Инстаграм Екатерины Костюниной

Happy birthday to me! Несколько дней назад покупала свечи для торта и пришла к тому, что больше не хочу брать свечи в виде цифр‍♀️ Как-то они начинают пугать меня Но мне всё равно никто не верит, когда называю свой возраст, да и я не особо хочу доказывать Пусть мне будет столько сколько дадите, а я приложу все усилия чтобы это значение было минимальным Спасибо всем за поздравления!️

Ношение подделок. Что это может сказать о человеке? Недавно прочитала несколько книг Дэн Ариели, все они основаны на научных исследованиях автора. В одном из исследований проведённым с поддержкой бренда Chloe – исследователи решили проверить, будут ли люди, носящие поддельные вещи, вести себя иначе по сравнению с владельцами настоящих. Будут ли участники чувствовать, что ношение подделок формирует у окружающих (и у них самих) негативное восприятие, исследователи задались вопросом: станут ли они чувствовать себя из-за этого более нечестными? И пойдут дальше по пути нечестного поведения, начав обманывать дальше? Результаты показали, что владение аутентичным продуктом не повышает уровня нашей честности (или как минимум повышает его в незначительной степени). Однако как только мы осознанно используем поддельный продукт, моральные ограничения до определенной степени ослабевают, и это заставляет нас сделать еще несколько шагов по пути нечестности. В чем заключается мораль этого исследования? Если вы сами или ваш друг носят поддельные вещи, будьте осторожны. Другие нечестные действия, возможно, будут произведены раньше, чем вы предполагаете. Так же выяснялось, что подделки не просто заставляют чувствовать себя нечестным; они вынуждают нас считать, что и другие окружающие нас люди не так уж и честны. В сущности, это означает, что мы все платим свою цену за подделки. Эта цена выражается в определенной моральной валюте. Притворство, связанное с использованием подделок, изменяет наше поведение, наш образ в собственных глазах и то, каким образом мы видим окружающих. Представьте, что каждый раз, когда мы видим человека с шарфом Burberry или сумкой Louis Vuitton со значками LV, мы немедленно начинаем подозревать, что это подделка. Какой сигнал в этом случае будет подавать настоящий продукт? Это означает, что люди, покупающие подделки, снижают потенциал системы внешних сигналов и подрывают аутентичность настоящего продукта (и его владельца). Идет ли речь о моде или других сферах нашей жизни, мы должны понимать, что один аморальный поступок тянет за собой другой и что аморальные действия в одной сфере жизни могут повлиять на степень нашей моральности в других областях.

Хоть и с запозданием, но мои итоги года 2021 :) Какие курсы/мк я прошла: 1. МК по рисованию в технике спиртовых чернил. @juliamaevskaya.art 2. Офлайн курс по технике речи @kras_speech 3. Мини-курс Алины Ивановой, «Бизнес-ассистент». @alina_likeassistant 4. Курс Курпатова А., «Выход из матрицы» @kurpatov_official 5. Курс Алины Ивановой «Богатый бизнес-ассистент». @alina_likeassistant 6. Инстапрожектор Митрошиной А. @alexandramitroshina 7. Мини-курс по инвестициям Гогаладзе Ольги. @pro.finansy 8. Курс по продюсированию «Масштаб», Мари Афониной. @mari.afonina 9. Смм конференция @smm_confa 10. Курс по продюсерованию Татьяны Маричевой «Школа Продюсера» (ещё прохожу) @marichevva 11. МК Курпатова А., Факт-карты». @kurpatov_official 12. Мини-курс Курпатова А., «Стоп, тревога» @kurpatov_official 13. МК Курпатова А., «Хороший год». @kurpatov_official 14. Курс Почеваловой А., «Из рутины в стратегию» (ещё прохожу). @anna.pochevalova Какие книги прочитала в 2021: 1. «Онлайн-курс. Как спроектировать и реализовать» – Иван Шелевей, Дмитрий Останин. 2. «Измеряй самое важное» – Джон Дорн. 3. «Связанные одной есть» – Николас Кристакис, Джеймс Фаулер. 4. «Вся правда о неправде» – Дэн Ариели. 5. «Поведенческая экономика» – Дэн Ариели. 6. «Воронка продаж в интернет» – Мария Солодар. 7. «Мастерство презентаций» – Алексей Каптерев. 8. «Технология жизни» – В. Тарасов. 9. «20 самых эффективных инструментов онлайн-продаж» – Мария Солодар. 10. «Начинай с малого» – Оуэйн Сервис, Рори Галлахер. 11. «Метод большого Я» – Роман Тарасенко. А ещё: Сделала 53 тренировки. Нарисовала 4 картины. Посетила 3 выставки. Сходила 2 раза в театр. Была 2 раза в кино. Слетала 2 раза заграницу. И много работала :) (Из стыдного, так и не села на шпагат) Вот такие, мои итоги года в цифрах) Год был очень крутым, я довольна и счастлива. Но знаю, что это не предел и 2021 стал той самой точкой бифуркации. Самое главное, что дал мне этого год – это людей. Спасибо всем, кто оказал ключевое влияние на меня, это бесценно. Ну а для тех кто дочитал постик до конца – приятный бонус) В карусели можно найти вопросы для того чтобы подвести итоги прошедшего года и сделать планы на предстоящий

Как похудеть? С точки зрения научных исследований. Науки поведения, социальных отношений и системы достижения целей. 1. Правильно поставить цель. Мы хотим завести много полезных привычек – пить витамины, пользоваться зубной нитью или например выучить английский, регулярно читать, тренироваться. Но почему-то быстро бросаем начатое. Всё потому неправильно ставим цель. Если бы у вашей цели был четкий план, правильная формулировка, социум который бы вас поддерживал, открытое заявление о своей цели окружению, поощрение промежуточных результатов или наказание за их невыполнение – вряд ли бы вы «съехали». 2. Создать социальное давление. Оказалось, что зачастую, если друг друга нашего друга толстеет, мы тоже начинаем толстеть. Эффективнее худеть с друзьями друзей, чем с собственными друзьями. Проблема в следующем: если вы попытаетесь сбросить вес вместе со своими друзьями, у вас это вполне может получиться, но маленькая группка, состоящая из вас и ваших друзей, окружена большой группой людей, которые оказывают на вас давление, побуждающее вас снова набирать вес. Скорее всего, вы и ваши друзья снова потолстеете. Поэтому более удачной стратегией будет пригласить ваших друзей на обед и попросить назвать имена своих друзей. А потом позвать этих людей в клуб любителей бега. Если вам это удастся, вы создадите источник социального давления, вынуждающий ваших друзей худеть (поскольку они будут окружены худеющими людьми), и вокруг вас образуется буфер из людей, заботящихся о своем здоровье. Продолжение в карусели️

Книги которые я прочитала на прошлой неделе: 1. «Начинай с малого. Научно доказанная система достижения больших целей», Оуэйн Сервис и Рори Галлахер. Идеи, описанные в этой книге, тестировались в программах, разработанных для Команды поведенческого анализа. В этой книге рассказывается не о том, как подталкивать других к правильным решениям своих близких/коллег/друзей, а о том, как вы сами можете подталкивать себя, чтобы менять жизнь к лучшему. Книги хорошая, при условии если вы сразу начнёте внедрять систему достижения целей. 2. «Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели», Николас Кристакис и Джеймс Фаулер. Эта книга не о социальных сетях (Instagram, FB и т.д.), а немного о большем. О том, как мы заражаем друг друга перееданием, курением или стремлением к благотворительности. 
Мы не осознаем, насколько мы все зависимы от людей, которых даже никогда не видели. Знать то, как устроены эти структуры и как они работают, важно для любого человека, интересующегося социальной психологией. Очень интересная книга. 3. «Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем», Дэн Ариели. Эта книга способна навести читателя на размышления о правде и лжи, бросить вызов его прежним представлениям о честности и побудить взглянуть на себя без прикрас. Большинство из нас считают себя честными людьми, но на самом деле мы все лжем. Аргументы автора основаны на результатах множественных психологических экспериментов. Книга отличная, правда утомляет множеством экспертов)) 4. «Поведенческая экономика», Дэн Ариели. Как и предыдущая книга, основана на результатах психологических экспериментов. В книге поднимаются вопросы, правильный ответ на которые вы найдете, только отринув логические умозаключения. Понимание основ поведенческой экономики безусловно, необходимо для выживания на рынке и дает массу практических преимуществ в обычной жизни. Для себя нашла много ответов на терзающие вопросы. Я рекомендую читать все 4 книги. Они все связанны между собой и дают многогранность картине представления. Приведу пример на актуальной теме – похудения, в следующем посте)

Теперь любимая подборка

Vibes ️

Пришлось утром не завтракать, чтобы сделать фото в купальнике. Этот риск достоин лайка.. я считаю..

Осенний mood в ленту

Месяц назад полностью сменила уход за волосами, отдав предпочтение марке Kerastase Настоящей находкой бренда для меня стал сухой шампунь FRESH AFFAIR – это многофункциональный сухой шампунь с пленительный аромат нероли, созданный совместно с французским парфюмером Фабрисом Пеллегреном. Компоненты сухого шамнуня: РИСОВЫЙ КРАХМАЛ Впитывает излишки кожного себума, освежая волосы и корни. ВИТАМИН Е Поддерживает здоровье волос и кожи головы и предотвращает ощущение сухости между сеансами мытья волос. Я использую сухой шампунь после тренировки, утром – когда нет времени на мытье головы. Волосы сразу выглядят свежими, он стал мои незаменим помощником. Теперь всегда в моей сумочке 🤫 #Kerastase, #KerastaseRussia, #MyKerastaseAffair

Два года назад закончила курс лазерной эпиляции. Хочу поделится своим опытом и честным отзывом с вами. Я делала Александритовым лазером, раз в полтора месяца, примерно год - такой был у меня курс. Процедура местами болезненная, но терпимая. Некоторые делают с обезболивающей мазью, я обходилась без неё. С каждым разом ,кстати процедура становится менее болезненной, волос становится слабым и их попросту становится меньше. Сейчас волосы не растут, если появляются, то очень тонкие, светлые и незаметные. Раз в пол года прихожу на коррекцию Весь курс я прошла в @prolaser_epil , у них стоит один из лучших аппаратов в городе, да и атмосфера в целом мне всегда нравилась. Я ценю сервис и отношение к клиенту, сюда всегда приятно возвращаться. Девочки, я очень рекомендую пройти именно курсом! У @prolaser_epil часто бывают акции, когда можно взять пакетом много процедур, так действительно получается выгоднее. Это было одним из лучшим решением, решится когда-то на лазер Сейчас я совсем забыла о бритве. Кожа гладкая и никаких раздражений) Спасибо @prolaser_epil за это ️

Мой первый reels ️

А я уже замечаю первые плоды тренировок+скрабирования, только комплексный подход приводит к топ результату. Сегодня речь пойдет о не менее важной части для подтянутой кожи, о скрабах. Да, тренировки делают огромный вклад в красивое и подтянутое тело, но это к сожалению не всё Нужно уделять должное внимание коже. Я обожаю скарбы, у меня дома их огромное количество На любой вкус и цвет, как говорится) Но один из самых эффективных - это кофейный скарб @riche.market ️ Я всегда внимательна к составу. Riche использует свежемолотые зёрна кофе Робуста, в нем больше кофеина. Он особенно ценится за свои лимфодренажные свойства и способность бороться с несовершенствами. Ну и конечно сочетание натуральных масел дарит коже максимальный эффект, который только можно представить Масла авокадо, жожоба, виноградной косточки, сладкого миндаля, макадамии и эфирное масло мандарина! Рекомендую иметь это чудо в своём арсенале

Всё дело в

Последнее время со спортом дела обстоят плохо. Или вообще никак. Раньше я не понимала, когда подруги, которые не имеют никакого отношения к спорту, восхищались моим отношением к тренировкам, самоконтролем, организованностью, тем, что я не пропускала ни одного занятия. Подруги всегда просили меня, чтобы я брала их с собой на тренировку. Я никогда им не отказывала, но, сами понимаете, какая конверсия доходимости :) Также я не понимала, когда мне говорили: «Как ты это делаешь? Ты такая молодец. Вот я так не могу, мне лень». Самое смешное — это то, что у меня даже нет нормальной спортивной формы Я ходила в спортзал в старых кроссовках Nike (какие-то «неубиваемые» кроссовки, кстати, они и сегодня в отличном состоянии). А теперь я поняла своих подруг. На самом деле они не ленивые и с ними не что-то не так. И спортивная форма у них есть. И время. Всё дело в цели! Цель — это самое главное. Главное знать, зачем ты это делаешь. И понимать. По-другому не получится. Цель — это колодец, из которого ты черпаешь энергию. Откуда ты берёшь мотивацию? Меня всегда удивлял этот вопрос. Мотивация — это что? Я просто брала и делала, собиралась и шла на тренировку. Даже когда не выспалась, даже когда дождь или ураган, ПМС, лень или луна не в той фазе. Просто в моём тренировочном плане было занятие. Ни в коем случае нельзя уклоняться. Тренер составил план, 18 занятий в месяц на выносливость, базовые упражнения, подготовка к сборам… всё равно всем было на то, что лень или сломал ногу. Не сдашь нормативы — не будешь судить. Пересдача только в следующем году Вот и всё. Чёткое осознание того, зачем ты это делаешь. Если его нет, значит вам это не нужно. Перестаньте заниматься самокопанием, на это уходит много энергии :) Лучше направьте её на то, что вам действительно необходимо. Сейчас у меня нормальный вес, нормальное тело… Да, рельеф уже не тот, но вроде и не жирная, и так сойдёт… На данный момент у меня нет цели, всё же и так нормально… Но это пока что) А проблемы мы уже решаем по мере поступления, когда приходит отчётливое осознание — зачем🧠

Я создала свой парфюм🖤 Сегодня посетила мастер класс в парфюмерной лаборатории @aroma_lab.ru , под чутким руководством профессионального парфюмера Татьяны, мы создали мой уникальный аромат. Аромат это отображение внутреннего состояния. Аромат способен якорить на себе воспоминания. В психологии есть понятие «якорь» — например, девушка пошла на свидание в определенном аромате, у нее все прекрасно сложилось, значит, потом она будет носить его часто, чтобы подсознательно переживать эти положительные эмоции снова и снова. Аромат — это воспоминание, ощущение и атмосфера. Мой аромат называется «Запретный плод». Это то что к чему нельзя прикоснутся, но аромат витает буквально везде, преследуя и соблазняя. Верхние ноты аромата - апельсин, брусника, виноград чёрный,чёрная смородина. Сердце аромата - франжипани, маракуя, имбирь. Базовые ноты - кашмеран, табак, мёд. Перед занятием создания индивидуального аромата - мы послушали около 100 ароматов. Узнала очень много интересного из истории каждого аромата. Это было невероятно, почувствовала себя настоящим парфюмером Вы можете прийти группой или заказать мастер-класс на мероприятие, это очень необычно. Вам запомнитсяэто навсегда️

Il tuo amore ️

#пионы