ТРЕНЕР КАПТЕР 🥦

Публикаций
1 097
Подписчиков
499,0 тыс
Подписки
327
Сайт:
https://romankapa.ru/zhara
Род занятий:
участник Дома-2.
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
ЧУДО . Как правило в каждой сказке есть счастливый конец, но в нашей все абсолютно наоборот, в конце нашей, только лишь появляется начало, начало максимально бодрой и по новому, здоровой жизни . Но уже не вдвоём, а с помощью Амиксина с большим количеством новых антител и активными интерферонами, которые способствуют скорейшему выздоровлению, они как 7 гномов из сказки про Белоснежку, но только не они, а вот в трудной и болезненной ситуации поведут себя ничем не хуже и отстоят твоё здоровье на 5+ . А если серьезно, то Амиксин: 1.Активирует образование в организме всех типов интерферонов и усиливает выработку антител. 2. Лучшее средство для профилактики от Гриппа и ОРВИ (или все таки будет ждать, как всегда, пока хворь не подкрадется сзади) 3. Достигает своей МАКСИМАЛЬНОЙ (Боже как я люблю это слово) активности в первые 24 часа 4. Всего 1 таблетка для профилактики в неделю . Так, что ребята, чтобы ваш иммунитет был на своём ПИКЕ - то Амиксин, та самая, чудо таблетка
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Я ПЬЯН 🤮 . Очевидно, что на этом фото с лицом, что-то неладное и к чему я это собственно . Совсем недавно я позволил горячительным напиткам проникнуть в свой, невинный организм после чего моя довольная физиономия разлетелась по всему интернету, то ли потому, что не видели меня никогда таким (да я и сам был крайне удивлен на утро) то ли потому, что я был слишком органичен в этом образе для всеобщих обсуждений и осуждений 🤷‍♂️ . Но я рад, что ту мордашку вы увидели и не буду отрицать, что наверное там мне было хорошо, но и утверждать не могу, ведь не помню ни черта . А теперь взгляните на лицо, на этом фото - очевидно же, что они одинаковы с тем, что было у опьяненного Ромео . Вывод и заключение моей мысли: каждый раз спрашивая меня «Рома зачем столько спорта?», «Это фанатизм?», «Ты болен!» . Нет, теперь вы имея возможность сравнить два моих, пиковых состояния и понять на примере меня, на сколько они одинаковы, только в том случае где Ромка был пьян - это путь легкой добычи «кайфа» и с неблагоприятными последствиями, а второй, что на фото - путь посложней, но «кайф» в этом случае качественней и с последствиями, что лишь увеличат уровень удовольствия в разы . ЖЕЛЕЗНО - эта ситуация помогла мне глубже капнуть в вопрос удовольствия и что движет человеком, в момент попытки получить его, ОБ ЭТОМ Я И ГОВОРИЛ ВАМ ПОСЛЕ КАЖДОЙ УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ И ТРЕНИРОВКИ, Я ПОЛУЧАЮ ТО ЖЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, ЧТО ПОЛУЧИЛ БУДУЧИ ПЬЯНЫМ ОТ СТАКАНА, НО ВОТ ЦЕННОСТЬ И ПОСЛЕДСТВИЯ РАЗНЫЕ . Мы либо выбираем ЛЁГКИЙ путь: быстрое получение удовольствия с не прикольными вытекающими, либо КАЧЕСТВЕННЫЙ да не такой быстрый, как с бутылкой во рту, но с последствиями, которые заставят нас лишь гордится собой и познакомят с таким понятием, как «ЧИСТЫЙ КАЙФ» . Какой путь выберешь ты? ЛЁГКИЙ/КАЧЕСТВЕННЫЙ ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
С ДНЁМ ВСЕ ВЛЮБЛЁННЫХ . Мой дом, Моё небо, Моё солнце ЛЮБЛЮ ТЕБЯ . Обещаю хранить и беречь, просыпаясь ранним утром и ложась спать поздней ночью . По традиции Конкурс в студию . Кто первым напишет в столбик слово «ВЛЮБЛЕННЫЕ», чтобы его никто не перебил ‍♂️ станет ПОБЕДИТЕЛЕМ и получит подарок на свою карту . РАБОТАЕМ ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер #деньсвятоговалентина
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Теперь мы точно, как 2 вишенки на Торте, а точне черешенки . Если бы вы только видели эти сборы сроком в стуки, у меня честно до сих пор свистит фляга . С такой королевой грех не чувствовать себя королем, ну пока кстати, не понятно кто - кого красит 🤣 . Как вам наш образ? ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
. Как и обещал вчера - сделать обзор еды, одной из известных доставок рационов - питания . Но решил сделать чуть иначе, приготовил собственную альтернативу, чтобы было чем аппелировать, и лишний раз убедился в том, что ни у одной доставки питания из всех, что когда-либо пробовал, я не нашёл самого главного - КАЧЕСТВА ВКУСА . Именно поэтому, я всем сердцем хочу организовать свою личную кухню Рационов Питания с доставкой на дом . Я хочу самого главного, чтобы в первую очередь людям нравилось то, что они едят . Чтобы это было ни только ПОЛЕЗНО, но и ВКУСНО . И тогда я уверен на все 120% из возможных 100, что мнение о том, что ПП это обыденно, пресно и не вкусно рассеется в тумане как вчерашний сон . Делать дальше такой формат видео?
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
. . . 1) Приседания локоть - колено (15 повторений) . 30 секунд отдых . 2) Отжимания с колен (15 повторений) . 30 секунд отдых . 3) Выпады назад (15 повторений) . 30 секунд отдых . 4) Ходьба на руках (15 повторений) . 30 секунд отдых . 5) Джампинг Джек, по другому Звёздочка (15 повторений) . 30 секунд отдых . 6) Пресс с хлопком (15 повторений) . 30 секунд отдых . 7) Подъем колена на стуле (15 повторений) . 30 секунд отдых . 8) Пресс локоть - колено (15 повторений) . 30 секунд отдых . 9) Рука - локоть с колен (15 повторений) . 30 секунд отдых . 10) Пресс и подъем таза (15 повторений) . 30 секунд отдых . 11) Классические приседания (15 повторений) Отдых 2 минуты и снова делаем - эти 11 упражнений пока не сделаем 3 ЖАРКИХ круга . Ну а после желание поесть сладкого отрежет напрочь, ведь ты сама будешь как конфетка ——————————————————————————————
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
ЛАЙК . Вы наверное заметили, что последнее время выставляю фотки не так часто, только, если происходят какие-то события . И сейчас произошло НЕДОПУСТИМОЕ я безумно соскучился по своему: персику без косточки, гранатику без кожурки, по арбузику без семечек черт возьми . Давайте прямо сейчас придумаем НАКАЗАНИЕ @marina_afrika за то, что я три дня не мог спокойно спать, мне все казалось, что под кроватью ее Мама . Самые жуткие и бесчеловечные варианты кину в СТОРИС . Всех со «СТАРЫМ - НОВЫМ ГОДОМ» ————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
️ МАМА ️ ЛИСТАЙ ️ . Сегодня день, когда небеса подарили этому миру не просто дочь, сестру и Маму, а самую сильную и «мужественную» женщину из всех, что я знал . Обладающую всем тем, неимоверно большим количеством качеств, каким должен обладать, ключевое слово должен, но практически не обладает, каждый мужчина . Одной без какой-либо поддержки из вне, поднять и вырастить двух, на сегодняшний день уже взрослых, детишек . Ты МАМА ГЕРОЙ всю свою сознательную жизнь, БЫТЬ жизнью своих детей! Вставать каждое утро на работу с мыслью о том, как им «дышать» и что кушать сегодня, не задумываясь ни разу о своём личном интересе, а изо дня в день, беспокоится лишь о благе своих кровинок . Я безумно хочу, чтобы ты была счастливой, что бы наконец узнала о понятие - «ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ», кастинг я конечно устраивать не буду но импульс в космос отправил 🪐 . С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МАМУЛЬ ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Не передать словами, как я счастлив снова оказаться в Москве . Давайте чуть поднимем друг - другу настроение . По традиции конкурс в студию . Напиши в столбик слово «НЕЗАМЕРЗАЙКА» ️ чтобы тебя никто не перебил ‍♂️ . И получи свой заслуженный ништяк на карту . Работаем ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Наша - Зимняя Сказка ️ . Сегодня обойдёмся без всяких описаний, различных вопросов и конкурсов, для поднятия актива ‍♂️ . Просто хочу сказать, что безумно - сильно ТЕБЯ ЛЮБЛЮ @marina_afrika . Я точно знаю, что 2021 будет для нас с тобой лучшим, нужно верить, а главное делать то, во что верим . Ещё раз с НОВЫМ ГОДОМ друзья, пусть все задуманное СБУДЕТСЯ ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Я конечно знал, что она хочет эту штуковину . Но и предположить не мог, что будет такая реакция Лиза @triandafilidi_lizza аж заплакала и сказала, что теперь тоже хочет - ОТНОШЕНИЯ, чтобы дарить друг другу подарочки . Всех с праздником 2021 год - ЖЕЛЕЗНО будет лучшим в жизни каждого из нас . Ведь «СТАЛЬНОЙ БЫК» раздавил эту «БЕЛУЮ КРЫСУ» уходящего года, я точно видел, можете и не сомневаться ——————————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
С утра пораньше решил порадовать щекастика . 2 МЛН в Инстаграмм - это большая победа, но она будет самой мелкой на фоне тех, что мы мы с тобой ещё достигнем . По традиции конкурс в студию . Напиши как можно больше комментариев под этим постом . И ровно до 00:00 у кого их окажется больше всего, тот и получит уведомление на телефон, о пополнение баланса от Тренера КАПТЕРА . РАБОТАЕМ
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Я НАДЕЮСЬ ВСЕ ЗАРЯДИЛИСЬ И ГОТОВЫ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ Ссылка на мой МАРАФОН в шапке профиля я тебя жду
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
ЗАРЯД МОТИВАЦИИ В ТВОЮ ЛЕНТУ . СЕГОДНЯ МОЯ ПЕРВАЯ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА В 19:00 (по МСК) В ПРЯМОМ ЭФИРЕ и мне как никогда НУЖНА твоя ПОДДЕРЖКА ️ Я БУДУ ЖДАТЬ ТЕбЯ ️ . Я не призываю всех до единого заниматься спортом! . Я хочу одного, чтобы каждый, вопреки всевозможным, ПРОВОЦИРУЮЩИМ нас на бессилие факторам оставался ГЕРОЕМ своей жизненной пьесы, был всегда верным своим желаниям и не забывал про путь, ведущий к главное ЦЕЛИ, которую, знаете и чувствуете всем сердцем, только вы САМИ и НИКТО другой ‍♂️ . Подсказчики будут всегда, которые знают как лучше, за вас самих . Но на ТВОЁМ пути, есть лишь ТЫ, ТВОИ МЕЧТЫ и ТВОЁ сердце, которое как раз и послужит тебе путеводителем в этой чаще, кишащей «УМНИКАМИ» и «УМНИЦАМИ»
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
А ВЫ ЛЮБИТЕ СЕБЯ? . Сохрани и отправь друг, если это было полезно 🥦 . Большинство людей, включая меня, путают истинную любовь к себе, с любовью других к себе, а это абсолютно две разные по полюсам вещи ‍♂️ . Объясню на примере, утром, надевая красивую блузку или классные штаны, мы как правило думаем не о том, как по ощущениям мы будем в них выглядеть для самих себя, а как это будет смотреться со стороны, то есть: «Я не стану надевать своё любимое платье потому, что я в нем уже была 3-4 раза, что тогда подумают обо мне другие» Было такое ? Конечно да !) то есть в этот момент мы лишились выбора в пользу собственного удовлетворения, а значит и любви к себе, хоть платье и любимое, и в нем лично ТЕБЕ комфортнее больше всего . Я стригусь не так, как мне будет реально, комфортно, а по принципу: как будет красиво на фотках или видео, которые будут листать другие и говорить «Ооо хочу так же» . Но ведь от сюда и корень плохого настроения, депрессий и всех подобных нелепых штук 🤦‍♂️ . Потому, что мы варимся в тех обстоятельствах, которые по большей мере вызваны не от любви к себе, а от желания нравится другим и нас хватает, ровно до тех, пор пока есть ресурс, но потом БАЦ и снова, будто колпак накрыл, и вот тогда мы начинаем типо: «Задумываться о себе, о своих истинных желаниях, не думая о других», но ровно до тех пор, пока нам снова не станет «НОРМАЛЬНО» и мы возвращаемся в тот же круговорот . А теперь представь, если сегодня ты реально ПОЛЮБИШЬ СЕБЯ, без кавычек, реально и по-настоящему, плюнешь на все то, что думают и говорят о тебе другие (в рамках разумного конечно) и будешь заниматься своими желаниями и целями ( я не спроста разделил эти два понятия, расскажу об этом в сторис), то тогда навалившиеся проблемы и трудности ты будешь решать, абсолютно иначе, с другим эмоциональным настроем, потому, что они будут вызваны теми вещами, которые строились с опорой на собственные чувства, а не заботой о мыслях других . У МЕНЯ ВСЕ
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
МОЙ ДОМ️ . Ничто не вечно, но и не всё так долговечно, конец у всего различный, но всё, что имеет начало определенно и неизбежно встретит конец, а вот как? . Спасибо этому поистине - ЛЕГЕНДАРНОМУ месту, за вмешательство в такое, неимоверное количество судьб, за изменение сотни, да что там сотни, тысячи жизней в лучшую сторону . Но всем сердцем я благодарен за кардинальный разворот на 180, моей жизни Ведь именно на проекте ДОМ2 я обрёл себя и тотально вырос, я встретил свою судьбу @marina_afrika и стал мужем самой лучшей девушки на свете ни разочаровался в таком понятие как - дружба и человечность, а лишь приумножил их качество, встретил людей, которые, в разные временные периоды являлись для меня примером того, как надо и как не стоит вести себя настоящему мужчине и человеку в целом . Тот спектр эмоций, который, мы переживали там - это тот отпечаток в сердце, что наполнен: взлётами и падениями, счастьем и горем, а главное самой, настоящей и искренне любовью в сердцах каждого из нас . Спасибо каждому причастному, всем учителям - ведущим @domkadoni @buzova86 @cherkasov119 @olgaorlova1311 @borodylia , всей закадровой группе, а ведь их там сотни человек - редакторы, операторы, режиссёры, логеры, монтажеры, постановщики, гримеры и даже наши, родненькие уборщицы) и со всеми, в буквальном смысле, за столько лет мы стали семьей . Дом2 называется - домом, не потому-что, когда-то давным давно, участниками строился дом, а потому, что там есть и живет родственная душа, которая так или иначе, частично остаётся в каждом из нас ️ . Спасибо за эту частицу живущую во мне, которую я с ГОРДОСТЬЮ пронесу до конца своих дней
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Маришка @marina_afrika сказала, что это очень милое видео . Раз принцесса так считает, значит я не могу не поделиться этой жирной, сладкой, высококалорийной милотой и с вами . И по традиции конкурс в студию . Победитель получит мою «КНИГУ РЕЦЕПТОВ» и «СБОРНИК ПРОГРАММ ПИТАНИЯ» абсолютно БЕСПЛАТНО . Оставьте как можно больше реакций в моих сторис и в 00:00 я методом «ТЫКА» выберу победителя . Работаем
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Мои 5 основных принципа питания ⠀ Начну с аналогии, которая поможет нормально понять и принять мои принципы питания ⠀ Твое тело и организм в целом - это автомобиль, на котором тебе ехать, друг мой, всю жизнь. Позаботившись об автомобиле, везущем тебя сегодня, ты спасаешь себя от многих аварийных ситуаций в долгой дороге, под названием - ЖИЗНЬ ⠀ И так работаем ⠀ 1 - Определите свой калораж, а точнее обозначьте ту границу, за которую выходить вам ЗАПРЕЩЕНО (возвращаясь к аналогии, ставим некий ограничитель скорости) ⠀ 2- Придерживаемся принципа пирамиды, утром у нас самый плотный прием (утром мы заправляем свой бак большим количеством топлива, чтобы того хватило на долгую и интенсивную дорогу), но и не стоит забывать, что входить в этот прием должна правильная и здоровая пища (важно каким бензином будет заправлен ваш бак) ⠀ 3 - Пейте больше воды, не просто так я постоянно вам это талдычу, уже давно доказано, что количество жидкости потребляемое организмом, на прямую влияет на скорость метаболизма, а метаболизм в свою очередь связан с процессом жиросжигания ⠀ 4 - Выработайте привычку, привычку кушать правильно и результат не заставит себя ждать, а то многие потерпят недельку и бросают, а ничто вас не замотивирует так, как собственный результат. Так, что имейте терпение! ⠀ 5 - Не бойтесь срывов, они бывают у всех, но в этих случаях помните, что всегда есть альтернатива, абсолютно любому десерту и вкусному жирному блюду - посмотрите в мою «КНИГУ РЕЦЕПТОВ», там ЦЕЛЫХ 100 альтернативных и спасательных от срывов варианта ⠀ Можете быть уверены, что если вы найдете в себе силы придерживаться хотя бы этих 5 пунктов, то появление легкого прессика в вашей жизни неизбежно ⠀ Только не жадничай, сохраняй и делись информацией с друзьями, что бы у всех был пресс, а не только у тебя
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Хотел стать классным монтажером, но судя по видео, тяну только на монтажника, чего пока не придумал . По традиции конкурс в студию . Напиши в столбик слово КОНЬКОБЕЖЕЦ, что бы тебя никто не перебил и получай свой ништяк на карту . Обещаю, хватит даже на мою «КНИГУ РЕЦЕПТОВ» 🥦 . Работаем . Ааа и кстати, забыл спросить, кто пойдёт с нами на премьеру фильма «СЕРЕБРЯНЫЕ КОНЬКИ»? Фильм в кино уже с 10 декабря
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Жесть . Другим словом и не назовёшь процесс ремонта, когда ничего не выходит в сроки, одни обещают сделать что-то в определённый период, а в конечном счёте не делают вообще ничего, когда весь материал под счёт и должно всего хватать, но не хватает и приходится неделями ждать кусочка напольной плитки или ещё чего-то . Но слава Богу, что с дверьми у нас вышло все, ну простоо идеально и я говорю не про сроки, а про то когда ожидание и реальность полностью совпали . По итогу у нас в квартире самые лучше двери из всех возможных, входная настолько мощная, что мне кажется при попытки её вскрыть, скорее вскроется тот, кто захочет это сделать . А межкомнатная у нас скрытая и ее реально не видно, такую бы всем на кухню и ночной жор перестал бы существовать потому, что в ночи не один жрун ее бы просто не нашёл 🤷‍♂️ . Так, что позаботьтесь не только о своей квартире, но и себе. Никогда бы не подумал, что смогу связать между собой дверь и заботу о фигуре . В общем поторопитесь в честь ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ у ребят @matadoor.official сегодня скидка - 20% на все двери, а от меня скидка на мои рецепты ———————————————————————————- #межкомнатныедвери #двери #матадордвери
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
РОМКА ТАРАНТИНО . Когда у тебя 500 Рублей, на бюджет новогоднего ролика 🤦‍♂️ . Вначале типо мы из МЕРСА вышли, хотя хрен знает, чей он был 🤣 . Ну а после ни одна рождественская история не может быть продолжена, если наступили на мои леопардовые ботинки 🤬 . Кстати 500 Рублей не потратил, по этому конкурс в студию . В прошлый раз было много негодующих, что не того видите ли я победителя выбрал 🤷‍♂️ . Тогда ️НОВЫЕ УСЛОВИЯ️конкурса такие вы пишите максимальное количество комментариев и до обеда завтрашнего дня, ВЫ САМИ выбираете победителя . Бомба?тогда РАБОТАЕМ
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
И даже смерть на разлучит их . По традиции мини конкурс в студию Кто напишет, больше всего комментариев до полуночи, тому ништяк на карту . Хватит даже на покупку моей «КНИГИ РЕЦЕПТОВ» . Работаем
Роман Капаклы в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
НАЧАЛО - ЧАСТЬ 1 . Вспоминал сегодня детальки своего детства и понял, что совсем мало рассказывал о нём вам Наша маленькая семья состояла из 4 человек: Мама, Тётя, Сестра и Ромка (тогда я ещё не был КАПТЕРОМ) , получается рос я в цветнике, в котором, каждый занимал свою неотъемлемую роль в процессе моего воспитания, Мама вкалывала как «ПАПА КАРЛО», что бы иметь возможность прокормить нашу семью, Сестра была « добрым» воспитателем, но местами могла стать, жёсткой и непоколебимой за что, на сегодняшний день, я ей безмерно благодарен, не известно ещё каким бы я разгильдяем вырос, если бы не её «сестринские аплевухи», а тетя была настоящим, добрым другом, а доброй она была потому, что никогда меня ни за что не ругала как сейчас помню, приходил к ней в комнату и говорил «давай сделаем чипсы», она натирала капусту на терке, посыпала все это дело, дешевыми специями и в моменте я был самым счастливым ребёнком. С тех времен и было засеяно зерно моего уважения к женщинам, но слабым полом назвать его я себе не позволю никогда, смог бы наверное, если бы не был знаком со своей Мамой, которая одна в чужой стране, не имея абсолютно никого и ничего, воспитывала двух, здоровых детишек, красивую дочку и умного Ромку (сам себя не похвалишь, никто за тебя этого не сделает) . Все детство мы жили в коммунальных квартирах, от не имения средств, от того, что все мужские обязанности целиком и полностью лежали, на плечах моей Мамы, жили мы скорее ниже среднего и помню, что практически всегда преследовали финансовые вопросы и я это понимаю только сейчас в сознательном возрасте, но на тот момент, у меня даже и мысли не могло появится, что мне чего то не хватает, что я не счастливый ребёнок, так или иначе Мама старалась всю жизнь . Помню как после работы она приносила большой чёрный пакет «БМВ» заполненный йогуртами (не знаю где она их столько брала) и я мигом пихал его в морозилку, что бы получить мое самое любимое мороженное . А Тетя в то время, работала в продуктов магазине... . ️ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ️ Вам стало интересно? Продолжать рассказывать?
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Организация «КВЕСТОВ НА ДОМУ» . Запись в DIRECT . Напиши в столбик слово «СЧАСТЛИВЫЕ» Что бы тебя никто не перебил и счёт на карте автоматически пополнится, суммой хватающей аж на целых 3 шаурмы . Главное что бы была ПП 🥑 . Работаем ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
🥦 Что творит с людьми ПП Мини конкурс в студию Кто напишет больше всего комментариев, до конца сегодняшнего дня Тому я лично составлю - ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК для дома, абсолютно БЕСПЛАТНО . Работаем ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
#семьякапаклы
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Загадывайте желание, ведь сегодня пролетает та самая, счастливая звезда . Спасибо тебе @marina_afrika за то, что ты такая, каких быть не может . С днём рождения тебя ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Я не вовремя со своими новым музыкальным талантом, получается . И по традиции, сразу подъехал конкурс . В течение 12 часов я в комментариях напишу слово «СТОП» чей комментарий окажется последним, тот и ВЫИГРАЛ а подарком будет уведомление о пополнение вашего счета в мобильном банке . Выходит, что выиграет тот кого в моих комментариях будет больше всего потому, что слово «СТОП» может появится в любой момент . Работаем ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Будучи совсем ребёнком, я был мелким, хилым, ну простооо доходягой, именно это и сподвигло меня пойти в большой спорт, чтобы навсегда забыть, про такое понятие как «СЛАБОСТЬ». ⠀ Но увы и ах, в моем случае вышесказанное неправда, потому как в спорте я с самого детства и совсем не помню свою жизнь без него, но имел бы я в собственном загашничке такую историю, то я бы лишь испытывал неимоверную гордость, за подобный переломный момент, ведь истории, в которых выбор спорта играет свою ключевую роль в тотальном изменении характера человека, лично для меня - это только максимальное уважение! ⠀ К чему я все это - сейчас Ozon проводит большой спортивный конкурс: ⠀ * с 1 по 31 октября напишите пост (не более 2000 знаков) и расскажите свою историю. Я уверен, что среди вас, моих ЛУЧШИХ спортсменов планеты, есть не менее интересные истории о том, как вы пришли в спорт или как спорт повлиял на вашу жизнь, а может даже изменил * Подкрепите свою историю фото или видео. Обязательно опубликуйте с хэштегом #ozon4sport и отметкой @ozonru ⠀ Самые вдохновляющие, мотивирующие и яркие истории получат денежные призы: 1 место - 50.000; 2 место - 30.000; 3 место - 10.000 рублей на покупки спортивных товаров на OZON ⠀ Не сказка ли? Мне кажется вообще огонь ⠀ Но и приятный БОНУС для тех, кому вдруг ПОКА нечего рассказать - по промокоду OZONA06E30 вы получите 300 баллов на первую покупку при заказе в мобильном приложении. ⠀ Все истории буду читать лично, некоторые даже полетят ко мне на страницу, будет у меня своя полка НАШИХ достижений ⠀ И, надеюсь, вопрос: «где ТРЕНЕРКАПТЕР затаривается всем спортивным инвентарём?», отпал навсегда ——————————————————————————— #ozonru #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Именно это - «ЗАЙ ТЫ СЕРЬЕЗНО» дороже любых богатств на свете . Во смех будет, когда узнаёт, что кроссовки мужские . Новый конкурс, по старой схеме, кто из вас первым напишет в столбик «СЧАСТЛИВЫЕ», что бы никто вас не перебил, тот и получает ништячок на свою банковскую карту . Работаем ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер
Официальный инстаграм аккаунт Романа Капаклы
Шо то я запутался, по итогу попал по кочерыжке или нет? . За самый смешной комментарий ништяк на карту . Но победителя выберите ВЫ, то есть на чьём комментарие, до завтрашнего дня, будет больше всего лайков тот и получит уведомление от своего мобильного банка . Работаем ——————————————————————————— #семьякапаклы #тренеркаптер