Инстаграм Жана Беленюка

Люди с невероятной силой воли!;) Спортсмены-паралимпийцы! Сборная по фехтованию;)

Сколько нежности в этом фото:)))

Назван состав украинской сборной по греко-римской борьбе на чемпионат мира в Будапеште! 55 Стороженко Сергей 60 Цымбалюк Дмитрий 63 Темиров Ленур 67 Демянков Денис 72 Насибов Парвиз 77 Пышков Дмитрий 82 Антонюк Андрей 87 Беленюк Жан 97 Гладких Андрей 130 Чернецкий Александр

Готовимся;)

Всем привет!) Последние пару дней пользуюсь сервисом правильного, сбалансированного питания @fooduneedua ! Ребята составляют рацион питания на целый день в зависимости от ваших нужд! К примеру у меня шестиразовый прием пищи, на свыше 2500 калорий/день! Рацион естественно оговаривается! Плюс ко всему, они доставят все это Вам на указанный адрес по Киеву;) Ваша задача лишь подогреть;) минимальный пакет на день будет стоить в районе 460 грн! Так что друзья, у кого насыщенный график и не всегда есть возможность, и время приготовить что-то полезное и вкусное, можете смело попробовать данный сервис;)

Sun is shining, the weather is sweet..

Ще раз дякую усім причетним до цієї події!! 12-14 жовтня 2018 в м.Костопіль відбувся третій турнір ім.Віталія Ставського, кавалеру ордену за мужність. За головний приз ( подарунковий сертифікат на 2000 грн у всіх 14 категоріях) змагалось понад 150 спортсменів з України та Білорусії. Змагання проводились у вікових категоріях 2004-2005 та 2006-2007 р.н. Чемпіонами у даних категоріях стали : Бєляков Олександр 31кг, Мінськ, Білорусь Стельмах Серафим 24 кг, Луцьк Жижко Нікіта 38 кг, Рівне Жмурко Степан 38 кг, Тернопіль Вітковець Віталій 41 кг, Березне Івасів Андрій 44кг, Березне Радик Максим 44 кг, Тернопіль Куценко Михайло 48 кг, Костопіль Ціпан Іван 52кг, Березне Солодчук Владислав 55 кг, Рівне Демчук Максим 57, Мирне Романюк Максим 62 кг, Костопіль Покорба Юрій 68 кг, Костопіль Алексеєнко Денис 75 кг, Луцьк

С днём защитника Украины ;)

Вот и пришло время подвести итоги наших аукционов! На этих выходных в Костополе (Ровенская область) будет проходить турнир памяти чемпиона Украины по греко-римской борьбе, мастера спорта Виталия Ставского! Я знал его лично, вместе с ним прошли не один сбор и мечтали о великих победах в будущем! К сожалению судьба распорядилась иначе и Виталик погиб защищая нашу страну на востоке.. но память о человеке жива до тех пор, пока о нем помнят близкие и родные! Для меня лично будет большой честью принять участие в популяризации турнира его памяти, в связи с этим решили сделать сертификаты на покупку спортивного инвентаря в магазине @borec.in.ua и все победители, во всех 14ти категориях, получат этот презент по окончанию соревнований;) к сожалению сам не смогу принять участие в награждении (готовлюсь к выступлению), но уверен что все пройдет как можно лучше! Спасибо всем кто принимал участие в аукционах и создании лотов! Впереди уверен будет ещё много нового и интересного!) Всех хороших выходных и удачи!;)

Люблю осень именно за такую погоду!) Не жарко, не холодно, сухо и солнечно:) как бы это странно не звучало, но очень трудно переношу жару, видать тут мои африканские корни отдохнули..:) главное не прозевать тренировку наслаждаясь такими моментами )) #galaxywatch

Пятница- повод для хорошего настроения;) всем отличного дня!:)

Конча-Засповский твёрк:)

Мануальный кабинет Жана Беленюка "здоровая спинка";) записывайтесь, прием каждый день кроме воскресенья;)

Пост о питании!! Меня часто просят рассказать чем питаются спортсмены:) В МОЕМ СЛУЧАЕ ВСЕ МАКСИМАЛЬНО ПРОСТО. Завтрак у меня стандартный уже на протяжении 27 лет- это разные виды каши на молоке (молоко , творог , масло, сметану покупаем на рынке ухозяйки под заказ), плюс бутерброды с сыром (сыр обязательно хорошего качества!), йогурт домашнего приготовления, специально для этого была приобретена йогуртница! Ягоды, если сезон! Я считаю что завтрак должен быть сытным и максимально калорийным, ведь это начало дня! А в остальном я не переборчив (конечно не ем все что под руку попало), ем мясо, в основном говядину, рыбу, овощи, фрукты (очень люблю делать смузи, быстро и вкусно). Люблю разные легкие супы приготовленные на курином бульоне (куры конечно домашние). Иногда позволяю себе сладкое, люблю хороший шоколад.Ну в общем-то и все, а да, кстати, сезонно (весна-осень) принимаю витамины и считаю это обязательным для спортсменов! Правильное питание, сон и хорошее настроение - самое важное для вашего здоровья !!!;)

Какой вариант больше всего подходит, голосуем в комментариях;)

После хорошей субботней тренировки с #galaxywatch можно чуть отдохнуть)) всем хороших выходных;) @samsungua

Цвет настроения черный)))

#ЦветНастроенияЧерный уже 27 лет;)

️

Слышал первому мужчине сумевшему родить ребенка дадут миллион $ !?)) Куда потратить миллион в Украине? У кого какие мысли?))

Ребята, недавно выпала возможность побывать в шоуруме элитных часов! Так как сам всю жизнь мечтаю о покупке классных котлов, даже собираю на это недешевое удовольствие деньги, мне было очень интересно!! Парень реализует как новые так и Б/У часы известных брендов (ТОЛЬКО ОРИГИНАЛ), также возможен обмен старых на новые! Все документы у него на руках! Всем у кого есть решительное желание приобрести часы, можете посетить @luxurysale.com.ua либо сайт luxurysale.com.ua Локация Б.Ц. Леонардо;)

Побывал у бывшего президента в гостях)) впервые!)) Как-то раньше не было интересно.. в принципе как и сейчас:) но все же решил взять себе за традицию раз в 5 лет выбираться в гости к бывшим президентам:)) #янык #проффесор

Happy birthday @verniaiev13 ! So proud of you, and our friendship;)

#лайфхак для всех кто хочет прокачать шею, но имеет под рукой лишь тренажёр для прокачки ног;) классное упражнение и совершенно безопасное;)

Ну что, пользуюсь часами #galaxywatch вот уже чуть более недели, автономность работы аккумулятора меня порадовала, действительно они способны прожить неделю без подзарядки, хотя не могу сказать что юзаю их прям очень активно.. Дневные нормы по шагам и подъёмам этажей, выполняю буквально за 2-3 часа после пробуждения:)) для меня эта тема не актуальна)) активно пользуюсь разговорами с помощью часов по телефону когда нахожусь в душе, либо лень тянуться за мобильным в карман, тоже и в отношении смс:) вообщем-то прикольный гаджет для любителей подобных цацек;) тем более выглядят очень достойно и под спортивный стиль подойдут, и под, любимый мною, кэжуал ;) @samsungua

Это упражнение называется "лодочка", укрепляет мышцы спины и ног! Спина при наклоне должна быть абсолютно ровная, потому что в ином случае идёт слишком большая и вредная нагрузка на позвоночник!!! Будьте сильными и здоровыми;)

Не сразу можно понять что находится за моей спиной, а это цель моего кросса, прекрасное горное озеро! Так и с остальными целями в нашей жизни, зачастую они как будто в тумане, поэтому мы не можем отчётливо дать ответ когда ее настигнем, и сколько нам сил понадобится для осуществления мечты! Не давай же этой "временной туманности" сбить вас с толку! Будьте уверены что рано или поздно дойдете до своей цели и пожертвуйте все необходимое ради ее осуществления! Умный, честный, благородный труд- всегда вознаграждается;) #всемспорт

И да, грудь качаем как и ноги;) с помощью партнёра:))

Всем привет;) если хотите порадовать себя или близких пряными запахами восточных духов, могу вам посоветовать @arabic_perfumes_ukraine и сайт http://arabicperfumes.com.ua ! Девушка поставляет духи прямо из Арабских Эмиратов! Если скажете что от Жана (занимаетесь борьбой, либо девушка борца) уверен, она обязательно предоставит Вам скидку;)

Спасибо @wrestling_accessories за изготовление трико с моим принтом:) пока это первая (пробная) партия, которую сам лично буду испытывать на удобство и устойчивость к жёсткой "борцовской" эксплуатации:) если все понравится, возможно запустим партию в продажу и на вырученные деньги что-то проведем;)

У борцов не всегда есть под рукой весь необходимый инвентарь!) Обходимся подручными средствами;) #всемспорт

Отморозки))