S L A V A P E T R E N K O

Публикаций
2 575
Подписчиков
118,2 тыс
Подписки
633
Сайт:
https://vm.tiktok.com/ZSbcVPuF/
Род занятий:
участник шоу Танцы на ТНТ
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Больше фото не будет. Всем спасибо, все свободны!
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Всем салют! ⠀ Хотим сказать большое спасибо тем, кто захотел приобрести наш спортивный гайд. Надеюсь, он пришёлся вам по вкусу. ⠀ Пишите отзывы. Они нужны для тех, кто хто хочет развеять или подтвердить свои сомнения. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Гайд готов к продаже ⠀ Моя Лена всё время ругает меня за то, что я хочу переделать людей, переделать рынок. ⠀ По всем правилам продаж, я должен был осуществлять "подогрев" в сторис и постах в течении долгого времени. И должен был выбрать совершенно другое фото связаное с продуктом, который мы создали для вас. ⠀ Но я не люблю всю эту херню. 🤷‍♂️ Меня просили, вот мы и сделали спортивный гайд для девушек! Короче, кому надо, тот узнает о нем и купит. ⠀ Стоимость 360 рублей Кому интересно, пишите в директ. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Внимание, розыгрыш Но вначале предыстория. ⠀ Думаете было легко заставить мою Элен снимать видео с упражнениями для спортивного гайда? Днем то ладно, а, вот, ночью, ещё и после тяжёлого дня... И дело не в самой тренировке - она уже и без меня пашет будь здоров! Просто я изменил правила игры. ⠀ Она думала, что спрячет синяки под глазами во время выполнения упражнений. Но вместо этого я заставил её объяснять технику, а сам показывал то, о чем она говорит. ⠀ Вы бы видели, как она тупила... Одно дело, когда сам работаешь, а другое объяснять кому-то со стороны, ещё и в полусонном состоянии. ⠀ Но мы справились и теперь готовы разыграть один гайд среди вас. ⠀ Условия: 1) Быть подписанным на профиль. 2) В комментариях отметить подружку, которая вечно ноет, что она толстая. 3) Сделать репост этой публикации у себя в сторис. 4) Быть готовой к тому, что ты, твоё тело и особенно твой... персик изменятся до неузнаваемости. ⠀ Победителя объявляю в сторис 8-го января. #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Моя прическа - самая жаркая тема для споров в 2020 по версии "Смотри, что тебе написали"! ⠀ Мой топ 10 комментариев: 1) Чё ты как баба ходишь? 2) С длинными волосами ты старше выглядишь. 3) Под Тарзана закос? 4) Наверное, когда ты мокрый с распущенными, то это очень сексуально. 5) Пидор! 6) Викинг. 7) Не лень резинки и расчёску носить? 8) Что дальше? Страпон? 9) Тебе идёт! Очень брутально. 10) Много шампуня у Лены украл? ⠀ Ну, а вы что? Пополните список? ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Осталось 5 дней! ⠀ Да, красотки, мы готовы помочь вам стать немного счастливее, и сделать ваши... персики намного аппетитнее. ⠀ Интернет пестрит различными гайдами про спорт, но прочитав их люди либо путаются от огромного количества ненужной информации, либо откровенно жалеют потраченные деньги. Причём немалые! ⠀ Я и моя Элен, решили отличиться. Да, мы тоже сделали гайд для девушек, которые хотят улучшить свою фигуру. Но! 1) Вы получите только нужную информацию; 2) Улучшите свою форму без вреда здоровью; 🧡 3) Узнаете что, сколько и когда необходимо кушать; 4) Развеете все мифы про чёртов целлюлит; 5) Поймёте как увеличить ягодицы, а не ноги; 6) Увидите и сможете выполнять несколько упражнений, которые дадут необходимый эффект. ⠀ И самое приятно - это будет стоить копейки! Это наш вам новогодний подарок. ⠀ Старт продаж 8 января Но перед этим мы сделаем ещё розыгрыш. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Мой отдых только начинается! ⠀ 31-го я работал в Москве, поэтому не мог отметить праздник с семьей. Да, пока я жив, я всегда буду выбирать заработок, а не посиделки. 🤷‍♂️ Но это не значит, что я не люблю своих родных! ⠀ В общем, я снова еду к моей Элен в её деревню. 🤦‍♂️ Всё бы ничего, но я реально всегда переживаю, что её родители там наготовят всякой всячины, а мне придётся им всем отказать и снова жевать одни салаты без майонеза. ⠀ Да, скучный я и жёсткий в этом плане. Но кубики на животе сами собой не появляются, верно? 🤷‍♂️ Отдых отдыхом, но здоровье для меня важнее. По крайней мере, я рад, что в семье Лены никто не удивляется, что я никогда не пил. ⠀ А если бы пил...ох, мне бы пришлось несколько дней готовиться к этой тусе, а потом столько же восстанавливаться, так как алкоголь сильно влияет на показатели в спорте. ⠀ Не! Лучше захомячить куриную грудку, много зелени, фруктиков и какую-нибудь одну гадость в качестве поощрения и доказательства того, что я человек. Зато на следующий день будет приятно посмотреть в зеркало. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Что, прибавили таксинов вчера? Думаю, у некоторых так пройдёт ещё пара дней. ⠀ По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению. ⠀ Коротко о том, как запустить естественные функции по восстановлению нашего тела: 1) Пейте много жидкости в виде простой воды или травяного чая. 2) Употребляйте всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре и т.д. 3) Постепенно приступайте к физическим упражнениям. 4) Сходите на SPA - процедуры. 5) Позаботьтесь о здоровом сне и расслаблении. Сведите к минимуму факторы, способствующие загрязнению организма и стрессам. ⠀ Короче говоря, отдыхайте в радость, но посде всех гулянок не забудьте и о здоровье, которое дало вам возможность оторваться по полной. А всё, что успеете набрать на весах, через пару - тройку дней мы начнём сбрасывать. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Говорят, 2020-й был тем ещё дерьмом. А ещё говорят, что кризис не может на тебя повлиять, если ты бедный. Видимо, я отношусь к этому слою наседения, так как меня не сильно потрепало. Из всего, что случалось за этот год, я старался извлекать пользу. Я повышал знания, проходил курсы и уделял много внимания семье. Закончат ли нас присовать? Не! У власть имущих большие планы на своих рабов и их клетку. Но знаете, в чем я уверен на все 100%? Только мы - Россияне способны пережить любой апокалипсис! Что бы ни случилось с миром даже в самых страшных наших фантазиях, в конечном итоге останутся только Россияне и тараканы. Так что выше нос! Не прячьте свои лица и шире улыбайтесь, так как это очень не любят люди с комплексом власти. ВСЕХ с, мать его, Новым Годом! #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Если сказал А, то говори Б, верно? ⠀ Сейчас время понтов. Бедные тратят последние деньги на iPhone, лишь бы выглядеть соответственно своему окружению. А девушки светят сорванным еще лет в 13 цветком, чтобы привлечь внимание к своей нарисованной внешности. ⠀ Что ж, не буду отставать! Чем же я так сильно отличаюсь ото всех? Ничем! 🤷‍♂️ Но и я могу быть полезен: 1) Я с детства уважаю свое тело, даю ему полезную пищу и необходимую нагрузку. Поэтому я снял для вас 198 разных упражнений, которые вы можете увидеть в актуальных историях. 2) Я вечно штудирую просторы интернета и стараюсь впитывать новые знания касаемо здорового образа жизни. Поэтому в историях я часто отвечаю на ваши вопросы про спорт и питание. 3) Я танцор. Идёт уже 14-й год, который я отдаю брейк-дансу. Поэтому если вам нужен тренер, который объяснит всё даже тугодуму, то вам ко мне! Также я даю персоналки по фитнесу. Всё это как онлайн, так и вживую. 4) Скоро выйдет в продажу мой первый инфопродукт. Жду, когда вы хорошенько наедитесь и захотите заняться здоровьем. Кстати, этот проект я создал с самой лучшей девочкой в мире(она попросила так написать). ⠀ В целом, человек я творческий, многое люблю: танцевать, фоткаться, сниматься в чем-то и т.д. Но инст лучше направить на пользу людям, так что тут будем много про ПП и спорт. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
2020-й подходит к концу. Именно поэтому я хочу расставить все точки над i, и тем самым ответить на некоторые ваши вопросы. ⠀ Начну с того, что я устал, что меня постоянно ассоциируют только с одним проектом, в котором я давно участвовал. Да, так уж вышло, что ничего интереснее и масштабнее для танцоров России больше не было. Но тем не менее, завязывайте везде это подписывать под моим именем! Было проделано множество работ как связанных, так и не связанных с танцами, которые я тоже весьма неплохо выполнял. 🤷‍♂️ ⠀ Но я понимаю, что тот проект подарил вам много положительных эмоций. Можно считать, что и я это делал. Ещё я понимаю, что чтобы вы и дальше оставались со мной, я должен продолжать быть полезен вам. Я и сам хочу приносить пользу людям, чем собственно и старался заниматься в соцсетях. Но признаюсь, я это делал с неохотой, так как не верил, что моё присутствие здесь что-то привнесёт. Думал, что и без меня тут полезных людей полно. ⠀ Но меня переубедили.🤷‍♂️ Поэтому ОБЕЩАЮ, что в 2021 году буду больше уделять внимания своим подписчикам. И главное - буду полезен! ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Чтобы выглядеть таким же худым, как я необходимо предически посещать LPG - массаж, липосакцию живота, удаление комков Биша. И разок сходить на глютеопластику. ⠀ А правильное питание и спорт - это происки Сатаны! ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics #crocusfitness
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Знакомьтесь, это Шняга! И теперь он живёт с нами. ⠀ Всем новогоднего настроения! ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics #crocusfitness
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Слушайте только качественную музыку!🤣🤣🤣 #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics #crocusfitness
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Конечно же, сразу таким движениям я вас не научу, но со временем - однозначно! И мне не важно, весёлый вы карапуз или энаргичная бабуля. Мне главное, чтобы вы были в кроссовках. ⠀ Всех жду в Crocus Fitness! ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics #crocusfitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
⠀ Это фото должно было висеть в Crocus Fitness и вызывать желание прийти ко мне на танцы. 🤦‍♂️ ⠀ Как же хорошо, что всех нас решили перефоткать сегодня. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Если ваш человечек мало или некачественно тренируется, то вы его плохо мотивируете! ⠀ Ну, либо же он просто ленивая . Человек, не любящий и не уважающий себя, своё тело и своё здоровье. Не ценящий родителей, которые вдохнули жизнь в его уже заплывшее жиром тело. Человек, совершенно не заботящийся о чувствах своей второй половинки, которая, между прочим, работает над укреплением отношений, работает над собой, улучшая физическое тело и обогощаясь внутренне. А ещё зарабатывает деньги, готовит, стирает, убирает и делится самым сокровенным с таким неблагодарным существом. А друзья? Он даже не заботится о том, что они ему скажут, когда увидят. А родственников он вообще не во что ни ставит! А моя мама? Как смотреть ей в глаза, когда она задаст вопрос "почему в моей жизни до сих пор находится эта особь"? ⠀ Если вы всё это прочитали, то знайте, что такие слова говорят якобы любящие люди друг другу каждый день, чтобы поднять их с кровати. Это не мотивация, а унижение. ⠀ Лучше просто поцеловать и предложить попробовать тренироваться вместе. Всем иногда нужна поддержка. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Говорят, я мог бы преподавать йогу. Но в таком случае, любой танцор брейкинга мог бы этим заниматься. ⠀ Думаю, умение делать разные "фишки" не является ключевым фактором. На мой взгляд, важнее уметь подталкивать человека на управление своими психическими и физиологическими функциями организма, чтобы он достиг возвышенного духовного и психического состояния. В общем, чтобы словил дзэн. А на эту роль вряд-ли гожусь. Мне больше нравится, когда облитые потом люди ползут из зала с довольной улыбкой. ⠀ Но, может, когда-нибудь... 🤷‍♂️ ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Мысли материальны. День за днём, из года в год я проклинаю зиму и хочу куда-нибудь уехать в тепло. И каждый год что-то да получается с этим сделать. ⠀ Вот, например, вчера мне написали и предложили организовать авторский групповой спортивный тур на Мальдивах. Типо 10 дней тепла, моря, фруктов, различных экскурсий и каждодневных тренировок. Идея раскошная, но надо бы разобраться с датами. 🤷‍♂️ ⠀ Как считаете, стоит ли заняться этим? ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Под грустные мелодии я танцевал немало. Но я так это не люблю. 🤪 Вообще всё, что связано с грустью не люблю. ⠀ #славапетренко
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
2 недели прошли так, как на этом видео. ⠀ Мы оба заболели. Вначале Лена, потом и я. Всё как обычно: температура 39, ломка во всех суставах и головная боль. А так как я отказываюсь принимать таблетки веря в иммунитет, вернулся в строй я не сразу. ⠀ Знаю, вы уже давно ждёте от меня спортивный марафон. Он готов, но в силу всех обстоятельств: преддверие праздника, большие затраты на подарки, желание хорошо покушать в Новый год - короче, вряд-ли вы готовы позволить себе платный марафон, в котором придётся сильно следить за питанием и тренировками. ⠀ Поэтому, я и Лена решили вначале предложить вам такой продукт, который станет отличным стартом в построении красивой фигуры, и даст необходимое понимание о том, как вам необходимо питаться, чтобы быть здоровыми. ⠀ А главное - его смогут себе позволить абсолютно все! ⠀ Этот путеводитель... приучит вас к тренировкам и режиму питания. А когда вам его покажется мало, когда вы полюбите нового себя и этот образ жизни, то сможете перейти на более сложный уровень - принять участие в моем марафоне. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Как я скатился до этого? ⠀ Одно из высших образований Лены - реклама. Поэтому, решив опробовать все площадки для монетизации личного бренда, я, конечно же, попал под раздачу. А проще говоря, ей нужна была поддержка. ⠀ Именно так появился Чипункапун. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Когда сделали мы, а стыдно вам... ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Вы сами просили больше танцев в ленту. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Никаких комментариев по поводу увиденного! ⠀ Просто скажите, у кого получилось лучше? ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Плетусь домой после очередной тренировки. Сзади идёт молодая пара. Думаю, они вместе совсем недавно, судя по разговорам и перепрыгиваниям с темы на тему. ⠀ Спустя минут 10, она решила спросить сколько у него было девушек до неё.🤦‍♂️ На мой взгляд, это всегда максимально лишний вопрос. Но да ладно, продолжу историю. Мне самому стало интересно, как этот парнишка будет выкручиваться. Но он грамотно попытался объяснить ей, что это не имеет значения, так как эта информация не влияет на настоящее. На их настоящее. Но девушка и не думала отступать, в надежде все-таки получить честный и прямой ответ. В итоге началось моё любимое... "Я точно не помню, так как их было много" - ответил стандартной фразой он ей. ⠀ Парни, зачем вы врете? Либо не говорите ничего, либо скажите сразу всю правду. Зачем эта порционная расплывчатая чушь? И вообще, с каких пор количество побеждает качество? По мне, так лучше "играть"... с такими дамами, после которых ваша новая девушка не то, чтобы спрашивать не хотела, а чтобы она была тверно убеждена, что у вас было пару тысяч женщин. Понимаете о чем я? А еще мне кажется, что чем больше у мужчины было девушек, тем больше это намекает на то, что ни одна из них не захотела задерживаться в его компании. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Не хотел вас обижать, но я очень не люблю, когда люди "знают" меня лучше, чем я сам. ⠀ Давайте проясним. Я не помешен на внешности! Моя Лена может это подтвердить. Я шикарен и стоя по шею в дерьме, и зеркало никак на это не повлияет. Это тупо моя позиция, мой выбор. Всё о чем я тут пишу и к чему вас призываю, это не пытаться сократить свой век, а сделать его чуточку легче и позитивнее. Красивое тело - это лишь приятный бонус, а не цель. Целью должно быть хорошее физическое состояние и гармония внутри вас. ⠀ А вообще, отрицая тот факт, что люди оценивают вас и по внешним данным, вы не делаете свою жизнь лучше. 🤷‍♂️ ⠀ Так уж вышло, что в нашем проклятом мире молодость и красота играют важную роль. Иначе бы в клипы реперов вертеть жопкой звали и старушек, а многим пенсионерам не нужна была бы пенсия, так как они могли бы устроится куда угодно, а не только уборщицей или сторожем. Всё намекает на то, что только пока ты свеж ты нужен этому миру. Стремно? Да. Нужно ли идти у этого на поводу? Решайте сами. Я лишь призываю не витать в облаках и не обижаться на то, кем мы себя сделали за столько поколений. ⠀ Перестань я мыться, бриться, чистить зубы, гладить и стирать вещи, меня сразу бы послала подальше моя женщина. И была бы права! О каком уважении к ней шла бы речь, если я себя и свое тело не уважаю? А половая жизнь - вообще отдельная и не самая приятная тема...🤦‍♂️Любовь любовью, но столько людей мечтает побывать под спортивным телом. 🤷‍♂️ ⠀ Вы лишь обманываете себя отрицая, что многие внешние факторы и для вас самих очень важны. Я не прошу становиться бодибилдерами или жевать только крупу с овощами. Не стоит прыгать из крайности в крайность, так как во всем в этой вселенной есть баланс. Залотая середина, гармония, к которой каждому из нас нужно стремиться. ⠀ #славапетренко
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Всем привет! Напоминаю, что уже в эту субботу я проведу 2-х часовой танцевальный мастер-класс. ⠀ А также напоминаю, что страх является плохим попутчиком. Так что расслабьте ягодицы и подтягивайтесь танцевать. Я не изверг, чтобы давать вам те движения, с которыми вы не справитесь. ⠀ Жду всех 7️⃣ ноября В 18:00 ⠀ CROCUS FITNESS ЛУЖНИКИ ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Мифы о нашем пузе. ⠀ №1: Качая пресс, можно убрать живот. ⠀ Невозможно уменьшить объем талии, прокачивая пресс, и при этом пренебрегать правильным питанием и кардионагрузками. Максимум, что может из этого выйти - крепкие и упругие мышцы брюшного пресса, спрятанные под слоем жира. Поэтому в первую очередь стоит сосредоточиться на своём рационе. ⠀ №2: Уйдут бока, если качать косые мышцы. ⠀ Этот пункт связан с первым. Мышцы имеют особенность увеличиваться при усиленной нагрузке, а это значит, что есть риск сделать свою талию ещё менее выразительной за счёт увеличения мышечной массы. Лучше вначале снизить жировую прослойку, а потом уже наращивать мышцы там, где это необходимо. ⠀ №3: Кубики есть у всех. ⠀ Не у всех! Женский организм отличается от мужского по ряду физиологических особенностей. У них подкожный жир в нижней части живота уходит труднее из-за менее чувствительных нервных окончаний, которые, в свою очередь, уменьшают болевой порог при менструации и родах. Даже если у вас будет менее 10% жира от общей массы тела, это не гарантирует вам идеальные кубики. Это, скорее, предрасположенность организма, так же как форма и количество кубиков на животе. ⠀ №4: Ежедневные тренировки дадут больший результат. ⠀ Мышцы брюшного пресса ни чем не отличаются от любых других мышц в вашем теле, пускай они и немного вынослевее. А это значит, что в вопросах тренировки на них действуют те же правила. Для появления кубиков необходим рост мышц, т.е. нужно соблюдать режим тренировок, не забывая об отдыхе, чтобы они успевали восстанавливаться. Не будет никакого результата, кроме отрицательного, если вы качаете одну мышечную группу каждый день. Достаточно 2-3 раза в неделю делать 3-4 упражнения по 15-20 повторений. ⠀ №5: Главное - большое количество повторений за один подход. ⠀ Думаю, что кроме денег в этом мире во всём важнее качество, а не количество. Имеет значение не то, сколько повторов мы совершили, а как долго держали наши мышцы под нагрузкой. Стоит делать движения более плавно, не забывая останавливаться на несколько мгновений в самой трудной точке. Если сравнивать, то 10 таких медленных повторов будут эффективнее, чем 20 в более быстром темпе. #славапетренко
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Если есть цель, то оправданий быть не может! ⠀ Вчера пообщался с молодой мамой, которая задумалась перейти к здоровому образу жизни. Но пока она не может заставить себя поверить в то, что справится с поставленной задачей. ⠀ Это вдохновило меня на пост. ⠀ Давайте посмотрим на ситуацию с положительной точки зрения. Я думаю что если вы находитесь декретном отпуске, то это самая прекрасная возможность начать заботиться не только о карапузе, но и о своём здоровье. А, как следствие, ещё и улучшить фигуру. Тем более, что этот мелкий сердцеед изрядно потрепал вас за время беременности. ⠀ По сути, вы постоянно находитесь либо дома, либо на свежем воздухе. Что мешает вам обернуть это время себе на пользу? Вам всего лишь необходимо наладить режим и качество питания. Планируйте заранее свой рацион и готовьте еду сразу на несколько приёмов пищи. Или даже на следующее утро, если позволяет продукт. ⠀ Со сном сложнее, я понимаю. Но для начала и этого будет достаточно. Со временем дойдёте и до тренировок, постепенно повышая нагрузку. Когда её проводить? Когда ваш любитель молока спит. 40 минут достаточно для того, чтобы провести и хорошую разминту и плодотворную тренировку. Интенсивность также сможете увеличить со временем. Поверьте, можно и за 20 минут уничтодить свои мышцы, если подобрать нужный комплекс упражнений. ⠀ Вы можете сказать, что ребёнок отнимает все силы. Не спорю, вы устаёте. Но думаю, что олимпийские чемпионы тратят за день куда больше энергии, чем вы, и при этом занимаются множеством других дел. В чем же разница? Во внутренних установках. Наш организм - как ленивый ребенок, которого нужно заставлять, чтобы он работал лучше. Чем больше вы будете тратить энергии, тем больше он будет стараться её вырабатывать. Он адаптируется, изменяется в соответствии с внешними и внутренними факторами. Если будет хорошая нагрузка на тренировке, то мышцы будут требовать восстановления и подпитки, а значит каждая попавшая в желудок еда будет тщательнее переварена и впитана, а не выброшена впустую. И т.д. ⠀ Просто начните с мАлого, пока малОй спит. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Можно ли употребляя в пищу АБСОЛЮТНО всё, что вам нравится добиться хорошей фигуры(по мнению большинства, а не лично вас️) с помощью тренировок? ⠀ Что ж, тут слишком много если. В теории это возможно, если контролировать то, что кушаешь и ставить цели. Хотя кого я обманываю... В основном, речь идёт про тех, кто просто ест всё подряд, предпочитая домашней еде фастфуд и перекус на бегу. Ведь те, кто ставит цели добиться красивой фигуры и крепкого здоровья, со временем отказываются от любимой еды. ⠀ Но всё-же... ⠀ Снизить процент подкожного жира можно, если: 1) Если вам не важна эстетическая красота, которую дают только мышцы. 2) Если вы просто панически не переносите жир и дряхлость кожи. 3) Если вы кушаете супер маленькими порциями каждые 2-3 часа и пережевываете еду максимально тщательно. 4) Если вы разгоняете свой обмен веществ с помощью питания и тренировок. 5) Если вы считаете количество калорий. 6) Если на тренировках вы сжигает почти всё количество калорий, что вы наели. ⠀ В итоге вы без жира, с упругой кожей, но без мышц и, вероятно, здоровья. ⠀ Набрать мышечную массу можно, если: 1) Если вас интересует только ширина ваших мышц. 2) Если вы питаетесь каждые 3 часа, не растягивая желудок, хорошо пережевывая еду. 3) Если употребляете из "любимой" пищи большое количество белка. 4) Если работаете только с дополнительными весами на тренировке. ⠀ В итоге у вас большое количество мяса спрятанное под приличным слоем жира. И по здоровью там тоже понятно всё... ⠀ Вывод: Если вы хотите быть здоровыми внутри и привлекательными снаружи, то только правильное питание, совместно с правильными тренировками и строгим режимом могут привести к этому результату. ⠀ #славапетренко #bboy #bboytonus #breaking #танцы #dance #workout #crossfit #sport #спорт #fitness #breakletics
Слава Петренко в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Славы Петренко
Всё должно подлежать сомнению, так как только задавая вопросы можно получить ответ. Это я усвоил давно, хотя часть меня хотела бы, чтобы я продолжал слепо верить хоть во что-то. ⠀ Думаю, вам знакома эта внутренняя пустота, которую ни богатством, ни любимыми людьми нельзя заполнить. Как увеличивается ваш сундук со знаниями и ценностями, так с годами разрастается и эта пустота. И в какие-то дни, когда прочные ворота вашего сознания пробиваются незримым тараном, вы боясь озвучить это в слух спрашиваете себя "кто я на самом деле"? В этот момент вы осознаете, что хотели бы быть частью чего-то большего. ⠀ Все наши проблемы из-за того, что мы не уверены в том, что это действительно наши проблемы. Что наши цели действительно являются нашими. Что наше счастье - это НАШЕ счастье. ⠀ У нас нет фундамента, непоколебимых основ, отталкиваясь от которых мы могли бы строить свою личность. "Правила существуют, чтобы их нарушать" - почему так говорят? Потому что не верят, что эти правила верны. Наши жизни - это лишь набор выдуманных и выбранных(иногда даже не нами) путей. Неудивительно, что мы так часто с них сворачиваем. ⠀ Никто не знает, что на самом деле правильно, а что нет. Как нужно общаться друг с другом, любить ли родителей, какими бы они ни были, любить ли вообще, и что является истинно верной целью в жизни, которая привела бы нас к счастью и благополучию. ⠀ Всё пытаются жить здесь и сейчас, споря и доказывая друг другу свою точку зрения, абсолютно не задумываясь о том, что мы топчемся на месте. Из года в год, из поколения в поколение, лишь ещё больше запутывая друг друга. ⠀ Пока мы не начнём искать правду обо всем, мы так и будем расти на исковерканных данных, вдохновляться ложными идалами, ставить неоправданные цели и разочаровываться в новых поколениях, сомневаясь во всех и всём. ⠀ Я надеюсь, что вы не восприняли этот пост пессимистично. Я принял то, что вам сказал, а потому стал чуточку свободнее как от мнения окружающих, так и от бремени, которое ложиться на плечи каждого ребёнка своих родителей. ⠀ Просто живите! Так, как можете. Всем мир! ⠀ #славапетренко