Vladimir Malkov

Публикаций
140
Подписчиков
7 240
Подписки
593
Сайт:
https://taplink.cc/volodyamalkov
Род занятий:
профессиональный российский бадминтонист, участник Олимпийских игр в Рио (2016).
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Самостоятельное наблюдение! В течение карантина, когда мы все были дома и предоставлены свободному времени. Могли его использовать с пользой, но... Использовали вы его полной программе? Лично я понял, что с самоорганизацией нужно что-то делать, точнее с ее отсутствием. Иначе можно потонуть в смеси прокрастинации и перерывами на приём пиши. Что я делаю: ️записываю дела в ежедневник с пометками о необходимому времени выполнения и важности ️ стараюсь не перегружать день большим количеством дел, чтобы концентрироваться на качественном их выполнении. До сих пор нахожусь в стадии налаживания самодисциплины и распорядка дня. А также, выполнять дела от а до я в течение каждого дня, без залипания на Okko, Netflix, YouTube. Пишите в комментах как у вас с самодисциплиной и как справляетесь с постановкой и реализацией целей? Ps. За карантин я получил диплом «фитнес инструктор», а к августу буду получать диплом по специализации «физическая культура». Что-то успел
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Друзья, всем Хочу познакомить вас кое с кем, так сказать представить. Это я‍♂️ Владимир Мальков мне 34 года родился в Саратове, сейчас живу в Раменском. более 27 лет профессионально занимаюсь бадминтоном. Успел выиграть чемпионаты России, кубки России, отличался бронзой на командных чемпионатах Европы, а также выигрывал международные турниры, и, конечно, участвовал в Олимпиаде 2016 в Рио. благодаря спорту (и моим тренерам, конечно)объездил весь мир. тренировался в ведущих бадминтонных странах и накопил знаний, которые, уверен на 100%, будут полезны спортсменам: любителям и профессионалам. Я упёрт в той мысли, что специализация в современном спорте - основа высокого результата и экономия драгоценного времени. Могу рассказать про бадминтон и фитнес подготовку простыми словами. Вы понимаете, что будем делать мастер-классы, уик-энд кэмпы, а может и сборы. Друзья, Рад знакомству.🤝
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Привет, друзья! Эти выходные выдались интересными и увлекательными, прокатившись по инерции до понедельника. Мне рассказали, что я могу теперь не мучать людей не кликабельными ссылками в сторис, а просто сделать ссылку на taplink в био, а там найдёте как со мной связаться при необходимости. Вообще, я все эти YouTub’ы и телеграммы затеиваю по нескольким причинам: ‍♂️может я и наивный, но все-таки после спортивной карьеры, хочу приносить пользу, как тренер; 🤳высказать свою позицию к спорту, в частности бадминтону; ну и корыстный интерес🤷‍♂️ Но думаю, вы и так все понимаете. Так что welcome во все ресурсы.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Тема «страданий» пришла в голову, после того как ответил на сообщение участника телеграмме. Суть была в том, что, возможно, есть смысл чаще ездить в ведущие бадминтонные страны и тренироваться там, чтобы стать лучше. Я сразу вспомнил свои спортивные поиски. Если кратко, то Австрия, Китай (сбор badminton world federation), Малайзия, Дания и так далее. Китай и ЛиМао, показали как реально формируется крутые результаты. И что возможно выигрывать любых соперников. Смотря на этот длинный путь, получив огромное количество знаний и информации от крутых тренеров, с уверенностью могу сказать, что подготовку возможно сделать в России, дома и вывести игроков на топ-уровень. Как это сделать? Не описать в тексте. Однако, скажу, что Датчане не делают невозможного. И мы можем. Жду в телеграмме и в YouTube.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Вы знали, чтобы стать профессионалом в каком-либо деле, необходимо заниматься им в течение 10000 часов? Занятная теория и в целом похоже на правду. ️10 лет тренировок или работы ️10 лет дисциплины ️10 лет мотивации И главное, чтобы эти 10 лет вы двигались в правильном направлении, иначе все будет впустую. ... Не совсем оптимистично, не так ли? Как Вы считаете, занимаетесь любимым делом и двигаетесь в правильном направлении?
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Привет, Всем. С появлением Телеграмм канала, сначала я не понимал, почему ребята задают, на первый взгляд, простые вопросы. У меня не укладывалось это в голове и даже немного раздражало, если честно. Но когда я постарался встать на их место, то все понял. Начиная анализировать вопросы товарищей по группе по поводу спорта, становиться ясно, что невозможно любителю, который пришёл из офиса в зал, разобраться в том, как правильно тренироваться, чтобы не угробить своё здоровье и наслаждаться бадминтоном или любым другим видом спорта. Становится очевидно, каждый вопрос важен и роль тренера, опытного товарища, невозможно переоценить. Поэтому любые вопросы имеют право на существование. И мне все больше нравится из анализировать и на них отвечать. Друзья, желаю Вам, профессиональных тренеров. Позитивных тренировок и здоровья!!! На связи в телеграмме.🤟
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Что сказать? Конец недели и третье фото в одной той же футболке. А если серьезно, то карантин понемногу отступает и, надеюсь, больше не повториться подобный форс-мажор. Спасибо, что потихоньку включается в общение в телеграмме. И мне приятно всех там видеть. Задевайте больше вопросов в чате канале - будет больше тем для обсуждения! Сегодня начали тренироваться официально, хотя и соблюдая ряд условий. Но скажу, друзья, что все готовы соблюдать любые условия, лишь заниматься любимым делом, развиваться и нести хоть какую-то пользу🤪.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Ну вы поняли, что розовая футболка - это футболка этой недели. А также, единственный способ выделиться на фоне памятника Кирилла и Мефодия в Коломне. ... Хорошего вечера. Ps. Я снова в телеграмм.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Нет спортивных фотографий за последнее время, которые хоть как-то показали, что я спортсмен🤷‍♂️ ... Горький момент с ограничением на переезды уже пережили. И вот первая поездка в Коломну просто так, без цели. Нам понравилось. Пастила, Кремль, конькобежный центр и хорошая погода. ... Короче, первый шаг сделан. Карантин позади. Впереди вскоре тренировочные дни в
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Друзья, ещё месяцок на карантине. Совершенно очевидно, что мы не сможем лежать или сидеть! Каждый день будем заниматься поддержанием физической, а также психологической формы. Не забываем про интеллектуальное развитие! Будьте здоровы
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
В свете последних инфекционных событий, фото и видео подобные этим появятся не скоро! Крепитесь люди
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Везде нужно искать плюсы. Есть время и много заняться вещами, которые всегда откладывали, разобрать миллионы фото и видео, может даже что-то смонтировать. Уже начать ностальгировать по поездкам И немного попереживать, что до олимпиады снова долго. 🤪 И снова забыться потому, что дома вдвоём очень неплохо Всем здоровья!!!
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Друзья, в период напряженной эпидемиологической обстановки для здоровья, не сдаёмся. Стиснув зубы, держим форму и позитивное настроение! 🤟
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Где-то в Милане. Вообще, Италия очень интересная страна во многих отношениях. Сегодня я наслаждался архитектурой в самом центре Милана. Тихий и спокойный переулок. Как под настроение. VM #милан #архитектура
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Mumbai The Greatest Contrast.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Тренировки, Копенгаген и Искусство Про тренировки писать просто, а ещё проще просто сделать видео. 
Прошла неделя после возвращения с турнира в Будапеште. 
В течение этой недели, состояние было разным. Были моменты, когда тотально не получалось ничего, до момента, уже в конце недели, когда я начал потихоньку приходить в живое состояние. 
В блоге на YouTube, я в целом изложил свои мысли Также, некоторые моменты выходных, когда полностью отключился и пришел к еще одному выводу, не связанному со спортом (а может быть и спорта это касается): «Друзья, я вообще ничего не знаю». Такие мысли возникают, когда побродив по мегаживописным улицам Копенгагена, зайдя в музей скульптуры, ты осознаешь пробелы. 🤪

Наверное, это нормально, но я все чаще ловлю себя на мысли, что можно было и подтянуть эрудицию: знания в истории, культуре, искусстве. «Зачем?» - Спросите Вы. «Чтобы знать» - отвечу я. Да. Вот так просто. Чтобы знать, разбираться и еще сильнее наслаждаться. 
А пока я подтягиваю пробелы в своих знаниях)))), вы можете посмотреть в карусели или в YouTube, что я наснимал и где побывал. 
VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Не могу объяснить эту любовь к мостам ️ А пост написать хочется. Попробую включить фантазию. Может причиной тому, что я из Саратова и меня преследует наш прекрасный мост через матушку-Волгу? Есть что-то в мостах. Непросто так они всегда соединяют что-то! Можно всегда найти в этом смысл. Для каждого свой. Я предпочитаю думать, что меня ждут позитивные моменты в будущем. А ещё, мосты, строятся людьми. И это значит, что все эти моменты зависят только от нас Уловили логику? 🤪
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Будапешт Спорт Поражение Друзья, совсем недавно вернулся с турнира серии «International Challenger» в Будапеште. Первая часть поста возможно будет интересна бадминтонистам. 
1.
Сначала я хотел написать про подготовку и, что не хватило времени привести себя в кондиции. Но сейчас понимаю, что в этом совершенно нет смысла. Ведь результат уже есть. А отмазки не нужны, в первую очередь мне. Сказать, что я расстроен своим выступлением, ничего не сказать. Было очень обидно быть впереди и иметь возможности закончить матч, в итоге уступить. Но ничего не поделаешь. Это спорт! 
Посмотрев и проанализировав матч, я увидел много ошибок, которые необходимо убирать во время тренировок. А тренировки в свою очередь должны занимать бОльшую часть в жизни спортсмена, нежели турниры и переезды. К сожалению, в последнее время так не получалось. 
Виноват в этом, сам. 

Сразу после приезда приступил к работе на корте и добавил немного «силовой», так как есть пара недель в запасе. И на видео в карусели видно, как медленно я двигаюсь на фоне нагрузки в тренажерном зале и многоволанок (бадмики поймут). Хочется верить, что это действительно из-за нагрузки, а не возраст берет свое. Хотя признаюсь, скорость уже падает. 
2. Про Будапешт 
Это потрясающий город, несмотря на то, что с погодой мне не особо повезло. Однако, красота города перекрыла все дожди и холод. Открыл для себя город с новой, историко-культурной стороны. Здесь есть все: река, разделяющая «старый» и «новый» город, мосты, соединяющие Буду и Пешт, красивейшая архитектура и сотни мест, по которым приятно пройтись. Резюмируя, можно сказать всем известную фразу «нет худа без добра». Надо оставаться на позитиве и идти уверено в следующий день. VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Из Будапешта в Копенгаген за ? часов. Кратко как летел из Будапешта Начну с того, что несмотря на долгий обратный рейс, слабое выступление, я все равно получил громадное удовольствие от Будапешта Это важно несмотря на любые обстоятельства, оставаться на позитиве. А он мне нужен А тебе вопрос: угадайте, сколько я летел из Будапешта в Копенгаген, при условии, что я летел через Вену? Вылетел в 7 вечера, а прилетел на следующее утро, хотя в полёте находился всего 2 часа Получилось 14 часов почти. Жестко. Стыковка 12 часов. Венский пригород и выражение лица: «как такое может быть?» Вчера же приступил к работе на корте. Наконец-то режим, системная работа, в течение двух недель. Немного моментов из утренней сессии. Всем хорошего дня. VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Режим. Всё-таки он нужен. Распорядок дня важен для меня. Я люблю много делать в течение отведённых 24 часа‍♂️ Мой день устроен следующим образом: 5:00 - подъем‍♂️ 5:40 - уже позавтракав, иду в тренажёрный зал растягиваться и делать видео для обучения 6:50 - второй завтрак 8:15 - уже готов к работе на корте 10:30 - 12:00 - в это время я делаю перекус после тренировки, учу Китайский или просто смотрю, что-то обучающее. 12:00 - обед 12:45 - послеобеденный 14:00-16:00 - вторая тренировка ️‍♀️ 16:00 - 17:00 - перекус 18:00 ужин А вот потом снова занимаюсь разными делами, часто довольно бесполезными, типа ютюбчик на пару часиков. Просто информацию люблю в первой половине дня получать Думаете я странный Но мне так по кайфу. Какой у вас распорядок? Любите поспать и рано проснуться?
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Не стоит заново придумывать велосипед или учиться никогда не поздно… Друзья, вы мне часто пишете, чтобы я сделал видео с упражнениями и, вообще, постарался систематизировать знания, которые у меня есть и опубликовал их в YouTube, к примеру. 
Я с радостью это сделаю ближайшем будущем, но есть все-таки несколько но…. ️НО 1: - есть важная причина, по которой я публикую видео и делюсь своим СУБЪЕКТИВНЫМ мнением (довольно редко) относительно бадминтона. Эта причина - обучение в «академии фитнеса» (так я называю VP Consulting). Есть там очень важный раздел обучение - анатомия, без понимания которой, мне просто не имеет смысла публиковать упражнения, даже если они правильные. Я хочу максимально профессиональным языком доносить до вас информацию с аргументацией каждого движения. ️НО 2: - процесс подготовки видео довольно непростой. Самое главное сделать материал действительно структурированным и я над этим работаю. Продумываю, как должна строиться «работа» человека, желающего заняться физической активностью (не только бадминтоном), с полного нуля. ‍♂️Рассматриваю начальные тесты, которые можно провести спокойно и самостоятельно в домашних условиях, потому что понимаю, что многие моменты переходят в онлайн. ️НО 3: - хочу затронуть все аспекты спортивной деятельности (можете называть физической культуры): физическую подготовку, питание, восстановление, психологию. А эти темы обширны и, опять же, не хочется делать абы как. 
Мне безумно интересно и важно воплотить идею, о которой вы мне постоянно пишете, но я за качество. А качество, в моем случае, займёт время. Спасибо, что читаете. Задавайте вопросы, каcаемо спорта и не только. А я постараюсь на них ответить. Или найти профессионала, который поможет мне это сделать. VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Главное остаться «человеком» после всего этого. ‍♂️ Итак, этот момент случился. Я проиграл и довольно обидно. Такое случается. Это спорт. Но от этого не менее обидно в целом. 
Главный момент, после всего этого, - это остаться «человеком». Что это значит? 
Понять, что причина проигрыша в тебе. Проанализировать ситуацию и забыть поражение, оставив необходимые моменты для тренировок. Не закрываться и понять, что жизнь на этом не кончается. Друзья, это всего лишь игра, которую порой мы слишком драматизируем и делаем из нее поле боя, вместо удовольствия. Хотя второе, как показывает практика, приносит больше результата. Так что, завершая сказанное, идем дальше и забываем прошедшее, записав то над чем нужно поработать. Получайте удовольствие от игры друзья!
VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
YouTube дал мне идею для поста. Социальные сети - зло или…если все всё знают, то почему бы вам не сыграть?

Привет, Друзья. 
Мало сил осталось на этот день. Но напишу пост, если уж начал заниматься этим делом. Я где-то услышал интересную фразу: «Если вас задевает, когда вас критикуют, то у вас проблема с эго. И нужно что-то делать». Сейчас поясню к чему я это все. Я сегодня выиграл первый матч на турнире серии «Челленджер» (про категории турниров в следующих постах). Выиграл тяжело, «уполз», но выиграл. Зайдя в YouTube, увидел, что кто комментирует игру. Были позитивные отзывы - спасибо за это
Но было и негативное мнение. Человек, явно «разбирающийся» в бадминтоне (настолько в теме, что даже не знаю кто это), пишет про мою мотивацию и как я не могу одолеть, якобы неизвестного какого датчанина, доставляя боль при просмотре 🤣
 Меня это позабавило и дало идею для поста. 
Почему позабавило? Да потому, что я уверен, что всегда найдутся люди, которые просто трепят языком с дивана, псевдознающие, «разбирающиеся» в теме. На деле ничего не понимающие. Мыслят категориями «хорошо и плохо» и не понимают, что такое спорт. Расскажу еще раз, хотя, я уже поднимал вскользь эту тему. Спорт - это то, что не видно всем, когда вы смотрите матчи и негативно трепете языком. Спорт - это каждодневная работа, труд и преодоление себя. Работа, в том числе творческая. Нужно анализировать и развиваться каждый день, стараясь стать лучше, доказывая самому себе, что ты можешь. 
Спорт - это порой сложные ситуации и некрасивые моменты. И их очень сложно преодолеть.

Вот, что такое профессиональный спорт. Хочу сказать спасибо людям, кто поддерживает, не только меня, но и всех ребят, выступающих на соревнованиях разного уровня. Нам очень приятно и важно это!

А те, кто «умничает» и считают, что знают больше, чем сами спортсмены, ловите мой любимый жест!
Шучу. 
Живите спокойно!
Такие тоже нужны, когда все мы добьемся крутых побед, то вы просто поставите лайк или как-нибудь поставите свой комментарий: «я же говорил». А лучше просто не смотрите, ведь это больно для вас. Всем удачи друзья! VM
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Совсем «недавно», я перешел черту! 
Самое смешное, что это касается всех.
 Для некоторых, этот момент совсем ничего не значит. Для кого-то - является определенным важным этапом в жизни. Ну, а я, совместил эти два момента. Это случилось три года назад. 
Я перешагнул рубеж в 30 лет. 
Когда мне исполнялась это круглая, и, по-моему мнению, красивая дата, я представить себе не мог, что в только в 33 осознаю ее значимость. 
В 25 ты думаешь, что много времени на реализацию целей и желаний. В 25, ты считаешь, что ты перспективный молодой человек и нужен всем. Вообще, в этом возрасте, ты «красавчик» сам для себя. Вот в 30, я все еще чувствовал и думал, глубоко заблуждаясь, что я не изменился. Что мне все еще 23. Ну хорошо, 25. Однако, все стало совершенно по-другому. Нихрена, ты уже не перспективный, и нужно самому принимать каждое решение, которое приведет тебя к тому или иному результату. При этом, необходимо смотреть на два шага вперед, строить будущее, через настоящее. А настоящее, оказывается, не праздное лежание на диване за сериальчиком, в перерыве между тренировками, бассейном и сауной. Уже даже не съесть лишнего на ночь, на том самом диване, потому что хочешь же быть в форме. Да и, банально, закрадываются мысли, что хочешь жить дольше. 
 Вот он наступил момент в тексте, когда ты, двадцатилетний или ты двадцатипятилетний, читаешь и смеешься: «что за глупость пишет этот «чувак» («чувак» - жаргонное выражение, кстати, погуглите). А ты, старше тридцати, начинаешь понимать к чему я клоню. 
Все в жизни меняется. И настолько стремительно. Говоря сегодня «еще много времени впереди», не замечаешь, как прошло больше, чем «много». Я к тому, что нечего откладывать свою осознанность на «завтра» и как можно раньше браться за ум. 
Ведь в 33 еще не поздно, хотя и не рано. А в 25 - самое- то. 
Кто меня понял?
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Ну, Вы, уже догадались? Я все-таки начал вести блог из разных стран мира. 🤳 И несколько постов назад, я затронул такую тему, как «что на самом деле есть профессиональный спортсмен?». Недолго искав кандидатуру, договорился только с одним бадминтонистом. Интеллигентный (иногда срываюсь), в меру приятный, камера любит, скромный. С собой. После долгих лет странствий по миру: самолеты, турниры, гостиницы, города. Решил делать видео обо всем, что происходит в жизни профессионального спортсмена: от тренировок, отдыха и залов и ух устройством в тех местах, где бываю, но и делиться впечатлениями об организации турниров и их проведение. Конечно, не забуду и про культурную программу - достопримечательности стран, куда держу направление и особенности местной культуры. В общем, будем раскрывать суть процесса изнутри. Завтра стартую в Будапешт. Кто был там? Есть ли места, которые должен посетить каждый? 
Буду рад советам и комментариям.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Тут меня понесло. 🤪Продолжение А я думаю, что скорее всего человек будет делать, априори, технически неправильные движения в 90% случаев (10% оставим на талантливых). И будет происходит закрепление негативных навыков, что повлечет в дальнейшем риск травмы. А они постоянны: локти, поясница, плечи, колени, стопы. 
Адаптация будет происходить постепенно, по мере того как вы будете работать с человеком, уже физически готовым, а также, понимающим технику перемещения и выполнения ударов. НО, это не быстрый процесс. И не надо его ускорять! Здоровье и удовольствие от процесса игры – это самое главное для профессионала и любителя. Давайте обратимся к такому подходу, как первоначальное тестирование. 
Что это такое?
Маленькая предыстория. 
Помню меня в 6 лет не взяли в секцию по прыжкам в воду. А дело было в следующем. Все пришедшие дети для набора в секцию, выполняли тестовые упражнения: наклон вперед, кувырок и еще третье, не помню. На основе результатов, тренеры говорили, кого берут в секцию, а кто не проходит. Все!
Так просто. Я не хочу сказать, что с любителями нужно поступать также, прощаться, если не достал стоп руками. Но первичное тестирование просто необходимо для понимания построения программы тренировки для человека. 
Еще один важный момент, который Вы комментируете, медицинские показания. 
Кто хоть раз ходил в более или менее хороший фитнес зал, скажет, что без медицинского осмотра, вам не потренироваться. И это правильно. 
Друзья, я за тренировку пробегаю 7-10 км в рванном темпе и пульс порой прыгает от максимального к минимальному значению десятки раз. Вы думаете Ваши подопечные особенные? И их сердечно-сосудистая система уникальная? Не уверен. Поэтому медицинские проверки тоже необходимы. 
Если же попытаться структурировать все моменты, то это будет выглядеть следующим образом, как мне кажется:
- медицинский осмотр, допуск к физической деятельности, - первичное функциональное тестирование, как-то беговая проверка, проверка гибкости, проверка силовых показателей, - далее приступаем к технике, технике перемещения,
- адаптация к специфике спорта. Думается мне, что все это применимо к любому спорту.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Не хочу никого обидеть!? Друзья, бежал я вчера свои 7 км с довольным лицом и получал удовольствие. И был у меня план написать пост про бадминтон. И какой это сложный, с точки зрения координации спорт и все вытекающие из этого «плюшки». Но тут прилетает мне вопрос в «директ»: «Вов, а ты будешь показывать как правильно делать выпад в своих уроках? А то колени у всех болят». (смотри в карусели) И озадачился! 
А что ответить на это. В голове диалог с внутренним голосом-спортсменом:
- У тебя колени не болят? - Нет! - Значит, правильно делаешь выпады?! - Да! Значит, могу советы направо и налево раздавать?! Ну что же, ловите. Я буду исходить из простой логики. Есть несколько моментов, которые, как мне кажется, имеют место быть:
- базовая физическая подготовка - техника перемещения по корту
- адаптация к специфическим движениям на корте. Начнем с «базы» - физическая подготовка.
Друзья, ну нельзя сразу человека кидать в новую «игровую среду». Тем более такую сложную, как бадминтон. Я понимаю, что люди, не имеющий понятия, что такое бадминтон, сейчас громко смеются и говорят: «что может быть проще этой лапты?». Но тренеры, которые берут любителей, будьте профессионалами своего дела. Я уверен, что наш спорт настолько сложен координационно и одновременно азартен, что новый человек сразу же приобретает неправильные привычки, если не была проведена работа по физической подготовки, а также базовой технической подготовке (чуть позже). Я не тренирую никого, но приходя порой в зал, вижу как люди не могут сделать элементарно правильный полуприсед, выпад на месте или пресс. Не говоря уже об элементарной маломальской гибкости. А каком корте идет речь?! ‍♂️Второй момент, если, конечно, человек у вас физически готов, это техника перемещения по корту!
Да, я уверен, что многие скажут: «Вот человек, делает движения так как удобно его телу и в итоге произойдет та самая адаптация. И будет счастье!» Продолжение завтра....
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Зачем вообще вести блог/влог/инстаграмм?🤷‍♂️ Для меня очевидно. Я профессиональный спортсмен. А кто это вообще? Сводится ли эта деятельность к простому следованию задач тренера?Тренером быть сложнее, ведь приходиться учитывать много аспектов при работе спортсмена. А игрок лишь выполняет эти упражнения. В идеальном мире, так и должно быть. Тренеры -профессионалы, знающие как довести игрока до олимпийского подиума и не сломать ему здоровье, и уже делали это не раз, а спортсмен - соблюдает его указания и все. Я не хочу показаться всезнайкой и уж тем более проявить снобизм. Но в реальной жизни спортсмена, большинства спортсменов, все по-другому. Я прекрасно помню времена начала карьеры, как сначала мы изнуряли себя кроссами, тренажёрным залом и бесконечными упражнениям на корте, по принципу больше - значит лучше. И прекрасно помню свои расстройствам после того, как все эта работа не помогала мне на турнирах. А выводы были: «значит мало бегали, качались». И этот замкнутый круг, в итоге заставляет думать и искать, учиться. Помню, как ездили в Китай, где мы платили приличные Деньги, а нам просто вешали лапшу на уши, давая совершенно банальные тренировки. Но это тоже был опыт. И, наверное, он повлиял на формирование моего мнения по поводу спортивной подготовки, принятия решения, и выработал мою позицию. А) Всегда опираться на мнение действительно профессионалов, которые достигли результатов в своей деятельности и они выше твоих собственных. Б) Постоянно учиться и заполнять пробелы там, где ты некомпетентен. В) Принимать решение самостоятельно, даже, если в итоге оно может оказаться неверным. Собственно по этому я и начинаю вести блог и одновременно учиться и узнавать о современных тенденциях в фитнесе, питании, психологии и восстановлении у профессионалов. Я просто наложу больше знаний на свой личный опыт в 25 лет, порой не совсем правильной работы, тем проще мне будет объяснить разницу между правильностью и ложностью того или иного действия. Так что добро пожаловать, друзья! Рад буду слышать вопросы, отзывы и предложения.
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Часто спрашивают: " А как быть более выносливым на корте? Ведь мы много бегаем и работаем в тренажёрном зале." Я считаю, что выносливость на корте можно "повысить" в основном через упражнения на специальную выносливость. Вот пример такого упражения. Тут одновременно идет работа на специальную выносливость, реакцию, а также взрывные качества.
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Многие задают вопрос "как тренировать смеш?" Вот краткое видео с одним из упражнений в тренажёрном зале, который может выполнить каждый. Основные моменты броска мяча: - движение максимально взрывное и торопиться тут не стоит, делайте остановки между бросками - старайтесь делать акцент на бросок вперед, а не на заведение мяча за голову. Основные моменты при отработке техники смеша: - заранее отводим ракетку - удар выполняем в максимально высокой точке - движение ракетки только вперед - перед ударом расслабление - во время удара максимально напряжение.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Друзья , цель видео дать понимание выполнения упражнений правильно, чтобы укреплять своё тело и физическое состояние. Краткое видео по двум тяговым упражнениям на спину. Цель упражнения формирование красивой, а главное здоровой осанки. 1)Базовые принципы выполнения тяга с верхнего блока: - работа на спину в первую очередь, поэтому движение начинается со сведения лопаток - следующий этап приведение к туловищу - локти рук, в приведенном состоянии смотрят перпендикулярно в пол. 2) Базовые принципы выполнения тяга к себе: - работа на спину в первую очередь, поэтому движение начинается со сведения лопаток - следующий этап приведение к туловищу - локти рук, в приведенном состоянии максимально прижаты к корпусу, а также не образуем острых углов в локтевом суставе, так как в этом случае будут включаться мышцы рук.
Владимир Мальков в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Владимира Малькова
Как не купил новый iPhone ... или как я все-таки купил фотокамеру. ⠀ Привет, друзья! Начну со стандартной фразы в современном мире, порабощённом интернетом, а именно… ⠀ «В эпоху поколения Инстаграмма…», когда каждый норовит стать блоггером, влоггером, вайнером и подобного рода человеком в камере, я решил не отставать и углубился в технические моменты производства «годного контента». Чувствуете, что сленгом уже владею? ⠀ Итак, в ходе ознакомления с техническими характеристиками и сравнений качества камер смартфонов и зеркальных камер, принял ответственное решение. Дабы получить широкие цветовой диапазон и глубину резкости, взять самую простую зеркалку. Я опущу моменты срывов, когда был готов заказать топовую модель от Sony, FujiFilm и Panasonic. Ведь я не какой-то там похожий на всех, я ведь один из немногих. И мне подавай подороже, покрасивее. Короче, последнюю модель. Однако, смог взять себя в руки и приобрел старый добрый Canon, самый простой eos 200d, но даже он существенно лучше делает фото и много приятнее и теплее видео, в отличие от наших Iphone и Samsung etc.. ⠀ Друзья, вкратце для понимания, что же даст зеркальный фотоаппарат. Первое – глубина резкости. Простыми словами, когда ваш главный объект в кадре очень резкий, а фон очень красиво размыт. И размыт не квадратными пикселями, когда фото даже страшно увеличивать. А красивыми, мягкими кружками. И увеличение снимка никак не влияет на качество в достаточно широких пределах. Второй важный момент – это широкий цветовой диапазон, а также детализация кадров, полученных на большую матрицу моего простого фотоаппарата, много лучше и качественнее топового телефона. ‍♂️ Далее просто управляете цветами в Photoshop или Lightroom, чтобы фото выглядело максимально естественно. Это коротко. ⠀ Ну держись, Инстаграм! Впадайте в экстаз подписчики! Классные видео и фото ждут Вас. Да поможет мне блогерская сила и терпение в освоении обработки фото и монтажа видео! ⠀ За старания Лайк и подписка.