Андрей Петрович

Публикаций
484
Подписчиков
5 724
Подписки
413
Сайт:
https://vk.com/andreypetrovich1990
Род занятий:
участник реалити-шоу Дом-2.
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Подпольная кличка "Мафиозник"🤣🤣 #мафия #тобольск #тюмень #АндрейПетрович
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
С крещением Всем здоровья!!! 14 год в Тюмени на Туре
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
#мысделалиэто
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Свадьба @oksana_v_mikhailova и #МихайловаАлексея Что-то невероятное было Р.с ни на одной свадьбе ещё не ревел 14.07.2020
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Какой спорт вам по душе и почему?? #работаем #тобольск #тюмень #тренер #тренировка #фитнесс #АндрейПетрович
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Лицо и мысли на серьёзе, настроение бомба Улыбаюсь жи
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Фотки потихоньку поступают, эмоции до сих пор) Крутое событие в городе, всем советую попробовать) Ещё раз всем спасибо, организаторам, участникам и всем кто поддерживал #ТОБОЛЬСКИЙПОЛУМАРАФОН #ТОБОЛЬСКБЕЖИТ
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Сильно эмоциональный был день
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Сегодня это было по особенноному тяжело, но мы это сделали, всем спасибо #тобольскийполумарафон #тобольскбежит #тобольскийполумарафон2020 #тобольскбежит2020
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Бамбалейла
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Беспробудную тупость, очень просто спутать с гениальностью! #АндрейПетрович #тобольск #тюмень #тренер #тренировка #Петровичико
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Окунаясь с головой, помни о последствиях, мы за всё в этой жизни отвечаем сами
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Стою впитываю соль, чтоб хоть её в Тобольск привести, если солнце не получится)))
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Тут должны быть слова, они обязательно будут
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
6 утра, погнали
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Нереально крутая атмосфера, кайфовое место, встреча с крутыми людьми, поэтому стою один #тобольск #тюмень #тренер #тренировка #геленджик #золотоГеленджика #тнт
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Жарко вам было?)) Ну вот конец августа, грейтесь #тобольск #тюмень #тренер #погода
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Мужики, если вам нужен крутой парикмахер, то это 100500% к @demenkova.j Сделает все на высшем уровне Профи своего дела, прекрасный человек, красивая девушка, ещё и моя соседка если что
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Окружение - это наше все ⠀ Жми сердечко️ и продолжай читать.... ⠀ Я заметил, что на старте люди зачастую выбирают совсем не то окружение. Ведь именно оно так же в большей степени влияет на то, как быстро мы получим нужный нам результат. ⠀ Лично для меня самое главное - это искренность и честность. Если человек ко мне относится хорошо, помогает советом, направляет на верный путь, то я отплачу тем же вдвойне. ⠀ Я не терплю враньё и предательство. Сразу убираю таких людей из жизни, как бы они не пытались снова наладить со мной общение. Предал раз, предаст другой. ⠀ Еще бывает так, что я делюсь с людьми тем, что у меня что-то получается, я расту, достигаю каких-то результатов, в отношениях все хорошо, а у них в ответ неискренняя улыбка с нотками зависти. ⠀ Также, я не люблю двуличных людей. Которые тебе в лицо улыбаются, общаются исключительно из за выгоды, а за спиной могут славно нагадить. ⠀ Я очень уважаю целеустремленных людей. И я рад, что меня окружают именно такие люди. ⠀ Они все трудолюбивые, ценят своё время и не останавливаются, находясь даже в самых трудных ситуациях. И это меня невероятно заряжает. ⠀ Окружение - это самое ценное, что у нас есть. Благодаря ему мы можем как взлететь, так и упасть. ⠀ Я очень ценю тех людей, которые рядом со мной. Без этих людей я не вырос бы и не стал бы тем, кем я являюсь сейчас. ⠀ Поэтому, друзья, обязательно фильтруйте своё окружение и держите рядом с собой только лучших! ⠀ Напишите в комментариях, какие люди вас окружают Какое окружение людей вы предпочитаете ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренировка #тренера #тренировки
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Как себя замотивировать️ Спортивные тренировки должны проходить в комфортных условиях, поэтому важно: ️ Выбрать удобное время. Кто-то легко встает на утреннюю пробежку‍♂️которая позволяет зарядиться бодростью, а для кого-то предпочтителен вечерний фитнес🧘‍♀️помогающий снять напряжение. Прислушайтесь к себе и выберите подходящее время для спортивных занятий. ️ Не откладывать на потом. Многие долго готовят себя к тренировке, постоянно переносят ее начало. Не нужно больше ждать ближайших выходных или первых чисел месяца. Сегодня, не откладывая на потом, начните хотя бы с выполнения простейших упражнений. ️ Составить график. Стойкая мотивация для тренировок появится, если начать их с умеренного графика. ️ Занимайтесь по полчаса в день 2-3 раза в неделю. Так вы быстрее адаптируетесь к спортивному стилю жизни и начнете получать желаемые результаты от спорта. Слушать любимую музыку. Ритмичные мелодии настраивают на выполнение интенсивных физических упражнений.
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
часть. 🥛Миф 1. Чем больше белков я ем, тем лучше Хотя белки необходимы для поддержки повышенного окисления белков во время продолжительных тренировок, а также роста мышц у атлетов, не существует убедительных свидетельств, подтверждающих тезис «Чем больше я занимаюсь, тем больше белков мне нужно». Атлеты должны потреблять 1,2-1,8 г белка на кг массы тела или 10 - 35% от общего количества принимаемых ккал. ⠀ 🥛Миф 2. Воды много не бывает! Головные боли, рвота, распухшие кисти рук и ступни ног, спутанное сознание, отек, остановка дыхание и даже смерть в результате гипонатриемии – вот что может случиться с теми, кто пьет слишком много воды. Относительно низкорослые, но склонные к полноте люди, которые бегают медленно, меньше потеют и пьют воду (а не жидкости с электролитами) до, во время и после тренировок, больше подвержены риску развития гипонатриемии – пониженного содержания натрия в крови. ⠀ 🥛Миф 3. Нужно за один раз выпивать стакан жидкости Скорость потовыделения и общие потери пота во время занятий и между ними существенно различаются для разных людей, поэтому трудно давать какие-либо конкретные рекомендации. ⠀ 🥛Миф 4. Всем спортсменам нужны пищевые добавки Как говорится в совместном заявлении ACSM и Американской диетической ассоциации, «если атлет потребляет достаточно энергии из различных источников для поддержания массы тела, никаких витаминных и минеральных добавок не требуется». Всегда следует помнить: питание прежде всего, добавки – в случае необходимости. ⠀ 🥛Миф 5. Если я буду принимать витамин С, то не заболею во время тренировочного сезона Имеющиеся данные не подтверждают, что добавки с витамином С помогают как средство профилактики заболеваний. Чтобы не заболеть, лучше всего регулярно мыть руки и придерживаться здорового питания с достаточным потреблением углеводов. Вместе с тем витамин С играет определенную роль в действии защитных механизмов респираторной системы, прием дополнительной дозы витамина С при первых признаках простуды может быть полезным. #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gy
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Сегодня затронем очень актуальную тему️Как повысить иммунитет, итак поехали️ ⠀ Начнём с банального - меньше нервничайте, "все болезни от нервов", все слышали эту фразу, наша нервная система очень остро реагирует на стрессовые ситуации, и один из пунктов - понижение иммунитета, постарайтесь оградить себя от ненужной информации и переживаний даже в такое, не простое время️ ⠀ Контрастный душ - перерыв тонну информации о повышении иммунитета, во многих статьях присутствовал именно этот пункт, соберитесь с силами, и каждый день по немного увеличивайте интервалы - холодной воды. ⠀ ‍♀️Баня и сауна. Принцип почти тот же, ощутимым преимуществом станет выведение лишних токсинов из организма и очень высокая температура, в которой умирают вредные бактерии️ ⠀ ‍♂️Умеренные физические нагрузки, тут все просто - повреждение мышц во время тренировки запускает процесс регенерации тканей и увеличение лейкоцитов в крови, которые борются с воспалением, но не перегружайтесь️ ⠀ Витамин С, по этому пункту данные разнятся, но некоторые источники сообщают о повышенном сопротивлении простуды, и о меньшем числе заболевших в контрольной группе. Лимончик в день не повредит️ ⠀ 🧄Великий и могучий ЧЕСНОК, который сам по себе является антибиотиком. Съедаю в день по 3-4 головки. Ставь если родители вешали в садике чеснок на шею️ ⠀ Кисломолочные продукты. Йогурт в частности. В нашем кишечнике постоянно идёт борьба - "плохих" и "хороших" бактерий, от нескольких врачей слышал, что именно перекос "плохих" заставляет нас болеть. 300 мл йогурта каждый день️ ⠀ Великий и могучий ИМБИРЬ, принцип тот же что и у чеснока, можно делать напитки. Говорят маринованный тоже подойдёт️ ⠀ Травы, адаптогены, в том числе эхинацея и женьшень в виде настоек.Продаётся в любой аптеке, стоит копейки, обладает доказанной эффективностью, пить по инструкции️ ⠀ Мощный витаминный комплекс. Ну не верю я, что из питания можно получить все необходимые витамины и минералы, это же сколько калорий надо съесть? Выпью витаминку, так спокойнее)️ ⠀ Вот основные моменты которыми хотел поделится. Есть что добавить? Пиши в комментариях, сейчас как никогда мы должны быть сильны) #heat #тобольск
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Что означает жест?) Каждому свое на самом деле))
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Работаем Потихоньку Свободные места ещё есть, но мало) Групповые и персональные тренировки по очень приятным ценам🤤 Ввсе подробности в birect @fitnesszona_tobolsk @rus_atlet72 @lubasha_praskunova
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
#тобольск #сибирь #Тюмень #москва #АндрейЗубенко #АндрейПетрович #Петровичико #MOSCOWCITY #tobol #tob #tobolsk #Zubenko #tmn #FITNESSZONA #спорт
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
поехали)))) ну вы поняли)))
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Поработали с утра уже #АндрейПетрович #АндрейЗубенко #тобольск #сибирь #Тюмень #москва #moscow #moscowcity #tobol #tob #tobolsk #Zubenko #tmn #FITNESSZONA #спорт
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
#АндрейПетрович #АндрейЗубенко #тобольск #сибирь #Тюмень #москва #moscow #moscowcity #tobol #tob #tobolsk #Zubenko #tmn #FITNESSZONA #спорт #siberia #sport
Андрей Зубенко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Андрея Зубенко
Многие интересуются, боюсь ли я выставлять подобные фото) Нет, не боюсь) PS я на вечной массе)) #АндрейЗубенко #АндрейПетрович #тобольск #сибирь #Тюмень #москва #MOSCOW #MOSCOWCITY #TOBOL #TOB #TOBOLSK #ZUBENKO #TMN #FITNESSZONA