Nikita Efremov

Публикаций
142
Подписчиков
127,9 тыс
Подписки
733
Сайт:
https://youtu.be/3pJ-sl35xKA
Род занятий:
российский актер театра и кино, продолжатель династии Ефремовых.
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! ⠀ Проект «Наивно? Очень» — это социальный проект актрисы Нелли Уваровой. Его цель — трудоустройство взрослых людей с тяжёлыми ментальными особенностями развития, так же с аутизмом. Для особенных людей создана мастерская, где они творят свои шедевры под руководством психолога и художника. С этими рисунками производятся футболки, свитшоты, кружки, тарелки и ещё много-много сувенирной продукции. Ребята получают зарплату за свою работу. ⠀ Это НЕ ФОНД, поэтому, просто пожертвовать деньги нельзя. Они существуют за счёт продажи этой самой продукции, то есть, проект полностью самоокупаем. И сейчас, в это сложное время, им как никогда нужна поддержка и помощь. Если Вы сможете рассказать об этом проекте, будет очень круто и тем самым, очень поможете ребятам. Всё официально и честно! ⠀ Заходите на сайт! Выбирайте то, что вам понравится! И делайте людей счастливыми! ⠀ @naivno_com Naivno.com
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Как приятно работать с талантливыми людьми! Классно провели время с @sasha_murashkin ️ ⠀ Где-то год назад я признался себе в том, что мне сложно работать с камерой на фотосессиях. Я постоянно стеснялся, был в зажиме, нервничал и, в итоге, не получал ни удовольствия, ни результата. Это может показаться странным, ведь я актёр и работать с камерой - моя профессия. Но в кино я играл роль, а здесь, мне казалось, надо быть собой и это пугало. Захотелось это изменить. ⠀ Для начала я понял, что могу играть роль и тут: есть предложенная атмосфера, костюм, образ. Остаётся поймать его и действовать. А потом через этот образ стал все больше проступать я. Оказалось, надо было просто себе позволить быть собой, как бы банально это не звучало. Довериться фотографу, своему телу и действовать, не смотря на голос страха. Все новое и неизвестное сначала пугает. Кажется, что ничего не выйдет, даже пробовать не надо. ⠀ А теперь смотрю на эти потрясающие фотографии и думаю «ну и х**и я боялся?» ⠀ Photo: @sasha_murashkin Style: @evpostnikova Mua: @makechelli
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Прекрасные женщины Поздравляю вас с праздником. Желаю вам легкости, вдохновения, желаю быть честными с собой, быть в центре себя. Желаю вам делать то, что вы любите и любить то, что вы делаете! Желаю вам принятия себя и других! Желаю вам любви! ⠀ И хоть сегодня в Москве идёт снег, я надеюсь, что вы получите много тепла и оно согреет вас! Ура!!!
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Дождались!! С первым днём весны всех Надеюсь, что вместе со свежестью природы к вам придут легкость и радость. ⠀ В последние дни много работы, поэтому пока не до психологически глубоких постов. Заканчивается зарубежный проект. Осталось совсем чуть-чуть. Для меня это повод взглянуть назад, сделать выводы, поблагодарить себя и команду за проделанную работу, и собрать всю энергию с собой. Короче говоря, интегрировать весь этот опыт. 🧳⠀ Расскажите как вы подводите итоги? Как у вас происходит интеграция опыта? Photo: @me.lenn Style: @vlada_nodrama #никитаефремов #опыт
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
@maria_ivakova Сегодня ровно 2 года, как мы встретились. ⠀ За это время мы стали родными и прошли большой путь: мы учились слышать и слушать друг друга; учились осознавать и выражать свои чувства; побывали во многих странах; изучали вкусы и предпочтения друг друга; работали со своими ожиданиями и учились принимать друг друга такими, какие мы есть; сняли несколько гигабайт смешных видео; у нас образовался свой уникальный «птичий язык» и нам никогда не скучно вместе и ещё много много всего. ⠀ Я благодарен тебе за твоё тепло, за твою любовь и честность, за то, что ты рядом, за то, что открываешься и доверяешь, за твою энергию и юмор, за творю нежность и стрежень, за твой вкус и стиль, за то что открыта новому и бережёшь уже имеющееся, за твою любовь к сюрпризам, за твой путь и за то, как смело и мужественно ты идёшь по нему. ⠀ Чтобы ты не задумала, чего бы тебе не захотелось - я рядом. Если тебе грустно или если тебе радостно - я рядом. Хочешь отправится навстречу к приключениям - я рядом. Не хочешь - я рядом. Я очень люблю тебя️ ⠀
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ У нас образовался незапланированный выходной и мы рванули к ближайшей красоте. Я взял с собой дрон, но из-за сильного дождя с ветром не смог полетать. Снял только пару кадров. Хотелось погулять подольше, но мы так промокли, что не стали рисковать своим здоровьем. Да и одежды подходящей не было. ⠀ Но даже это не помешало насладиться серверной суровой красотой и снять небольшой ролик. Снимал на 11 айфон с объективом moment wide. Если кому то удобнее смотреть в ютубе - ссылка в БИО профиля Не забудьте поставить высокое качество изображения. Пишите в комментах ваши впечатления и замечания ⠀ #aberdeen #stonehaven #dunnottarcastle #scotland
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Насыщенная выдалась неделя. ⠀ Во-первых, Clubhouse. Если кто не знает, это новая социальная сеть. Создаёшь комнату и общаешься на любую тему. Нет переписки. Нет лайков. Нет видео. Только аудио. Можешь просто ходить по комнатам и слушать, а можешь создать свою, позвать спикеров или пригласить в диалог кого-нибудь из аудитории и обсудить волнующий тебя вопрос, обменяться опытом или поиграть. Эффект живого присутствия придаёт этому особый шарм. ⠀ Я побывал в разнообразных комнатах: послушал Александра Роднянского и его взгляд на развитие стриминговых платформ; был на обсуждении различных психологических проблем вроде «выгорания»; в роли спикера учавствовал вместе с @ddumik, @maria_ivakova и @najmuabbat в беседе на тему «Честность с собой», а по вечерам играл и трепался с @mila_sivatskaya , @_aleksandrkuznetsov и другими друзьями. Чтобы видеть интересные комнаты надо подписываться на интересных людей. Количество инфоцыган, хайпующих на любых темах тоже велико. С каждым днём разнообразие растёт, темы все интереснее, народу все больше. Конечно, как и с любой соцсетью, есть риск зависнуть там и сбить режим. Но это уже личная ответственность каждого.🧐 ⠀ Два самых существенных минуса: - Просто так не попадёшь, нужен инвайт, но с ними вроде стало легче. - Приложение пока доступно только обладателям айфона. На андроиде его нет. Надеюсь этот промах будет устранён. ⠀ Ещё на этой недели провели благотворительную встречу в формате «вопрос/ответ» с @integral_space . Получилось очень тепло и информативно. Если кто-то был - пишите отзывы в комментах. Может стоит повторить? А вообще, я уже очень сильно соскучился по дому, считаю дни и жду встречи. Время коротаю за просмотром «Соляриса» Тарковского и млею от потрясающих интервью «Ещенепознер» @solodnikovnn . ⠀ Как у вас дела? Как проходит неделя? ⠀ Photo: @xenichez
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В одной из традиций вычитал интересную мысль: «Причина рождения человеком - гордость». ⠀ Как думаете? Возможно мы рождаемся в этом обличии, чтобы осознать эту гордость: не возвышать себя над всем миром, не принижать до полного отсутствия значимости ( та же гордыня ), а быть в естественном спокойствии . Быть равноправными и осознанными участниками этого хрупкого баланса. ⠀ Как у вас отзывается эта фраза? ⠀ Photo: @xenichez
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
С днём влюблённых @maria_ivakova ️ Очень скучаю и люблю ⠀ Photo: несравненная @lisa_troyanovskaya (Загляните к ней на страницу - там океан любви )
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Когда вы слышите «зона комфорта» - какие первые ассоциации у вас возникают? ⠀ У меня слово «комфорт» ассоциируется с чем-то приятным и обволакивающим. Возникают картинки уютных квартир, отдыха на морском побережье, посиделок возле камина, то есть мест, где мне хорошо, удобно и безопасно. И я никак не мог предположить, что страдания, боль и, например, сожаление - тоже могут быть «зоной комфорта», где мне хорошо, удобно и безопасно. ⠀ В фильме Тарковского «Ностальгия» герой Олега Янковского рассказывает историю, как один человек вытаскивает другого из глубокой лужи. Спасённый после того, как его вытащили восклицает: «Дурак! Я там живу!» Сложно поверить в то, что мне может быть комфортным жить в страдании. Но, если честно спросить себя «Какие выгоды у меня от этого?» - то среди ответов могут быть такие: - Мне там в страдании безопасно, все знакомо. Я давно этим занимаюсь и привык. - Я идентифицирую себя по этому страданию. Если я страдаю - значит это прежнему «старый добрый» я. - Я знаю как из страдания получать энергию. - Я получаю внимание, когда страдаю. ⠀ Для меня эти «выгоды» стали большим открытием. И, после того, как я прошёл все стадии принятия этой информации (отрицание, гнев, торг, «депрессия», принятия) - я вышел в совершенно новое пространство, в котором мне ещё только предстоит освоиться. Пространство честности, развития, радости и любви к себе. ⠀ (Конечно, есть клинические случаи, болезни и хорошо, что мы живем в нашем времени, где есть специалисты. Я говорю про себя и про мои «раскопки». И если вам близок мой опыт - возьмите. Нет - отбросьте.) ⠀ В чем ваши «зоны комфорта» и какие «выгоды» у вас от них? ⠀ #зонакомфорта #никитаефремов #психология
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Два взгляда на мир: ⠀ - Внешнее является причиной внутреннего. В этом случае, все, что происходит со мной, является причиной моего состояния. Это миру надо быть лучше, он несправедлив. Жизнь борьба. Для счастья мне нужны внешние условия. ⠀ - Внешнее является следствием и отображением внутреннего. В этом смысле, все, что происходит со мной является отражением внутренних процессов. И событие - будь то ссора, пробка на дороге, чья-то грубость, болезнь - это возможность осознать эти внутренние процессы,шанс на честность с собой, шанс на изменение и излечение. А мир - это механизм по предоставлению таких шансов и никакой несправедливости не существует. Есть выбор. ⠀ Какой взгляд вам ближе? Или у вас свой вариант? ⠀ Photo: @xenichez
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Продолжим тему кино. В комментариях вы задали много вопросов. Постараюсь ответить на самые интересные. ⠀ Кино похоже на процесс выпечки: сначала все надо отмерить в правильных пропорциях, замешать, дать настояться, задать форму и только потом в печь.️ «Кино уже было готово. Осталось только его снять» - казала кинорежиссёр Лариса Шепитько. Эта фраза точно отображает какой этап производства фильма самый важный - подготовка!️ ⠀ Во время этого периода происходит основной процесс работы над ролью. Мне надо понять и прочувствовать: чего хочет мой персонаж? Какие препятствия к достижению цели? Какая у него предыстория? В чем мы с ним похожи и где различия? Где его внимание в каждой сцене? Возможно есть особенности речи или движения? И так далее. Это похоже на работу хирурга. ‍⚕️ ⠀ «Как вы запоминаете текст?» - один из самых популярных вопросов. Крупные сцены и монологи я учу заранее. Сцены поменьше - за несколько дней перед съёмкой. Бывает текст появляется прямо в день съёмки. Специальных техник у меня нет. Чем больше учишь, тем лучше навык. Вот и весь секрет ⠀ Как я уже говорил, кино снимают не по порядку. Например, утром финал, вечером начало. Сцену входа в подъезд снимаем в одном месте, а локация «квартира» вообще в другом городе или в павильоне. Когда я только начинал сниматься это казалось сложным, но ко всему привыкаешь со временем. ⠀ На этапе подготовки определяется сколько «полезного» времени снимается в день. Это называется - выработка. Обычно она считается в минутах. В кино выработка варьируется от 30 сек. до 5 мин. в день, а в сериалах от 5 мин. до целой серии в день. Выработка напрямую зависит от бюджета. Чем он больше, тем подробнее снимают. Кино в среднем снимают от 25 до 45 дней (у нас). Но, опять же, все варьируется. ⠀ Продолжение следует.. Пишите в комментах вопросы ⠀ #никитаефремов
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Сегодня расскажу про один важный инсайт, который в начале пути мне казался кощунственным и безнравственным. ⠀ Периодически у меня включается режим «Я все знаю». Я знаю как тебе общаться с начальником. Я знаю как надо снимать эту сцену. Я специалист по психологии, мастер непрошеных советов в отношениях, в любой жизненной ситуации. Я почти Бог. Со стороны же виднее. Иди сюда, расскажу Меня даже спрашивать не надо - я сам влезу и расскажу. И ладно бы я делился своим опытом (который, кстати, тоже не факт, что подойдёт) и предоставлял человеку возможность выбора. Не. Зачем ему выбирать? Зачем ему эта свобода? Тут же все очевидно. Надо спасать беднягу. «Все будет хорошо». ⠀ И цель у меня в этот момент самая благодарная. Намерения самые благие. А те кто не спасают от ошибок всех вокруг - они просто безразличные. А я же не такой? Нет. Я ориентирован на поддержку ближнего. Я причиню ему добро, чего бы мне это не стоило. Для чего тебе удочка, если есть рыба? Узнаёте? Тогда расскажу зачем мне это на самом деле и какие побочки. ⠀ Почему я «спасаю»: - Компенсирую мою жажду внимания - Жажда власти, покровительства - Не хочу испытывать тревогу - Хочу быть в безопасности, поэтому предотвращаю «плохое» будущее ⠀ Хотел как лучше, а получил: - Приучаю другого к беспомощности, не даю получить опыт - Не вижу себя и что со мной происходит - Неосознанно окружаю себя людьми, которых надо спасать ⠀ Да, есть вопросы жизни и смерти или ситуации, когда человек не может нести ответственность за себя, но, если взглянуть честно, то в 99,9999% случаев, когда я навязываю свою помощь, это не так. Спасательство — это не любая помощь, а только та, о которой не просили и которая оказывается с нарушением личных границ другого человека. А если уж совсем невтерпёж, всегда можно предложить помощь, не навязывая ее.
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Снял вчера первый видосик на новый объектив для моего смартфона. Недавно приобрёл его и все никак не было случая поснимать, поэтому просто прогулялся по ночному городу, чтобы проверить его возможности и был поражён. Зацените сами как он снимает!(Все кадры в ролике без обработки) Плюс ещё набросал за 15 минут музыку к ролику. В идеале так и хочется делать - полное авторство, все своё. В удивительное время живу: пришла в голову мелодия - записал, увидел красоту - снял. ⠀ Пишите в комментах как вам объектив и музыка ⠀ P.s. Поверните телефон горизонтально - так лучше
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Сегодня я расскажу про съёмки. Обычно рабочий день длится 12 часов. Бывает и меньше, но бывает и больше. Мой рекорд - 17 часов на площадке. В конце дня я не то что играть, я стоять мог с трудом. Бывает так, что у тебя одна сцена, быстро сняли и свободен. А бывает вызовут к 6 утра, но в кадр так и не зайдёшь и весь день просидишь. «Кино - искусство ожидания и концентрации». ⠀ Надо понимать, что все сцены идут вразнобой. Например утром снимаем финал, а сразу после этого первые сцены фильма. И каждую сцену играем много раз, пока не снимут со всех нужных ракурсов. Надо уметь сохранить свежее восприятие. Вчера, например снимали сцену, в которой мой герой курит. Курить в сцене - это испытание. После пары дублей я видеть не мог сигареты. А ещё бывают сцены погони, трюки, стрельба, фехтование, кони, сцены в воде и т.д. И все это надо повторять не один раз. ⠀ Самое святое время для всех на площадке - это обед. НО... после обеда жутко хочется спать, а если играть предстоит напряжённую драматическую сцену. Глаза закрываются. «Как я вообще это сейчас сыграю?!» . Тут спасёт кофе, чай и разговоры. Вот почему некоторые актёры любят травить анекдоты - это отличная разминка. ⠀ Играть с приклеенными усами или бородой это отдельный номер: не поесть, не почесаться, а если сильно засмеёшься, то вообще придётся переклеивать. Вот почему я отращиваю свои. Но за это попадаю под раздачу. Например, в Тихом Доне я и ел, и чесал, и накручивал, и купался, и смеялся - полный казачий набор. ⠀ Ещё есть ночные смены. Начинаются они часов в 19 вечера, а заканчиваются в 7 утра. Полный сбой режима. Сонливость и прочие неприятные побочки. Но что поделаешь. Искусство требует жертв. ⠀ Сейчас я снимаюсь в зарубежном кино. Это очень крутой опыт о котором я расскажу отдельно, когда придёт время. А пока буду рад вашим комментариям и вопросам: что ещё вам интересно узнать о процессе съёмок?
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Добьём тему. Просили топ книг по развитию и психологии? Получайте: ⠀ 1. Дэвид Хокинс «От отчаяния к просветлению. Эволюция сознания»- автор подробно описывает 17 уровней сознания, снабжая рекомендациями каждую стадию. Лично мне книга открыла суть процессов каждого состояния, помогла увидеть где сейчас я и стала своеобразной картой духовного пути.🪜 ⠀ 2. Экхарт Толле «Сила Настоящего» - книга оформлена как сатсанг (общение с мудрецом). Толле собрал наиболее частые вопросы слушателей и скомпилировал их в единую ткань беседы. Must read если вы давно хотели понять, что такое «здесь и сейчас». (Есть в моей озвучке)🧘‍♂️ ⠀ 3. Берт Хеллингер «Порядки помощи» - от создателя расстановок про то, что такое помощь, как отличить её от «причинения добра». В книге описаны обучающие курсы, на которых Хеллингер разбирает с группой различные ситуации с помощью расстановок.🤝 ⠀ 4. С. Гиллиган, Р. Дилтс «Путешествие героя» - книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Я пока в процессе чтения. Мне нравится что все подробно и с упражнениями.🧳 ⠀ 5. И напоследок книга которую я ещё не начал читать и приглашаю всех в совместное исследование: Р. Дилтс «Стратегии гениев» - где автор с позиции НЛП анализирует творческие и мыслительные стратегии таких гениев, как Моцарт, Холмс, Аристотель и др. Надеюсь, что эта информация поможет вам на вашем пути. Буду рад обменяться мнениями по любой из них. А если кто-то уже читал какую-то из этих книг - пишите что было полезным, что для себя взяли? ️ Пишите в комментариях какие книги вы бы добавили в список! ⠀ #никитаефремов #психология #развитие #осознанность #книги #чтение
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В любое путешествие я обязательно беру с собой книги и не спеша изучаю их. В этот раз я просчитался и на 4 месяца моего пребывания в UK взял собой всего две книги и проглотил их практически сразу на карантине. ⠀ На телефоне читать неудобно: глаза устают от маленького шрифта и от самого экрана. Книги на русском здесь купить сложно, особенно во время локдауна. На Английском читать полезно, но не всегда хочется. Поэтому я снова решил перейти на аудиокниги.⠀ Я хотел попробовать Storytel и к счастью, опыт оказался удачным: да, к формату надо привыкнуть, но сам факт, что ты платишь не за каждую книгу в отдельности, а только за подписку, с лихвой все окупает. Вот что я выбрал из произведений: ⠀ Сейчас слушаю новый роман Алексея Иванова «Тени Тевтонов», который эксклюзивно вышел в Storytel (не все же время психологию изучать) - постмодернистский роман, где исторические события перемешиваются со сверхъестественными. Изумительная озвучка Юры Борисова @yura.borisov и Григория Переля. Плюс Глазго с его архитектурным стилем идеально подходит к этой книге: соборы, замки, кладбища. Загрузил всю книгу сразу, чтобы слушать без интернета и пошёл бродить по городу. ⠀ Я давний поклонник творчества Алексея Иванова. Мне даже посчастливилось сняться в фильме «Общага», по мотивам «Общаги-на-крови». Ещё для себя отметил на будущее «Пост» Глуховского в начитке автора, «Шерлока Холмса» на английском, «Пикник на обочине» Стругацких и биографию Сергея Курехина (wow )! Ещё есть лекции, стендапы, подкасты. Короче говоря, выбор в @storytel.ru большой и на любой вкус. ⠀ Что вы сейчас читаете или слушаете?)
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
«Да она ему не подходит», «Да он ее не любит», «Ей с ним будет то-то», «Он сказал это и поэтому то-то» и т.п. и т.д. ⠀ Про сплетни очень точно подмечено в книге Юваля Харари “Homo Sapiens”. Помимо теории о том, что речь появилась из-за необходимости предупреждать об опасности, есть теория «сплетен». Согласно ей язык родился из людской любви посудачить о ком-то. Люди — существа социальные, то есть нас интересует не только окружающий мир, но и остальные люди. Гораздо интереснее узнать, кто кого ненавидит, кто с кем спит, на кого можно положиться, а на кого нельзя и т.п. ⠀ У сплетен есть неприятный аспект: часто они становятся инструментом давления, с помощью которого люди лупят по головам тех, чьи действия, мысли и поступки разняться с их точкой зрения. Но выбор других людей - это их дело. Для меня гораздо важнее почему я вообще на них реагирую. ⠀ Есть замечательная книга Мигеля Руиса «Четыре Соглашения». Второе соглашение гласит: «ничего не принимайте на свой счёт». Далее небольшая цитата: «Не важно, что вы обо мне думаете, ваши личные соображения меня не интересуют. Я не принимаю на свой счет, когда говорят: «Мигель, ты — самый лучший», но точно так же не принимаю на свой счет, если скажут: «Мигель, хуже тебя нет».» Интересно, правда? Рекомендую изучить эту книгу. ⠀ Сейчас все чаще ловлю себя на том, что мне стало неприятно слушать и разносить сплетни. Когда я слышу, что разговор пошёл «не туда» - я просто выхожу из него. А если сплетничаю сам, то после чувствую себя как при отравлении. Как будто яду выпил и другим раздал. Если я вдруг попадаю под влияние сплетен, я стараюсь себе напоминать: Мнение другого человека абсолютно никак не определяет ни меня,ни мою жизнь. До тех пор, пока я сам ему это не позволяю. И мое мнение никого никак не определяет, даже меня. Это лишь проекция моего видения мира. Не более. ⠀
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! Получил огромное количество отзывов на интервью с @xenia_sobchak . Благодарен каждому. Честно говоря не думал, что увижу такое количество единомышленников. ⠀ Когда я поучил предложение, первой моей реакцией было «нет». Однозначное «нет». «Зачем я туда пойду? Это же как добровольно идти на казнь.» и т.п. мысли и страхи. Но потом я посмотрел на это предложение как на возможность роста, возможность передать опыт, возможность встретится лицом к лицу с не самыми приятными вещами и быть честным. И, как показывает результат, я сделал верный выбор. ⠀ И так интересно наблюдать за тем, как идентифицируете себя вы с темами и ответами! Колоссальный разброс мнений и чувств, а значит идёт диалог, значит есть процесс. Благодарю всех. ⠀ Так как в интервью было затронуто довольное большое количество объемных и интересных тем, то было бы интересно услышать от вас: - Какие вам было бы наиболее интересно развить и обсудить здесь? Пишите в комментах ⠀ А я ещё раз благодарю @xenia_sobchak за эту возможность и приглашаю к просмотру всех кто ещё не посмотрел! ⠀ #осторожнособчак #никитаефремов ⠀ P.s. Сегодня вечером вторая серия «Полёта»️В 21:00 на ТНТ Приятного просмотра!
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Сегодня выдался насыщенный день. ⠀ Во-первых, сегодня премьера сериала «Полёт» и мне очень хочется посмотреть, что же получилось. Это всегда волнительно видеть результат долгой и кропотливой командной работы. Приглашаю всех к просмотру в 21:00 на ТНТ! 🥳 А во-вторых, вышло интервью с @xenia_sobchak . Интервью было для меня непростым, но очень важным. Ксения Анатольевна со своим умением задать острые вопросы, помогла мне передать свой опыт, понаблюдать за собой и поработать с границами. Надеюсь, что опыт будет полезным, а недостаток вопросов о творчестве легко компенсируется сегодняшней премьерой «Полёта». ⠀ Делитесь впечатлениями в комментариях️ ⠀ А ещё сегодня день рождения @actresskamynina и @zykovamarusya С чем я их и поздравляю!! Желаю легкости, сил, вдохновения, радости и ясности! Ура!!! ⠀ Photo: @me.lenn Style: @vlada_nodrama
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Как то раз я слушал, как одна девушка делилась своим опытом. Её духовный наставник дал ей задание: каждый день выписывать 10 примеров того, как она драматизирует ситуацию. Я тоже решил его поделать ради интереса. ⠀ Долго ждать первого примера не пришлось. Утром я поехал на репетицию. На выезде из двора была пробка. Я начал нервничать. «Ну что за идиоты там опять встали?!» У меня забилось сердце, заиграли желваки, я стал бибикать. Когда пробка рассосалась я помчался к театру, на дороге вёл себя агрессивнее, чем обычно. Короче говоря, на репетицию я пришел «разогретый», сильно потратив запасы энергии. Или я мог остаться спокойным: тайминг не изменился бы. ⠀ Что такое драматизация и зачем она нужна? Драматизация - это излишне эмоциональная реакция на ситуацию. Воображение показывает мне какое-то ужасное будущее, которое кажется мне реальным. Я стараюсь удержать контроль. А где контроль, там страх. В ситуации с пробкой это страх потерять работу, страх потерять уважение начальника, страх быть осуждённым, страх быть засмеянным и т.д. ⠀ В тот момент я был в «жертве». Виноваты были те, кто устроил пробку. Из-за них могут воплотиться в жизнь ужасные страхи. То есть везде я думаю ТОЛЬКО О СЕБЕ. И при этом я ПЕРЕКЛАДЫВАЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь НА ДРУГИХ. «Если бы не они, то..» Плюс ещё мое эмоциональное состояние таково, что ни одного взвешенного решения в такие моменты я принять не могу, а следовательно создаю ещё большие неприятности. ⠀ Что делать? В идеале стоило бы: Осознать и признать свои страхи; Дать себе право быть таким, переживая их; Задать себе вопросы: «Настолько ли трагична эта ситуация? Какой опыт я могу вынести из этого?»; Стать наблюдателем и отпустить..⠀ В последнее время это получается все лучше. Магическим образом все налаживается, проживается, и никакого конца света не происходит. ⠀ Как у вас с этим?
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Это пост о том, что я очень соскучился @maria_ivakova люблю тебя
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
«Полёт» ⠀ с 25 января В 21:00 На @tnt_online ⠀ Это история о том, как один неслучившийся полет кардинально изменил жизни нескольких человек. Сотрудники московской строительной компании собираются лететь в Пермь, но в зале вылета они понимают, что перепутали аэропорт. Чуть позже коллеги узнают, что самолет рейса, на который они опоздали, разбился сразу после взлета. Пережитый стресс и близость смерти заставляют героев задуматься о жизни, переосмыслить ее и попытаться понять, кто они и чего хотят на самом деле. ⠀ Каждая серия «Полета» посвящена одной сильной человеческой истории. Ира (Оксана Акиньшина) устает быть идеальной женой и матерью. Жабенко (Михаил Ефремов) пытается справиться с зависимостями. Илюша (Павел Табаков) принимает своего внутреннего бунтаря и разрешает себе заняться мечтой - писательством. Дмитрий Юрьевич (Никита Ефремов) выясняет отношения с родителями, жертвуя карьерой. Катя (Евгения Добровольская) погружается в прошлое, в сложные отношения с мужем и взрослыми приемными детьми. Котенок (Юлия Хлынина) не может забыть трагедию из прошлого, она бунтует против родителей и ищет себя. ⠀ А объединяет этих людей афера, на которую они после той злосчастной командировки подписались вслед за директором фирмы Дмитрием Юрьевичем. Так канвой для серьезного психологического материала становится первоклассная остросюжетная линия. Героям «Полета» выпал шанс избежать самого страшного – но все еще впереди. Управляет ли человек своей судьбой или следует за ней? Можно ли под давлением обстоятельств стать другим человеком? Излечимы ли травмы прошлого? #никитаефремов #полет #тнт #сериал #русскиесериалы #ефремов #премьера
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В наш последний день на севере мы поехали к “Loch Ness” закрывать гештальт @igor_grabuzov . На протяжении всего пребывания в Шотландии он бредил этим озером. На мой взгляд, оно похоже на остальные и выделяется только легендой о чудовище, на чем ,кстати, прилично зарабатывает.Путь был не близким, 2,5 часа. После потрясающих прибрежных видов предыдущих дней, эта дорога казалась не такой красивой. Но,возможно, это я уже пресытился разнообразием Шотландской природы. ⠀ У Лох-Несс мы были недолго: постояли у берега, впитали в себя красоту и отправились дальше, в строну городка Inverness. Там мы заехали в “Clava cairns” - древнее место захоронения, которому около 4000 лет. Очень спокойное и тихое место. Несколько насыпей из больших камней. Вход в каждую расположен по направлению зимнего солнцестояния. Я зашёл в одну из них и спросил, какой опыт я могу взять? Возникло интересное состояние: мне захотелось очень внимательно прислушаться к любым ощущениям, рассматривать текстуры камней и деревьев, чувствовать запахи, короче говоря быть здесь и сейчас и ценить это. Благодарю! ⠀ Мы поняли, что успеем дохать до моря и отправились в городок Nairn. Переезд одарил нас восхитительным небом, пастельным, нежным. Песня! Море в этот раз было совсем другим: северным, ветреным, суровым. Не представляю как здесь ходят в килте , да ещё и без белья. Может тут есть особая страховка на это случай? ⠀ Прогулялись по берегу, понаблюдали за местными в шортах 🥶, загадали желание и поехали домой, отогревать замороженные от постоянной съёмки пальцы. В этот раз большую часть путешествия провели в дорогое, зато пересекли Шотландию поперёк, да и морской ветер выдул все расстройства из головы. ⠀ Я обязательно вернусь в эту страну, чтобы изучит её не спеша, с чувством, с толком, с расстановкой. Чего и вам желаю.󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 ⠀ #никитаефремов #шотлдания #путешествия #scotland #travel #lochness
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀Этот год принято считать плохим. Видел много картинок в стиле «Лучший подарок на Новый год - это сам Новый год». До какого-то момента и я так думал. Пока не сел монтировать этот ролик. ⠀ Иногда в голове воспоминания искажаются и рисуется картинка, которая не соответсвует действительности. Взглянув по новому на 2020 год, я смело утверждаю, что он был одним из самых интересных: год учитель, год мастер, год мудрец. ️ ⠀ #никитаефремов #2020 #ятаквижу
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Я давно хотел написать пост о смерти. Для меня смерть это важная часть жизни. Я понимаю, что может возникнуть реакция «Ой, ну зачем о плохом? Живи и радуйся.» Можете не читать, если не хотите. Смерть неизбежна, смерть это данность. Она придёт хочу я этого или нет, боюсь я её или нет. Поэтому считаю важным подготовку к ней.⠀ Одна часть меня абсолютно не принимает смерть. Отрицает её, избегает разговоров, потому что боится, что это конец. Тотальный. Небытие. «Да все мы умрем, чего об этом думать?». Эта часть обожает все контролировать, а тут засада. Но разве отрицание смерти уменьшает беспокойство? Действительно ли это помогает преодолеть страх смерти? Как и с любым другим страхом, пока его не признаешь - он растёт. Даже обретает концепции: «смерть с косой»; «лорд смерти» и т.п. ⠀ Другая часть видит так: Сейчас у меня есть форма - тело. Тело временно, имеет срок годности. Если я убежден в том, что «я» это тело, то смерть - это конец. У Николая Заболоцкого в стихотворении «Некрасивая девочка» есть строки: «...А если это так, то что есть красота И почему её обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, Или огонь, мерцающий в сосуде?»⠀ Эта часть улавливает, что «я» это нечто гораздо большее, чем тело, «сосуд». Бывает, когда я вижу невыразимую красоту природы, внимание как бы расплывается и ощущение моей отдельности от мира пропадает. И смерти, «моей личной», нет. Для этой части жизнь не может умереть. Эта часть воспринимает «смерть», как продолжение путешествия. Возможно в другом «сосуде», возможно в другом мире. Это будет сюрприз. Но надо быть готовым его принять. Теперь мне осталось только выбрать, с какой частью будет мое внимание, какого «волка» я кормлю. И тогда “что посеял, то и пожнёшь”. P.s.:«Все самые лучшие вещи в жизни Бог разместил по ту сторону страха». Уилл Смит
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Мини фильм о нашей поездке, про которую я уже рассказывал в посте. На мой взгляд, получилось очень трогательно. Как будто находясь там, я уже был в воспоминании об этом времени. ⠀ Я очень люблю ощущение счастья. Но зачастую только через какой то промежуток времени я осознаю, что был счастлив. Так и здесь. В самом моменте мысли могут увести меня в строну от реальности и её восприятия. ⠀ Поздравляю всех с Рождеством! И хочу поделиться с вами цитатой из книги Экхарта Толле «Сила Настоящего»: «Иисус стал Христом, проводником и выразителем чистого сознания. А какое определение дает себе в Библии сам Бог? Сказал ли он: “Я всегда был и всегда буду”? Конечно, нет. Это наделило бы реальностью прошлое и будущее. Бог сказал: “Я ЕСТЬ ТО, ЧТО Я ЕСТЬ”. Никакого времени — одно присутствие.»⠀ Желаю нам всем присутствия в настоящем! Здесь и сейчас. Чтобы чувствовать счастье не вспоминая о чем то, а здесь, в моменте когда оно есть. ⠀ P.s.: Кстати, если вы ещё не читали эту книгу ( «Сила Настоящего» ) - недавно мне выпала честь озвучить её, за что я очень благодарен. Приглашаю вас к путешествию! ⠀ #scotland #highlands #экхарттолле #никитаефремов #ekharttolle #hereandnow #здесьисейчас
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В какой-то момент своей жизни мне наконец стало очевидно, что так дальше продолжаться не может! Необходимы изменения! Но когда я осознал, что ради этих изменений мне придётся отказаться от практически ВСЕГО из чего, собственно, и состояла моя жизнь - тогда мне стало очень страшно. ⠀ «Как «я» обойдусь без привычных мест, людей, занятий? Как «я» буду того, что я называл «отдыхом», без моей привычной роли «жертвы» обстоятельств? О чем тогда говорить? Что делать?»⠀ Этот голос я называю «Страж порога». Это он шептал мне, когда я начинал медитировать : «У тебя ничего не получается. Ты хуже всех». Это он уговаривает меня держать все в себе: «никто тебя не поймет, а ещё и засмеют». Это он кричал у меня в голове, когда я прыгал с парашютом: «ты что делаешь? Это же очень страшно!!». А потом я прыгнул/открылся/продолжил медитацию и это было одно из лучших ощущений в моей жизни. ⠀ Сначала я возненавидел «стража». Я злился, бунтовал, пытался его контролировать, игнорировать. Затем пришло осознание: он демонстрирует, что хочет защитить меня, а на самом деле защищает себя и продлевает свою жизнь. (Чем-то напоминает гонку вооружений). Поэтому решение было простым - просто идти дальше. ⠀ Встреча со «стражем» - это сильное испытание. И чем дальше я иду, тем сильнее его образы, тем сложнее мне осознать, что это «страж», тем сложнее ему противостоять, но останавливаться я не собираюсь ⠀ Как у вас проявляется страж? ⠀ Photo : @slav_no
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Недавно прочитал, что чувство благоговения или трепета улучшает здоровье. И психологическое, и физическое. Уменьшается тяга к материальному и возникает благодарность и смирение. ⠀ Я часто испытываю это чувство на природе, когда смотрю на её красоту, на её идеальную гармонию. Все движется, все меняется и постоянство есть только в изменении. Собственно, это и есть жизнь. ⠀ Здесь я гуляю гораздо больше, чем в Москве. И теперь я вижу разницу, я её чувствую. Да, в городе не так много природы, но даже небольшая проулка в ближайшем парке может воздействовать на самочувствие. Так что, Explore! #scotland #прогулка #никитаефремов
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Новый год мы встретили в Ballachulish (Баллахулиш) в гостях у прекрасной хозяйки @ballachulish_delights . Хотелось увидеть как можно больше местных красот, поэтому расписание было плотным, не смотря на праздники. ⠀ Нам снова повезло с погодой: за пару дней до нашего приезда выпал снег и, пока ещё, держался на вершинах; Как по заказу, и первого и второго января вышло солнце и было малооблачно, что позволило увидеть вершину Ben Navis (самая высокая местная гора) и полюбоваться сумасшедшим закатом на побережье. ⠀ Первого числа мы рванули к морю. Дорога к большой воде выдалась чудесная. Здешняя природа преподносит собственную красоту по нарастающей, раскрывая сюжет путешествия словно опытный литератор. Экспозиция - это залив, у которого мы живем. Завязка - мост/акведук, по которому ходит поезд в Хогвартс и шикарный вид на близлежащий залив ( да, их тут много). Кульминация - морской пляж с умопомрачительным видом на остров Skye. Ну и развязка/эпилог - это вид на вышеупомянутую гору Ben Navis на закате на обратном пути. Бонус - олени 🦌, коих здесь очень много из-за полного отсутствия хищников. К сожалению, их всех перестреляли давным давно. ⠀ Отдельно хочу отметить маленькие поселочки, деревушки, порты, форты, домики, разбросанные вдоль дороги. Они настолько органично вписываются в ландшафт и сочетаются друг с другом, что мой внутренний перфекционист тихо млеет и тает. Если честно, Шотландия в моем воображении никогда не была красивой страной. Теперь это предубеждение полностью испарилось и я хочу сюда вернуться, чтобы погрузиться ещё глубже. Водитель сказал, что нам повезло увидеть всю эту красоту в первозданном виде, без нашествия туристов. Да, хотелось бы посидеть в уютных кафешках, остановится у побережья в милом отельчике на пару дней, но я и так считаю нашу поездку подарком, особенно в такое непростое время.󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 ⠀ P.s.: мы с @igor_grabuzov искупались в море🤪
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Небольшой ролик про наш переезд в Баллахулиш. Всего 2 час пути от Глазго, а столько красоты. Жаль, что все это снято сквозь довольно грязное стекло автобуса. Но даже этот вид прочищает ум. ⠀ Конечно, переезд в регион Highlands - это большая авантюра в это время. Но она того стоила. В ближайшие дни покажу почему. А пока, всех с наступившим Новым годом! Надеюсь, что вы успели сформулировать намерения на год будущий и, может быть, вам стало психологически легче после того, как 2020 наконец закончился. 🧘‍♂️ ⠀ #scotland #шотландия #highlands #никитаефремов #путешествия
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всех с наступающим Новым годом Благодарю вас за ваше внимание, за ваше участие и интерес ⠀ Сегодня я написал «чем я горжусь за 2020 год», чтобы собрать энергию и подвести итоги. Рекомендую и вам это сделать ⠀ Уже второй Новый год подряд я встречаю не в России. Это безусловно крутой опыт, но, конечно, хотелось бы оказаться рядом с близкими, обнять их и побыть в этом тепле. Но я верю, что все идёт именно так, как надо. Плюс то место, в котором я сейчас нахожусь это просто подарок: буйство природы, горы, морской залив, чайки, олени и спокойная, деревенская энергетика. Благодарен жизни за это ⠀ Хочу пожелать нам всем здоровья и научится заботится о себе, любить себя. Умения находится в настоящем, умения видеть, слышать и чувствовать жизнь такой, какая она есть. Уметь осознавать и выражать свои потребности без ущерба другим и себе. Обрести или укрепить контакт с собой, со своим внутренним центром. Найти баланс везде, где это возможно. Умения принимать себя такими , какие мы есть. Прощения себя и других. Навыка слышать свою интуицию и умения отличать ее от бубнежа в голове. Открыть в своей профессии новые удивительные грани вашего таланта. Быть честными с собой и окружающими. Не поддаваться соблазну подраматизировать. Брать и отдавать энергию экологичными способами. Изучить и поблагодарить своего внутреннего критика. И всего того, чего вам действительно надо ⠀ Скоро смонтирую для вас ещё два мини-фильма: про весь 2020 и про то место, где я встречаю Новый 2021 В карусели оставлю для вас замечательное напутствие, текст которого найден в 1692 году в Балтиморе в здании старой церкви. #новыйгод #итоги #напутствие #никитаефремов