💥YOUR MOTIVATION💥

Публикаций
1 840
Подписчиков
546,7 тыс
Подписки
632
Сайт:
http://bit.ly/Katrin_Shok_BestSellers
Род занятий:
фитнес-модель, многодетная мама.
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Спортивной девочке спортивную тачку Ещё бы ездить научиться адекватно ее возможностям Но кайф это нереальный, когда ты ракета Спортивная одежда моя любимая @myproteinru 🖤
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Какая Катя вам нравится больше ? Листай ️ опасная 🖤 Или романтик Интересно, кто меня давно знает , могут сказать, что больше отражает меня ? Фото конечно by #муж
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Я завершаю ГВ 🤍 Мое третье грудное вскармливание продлилось 3 года! Мне было комфортно! Я ориентировалась на потребности ребёнка, не придавала особых смыслов этому процессу . Главный принцип ГВ -это должно устраивать вас и ребёнка ! Только тогда этот процесс взаимный и здоровый . Грудное молоко это важный продукт питания, да есть в этом процессе и взаимодействие, общение, но и питание и общение могут быть представлены и другими видами ! Не стоит это забывать! Да и давать категоричные советы по поводу:кормить может каждая или же куда ты столько кормишь -не уместны ! Личной мой опыт, это осознанное отношение к гв, для меня это больше физиология , чем геройство или дискомфорт . Плюсы однозначно большие , ведь грудное молоко это естественная пища для ребёнка , способ получения доступный . Минусы, это вписать этот процесс в жизнь , не все могут находиться с ребёнком постоянно, образ жизни накладывает свои приоритеты . Если вам удалось, наладить свой уникальный режим кормления, сна то гв не покажется пыткой и принесёт только положительные результаты как в эмоциях так и вкладе в здоровье ! Мое гв не было ровным и безоблачным только . Я просыпалась ночью регулярно все эти годы, у меня были лактостазы. И самое тяжёлое конечно было прекращение Гв . Это максимальное наполнение, давление, на снижение этого состояния понадобилось две недели, я делала массаж лёгкий под тёплым душем, сцеживание до облегчения два раза в сутки , так как молока очень много . Сейчас уже нет сильного распираемая, но все ещё есть наполненность , но думаю самый острый период прошёл . Малышка уже понимала, что я не даю ей грудь, я придумала историю как я плавала в море и вся водичка утекла в него , ну старалась больше обнимать, гладить , на ночь делаю массаж спинки и обнимаю . Не сказать что все было гладко ️ Какой был у вас опыт завершения гв ?
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Самый быстрый способ поесть в дороге, на бегу да в любой ситуации -это протеиновые снеки от @myproteinru ️ Просто вкусно, сытно и быстро Отличное кбжу норма белка, а главное отличный вкус Как всегда оповещаю вас о приятном дне на сайте @myproteinru только сегодня на весь сайт -41% по коду shok и 55% на все амино и витамины ( без кода ) прямую ссылку найдёте вверху профиля
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Как я долго тебя искала …. Гармония Жизнь типа выступающей спортсменки от формы до формы , подготовка-межсезон ! Всегда мне не нравилась эта философия ! От части сцена стимул , мотивация! Но если капнуть глубже , это только день … день из сотни дней . Уже давно я ищу путь к ВЕЧНОЙ ФОРМЕ ! И получается все лучше, потомучто иду лишь за своими желаниями ,независимо от критериев! Чтобы так жить, нужно, чтобы в голове были не ограничения, нужно чтобы было понимание ещё и ещё раз повторюсь , все идёт от любви к тому или иному делу, телу Нет каких то супер методик для тренировок -есть просто принципы, которые работают . Нет секретов по питанию , волшебства и генетики которая не откладывает жир-есть принципы работы организма. Думаю вечная форма существует и я даже знаю таких людей , вдохновляюсь их путём! Заметили вы изменения во мне? Я знаю , что когда то была потеряна , разбита, и не сила воли меня спасла, а просто желание , образ себя и понимание процесса , адекватное соотношение усилий и времени . Может дальше лучше не знаю
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Зависла Все равно никто не читает текст Походу надо возвращаться к вашей любимой теме с калориями , бездонный океан информации
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Наши фотосессии с @di_volkowa на острове это Такие красотки невозмутимые но это все только картинка , а за кадром … нам очень весело кривляться ) кто досмотрел до конца все понял У нас отлично выходит бесконечно угорать над всем , постоянно раскручивая тему до безобразия, смеяться до слез ! Поэтому в компании отдыхать веселей Уже поступают заявки на следующий тур @dream_fit_tour кто куда хочет поехать ?
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Я тут до сих пор кайфую от моих уроков с @sasha_nikolina Сегодня был урок цветной макияж по моему вышло Я прям кайфую когда крашусь ,для меня не понятны девушки, которые не любят макияж и не стараются его нанести 🤪 Без фильтра просто космически красиво Ещё не верится, что это я сама нарисовала ️ ещё пару дней буду радовать себя яркими мейками и обучением !
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Я однажды поняла одну важную вещь , что толчок к изменениям обычно нам дают очень сильные события ! Часто к сожалению -это события переломные и горестные ! Когда, жизнь рушится, ломается, ускользает … именно тогда внутри, все идёт на счёт , на счёт каждого часа, дня … чтобы вложить в него больше всего! Хочу сказать, что это не должно быть так, что лучше сразу жить на максималке чувствовать ярко, делать по любви, действовать не ожидая, уходить не жалея! Как только я поняла, что жизнь не линейна, что терять больно, что бы ни было: здоровье, отношения, ритм, жизнь … то стала по другому воспринимать настоящее! Что боятся заранее не нужно , если сегодня все хорошо-наслаждайся! Обнимаю ️ Купальник ручной работы от моей подруги @lg_swimsuits
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Доброе утро Многие не понимают почему возможно выкладывать на всеобщее обозрение своё тело ) У всех у нас есть увлечения, занятия, в которых каждый добился определённых успехов, результатов ! Занятия в зале, силовыми дают ️ такой результат ! Как же этим не поделится, кто-то пирожки лепит, кто-то картины рисует, а кто-то стоит своё тело ) Отношусь исключительно с творческой точки зрения к телу! Красота и сила вот что я вижу ) а ещё каждую мышцу: ягодицы, бицепс бедра, дельты, трицепс, широчайшие , что вы ещё рассмотрели мне приятно смотреть на тело, которое испытывает работу над собой. Когда я вижу , что эти мышцы -действуют, когда я вижу , что это тело питают достаточно и не чрезмерно ! И я знаю, что это такой же труд, как и другое! Я не сужу людей по форме ) но глаз цепляет 🥰 @dream_fit_tour
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
На отдыхе мне очень понравилось, что я могу носить все что угодно , идёшь себе в купальнике по дорожке и все ок ходишь на завтрак как на праздник в платье длинном -отлично) тренируешься в шортах мозг отдохнул от ограничений в Москве я уже переоделась в наряд «антиманьяк» и незаметно передвигаюсь Кстати не так много мест , где можно себе позволить любые наряды ) например в Дубай и Израиле меня в зал в шортах не пустили Как вам Катя в одежде ?
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Годы летят , а мы с @di_volkowa все ещё тутвсе ещё вместе️ и все ещё в форме Уже давно поняла, что идти надо за тем, кто горит тем что делает! У кого нет понедельников, нет отговорок, нет времени чтобы отложить … просто за тем, кто обожает своё дело ️ Если ищите профессионала в любой сфере, то это те кто горят Сейчас титулы для меня не несут важности, я даже не пишу их в своём Био , мне просто нравится делать себя самой каждый день! И это стоит намного большей гордости для меня
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Когда я в гармонии с собой , меня не заботит оценка со стороны Мы не можем нравится всем, но найти своих людей это очень ценно Интересно наблюдать, как переодически люди, которые сами нажали кнопку подписаться , разрываются от того , чтобы вклиниться в мой мир 🤍 если хочешь остаться, просто будь с добром тут ) мне кажется это открывает многие двери и сердца Фото by муж 🥰
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Просто посмотрите на нашу Божественную компанию Только сейчас приходит осознание, насколько это было круто как из спонтанного желания собрать классных людей в классном месте , все воплотилось в жизнь всего за месяц… уже сейчас понятно , что следующему туру быть Наш @dream_fit_tour Мы с @di_volkowa и @danik1988_ по-настоящему изначально хотели сделать максимально крутой тур и действительно вкладывали всю душу в его исполнение🤍 Прекрасный отель тренировки в залетренировки функциональные на пляжевкуснейшее питаниесеминары в прямом диалоге по всем актуальным фитнес темамфотосессииснорклинг постоянное общение да и просто настроение это все получилось воплотить в жизнь на Мальдивах Скажите честно, как вам ? Хотите с нами 🥰? Фото by мой муж
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Как то чувствуется здесь себя по особенному где то на просторах океана затерялись … Не смогла выбрать из 3 фото , все нравятся 🥰 какая круче 1-2-3? Фото by муж конечно
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Не удержалась хочу оставить это идеальное видео в ленте и этот момент в памяти навсегда 🤍 И да, я все не верю своим глазам… так здесь красиво @dream_fit_tour Платье @armoscowear
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Передаём всем с @di_volkowa спортивный привет из рая Лови сейчас -50% на 200 популярных продуктов @myproteinru ️ Если рассказывать о моих любимых продуктах , то это конечно всякие протеиновые вкусняшки брауни и вафли 🤩, Состав четко указан , можно вписать в любую калорийность, белка много Запасайтесь любимыми продуктами выгодно ! Плюс мой код ️Shok ️даёт -39% уже сейчас Локация @dream_fit_tour
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Удивительное место,эти острова 🤍, вызывающее восторг каждый день , час И просто красивая фоточка на ночь Как вам ?
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Я знаю , как вы любите наш тандем с @di_volkowa 🥰 По-моему мы и Мальдивы отличное сочетание
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Маленькая протеиновая радость @myproteinru Держите ли вы питание на отдыхе ? Я да причём я ем все группы продуктов с легкостью , вношу их в свой калораж А если нужно быстро восполнить энергию, то беру с собой протеиновые брауни , заменяют полноценный приём пищи, 23 г белка и оставляют сытым до самого ужина ️ Мой код для скидки на @myproteinru Shok Купальник ручной вязки от @lg_swimsuits
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
С вами новости из @dream_fit_tour Наше путешествие это не просто обычный отдых ! Каждый день насыщенный эмоциями 🥰 Утренняя тренировкакупание в океаневкусный красивый завтракотдых на пляже силовая тренировкафотосессииужин при свечах спортивные семинары А главное наша любимая команда в сборе @di_volkowa @danik1988_ ️ А как вы представляете свои идеальный отдых ? Фото by муж конечно! Даже фильтров не надо ... свет идеален 🥰 здесь как то легче проявлять красоту
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Когда фильтры не нужны 🤍 Это место преображает Знаете, что самое крутое здесь ??? Это люди ️ друзья, участники нашего @dream_fit_tour Случайные встречи не случайны Я улыбаюсь целый день, очень рада, что могу поделиться со всеми кусочком этого волшебного мира 🤍
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Побежали с @di_volkowa на встречу нашему голубому океану Сегодня , мы проснулись в раю глаза просто кайфуют от этих видов чувствуем себя абсолютно счастливыми ️ Нет слов передать как здесь божественно 🤍 это нужно видеть! Уровень энергии сразу космический Объявляем наш @dream_fit_tour ️ открытым! Ура! Смотри сториз , там кусочек нашего рая
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Маленькая моя младшая Алинка 3 года вчера исполнилось , а пролетело как то незаметно ... Такая милая, мелкая , но дикая быстрая , легкая , тонкая, как муж говорит просушена сразу к сцене 11 кг весит , хотя размер берём 98-104 Я вам так редко о ней рассказывала ️ вообще характер там если б материнство мое началось с такого , не знаю решилась бы я на повторить А вообще это мой хвост , таскаю на себе везде, куда бы я не шла она идёт со мной Кстати обожает машинки, самолетики и куклы тоже ) а какая она громкая как бы в певицы не подалась Очень чувствует музыку, танцует как то в такт сама) рисует тонкими мазками, наверно это изящество внешнее оно и внутри, во всем она такая ... утонченная материя🤍 Сейчас любимое слово это нет нет на все На фото с любимым другом кошкой Айси, они неразлучны, кошке интересно все чем занимается мелкая, она даже спит в ее кровати и стульчике Думаю у этой малышки будет прекрасная счастливая жизнь а мы всегда будем рядом
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Просто заряд энергии надолго такие встречи @kostyatszyu Великие люди действительно какие то особенные очень круто , что делятся своими знаниями и опытом да и просто вниманием с другими Были вчера на крутой презентации боксёрского клуба от @kostyatszyu ! Уже завтра можно попасть на открытую тренировку с легендой бокса по записи через приложение клуба @5element.fitnes . А ещё для детей от 14 лет в это воскресенье бесплатная тренировка на основе подготовки боксеров В жизни возможно все! И может быть именно такая встреча перевернёт вашу жизнь, откроет новые пути для развития! А мне было просто приятно пообщаться и быть гостем @kostyatszyu 🖤 спасибо
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Приоритеты 🖤 У меня в жизни были разные периоды , когда я большую часть своей энергии отдавала тому или иному делу в полной мере , конечно при таком пути , остальные сферы подтягиваются но чуть в меньшей степени . Наверно как вы знаете и по своему опыту тоже : быть первым везде не получится быть равно успешным везде тоже не получится Поэтому расставлять приоритеты это нормально. Например вы можете снизить профессиональный рост, отдать энергию на создание семьи и заботу о детях . Или же направить ещё больше энергии на профессиональный рост , чтобы давать себе больше свободы выбора во всем. Все эти приоритеты, не исключают других целей , действий. Просто на первом плане у каждого свой Очень смешно, когда люди пытаются утвердится иди показать, что именно их приоритетные цели важнее. Все мы проходим той или иной опыт в разное время. И имеем свой взгляд на жизнь . Конечно за каждым приоритетным делом, стоит большая энергия, и такой же уровень энергии не возможно вложить во все. Где то вы будете в топе , а где то нет. Поэтому если у вас есть желания идите за ними! Пусть каждый найдёт своё ️ не сокрушайтесь что у других есть , всегда концентрируйтесь, что есть у вас, и чтобы вы ещё хотели сделать Что вы считаете сейчас приоритетом ? Актуалочка 🤪а жду Мальдивы , чтобы сделать красивый контент кто еще не знает освободилось два места на фитнес тур ! Хочешь с нами пиши в Директ @dream_fit_tour
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Как вы знаете для формы важна не просто правильно посчитанная калорийность под вашу цель ! Но ещё и адекватное БЖУ!!! Многие думают, что для построения мышц нужно исключительно много белка , но это не совсем так! Белка нужно достаточное количество, не высокое и не низкое ! Диапазон от 1-2,5 г на кг веса считается оптимальным ! Заметьте , излишнее употребление белка не приведёт вас к цели быстрей , потомучто излишки белка становятся просто энергетическим ресурсом Но недооцениватьроль белка не надо особенно этим грешат девушки. Отказ от животного белка и молочных продуктов , без знаний и подготовки , часто ведёт к снижению уровня белка! Поэтому , друзья следите за поступлением белка , он содержится и в растительных продуктах : злаковых, бобовых и других . Так же простым и натуральным продуктом в вашем питании может быть протеиновый коктейль , это просто белок взятый изолированно из животных или растительных продуктов питания Употребления протеина это не панацея к росту, но иногда это отлично помогает собрать норму белка! Выручает в ситуациях , когда готовить не хочется, а режим предполагает определённое кбжу ! Всем анаболизма Сегодня получите -46% на протеин и амино на @myproteinru код не нужен и -41% на все остальное под 🖤Shok🖤 заказывайте по моей личной ссылке в шапке профиля
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Когда кроме тебя для тренировки ничего больше не нужно!!! Делаем плиометрику Принцип построения прост : выбираем несколько прыжковых , толкающих движений, не выбирайте сложные технически движения, чередуйте разные типы прыжков и отталкиваний в разных положениях. Потомучто меняющийся вид упражнения, отвлекает от предыдущего и вы сможете выполнить тренировку полноценно ! соблюдайте по таймеру время выполнения и отдыха . 20(30 сек. Для подготовленных ) упражнение/10 секунд переводим дыхание и переходим в другое положение готовимся / следующие упражнение 20(30) сек. . Выполняем 3-4 круга между кругами отдых 2 минуты такая тренировка займёт немного времени около 30 минут , даст вам хороший расход калорий около 100-120. После функциональных тренировок чувствуешь какой то приятный заряд бодрости! Спорт одежда на мне @myproteinru А как приятно будет попрыгать на пляже на Мальдивах !!! @dream_fit_tour ️ берет с собой спортивных и красивых, чтобы провести этот отдых с пользой! Присоединяйся условия в Директ @dream_fit_tour
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Хотя бы ради этого, стоит ехать на Мальдивы Ради, крутых фото Говорят, что цвет воды непередаваемо красив🥰 а в сочетании с бронзовым загаром и бикини ... это последняя капля , чтобы решиться вырваться из любых дел вместе с нами в фитнес тур @dream_fit_tour !!!! Совсем скоро 24.04 мы вылетаем на остров мечты Всех участников нашего тура ждут: горячие пляжные тренировки от нас с @di_volkowa ️ Семинары о питании, наших фишках в построении питания и тренировок от тренера чемпионов @danik1988_ Совместный отдых , тусовки на пляже и вечерами , много много классных фото Уже скоро ... если ТЫ хочешь отдохнуть и улучшить форму , добро пожаловать в группу красивых и спортивных участников @dream_fit_tour !!!! Пиши в Директ ! Ещё есть шанс поехать с нами Цена 150 т.р. Проживание 8 дней , билеты все покупают отдельно .
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Доброе утро ️ Решила, что пора вводить в жизнь новые полезные привычки Итак) хорошее настроение и чистая природная вода по утрам Поймала себя на мысли , что чаще всего пью кипячённую и фильтрованную лишенную многих полезных веществ воду ( и это печально . Я ведь то что мы делаем регулярно в итоге оставляет свой след на здоровье, форме и тд Планирую пить чистую воду на обычной основе , но от #водыздоровья с минералами и антиоксидантами. Например Получать магний так намного удобнее Ещё один плюсик бутилированной воды, что можно контролировать сколько ты потребляешь. В сутки . Я вот много пью, но не из-за надо, а потому-то хочу и люблю ! Думаю и вам будет на Пользу начинать день с такого ритуала ! А теперь танцуем 🤪🥰 Заказывала тут @healthwaters водыздоровья.рф
Екатерина Шохина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Любите печеньки ? а вот кбжу обычно у них не очень У @myproteinru все печеньки и батончики с улучшенным бжу ! Это значит вы получите в одной порции : полноценную норму белка 20г вкус настоящей домашней выпечки Но печенька все ещё остаётся сладостью, меру знать нужно Сейчас на сайте большой выбор печенья: baked cookie только сейчас 2 упаковки по цене одной gooey filled cookie ( как на фото, вкуснейшее печенье с начинкой) lean cookie protein cookie Выбирай под свой вкус ️ с моей скидкой дешевле на 37% , вводи в корзине код Shok моя личная ссылка в шапке профиля 🥰 Photo @danjaivanov
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Сколько я этого ждала дача конечно была отличной локацией в карантин но поездка на море.... это мечта Апрель уже почти завтра а это значит что скоро мы с нашей командой @dream_fit_tour ️ вылетаем на Мальдивы Я знаю , многие хотели, но многие не решились лететь с нами) деньги, время , это все лишь для того, чтобы каждый осуществлял СВОИ желания я уверенна , что мы и наши участники в этом раз окажемся там где должны были быть, там куда ведут нас мечты ! Так жду и так оттягиваю... кажется нужно продумать все: образы, подготовить форму , узнать заранее о всех возможных развлечениях Хочу почувствовать Мальдивы на полную Ну я была бы не я , если просто летела лежать на песке! Я обожаю тренироваться, люблю людей таких же как я с фитнес бзиком 🤪 Если ты все ещё не решился,но хочешь с нами за компанию мы ждём тебя Даты тура 24.04-1.05 Цена 150 тр ( перелёт не входит ) Ответим на ваши вопросы здесь @dream_fit_tour ️ P.s. Просто летний видос без смысла