Инстаграм Алексея Купина

Тренировка ПОПЫ и НОГ Тренироваться можно в любом месте , в любой одежде главное иметь желание На видео 4 разных упражнения. Делаем на каждое упражнение 4 подхода по 15-20 повторений. Количество подходов и повторений можно корректировать, делая больше или меньше по самочувствию

Какой он, отдых в Ялте?️ Первые 4 дня прошли шикарно Красивые виды , чистые пляжи , море , погода Поездка была не запланированной…но мы все равно выбирали проживание подходящее нам, а не пальцем в небо Советую выбирать жильё комфортное для вас , так отдых будет приятнее Мы жили в @premium_park_yalta Панорамный вид на море, современный номер и близость к красивым пляжам, там ещё и бассейн для Маюши🥰 А сегодня переехали в отель @sunrayyalta Он прям у моря, и такой же классный и современный! Бассейн тоже есть Это одна сеть , новые , чистые , современные отели по доступным ценам! Сохраняйте их себе сразу Наш отдых продолжается , продолжаем делится с вами нашими эмоциями в сторис) Впереди ещё самое интересное Куда сходить? Что посмотреть?)

Майя потеряла вставные зубы На поиски ушёл час

Как сделать красивую талию ? Что бы убрать жировую прослойку , и иметь красивый животик нам нужно придерживаться нескольких важных аспектов! Правильное питание + правильные упражнения = красивая фигура Если нет противопоказаний , делайте по утрам вакуум . И просто поверьте в себя , у вас все получится

Долгожданный отпуск начинается прямо сейчас ️ Как думаете в какой город мы летим ?

Перезагрузка за 21 день это реально Горжусь женой️ Три недели назад она доверилась мне , и придерживалась всем моим рекомендациям по питанию и тренировкам Она не переутомлялась на тренировках , и не голодала -всегда чувствовала себя хорошо️ Главное правильный подход и результат не заставит себя ждать. Каждый может также и даже лучше , поверьте в себя и начинайте прямо сейчас Вместе мы придём к крутым результатам Сейчас у вас последняя возможность купить нашу фитнес-книгу c видеоуроками по ссылке в шапке профиля!️ всего 4️⃣9️⃣0️⃣p

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ Прорабатываем переднюю , среднюю и заднюю часть плеча . 4 упражнения, 4 подхода, 12-15 повторений. (Количество подходов и повторений можно корректировать по самочувствию) Каждое из упражнений можно прорабатывать с обычными бутылками с водой Всем хороших результатов 🤝

ПОПА и НОГИ Для этого комплекса нам понадобится платформа или колесо как на видео (высоту подбираем комфортную для себя) На каждое упражнения 3 подхода по 15-20 повторений (количество подходов и повторений можно корректировать) Всем хороших результатов

Ураааааа!!!! Мы открыли продажи нашей онлайн фитнес книги «ЛЕТНЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА ЗА 21 день!» Ссылка на неё в шапке профиля Мы вложили в неё всю душу, личный профессиональный спортивный опыт, авторскую методику питания и тренировок! Уверенны, что она вам понравится️ Вместе с фитнес книгой вы получаете доступ к телеграмм каналу с видео тренировками И все это за 490 pyблeй! Книга очень крутая, успевайте забрать до повышения цен!!! Удачи и мотивации

Та самая фотосессия Я думал будет ерунда какая-то, а получилось так нежно и мило! С днём Любви Семьи и Верности вас️ Я тебя очень люблю️ @mayyadonz И дорожу нашей семьёй🥰 Поеду с Майей на ещё одну фотосессию, если будет много лaйкoв и кoммeнтoв️️ Как вам наша фотография?️

ДО или ПОСЛЕ ?

Красивая талия за 10 минут в день! Это не сложно! Правильный настрой + правильное питание + правильные тренировки = крутой результат А в достижении результата я вам помогу🤝 Ловите классный комплекс на пресс Делайте по 4 таких круга (можете начать с двух, в след. дни увеличивайте количество кругов по самочувствию) Между кругами 1 минута отдых. И не забывайте про вакуум с утра

Новость года Жена с сегодняшнего дня питается и занимается по моей программе Сейчас ее вес 58,7кг. И решение заниматься своей фигурой , она приняла сама ️ Наша задача за 21 день перезагрузки скинуть 5-6 кг. Такая задача не проблема , потому что раньше я уже помогал девушкам прийти в форму и писал программы. Помогать людям прийти к желаемой форме ,мне доставляет огромное удовольствие , особенно видя результат ️ Мой комплексный и правильный подход даст результат без вреда для здоровья , без изнурительных тренировок и без жестких диет. Ждём результатов , желаю всем мотивации

Результаты моих перезагрузок 2019, 2020, 2021 года Для чего я это делаю? Для того , что бы выглядеть лучше. Для того, что бы вести здоровый образ жизни . Мои результаты дают мне ещё больше сил и мотивации. Я думаю , всем нам приятно чувствовать себя здоровым. Чувствовать себя комфортно, а не прятаться в балахоны и огромные футболки, чтобы скрыть жирки)) Особенно сейчас летом это заметно - кто готовился, а кто очень не уверен в себе и комплексует. Хочу этим постом донести , что каждый может добиться результата. Каждый может похудеть - набрать. Без химических добавок , без ожесточённых диет , и без изнурительных тренировок в зале. Для меня эта задача проста. Похудение/ набор - это просто система. 1) 🤯Настроиться психологически (замотивировать себя на результат) 2) 🥒Наладить своё питание (отказаться от вредной пищи , и перейди на здоровый рацион с нужным для вас калоражем) 3) 🧘‍♂️‍♀️И делать правильные физические нагрузки. У меня есть личная система, и я ее вырабатывал годами. Буду рад помочь в достижении результата. Думаю , хватит откладывать и находиться НЕ В СВОЁМ теле. Прав?

Горжусь своей мамой️ Сняли для вас классную тренировку ягодиц Всего 4 упражнения. На каждое упражнение 4 подхода . На каждый подход 15-20 повторений. Отдых между подходами 2-2,5 минуты. Общее время тренировки 40 минут Не обязательно заставлять себя ходить в зал , тратить лишнее время и деньги , можно проводить эффективные тренировки дома или на улице Делать совместные тренировки с мамой ?️

Хочешь новые Apple AirPods Pro? Просто п0дпuшucь на @sotohit.ru , и через пару дней мы узнаём имя одного счастливчика️ И не забудь написать под этим видео , что ты участвуешь

Эти дни прошли замечательно Встретились с друзьями , узнали историю города, посетили красивые места и вкусно покушали 🤪 Спасибо Санкт-Петербург за крутые выходные️

Люблю аттракционы А вы?🤪

Санкт-Петербург ️ Прилетели на несколько дней увидеть красивые места

Лучший в мире рецепт куриных крылышек Получилось забавное видео Какой момент готовки вам запомнился?🤪

Куда лучше отправиться отдохнуть летом ? 1️⃣Сочи 2️⃣Крым 3️⃣Сейшелы 4️⃣Дача🤪 5️⃣Ваше предложение️

Один день жизни на даче А как проходит ваш отдых ?️

С Днём Рождения любимая жена️ Сегодня твой день , и надеюсь ты его будешь вспоминать с улыбкой Давайте все вместе поздравим Маюшу ей будет приятно

Наш сейшельский друг Сейшик С малышом все хорошо , он все это время находился на остовеПо правилам Сейшел вывоз животных запрещён , поэтому пока решался этот вопрос собака находилась в хороших руках Сейшик себя чувствует замечательно , всех своих узнаёт Жить он будет с человеком который проводил с ним больше всего времени , наш администратор Влад Влад Сейшика очень любит и ждёт дома .

У моего друга открылся магазин мужской одежды @m.o.x.x.x.i.s качество люкс и выбор шикарный Листайте карусель это только маленькая часть из того , что есть в наличии А ещё он на своей страничке @m.o.x.x.x.i.s проводит к0нкурс для вас

Наконец-то хорошая погода ️ Всем летнего настроения

Ожидание и Реальность Отдых в Сочи

Результат моей перезагрузки Ровно 4 недели регулярных тренировок , после 8 месяцев перерыва Могу гордится хорошим результатом , ведь результат достигнут своими усилиями , а не усилиями ХИМ добавок Возможно кого-то такой результат замотивирует , и вы ещё успеете к лету привести себя в хорошую форму

Всех с праздником друзья️️️

Всех поздравляю с 1 мая И всем желаю хороших праздников️ Где будет проходить ваш отдых ?