Ирина Ирис (St.Petersburg🏩)

Публикаций
2 931
Подписчиков
180,8 тыс
Подписки
258
Сайт:
http://online.irina-iris.ru/
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Утро доброе Во-первых, с днём рождения, сестра @so_juli_one ️ Я уже все тебе сказала лично и в сторис Во-вторых, по многочисленных просьбам напишу список витаминов, которые помогли мне не облысеть да так, что теперь на голове папаха Хабиба растёт ВСЕ БАДЫ ПРИНИМАТЬ ПОСЛЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ВАШИХ АНАЛИЗОВ️ 1. Капельница железа раз в нед 2. Витамины Д, С, цинк, селен 3. Чередовала биотин (месяц) и hair,skin,nails 4. Омега 3 Втирала в голову никотиновую кислоту и 5 – 7 минут водила дарсонвалем! Дозировку регулировать так же только по анализам ! Все фото в карусели Все заказываю на iherb, в сторис есть ссылка, по ней автоматически будет скидка 12% Всем здоровья #иринаирис #красотаиздоровье #волосы #hairstyle #healthylifestyle #iris #beautyblog #myblackisbeautiful
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Ааааах эта весна Я думаю, не только у меня возникло желание перемен... Хочется влюбиться, измениться, преобразиться, отойти уже от зимней спячки и стать афигительно привлекательной и энергичной В связи с этим объявляю новый сезон моего онлайн проекта, где вы сможете под моим чутким руководством сделать свою фигуру стройной и идеальной, без ограничений и через здоровые привычки Вы готовы преобразиться этой весной? Если да, ставьте + в комментариях или пишите в директ моей рабочей страницы курса @fitness_by_iris И я приглашу вас на свой онлайн фитнес проект, где стану вашим наставником на пути к фигуре вашей мечты #иринаирис #весна #тренировка #фитнестренер #тренер #fitnessmotivation #fitnesstrainer #russia #sportlife
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
С первым днём весны Попробуй стать самым главным поводом жить в чьей-то весне…️ #иринаирис #весна #первыйденьвесны #спб #spring #love #livelife #lovemylife
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Можно грустить в пустоте, а можно насладиться состоянием невесомости... Не все в жизни идеально и нужно научиться принимать неприятные ситуации и сглаживать их для себя. Подстроиться, когда противник сделан из другого вещества; промолчать, когда все мое существо воет; улыбнуться, когда от обиды и злости внутри плачешь, как маленький ребенок. И ты станешь непобедимой, ведь твое слабое место будет укрыто отзеркаливающей, обезоруживающей броней. Нет эмоций – нет рычага манипуляции. Не за что уколоть, не в чем упрекнуть Photo by @garasko #photography #photooftheday #photosession #iris #aquarium #иринаирис #фотосессия #фотомодель #фотограф
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Я сегодня утром разговаривала со своей подругой, которая участвовала в моем онлайн проекте. Из-за страха оступиться, она предпочитала вообще не действовать!!! Я ей всегда говорила: «Начни с порядка в своей голове, мы художники своей жизни и скульпторы фигуры» Это очень важно, в общем, мне понадобилось много времени, чтоб она решилась на изменения.️ Каждый новый путь в вашей жизни, должен начинаться с уверенности в себе! Страх а вдруг ничего не получится, есть у каждого человека, но вот преодолеть его могут только единицы! Страх ошибиться и упасть, наверное, один из самых легко приобретаемых в мире, при каждой допущенной ошибке, ваш мозг откладывает в голове провал и не дает заглянуть за этот поставленный барьер Вам необходимо создать понимание того, что нерешаемых проблем нет, а после понимания, придет и полное ощущение Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования – работать над мыслями(не я сказала). Это говорит о том, что все ваши страхи зарождаются в вашей голове, только потому что вы не можете заглянуть за этот барьер. Необходимо начать действовать, иди к своей цели, потому что ничего невозможно нет! Начните с правильных целей и планов За советом вы всегда знаете куда обратиться А сколько раз вам удавалось преступать через себя? Напишите мне в директ рабочей страницы по ссылке @fitness_by_iris поделитесь своим опытом работы над собой, пусть даже неудачным, я постараюсь вам помочь и расскажу как преодолеть барьеры и избежать срывов @louisdenavarre #иринаирис #фитнестренер #тренировка #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #instagood #instadaily #iris
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Пронизывающийся ветер, редкое солнце и постоянные дожди в этом весь Питер Это ощущают и те, кто родился в нем, и те, кто приезжает сюда всего на несколько дней... Это город, который оставляет в душе автограф, отпечатывая его на всю жизнь А ещё, по-моему, нет в мире города с такой богатой революционной историей, как Санкт-Петербург (а ранее Ленинград))) достаточно просто гулять по его улицам и наслаждаться зрелищными зданиями, памятниками, центральными дворами..., листая в памяти отрывки из книг, врезающиеся в память цитатами поэтов, довольно точно описанных ...цать лет назад... Я люблю тебя, мой город, в любую погоду и при любых обстоятельствах️ #санктпетербург #этолюбовь #любовь #иринаирис #saintpetersburg #russianwinter #russiangirl #iris #instamood #mood
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Выходной ну почти выходной)))) Скоро Личку в бассейн везти) а я пока тренировку спины сделаю) Сейчас график напряженный у нас обеих, у дочки 4 гимнастики и 3 плавания в неделю У меня тоже нон-стоп работы, и оффлайн, и онлайн Подготовка к лету началась заблаговременно... ВЫ - МОЛОДЦЫ Завтра старт группы, есть ещё места на индивидуальное сопровождение ️ Пишите, похудею всех ‍♀️ #иринаирис #выходные #тренер #онлайн #фитнестренер #fitnessmotivation #fitnessgirl #russiangirl #sunday #loveyourself
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Давайте-ка по-честному🤨 У вас хорошая фигура, пропорции близки к идеалу, стоя у зеркала вы с удовольствием отмечаете - в целом все не плохо. В целом... Но вот, блин, в частности...🤷‍♀️ У каждой из нас есть такая противная штука - проблемные зоны. У каждой! К сожалению‍♀️ И, как вы понимаете, для решения этой проблемы необходим индивидуальный подход. Сегодня я предлагаю всем, кто хочет идеальную фигуру, или просто что-то изменить в себе присоединится к команде моего онлайн проекта и начать работу над собой по индивидуальному плану, который я подготовлю конкретно для каждой из вас‍♀️ Все подробности на странице проекта. Переходите по ссылке @fitness_by_iris подписывайтесь, пишите в директ, расскажите о себе, что бы вы хотели изменить, задавайте вопросы, я обязательно отвечу. Для всех желающих сегодня я предлагаю особые условия участия. И не нужно ничего никуда откладывать, весна совсем скоро, а там и лето не за горами️ #пятница #иринаирис #спб #фитнестренер #фитнес #fitness #russiangirl #russianwinter
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Доброе утро В работе с девочками онлайн, я даю очень много информации, как по питанию, так и по тренировкам... Частые вопросы публикую в постах Сегодня разберём, что такое базовые упражнения и изолирующие Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц. - Становая тяга - Жим лёжа - Приседы со штангой - Подтягивания - Отжимания на брусьях - Тяга в наклоне - Жим стоя с плеч - Выпады со штангой и т.д. Базовые🦵 упражнения в бодибилдинге помогают построить по-настоящему огромные и красивые мышцы. Новички в зале должны делать упор на базу с идеальной техникой. Изоляция🦵 Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые направлены на проработку одной мышцы. Зачастую в изоляции участвует один сустав. - Подъёмы на бицепс - Сведения в кроссовере - Разгибания ног в станке - Сгибание ног в станке - Разводка гантелей лёжа - Французкий жим лёжа и т.д. Сами по – себе изолирующие упражнения не помогают увеличить силу либо набрать большую мышечную массу. Они подчёркивают ваш рельеф, помогают исправить диспропорцию фигуры. Сначала вам надо набрать огромную массу. Позже сушиться и “подрабатывать” слабые места изоляцией Надеюсь доступно объяснила ️ Если есть вопросы, пишите либо в Директ либо на раб акк @fitness_by_iris там я отвечаю быстрее #иринаирис #фитнестренер #тренировка #похудение
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
🥳 МОИ ЛЮБИМЫЕ! РОЗЫГРЫШУ БЫТЬ! 🥳 Девочки, сегодня хочу провести для вас, ставший очень популярным, традиционный БЕСПРОИГРЫШНЫЙ розыгрыш! Уже завтра каждая и вас может выиграть: 1 бесплатное место моего индивидуального сопровождения; 2 бесплатных места в группе; 5 мест со скидкой 70%; 5 мест со скидкой 60%; 5 мест со скидкой 50%; А ещё, всем участникам ПОДАРКИ и индивидуальные условия на участие в моем авторском онлайн проекте, в котором я не только помогаю получить результат, но и раскрываю секрет 🤫, как получить его раз и навсегда! РОЗЫГРЫШ провожу на своей второй странице. Условия Перейти на мою рабочую страницу @fitness_by_iris Подписаться Оставить комментарий под постом "РОЗЫГРЫШ" И вы автоматически становитесь участником! Всем удачи!
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Всё, что когда-либо тебе понадобится, уже есть в тебе самой. Ты — вселенна️ Photo by @louisdenavarre Photo studio @artplacevo #photography #photooftheday #loveyourself #loveyourbody #russiangirl #iris #иринаирис #фотосессия #фотограф #фотомодель #съемки
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Девочки, уже сегодня стартовала очередная группа моего онлайн проекта предназначенного для тех, кто хочет изменить себя, но не знает с чего начать, или кто пытается, но ничего не получается, кому не хватает мотивации или просто свободного времени. Тогда вам ко мне! Сейчас самое время заняться собой - весна совсем скоро, а позитивный опыт моих подопечных говорит о том, что решиться нужно здесь и сейчас, не откладывать до лучших времён, а все, что зависит от меня - программы по вашим параметрам, мой личный контроль, волшебный пендаль, мои знания и опыт тренера, я вам предоставлю! А вы со мной? Кто хочет занять последние свободные места в моей группе я предлагаю просто поставить + в комментариях, я обязательно с вами свяжусь #iris #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #иринаирис #фитнестренер #тренер #спортивныедевушки
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
С днём всех влюблённых ️ Самая красивая наша съёмка с @garasko #photographer #photography #iris #photosession #фотосессия #иринаирис #съемка #подводныймир #aquarium #фотомодель
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Я вот сегодня задумалась о том, что у меня нет ни одной плохой зависимости (тьфу тьфу тьфу) Помню, как-то начала курить в университете, потом был такой же период после развода... Самое ужасное то, что мне это нравилось а всё, что мне нравится, хочется повторять вновь и вновь... меня жуть как пугает Вообще пугает всякие неконтролируемые состояния И поэтому, я не позволяю себе привязываться к чему-либо, называйте это силой воли, характером, дебилизмом или манией все контролировать 🤷‍♀️ Ну вот, к примеру, с вином я его обожаю но если, вдруг, начинаю пить чаще запланированного, то отказываюсь от него совсем, может на месяц или два... пока не пойму, что 2 бокала вина в неделю - это роскошь Просто у меня не укладывается в голове, как можно дать собой управлять настолько, что идёшь на поводу сомнительных удовольствий во вред здоровью...? Навеяно из разговоров с подопечными... И я им не запрещаю кушать и пить то, что нравится в пределах разумного Многие, с моим мягким, а иногда и жестким контролем, избавились от вредных привычек, если вы хотите что-то поменять в своей жизни... напишите мне @fitness_by_iris У нас все получится #иринаирис #тренер #фитнестренер #худеемвкусно #похудение
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Чем дальше от понедельника, тем добрее утро Хоть и за окном холодищщща, меня радует мысль, что почти через две недели наступит весна Иногда все же неудобно жить без мужчины Сегодня мы с Ликой в 6 утра поехали встречать мамину посылку, а из-за этих морозов она задерживается в дороге🤷‍♀️ в итоге придётся ещё и завтра делать такой финт ушами... В 7:30 в центре забираем и я отвожу дочку опять в наш район, в школу, а сама на работу в другой район...))) но что не сделаешь ради маминых солений и сушёной тыквы Очень мечтаю весь день валяться в кровати и ничего не делать, просто тупить и много кушать Кстати, спасибо за Постельное белье @paso_home в нем спать так уютно, что особенно тяжело просыпаться в морозы 🥶 #иринаирис #доброеутро #постельноебелье #спб #питер
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
«Не проблемы должны толкать вас в спину, а вперед вести мечты» Дуглас Эверетт… Недавно прочитала интересное высказывание и решила поделиться с вами своими мыслями. ️ Меня часто спрашивают, а как идти вверх, когда столько всего навалилось и давит вниз️ Я отвечу вам, что в первую очередь, нужно давать себе отчет, а действительно ли те проблемы стоят ваших нервов? Нужно ли отказываться от свой цели и плыть по течению? Только подумайте, чего бы вы могли добиться, если бы уделяли нужное количество времени себе и своему здоровью. Однажды я просила свою подопечную, для чего вы несете свои проблемы с собой? И с этого момента мы пришли к понимаю того, что проблемы не стоят тех нервов Оставьте их позади и прислушайтесь к мечте️ Не стоит забывать и про техническую часть. Нужно встать с кровати, взять в руку ручку и написать план боя️ Живите не в убыток здоровью, планируйте правильно и покоряйте вершины А сколько раз вам удавалось перебороть себя и выбросить проблему из головы? Если у вас не получается самостоятельно разобраться со своими проблемами, или есть вопросы как возможно изменить себя - переходите по ссылке @fitness_by_iris на мою рабочую страницу, пишите в директ, я обязательно отвечу и постараюсь помочь ‍♀️ #иринаирис #фитнестренер #спортивныедевушки #тренажерныйзал #gym #fitnesstrainer #fitnessgirl #loveyourself
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Помню, как когда-то, в студенчестве, я так сильно мечтала о своей квартире🥺, что в свое свободное время гуляла по мебельным магазинам... представляла какой бы я сделала ремонт.., какую мебель бы поставила Многим моим знакомым квартиру подарили родители... это круто и огромный камень падает с плеч... но у меня вариант был только ипотека... Поэтому пришлось пройти через множестао сложностей и препятствий... И именно в тот момент пришли нужны люди в мою жизнь, новые книги, тренинги и знания, которые помогли мне осуществить желаемое Спасибо огромное, вам всем, друзья ️ Сейчас у меня задачи не проще Нужна помощь вселенной Поэтому начинаю очень крутой тренинг Елены Блиновской марафон желаний @my_dream_on Стартует уже сегодня #иринаирис #тренинг #будьлучше
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Спасибо всем, кто приехал... и всем, кто поздравил Мы вас любим ️ Отметили на все P.S. Я даже туфли взяла и очень хотела их надеть... но забыла #иринаирис #доченька #мамадочки #яжмать #мамапапая
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Начинаю потихоньку готовиться к завтрашним родам🤣🤣🤣 Два дня я буду пить вино и «читмилить» имею право... завтра 11 лет, как я в роли «я ж мать» #иринаирис #подруги #яжмать #имеюправо #вино #хочуибуду
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Опять критика моих ног в Директ летит Вот как вы думаете? Если б я любила мышечные объемные ноги, у меня бы их не было? Были... так вот успокойтесь Мне безумно нравится нынешняя моя форма тела🥰 А вот к лету я хочу немного прибавить мяса в ягодицах, но без увеличения ног Все тренировки в сторис и сохранены в актуальном #иринаирис #спб #фитнестренер
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Частый вопрос « есть ли в моих программах Читмил»? 🧐 - ЕСТЬ Что это вообще такое? «Читмил» - это систематическое запланированное нарушение рациона, который я вам пишу В основном, это один прием пищи совершаемый раз в неделю или раз в две недели, зависит от индивидуального плана И это не просто прием пищи - это некое баловство, когда вы можете себе позволить съесть то, что не вписывается в рамки вашего рациона🤤 то есть АБСОЛЮТНО ВСЁ, что хотите Ведь, когда мы начинаем заниматься фитнесом и придерживаться диеты, через 3−4 недели организм адаптируется к новым условиям - и процесс похудения замедляется... Читмил в данном случае является стрессовым фактором для организма и своеобразным толчком для разгона обмена веществ А ещё, это отличная психологическая разгрузка То есть при всеи своей «правильности» вы оставляете немного места для «греха» и вроде уже не так становится тяжко жить НО Есть определенные ПРАВИЛА Читмила, при несоблюдении вы можете попасть в коварный круг обжорства! При разработке плана для вас, я высылаю памятку с правилами питания и разных хитростей Если вы ещё не знаете свой ИМТ, то я могу высчитать его для вас БЕСПЛАТНО Просто напишите мне в Директ свой номер тел и я вам отправлю ваш расчёт #иринаирис #питание #фитнесмотивация #мотивациякпохудению #читмил #fitnesstrainer #iris #lifeisgood
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Сравнивая правильное питание и обычное, хочу сказать, что ПП может быть дороже, чем обычное питание, но не ФАКТ 🤷‍♀️ иногда вы не замечаете сколько денег уходит на всякий гастрономический мусор Обычное питание - это удобно, безусловно, купил чипсы с картошкой фри или закусив сникерсом и ходи сытый и довольный пол дня А ещё не надо вычитывать составы, смотреть на калорийность и т.д. Давайте разберём правильное питание более подробно: Да, надо готовить самому, но ты точно знаешь, что в твоей тарелке... Да, надо таскать контейнеры... Но тело скажет тебе спасибо Вот пример с московскими ценами (перекрёсток, вкусвилл , утконос) И небольшое сравнение за июль 2019 (смотрите в карусели) Я готова разобрать ваше питание и помочь наладить его и дать понять как сэкономить и при этом принести себе пользу! Просто напишите мне в Директ и я свяжусь с каждой! ️ #иринаирис #фитнестренер #еда #ресторан #питание #правильноепитание #какпохудеть
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Никогда не сдаваться️ Не останавливаться перед препятствиями️ Видеть цель и идти к ней️ Я умею, я могу, я сильная Думаете невозможно? Зря... Я тоже когда-то так думала. Да, получается не всё, но чем сложнее задачи, тем выше результат Не нравится свое отражение? Нет сил, желания, времени? Напишите мне или задайте вопрос в Директ моей рабочей странички @fitness_by_iris и я помогу вам измениться. Нужно только начать, но начать правильно #иринаирис #худеемвместе #fitnessmotivation #sportgirl #iris #мотивация
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Воскресная круговая тренировка После вчерашнего насыщенного дня в веревочном парке @baza_raduga я спала как убитая Впервые после ковида был нормальный сон Свежий воздух творит чудеса, тренировки на улице повышают выносливость, так как обилие кислорода позволяет организму быстрее восстанавливаться и, благодаря этому, справляться с большими нагрузками Снижается нервное напряжение, кровь быстрее транспортирует полезные вещества, а организм вырабатывает серотонин и эндорфин, необходимые в борьбе со стрессом. Так что девочки, тренируемся ВСЕГДА и ВЕЗДЕ!!! Сейчас у меня активный набор в группу желающих избавиться от лишних кг Программы тренировок для дома и/или зала, с подробным описанием каждого упражнения и видео, которые будут скорректированы после некоторого времени План сбалансированного питания, персонально составленным и рассчитанным кбжу для вас. Меню очень разнообразно, без жёстких диет, продукты очень простые! Доступ к закрытой страничке в Инстаграм, в которой я буду следить и контролировать результаты каждой девочки отдельно. Буду выкладывать важную информацию, которая поможет в достижении вашей цели Вы сможете задавать вопросы и получать на них ответы, как только они появятся. 24/7 После проекта у вас будет понимание построения тренировочного процесса и плана питания. Благодаря знаниям, которые вы получите, после вы сможете заниматься самостоятельно Все программы я пишу лично и индивидуально для вас, конечно же учитывая параметры, цель, уровень подготовки и особенности вашего тела Цена. Конечно же немаловажным фактором является стоимость курса. Сегодня и завтра я готова предложить вам СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ для вступления в мою группу️старт совсем скоро!!!! Для того, чтобы узнать подробности, нужно написать мне «хочу» в мой Директ или в рабочий акк @fitness_by_iris #иринаирис #спорт #санктпетербург #питер #фитнестренер #fitnessmotivation #fitness #iris #russiangirl #fitnessgirl
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Ну всё... я влюбилась Этот брутал мой на все выходные Кстати, база очень классная всё круто продумано, баня, Кафе, веревочный парк и много чего ещё Я вроде вчера отмечала ее везде, а все равно много вопросов «что за место» Делюсь аккаунтом @baza_raduga А мы пошли в веревочный парк сейчас будет минутка позора #иринаирис #базаотдыха #явлюбилась
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
АЛКОГОЛЬ И ПОХУДЕНИЕ! Хочу поднять эту тему, тк многие знают - я люблю вино Зачастую задают мне вопрос, как я совмещаю? Как тренер, я конечно перечислю, почему я не рекомендую пить алкоголь при похудении, но если вы достигли результата, то не вижу причин не выпить пару бокалов в выходные🤷‍♀️ Во-первых все мы знаем, что алкоголь содержит в себе пустые, абсолютно ненужные организму калории. Я говорю о том, что он не несет в себе никакой пищевой ценности, так как люди употребляют его не для насыщения, а для удовлетворения потребностей, добавляя его к суточной норме. В отличии, например, от воды, которая удовлетворяет потребности организма и помогает поддерживать необходимый баланс. Во-вторых алкоголь негативно влияет на качество кожи, делая ее дряблой, сухой. Девочки, как мы все знаем, уход за кожей- это очень важный и сложный процесс, поэтому ее надо беречь. В-третьих чаще всего, алкоголь влияет на переедание. Когда человек пьет, ему обязательно хочется чего-то съесть, перекусить. И, как правило, выбирается в таком случае совсем не полезная продукция, что также влияет и на состояние фигуры, и на состояние организма. В-четвертых чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на вашей мотивации к изменению себя и своего тела, что доказано даже учеными! Я говорю о том, что у вас начнется снижение желаний и стремлений изменить себя, заниматься физическими нагрузками и просто жить по-другому. Девочки, я ни в коем случае не говорю о том, что алкоголь-это безусловное зло или я осуждаю тех, кто его употребляет. Нет! Я говорю о том, что не надо вводить его в привычку, регулярно расслабляться так после работы и т.д. Кроме того, алкоголь алкоголю рознь Например, даже если вам хочется выпить, то вместо бутылочки пива можно выбрать бокал сухого вина. В частности, некоторые сорта красного сухого вина содержат такое вещество как ресвератрол, которое обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Однако перебарщивать не стоит, и 1-2 бокала, например, в пятницу вечером, будет достаточно
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Доброе утро 🥰 Вчера, на своей второй страничке @fitness_by_iris , я написала пост о негативном мотиве... И мне стали приходить вопросы в Директ, что же потянуло меня-то в зал... негативное или позитивное отношение к себе? Что-то хотела изменить в себе или просто так..? Отвечу: мои КОМПЛЕКСЫ 🤷‍♀️ Не от любви к своему телу и здоровью, а от непринятия себя... хочу меняться, срочно... я себе не нравлюсь Моя мотивация эффективно сработала изнутри – наружу (от мыслей к действиям), а не снаружи – внутрь (от внешних факторов к внутренним побуждениям - это типа насмотреться красивых клипов, поохать поахать и забить)))) После родов я весила 48кг при росте 170см, выглядела неимоверно худой, с грудью, но без попы... о круглых ягодицах были только далёкие заветные мечты В самом начале пути многие смеялись и говорили, что у меня ничего не получится, типа генетика у меня плоскожопая - смирись, потом нелестно отзывались за спиной, мол похожа на мужика фууу 🤢 Затем обвиняли в приеме стероидов🤦‍♀️ а после и в наркомании Так говорят те, кто сам ничего не может добиться. Они не хотят, чтобы кто-то поднялся выше их уровня. Они не хотят, чтобы кто-то стал лучше. Они тянут вниз. Они – это все те, кто стоит между вами, вашими желаниями и вашей мечтой Когда вы уверены в том, что вы делаете, когда вы излучаете уверенность, вас и воспринимать будут по-другому... В таком случае, сбить с верного пути - точно будет сложно Я - человек целеустремлённый, люблю перемены Они работают во благо... меняюсь я... меняется и жизнь вокруг... новые люди, интересные события 🥰 Жизнь - это движение !!!! Не бойтесь экспериментировать, не сидите на месте, развивайтесь, учитесь, меняйтесь, стремитесь И вселенная вложит вам в руки все необходимые инструменты для воплощения желаемого #иринаирис #фитнестренер #мотивация #доипосле
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Хватит восхищаться не собой, а человеком по ту сторону экрана Даю старт и возможность похудеть безвозвратно Набор в новую группу моего онлайн проекта И для всех желающих я решила провести беспроигрышную лотерею, в которой разыграю несколько бесплатных мест, большие скидки, дополнительные программы на проработку проблемных зон Розыгрыш пройдёт на рабочей странице моего проекта @fitness_by_iris подпишитесь, оставьте любой комментарий под постом про лотерею и вы автоматически становитесь участником! Жду всех, ничего личного, но я строгий и требовательный тренер!!!!! Скоро лето! ‍♀️🥰 #fitnessgirl #fitnessmodel #iris #russiangirl #худей #похудение #какпохудеть #иринаирис #хочумогу
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Вчера не удалось потренироваться в зале и я выполнила тренировку с фитнес резинкой дома (далее в карусели) на что получила в Директ сообщения от недовольных подписчиков моей нынешней фигурой 🤷‍♀️🤦‍♀️ Я всегда весила 55-56кг После родов вообще 48!!! Потом вес рос и мне нравились аппетитные формы🥰 На каждой тренировке убивалась с большими весами, чтоб поддерживать, ту самую аппетитность! Но более не хочу, у меня все подтянуто и красиво, я специально избавилась от 15кг и жира и мышц, дабы выглядеть женственно Упокоитесь уже со своими замечаниями🤦‍♀️ Всё больше убеждаюсь, что зависть — это не просто плохое качество, а, что хуже, болезнь. Болезненное состояние, подобное ломке наркомана, когда все мысли и разум, коему подчиняется и тело, пронизаны объектом зависти… Вопрос должен ставиться так: не чему завидуют, а ПОчему завидуют. Нужно искоренять причину зависти в себе самом, подобно тому, как доктор лечит болезнь, воздействуя на её причину. Но, видимо, в отношении этой болезни эффективной терапии пока не разработано)🤷‍♀️ #иринаирис #фитнестренер #похудение #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesstrainer #russiangirl #мотивация #тренировкидома
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Спасибо всем за советы на мои сторис️ Остановила ей рвоту, а то палец уже был на старте нажать кнопку вызова врача, все ещё свежа память, как дочку забрали в реанимацию с обезвоживанием, после такого вот отравления 🤞 Она у меня редко болеет, и то я вся на нервах... представляю как переживают мамы деток, которые почаще и посерьёзнее болеют Дай Бог всем здоровья Мы ругаем детей за не убранные игрушки, за сломанный телефон и т. д., но когда они болеют, сильно болеют, думаешь - раскидай, сломай, веселись, прыгай, смейся, балуйся, только БУДЬ ЗДОРОВ… #иринаирис #дочка #доченька #моялюбовь #люблюнемогу #здоровье #дети #ребенок #healthy #children
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
Доброе утро Лёгкая зимняя тренировочка Хочу рассказать о серотонине Это моноаминовый нейромедиатор мозга (и кишечника) Около 90% серотонина находится в кишечнике, где он регулирует перистальтику. Остальной образуется в вырабатывающих серотонин нейронах ЦНС Он обладает выраженным влиянием на настроение, аппетит, сон, память и обучение Типичные проблемы, вызванные дефицитом серотонина, - тревожность, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Проблемы с кишечником - запор и нарушение перистальтики🥴 Скорректировать дефицит серотонина могут помочь изменения в рационе Продукты питания, стимулирующие выработку серотонина: * Фрукты и овощи: банан, киви, слива, папайя, финик, помидор. * Продукты животного происхождения: индейка и курица, различные виды рыбы, яйца, сыр. * Орехи и семена: какао, миндаль, кунжут. Стимуляторы серотонина: кальций, рыбий жир, 5-ГТФ, магний, мелатонин ночью, пассифлора, пиридоксин или витамин В6, SAM-e, зверобой, триптофан, цинк НО и чрезмерно высокий уровень серотонина может привести к злокачественному серотониновому синдрому (интоксикации). Симптомы: ажитация, диарея, повышенная температура тела, тошнота и повышенное артериальное давление Так что питайтесь правильно и разнообразно, а если вы ещё не знаете с какой стороны подойти к составлению вашего рациона, то смело пишите мне - я помогу ️ #иринаирис #тренировка #тренировканаулице #спорт #фитнестренер #мотивация #мотивациякаждыйдень #зима #wintertime #training #motivation #russiangirl #fitnessgirl
Ирина Ирис в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ирины Ирис
МОТИВАЦИЯ И ГДЕ ЕЕ ИСКАТЬ Я написала для вас самые важные аспекты этой темы в рабочем аккаунте @fitness_by_iris Если правильно объяснить людям «зачем», то они всегда найдут способ «как». ️ #иринаирис #отдых #любовьксебе #люблюжизнь #живиирадуйся #мотивация #загороднаяжизнь