Инстаграм Романа Капаклы

Исполнилась моя маленькая мечта, я увидел то, чем грезил все детство, когда пролистывал одну и ту же энциклопедию о древнем Египте, раз наверно 100, пока мы не переехали и я ее не потерял, а там уже было не до этого, масштабная подготовка к 6 летию и куча других дел…ну сами понимаете 🤣 Помню как листая страницы, очень внимательно разглядывал каждую картинку…представлял как, когда-нибудь там окажусь…притронусь…почувствую всю силу и мощь, этой загадочной цивилизации И вот я тут и вопросов оказалось больше, чем ответов…КАК ОНИ ЕЕ ПОСТРОИЛИ???? Вся та мощь что предстала перед нами говорит, лишь о об одном, что те люди явно знали больше чем мы!! Но честно, даже не хочется во всем этом капаться, ведь до правды никто так никогда и не доберётся, но факт остаётся фактом…..это самое настоящее ЧУДО СВЕТА и никак иначе Едем дальше

Заряжайтесь на этой станции энергии хватит на всех так Маришка сказала 🤷‍♂️

В который раз всё-таки убеждаюсь, что самое настоящее Чудо Света - эта природа вокруг нас Море вчера, пустыня сегодня, эмоции очень неоднозначные, но глаза на мокром месте от красоты вокруг тебя! Дышишь воздухом, что пропитан величием этих мест и ощущение силы над собственными желаниями ни покидает, в моменте, ни на секунду Не знаю, на сколько правдива версия о том, что места имеют свойство заряжать 🤷‍♂️ Просто я тут ненароком, почувствовал неимоверный заряд энергии, а это означает лишь одно: Что 2022 год в свою очередь будет безумно эффективным, а главное знаменательным для меня и моей семьи ️ Поэтому - РАБОТАЕМ

Сегодня я будто заново родился Для меня вода это вообще больная тема я не умею плавать и это беда, но желание увидеть, что же там внизу, о каких коралловых рифах и разноцветных рыбах идёт речь 🤷‍♂️ вселило в меня невероятную уверенность Ребят, там оказался другой мир и это я говорю не для «красного словца», а реально ЦЕЛЫЙ МИР, необъятные кубометры вводы вокруг тебя Чуть конечно страшно от того, что это, абсолютно неестественная для тебя среда вокруг неизвестность и куча незнакомой тебе живности, но в тот же момент именно это и завораживает будто ребёнок появившийся на свет, впервые узнаёт этот мир Я даже прослезился от счастья, но никто этого и не заметил, ведь я был в воде 🤣 Спасибо этому миру за все то множество открытий, что ждут нас впереди

Неужели мы улетели ️ Какое огромное количество разных факторов, так и норовило помешать, нашему празднованию «Нового года», где-то вдали от дома Многие расценили это за некий знак, что лучше остаться дома и не выёживаться Но только не мы Для меня это очередной урок того, что не всегда нужно мириться с обстоятельствами ‍♂️ имеешь желание, ищи возможности! И так будет во всем Под эгидой этого мы и входим в новый 2022 год!! Хочешь? делай! не можешь ? Тогда не мешай другим Всех с наступающим Новым годом ️

С раннего детства, на праздники, я привык дарить своим близким открытки с пожеланиями. Это во-первых экономия средств , а если ещё и делаешь её своими руками, что было для меня обыденным дело, то вообще экономический факультет по тебе плачет (то есть желание оставить свои кровные пару, бумажных червонцев, побудило во мне любовь к народному ремеслу) Правда прокатывало это лет до 8, а дальше уже все таки, было необходимо дарить что-то посущественнее. И я был приятно удивлён, покупая подарки для своих девчонок в Магнит Косметик, когда узнал, что за эту покупку я ещё и открытку получу И конечно я приятно удивился, ведь на ней я смогу написать все самые тёплые слова, для своих близких! ️ Вы видели ценники на открытки? Поэтому и радует то, что не придётся делать её своими руками спасибо @magnitcosmetic за такие приятности всех с наступающим Новым годом #даритьволшебство #этополюбви

Ловите рецепт 🥞 Пышных оладушек на кефире как в детстве МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО УЗНАТЬ Что вы будете готовить на свой новогодний стол? Пишите в комментариях

Такого вы ещё не видели Рецепт в карусели листай вправо ️ Сегодня съедим грудку с соусом «Гуакамоле» 🥑 Для начала хочу задать вопрос ‍♂️ Вы до сих пор считаете, что готовить полезные блюда это дорого? Мол все продукты для «ПП блюд» это те, что обычно обходят стороной из-за их цены? 🧐 Если да, то берите свой список продуктов и бегом в один из ближайших магазинов «Пятёрочка» и выберите нужные вам продукты, не переплачивая за них ‍♂️ Ниже объясню как В этом и есть фишка @pyaterochka магазин выпускает продукцию, под своими марками, а недавно запустили и свои #правилаозонанногошопинга. Я всегда стараюсь следовать этому — “Осознанное вкусное всегда полезное”. Состав ничем не отличается от таких же продуктов известных брендов, но цена дешевле, потому что у сети свои торговые площади, а эти марки не рекламируются на ТВ вот отсюда и экономия Продукты из моего рецепта, тоже не исключение и были куплены в «Пятёрке» ️ 1. Куриное филе - 500 грамм (у меня из тушки цыплёнка «Рестория») 2. Авокадо Global Village - 1 штука 3. Лук репчатый - 0.5 луковицы 4. Свежий перец чили - 1 штука 5. Сок лимона Global Village (лимон) - 2 ст.ложка 6. GL.VILLAGE Масло EX.VIRG.олив 7. Кинза Global Village 8. Перец черный и красный молотый Рестория - по вкусу 9. Чеснок гранулированный Рестория - по вкусу 10. Соль Sea salt - по вкусу 11. Для украшения (по желанию) - петрушка и бальзамический соус Осталось лишь насладиться лёгкостью приготовления, а главное вкусом Не забывайте о том, что не только питание должно быть осознанным, но и шопинг перед ним! Всем приятного аппетита

Ну улице хоть и большой минус, но тепла, что веет от этих фотографий хватит, чтобы не замерзнуть, аж до самого Нового года ⠀ Плохо наверное то, что такие встречи для нас большая редкость! Но это не точно 🤣 ⠀ Всех с наступающими праздниками ⠀ Какое фото вам понравилось больше? ⠀

Апельсиновые ПП сырники за 5 МИНУТ . Нам понадобиться: 200 гр - рассыпчатого творога 50 гр - мягкого творога 1 штука - куриного яйца 50-70 гр - рисовой муки (2 столовке ложки с горкой) Сах/зам - по вкусу Апельсиновая приправа - по вкусу Или Перебитая в блендере, цедра апельсина - грамм 30 Формируем сырники, жарим на антипригарной сковороде Подаём, исключительно с любовью 🧡 Всем приятного аппетита

За последнее время я часто стал, получать сообщения с просьбой о помощи 🤷‍♂️ помощь разного характера, где-то совет, где-то вопрос, но в основном это просьбы материального характера ⠀⠀ Я чем смогу, всегда помогу! Только вот не рыбой, а удочкой! Рыба в данном случае не помощь, а отсрочивание неизбежного, согласны? Как говориться: «Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день. Научи человека рыбачить, и он будет сыт всю жизнь!» ⠀ Поэтому держите приложение, которое стало открытием для меня ⠀ Потому, что я и предположить не мог, что существует подобный сервис @profi.ru где возможно: не имея трудовой книжки, не проходя собеседования и даже не быть уволенным впоследствии из-за кризиса или локдауна, найти себе работу! ⠀ Приложение в котором ты регистрируешься как специалист и обозначаешь в какой сфере, а дальше остаться лишь ждать, заказов, соответствующих твоим умениям! Причем, регистрироваться можно если ты специалист в любой сфере - тренеры,\мастера красоты, юристы и т.д, то также регистрируешься и получаешь соответствующие заказы! Связываешься на прямую с клиентом и вуаля, получаешь новых клиентов! ⠀ У тебя есть возможность собирать о себе отзывы прямо в приложении и это повышает рейтинг как специалиста.По мне так это очень круто, для поиска дополнительного заработка, ведь тебя это не лишает возможности оставаться на прежнем рабочем месте и выбирать ровно те запросы, которые сам посчитаешь нужным! ⠀ Профи это место, где встречаются клиенты и специалисты! А их слоган, который мне кстати, очень понравился, «Зарабатывайте на том, что умеете», я не сомневаюсь, что у меня среди подписчиков очень много талантливых и умелых людей! Поэтому уверен, что вы правильно воспользуетесь этой площадкой ⠀ Как сами считаете, есть ли у вас умения, которые пригодились бы потенциальным клиентам, приложения Профи? ️

Рецепт из Греции ⠀ Нам понадобиться: ⠀ ⁃ 2 огурца ⁃ 2 томата ⁃ Желтый, болгарский перец ⁃ Красный лук ⁃ Маслины без косточек ⁃ Оливковое масло ⁃ Сыр Фета ⁃ Соль/ перц (по вкусу) ⁃ НЕ ЗАБУДЬТЕ добавьте щепотку любви ⁃ И ГЛАВНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ без которого, овощи на моей кухне, никогда так и не стали бы салатом 🤷‍♂️ ⠀ Это до нельзя красивая, а главное удобная в эксплуатации КАМЕННАЯ СТОЛЕШНИЦА, которую делали специально под нашу кухню и мои кулинарные навыки ⠀ Ну согласитесь без столешницы готовить было бы чуть трудновато считай, что в яме во времена австралопитеков ⠀ Спасибо @monolit_design за то, что сделали все с любовью ️ оно чувствуется при первом же прикосновении ⠀ А у вас на кухне столешница из какого материала? Какие плюсы каки минусы? Давайте устроим здесь коментах майский блог как в «одноклассниках» 🤣 ⠀

Занимательным было дело, в детстве обращать внимание на то, как наша тень, повторяет за нами, абсолютно все . Поэтому хочу себе пообещать, что моя тень запомнит, тысячи моих побед . За 2 дня на моём ютубе уже боде 1000 подписчиков, а сегодня уже вышел новый ролик ссылка на ролик в шапке профиля . Всем спасибо, всех обнял ️

Скажу, честно это было не так легко, как казалось на первый взгляд ‍♂️ . Но сложность этой задачи, а именно ее выполнение вызывает у меня желание продолжать в этом духе . Мой YOUTUBE канал официально - ЗАПУЩЕН . Ссылка на первый ролик уже в шапке профиля - там мощная тренировка на красивую ПОПУ . Теперь и я как на томящий ЮТУБЕР могу сказать «Подписывайся на мой канал, ставь пальчик вверх и не забудь нажать на колокольчик» . Переходите по ссылке, наслаждайтесь просмотром жду ваши лайки и комментарии всех обнял ️

Один небольшой, но важный совет в вопросе похудения! Хотите? ⠀ В наше неспокойное время люди частенько перестают контролировать чувство голода, а это означает, что они едят больше, не всегда полноценно, чаще перекусами, заедают эмоции, на автомате берут чипсы "похрустеть" за фильмом. Это все незаметно входит в привычку, а потом многие с удивлением обнаруживают лишний вес. Начинают скоропостижно пытаться похудеть, покупают абонемент в зал, но... вес стоит на месте. Далее следуют расстройства и иногда даже гнев - на себя, на своего тренера 🤬 ⠀ Могу дать подсказку - если у вас избыточный вес, вы постоянно перекусываете, не употребляете или ограничиваете себя в молочных продуктах, не едите рыбу, или просто регулярно сидите на жестких диетах, то у вас могут возникнуть проблемы с похудением ⠀ И тут мы плавно подходим к такому важнейшему микроэлементу, как кальций. Немногие знают, но кальций играет важную роль в контроле веса: он активизирует ферменты, которые способствуют освобождению энергии, что напрямую влияет на скорость обмена веществ. Недостаток кальция в сыворотке крови стимулирует запасание жиров жировыми клетками организма и тормозит их расщепление - отсюда и вопросики из серии "как так, почему вес не уходит, я же меньше ем, хожу в спортзал?". 🤷‍♂️ ⠀ Даже во всех руководствах по питанию кальций всегда упоминается как первый, особо необходимый для организма минерал. Но и у кальция есть свои нюансы, во-первых, достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами довольно сложно – вряд ли у всех из нас ежедневный рацион включает, к примеру, 2 упаковки качественного творога. Во-вторых, далеко не весь кальций из продуктов питания усваивается. В третьих, он практически не усваивается без витамина D, недостатком которого страдает большинство населения России, так как у нас тотальная нехватка солнца ️ ⠀ Поэтому в моем рационе уже давно Компливит Кальций Д3 Форте 🥦 2 жевательные таблетки со вкусом мяты восполняют суточную норму кальция плюс в составе витамин Д3 ⠀ Короче, железная рекомендация проверенного продукта а я пожалуй пойду и приготовлю, что-нибудь вкусное ️‍ ⠀

Когда я просто сказал, что приготовлю десерт без сахара

Захотелось с нами?

Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь . Казалось бы, очередная умная цитата из паблика Вконтаке, но нет! В этой фразе заложен самое главное! То почему многим не удаётся, а у других получается ВСЁ к чему бы они не прикоснулись! . Недавно услышал о том, что лень самая лучшая штука, который обладает человек, ведь столкнувшись с ней, он способен показать чего стоит! А именно сделать то, после чего будем пожинать плоды своего посева! . Не ленитесь и делаете то, во что верите! . А сегодня мы гоняли в прошлом проф. футболиста и он хорошенько прикурил . Потому что я познакомил его сегодня с тем, что люблю и знаю как свои 5 пальцев! . Всех обнял ️

Не могу начать, у меня… ⠀ Именно это я и слышу стабильно от тех кто вечно ищет мотивацию, волшебный пендель и что-то там ещё, чтобы наконец начать тренироваться, следить за своим питанием да и просто начать ухаживать за собой не только для того, чтобы фотки в Инстаграм получились хорошими, а чтобы наконец-то чувствовать себя живым и здоровым человеком🤷‍♂️ ⠀ А почему не можешь то? И каждый раз причина интереснее предыдущей, не могу потому, что нету абонемента в зал! Потому, что «полезные продукты» дорогие Нет, ну дешевле доширака, конечно, мало что есть, но вот крупа, свежее мясо, зелень, овощи фрукты и т.д точно не дороже колбасы или что там обычно кушают вечно худеющие?🤷‍♂️ ⠀ Вот вам пример 15 минутной утренней зарядки, мне для этого не нужен зал! Достаточно желания! ⠀ А экипировку и инвентарь можно купить в Familia, чтобы сильно не потратиться! Ведь у них можно приобрести одежду и инвентарь для занятия спортом ‍♂️ по супер выгодным ценам со скидками до 85%! Вы хоть представляете? Считай Новый год в Familia начался, чуть не по расписанию ⠀ Вообщем оправдания найти может каждый, а вот возможности лишь тот, кто реально хочет ⠀ Не упустите возможность тогда, когда она есть Всех обнял ️ ⠀ На мне Куртка KILLTEK 6999₽ вместо 18199₽ Футболка EVERLAST 1299₽ вместо 3390₽ Брюки LOTTO 1899₽ вместо 2790₽ Кроссовки Anta 2799₽ вместо 5490₽ Инвентарь: Коврик для йоги и фитнеса Bradex 899₽ вместо 1299₽ Тренажер для пресса Bradex 499₽ вместо 799₽ Гантели Original FitTools 699₽ вместо 999₽ ⠀ А еще в аккаунте @familia_shop сейчас проходит конкурс, где можно выиграть: Мяч и валик для фитнеса, платформа для баланса и массажный коврик от Bradex Скакалка, коврик для йоги и фитнеса и мини-степпер от Atemi ⠀ Переходите в аккаунт @familia_shop и участвуйте! ⠀ ⠀

Главное поймать момент

Сегодня узнали, кто будет у ребят мальчик или девочка 🤷‍♂️ . А вы как думаете? Подсказка в танце

Сохраняй пост, чтобы не потерять ⠀ Как и просили Нереально эффективная тренировка на пресс в домашних условиях ⠀ 1️⃣ Скручиваем корпус ⠀ 2️⃣ Выпрямляем ноги перед собой ⠀ 3️⃣ Касаемся рукой - параллельной ноги ⠀ 4️⃣ Планка ⠀ Выполняем каждое упражнения по 35 секунд 4 круга ️ отдых между упражнениями - 10 секунд ⠀ В идеале, делаем такой комплекс после лёгкой кардио тренировки или хотя бы разминки ⠀ Работаем ⠀

Кто-то объяснит, что произошло в конце ?

Конечная, выходим ‍♂️

Ты страшная и не красивая ⠀ Психолог Роман подъехал в конце поста секрет, как стать невероятно красивой ⠀ Мне кажется услышать такое для девушки, это равносильно - атомной катастрофе для всего человечества ⠀ Но все же есть такое выражение: «Красив не тот, кто внешне получился, а тот кто с добротой в душе родился». Не знаю конечно, как его трактует большинство, но моя формулировка звучит следующим образом, по истине красив тот, кто искренне красивым себя ощущает. Верите в такое? 🤷‍♂️ ⠀ Лично я на все 164820503 % верю, что состояние души человека, полностью отражается в его внешнем облике! Даже вспомните о том, что все дети красивые. У них нет оценочного суждения, по поводу самих себя, они не думают о том, как они предстают перед другими! А после тараканы, что поселяются в каждом из нас в период взросления и имеют прямое влияние на наш внутренний мир, а тот уже в свою очередь и на нашу, так называемую «красоту» ⠀ Я знаю многих мужчин и женщин, которые внешне ну реально не айс ( в рамках моего представления о красоте) но после, «соприкасаясь» с их истинной красотой, с той, что формируется внутренним представление о себе! Ваш собеседник, хоть и не произвольно, но оценивает вашу внешность, опираясь на ваше же мнение о себе, это все на уровне энергии. Сознанием он этого не понимает, но картинка уже образовалась! ‍♂️ ⠀ Даже знаю людей, которые после первой татуировки начали меняться в своей вещности, хотя уши и нос остались теми же! Наличие татуировки, предало уверенности в себе! А это повлияло на самомнение, дальше энерго фон, а следом человек начал для нас «становится красивее» и все из-за ощущения себя! ️ ⠀ Вывод один! Чтобы быть невероятно красивой Не позволяй себе думать об обратном, наедине с самой собой! ‍♂️ ⠀ Photo : @skardova

Только не вынуждайте меня танцевать 🤤‍♂️

Как думаете прошла ли Боня кастинг на главную роль в фильме «Очень страшное кино» ?🤷‍♂️

Завтрак по Турецки ⠀ Сохраняй видео, чтобы не потерять ⠀ Очень лёгкий, а главное нереально вкусный рецепт ⠀ Крупные Томаты - 2 штуки Куриные яица - 6 штук Зеленушка - грамм 50 Сыр Фета (лучше брынза) - 150 гр. Соль, перец - по вкусу ⠀ Для подачи: Нарезаем свежие овощи 🥒 и поджариваем злаковый хлебушек на сковородке или как в моем случае, на грильнице ⠀ КУШАТЬ СТРОГО: накладывая омлет на хлеб и подкрепляя все большой тарелкой овощей, а если ещё и добавить острый перец то где-то один Турок скажет вам - Teşekkürler ⠀ Всем приятного аппетита ⠀ Какой рецепт приготовить следующим? 🤷‍♂️ ⠀ Кто оставит больше всего комментариев - того рецепт я и буду готовить в следующем видео ⠀ Работаем ⠀

Были в пустыне? С чем она у вас ассоциируется?

Я последнее время стал замечать, что «наличка» стала чем-то диковинным что ли? или мне просто кажется, а на самом деле просто не замечаю? ⠀ По идее, сейчас наличкой, вроде мало кто пользуется, да и плюс в условиях всех сегодняшних болячек, о которых то и дело трубят везде, надо вообще избавляться ‍♂️ ⠀ Разве я один, так искренне удивляюсь увиденному полтиннику? Про десятку вообще молчу или просто пора привыкнуть, что и бумаженции скоро все исчезнут, как в своё время 5, 10 и 50 копеек, да рубль тоже я видел уж слишком давно. ⠀ В общем, это я все к чему, если уж и действительно бумаги становится все меньше, а пластика больше, то тогда и пользоваться нужно выгодным вариантом, согласны? ⠀ Если да, то держите самый выгодный вариант из всех, что есть на сегодня! Бесплатная дебетовая Альфа-Карта Она каждый месяц возвращает мне 10% моих денег! Не бонусы, и даже не скидки, а реальные деньги каждый месяц обратно на мой счёт! ⠀ Хочешь так же? Как говорится: «Хочешь, значит сможешь!» не знаю где так говорится, только что придумал, но подходит сюда однозначно!))) ⠀ Все максимально легко - в шапке моего профиля ссылка по которой ты бесплатно сможешь заказать себе карту и получить на неё 1000₽ — просто соверши покупки на 5000₽. Одним словом - делай все то, что ты делаешь любой другой картой, но при этой возвращай СВОИ деньги обратно ⠀ Кто из моих уже ей пользовался? Пишите в комментариях

Сохраняй пост, чтобы не потерять ⠀ Ловите - мощную круговую, ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ тренировку с собственным весом ⠀ 1️⃣ Локоть колено + ладонь носок / Локоть колено + ладонь носок в динамике ⠀ 2️⃣ Приседаем с касанием пола / Приседаем с касанием пола в прыжке ⠀ 3️⃣ Перекаты с локтей на ладони в планке / Перекаты с локтей на ладони в динамической планке ⠀ 4️⃣ Выпады назад поочерёдные / Выпады поочерёдные с прыжком на месте ⠀ 5️⃣ Подьем корпус на пресс лёжа, ноги согнуты / Подъём корпуса на пресс лёжа, ноги выпрямлены перед собой и тянемся к носкам ⠀ Выполняем каждое упражнение по 30 секунд 3-4 круга ️ отдых между упражнениями - 20 секунд. Отдых между кругами 60 секунд ⠀ Постепенно увеличивайте количество кругов и не успеете заметить, как ваше тело поменяется - ПОЛНОСТЬЮ ⠀ Работаем

Вот так и прошёл праздник 🥳 все танцевали так, будто карантин во всем мире уже 17 лет и разрешили проводить массовые мероприятия ровно на один день, то есть как в последний раз . Мне кажется пора открывать свою школу танцев или мне просто кажется