olymarkes

Публикаций
5 327
Подписчиков
171,5 тыс
Подписки
1
Сайт:
http://sektaschool.ru/
Род занятий:
Солистка российской регги-ска группы "Alai Oli"
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сегодня в аккаунте @sektaschool не только сториз о работе кураторов на c60, но и такой прекрасный результат! Если хотите прочитать историю, написаную хозяйкой этой красоты - welcome 2 @sektaschool На с60 тренировки легче, чем на буткэмпе. И это работает уже в процессе, потому как восстановление происходит внутри каждого недельного микроцикла, а в буткэмпе - по большей части уже после курса. S60days - лучшее, что есть у нас :) и я пишу это и буду писать до самого последнего набора на эту программу (уже в августе), чтобы все успели попробовать на себе и взять своё от наших разработок! Ближайшие старты - каждый понедельник. #sekta
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Good morning #iworkinsekta Сегодня в сториз @sektaschool день дистанционных кураторов. Они будут рассказывать и показывать, как они ведут своих учеников. Вы увидите чек-боксы, интерфейсы, тренировки, возможно даже - дневники) ну и то, как сами кураторы тренируются и что они едят
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
@vitaly_akimov
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
И снова снимаем! Сегодня - две полных тренировки с интересными протоколами) Пока не знаю, на какой неделе #sektabootcamp2 они будут, но там будет такая ржака в середине тренировки, если её не вырежут если услышите слова "можно мы не будем это переснимать!!?" - вспомните)))) Видео о том, как мы носим буткэмповцев на руках есть в сториз @sektaschool , если что)))
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Новости одной строкой 27 мая в Питере будет рэйв (но запись уже закрыта ) Мы запустили запись на вторую волну #sektabootcamp2 - будут призы от спонсоров + ещё путёвка в лагерь для победителя. Ну и крутейшая программа тренировок, конечно) Мы наконец открыли #SEKTA-ларёк) где можно купить пока только толстовки, но мы работаем над другими ништяками. июнь, июль и август - последние месяцы, чтобы пройти нашу дистанс программу с60, с сентября будет новая программа. У с60 самые крутые результаты! Идёт набор в наши очные группы (филиалы в Мск, СПб, Екб и в 10 других городах). В Москве мы хотим провести на этих группах научное исследование эффективности массажа живота, скоро об этом будет объявление. Если вы записались (то есть если вы идёте в @sektamoscow первый раз в жизни) есть возможность принять участие! Это, конечно, не все новости. Но я пожалуй закончу надеюсь вы дочитали.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
40 км вело + 8км бег. Сегодня даже бодрячком #ironmarkes
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
10 дней до старта! 10!!!! 7 месяцев подготовки. Семь! И это удивительное путешествие к половинке IronMan захватило меня с головой. Всегда думаю, что нужен особенный момент, чтобы написать о своей подготовке - но скорее всего сделаю это уже после старта. Кто следит за мной внимательно - те видели тренировки с тегом #ironmarkes , кто-то подписан на меня в Strava... Но то, что я хочу сказать: путь важнее конечного пункта, и я хочу, чтобы 3 июня это была только промежуточная точка.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Каждый раз, когда ищу новых дизанеров для магазина, даже не верю, что чудо может произойти... но и такое случается!) Искорее всего у нас появится новое имя. @baddesign139
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Снова снимаем тренировки в красивом месте)) #sektabootcamp2
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Мироша
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Москва продолжается :) сегодня в 16:00 буду в прямом эфире на @russian_musicbox Пишите, звоните, задавайте вопросы!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сегодня внутри меня целый хор мандрагор но по каким же красивым местам мы сегодня катались/бегали! Летом мне кажется, что Москва - лучшее место на земле.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Даёшь #всемпособаке #vsemposobake :))) #heroeveryone
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Так победим! #mirondoronin
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Пока все спят :) #roxyfitness #sektarave
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Я просто супер оперативный блоггер жаль редко делаю это! Но сегодня был волшебный #sektarave - с кучей подарков участникам, с термальной водой и даже с девочками, которые делали укладку и дарили сухие шампуни! Пишите свои ощущения от нашего #sektarave Ставьте тег, чтобы мы прочитали. Ну и огромнейшее спасибо партнёрам нашим! Вместе мы делаем людей счастливыми и абсолютно бесплатно ️ #roxyfitness #roxyrussia #glambox @sektamoscow
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Жаль не могу быть в двух местах одновременно. В Петербурге у нас сегодня большое и очень важное мероприятие: участие в "Есть контакт". Мы хотим сделать наши знания доступными каждому, без ограничений. И это - первый шаг к мечте. Команда #sektaspb проведет тренировки и прочитает лекции, в которых смогут принять участие все желающие. Локация: ЦПКиО, Большая площадь. Программа: 12:45 – 13:30 - Лекция: “Рациональное питание. Как построить свой идеальный рацион” 13:45 – 14:30 - Аэробика для людей с ограничениями по слуху и всех желающих 14:45 – 15:15 - Лекция: “Движение - жизнь: активность в любой ситуации” + общая тренировка 15:45 – 16:15 - Тренировка «Мобилизации рук и плечевого пояса» для людей с инвалидностью 16:30 – 17:15 - Лекция: “Плавный вход в тренировочный процесс”. 17:30 – 18:15 - Силовая тренировка для людей с ограничениями по зрению и всех желающих. Для тех, кто хочет сделать тренировку #sektabootcamp2 в компании - загляните к @mimilalife - она собирает ребят в парке вечером :) хорошего дня обеим столицам!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Как сказал кто-то из учеников #sektabootcamp2 : "Внутри себя я ору, как корень мандрагоры" Так и я. Потренировалась И послезавтра надо повторить. #ironmarkes
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
(️бесплатно, без записи, в Москве️) и уже завтра!!!! И будет ещё круче, чем в прошлый раз, потому что: Во время мероприятия все желающие смогут посетить стайл-бар от компании Batiste и сделать укладку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ каждый сможет принять участие в розыгрыше подарков от наших друзей и партнеров – бренда Roxy. По итогам лотереи мы подарим призы пятерым участникам #sektarave! Программа: 12:00 – высокоинтенсивная тренировка 12:30 – лекция “Уход за кожей во время тренировок в летний период” от центра здоровья кожи Pharmacosmetica 13:00 – силовая тренировка для прокачки всех групп мышц 13:40 – кардио ворк 13:55 – стрейчинг ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Важно! Если ты буткемпер из Москвы, ставь хештег #bootcampstar под своими лучшими публикациями в социальных сетях и получи шанс провести тренировку на одной сцене вместе с кураторами. Команда #sekta просмотрит публикации и сделает свой выбор в пользу 6 счастливчиков, которые проведут ворк на сцене и получат подарки от Roxy. Место проведения - наш зал на Арме (Нижний сусальный переулок, 5/4). #roxyfitness #roxysekta #roxyrussia
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Мои пончики :) #jerzydoronin #mirondoronin
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Это так я радуюсь :) Спасибо лету в Питере и #sektabootcamp2 / пожалуйста, пусть на рэйве в субботу будет такая же погода! В понедельник я провела ушатывающую тренировку в #sektaekb (спасибо, коты!), впереди - ещё Москва и Питер, в эти выходные и в слежующие. Движ будет с подарками, призами участникам, с партнёрами...короче, буткэмп идёт полным ходом, разве что писать о нем я не успеваю Трудно поверить, что прошла всего одна неделя, потому что участники уже: выполнили 15 тренировок и 7 черных ящиков выиграли 4 приза от #roxyrussia, #biotherm и #GoPro и #sekta набрали 40 тыс сообщений в чате замотивировали не одну сотню человек на спорт #blackboxweek1 поняли что "нормальные люди" тоже умеют тренироваться решили, что кефир, творог и булгур можно всем! Прожили 7 дней без сахара!! А пока #ветераныбуткэмпа меряются бакасанами и маунтинами, чатик в телеграм сходит с ума от обедов @pollyreallytmn, а буткэмповцы считают, сколько же углеводов им съесть сегодня, мы ждём, что же будет дальше?!? Сколько кубиков появится на этой неделе, и как долго будут дрожать руки после чёрного ящика седьмого дня Совет этой недели человеку, который проходит буткэмп: не забывай о восстановлении! Сегодня ты говоришь, что тебе не хватает нагрузки и идешь на дополнительную пробежку, а уже через неделю чувствуешь себя усталым и пропускаешь все тренировки. Не надо так. Пойду наконец отдохну дома :) потому что свою тренировку на сегодня я уже сделала. И вы свою не пропускайте
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Так, может быть вы дизайнер одежды?)) или у вас есть любимый бренд, который вы хотите видеть у нас в магазине? Команда @baddesign139 находится в поиске талантливых, концептуальных российских дизайнеров. В нашем профиле в инстаграм @baddesign139 и на нашем сайте www.baddesign139.com , вы можете получить полное понимание нашей концепции и ознакомиться с нашим ассортиментом и представленными брендами. Если Вы создаете вещи, которые стилистически подходят под формат нашего концепт-стора, ждем Ваши предложения с прикрепленным lookbook-ом на нашу почту shop@baddesign139.com Или пишите в Директ профиля: @baddesign139 На фото - красивая Лиза Сидорина) @lizasidorina
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Город, которого слишком много во мне. Два дня, которых было слишком мало - лекция, тренировка, удивительные люди, которых хочется обнимать. Я делала так мало фотографий, и так много впитывала эту атмосферу весеннего Екатеринбурга.. мои дворы, качели моего детства, любимая драма, улицы, утопающие в зелени. Скорее бы вернуться ещё раз
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
В свои 8 лет я не знала, что такое йога))) однако...
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Привет, Екатеринбург! Приходите завтра на ворк со мной :) Сделаем тренировку #sektabootcamp2 и всякие бонусы :) Когда: 16 мая, 19:30 Где: Первомайская 56, 6 этаж Запись и вопросы: 8-922-175-24-78 (Аня). Записаться могут все-все-все ️Места ограничены. Всем отличного дня!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
До сих пор не понимаю, как мы все поместились! Но я от сердца благодарна вам за эту практику ️ Уже в в Питер!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Когда ты здесь ради музыки. @atl_acidhouze
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Поплавал в бассейне днём - не забудь замазать круги под глазами Вообще я обожаю бассейн Олимпийский. Там всегда такие кадры например они поют в душе громко (несколько людей разные песни), в прошлый раз парень странного типажа наизусть запоминал телефон Юли а в этот раз мужчина сказал мне что плавать ногами вперёд - это плохая примета. Потом повторил ещё раз, чтобы я не сомневалась, что он не шутит Тем не менее - 2,5 км в копилку. Дальше - собрание @sektamoscow на Арме и концерт @atl_acidhouze yotaspace
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Екатеринбург! В понедельник буду читать лекцию в УрФУ. Рассказывать про свои ценности в работе. Ещё раз скажу: я так себе бизнесмен, я никогда не делала всё это ради денег. Поэтому лекция - она скорее для тех, кто думает, что нельзя делать бизнес, если ты не готов идти по головам, обманывать людей и тд... Лекция о том, как в работе сохранить себя. Запись на лекцию - по ссылке в профайле. Буду рада всех видеть!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Три дня! Многие люди думают, что я вообще не ем сладкое. Однако, это не так) я ела, ещё как. Да, я тренируюсь, и мне не хватает калорий. И на самом деле это отговорка - мне просто лень есть столько медленных углеводов, легче "догоняться" быстрыми. Так что последние пол года я обязательно ела десерты если не после каждого приёма пищи, то через Все это оправдания и отговорки - ну не нужно человеку столько сладкого. От такого количества ты даже удовольствия не получаешь! Но для того, чтобы сократить количество, просто не было подходящего повода. С телом все в порядке, с самочувствием - тоже. Зачем слезать с сахара?! О, для этого много причин. Но даже если не вдаваться в научные факты о пользе жизни без сахара, то вот положительные изменения, которые чувствуются здесь и сейчас: ️уходит отек и ты худеешь ️ становится чище кожа на лице ️ ты начинаешь есть нормальную еду больше))) Ну и по негативу: ️ слабость, вялость, печаль ️ триггеры: замечаешь привычное, когда берёшь и просто по привычке хочешь втопить десертик) Как у вас полёт!? Как чувствуете себя?
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
А видели карту прогресса в #sektabootcamp2 ?)) я вдохновлялась игрой Cut The Rope А видели раздел "Новости" у нас на сайте?)) Там всякие публикации о нас в СМИ, результаты, полезности. Ну и ещё пару слайдов - скринов от моих любимых киборгов #iworkinsekta and I love my job