Инстаграм Дианы Игнатюк (Милонковой)

Примерно в таком бешеном режиме проходят мои тренировки в @spiritmoscow Спец по прокачке @vugar_mahmudov Удивительно , как наше тело быстро меняется на глазах, когда в твоей жизни присутствует спорт‍♀️и цель быть ещё лучше

🦕

🦋

🥰

28

Топим жир 40 сек работаем/ 15 отдыхаем 3 круга Отдых между кругами 1-2 минуты •Приседания с прыжком •Приседания с колен •Выпады •Берпи •Планка с отведением ног в стороны •Планка со сгибанием колена к груди

Когда ну очень устала после тренировки

С чего начинаются изменения? Прежде всего нужно пересмотреть своё питание. Обязательно следите за тем, что попадает к вам в рот. Сбалансирование питание и тренировки доведут вас до желаемого результата. И запомните самое главное правило: мы не голодаем! Резкое похудение и недостаток питательных веществ сделает ваше тело дряблым и не красивым. #оставайтесьдома

•Махи ногой назад с гантелей 3/15 •Махи ногой в сторону с гантелей 3/15 •Махи ногой назад 3/20 •Приседания с отведением ноги 3/15 на каждую ногу •Разведение ног с утяжелителем 3/10 •Наклоны вперёд с утяжелителем 3/12 •Приседания с утяжелителем между ног 3/12 •Перекаты с ноги на ногу 3/12 Kanye west - Can’t Tell Me Nothing #оставайтесьдома

call of the ocean

В один момент, что то переключилось в моей голове и я поняла , что живу не своей жизнью. И было принято решение купить билет на Бали. Вырвавшись из 4-х летних отношений, которые подавляли меня как личность, Бали была таблетка для счастья. Билеты я купила за 2 месяца до вылета и не на секунду не сомневалась в том,что делаю все правильно. Почему именно Бали? Наверное это самый подходящий остров именно для жизни. Здесь есть абсолютно все в чем нуждается современный человек. Красота природы, закаты, океан, люди, тусовки, работа и тд. И вот я совершенно одна прилетела на Бали. Первую неделю я была воодушевлена всем тем , что происходит во круг. На второй день я впервые села на мопед и поехала. Это самый лучший способ передвижения по острову. Все что я чувствовала это свободу и счастье. Моя голова полностью разгрузилась от ненужных мыслей. На 5 день у меня украли новый телефон. Вырвали с крепления на байке. Я не билась в истерики, а просто отпустила это. Даже не смотря на то, что купила его на последние деньги. Ссылаясь на то, что говорят «либо принимает тебя Бали, либо нет», чушь! Это может произойти в любой момент и в любом месте, если ты лох

Наслаждайся каждым моментов своей жизни. Делай все,что захочешь... ни о чем не жалей...жизнь только началась...

Я благодарна Бали за пришедших людей в мою жизнь. Каждый человек с которым я познакомилась здесь принёс в мою жизнь массу положительных эмоций. Кто то уже улетел , кто то ещё рядом, а с кем то большие никогда не увидимся, но все вы навсегда останетесь в моих самых тёплых воспоминаниях Каждый раз вспоминая пережитые эмоции на моем лице появляется улыбка и состояние абсолютного счастья. Благодарю каждого за лучшие дни в моей жизни ️