I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️

Публикаций
8 992
Подписчиков
745,2 тыс
Подписки
524
Сайт:
http://www.sonyaneks.com/
Род занятий:
модель
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Алкоголь и фитнес Всем доброй ночи или доброго утра)Весь день меня что-то отвлекало от написания поста! Не помню, но вроде не затрагивала тему алкоголя и его сочетания со спортом, вообще с активным образом жизни! Ну тут и гадать не нужно Я лично очень холодна к спиртным напиткам, люблю трезвый и ясный разум) Редко и на днях рождениях, по праздникам или на отдыхе, могу выпить бокал сухого, супер терпкого вина и на этом всё! Почему не стоит совмещать алкоголь+ фитнес, будь-то похудение или набор мыщц? 1. Снижается выносливость. Данный фактор сводит к нулю все предыдущие старания и достижения. Спиртное блокирует выработку гликогена, находящегося в крови и организм не достигает тех результатов, которых мог бы достичь! ( речь о постоянном употреблении) 2. Обезвоживание организма. Регулярное потребление спиртного приводит к обезвоживанию всех органов и систем. Кровь сгущается, что отрицательно влияет на сердце ( 3. Замедляется набор мышечной массы. Не секрет, что печень отвечает за переработку алкоголя. Употребление спиртных напитков до или после тренировки существенно снижает выработку аминокислот, а те, в свою очередь, не синтезируют белок, необходимый для роста мышечной массы. 4. Усиливается процесс накопления жировых отложений. В спирте содержится порядка 700 калорий на 100 гр, и при этом отсутствуют белки и углеводы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма. То есть, организм получает только калории, переходящие в жир без возможности их перегнать в мышечную массу. Поэтому если вы сидите на диете и стараетесь заниматься в усиленном аэробном и кардио-режиме, алкоголь сломает ваши устремления. 5. Нарушаются ритмы сна, которые крайне важны для восстановления сил организма. Сочетая перед сном спорт и алкоголь, мышцы спортсмена не восстановятся после тренировки, а волокна просто разрушатся... Знали об этом? Как относитесь к спиртным напиткам? #винишко #похудение #спорт #фитнесмотивация
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Пост знакомство ️ Постоянно прибавляются новые люди и у всех причина нажать «follow» разная))) Но думаю всегда интересно знать чуть больше о человеке мелькающем в вашей ленте Я Соня, мне 31 год) Я пол жизни посвятила танцам, безумно люблю музыку! Танцы дали мне свободу, раскрепостили, как человека и воспитали во мне силу воли и дисциплину!)Я была популярна, как Sonya Dance и я уверена вы смотрели мои танцевальные видео Когда фитнес индустрия обрела бешеную популярность и появилась номинация «фитнес бикини», я поняла что хочу такое тело! 3 года я посвятила себя выступлениям и подготовкам, еще больше закалила свою силу воли)))Но в тренажерный зал я впервые пришла, за 5 лет до выхода на сцену в качестве «бикини»! . 5 лет я замужем и 2,4 года, как я стала мамой прекрасной малышки Евы Собственно после беременности и родов, мне с тройной мотивацией и мощью захотелось творить и создавать крутые проекты: Я делаю фитнес туры по всему миру, с крутой командой @fitintensive_tour_sonyaneks мы провели удачно 9 туров и продолжаем покорять новые страны! Я создала свои уникальные программы по трансформации тела sonyaneks.com и уже тысячи девушек занимаются по ним @sonyaneks_com Пробежала марафон 42,2 км в Лондоне, хотя всю жизнь ненавидела бег))Теперь бег - это часть моей жизни! Написала книгу «Видишь цель? Беги к ней» Первый тираж распродали за 2 месяца! На Литрес книга вышла в топ и мою книгу рекомендовал Cosmopolitan Russia, в недавнем выпуске! Сейчас активно работаем над коллекцией одежды - это давняя мечта! Красивые вещи - это часть меня) Я люблю быть яркой, люблю выделяться из толпы и моя коллекция будет похожа на меня . Еще я практикую английский и обожаю путешествия! Я начала путешествовать 2 года назад всего, но теперь мечтаю облететь все континенты и страны!!! По какой причине вы нажали кнопку «follow» ? Всем доброго дня️ Photo @venera.vesna
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
🧡6 фактов о моих волосах: 1. ️От природы у меня супер кудрявые, очень объемные, темные волосы! 2. ️Я каждый день выпрямляю челку выпрямителем ( самая кудрявая часть волос) и вообще каждый день использую плойки и утюги для выпрямления и завивки!Кератиновое выпрямление делала, много раз - не нравится!!!Объем такой прикорневой из-за кудрявых волос, я никогда не делаю никакие начесы) 3. ️Уже 5 лет я наращиваю длину у @_bogacheva_elena_ только после родов был перерыв в 8 месяцев, ходила со своей длиной ( сейчас ниже груди уже, больше не растут и отламываются) ! Мне комфортнее наращивать, тк люблю экспериментировать с цветом и благодаря наращиванию, можно не красить свои волосы и играть с цветом)))!И вообще это очень красиво и удобно!)Обожаю тот цвет, который сейчас у меня! . У Лены супер профессиональная команда, сделают красоту из любых волос!!!Коррекцию я делаю раз в 3 месяца, капсулы микро и никак не ощущаются и очень удобные) 4. ️Укладка на моих волосах держится 2-3 дня, без всяких средств для укладки) 5. ️Мою волосы раз в 3 дня и даже на 3 день они выглядят свежо и буд-то только помыла! От природы очень сухие и пористые волосы) 6. ️Могу выпрямить такую длину за 10 минут и могу завить красивые волны за 15 минут)))) Набила руку . Расскажите о своих волосах?))) #lovemyhair
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Совсем скоро я открою беговой сезон официально, на апрельском забеге 5 км! . В планах на этот год: Полумарафон в каком-нибудь городе, где я еще не была и возможно второй марафон ( посмотрим ) Ну и конечно всевозможные забеги на короткие дистанции! . Про бег я могу писать и говорить бесконечно и совсем скоро оформлю это в беговой челлендж, который запущу в конце марта) Но об этом позже! . Давайте под этим постом напишем, ваше отношение к бегу: 1. Хочу бегать, но не знаю с чего начать 2. Опытный бегун 3. Бегаю недавно, мечтаю пробежать марафон 4.Свой вариант #sonyaneks_runforestrun #бег #running
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Просто улыбок всем сегодня, от нас с крошкой ️ . Я немного выпала из ленты, но вернусь) Иногда хочешь о чем-нибудь написать, а фоток новых нетА иногда наоборот, фоток много, а текста нет . В сториз я всегда активна, смотрите сториз и сегодня будут в прямом эфире у @malina_fashion , у себя эфиры не веду, будет исключение)))) Заходите поболтаем
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Однажды в Париже... . Наша первая с @nastya_bi13 фотосессия) Я тогда искала фотографа в Париже и мои подписчики скинули мне Настю, которая с большой командой ( дизайнеры, стилисты и тд ) была тоже в Париже! За пару часов собрали меня, в супер не привычный образ( напоминает мне анимэ ) но что-то в этом есть!Так и познакомились) Теперь у нас отличный тандэм, путешествовать и делать крутые кадры! Но в Париж мы вернёмся за еще более крутыми кадрами . Я очень восхищаюсь талантливыми людьми, но еще больше ценю их открытость, простоту и отсутсвие пафоса)В этом мы спелись с @nastya_bi13 однозначно . Впереди совместные поездки: Кападокия, США, Мальдивы, Париж-Прованс и тд.... Ох держись инстаграм, будет очень много красивых кадров))))) . Всем классного дня . Шляпа @cocoshnick Dress @byalenadementeva . Как вам такой образ?Не похоже на меня, правда?)))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
️ ЛАЙКТАЙМ 20 000 рублей за 2 минуты Хотите? Тогда участвуйте ⠀ Подписывайтесь на каждую из нас и ставьте лайки и комментарии на последних 5 постах у нас всех: ⠀ @your_alexa@anastasiyalisova7@irina_mamaclub@ya_krivtsova @bakylina_sport_pp@ibespalova @sa_spinoi_angela@sonya_neks_@mimi_yulya @lebedeva_blog ⠀⠀ . Прямо по очереди к каждой заходите, подписывайтесь и читайте, лайкайте и комментируйте пять последних постов у всех‍♀ Деньги получит та, кто будет подписана на нашу компашку из десяти человек. Мы проверим. И лайки тоже. Вот такая простая возможность заработать месячную зарплату. ⠀ В прошлый раз, правда, трижды перевыбирали победителя, потому что лайки ставить ленились и не были на всех подписаны🤷‍♀. Давайте в этот раз только честно. ⠀ Так что пиши ниже любой комент и погналииии Чем больше комментов, тем ближе ты к победе НЕ участвовать НЕЛЬЗЯ ⠀ Итоги будут в воскресенье под этим постом
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброго дня всем дорогие) . Возможно этот пост послужит мотивацией для кого-то, чтобы разобраться в себе . «Почему люди сдаются?» И множество ответов, на второй картинке! . Напишите в комментариях почему вы когда-либо сдавались или на данный момент опустили руки!? . Я сталкивалась с некоторыми пунктами: 1. Страх перед неудачей больше, чем жажда успеха 2. Не представляла себе всех своих возможностей . Я переборола со временем эти 2 пункта! Я пробую и не боюсь неудачи, любой опыт - это опыт!) Только так человек движется вперед, а не топчется на месте!!! #мотивация #sonyaneks_motivation #moveforward
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Семейные танцы на парковке с @joyneks . -Давай снимем импровизационный танец на парковке? - Давай, под “sacude la chapa” @toxiccrow #dance #sacudelachapachallenge Еще и челлендж какой то у песни, прямо сейчас узнала найдя тэг . Хорошего настроения)))))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро )️ . Вот смотрю на свою малышку и немного в шоке, когда она так вырослаКогда научилась так говорить?)Иногда как скажетУ нее очень интересные мысли бывают и диалоги со мной, особенно перед сном!Я раньше думала, что дети в 2 года - это еще «агу, агу» А это уже прям полноценные маленькие люди, со своим характером, предпочтениями и мыслями, они абсолютно осознанные и все понимают ️ . Еще она защищает права вещей домаНапример вообще не вариант мне, надеть футболку или тапочки мужа, она кричит « сними, это папино», или ему что-то моё взять! Ей очень важно это, чтобы каждый ходил в своём . Она замечает разные детали, очень любит, когда я красиво одеваюсь! Сегодня любовалась цветочком на моем ногте))))Если я делаю маску на лицо, очень переживает за меня и говорит «сними ее скорее»! А когда отбеливающие полоски видит ( они черной лентой, кажется буд-то нет зубов) может расплакаться, что микробы съели мои зубы🤣 . Мы обожаем эту крошку, кажется буд-то мы никогда не жили без нее! Она наша вселенная и мы не боимся проявлять свою любовь к ней! Я могу каждый час признаваться ей в любви и зацеловывать, она нам тоже говорит « мои любимочки, мамулечка и папулечка, люблю папу, люблю маму») Это не означает, что мы не ругаем ее и не воспитываем, нет! Но любовь к малышам нужно проявлять мощно и не боятся своих эмоций) С папой они вообще сладкая парочка, свои игры, приколы и шуточки!)))) . И еще забавно, когда я ходила беременная, мне казалось я всю жизнь с большим животом жила, с ребёнком внутриКогда родила, ощущение было, что эта малышка всегда была с нами, а живота не было . Когда кормила грудью 2,3 года мне казалось, что иначе невозможно! Перестала кормить и буд-то никогда не кормила, только грудь уменьшенная на 1,5 размера, напоминает об этом . Если называю ее малышом или любыми ласкательными словами, перебивает и говорит « я не малыш, я Ева» На площадке ко всем подбегает и говорит « привет, я Ева» . Во всех играх у нее есть девочка Ева, мама и папа)))) Она очень контактная малышка и ей важно постоянное общение! ️ Люблю #любовь #признаниевлюбви #family #love
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Про питание🥗 . Пока малышка на больничном, у меня все фото из дома))) И я не могу не показать вам этот красивый комплект от @ladys_showroom Качество и цвет, просто бомба . Многие ( не читай, как ВСЕ) , когда отказываются от животного белка и переходят на растительное питание, налегают на жиры , углеводы и от этого набирают вес! Психологически идет нехватка привычной пищи, всякой молочки, мяса, яиц и начинается переедание орехов, круп, сладкого и тд Я год уже ровно не употребляю мясо, курицу, молочку ( только сыр ) и сейчас решила держать пост и убрала рыбу, морепродукты, яйца и сыр! . Мое главное правило в любом питании «НЕ ПЕРЕЕДАТЬ», не набивать желудок до отвалу! Я давно забыла это ощущение тяжести или каких то проблем, всегда после еды чувствую себя легко и отлично) Второе правило - это «плотный завтрак» и «легкий ужин»! Я не сторонница темы « впихни все в кбжу, если вмещается и ешь в любое время». . Благодаря этим 2 элементарным правилам я в форме круглый год, ну и конечно минимум 2 раза в неделю тренировки! С наступлением тепла моя активность увеличивается ️Я предпочитаю ходить пешком и начинаю бегать 2-3 раза в неделю, скоро откроем беговой сезон! . Если интересно в сториз на этой неделе буду выкладывать, все что я ем? #питание #питаниедляфигуры #healthyfood #loveyourbody
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Моя спортивная сумка за годы тренировок чего только в себя не вмещала) Сейчас я стараюсь находить многофункциональные вещи, чтобы не таскать с собой половину косметички и гардероба) Обязательно беру термос для воды Во первых, потому что тогда дома можно смешать воду с лимоном и базиликом, что очень хорошо тонизирует на протяжении тренировки. А во вторых, стараюсь не злоупотреблять пластиковыми стаканчиками - производство пластика очень вредит нашей планете. Из косметички 🧖‍♀ - главное не забывать расческу и щеточку для лица (у меня малышка от FOREO, показывала вам уже как то). Обязательно очищайте кожу после спорта, во время интенсивных тренировок мы потеем и важно очистить поры, иначе могут появиться прыщики и покраснения на лице. Раньше я брала с собой скраб, но щеточка и компактнее, и очистит эффективнее не раздражая кожу, в целом и в домашнем уходе от скрабов и пилингов на ежедневной основе я отказалась. Ну и любимые кроссовки! Иногда вижу как люди без сменки приходят в зал, в тех же кроссовках в которых ходили на улице - пожалуйста, не надо так А что спрятано внутри вашей спортивной сумки?) #foreo #lovefitness
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Бронхит( . Впервые заболели бронхитом и тк она до этого только простужалась и за пару дней выздоравливала, в этот раз мы не обратили должного внимания в самом начале! Тк симптомы всегда одинаковые сопли-кашель🤦‍♀️Прилетели из Доминиканы, она отлично перенесла акклиматизацию, неделю отходила в садик! В прошлый понедельник были просто сопли, решили остаться дома, во вторник наши сопли стандартно сопроводились кашлем( обычно всегда так, даже могла подняться температура ночью, а на следующий день она уже бегала здоровая! Но в этот раз температура держалась всю ночь и весь следующий день((( Вызвали врача и нас срочно отправили на рентген и анализ крови, тк нужно было исключить пневмонию! Городские больницы - это отдельная тема, без комментариев((( . Слава богу исключили пневмония , но подтвердили бронхит ( Впервые назначили антибиотик и конкретное такое, долгое лечение под наблюдением врача! Сейчас малышке намного лучше, кашель уже влажный и остаточный, но пока домашний режим и нужно пройти полный курс лечения, чтобы это не повторялось! . Я кстати до 4х лет болела бронхитом, переходящим в астму! Вечно забирали на скорой, потом прошло бесследно. . Пусть малыши не болеют️ . Купальник @agfit.moscow
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Время, когда размер моих дельт волновал меня больше всего . Сейчас вспоминаю с улыбкой и рада, что этот период соревнований фитнес бикини, был в моей жизни! Но в мире слишком много интересного, чтобы 80% своего времени проводить в тренажерном зале) Если конечно - это не ваша работа . Спасибо мыщцам, за быстрое восстановление после родовБеременейте в своей лучшей форме))))) Потом меньше мучений, не нужно лепить с нуля! Мыщцы все помнятЯ сейчас намного меньше, очень скучаю по попе, но большие ноги не хочу и есть много не хочуПоэтому выбираю быть миниатюрнее, тем более не надо выходить перед тысячной аудиторией вживую и мериться пропорциями в купальнике)))) . Спорт сейчас, часть моей жизни) Но не фанатично, как раньше))))) . Кто помнит меня с периода бикини? #fitnessbikini #bikinigirl #bikinimodel
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Про желания и время🤩 Доброе утро . Из моего годового списка желаний на 2019 год, уже многое сбылось, а многое впереди ещеПомню по памяти уже, но не всеВажно понимать и осознавать свои желания и не боятся их писать, даже если они кажутся безумными! Помимо этого списка основного, я составляю мини списки на неделю и на месяц! Это не только желания, а то что мне необходимо успеть сделать Это так организует, мне нравится не плыть по течению, а действовать и делать... . Время - это самое ценное, что у нас естьУже март 2019 годаОбалдеть, вчера только был новый год)))))Понимаете? Не откладывайте на завтра, если можно сделать сегодня . Вчера была на детском празднике, смотрела на беззаботных малышей и промелькнула мысль «а хотела бы я вернуться в этот возраст?» НетОднозначно) Люблю настоящее, очень ценю и благодарна богу, за всё что у меня есть сейчас️ . А вы пишите мини списки на месяц? Хотели бы в малышеский возраст? . И как вам мой лук от @varda_tm
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Всем привет) Зашла поприветствовать и рассказать, что мы открываем бронь в мой фитнес тур в Испанию . Испания, Салоу с 25.08 на 7 ночей Перелёт из Москвы в обе стороны, проживание в 4* отеле, Питание (завтраки и ужины) И конечно все мои тренировки Цена при раннем бронировании (до 20 марта) 69 тыс рублей!!! Оплату можно разбивать . Посетим Барселону и крутейший парк аттракционов Порт Авентуру Также необыкновенное место Монтсератт и Валенсию по желанию) Как забронировать? Писать @sofi_ko__ Кстати поздравьте ее, она прыгнула сегодня впервые с парашютом#crazy . #spain #fitnesstour Про все мои туры здесь: @fitintensive_tour_sonyaneks . Фото без фильтров и пресетов)
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Дорогие девочкиВас тут у меня 80% по статистикеПоздравляю с нашим днём, с 8 марта️Любите и цените себя, вкладывайте в себя, развивайтесь Вы лучшие . Я решила повторить для вас скидку 50% на все мои программы sonyaneks.com Дарите себе, подругам, сестрам, Мамам )))) Это очень хороший и нужный подарок, обещаю Переходите в шапке профиля по ссылке Sonyaneks.com , выбирайте программу и в графе оплатить, введите промокод «HAPPYGIRL» он даст вам скидку 50% . Промокод действует до 23:59 сегодня весь день!!!! Всем улыбок #8марта #girlspower #whoruntheworldgirls
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
За 2 недели, конечно я смылась на 2-3 тона!Кожу в самолете не сбрасывала, как мне обещали По прежнему для холодной России, я супер загорелая))))) . Хочу быть такой «negrito» всегдаКстати Доминиканцы сами так называют друг друга и для них- это не обидное слово, тк «negro» переводится с испанского, как черныйА negrito- черненький . Вообще для меня темнокожие люди очень красивые и белые в большинстве хотят на них быть похожи: увеличивают губы, загорают, завивают волосы, качают попы ))))) . Меня очень тронул фильм «Зеленая Книга» и я безумно рада, что темнокожие мировые звезды доказали, что их раса супер талантливая! Мне кажется они уже рождаются с чувством ритма, идеальным слухом, голосом и пластичным, танцевальным телом!!! #guccigang #gucci
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
🧡2 года и 4 месяца🧡 . Сегодня ровно столько, как я стала мамой этой замечательной малышки! Не передать словами те чувства, которые я чувствую к ней и какие она дарит мне взамен Хочу быть лучшим примером для нее! . Пижамка на мне от любимых @iampijama время идет, а пижамки самые любимые только от нихПотому что лучшие #mommy #stretching #sonyaneks_mommy Лайк нам за растяжку
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Свежачок))) Была в качестве модели у Насти на обучении! Я конечно больше люблю стрит фотосессии! Живые такие фото, но и студийные тоже нужны, совсем другой формат! . Когда полетим в НЙ с @nastya_bi13 я возьму с собой готовые образы, на каждый день) . Сейчас 80% моего пребывания в инстаграм - это зависание на страничках иностранных фэшн блогеров Я всегда сохраняю образы, близкие мне по стилю) . Кстати над моим брендом одежды работа кипит, хочется сделать крутоЭто не быстрый процесс! Я ношу образцы, выявляю минусы, стираюБывает во сне приснится платьеБрожу по магазинам, ничего не нравится! Я хочу шить оригинальные и яркие вещи, для тех кто не боится вниманияГолова взрывается от идей, надеюсь все воплотить... Название тоже пришло неожиданно, точнее мне предложили и сразу в самое сердце... Soon #gucci #guccigang #lovethisboots
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Розыгрыш🤩 . Подарю свою программу 3м из вас Что нужно? 1. 🧡Поставить лайк и написать 1 комментарий под видео ( спам из стихов, смайликов не нужен плз ) По теме! 2. 🧡Рассказать про это видео у себя в сториз, отметив меня @sonya_neks_ ( галочка снизу, на нее нажимаете и автоматически переходите с этим видео к себе в сториз) 3.🧡Выполнить этот суперсэт ( по желанию )На косые мыщцы и для красивых боковых полосочек на животе)))) Каждое упражнение выполняем по 20 повторений, без отдыха! Всего 6 упражнений . ️ 1. Поднимаем корпус, ноги поочередно опускаются вниз ( Можно выполнять без мяча!) ️ 2. Велосипед + подъем корпуса, чередуем! ( можно выполнять без резинки ) ️ 3. Прямые ноги вниз и к локтям, чередуем! ️ 4. Полный подъем корпуса+скрутка ️ 5. Боковая раскладушка ️ 6. Звездочка . Завтра вечером я лично выберу 3 победительниц, не случайным образом) Осознанным . Пусть у всех будут плоские и рельефные животики . MUSIC : Toxic Crow - Sacude La Chapa #workout #abs #тренировка #gym #absworkout
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро️ Зима даже и не думает уходитьну и ладно))) Меня греют воспоминания! . Мне часто пишут « срочно надо сбросить от 10 кг и больше, поможет ли мне ваша программа?» . Начну с того, что чем быстрее сброс, тем быстрее возврат! Когда сбрасывают вес любыми возможными способами, он возвращается, еще в придачу прихватив пару, тройку кг! . На моей программе в среднем сброс 3-4 кг за месяц и это супер комфортно, без стресса для организма! Бывают исключения когда сбрасывают больше, но это в основном, если лишний вес более 20 кг! . Не надо сидеть на сомнительных диетах и заниматься 7 дней в неделю! Отдых очень важен в процессе похудения и нужны восстановительные дни) . А еще не ждите, что вы начнете и вам будет легко и классно) Боль в мыщцах, отсутсвие выносливости это ваши друзьяпервые 2 недели, главное не сдаваться, тк через месяц вы не сможете себе представить, как жили раньше без тренировок . Я тренироваться! Неделю отдыхала после тура, организму было нужно)))Вхожу в режим️Всем активности
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Привет . Обожаю такой мейк! Визажисты его называют nude Ровный тон, коричнево-бежевые тона!)Мой самый любимый макияж Я вообще давно расслабленно сижу у визажистов! Доверяю)))Но бывали разные случаи Макияж должен подчеркнуть красоту, никак не иначе! . Моя профи бейбе @sonya_miro волшебница! Ее фейс чарты облетели весь мир уже) А познакомились мы в Краснодаре, она красила меня на Чемпионат России по фитнес бикини! Соня переехала в Москву и своим талантом достигла отличных успехов🤩Летает по городам и странам с мастер классами, является персональным визажистом Наталии Орейро в РоссииИ совсем скоро откроет свою студию в Москве🤩 Через час начнется фотосессия с еще одной не менее талантливой @nastya_bi13 . Как мне комфортно с таким цветом волос, особенно в сочетании с загаром 🤲 . Всем отличного вечера
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Это могла бы быть моя дочь)))) Эту милую кроху мы встретили на острове Саона! Всем доброго дня) . Меня постоянно атакуют с вопросами «а когда за вторым»? От создателей, «когда за малышом? » или «когда замуж? » Честно не думаю об этом, знаю что у меня будет еще ребёнок! Я обожаю детей, но пока мне хватает моей малышки, хочется максимально позаботиться о ее будущем🧡 . Сколько детей вы хотите?
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Хотела бы я так же сейчас лежать на пальме? . Пока нет) За март и апрель мне нужно очень многое успеть, чтоб можно было так лежать и не спешить никуда! Тут я вспомнила не торопливых Доминиканцев, реально они никуда не спешили и везде были ужасные очереди, я как то простояла за кофе 40 минут в отеле, хотя передо мной было 3 человека🤦‍♀️ Жить я точно не смогла бы дольше месяца не в Мегаполисе! Я дитя МегаполисаМне нужно чтоб жизнь кипела, все куда-то бежали и очень быстро двигались!)Конечно это выматывает, но именно такой темп мне подходит, поэтому в Москве мне комфортно! Я люблю улетать из Москвы и это стало зависимостью, но так же я люблю сюда возвращаться Это город возможностей, здесь можно хорошо стартануть, если действительно понимать что ты делаешь и делать хорошо) Мини соц.опрос‍♂️‍♀️ 1.Какая зарплата вас бы сейчас устроила? ( в месяц ) 2. Работаете ли в по найму или развиваете свой бизнес? . Сладких снов Photo @julia_garuda
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утроС первым днём весны всех . Я яркое пятно среди серых улиц! У меня в душе уже точно весна, а пальто от @by_milani задает правильное настроение с самого утра)Уже сбилась какое оно по счёту, именно из этого магазина) Очень крутое, а какой цвет, желтого пальто у меня еще не было Каждый шовчик к шовчику и 80% натуральной шерсти в составе)Это проверенный магазин с огромным ассортиментом и отличным качеством!!!Если вы в поисках весеннего пальто, вам сюда @by_milani . Оцените образ от 1 до 10 . А у меня coffee break, продолжаю разгребать директ
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Та дам)))) Я знаю многие ждали . Наступил промокодный, скидочный день на все мои программы на sonyaneks.com В предверии весны дарю скидку 50% по промокоду «LOVESPRING» Промокод будет действовать до 00:00 завтрашнего дня!!! . -Любую программу можно купить сейчас, а активировать когда вам удобно! - Купить можно с любой точки мира - Можно замораживать программу - Все программы уже включают меню составленное диетологом и консультации диетолога на протяжении всего периода ! . ️Базовый курс - это тренировки на похудение, с минимумом спорт инвентаря ( нужны только гантели, эспандер, утяжелили) Вы можете выполнять тренировки где угодно! Дома, в зале, на улице, в номере гостиницы и тд 12 занятий( 30 дней ) Тренировки не повторяются! Этот курс я рекомендую всем, кто вообще хочет ознакомиться именно с моим методом и подходом к похудению) Только сегодня цена 1500р, вместо 3000р . ️Продвинутый- это как базовый, только покруче Для тех кто прошел базовый и хочет еще ) Тут 16 тренировок и занятия 4 раза в неделю!Кому вдруг показалось, что на базовом легко? Тогда сюда! Все тренировки разные! Только сегодня цена 2000р, вместо 4000р . ️Тренажерный Зал - Похудение Здесь все супер активное, скучно точно не будетВсе кто мне писали, что надоел зал я реабилитирую вашу любовь к нему)))) Действует 30 дней/ включает в себя 12 занятий, те 3 раза в неделю( все разные тренировки) Только сегодня курс продается всего за 1500рВместо 3000р . Тренажёрный Зал - Набор Мышечной Массы Этот курс идеально подойдет вам, если вы: - Очень худая и хотите оформить свою фигуру мышечно - Если вы похудели, но поняли что вам не хватает красивых форм Программа включает в себя 16 тренировок, заниматься нужно 4 раза в неделю! Все дни разделены по группам мыщц, каждое занятие вы уделяете должное внимание определенной группе! Только сегодня программа стоит 2000р, вместо 4000р . Вопросы? Спрашивайте! Помогу определиться с выбором программы . Результаты девочек можно наблюдать на @sonyaneks_com . Так же если вдруг возникли проблемы с оплатой, после оплаты. я не успеваю отвечать в директ у себя, пишите в директ @sonyaneks_com . Photo @julia_garuda
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро Один из любимых портретов @nastya_bi13 . Мне пришли результаты анализов крови, биохимии, сдавала перед Доминиканой)Просто так! Решила проверять организм каждые полгодаДаже включала это в список желаний) Все отлично Кто интересовался гемоглобином, тк я не ем мясо год! Он в полном порядке))) Холестерин и витамин Д тоже) По микроэлементам все ок, кроме цинка Его не хватает организму немног, а я думала откуда тусовка из седых волос, при чем в одном месте скопились, а растут по прежнему волосы темные вообще без седины, корни я не крашу! Резко появились длинные, седые волоски в одном местеТакое бывало и до 30, потом проходило! Старость подумала бы я или генетика, тк у многих в роду после 25 лет появлялась седина! Но у меня в 30 по прежнему растут мои темные корни, без седины абсолютно ! Еще от стресса такое может быть, если не ошибаюсь) Но я последний год точно ловлю дзен и не стрессую У вас такое бывало? #здоровье #самоеважное #lovegucci
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
По традиции я всегда разыгрываю одно место в каждый мой фитнес тур! Скоро проведу свой третий именной конкурс, где разыграю место на фото/фитнес тур на Мальдивы И сразу еще одно место разыграю в Испанский тур ( о нем еще не рассказывала толком ) Помимо этого конечно будет множество призов, обожаю дарить подарки : Ай фоны, мои программы, деньги Что хотели бы вы выиграть, какие призы еще включить в конкурс? . Конкурс планирую на середину марта! . P.S Кто хочет попасть в список спонсоров и прокачать свою страницу, пишите в директ акаунта @neks_darit_podarki ( актуально магазинам, начинающим блогерам, или если вы считаете что у вас интересная страничка и о ней должны все знать ) #fitintensive_dominikana
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Привет С таким цветом кожи я особенно люблю белый цвет и красивый комплект от @ladys_showroom Ой сколько там красоты для девочек, обязательно заходите к ним в гости) Кстати загар норм, не слез и в Москве кажется еще темнее . Кто знает где можно обучиться испанскому языку в Москве? Help) У меня латино-эспаньолка манияПока есть время, хочу хочуВторой международный язык, насколько мне известно
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Let’s dance girls 🧡 @fitintensive_tour_sonyaneks . #fitintensive_tour_dance #fitintensive_dominikana . Традиционно у каждого тура есть свой танец, независимо от того есть танцующие или нет) В этот раз мне повезло! Было очень кайфово с вами танцевать девочки))) Спасибо за энергию . Танцуйте вместе с нами) Сердечки и комментарии приветствуются . Camera Man @joyneks 🧡 . MUSIC : @osmanigarciaoficial and @dayamilamusaoficial “BUMPER” . #bumper #dominicana #osmanigarcia #dayamilamusa #latinabooty #latina
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Family portrait by @raevskyphoto 🧡 . Так сложно после таких ярких красок, смотреть на серую Москву и все серое вокругВерните нас обратно . Акклиматизируемся) Вчера я сходила после самолета на бомбезный общий массаж, легла спать в 22:00 и проснулась в 11:00! Чувствую себя отлично) В марте не планирую вылетов, тк мне нужно подготовится к главной поездке этого года, в СШАПланирую уйти в работу с головой . Ева так выросла за поездку, отмачивает приколы! Переросла кухонный стол на голову Я давно уже не заклеиваю грудь пластырем, тк она забыла и не просит! И сегодня она обратила внимание и говорит «о сися», я сразу забеспокоилась, начала говорить, что они же бо боА она в ответ мне « ма, я не буду их кушать больше, ты чего» 2,4 года почти )))) Не кормлю ровно месяц!