Леся Рябцева (Lila Varsana)

Публикаций
998
Подписчиков
13,26 тыс
Подписки
32
Сайт:
http://daya.media/
Род занятий:
скандальная российская журналистка, участница 5 сезона шоу Холостяк на ТНТ.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Недостаток навыков нормальной, здоровой коммуникации с лихвой окупается эмоциональным интеллектом. То есть, если ты добрый, принимающий и эмпатичный, способный к рефлексии человек, то даже при неумении общаться, сможешь нормально посочувствовать, извиниться и принять, когда другому что-то не понравилось. ⠀ А еще я знаю тех, кто вроде бы как неловок во взаимодействии, но при этом заранее извиняется, если вдруг его слова могут задеть. Думает о тебе и беспокоится. ⠀ И наоборот, есть те, и с такими знакома, кто очень проповедует идею ненасилия, разрешение конфликтов лично и словами, осознанность и эмоциональный интеллект, наверное, не особо до конца понимая, что это вообще такое и позволяет себе задираться, хамить, делать замечания, откровенно пялиться, подслушивать, ставить себя в разговоре выше, умнее, взрослее, авторитетнее… ⠀ Нет, нет, конечно, мы все живые организмы и можем быть на эмоциях, можем повести себя неидеальным способом. Но только одни за свою токсичность извинятся, а другие — на тебя самого повесят ответственность.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
У меня давно есть мечта иметь свой Airbnb под сдачу в аренду. Медленно, но верно иду к этой цели. ⠀ Пару лет назад я задумала построить дом своей мечты. Искала хорошее место, изучала вопросы законодательства, пересмотрела все шоу о переделках (в основном зарубежные), перелопатила кучу площадок и литературы об интерьере, осознанном строительстве и энергоэффективности домов и, конечно же, сама останавливалась в таком жилье по всему свету, чтобы понять, как оно это со стороны потребителя. ⠀ Изначально планировала строиться в Сочи — море близко, пейзажи, горы, климат. Поняла, что пока не потяну, — опыта мало. Нашла чудное место недалеко от Москвы, «загород», но с удобствами и инфраструктурой, коммьюнити и вроде бы адекватным менеджментом (здесь не очень свезло, но плюсы все же перевешивают). ⠀ Я четко знала, какой дом хочу, знала материалы фасада, планировку, вид, форму, цвет. Он снился мне уже, настолько я хорошо его придумала в своей голове. Осталось реализовать. ⠀ Заключила договор, купила землю. Начала строиться весной. Вот сейчас сдали каркас дома. Осталось провести коммуникации, сделать черновую и чистовую отделки, расставить мебель… ⠀ И помимо своего дома на участке ещё есть и тот самый дом из мечты для аренды. Его я тоже уже придумала. Это будет «дом для творцов», так я его назвала. Резиденция для писателей, художников, дизайнеров, блогеров, музыкантов. Куда можно приехать пожить бесплатно, в обмен на вклад в виде знаний и предметов искусства. ⠀ Захотел пожить на природе — пишешь мне/отправляешь заявку, обсуждаем бартер (занятия и мастер-классы для жителей посёлка или моего ребёнка, оформление интерьера, создание текстов, работа над личной страничкой дома etc), разрешаю тебе приехать в те дни, когда дом не сдан гостям. ⠀ В остальное же время буду промоутировать дом на Airbnb и через travel-блогеров, в том числе западных (кому не захочется пожить в хижине близ русского леса и полей). Такие дела. ⠀ Как вам идея? Интересно?
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Всё-таки осень и вёсны — моя пора. Никогда не работается как когда они. Тексты пишутся сами. Креатив прет, как из ведра. Ностальгия. Рефлексия. Перманентна муза. Ответы приходят сами. Мозг не плавится от жары, и я не отекаю. Можно одеваться в красивое, слоями из любимой одежды и при этом не преть. Цвета. Много цветов. Не слепит солнце, мир чуточку приглушен, оттого заметны ярко-салатовые джемпера и небесно-голубые джинсы. Вокруг бушуют знания, академические старты школьников и студентов. Будто бы заряжаешься чужой впечатлительностью первых открытий, через набитые тетрадками портфели и звонкий стук подошв. Эх, хорошо. Всегда бы так.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Меня выбесила фотка улыбающейся знакомой. Нет, какого черта, спрашивается. Я тут страдаю, а она там живет свою идеальную жизнь, без проблем, без кризисов, без долгов. Наверное, другой бы просто закрыл приложение и пошёл дальше. Но не я. Я так не умею. Я — человек действия. Я — обещания. Пусть и данные самой себе. Я — гротеск. Я — перфекционизм. Меня не устраивает как есть. Меня гложет данность. Бесит. Бесит. Бесит. Куда бежать? Кого хватать? Может, ее счастье просто последняя капля, последний камень, который уже обточился. Все. Хватит. Я хочу так же жить, чтобы улыбаться так же. Теперь я — начальник своей судьбы. Я — человек действия. Я — обещания. Данных самому себе и, значит, выполненных. Я — гротеск. Я — перфекционизм.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Осень идет, осени дорогу! Снова начала вязать. Делала перерыв, потому что загрузила себя проектами, выкройками, схемами вязания, и все. Сломался процесс. Как только запланировала себе коврики и пледики, сразу все встало. Не шло. Теперь практикую вязание в потоке. Том же самом, в котором пишу. Вязать в потоке — это слушать свой внутренний голос, интуицию, следовать за руками и пальцами. Это они, а не я выбирают цвет, которым вязать, они, а не я делают петли, они же что-то мудрят свое прекрасное. Отдаюсь этому состоянию абсолютного неконтроля и получаю кайф. Тут реально важен не результат, а процесс, наслаждение им. Например, доказано, что творческим личностям нельзя думать о конечности, о клиенте, деньгах, читателе/зрителе, сразу все волшебство пропадает. Для меня это правило работает, иначе сильно тревожусь: а понравится, а продам, а кому это нужно, а как сделать лучше. Чтобы творить, нужно оставаться в этом состоянии потока. Как только начнешь задумываться о продажах, сразу все испарится. Вязание мне снова нравится. И это так прекрасно. Оно только для меня и только мое.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
У вас как дела? Я вот что-то не очень. Заметила за собой повышенную тревожность и усталость, а это верные признаки либо стресса, надвигающейся депрессии и хандры, либо ретравматизации (что-то послужило триггером). Как следствие это все вызвало то, что на английском звучит как «overthinking», а на русском по-дурацки — «накручивание». Навязчивые мысли. ⠀ В хорошем, ресурсном состоянии рефлексия полезна, помогает, а вот в таком раздрае — наоборот, только все ухудшает. В психологии этот процесс изображают в виде круга — цикличного процесса бесконечного думанья. ⠀ Например, так: «меня достала стройка дома», «надо с этим что-то придумать», «ничего придумать не могу, уже устала думать», «но может, если все-таки подумаю еще чуточку, то что-нибудь все же придумаю», «но я же устала уже думать», «значит, плохо думаешь»…. И так далее. До бесконечности. Я могу извести себя этими думками. ⠀ В какой-то момент надо просто остановиться. Прервать цикл. И перед тем, как в очередной раз пропустить проблему через внутреннюю мясорубку извилин, запустить фильтр: «а насколько эта мысль реально мне помогает?» или «могу ли я решить проблему/придумать решение прямо сейчас?». Если нет, то и нет) ⠀ Кажется, так просто, а в итоге, блин, и этому приходится учиться. Ведь мозг уже как заезженная пластинка, из пустого в порожнее, из пустого в порожнее… ⠀ Бывает такое? Делитесь своими циклами думок) Может, вместе разберемся с ними.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
В психологии есть такая «темная триада» — коктейль из нарциссизма, маккевиализма и психопатии. ⠀ Нарциссизм — зацикленность на себе, гордыня и отсутствие эмпатии. Маккевиализм — манипуляции, ложь, цинизм и достижение цели любой ценой. Психопатия — импульсивность, асоциальное поведение и эгоизм. ⠀ Так вот я выделяю свою «темную триаду» — предположение, проецирование и обесценивание. Ей богу, мало что меня раздражает как эта тройка. ⠀ Проецирование — это когда человек, оценивает других через себя и собственный опыт. В целом, это здоровая история, мы все так делаем. Чтобы понять другого, нужно влезть в его ботинки. Нам проще понять кого-то, если наши истории схожи и наоборот, не очень понимаем того, кто пережил что-то непривычное, непонятное. Но иногда проецирование становится некорректным. ⠀ Например, если вы сами периодически стрессуете из-за работы, выходя из себя, не контролируя вспышки гнева, но вместо того, чтобы заметить это за собой, говорите о ком-то: «Ой, он вообще берега попутал. Взрывается из-за фигни». Или еще проецированием будет считаться наделение животных или даже неживых объектов своими эмоциями и переживаниями. Например, вам покажется, что сегодня кошка или песель совсем не рады погоде, потому что вам самому она не в кайф. ⠀ С предположением такая тема, когда вы предполагаете, то лишаете другого человека возможности высказать или выразить то, что у него на уме или в душе. То есть, делаете выводы, переиначив, не спросив. В таком случае, человеку приписывают что-то своё, унижая его самость. ⠀ Например, предположением будет подумать, что вместо воды ваш близкий на самом деле хотел молока, когда попросил принести стакан… воды)) ⠀ А обесценивание — это когда говорят, что твои чувства и переживания неправильны или и вовсе ерунда, и должно быть как-то иначе. Тот же газлайтинг, вид сбоку. «Не переживай», «че ты паришься из-за фигни», «яйца выеденного не стоит». И опять же, человек считает, что вот он-то как раз знает, как надо реагировать в этой ситуации. ⠀ Часто эта тройка плотно переплетается между собой и одно от другого сложно отличить. Но как только вы почувствуете, что-то из разряда «без меня меня женили», то знайте — это оно. «Темная триада».
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
За последние пару лет я стала намного ассертивнее)) для меня это слово года, которое точно стоит включить в «Словарь эмпата», который уже начала потихоньку планировать. ⠀ «Ассертивность» означает возможность реагировать без психов и агрессии, но при этом все равно реагировать, а не пассивничать и думать, что лучше промолчать. ⠀ Например, когда что-то не нравится, высказывать мнение без неконструктивной критики, унижений и оскорблений, четко обозначая и защищая свои границы и не наезжая на собеседника. ⠀ Мы в массе своей не умеем конфликтовать. Либо агрессия с насилием, либо «молчание в тряпочку». При этом общество подкрепляет и то, и другое поведение дисфункциональными и самоуничижающими установками типа: ⠀ «Че лезешь? Тебе все надо что ли?» «Гордыня губит человека» «Довыбираешься и один останешься» «Будь мудрее и промолчи» и тд ⠀ Вы из какой категории: тот, кто всегда промолчит или тот, кто всегда выскажет?
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Внутри моей системы есть несколько видов текстов. ⠀ Одни — ремесленные. ⠀ Тексты, которые нужно написать по работе. Их я делаю быстро: нахожу основную инфу, перевариваю ее, пишу, немного редактирую и вуаля. Текст готов. ⠀ Вторые — творческие. ⠀ Такими осеняет. Я сажусь и сразу их пишу. Будто бы кто-то или что-то вместо меня водит пальцами по клавиатуре. Такие тексты не дают покоя, пока я их не выпишу. Озарение, божье проведение, внутренняя муза, — как эту силу только не называют. Некоторые создатели ради таких искр озарения не спали ночами или наоборот вставали как можно раньше, потому что именно утром пишется лучше всего. ⠀ Третьи — запланированные. ⠀ Такие я продумываю, расписываю план, делаю черновик. Обычно именно эти тексты появляются здесь, в Инстаграме. Их я обычно пишу потому что надо. Надо рассказать, надо описать, «вот бы было хорошо поделиться»… ⠀ Но больше всего люблю я все же вторые. Они с огоньком и всегда отзываются у аудитории. ⠀ Самыми долгими по написанию, как ни странно, оказываются запланированные тексты. Идея может прийти, а сам текст или его форма — не особо. Или только пару строчек по теме. Я вообще еще со школы не люблю растекаться мыслью по древу и лить воду. Всегда вместо положенного количества знаков сдавала меньше, потому что и так могу выразить мысль. Учителя все понимали и ставили «отлично». А вот в университете с этим уже было сложнее. Но это совсем другая история. А у вас, у вас-то как?)
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Я вот ни разу не продаван. Мне неинтересно зазывать вас на курс рассказами, как за 5 лет я перешла из офиса на фриланс и стала зарабатывать в 10 раз больше. ⠀ Меня не торкают вот эти методики марафонов и вебинаров из серии инфоцыганщины. Я могу хорошо вдохновлять, рассказывать о собственном опыте издания книги и публикаций в СМИ. Могу на спор написать текст о чем угодно. Могу два. Три. А могу каждый день выдавать по пять. Что, собственно, и делаю для работы. ⠀ Раньше я еле-еле выдавливала из себя еженедельную колонку. А потом как поперло... Надо было лишь поработать с комплексами и страхами. Стала много читать (еще больше, чем всегда), узнавать, как пишут другие, особенно другие из числа кумиров, смотреть курсы. В итоге, доросла до того, чтобы понять, что подходит именно мне. ⠀ Я хочу сократить время вашего пути, дать карту, чтобы не пришлось, как и мне мыкаться, а сразу выбрать, что же подойдёт. Какая методика позволит писать. ⠀ Письмо — это способ коммуникации. Странно, когда понимаешь, что физически говорить умеешь, а, например, публично выступать не можешь, стесняешься и боишься. Или вот с текстами, вроде понимаешь, что хочешь сказать, а передать на бумаге не можешь. ⠀ Мой курс ровно про это. О том, как справиться с установками и справиться с внутренним критиком. По ходу обучения вы напишете, как минимум, 8 текстов. И возможно начнёте писать что-то большое, серьезное, не боясь, что ничего не выйдет. ⠀ Я буду рядом на всем пути. ⠀ Информация в предыдущем посте и в закреплённых сториз.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Созрела для собственной образовалки. Ребята, запускаю набор в «Мастерскую текста». Небольшая группа без осуждения и токсичности, мягкая, поддерживающая методика с моими личными консультациями по текстам, разбором домашек. Научу творить в потоке. Курс подойдёт всем, кто уже пишет (журналистам, блогерам, копирайтерам), тем, кто только мечтает работать с текстом и очень боится или не знает, с чего начать. Разберу и помогу справиться с основными страхами, комплексами, блоками. Расскажу, как устроен мир книгоиздания и медиа. Поделюсь личными накопленными за 10 лет опыта методиками. Тексты больше не будут вызывать страх и паническую атаку. За месяц вы напишите несколько собственных материалов и возможно начнёте писать что-то большое. Письмо используется во многих психологических практиках и в качестве арт-терапии. Через текст можно выразить и отпустить боль, пообщаться с обидчиком, освободить мысли, услышать себя… Длительность: месяц с начала сентября. 4 занятия онлайн, по разу в неделю, плюс домашние задания и обратная связь с чатиком для обсуждения в группе. Подробности, стоимость и оплата в личке
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Решила систематизировать ритуалы заботы о себе и добавила парочку новых процедур. ⠀ В этом месяце каждую неделю я дарю себе: ⠀ онлайн-встреча с психотерапевтом массаж всего тела эндосфера (ноги и живот) транзион на пресс (миостимуляция) йога-нидра (часовая медитация) слиминг-терапия тела (пилинг, обёртывание, маска). ⠀ А вы как? Удаётся делать что-нибудь для себя на постоянной основе?
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Я постоянно откровенничаю на тему своего травматичного детства и отношений с другими. И также часто огребаю за это. ⠀ Знаю, что не одна, кто страдает от нападок родственников, знакомых, друзей и совсем неизвестный подписчиков и людей со стороны после таких рассказов. Кто-то обвиняет, кто-то запугивает, манипулирует, осуждает. Приходится постоянно будто бы отстаивать свое право говорить то, что думаешь, делиться тем, что чувствуешь. ⠀ Сейчас прохожу на Икре почтовый курс (и такое, прости господи, придумали) по написанию текстов. Всегда есть чему поучиться, даже если ты давно в профессии, хотя мне очень и очень сложно подобрать себе обучалку. Где-то включается горделивость («сама все знаю»), где-то травма (вчера в сториз рассказывала подробности о шантаже, угрозах, буллинге и унижениях в школе и университете), где-то осознание собственной экспертизы, которая порядком выше многих курсов (всё-таки с моим разносторонними бэкграундом я сама могу читать лекции, что периодически и делаю). ⠀ Но этот курс — другое дело. Он хорошо систематизирует знания, даёт углубленную инфу по редактуре. Каждый день (на протяжении двух недель) приходит письмо с теорией и заданием в конце. Мне вот очень зашёл блок об инсайтах по формуле «мотив» (хочу…) + «барьер» (но…). ⠀ Например. Мотив: хочу свободно писать на любые темы. Барьер: не получать критику и обвинения/осуждения, что затрагиваю слишком личные темы, обсуждаю родственников, откровенничаю, выношу сор из избы. ⠀ Получается, и в написании текстов прокачалась, и в личном разобралась. Письмо часто используется в качестве арт-терапии и в психологических тренингах. Оно помогает выплеснуть лишнее, поговорить с собой или обидчиком. Главное, знать техники и приемы. ⠀ Хочу сделать ламповый курс с собственным мягким менторством, чтобы можно было и писать научиться, не боясь чистого листа и заглушая страхи и критика, и себе помочь выразить жужжащие мысли. Интересно такое?
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Сейчас работаем с психотерапевтом над травмой. Это отнимает много энергии. В моем случае сложность еще и в том, что это комплексный ПТСР, травм было несколько. ⠀ Каждый триггер запускает ретравматизацию, то есть, по сути, я переживаю ситуацию заново, с той же болью и страхом. Ретравматизация — это истерика, паническая атака и состояние повышенной тревоги. ⠀ Например, абьюзивность в отношениях друзей, нападки со стороны родителей в детском саду, отчужденность бывшего мужа, — все это запускает механизмы травмы, которые без сторонней помощи и опыта сложно контролировать. Они автоматически напоминают насилие со стороны отца, эмоциональное пренебрежение и истерики матери, оправдание их поведения родственниками, насилие в отношениях… ⠀ Со временем хороший психотерапевт учит оставаться в безопасном состоянии, когда можешь вспоминать и проговаривать без истерик то, что когда-то случилось. ⠀ Есть несколько методик, которые помогают справиться с подобным сильным стрессом. Листайте
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Хочу создать собственный продукт, но сталкиваюсь с целым списком защитных реакций, комплексов и страхов, вплоть до того, что тексты писать и те уже не пишу, потому что. Решила рассказать сюда и здесь, с чем из внутренних демонов приходится бороться. Думаю, у многих откликнется. Синдром самозванца Я ничего не знаю. Всем известно то же, что и мне. Ничего нового я никому рассказать не смогу. И прочее. Я прошла через годы психотерапии, набила шишки и шрамы аж десятилетней уже давности. Знаю, как выбрать «своего» специалиста и «свою» методику. Умею отличать шарлатана и инфоцыгана от толкового психотеравпевта и коуча, а все равно… Кажется, что я такая же, как они. И кто-то придет, обнажит меня, уличит, скажет: ах, ты, бессовестная, и все. Все узнают, что я лох педальный и ничего не умею. Избегание Использую тактику, которую иногда называют прокрастинацией, но, на самом деле, у каждой такой прокрастинации есть свои ножки. У моей вот — «избегание», стараться всеми силами избежать страха, успеха, подъёма, потока, потому что когда-то был так себе опыт. И теперь вместо того, чтобы найти удобный и подходящий для меня способ, я вообще выбираю ничего не делать. Перфекционизм Только идеально и больше никак. В каких-то вопросах я могу выбрать «ехать», а не «шашечки», а где-то разум дает сбой. Боязно ошибаться и включается с детства выдрессированный «комплекс отличницы». Учусь отпускать. Боязнь критики Продолжение темы с боязнью ошибиться, в дополнение к пережитой когда-то (не раз) травлей и буллингом. Меня до сих пор шпыняют за ошибки молодости, за то, что было, простите, но уже 10, десять!, блин, лет назад. Не говоря уже о том, что тогда я была двадцатилетней девочкой, которая могла и должна была ошибаться и творить невесть что. Это и есть здоровое развитие и взросление. Я нагулялась, наошибалась, научилась! И иду дальше. А отголоски все еще тянутся. Достает жутко. Все такие святоши, я прям не могу. Откликается? Кто чем еще страдает?
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Все больше утверждаюсь в желании создать дивный мир-пузырек с очень строгим контролем на входе, чтобы всякая моль и вошь не прошла. ⠀ С домашним образованием для дочери, ограниченной социализацией без травмирования, опытом узнавания мира и природы без оценок по пятибальной шкале… С бабочками и росой по утрам, чтением книжек в обед на фоне сонного отблеска солнца, запахом костра и закатом после. ⠀ Ленивыми встречами с близкими друзьями, выверенными годами и опытом. Путешествиями и плаванием. Достижениями и открытиями. И жизнью не по. ⠀ Параллельно накапливая энергию и вдохновение, не растрачивая попусту в беготне за трендами и обновлённой лентой новостей. ⠀ Десять лет назад мне казалось почти невозможным создать жизнь, в который можно работать удалённо, получать достаточно и при этом не быть привязанной ни к графику, ни к начальству. Сейчас это моя реальность. Пять лет назад я думала невозможным иметь своё жильё, написанную книгу за плечами и перспективу создания своего мини-бренда. Сейчас это осуществляется. Не само, а я сама. Сама это все делаю. ⠀ Теперь постепенно выстраивается и план на последующую пятилетку. С возможностью дать ребёнку жизнь мечты, согласно ее талантам, способностям и интересам. Раньше мне казалось удивительным, по-клевому вдохновляющим, когда родители переезжали в другой город ради лучшей для ребёнка школы или чтобы подсобить молодой семье в университете. У меня такого не было, было наоборот — переезд предков загород, чтобы к первой паре мне приходилось вставать в пять. Но бывает по-другому.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Снова не хватает картинок и фотографий для инстаграма. Телефон, конечно же, забит фотками ребёнка. Себя снимать как-то не успевается) Значит, пора делать фотосессию. ⠀ А еще поняла, что внутренний критик-перфекционист не позволяет делиться мыслями, пока они не будут идеально оформлены — расписаны не на пару строчек, а на полноценный пост и отредачен. Но в итоге до них не доходят руки. Теперь буду соединять такие короткие рефлексии в один текст. ⠀ Зарисовки в заметках телефона. ⠀ Сконцентрированные только на материальном начинают походить на картонных, словно декорации. Реквизит в чужих жизнях. ⠀ Бесконечный поток негативизма утомляет не меньше, чем токсичная позитивность. ⠀ Можно осуждать поступок, ошибку, а можно гнать на человека. Тогда получается, что ты рано или поздно ненавидишь весь мир, презираешь вообще всех. Кроме себя, конечно же. Ты-то золотце, пусть и с бревном в глазу.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
На прошлой неделе я рухнула в депрессию. ⠀ 5 дней почти ничего не ела, полная апатия и нежелание что-либо делать, в том числе мыть голову (почему-то этот процесс доставляет лютый дискомфорт в таком состоянии). ⠀ Делиться друзьям сложно, потому что мало кто из них понимает, как нужно реагировать. ⠀ Один незлобливый человечек даже сказал, что он тоже хотел бы себе депрессию, чтобы, как и я, не есть лишнее и похудеть. Я знаю, что он не имел виду ничего плохого, но прозвучало это отвратительно, ужасно и бессердечно. Вы же никогда не скажете, что тоже хотите заболеть раком. ⠀ Депрессия — это тьма, болезнь, которую я не выбирала. ⠀ Мы не выбираем врожденный диабет, хронические проблемы с сердцем или тот же рак опять же. А я не выбирала страдать депрессией, хотеть не шевелиться и не хотеть ничего. И это в лучшем случае. ⠀ Каждый раз депрессивный эпизод нужно переживать и выуживать себя, вытаскивать из лютых тисков тьмы. ⠀ «Не думай плохие мысли». ⠀ Вот мое moto в такие дни. Потому что очень легко провалиться обратно, словно Алиса в кроличью нору.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Биполярка не подтвердилась. ⠀ Это прекрасная новость. У меня все еще бывают подъемы (мании) и спады (депрессии), но как оказалось совсем не из-за биполярно-аффективного расстройства, а из-за повышенной тревожности и ПТСР. ⠀ Год назад, когда поставили диагноз, я была на нервах, в ужасно-разобранном состоянии. Апатия, сонливость, слабость сменялись слезами, суицидальными мыслями и паническими атаками. Кстати, большую роль в этом играл дефицит витамин D, что лучше узнавать из анализов крови, а не пить витаминки наобум «для профилактики», потому что гипервитаминоз вообще не крутое дело и грозит кальцификацией. Верную дозировку подскажет врач, а толковый врач пропишет еще и кальций вкупе. ⠀ Главной целью психотерапевта и психиатра было восстановить меня, вытащить из кризиса. Это удалось. И когда рассеялся туман)) стало понятно, что же со мной такое. ⠀ Лечение остается прежним, потому что мне повезло почти сразу же подобрать правильную фармакологию, на ней все это время и держусь. И, конечно, когнитивно-поведенческая терапия, которая в моем случае абсолютно необходима. ⠀ За время лечения я научилась заботиться о себе, разрешать отдыхать, получать удовольствие, делать подарки, проявлять эмоции, опознавать их, не бояться говорить вслух о том, что чувствую и думаю и понимать, где мои границы, и когда их нарушают. ⠀ Лучше понимая себя, я научилась понимать других. И теперь мне проще общаться, заводить друзей и в целом любить мир)
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Вся моя семья (я, ребенок, собака) — вегетарианцы. ⠀ Мы не едим мясо, птицу, рыбу, морепродукты и яйца. Почти не едим молочные продукты исключение — кефиры и йогурты, хотя и их редко. Большое заблуждение, что кальций и белок есть только в молочке и больше их взять неоткуда. В каких-то овощах и зелени, крупах, злаках кальция столько же, сколько в мясе, а в чем-то куда больше. А белок есть не только животный, но еще и растительный — в крупах, например, и бобовых. ⠀ Я так живу уже почти 10 лет. Ребенок — с рождения. Собака стала вегетарианить через пару недель адаптации после приюта, при новой диете она перестала чесаться, исчезла перхоть. ⠀ Мы все абсолютно здоровы. Раз в полгода-год и я, и ребенок сдаем кровь на анализы. Все показатели в полном порядке. Так было не всегда, когда я только перешла на растительную диету, то первое время несбалансированного питания а) набрала вес б) был недостаток белка. Но такие же показатели, например, недавно обнаружились у моих знакомых мясоедов, потому что едят сплошные углеводы. ⠀ Я не пропагандирую веганизм (категоричное и фанатичное продвижение вегетарианства и веганства), пусть каждый ест что хочет, и моя семья в том числе. Смотрите в свою тарелку, что называется. Я за осознанность: думай, что ты ешь, читай составы, узнавай новое. А бестактные подшучивания со стороны мясоедов я списываю на их невежество, бескультурность и плохое воспитание (нет, я ем не только салаты; нет, растения мне не «тоже жалко»). ⠀ Для меня вегетарианские блюда — это возможность пробовать что-то новое. Когда гарнир не просто дополнение к основному блюду. И когда много разных[, всевозможных специй, приправ и ингредиентов, незабивающих вкусовые рецепторы.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Я боюсь людей, мне сложно с ними общаться. ⠀ Я боюсь мужчин, потому что в моей жизни был пьющий, абьюзивный отец, который держал в страхе всю семью, но которому потакали все, кроме меня. Мне доставалось больше остальных, так отец отыгрывался что ли. А поскольку такая манера поведения была мне известна, привычна, то и позже я допускала к себе подобных мразотных особей. Это было нормой, исходя из отцовской ролевой модели. ⠀ Была нестабильная и манипулирующая мать, оттого боюсь женщин. Мне кажется, что мир в целом небезопасное место, где постоянно нужно быть начеку. И если раньше я была в мобилизующем состоянии, в борьбе с окружающим, в протесте, то сейчас другая стадия — стадия принятия, боли, переработки, прожития, смирения. Мне больше не хочется воевать и агрессировать. ⠀ Мне страшно высказывать свое мнение и отстаивать границы. Потому страшно из-за людей еще до того, как они что-то сделают, ведь я могу не отследить, когда мне станет некомфортно. А они, может, и не хотят ничего делать плохого, но вот. Семья научила меня подстраиваться, прогибаться, молчать, быть удобной. Мне сложно выражать эмоции, разрешать себе искренние, естественные, быстрые реакции, потому что за это наказывали. Мне кажется, будто у меня нет на это права. Нет права чувствовать. ⠀ Вчера меня в очередной раз попросили не доводить до критической точки, когда уже накипело так, что бомбит, и сразу делиться тем, что не устраивает, а я так пока еще не умею. Только учусь. ⠀ Мне боязно общаться с людьми, которых уважаю и с которыми хочется поддерживать контакт, потому что боюсь, что они меня бросят или разочаруются. Я долгое время не знала, что такое безусловная любовь, доверие и лояльность. Вчера люди говорили, что любят, а сегодня уже бросали. ⠀ Друзья знают, что я постоянно спрашиваю, все ли в порядке, не разочаровала ли я их, не бешу ли. Все из-за того, что боюсь их потерять и очень не уверена в себе. Будто бы достаточно один раз оступиться, совершить малюсенькую ошибку, и я все потеряю. Именно такие паттерны в меня заложили близкие родственники. Каждое недовольство, несогласие или конфликт, как конец света.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Соцсети убивают общение. ⠀ Иронично, что то, что должно служить для поощрения общения (социальные сети и мессенджеры) в итоге часто имеют прямо противоположный эффект. ⠀ За время ковида с кем-то я сблизилась благодаря технологиям. Или хотя бы не отдалилась. Созваниваюсь с друзьями из Штатов, списываюсь со знакомыми по всему миру, которые оказались там по желанию или случайно. Когда бабушка была жива, то и с ней общалась часто, сокращая расстояния, даря возможность следить за взрослением правнучки, а дочке — близость бабушкиного тепла. ⠀ С другой стороны, создается иллюзия, что мы поддерживаем контакт просто потому, что подписаны друг на друга. Люди все реже пишут: «Привет, как дела?», потому что почитали мой Телеграм-канал, посмотрели ленту Фейсбука, полистали фид с фотками. И кажется, что не пропустили пару лет моей жизни, делая выводы, исходя из ленты. ⠀ Мы всегда проецируем, отражаем на других то, что внутри нас. Так появляются вопросы о том, все ли у меня нормально, после постов, которые кому-то показались грустными. Туда же — теории заговора и конспирологии. ⠀ Например, как-то на интервью меня спросили, о приоритетах в жизни исходя из надписи в профиле: «Журналист, вегетарианка, мама». Мол, первым делом профессия, потом образ жизни и только потом —материнство. Такое неприятно. Не столько потому, что человек думает обо мне хуже, чем я есть, а из-за того, что предположил и додумал за меня. Предположения — отстой. ⠀ В другой раз знакомый позволил себе нелестные слова о близком для меня человеке, который, пусть мы и закончили отношения, остался важным. Когда я сказала, что мне это не нравится, попросив так больше не делать, знакомый стал оправдываться, мол, «ты же так много плохого про него писала, вот я и подумал…». Подумал что? Что тебе можно его поносить? Я никогда не оскорбляла его, не переходила на личности. Я рассказывала о том, что чувствовала сама, о своем опыте отношений с ним. ⠀ Я сильно погружена в тему ненасильственного общения, эмоционального интеллекта и коммуникаций, плюс многолетний опыт публичного образа жизни и построения личного бренда, так что вижу много разных граней, которые не видят другие. Это, конечно, и усложняет, и упрощает мне жизнь.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Некоторым проектам нужно время. ⠀ То ли для созревания, то ли чтобы точно вписаться в окружающее. Одна моя идейка зрела больше двух лет, придумала ее еще до ковида, и сейчас вот она начала выстреливать, что называется. ⠀ Я рада, что не сдалась и продолжала искать варианты для ее запуска. Рада, что в итоге все складывается, что в меня поверили, что идеей загорелись так же, как я. ⠀ Некоторым вещам суждено сбыться, и для такого Вселенная будто бы даёт тебе все инструменты: субподрядчики сами находятся, сроки доставок сокращаются, инвесторы готовы вкладываться. А иногда ровно наоборот — затраты (финансовые и ресурсные) не стоят свеч, проще отпустить, забыть (хотя бы на время), чем пыжиться. Или перепридумать, пересложить, пере-ещё-чего-нибудь. И получить в итоге удовольствие, ведь это главное, как по мне. Ведь если пыжиться без удовольствия, то зачем вообще все. ⠀ Что за проект я, очевидно, не расскажу (интрига интрига), но скоро осторожно анонсирую.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Для безопасности ребёнка я убрала ее фотографии из этого профиля и создам другой, закрытый аккаунт, где буду выкладывать фотографии близких и для близких. ⠀ Эта страничка перестаёт быть личной, становится исключительно профессионально-рабочей. Последний вал хейта и угроз лишь подтвердил мои опасения: спокойно заниматься своей деятельностью без побочек не получится. ⠀ Плюс я давно думала о том, чтобы разделить приватное и публичное. Здесь надеюсь в скором времени анонсировать курс по самотерапии для тех, у кого нет денег на психолога; рассказывать о своих методах воспитания; делиться советами и мыслями о том, как справляться с депрессией и психологическими травмами, травлей опять же, etc. ⠀ В планах перезапустить продажу своей книги «Как быть собой и всех раздражать» (вечно актуальное) и написать новую о детско-родительских отношениях (уже начала). Постараюсь закончить проект по теме гигиены сна с рабочей тетрадью и марафоном. Ох. Короче, что-нибудь да выйдет. Что не выйдет, то так и должно быть) ⠀ Всем любовь.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Я дозировано выдаю истории о своём детстве. ⠀ Не потому что надеюсь, что что-то изменится в общении между мной и родителями. Не потому что испытываю стыд. Сколько боюсь, что станет еще хуже, будто бы правдой я их спровоцирую. Плюс у родителей есть огромный простор для манипуляций, которым они любят пользоваться. А мне не хочется снова это переживать. В надежде, что опять же не придётся открыто конфликтовать. Но видимо всё-таки нужно. ⠀ Постоянно напоминаю себе, что отношения испорчены уже давно, и далеко не моими рассказами. Важно не заниматься подменой понятий. Изначально родителями творилось говно и продолжает твориться уже за моей спиной, ведь из жизни я их исключила, так что узнаю от других, на что готовы предки. Например, мать разносит слухи о том, что я не общаюсь с близкими, потому что зазвездилась, а не потому что они токсичны, грубы и принесли уйму боли. ⠀ Хуже между нами может стать не из-за моей открытости, а ровно наоборот — моя открытость о том, что происходило является следствием того, что они делали. И если бы родители были готовы пойти на разговор, то ситуация была бы иной. Но они не пойдут. А мне уже это не нужно. ⠀ Таким людям, как они проще делать вид, что ничего не происходило. Не было вечного пьянства, агрессии, угроз, унижений, запугиваний. А я надумываю и накручиваю. Это они, а не я, обижаются, что я рассказываю о насилии в семье и ждут моих раскаяний и извинений. И кто же здесь реальный манипулятор, а кто жертва. ⠀ Нет, мамочка, нет, папочка, я сделаю все, чтобы максимально от вас отделиться.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Иногда мне снится, что бабушка жива. ⠀ Там, во сне мне становится стыдно и страшно, что я «накрутила» себя и остальных настолько, что все поверили в ее смерть, а она преспокойненько вышла из реанимации. Сидит себе, разговаривает, как ни в чем не бывало. ⠀ Некоторые из родственников говорят, что им тоже снится что-то подобное. Мол, бабушка жива, а они ей: «Ой, а мне сказали, ты умерла». Она смеется и отвечает, что нет же, вот она, тут, с ней все в порядке. ⠀ Я все еще не могу смириться с потерей. Плачу, грущу. Не так, как сразу после бабушкиной смерти, но все же бывает накатывает. Первые дни, а то и недели я фотографировала свои слезы. Мне хотелось запомнить, что я горевала, что этот период не прошел мимо меня, что я абсолютно точно проболела свои эмоции и переживания. Грусть, злость, обида, беспомощность, чувство вины… Кажется, что звучит странно, ну типа зачем фоткать как ты плачешь. Но мне это было нужно. Годами меня убеждали, что я реагирую неадекватно, так что эти фотки помогли. ⠀ Сейчас периодически пересматриваю их и верю, что все взаправду. Живая бабушка лишь только приснилась. И вины моей в ее смерти нет. Как и нет хладнокровного «все умирают», «ей там хорошо», «она в лучшем месте» и прочие банальности.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
«Снизь планку», «довыбираешься, и останешься одна», «мужчины не любят умных»… ⠀ Когда я брала собаку из приюта, меня спросили, не брошу ли я пса, если будущий партнер будет против животных. ⠀ Когда на днях я спросила в сториз, есть ли у кого хороший холостой партнер для свиданий, мне посоветовали «снизить планку», тогда сразу найдутся кандидаты. ⠀ Когда я была на съемках шоу «Холостяк», мне советовали изображать из себя девушку поглупее, ведь «мужчины не любят умных и сильных», а так я «могла бы добиться большего в мужском мире». ⠀ Когда я решила развестись с мужем, мне говорили, что одной ребенка воспитывать очень сложно, да и быть одной — тоже нелегко, так что лучше бы мне остаться в браке, с человеком, который не уважает и не любит меня, но зато не в одиночестве. ⠀ К сожалению, эти стереотипы до сих пор сильны в обществе. Девушка (в данном случае я), по мнению окружающих, в сильном отчаянии, настолько, что бросит собаку ради любимого, снизит планку, будет не собой, с тем, кто не любит, лишь бы не одна. ⠀ Раньше я следовала всем этим указаниям. Встречалась с жирными, потными, волосатыми, уродливыми, грубыми мужланами. Говорят, женщина выбирает партнера, как отражение самооценки, то есть, насколько она себя ценит, такого мужчину и ищет. ⠀ Я не собираюсь понижать планку и притворяться кем-то другим. За все мои почти 30 лет это еще ни разу не сделало меня счастливой. Пусть другой повышает планку, чтобы иметь право находиться в моем круге доверия. Пусть другой работает над собой, чтобы подняться до меня, а не я буду опускаться до кого-то. ⠀ Все мои фильтры и планки — превосходнейшая защита от говна и ненужного в моей жизни сора. Я научилась прислушиваться к своим инстинктам, и следуя за ними, выбирать лучшее, выбирать свое. ⠀ Так что еще посмотрим, заслужите ли вы право быть среди моих людей.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Эмоционально незрелый не равно плохой. ⠀ Эмоциональная незрелость не делает тебя плохим человеком, но она очевидно усложняет общение с другими людьми. ⠀ В целом токсичные поступки — это окей. Поступок и человек — не одно и то же, так что если с тобой сложно общаться, то это понимаемо и принимаемо. Все мы люди, в конце концов, все ошибаемся. Но если тебе про это говорят, а ты не пытаешься что-то изменить, не извиняешься, то есть, знаешь о проблеме, но принимаешь критику и просьбы в штыки и возможно даже считаешь, что ты лучше всех, «просто никто ничего не понимает», то это уже проблема. ⠀ Если я говорю человеку: «Сейчас ты общаешься со мной очень токсично и мне неприятно, как ты разговариваешь», а человек обижается, то он лишний раз подтверждает мои слова. Кстати, недавно, одна знакомая оскорбилась и перестала со мной общаться, потому что я сказала нечто подобное.мне не понравился ее тон, не понравились слова. В ответ я без грубости на это указала. ⠀ Несомненно, сложно узнавать о себе какие-то вещи или слышать неприятные штуки с осуждением поведения. Но нормально с этим смириться и об этом подумать. ⠀ С другой стороны, нужно понимать, что человек может заблуждаться и ошибаться — и это тоже признак эмоциональной зрелости (и здоровой самооценки заодно). В этом случае про себя или вслух говоришь: «Окей, ты имеешь право на свое мнение. Я подумаю над твоими словами». И если ты ценишь этого человека и это общение, то ты пойдешь, отрефлексируешь наедине с собой, а потом вернешься и спросишь, что в конкретно вашем общении его напрягает и как это можно исправить. ⠀ Или, другой вариант, если сказанное для тебя неприемлемо: ты заканчиваешь общение. Но именно заканчиваешь, а не истерично хлопаешь дверью и уходишь со ссорами, криками и скандалами. ⠀ Очень важно сказать и вот о чем: эмоциональная оголенность в момент стрессовой ситуации или кризиса — это нормально. Ненормально не признавать это и с этим не работать. Хорошим человеком в процессе и в пути становится тот, кто может как-то покопаться и подразобраться в себе.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
У меня очень сильные защитные реакции. ⠀ Настолько сильные, что внутренний голос защитника иногда не даёт делать даже то, что очень хочется. Он говорит: «Не надо, не твоё это, брось, все равно не получится, ты разочаруешься, обожжешься, расстроишься, все будет плохо». ⠀ Сначала я обижалась на него и боролась: «Ну как же так, я же талантливая, умная, смелая. Чего ты не даёшь мне исполнять мечты?!». И лишь недавно с помощью психотерапевта поняла, что не надо так, это малодейственно и не помогает. ⠀ Голос защитника, да и любые другие внутренние голоса или режимы, знают нас как никто другой. Они знают наши слабости и силы, они защищают и оберегают, помогают, даже когда кажется, что наоборот. Но возможно часто они делают это неумело, как и любой живой организм, ошибаясь. ⠀ Разговаривая со своими внутренними стопперами, я учусь понимать, от чего же на самом деле меня ограждают. Например, защитник на самом деле не против моего успеха, но зная, какая я чувствительная и ранимая, он старается оградить меня от чужих резких комментариев и бестактной критики, которые постоянно встречаются во взаимодействии, партнёрстве и обучении. ⠀ Чтобы этого избежать нужно не замалчивать свою интуицию, но и не делать громче страхи, нужно с ними договариваться. «Я понимаю, что ты хочешь как лучше, и ты прав, мне и правда может быть больно. Давай я попробую осторожно. Найдём компромисс?». ⠀ Это работает, знаю точно.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
В моём шкафу висит пылится свадебное платье. ⠀ Никогда не думала о себе, как о той-самой-девушке, которая с детства мечтает о свадьбе. Знаете, есть такие, которые ведут дневники с вырезками из тематических журналов, заранее выбирают платья подружек, цветы, место, вот это все. Будто бы это зазорно и стыдно быть такой. Феминизм же, все дела. ⠀ Стыдно хотеть свадьбы, найти любовь, одну-единственную и на всю жизнь, стыдно об этом говорить, потому что, к сожалению, это автоматически подразумевает, что ты будто сама по себе быть не можешь, живешь ради и для поиска мужика, как и все мечтаешь «выскочить» и прилепиться к кому-нибудь. А там сиди дома, рожай и воспитывай, кухарь, и все, ни о чем можно не думать. Либо наоборот: так хочешь свадьбы, что не важно за кого, лишь бы свершилось (я таких девушек знаю, с разводом через полгода, зато сколько потратили на и как гуляли в день икс). ⠀ Теперь поняла, что можно иначе. ⠀ Я была в браке, у меня был муж, но он объелся груш, в прямом и переносном смысле, и мы развелись. Ни свадьбы не было, ни нормальной супружеской жизни. Так что я словно ничего и не потеряла. Это вышло как черновик — тренировка будущего. Мы расписались, чтобы ребёнка была проще оформить. Проза жизни. Мне только об этом никто не сказал, но это уже и не важно, обиды больше не держу. Что ж поделать, такой человек, его не исправишь.... ⠀ Так вот в моём шкафу висит пылится свадебное платье, которое я никогда не надевала, но которое купила много лет назад. Красивое, кружевное, модное, летнее. Платье моей мечты из бутика на 5 авеню в Нью-Йорке. Это как посылка из прошлого в мое настоящее и будущее. ⠀ Тогда я жила другую жизнь, от которой мало что сохранилось в этой. Но вот платье... Оно что ни на есть на своём месте, я это знаю. Когда-нибудь я буду в нем счастливой. Точно говорю. Без какого-либо стыда.
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
Впервые, кажется, лет за пять я снова себе стопроцентно нравлюсь 🤍
Леся Рябцева в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Леси Рябцевой
У меня хорошая семья. Нас всего трое: я, Дая и Кутя. Полная, счастливая, здоровая и любящая семья. Мама, дочка, собака. ⠀ Поймала себя на днях на этой мысли, и была очень рада. Впервые за долгое время я почувствовала себя полной, на своём месте, без нужды в ком-то, вне поиска партнёра, спасителя, который придёт в мою жизнь, все починит и поставит на место, а я стану счастливой. Мне хорошо там, где я есть сейчас. ⠀ Мне хорошо с нами) Я живу свою жизнь, не чужую и не чужой — не реализую чьи-то комплексы и не отвлекаюсь на чужие склоки и грязное белье. Мне это просто не нужно. ⠀ Мы не идеальные, но мы — мои. Это самое главное.