Ляйсан Утяшева

Публикаций
1 224
Подписчиков
4,86 млн
Подписки
504
Сайт:
https://silavoli24.ru/liasanlove
Род занятий:
Российская спортсменка, мастер спорта по художественной гимнастике
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
С каждым выпуском – все горячее Не выдерживают даже жюри: включайте ТНТ в 21:00 @tntancy и узнаете, почему сдали нервы у @elkasinger @vvarnava и @migelshow… Muah @tashpreo Style @nadinasmirnova Dress @ysl
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Из дневника «мамские будни»… Отключила будильник, сделала зарядку, приготовила завтрак, собрала детей в школу, собралась сама, вот уже суета поднялась в рабочих чатах. Открываешь ежедневник — забит делами на ближайшие две недели под завязку… Вдох-выдох, беглый взгляд в зеркало. — А реснички все-таки какие пушистые, прелесть! — радуется маленькая девочка где-то внутри, и мир вокруг теряет свою напускную серьезность (Тушь Unlimited @avonrussia)
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Из актуального — "Игра в кальмара"... Долго не хотела смотреть этот сериал: совершенно не моя эстетика, но вопрос "что 11 млн человек нашли там ТАКОГО?" в итоге перевесил. А после первой серии наступила точка невозврата. (Мой режим дня не просто сломался, а был свергнут 🤪) "Игра в кальмара" заставляет задуматься: а не играем ли в игру мы сами? Знаю, что многих возмущают откровенно кровавые сцены. На мой вкус их тоже было многовато… Кстати, еще для меня стало открытием, что для Хо Ен Чон @hoooooyeony (она сыграла карманницу Кан Сэ Бек под номером 067) "Игра в кальмара" стала дебютом, девушка — профессиональная модель без актерского образования. Стереотипы однозначно стираются, и это не может не радовать. Photo @shootmeamer
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Друзья, сегодня готовим индейку с овощами и рисовой лапшой по-Утяшевски такого рецепта вы еще точно не видели #ДерзкаяГотовка Нам понадобятся: - фарш «Индилайт», 1 упаковка - рисовая лапша, 450 гр - кабачок, 1 шт - морковь, 1 шт - лук, 1 шт - перец болгарский, 1 шт - соевый соус - соус Терияки Готовится блюдо всего 15 (максимум 20 минут, если ну очень медленно резать ) – 10 простых шагов, уверена, вы сможете повторить: 1. Режем лук (чем мельче, тем лучше) 2. Обжариваем фарш с луком - 10 минут, в собственном соку, без масла 3. Делаем морковную «лапшу» 4. Соединяем ее с фаршем на сковородке 5. Делаем «лапшу» из кабачка 6. Отправляем вариться кабачок (на 5 минут) и лапшу (на 4 минуты) в кипящей воде 7. Добавляем соевый соус 8. Режем перец 9. Добавляем перец и соус Терияки 10. Сервируем на тарелке P.S. Кто решится – выкладывайте результат в сторис, делитесь своими впечатлениями и отмечайте меня, очень интересно узнать ваше мнение по поводу этого рецепта
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
«Как гимнастка и фигуристка борщ готовили…» – так мог бы называться новый выпуск «Дерзкой готовки» с двукратной чемпионкой мира и дважды серебряным призером Олимпийских игр Женей Медведевой @jmedvedevaj Пока варился борщ, Женя рассказала, что «варится» в котелке ее жизни – планы на будущее в спорте, учеба в МГУ, любимые книги и сериалы, участие в шоу «Ледниковый период» (кстати ее партнер на льду – Даня Милохин ) и многое другое Ссылка на выпуск в сторис #ДерзкаяГотовка Dress @dior #DiorChezMoi
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Цель: добавить губам объема и сочного контура Рука так и тянется за карандашом… Но нет, сегодня будем экспериментировать, тем более что осенью хочется больше увлажнения для кожи губ, а у большинства карандашей все-таки есть свойство немного их подсушивать Поэтому сделаем выбор в пользу более нежных по текстуре средств — у Avon @avonrussia как раз вышла новая линейка губных помад помад Lip Paint. Я замиксовала два оттенка — Lady in red и Candy pink, что получилось и как это повторить — смотрите на видео
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Вы много раз спрашивали в комментах: а будет ли в «Новых танцах» Егор Дружинин? @egordruzhininofficial Всем, кто ждал, сегодняшний выпуск обязателен к просмотру – в 21:00 на ТНТ – Егор там будет, даже несколько Егоров @egorkreed Style @nadinasmirnova Dress @dashali_official Muah @tashpreo
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Несколько лет назад я начала обращать внимание на сахар и то, где он скрывается. Мое расследование довело меня даже до красной рыбы в упаковках, я уж не говорю про йогурты, хлеб, сметану, соки, соусы … Сахар и различные подсластители (а они тоже вредны для здоровья) буквально ВЕЗДЕ Так что, друзья, будьте предельно внимательны, читайте состав и обращайте внимание на сахар и на его количество. Да, это каждодневный труд, НО какой результат ️За 2 года плотного наблюдения за сахаром я сбросила 12 кг лишнего веса (и что немаловажно, вес перестал "скакать"), ушла бессонница, стало больше сил, энергии — и вообще, я как будто легче и моложе себя чувствую Конечно, не надо доводить до паранойи) в определенные (особенно наши девчачьи))) дни можно и покапризничать, и шоколадку съесть. Да к тому же и не нужно убирать весь сахар из своего рациона, без него невозможно жить. И тут фрукты/ягоды/овощи – нам в помощь Ведь в фруктах и овощах: сахара гораздо меньше чем в шоколадках и тортах помимо сахара содержится масса полезных веществ — витаминов, различных микроэлементов, клетчатки И напоследок, для таких же энтузиастов как я — приготовьтесь, что вас конкретно потрясет две недельки. Ведь не зря же говорят, что сахар — это наркотик нашего поколения Так что если поставите цель, лучше сразу освободите холодильник от всяких вкусняшек (даже секретная полка должна быть вычищена)) и постарайтесь сильно не ходить по кафешкам Не беспокойтесь — так будет не всегда Главное, привить себе новую полезную привычку
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Время стряхнуть пыль с нетленки (навеяно вчерашним цифровым локдауном…) Сегодня в рубрике #спортсЛяйсан один из моих любимых выпусков нашей пандемийной Зарядки Универсальное упражнение для тех, кто любит заниматься дома, на руки, пресс и ноги – бег в планке (отличная альтернатива беговой дорожке!) Нам понадобятся носки и ровный пол Становимся на колени, руки чуть сгибаем в коленях, спина прямая, бежим 2-3 минуты В общем повторяйте за нами с @pavelvolyaofficial и @maxgalkinru P.S. Представляете, если бы той самой весной 2020го еще и сети рухнули? (вот видите, все познается в сравнении…)
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
«Острее, быстрее», – такими «Новые танцы» увидела наша сегодняшняя гостья Юля Ахмедова @yakhmedova. Я с ней согласна, а вы? Смотрите нас сегодня в 21:00 на ТНТ @tntancy Dress @saynomore.moscow Style @nadinasmirnova Muah @tashpreo
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Я провела в небе полдетства: каждый четверг мы улетали на какие-нибудь соревнования, а в понедельник прилетали обратно… И так могло длиться весь сезон… После окончания спортивной карьеры летать стала гораздо реже, и каждый полет воспринимался как целое событие, помню, я даже наряжалась как на праздник Сейчас для меня главное — комфорт, причем для меня в это понятие входит все: от одежды до сервиса на борту и, конечно, безопасности моего здоровья. В общем, я тщательно подхожу к вопросу безопасности в период ковида, и хочу быть уверенной, что все меры предосторожности в этом смысле будут соблюдены. Мне нравится, как к этому вопросу подходит @s7airlines, у ребят есть даже целая программа S7 Care по всему комплексу мер для безопасных полетов - в случае необходимости всегда выдадут маски, а еще у стоек S7 в Домодедово сдать багаж можно самостоятельно без необходимости стоять в очереди, это огромный плюс. Остается только самой не снимать маску и наслаждаться полетом P.S. Каждый раз собираюсь посмотреть какой-нибудь фильм во время полета, долго выбираю его, скачиваю, заряжаю ноутбук: готовность на все 100. А потом так хорошо и уютно укутаюсь пледом в кресле, и засыпаю через 15 минут) У кого так же, признавайтесь #займитесьсчастьем
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Коротко о главном
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Я, Мигель @migelshow и… никаких танцев Где логика? Включайте ТНТ сегодня в 21:00 и ищите ее вместе с нами
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
#Дерзкаяготовка на один день превратилась в мимими готовку , ведь у нас в гостях прекрасная и светлая певица и мама Нюша @nyusha_nyusha) А с ней по-другому просто не бывает ️ Этот выпуск как витамин D – заряжает солнечной энергией Ссылка в сторис
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Тот самый синий электрИк, который мы любим во всем – от одежды до маникюра – теперь и на ресницах Это больше, чем просто синий, он завораживает и влюбляет в себя, это - цвет настроения Только для самых смелых девушек… вам понадобится: тушь Бомбические ресницы и праймер для объема ресниц от Avon @avonrussia для большего объема и эффекта кукольных ресниц. Решайтесь на эксперименты
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Игра. ТНТ. Сегодня. 21.00. @tnt_online @igra_tnt
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Тот случай, когда семья и работа совместимы… Обожаю, когда мелкие приходят с папой на съемки: Роб совсем как взрослый босс просит рацию и начинает рулить процессом (и у него это хорошо получается!) А София не может устоять перед косметикой… помогает мне с выбором, в этом выпуске именно она настояла на красных губах И еще любопытное про детей: после съемок они просят, чтобы перед тем как стирать помаду, я поставила красные поцелуйчики им на щечки, а они тем временем делают селфи и отсылают друзьям ;) Сегодня в 21:00 на ТНТ смотрите, что из этого всего вышло @tntancy P.S. Нет, пижама – это не взятка Мигелю @migelshow, а подарок на день рождения) Мига, пару месяцев уже прошло, но еще раз поздравляем
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Из моих последних нетленок: в этом году какой-то «недосентябрь» – не приготовил нам бабьего лета И вместе с погодой, похоже, все сразу пошло не так… Красноречивое фото by @shootmeamer Когда там ретроградный Меркурий? Такое чувство, что уже начался. Так что, друзья, в выходные стараемся развидеть и желательно забыть прошедшую неделю, в которой было, кажется, все мыслимое и немыслимое. Дышать через рот, спать головой на юг, принимать витамин С, стоять в перевернутой асане или даже обложиться кристаллами – не важно, пусть все идет в ход. Главное – выжить 🤪
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Оделась (почти ) по погоде @diegom_milano #diegom
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Ребята, спасибо за ваш интерес к рубрике #спортсЛяйсан, изучила ваши комментарии Вижу, многих беспокоит спина. Я не открою Америку, если скажу, что первым делом надо все-таки сходить к врачу и, друзья мои, лучше с этим не тянуть. Ведь причин боли может быть масса, и некоторые, например, протрузии, грыжи, накладывают ограничения на физ.нагрузку... Но если спина ноет без серьезных на то причин, дело скорее всего в неправильном распределении нагрузки на позвоночник. А это — верный признак слабых ягодичных мышц Начнем с простых упражнений, но если выполнять их правильно, эффект волшебный: и спина разгрузится, и ягодички включатся Для первого понадобится ролл — кладем его под поясницу и начинаем медленно кататься. 20-30 минут по ощущениям как поход к массажисту Второе упражнение — кошечка. У кого есть дети весом 30-40 кг, посадите их себе на спину для утяжеления. Мои дети не хотят сниматься в инстаграм, поэтому покажу вам принцип) P.S. Вначале попробуйте просто саму технику, а потом сажайте ребенка альтернативный вариант: попросите кого-то из домашних аккуратно (так, чтобы нагрузка от веса вполовину приходилась на вас, а вполовину на ноги сидящего) сесть сверху Пишите в комментариях, какие еще зоны вас волнуют, будем разбираться вместе
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Новый выпуск – новый образ) сегодня я немножко Бэтти Буп (а вы знали, что то само легендарное «пу-пу-пиду» она спела в мультке еще в начале 30-х – до Мерлин Монро ) Как вам образ? Улавливаете сходство? Dress @dashali_official Muah @tashpreo Style @nadinasmirnova
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Друзья, успели соскучиться по #ДерзкойГотовке? А мы вернулись, и врываемся в осенний сезон вместе с Джиганом @iamgeegun На полном чилле и расслабоне приготовили вместе бургер, а пока готовили Денис рассказал много чего интересного... о своем детстве, о том, почему решил стать рэпером, за что ему вот-вот заплатят 50 миллионов рублей и какой Саша для этого должен, цитируя Джигана, "перестать бухать" Ссылка на выпуск в сторис
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
В этот прохладный осенний выходной предлагаю согреться порцией «Новых танцев». Смотрите нас в 21:00 на ТНТ @tntancy Решать судьбу участников сегодня вместе с бессменным Мигелем @migelshow будут танцовщик, хореограф и дважды лауреат премии «Золотая маска» Владимир Варнава @vvarnava (ты такой charmant ) и певица, автор песен, актриса и расхитительница мужских сердец, красавица Анна Седокова @annasedokova ️ Пишите в комментах, какой номер вам больше всего запомнился и почему? Dress @the_attico Muah @tashpreo Style @nadinasmirnova
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Первое мероприятие после летних каникул, @gq_russia, спасибо, что собрали нас всех вместе, чем-то напоминает встречу выпускников 🖤 ребята … надо чаще встречаться @irina_gorbacheva @anton_savlepov @sergeyburunovofficial Jewellery @mercury_russia @pasquelebruni Dress @ysl Муж @pavelvolyaofficial
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
#ДерзкаяГотовка сегодня в семейном формате: готовим плов с моей Нэнэй (бабушкой) ️ Делюсь самым сокровенным, ведь мы на той самой кухне, где все начиналось, где я еще маленькая помогала бабушке... Маленький спойлер: Нэнэй рассказывает свою историю любви с Картатаем (дедушкой) — сейчас таких историй уже нет… Все это очень трогательно… Нэнэй всегда меня учила, что на кухне нельзя разговаривать о плохом, потому что еда впитывает энергетику, и получится невкусно. Даже если логически посмотреть на это, вспомните себя в плохом настроении, все валится из рук, правда? Так что на время готовки лучше поставить телефон на беззвучный режим, выключить телевизор, ну или включить фоном что-то приятное и полностью погрузиться в процесс. Здорово, если кто-то из домашних будет вам помогать, а если никто не может — мы с Нэнэй дистанционно с вами А вы любите готовить с семьей? Какое у вас фирменное домашнее блюдо?
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Понедельник – лучший день, чтобы начать) Так что запускаю рубрику #спортсЛяйсан, в которой буду регулярно делиться с вами топовыми упражнениями. Есть такое выражение: «в ногах правды нет». И это действительно так: мы весь день проводим на ногах, к ним активно приливает кровь… Но думаем-то мы с вами головой) И нам нужно эту кровь как-то погнать в обратном направлении. В этом поможет стойка на голове. Знаю, что многих она пугает… На видео я показываю, как стоять на голове правильно и безопасно (конечно, у всех есть личные ограничения, учитывайте их, пожалуйста, это касается вообще всех упражнений, которыми я с вами делюсь) Всего 10-15 секунд в день, а вот сколько плюсов: ️запускается умственный процесс (да-да, и не из-за сладкого и кофе, а из-за притока крови) ️обновляются клетки мозга ️уменьшаются отеки на ногах ️укрепляются мышцы всего тела ️снижается уровень стресса (не зря даже в йоге есть подобная асана) Пишите в комментариях, попробовали ли вы, был ли вам полезен этот пост? Вам больше удобен видео-формат или фото? И самое главное — какие упражнения еще вы бы хотели видеть на моей страничке
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Ну что, вы готовы к танцевальному марафону? «Новые танцы» @tntancy на ТНТ два дня подряд!! Смотрите нас в субботу и в воскресенье в 21:00 Сегодня и завтра будет безумный накал страстей, две семейные пары (но пройдёт только одна), две команды, которые раньше были одной, батлы детей..... восхищаюсь их выдержкой и стрессоустойчивостью – совсем как у взрослых… И, конечно, наши приглашенные гости. Нашему постоянному члену жюри @migelshow составят компанию: настоящие профессионалы своего дела хореографы-постановщики @igorrudnik @reshetnikovaofficial️артист с танцевальным бэкграундом @dorn_ivan и член жюри, который выражает голос молодежи через свой выбор @danya_milokhin Чем больше разных мнений – тем лучше! И тем уникальнее наша новая атмосфера: надеюсь, вы тоже чувствуете это через экран телевизора Спасибо за вашу поддержку, за ваши споры и комментарии, я это очень ценю Пишите, кто вам понравился, и какой из моих образов вам больше зашел (мы очень старались ) Outfit 1 @terekhovofficial Outfit 2 @ysl Style @nadinasmirnova Muah @tashpreo
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Я долго ждала этого момента, чтобы поделиться с вами. Все началось в 2019 году в Севилье: я впервые увидела настоящее фламенко… В небольшом баре, без огромных экранов, сцены, костюмов, все максимально просто – ей чуть за 40, юбка в горох, черное боди и ярко-красный платок. Но музыка, движения и та страсть в танце разделили мою жизнь на до и после. Начали всплывать образы, и вся атмосфера будто подталкивала к этому шагу… С неделю в голове раздавалось: «Зачем мне это? Я не потяну!» А в итоге взяла, и позвонила преподавателю. А дальше на протяжении нескольких месяцев каждый день – уроки фламенко. Именно тогда родилась моя, совсем другая Кармен. За сотню лет мир увидел множество постановок «Кармен». И мы не хотим пересказывать классическую историю. Мы вдохновились ей и пошли дальше – в стиле танца, в переосмыслении образов Кармен и Хосе, любви, свободы и ненависти. Кармен в каждой из нас. Позади несколько лет подготовки, кастинг танцовщиков, постановка танцевальных номеров, написание авторской музыки… Впереди еще полгода командной работы, еще более отчаянной. Но я рада, что уже весной мы покажем вам то, к чему так долго шли. Премьера «Carmen P.S.» состоится 25 апреля 2022 в Крокус Сити Холле в Москве и 29 апреля 2022 в ДК им. Ленсовета в Санкт-Петербурге. И не только Все подробности – в шапке профиля и на @liasanshow Сейчас формируем график тура: в каких городах нас ждете?)
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Меня всегда завораживал модельный мир... но в очереди советского магазина меня заметила не скаут модельного агентства, а тренер по гимнастике… Пусть ростом я не дотянула, зато умею улыбаться глазами по заветам Тайры Бэнкс (а вы хоть раз пробовали?)) Синди Кроуфорд, Линда Евангелиста, Наоми Кэмпбелл, Клаудия Шиффер — для меня однозначно иконы стиля… Всегда хотела примерить образ модели из 90-х. Что скажете, получилось? Photo by @shootmeamer Style @nadinasmirnova Muah @tashpreo Dress @ysl
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Сегодня за судейским столом – Обаятельный Егор @egorkreed, Любимая @reshetnikovaofficial (поздравляю с дебютом в жюри) и, конечно, бессменный Мига @migelshow Будет горячо! Сегодня в 21.00 на ТНТ не пропустите #новыетанцы Пишите в комментариях, кто понравился, жду вашей реакции ...
Ляйсан Утяшева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
Пока все переворачивают календарь, у @glamour_russia вышла интернет-версия моего интервью. Прочитать можно по ссылке в сториз ️ Поговорили о нас – о женщинах и, конечно, о Новых танцах…. @tntancy P.S. Сегодня день рождения у талантливейшего хореографа, постановщика, режиссёра и моего хорошего друга @igorrudnik. В моей танцевальной жизни он сыграл одну из главных ролей!!!! Гар, с днем рождения! Люблю. Всего тебе самого-самого, а самое главное, счастья в личной жизни ️ Photo by @yaroshuk
Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой
С первым сентября всех школьников, больших и маленьких!!! Снова в школу, получать хорошие и плохие оценки… домашка, невыполненные задания, успехи и поражения… Все мы, по факту, большие дети, а жизнь — это школа, в которой не может быть круглых отличников. И я желаю всем нам удачи в новом учебном году! P.S. Это лето я запомню надолго и хочу оставить его в ленте, ещё немного посмаковать ... Путешествие на автодомах – такое впервые в моей жизни, и я ощущала себя ребёнком... Лето, спасибо!