I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️

Публикаций
8 488
Подписчиков
661,9 тыс
Подписки
439
Сайт:
http://instagram.com/fitintensivesonyaneks
Род занятий:
модель
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Хочу двойника себе, чтоб все успевать Кстати верите ли вы в гороскопы? Астрологию? Меня по жизни окружают одни и те же знаки зодиака🤷‍♀️Я их притягиваю магнитом, или они меня🤨не знаю!) Иногда спрашивая знак зодиака, уже знаю примерный ответ . Я РакИ все представители этого знака, которых я знаю такие же карьеристы и целеустремлённые люди, как я ) А еще я самый компромиссный человек на земле, если б за это давали медали, я бы в очереди стояла первая . Снова я сбила идеальный режим свой и ложусь позже, поэтому ночной пост Ну для кого-то утренний))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
️Когда то 5 часов подряд, каждый день танцевать на высоких шпильках, для меня было нормой! А еще собирать вокруг себя самых красивых и целеустремлённых девочек)Сколько себя помню, я танцевала и ставила танцы ! А сейчас уже 2 года не могу начать, точнее в моем понимании нет «не могу» я просто не достаточно сильно хочу! Но до сих пор слушая музыку я пританцовываю и в голове придумываю хореографию!) . Я уже написала своему сэнсею по контемпу @dmitry.akimenko , чтоб выбирал музыку и придумывал мне соло, ведь когда я вернусь хочу влиться в танцы, для себя, для вас) Хочу новый клип, я стала другая немног, но вот эта брюнетка с бешеной энергетикой никуда не делась Сама тоже выбираю под что поставить танец для нового фитнес тура на Кипре, кстати вылетаем уже послезавтра️#sonyadanceteam
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Все мои пижамки и домашняя одежда от @iampijama И для моих подписчиков действует промокод на скидку SN20 ( 4 дня ) —- Инстаграм - это искаженная реальность) Для подписчиков реально только то, что выложено здесь!Если я всегда улыбаюсь - это не значит, что я никогда не бываю грустная! Просто для меня странно делиться плохими эмоциями, я всегда выделяю тут только хорошее и выставляю то, что считаю нужным ...
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Где бы я не находилась и какие бы марафоны не бегала, эпицентром моих мыслей и любви является этот маленький человек и прежде всего я мама) Наша встреча, как всегда была трогательной, вчера особо не успевала бывать тут, тк весь день она хотела на ручки и боялась, что я снова уеду ((( А вечером она пришла ко мне с новой книгой, которую мы не успели прочитать перед отъезддом, и так трогательно, протягивая ее мне, говорит: "читайо". Про книгу стоит сказать отдельно! Это просто "Наша сказка про репку" - это добрая история, главными героями в которой является вся наша семья. Представляете до чего дошел прогресс! В ней есть я, папа, Евочка. Все со своими именами!) В сказке мы пытаемся вытянуть репку, и помогает нам в этом Ева)) Делают ее знаменитые на весь инстаграм @mynamebookru Наверное, слышали про их именные книги, в которых ребенок находит свое имя. Дада у них вышла НОВАЯ книга! И очень вовремя, потому что их первую сказку - именную, мы зачитали до дыр. В общем рекомендую посмотреть прямо сейчас, как будет выглядеть сказка про вашу семью! Заходите на сайт указанный в профиле @mynamebookru , вбиваете вашу фамилию, добавляете членов семьи, выбираете персонажей и листаете страницы будущей книги... #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_рубрика_питание #sonyaneks_withoutmeat Доброго Коротко о питании) Мясо, рыбу, птицу я не возвращаю в свой рацион, только морепродукты ела после марафона, наверное ими и ограничусь! Мне так легко и хорошо без мяса, я не страдаю от отсутствия, слушаю себя и свой организм! Из животного белка ем еще яйца и молочные продукты иногда)Я думаю отказ от мяса, тоже повлиял на то что я пробежала марафон! Тк накануне я потеряла 1,5 кг еще) Чем легче вес, тем легче бежать, после марафона я видимо еще схуднула, но хз на сколькоВесы сломались мои электронные))По джинсам заметила, мыщц тоже не хило сожглаНу и ладно с ними) Сегодня вообще ничего не болит и сил столькоМогу еще пробежать, меня кстати в директ пугали, что неделю ходить не смогу . Такие вкусные завтраки были в отеле Hilton в Лондоне
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Не смогла выбрать из этих трёх) На мне самый удобный и красивый костюм от @to_be_blossom Как вам!)? Заходите к девочкам в магазин за обновками) . А я хочу сегодня раскрыть тему «хейт вери мотивэйт» о том, как хейтеры могут служить мотиваторами!🤨 Когда я стала супер популярна в танцевальной сфере, меня как только не обсуждали и танцую не так, ставлю не так, все не то вообщемНо тем не менее, я была одной из самых популярных и востребованных ! . ‍♀️Потом я стала популярна в сфере фитнеса, там вообще еще злее конкуренция Тоже наслышана была) Но на меня это действовало, как еще больший пинок под зад, быть еще лучше и делать больше ! . ‍♀️Теперь бег ) Вы будете удивлены, но меня там ненавидят, в беговой элите скажем так) Именно из-за Лондонского марафона! Почему это типа меня выбрали новичка, а не проф бегунов со стажем тудаЯ тоже задавала этот вопрос new balance) Во время марафона, я на самых сложных последних 10 км вспоминала этих хейтеров и это придавало мне сил ну ни в коем случае не сворачивать с пути, еще чего радовать их))) Сегодня я сходила на массаж, утром выйду на пробежку, моя любовь к бегу растёт и становится взаимной)! И я буду развиваться в этом направлении ! . А вообще с годами я стала более пофигистична к тому, что обо мне говорят, о неинтересных людях вообще никто не говорит ) Значит я всегда интересна Я всегда занимаюсь тем, что мне доставляет удовольствие, заряжает и наполняет по полной! Ну и всем нравится невозможно - это из разряда фантастики!) Так что, относитесь к хейту как к мотивации )))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро))Я дома, в Москве!) . После марафона обгорело лицоЯ еще смотрела как все мажутся солнцезащитными, думала пфф я то никогда не обгораюВчера была красная! Брала с собой в Лондон домашний уход от @marinakazarina.co и он просто спас мою кожу! Сыворотка с ресвератролом уже в самолете дала облегчение и привела кожу в порядок. Никакого шелушения и чувства стянутости, краснота спала практически сразу! А крем с 5д эффектом окончательно закрепил эффект, сделал кожу ухоженной и красивой. Кстати, умыться смогла только их пенкой после марафона, так как она подходит даже для очень чувствительной кожи. Недавно открыла для себя эту косметику, привлекло, что натуральные компоненты составляют от 90% до 99,5 % состава косметики. Остальное - это физиологичныеактивные добавки и органический консервант. Ингредиенты, которые используются, действительно одни из лучших на рынке Прошла тест на их сайте, определили тип кожи и все оперативно подобрали)️ Рекомендую, хорошего дня — Про Евочку напишу следующий пост) Еще раз спасибо всем за комменты под марафонскими постами️Все читаю #sonyaneks_beauty
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Заключительная часть)️ Российскому @newbalancerussia выделили всего 2 слота и они достались мне и @chyikov !!! Мы скажем, представляли Россию на этом марафоне и поездку, вообще все спонсировал бренд Мы не супер бегуны, зато оч харизматичные и у нас есть аудитория, которую мы вдохновляем и агитируем на бег С @chyikov мы разминулись, я стартовала раньше, он позже ) Поэтому бежали мы раздельно! Кстати можете поздравить, я теперь амбасадор new balance в России! Если бы не они, я бы вряд ли решилась бежать марафон! . И в заключение немного про супер организацию марафона: . -Вода каждые 2 км, уже открытые мини бутылочки со спортивной крышкой, можно пить на бегу, не останавливаясь!!!Перерывов нет там, в сториз вчера хаотично грузилось начало из-за инета( -Спортивные углеводные гели, я сьела после 21 км и после 35 км!! . -Изотоники на каждом 5 км, выпила 1 раз! ———ДушевыеБыло безумно жарко, я даже обгорелаИ каждый км, начиная с 10го стояли брызгалки уже с включенной водой, просто пробегаешь под струей воды)+Люди поливали из шланга периодически -туалеты на каждом км -Мед помощь, на каждом км -Поддержка, ну просто нереальная, всю дистанцию она была, все 42 км стояли люди!!!Весь Лондон был на улицах, раздавали мармеладки с криками « джелис фо бейбис») Люди постоянно кричали well done, go-go-go, держали плакаты типа “Run Forest Run” и еще куча мотивационных) Пели вживую, чего я только не увидела за эти 42 км Никогда не забуду этот марафон...) Всем спасибо за внимание, комменты и лайки! Про мои супер кроссы, которые за 5 часов даже нигде не натерли ноги, я напишу отдельный пост! Уже не сегодня . С Лондоном осталась недосказанность, я туда обязательно вернусь, безумно крутой город🤤Уже планирую поездку, виза на полгодаИ хочу отучиться там в языковой школе как-ниб)))Новая мечта) #sonyaneks_runforestrun #nblondon #бегисnb
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Продолжение... Часть 3 . После 40км я ускорилась, не знаю откуда у моего тела остались силы, но я могла бежать и ускорилась до изначального темпа, который держала до полумарафона! Перед нами был Букингемский Дворец, невероятной красоты Шел обратный отсчет на указателях 800м, 600м , 200м ‍♀️42,2 км это проверка себя, своей выносливости, своего терпения, силы воли! Это вызов себе) Я рада, что решилась на такое!!!У меня не появилось отвращения к бегу, как мне обещали, я хочу продолжить и хочу улучшать свои результаты, тк те эмоции которые дарит бег и финиш, ни с чем не сравнимы ! Медалька очень красиваяЯ гордилась собой, когда мне ее надели) После финиша я легла и вытянула ноги, как и мечтала! Мне было очень хорошо морально, физически конечно казалось, что я приседала с весом 400кг ,суткиНо на этом не всеЯ прошла еще 5 км до Louis Vuitton, прям с медалью и в экипировке с номеркомПорадовала ножки новыми сверх удобными босоножками Заслужили) И потом еще 2 км до отеля))))) Сходила в сауну, массаж был закрыт( Немного потянулась, выпила bcaa! Ходить моглаМедленно) Все при виде меня, говорили что по мне не скажешь, что я только что пробежала марафон, вид был ничего такой Немного упало давление после, но в целом я думала, что состояние после будет хуже!!! Утром сегодня почти ничего не болитЯ хожу бодро, чувствую себя отлично! Я конь Кстати за марафон я потеряла 4000 ккал И заключительная часть в сл. Посте, чуть позже , думаю вам интересно, поэтому пофиг на лимит постов в день Я сегодня спамер!!! #sonyaneks_runforestrun #nblondon #бегисnb #louisvuitton
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Продолжение‍♀️ Я бежала дальше, ни разу не остановившись, настрой был боевой, забились ноги после 23 км, периодически болел бок, но я не обращала внимания, Тк через км это проходило, помогало дыхание два выдоха, два вдоха) Рядом бежали люди в возрасте, инвалиды, меня это тоже мотивировало!На каждом км давали воду, делала пару глотков и обливала голову и ноги, тк солнцепек жарил не на шутку! Я бежала без музыки и всю дистанцию в голове зарождались разные мысли: думала о Еве, о работе, о том что если добегу, куплю себе босоножки LV ножкам в подарок,сделаю тату в честь марафона, думала о людях которые бегут рядом, читала надписи на футболках бегунов, иногда попадались очень смешные типа «беги так, буд-то что-то украл» или грустные - Бежали за тех, кого нет в живых и тд...Людей в смешных костюмах тоже было много: спайдер мэны, охотники за привидениями, всякие зомби, красавица и чудовище . На 29 км меня поймали мои знакомые ( видео в сториз) Так приятно было увидеть, знакомые лицаДобежав до 30 км ( шел 3 час ) мне казалось, что тело начинает посылать меня нафигЯ замедлила темп, сходила в туалет, впервые перешла на шаг, прошла 500 метров, но идти было еще хуже, чем бежатьПоэтому я продолжила бег, медленно но верно! Всего 12,2 км до финиша, ноги забились в хлам, но я могла бежать, пульс был 150, состояние было вообще ок! После 30 км многих уносили на носилках, 50% перешли на шаг, кто то ложился на асфальт, кто-то тянулся... У меня очень сильное тело, я вспоминала период моих танцев, когда по 5 часов непрерывно вела мастер классы, безумные тренировки в зале - все это помогло + я здорова и нет проблем с коленями и тд, это сверх важно! Не стоит идти на такую авантюру в ущерб здоровью) На 35 км была горкаСамо сложное за всю дистанцию, но грела мысль, что финиш уже рядом!Лондон безумно красивый, я влюблена, они отлично проложили маршрут, через весь город! 39 км и я понимаю, что еще немного и я лягу и вытяну ноги наверх, всего каких то 3 кмЭто 15 кругов по манежу в @academymarathon где я тренировалась 3 месяца!Всего-то) Шел 5 час как я бегу... Продолжение в сл. Посте... #sonyaneks_runforestrun #бегисnb #nblondon #academymarathon
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Спасибо всем за поздравления) Итак, начну свой рассказ про марафон, свой первый и такой масштабный Лондонский Марафон . Вчера проснулась в 6 утра, ощущение было недосыпа и усталости, но я не придала этому значения, тк настраивалась на марафон! Завтрак был плотный и высоко углеводный: овсяная каша с фруктами и медом, свежевыжатый сок, батончик мюсли) За час до старта съела 3 больших финикаДо старта мы ехали на метро, тк весь город был перекрыт, потом шли пешком в гору 5 кмЖарило солнце, прям пекло было вчера в Лондоне! Честно до старта было такое подавленное состояние, болела голова, ноги уствшие🤦‍♀️Казалось я и 10 км могу не осилить! Но когда я вышла на старт, от энергетики и масштабности я чуть не прослезилась от счастья, ловила себя на мысли что это слишком круто, чтобы быть реальностью! Я в Лондоне, бегу марафонГод назад опять же не поверила бы) Цель до полумарафона была бежать на пульсе 150-160, я строго этого придерживалась, как-только пульс повышался я замедляла темп! . Первые 10-15 км мы бежали в Гринвич, это такой район в Лондоне, где двухэтажные домики как в игре Sims, ну очень мило там ) Люди все вышли из домов, кто танцевал, кто пелСамое забавное, стояли батюшки рядом с храмом католическим и брызгали бегунов святой водой, меня тоже успели обрызгать) Стояли малыши и тянули ручки, чтоб им дали «пять», я сразу представляла что это моя Евочка️ По Гринвич было очень приятно бежать, буд-то ты в каком то фильме, настолько там было колоритно Первые 15 км прошли незаметно, хотя до марафона я максимум столько и пробегала! Больше 15 км никогда не бежала! Я держала ровный темп до 21 км, тк не знала как тело будет себя вести дальше и очень хотела хорошо пробежать полумарафон! Мы добежали до London Tower Bridge и это была половина пути, у меня не было сомнений, что я бегу дальше ... Продолжение в следующем посте... #sonyaneks_runforestrun #бегисnb #nblondon @newbalancerussia
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
42.2 км done Спасибо всем за веру! Обо всем подробнее в двух длинных постах чуть позже, а пока отмокать в ванной и в СПА #sonyaneks_runforestrun #nblondon #бегисnb @newbalancerussia @londonmarathon
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Пока вот такие смайлики от Лондона) Прям с первого взгляда понравился город! Такие краски, все зеленое, тепло) День сегодня на износ, что конечно плохо для завтрашнего забега, но морально я наполнена положительными эмоциями! . Подьем в 4 утра в Москве . Прилетели в Лондон и поехали заселяться, нужно было успеть на Экспо забрать номерок! . Экспо просто шикарный, мечта спортсменов Я там подзависла . Целый день ем медленные углеводы в перемешку с быстрыми) . Скучаю по малышке, вижу детей и хочу обнять их . Встретились с братом и вместе пробежали легкий 30 минутный кросс по Hyde Park , такой кайф Так забавно было увидеться с ним здесь))) . Сейчас гуляем по центру и уже отправляюсь лежать и отдыхать, завтра важный день🤞‍♀️ Масштабы марафона, до мурашек... Выслали план по темпу и пульсу как бежать, надеюсь смогу придерживаться ... На бегу посмотрю все достопримечательности города видимо , судя по маршруту марафона‍♀️ Смотрите сториз) #sonyaneks_runforestrun @newbalancerussia @londonmarathon #nblondon #бегисnb
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Рано утром вылет в Лондон) У меня страх всегда, что опоздаю на самолёт и выезжаю очень заранее, поэтому мне вставать в 4 утраИду спать) . Делаем ставки господа сколько я пробегу‍♀️ Интересно самой как будет и я тоже понятия не имею) 1. ‍♀️42 км всю дистанцию до финиша 2. ‍♀️21.1 км полумарафон 3. ‍♀️Больше 21.1 но не финиширую ... Вот у меня есть возможные 3 варианта) Напомню, что марафон и забег в Лондоне всего на одну дистанцию - это 42 км , ранее я не бежала марафоны, но усиленно готовилась все эти месяцы с тренером )) Я не могу знать какого это 42 км ( даже не ходила столько), пока не испытаю сама! Думаю полный трэш и борьба с собойНо я авантюрист )))Мне разрешили бежать половину На 21.1 я готова, даже не сомневаюсь что пробегу и сделаю это хорошо)Но конечно все по самочувствию, насиловать себя не буду! Пожелайте мне удачи короче и интересно, кто что думает и как будет на самом деле) Но мысль о том, что все будет проходить в Лондоне где уже лето, меня греет и мотивирует))))Буду снимать сторизы и по возможности постить! #sonyaneks_runforestrun #бегисnb
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро Мамский пост) Про воспитание Евы🤱 сейчас наверное настал тот самый период когда надо этому уделять постоянное внимание! Она из супер активных детей «1000 движений в секунду» , шкодит, хулиганит, делает все наоборот, как в принципе многие дети🤦‍♀️Манипулирует мной ппц, я тряпка еще та, всегда сдаюсьЛюблю ее очень, но не хочу чтобы она росла капризной и избалованной, всегда не любила такое🤨Даже заметила, когда меня и сись нет рядом, она более спокойная и послушная! Как только мы на горизонте, всеееее )))) Не знаю связано ли это с гв тоже, которое пока не планирует завершаться 🤦‍♀️или период такой!Наши прогулки называются : « поймай меня если сможешь или по 2 секунды в каждом новом месте» 🤷‍♀️На улице вот я ей вообще не нужна никогда . Как у вас с малышами и воспитанием ? #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Кто со мной давно, наверное помнят, что уже 4 года я доверяю свои зубы только @dr.mussurov , у меня свои зубычасто вопрос про виниры, одолевает мой директ) Но у меня свои, ухода и контроля требуют тщательного! Особенно после беременности и 1,5 лет на гв)раскрошился жевательный зуб недавно, вот восстанавливали с Ваней) @dr.mussurov самый классный и позитивный стоматолог из всех с кем я сталкиваласьК нему не страшно идти) И для моих подписчиков мы решили сделать совместный розыгрыш ️ И подарить победителю посещение на сумму 20.000р на эстетическую стоматологию , в которую входят: отбеливание, протезирование, виниры и тд... Как всегда условия простые : Поставь лайк этому фото Подпишись на @dr.mussurov Напиши комментарий и отметь 2х друзей . Победителя я выберу в понедельник!!!! Могут участвовать все конечно, но клиника находится в Москве, если готовы приехать 1 секунда от метро 1905 года!!! Всем удачи и красивой улыбки!!!!
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Дорогие всем доброго дня! Информация по моему туру на остров Крит/Греция . ️ Даты с 18-25 июня Есть несколько вариантов размещения, изучаем: 1. Проживание в отеле 5* , Bella Beach, первая береговая линия, шикарный пляж. Размещение в двухместном номере (проживание на двоих) ️чартерный перелет из Москвы и обратно, прямой питание - all inclusive (напитки, еда и тд) трансфер, страховка ‍♀Мои тренировки (кардио, стретчинг, функционал, постановка совместного танца) стоимость 79тыс. Руб. За ВСЕ!!!!!!!!2. Вариант Проживание в отеле 4*, включены завтраки и ужины, перелёт авиакомпанией Аэрофлот мои тренировки так же, но Стоимость 65 тыс рублей За все!!!!! Сейчас у нас часть группы набрана на 1 вариант, но поступили просьбы подыскать что-то подешевле и рядом с этим отелем. Два отеля в 5-7 минутах друг от друга) . Оплату можно разбить на несколько частей и мы помогаем с шенгенской визой, у кого ее нет! Писать и бронировать, задавать все вопросы @sofi_ko__ Мы экономим ваше и наше время и сразу пишем стоимость в посте!!! Буду всем рада, у меня крутые туры))))Незабываемые Больше инфо по турам и отзывы на @fitintensivesonyaneks ️ Если есть вопросы, я тоже отвечу здесь в комментах))))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
На фото у меня мини бургериз рисовых хлебцев, намазанных авокадо + овощи) Кстати очень вкусно, каждый день ем авокадо сейчас🥑 с хлебцами, с хлебом, добавляю в салаты! Я вообще не супер кулинар, но когда провожу время дома, люблю готовить! Обожаю кухонные принадлежности и уже полгода, как использую стильные доски Недавно рассказывала про них в сториз и было много вопросов где заказала!Держите- @garti.me Не жалко для Вас Для себя выявила преимущества по сравнению с остальными досками Не впитывает запахи -доски не имеют резкого неприятного запаха Они вообще ничем не пахнут🤣 Не передают вкус от продукта к продукту-у всех свай оригинальный вкус Гигиеничны, ведь в них не размножаются бактериии Простоты в уходе - я ополаскиваю просто под струей воды Долговечны- я купила с расчетом позабыть о частой смене досок Обещают 15 лет и даж больше Но я в первую очередь повелась на красоту @garti.me , оказалось что доски еще и супер практичныеПод любую кухню можно подобрать . Про питание : я посчитаю в конце дня сегодняшний рацион по кбжу и развернуто выложу в сториз, так удобнее! Сегодня стараюсь есть, не пропуская приёмы пищи! Но вообще не считаю ничего сейчас, ем не много - мне так комфортнее) И как только я отпускаю эти подсчеты и заморочки, сразу нравится мне тело большеНапомню, что перестала есть мясо/рыбу/курицу уже как 3 недели и экспериментирую ) Мне очень легко и прекрасно сейчас, посмотрим по ощущениям дальше! Откуда набирать растительный белок писала огромный пост по тэгу #sonyaneks_withoutmeat Спасибо за обратную связь Если есть вопросы пишите в комментах)
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
#sonyaneks_runforestrun ‍♀️ Рубрика бег))) Уже любимая для моих подписчиков) У меня сложные тренировки позади, 3 дня до Лондона и стараюсь себя беречь, но как всегда закон подлости никто не отменял, немного простыла🤦‍♀️🤧! Лечусь как могу) Благо температуры и всего такого нет, ничего не болит, просто сопли)Болею я редко и в основном 1-2 дня Вдохновляюсь чтением) Вот эти 2 книги ( листай ) хочу прочесть до марафонаИ всем советую, кто любит бег! Сегодня буду писать про питание еще, чуть позже))) От вас всегда приятны лайки и поддержка ️ Доброго дня! #бегисnb
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Как вам образ?) Оцените как обычно от 1-10 ))) Я что-то влюбилась в голубой цветА в сочетание бело-голубого так вообще 🤤 Красивая фотосессия сегодня была - стрит, думаю вам понравится результат . ️Важное инфо девочки! У нас появилось одно место на Кипр, горит путевка тк слетел человек внезапно , отдаем со скидкой!!!️Пишите плз @sofi_ko__ она сориентирует по цене и всем вопросам! Даты с 28 апреля по 5 мая) Буду Рада спонтанному и решительному человеку
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Открываем сезон креативных фотоКоторые собирают лайки))))️ Веселые прогулки с дочкой У Евы любовь к шпагату, просишь сесть на шпагат, тут же где бы она не была раскрывает поперечкуОй не могу)))Всем позитива!) . #sonyaneks_mommy #stretching #mommyanddaughter #love
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Мой любимый комплекс для волос от @femfatal Все три средства, которые вместе работают на все 100% 1. Маска для роста волос укрепляет корни и предотвращает выпадение, наносится на корни, я делаю гульку, сверху надеваю шапочку и тусуюсь так минут 15-20 минут) Далее смываю! 2. Обычно hair way блеск наношу и до сушки, когда волосы влажные и после! Он служит как термо защита+дает волосам блескУкладывала волосы феном, без утюжка поэтому не идеально прямые) 3. Завершающий этап: масло для кончиков волос! Очень хорошо маскирует сечение и питает Пользуюсь уже 2 месяца, всем рекомендую @femfatal Буду рада просмотрам, комментариям и конечно сердечкам)
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Всем приветС Евой все сложнее и сложнее фотографироватьсяЭто почти нереально, из 30 фото одна не смазанная Просто хотели вам пожелать хорошего дня) Умного текста нетБудет позже #sonyaneks_mommy
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
P.S. Старое фото!!!!!! . Сегодня спонтанно оказалась В КАЧЕСТВЕ ЗРИТЕЛЯ ( уточнение, для тех кто понял все наперекосяк ) на чемпионате по фитнес бикини, словила ностальжи) Запах родного грима jan tana , спорт экспо, сухие загримированные спортсмены))) Мое прошлое, которому посвятила 3 года!Кто не в курсе Но желания выступать снова не появилось и никогда не появится, тот случай когда это действительно уже прошлое)Но посмотреть, глаз порадовать почему нет, красиво что бы не говорили! Приятно было, что хоть я около 3х лет уже не выступаю и вообще далека уже от всего этого, а люди до сих пор узнают, фотографируются и следят из этой сферы )Столько людей подошли сегодня, даже просто с добрыми пожеланиями, очень приятно!Ездили всем семейством, Ева хлопала всем кто выступалУбегала от нас, капризничала, в коляске уже вообще не сидит) Я чуть не потеряла сумку LV, потом нашла целую и невредимуюНе ели весь день! Зато друг мужа @a.alvares.a , занял 2 место выступая впервые, а Ксю с которой познакомились на моем туре в Тайланде @kseniapff вошла в топ 6!!! Пост про рацион не получилось написать, тк сегодня вообще нормально не ела! Но буду стараться завтра Всем доброй ночи и привет
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
-Ой, что же скажут?-Ой, что подумают обо мне... . Сколько живу, столько и слышу эти фразы) Людям так волнительно чужое мнение, прям на первом месте оно) Хотя по сути, ну скажут, ну подумаютОкеееей) Пусть! На самом деле, людям все равно, они думают и заботятся в первую очередь о себе! Ну а сплетники всегда были и будут, для кого-то посплетничать - это прям развлечение, как кофе попить) А вам важно, что о вас подумают? 🤨🤨🤨
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Всем доброго утра и отличных выходных))) Моя большая девочка, мое сердечко и украшение ленты)) Это фото заряжает хорошим настроением и приносит удачу на весь день️#little_evaneks
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Я что-то замоталась в делах! Но помню, что обещала делиться своим новым рационом) На самом деле, без мяса/рыбы/курицы мне совсем не голодно, я боялась что не буду наедаться, но нет! Кстати за эти 2 недели меня покинул еще кг, вообще перестала чувствовать какую-либо отечность, тело мне нравится сейчас: сухое и рельефное . Белок делится на два типа – животного и растительного происхождения. Отказавшись от мяса я начала собственно интересоваться растительным белком, который раньше меня особо не волновал! Итак примерное содержание белка в этих продуктах ( расчет из 100гр) Мой топ * Красная и белая фасоль ( 22 гр ) * Красная чечевица ( 24 гр) * Горох ( 23 гр) * Соя (34 гр) * арахис (25гр) * Семечки ( подсолнуха /20,7гр, тыквенные /24,5гр ) * Нут ( 19 гр) * Полба (12 гр) * Овсянка ( 11,9 гр) * Киноа (14 гр) * Грибы (5 гр) * Тофу ( 5-10гр) * Кунжут ( 10 гр) * Какао ( 13 гр ) * Брокколи ( 3 гр) * Спаржа ( 2 гр) * Шпинат ( 3 гр) ! Но️С орехами и семенами осторожно, тк оч калорийно и жирно! С бобами и тд слишком углеводно!🤨Нужно в меру все это распределить) Это возможно На ужин очень сытно овощи, например от 100–150 гр брокколи мне вообще уже есть не хочется, шпинат, тофу- на ужин самое то! Считается, что суточная потребность взрослого составляет 90-120г белка, но это все очень индивидуально! Из животного белка я оставила только яйца и сыр, редко творог! Примерный рацион на день я выложу завтра, с подсчетами ккал и бжу)Для примера Предисторию читай по тэгу #sonyaneks_withoutmeat — Было полезно? Тогда не скупитесь на лайк ️Сохраните и + в комментах Всем отличной пятницы...))))
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Доброе утро) Я получила Британскую визуУраРовно неделя до вылета))) Думаю этот марафон будет для меня неким преодолением себя, наверное я успею в голове обдумать многие задачи, на которые не было времени! Да и вообще некая перезагрузка) Это интересный опыт безусловно, будет что рассказать . Про Лондон, я наслышана, но что удивительно никогда не стремилась туда попасть, хотя мой брат учился там долгое время и обожает Лондон, считает что это лучший город в миреУ меня будет 3 дня, чтобы посмотреть город, один из них на бегу . Без мяса/рыбы/курицы мне пока очень комфортно, я потихоньку выстраиваю рацион и поделюсь им с вами позже! Легкость такая, очень быстро наедаюсь и долго есть не хочу) . Поеду сегодня в @newbalancerussia выбирать экипировку для марафона! Хочу все яркоеМне комфортнее бежать в цвете))))#бегисnb На фото кроссы марафонки, думаю бежать в них или присмотрю похожую модель, они крутые! . Лечу одна, без ЕвыМорально будет сложно! Помню Париж, но сейчас она взрослее, вообще все понимает) И с Гв пока так жеНе завершается, точнее я не стараюсь, видимо мне пока так комфортно, все равно завершу раз и навсегда))))Хотела после Тайланда, но что-то пошло не так . Что еще сказать🤨? Сегодня день расписан с 10 утра и до позднего вечера) А успеть надо до вылета очень многое! . Мне приходит очень много вопросов от тех кто начинает бегать, в основном они одни и те же, на которые я писала посты целые!Ищите ответы по хештегу #sonyaneks_runforestrun Доброго дня Не забудьте ️лайк этому фото)
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Посмотрите какой классный ЭКО бокс от @cloverclover.ru и @the_green.ru мы хотим разыграть для вас Условия розыгрыша простые: . Необходимо быть подписчиком @sonya_neks_ @cloverclover.ru и @the_green.ru . Поставить лайк . в комментариях под этим постом отметить двух своих друзей . итог будет подводится 15 апреля, лично мной в сториз . @cloverclover.ru и @the_green.ru - это интернет магазины -натуральной косметики, бытовой нехимии, продуктов здорового питания️ Эко бокс №1 который мы разыгрываем - это набор натуральной косметики для ухода за лицом, телом и волосами Фиксированная стоимость такого бокса - 990 руб., стоимость входящих в коробочку продуктов по отдельности - 3000 рублей! Подробнее еще о содержимом, смотрите в сторизИ конечно удачи!!!! ——
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Я часто с вами делюсь, откуда покупаю детские товары, детскую одежду! Интересно узнать ваши любимые магазиныИ интернет и обычные) Хочу обновить Еве гардеробВсе малоВчера в НМ закупилась прикольной косухой и джинсовкой! Детская Zara нравится, Tommy Hilfiger, adidas kids! Это куда я захожу, если оказываюсь в тц)Сильно дорогие бренды не вижу смысла пока трогать, тк она растет со скоростью светапачкает и портит, тоже с такой же скоростью🤦‍♀️🤷‍♀️ Делитесь#sonyaneks_mommy P.S это прошлое лето, фото завалялось в телефоне)
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Ну почему ты так быстро растешь кроха моя?️Посмотрите какая большая уже, а всего то годик и 5 месяцев#little_evaneks
Соня Некс в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Сони Некса
Как я использую этот праймер @riche.cosmetics засняла в сториз! Он запал мне в сердце с первого применения, сначала не понимала как это мазать масло под тон🤨Но это масло которое вообще не оставляет жирного блеска и моментально впитывается увлажняя и выравнивая кожу !Иногда я добавляю каплю праймера прямо в тональник перед нанесением или в bb крем, кстати макияж держится более стойкоОдной бутылочки такой мне хватило почти на полгода, каждодневного примененияИ да я это рекламирую и рекомендую, и никогда не напишу о том, чего не использую сама Пробовали такой праймер? Наносите ли вообще базу под макияж? #sonyaneks_beauty Поддержите лайком