olymarkes

Публикаций
6 028
Подписчиков
165,5 тыс
Подписки
4
Сайт:
http://sektaschool.ru/s60
Род занятий:
Солистка российской регги-ска группы "Alai Oli"
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Я редко чувствую себя «победителем по жизни», или дико счастливой. Чаще всего моя голова занята решением различных задач и тем, как сделать это эффективнее. Когда что-то решается или получается - это короткое состояние близкое к счастью. Когда я читаю других людей - искрящихся счастьем, осознанных и прозрачных, я думаю: ну, наверное со мной что-то не так, или я просто не дошла пока до этой ступени развития. Мне просто нормально. Я не умираю от грусти и не танцую от счастья. Это - мое обычное состояние. За любым успехом стоит большая работа и множество «но», за любой победой стоит следующая задача: найти стимул и направление для дальнейшего движения. Когда заканчивается важный период - жизнь продолжается, и после победы иногда сложнее жить, чем после поражения. Моя задача - это держаться ровно, ни с кем не соревноваться, не побеждать - даже себя. Спокойно идти, стараясь делать каждый шаг в соответствии с внутренним компасом. Идти по своему пути не отвлекаясь на чужой успех, на то, что у других получается лучше или быстрее, чем у меня. Всегда будут такие люди. Сотни, тысячи обгонят меня. Но возможно на моём финише будет самый красивый закат.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
А ещё - сегодня день рождения Вики Майор, заслуженного куратора @sektaspb , через ее заботливые руки прошло много учеников! А ещё она была главной по лагерю в этом году. Вся наша команда поздравляет Вику, и вы можете присоединится. Или просто полюбоваться на её результаты) мы так давно знаем ее, что уже и не верится, что там когда-то было фото ДО. Но тем не менее))) @hakuseku будь счастлива!!!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Не везде в науке все плохо. Когда Ян приезжает делать мне массаж - это на самом деле двойной профит. Я должна молчать и расслабляться, но каждый раз вместо этого я выпытываю из Яна все новые знания, которые он успел получить за время нашей разлуки. Мы с ним оба учимся в Лесгафта - это университет физической культуры, спорта и здоровья. Параллельно Ян получает еще и медицинское образование, да и вообще - мало я видела таких упоротых по своему делу людей. Например, недавно у него была свадьба. В свадебное путешествие он поехал на машине. В Челябинск. Потому что там - Центр спортивной науки ЮУрГУ, и один из докторов наук, работающих там, изобрел уникальную технологию коррекции плоскостопия и походки с помощью стелек. И Ян решил потратить все подаренные на свадьбу деньги на устройства, материалы и обучение по изготовлению этих стелек. Но он просил его не рекламировать, и пост вообще не об этом. Он рассказал, какая крутая лаборатория у ребят в ЮУрГУ. Как они работают. Смешно еще КАК именно Ян это рассказывал: - И вот я стою в своих кроссовках, и чувствую, как они превращаются в ВАЛЕНКИ. Это в том плане, насколько крутые ученые работают в том центре, какое там оборудование и подход ко всему. Олимпийский бассейн на одном этаже. Огромные залы. Студенты - спортсмены могут брать специальные камеры, чтобы снимать технику упражнений, в бассейне например. Это поражает. Особенно, когда ты думаешь, что все плачевно, т.к. у нас в университете - в самом статусном и крутом в стране, такого нет. - Они рассказали, как пришли к ним борцы - выходили с синими губами с ринга. Они им ПАНО подвинули + (не помню точно, но около 20 ударов). И я их спрашиваю - как? С помощью Ци Гуна и Пранаям! А парень тот знаешь, о чем докторскую написал? Про повышение каких-то показателей с помощью Тай Дзи Юань. Выводы такие: надо двигаться. Когда молодые ученые собираются вместе, им гораздо проще. И если вам что-то интересно в науке - хорошо найти единомышленников и команду, которая уже работает в этой сфере. Мне очень повезло с научным руководителем, но молодых единомышленников в моей сфере в науке мне очень не хватает. Не хватает классной команды для исследований, не хватает оборудования
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Тренить для себя. Так я это люблю. Выбрались, наконец-то, в питерский зал. Последние годы я скорее дистанс гай, всегда стараюсь лучше понять и почувствовать продукт, который выбирает 80% нашей аудитории. Зал - это совсем другая Секта, и она тоже хороша. Дома хорошо, когда можешь тренироваться сам. Зал - хорошо, когда не можешь себя заставить расстелить коврик дома. У меня бывают и такие, и такие периоды. Хорошо, что с этим связана моя работа - невозможно выпасть из процесса совсем, даже если все в жизни располагает забить и лежать лицом в диван. Снимаюсь, тестирую программы, прохожу то одно, то другое направление - так и тренируюсь месяцами напролёт. Как и все в команде. Крутая у нас работа, короче)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
У нас в эти выходные грядёт классное событие: мы будем вести рэйв-тренировки перед матчем Зенит - Локомотив на нашем главном стадионе в Питере! Будет 2 сета по 40 минут, а ещё планка и присед-баттлы за сертификаты на бесплатное обучение у нас. В связи с этим вопрос: Идёт кто-нибудь из наших? Оденетесь в удобное, или планировать тренировки для повседневной одежды? Музыка: рэп или фанатское ?
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
В эти выходные программа получилась у нас менее насыщенной, чем в прошлые. Вчера утром был благотворительный забег от @advita_fund - счастье, что там была детская дистанция. Ежи уже соскучился по соревнованиям, а у Мирона наконец случился первый забег и первая медаль. Мы были в костюмах, и многие люди - тоже. Настроение было отличное. Сегодня Андрей сводил их на спектакль, который я вчера выбрала. В прошлые выходные я водила их на Голубую Стрелу на Восстания 41, и это было прекрасно. В этот раз повелась на рекламу и решила отправить их на Щелкунчика на льду. И детям не понравилось :( Отчёт у @andrewdoronin о спектакле получился очень подробный, мне дети вообще ни слова не сказали. Самое важное в детском досуге - это эмоции, как на фотографиях с мероприятия @levnicolaevich в прошлые выходные. Просто сказка, сколько они радовались. А с Голубой Стрелы Ежи вышел со словами: «Как жаль, что этот спектакль не шёл весь день». Постараюсь на следующие выходные найти что-то по настоящему классное.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Невероятно, но я запекаю в горшочках. А вчера у меня получилась идеальная шарлотка. Этих рецептов в книге нет)) но от этого она не теряет свою ценность в кухонном интерьере. Зависать дома так здорово. Боюсь что я увлеклась процессом настолько, что не смогу собраться обратно. Буду домохозяйкой!
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ну и что ты? Предпочла бы не знать меня? Жить такой жизнью, о которой пишут в коротких книгах с цветными обложками? Что бы ты хотела на самом деле? Ты бы хотела не знать меня? Ты бы предпочла видеть только одно лицо перед собой, вместо тысячи лиц на изнанке? Или ты всегда будешь искать мое лицо в толпе? Никто не узнает, какой правдой мы жили. Но главное в том, что мы сами это знаем. Даже рассматривая наше творчество под микроскопом, они смогут только предполагать, что за этим стоит - ленивый или хитроумный замысел, или акт самолюбования, или случайность. Никто не узнает, но мы всегда будем знать. Однажды оказавшись участником процесса, ты навсегда остаешься внутри того, что получилось. Тот человек, которым ты был. Кто-то выйдет из этого зеркала и пойдет дальше искать тебя. Но часть тебя навсегда останется в том периоде жизни, где все было пропитано странным мерцающим веществом, где все было полно магии. Ты навсегда останешься. И я навсегда останусь.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
В кольце/Глава 4. Я говорю: не надо меня жалеть в такие моменты. Я говорю: в моем бессилии сила. Я говорю: если не это жизнь, то что? Все хотят покоя, все хотят счастья. Иногда я хочу чтобы меня оставили в покое с этими ожиданиями, и дали мне просто жить. Оставили мне мое право быть ниже уровня моря, потому что это - тоже жизнь. Ты теряешь успех. Теряешь людей, которых любишь. Теряешь себя. Теряешь свой путь. Теряешь нить, по которой еще можно было найти выход. И вот когда ничего не остается - ты находишь то, что изменит тебя навсегда и останется с тобой новой гранью твоего характера. В моем бессилии - сила. Второе видео, если пролистнуть. Сэми, еще до аварии, листает инста Англичанина, еще до его смерти, и смонтировано это все было еще до. С самой пиковой точки начался этот фильм. Фильм, который создавал сам себя, закручивая спираль, сводя с ума. Пожалуй процесс создания этого альбома и фильма был слишком жесток со всех сторон. Не все вышли живыми, прежде всего какая-то часть моего Я отмерла совсем, и я уже не могла жить так, как раньше. Но внутри одной жизни мы перерождаемся столько, сколько потребуется. Главное - это не проиграть совсем, успеть выйти из сна в реальную жизнь.
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Алиса… Как много ты для меня значишь. Альбом вышел весной, и до сих пор появляются те, кто только сейчас услышал. Для меня не много значит промо альбома, или его успех - важнее то, насколько у меня (у нас) получилось принести жертву. Мне сложно объяснить свое чувство творчества. Я не придумываю, форма и содержания рождаются сами - остается только ткать этот ковер из нитей. Музыка рождается из тишины, смыслы из пустоты. Алиса родилась из моей внутренней пустоты. Песня за песней как циферблат часов, круг, по которому я хожу всю мою жизнь. Второй трек - самый любимый. О моем умении проживать заранее каждый цикл. Проживать прощание еще до встречи. Узнавать человека, еще не встретившись с ним. Я живу вторую жизнь внутри себя, в своем внутреннем мире, как в параллельном, нахожу тех близких мне, которых не хватает. Не зная человека, ты можешь испытывать фантомную боль от его отсутствия.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Однажды я написала про проект «Учитель для России» и это изменило жизнь одного человека (а может, и не одного, если хотите подробнее - посмотрите в сториз). Сегодня я хочу написать ещё об одном проекте, для которого не нужны деньги, но нужны люди. В детских домах есть подростки от 14 лет, которых уже никто не заберёт. И им нужны наставники. От этого зависит очень много - вы можете дать им свои знания о мире, передать те вещи, которые кажутся вам совсем обычными. Иногда думаешь: да кого и чему я могу научить? Но здесь все не так. Этих детей вы можете научить очень многому. После детского дома они остаются одни, в пустой квартире, не умея распоряжаться деньгами, своим расписанием, не зная, как взаимодействовать со всеми этими людьми, которые ходят по улицам. Стать наставником - это значит два раза в месяц приезжать в детский дом для встреч со своим подопечным. Найти людей сложно, отбор достаточно строгий - важно, чтобы наставник не бросил своего подопечного и не нанёс новую травму, для этого с потенциальными кандидатами работает психолог, их обучают и поддерживают на протяжении всего времени. Требования такие: жители Москвы и области, 25-45 лет, финансово стабильные, имеющие работу, желательно - автотранспорт, постоянное место жительства. Очень нужны мужчины для воспитанников -мальчиков. Девушки тоже нужны. От себя добавлю: занятым людям сложнее всего найти время в рабочем графике, но поверьте - это именно то, что нужно в колесе баланса чтобы чувствовать, что ты по-настоящему живёшь. Я сама являюсь наставником на волонтёрской основе, работаю с зависимыми - и я не знаю, что бы я делала без этой части своей жизни. Попробуйте пройти отбор. Возможно через год и вы напишете мне сообщение в Директ о вас и о вашем хорошем друге, без которого вы не представляете своей жизни. Контакт куратора фонда: @manila.manila , Мария. пишите ей в директ или звоните +7(965)361-34-36 Сам фонд: @ehands_charity , по ссылке на сайт есть фотографии пар, рассказы наставников и многое другое. Я верю, что моя аудитория особенная, и что кому-то этот пост попадёт прямо в сердце.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Главная драма моей жизни: никак не могу определиться, слишком мало я от себя требую, или слишком много.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Вот уже месяца два в магазинах @organicshop_ru продаётся крем, в разработке которого я поучаствовала - а я так и не написала про него ни одного поста. Все это время я читала отзывы и радовалась: крем получился крутым и подходит многим, что особенно приятно. Как я задумывала этот крем: Он должен подходить мне. Увлажнение, но без лишнего жира. Antipollution и SPF - для тех, кто живёт и тренируется в городе эти факторы особенно важны. Перед выходом из дома одна капля крема - и коже хорошо, она не сохнет и защищена от солнца и городского загрязнения. А лаванда - это антисептик и мой любимый цветок, который сохраняет красоту и запах, даже если его срезали очень давно) Лаванда - очень сильная, и я предпочитаю любую косметику с ней. Классно, что баночка получилась супер экономной, одной хватит на пол года, если кожа впитывает крем так же, как моя. Спасибо всем, кто купил и написал отзывы! По условиям @organicshop_ru я получаю 50р с каждой баночки. Эти 10-15 тысяч я обязательно отправлю на какое-нибудь хорошее дело в один из моих любимых фондов. И всем будет хорошо.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Сегодня в Питере волшебно. Все люди вечером были какие-то заколдованные, с улыбками смотрели на фиолетовое небо, на тучи и розовые облака, Нева поднялась, ветер дул так сильно, но в то же время - воздух ещё был тёплый. У меня были полезные вещи, которые я хотела написать - но настроение совсем другое. Хочется передать атмосферу: как выходишь из офиса после приятнейшей пробежки с другом, идёшь по широкой парадной лестнице, толкаешь дубовую дверь и оказываешься на Невском. Через дорогу, у Дворцовой Площади играет музыкант, вокруг него люди, музыка летит над всем кварталом: «Если ты пьешь с ворами, Опасайся за свой кошелек. Если ты ходишь по грязной дороге, Ты не сможешь не выпачкать ног». Туристы фотографируют сизую тучу над Триумфальной аркой, потому что всё остальное подсвечено заходящим солнцем, и кажется, что ты в сказке. Я еду на байке в сторону Восстания. У Литейного проспект переходит девушка с длинными волосами, красивая такая, питерская, без косметики, в длинном пальто, с самокруткой между пальцами ровно ещё на одну затяжку. И она так, прищурив глаза, смотрит в небо и улыбается. В эту секунду я как будто чувствую всё сразу - таким значительным кажется момент, и такими незначительными все маленькие ситуации, которыми вечно занята голова.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Еще со времен съемок самые мои любимые недели на с60 - это первая (со мной в качестве ведущей) и шестая - с Леной. К сожалению (только к моему, надеюсь ), команда хочет заменить первую неделю, полностью ее переснять - говорят, она слишком сложная для начинающих. Так что скорее всего нынешнее поколение дистанса будет последним, кто начнет тренировки на с60 с нее. Да, нагрузка на первой неделе знатная - но зато такие идеальные на мой вкус, и супер- эффективные тренировки. Мы с Леной любим практически одно и то же: простоту и ощутимую эффективность, без сложносоставных упражнений, чтобы успеть выучить технику и работать, ощущая мышцы, на которые направлен фокус тренировки, поэтому программу этих недель мы немного переделывали и адаптировали под себя. И наверное, мне следовало сделать больше упор на начинающих. Первые 3 тренировки шестой недели радуют мое сердце. Они чуть длиннее по хронометражу, но делаются легче, за счет длинных интервалов силовой работы. Бывают тренировки, от которых устаешь психологически, бывают те, на которых отдыхаешь душой при том, что ВСЕ тело работает. Какая ваша любимая неделя тренировок на с60 и какая нелюбимая, и почему?
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Когда надел кроссовки, но не можешь начать делать тренировку прямо сейчас из-за отягчающих обстоятельств Какая у вас сегодня была двигательная активность? Сколько тренировочных минут в вашей копилке? У меня пока - утроворк на 6 мин на ноги, и сейчас ещё будет 30 мин силовой ️ если котик пустит)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
По пути в садик Ежи рассекает на Penny - маленьком резвом скейте, Мирон несётся на самокате. Наши выходные вместе были чудесными, и парни уже ждут следующих. Очень сложно после такого детского марафона войти в свой обычный режим, ворваться в рабочую неделю. Я начала с тренировки: первый утроворк 6ой недели на s60. С экрана мне улыбается моя любимая подруга Лена Дегтярь @tzarapina , за 6 минут тренировки на приседы я максимально выкладываюсь. Когда тело взбодрилось - мозг присоединяется. И вот я уже в процессе. Немного поработаю из дома и перемещусь в офис. Сейчас вопрос не для поднятия активности в профиле, а абсолютно реальный. Если вы все выходные посвящаете детям (т.е. по сути не отдыхаете) и всю рабочую неделю действительно активно работаете, а может ещё и учитесь параллельно - как вы выживаете?)) Есть лайфхаки, чтобы не терять эффективность?
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Обычно я использую выходные, чтобы собраться мыслями к рабочей неделе, посидеть с ежедневниками, с научными статьями, сделать длинную тренировку. Когда за день надо приготовить 3 приема пищи детям, 3 раза убрать на кухне, два раза уложить всех спать, один раз искупать, 4 раза собрать на прогулку и 4 раза переодеть в домашнее, прочитать 3 сказки перед сном - как-то больше ничего не успеваешь. Хорошо, когда есть вторая пара рук. Даже на час такая помощь бесценна, особенно если вы идёте с самокатами из точки А в точку Б, и один из двоих детей вдруг решает, что он не хочет ехать сам, а хочет чтобы несли и его и самокат. Но вот когда ты совсем один большую часть времени - это непросто. Мы посетили несколько чудесных мероприятий - и музыку живую слушали, и в театр сходили, кайфово провели время и дома и на улице. Мне даже удаётся уложить их обоих на дневной сон достаточно быстро. Вот сейчас они спят, а я лежу в кабинете, смотрю на комп и понимаю, что ничего полезного я не сделаю. Знаете, на что я потрачу этот свободный час до следующего приема пищи и прогулки? Я буду лежать, тупить и смотреть Клинику Скорее всего, к рабочей и учебной неделе я готова не вуду. Зато я чувствую себя 100% мамой, которая может полезно провести время с детьми в выходные без мультиков. И бесконечный респект всем, для кого это - абсолютная ежедневная норма.
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
За что я люблю Петербург? За то, что утром в субботу мы едем в оранжерею слушать джаз для детей и взрослых. У @levnicolaevich невероятное расписание на осенние выходные. Я считаю, что для развития интеллекта и вкуса у детей качественная живая музыка необходима, но редко где можно найти расслабленную среду. Счастлива, что узнала о них и хочу их поддерживать информационно и любыми другими способами!
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Часть 3. На фото - 2011 год. Я живу без приступов, у меня около года трезвости, #sekta только - только появилась, как сообщество в жж. Мое желание разобраться с саморазрушением и желанием исчезнуть привело меня в сообщество анонимных наркоманов. Там все было сложно и непонятно, и когда я начала отказываться полностью от наркотиков и алкоголя - моя пищевая зависимость начала возобновляться, я анализировала свои приступы, их причины, училась работать с тревожностью, которая их запускает. Как у любого срыва -у них всегда были причины. Булимия - это проявление болезни зависимости, и есть много материалов, например у Валентины Новиковой, которые помогают разобраться в причинах и механизмах, которые руководят зависимым поведением, компульсивным поведением, тоннельным мышлением. Пришлось очень много в себе проработать - свои обиды, страхи, все, что запускало механизмы тревожности. Я не помню момент, когда приступы прекратились, потому что я перестала фокусироваться на них - я внимательно следила за своими реакциями на мир и на внешние раздражители. Моим фокусом стал душевный покой и все, что ему способствует. Моим фокусом стали изменения в моем внутреннем мире, работа с моими дефектами, с моим эгоцентризмом - когда я видела в себе позитивные перемены, у меня не было никаких причин ненавидеть себя и наказывать. До начала работы по 4ому шагу приступы иногда возвращались - в самые стрессовые моменты, но они были разовыми, без запоев, как раньше. Но уже больше 5 лет я живу в абсолютной свободе от этого, столько же я сохраняю абсолютную трезвость - от алкоголя и любых других веществ. Это связанные вещи, они идут рука об руку. Сейчас я верю в то, булимия излечима, если заниматься этим вопросом и не притворяться, что ничего не происходит. Программа 12 шагов, хороший психолог или психотерапевт, который научит работать не с едой, а зависимостью. Потом - заново учиться есть: чувствовать голод и аппетит, разделять их, кормить себя полноценно и регулярно. Любить себя, находить и создавать новые причины, чтобы любить себя - это все процесс на годы, главное - это запустить его.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Часть 2. Начало в предыдущем посте, продолжение в следующем. 2009 год. Тогда я прочитала о том, что есть булимики, которые живут с этим десятилетиями, скрываясь от самых близких, пряча этот скелет в шкафу на за кулисами прекрасной успешной жизни с фееричной карьерой и счастливой семьей. Я читала все эти истории, я старалась найти во всех них зерно: где то лекарство, которое вылечит меня. Поможет мне выйти из замкнутого круга. Казалось, что никто не замечал мои приступы и то, как мой вес скакал +-10 кг в течение нескольких недель. Булимия вызывает страшные стрессовые отеки всего тела, я смотрела на свои фотки и видела престарелую алкоголичку. Стоит ли говорить, что я ненавидела себя еще больше за весь свой внешний вид, за несоответствие его возрасту, внутреннему состоянию. Я старалась еще больше контролировать себя, питаться еще лучше, бегать, но стоило мне немного передавить себя - и я снова оказывалась в приступе. Все мои мысли были о том, что мне надо вернуться в свои 47 кг, снова быть тонкой и прозрачной - но эта цель была недостижима. Моя зависимость от еды отступала, когда появлялись наркотики. Я не хотела спать и есть, я чувствовала себя легкой и практический мертвой - то, что мне было необходимо. Мне было так больно жить в своем теле и в своей реальности, что хотелось стереть себя любым способом. Но была во мне та часть, которая чувствовала, что мое истинное желание другое - проделать огромную работу и все таки стать тем человеком, которым я мечтаю быть. Сильным, честным - не идеальным, но тем человеком, который не делает тех вещей, о которых ему стыдно рассказать. Я хотела, чтобы не было той правды обо мне, которую я хотела бы скрыть, ничего, что я не могла бы в себе принять. Именно это сделало бы меня свободной.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Меня попросили написать про булимию. Поделиться своим личным опытом, как я прошла через это. Я сделаю это в нескольких постах, и буду выкладывать фотографии из того периода: 2007 - 2008 год. В моих глазах отчаяние, я чувствую себя одинокой и загнанной, и мне просто хочется исчезнуть. Когда с тобой это случается - ты ни с кем ни разговариваешь о возникшей проблеме. Это - слишком грязно, безумно и стыдно. Сложно представить, что это может происходить с человеком с высшим образованием, с йогом, который стремится к осознанности, с человеком, который знает все о здоровом питании. Ты понимаешь, что никто не поверит тебе, что ты просто не можешь взять и перестать это делать. Это были мои студенческие годы, самое тревожное время в жизни многих. Я боролась за свое новое тело и новые привычки, наконец-то я получила форму своей мечты, но при этом мне страшно хотелось получать удовольствие от жизни со своим новым телом - есть все, что едят мои тощие друзья и просто те, кто не заморочен на своем теле. Я не помню, как это случилось в первый раз. Я помню то, что я сразу испытала душевную боль, ощутила себя разбитой и грязной. Мне казалось, что такими вещами не может заниматься человек, которым я хотела бы быть. Я выпала из собственных моральных норм, я возненавидела себя за это. Булимия похожа на желание держать себя в узде, контролировать и наказывать, если что-то пошло не так. Ты все время сжат в кулак, смотришь на себя строгим взглядом, ожидая очередного проступка. Приступы - это океан боли и одиночества. Никакого удовольствия от еды, которую ты поглощаешь тоннами, ты не чувствуешь вкуса, просто забиваешь пустоту внутри. Ты перестаешь чувствовать голод и нормальный аппетит. Любая встреча с едой для тебя - это минное поле, ты не знаешь, что можно ожидать от себя, ты боишься себя и своего невероятной силы голода, как у человека, который голодал годами и превращается в животное при виде еды. Даже не представляете, как страшно и больно находится в этом состоянии. Почитав много источников, ты понимаешь - возможно, тебе ничего не поможет, и ты будешь болен всегда. (Продолжение - в следующих постах)
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
На днях я была в университете, и по удивительному совпадению преподаватель, заведующий кафедрой теории и методики физической культуры, решил рассказать нам про документ, который лежал у него на столе - про концепцию развития предмета «физическая культура» в школах. Нам рассказали про команду, которая работала над концептом, про все направления, про порядок действий. Резюме было такое: возможно через десятки лет мы дождемся этих изменений, но план выглядит сложным к исполнению и экономически нереалистичным. По объему требований учителю физкультуры нужна будет зарплата от 60 т.р., высшее образование и постоянное повышение квалификации. Готов ли на такое наш бюджет? Меня порадовало, что в концепции оказались и те идеи, которые начали разрабатывать мы: медиа - портал с информацией для учителей физической культуры, тренировки, адаптированные для учеников из специальных групп, интеграция знаний о теле и двигательной активности в другие предметы. На мой взгляд, этим уже могут заниматься преподаватели передовых школ: есть нормативные документы и учебные планы, но сами уроки разрабатывает каждый учитель - в этом в стране у нас есть некоторая свобода, которая как раз и отличает школы друг от друга. Не учебные планы делают качество образования, а отдельные педагоги и их подход к своему делу. У нас уже готова первая итерация карточек для учителей физ.культуры, скоро все учителя из нашей базы получат эти наборы с подробными инструкциями для работы. Счастье, что на мои посты откликнулось много людей, в том числе и дизайнер, который бесплатно сверстал все эти карточки. Напишу о них отдельно, когда все будет готово и напечатано. Я думаю, что не стоит ждать от мира перемен, надо начинать что-то делать самим уже сейчас, пока есть вдохновение и силы. Говорят, этот ресурс не бесконечный. Мне хочется успеть реализовать все наши замечательные задумки и увидеть, как они будут работать.
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Я осознала, что давно не писала ничего о нашем научном портале. Поднимите руку, кто вообще не знал о его существовании? Море бесплатной информации, рецензии на книги, обзоры исследований. Для нас этот портал - способ сделать мир лучше БЕСПЛАТНО. Главное, чему я хочу вас научить сегодня - смотрите раздел "литература", смотрите, на какие материалы ссылаются авторы статей, что они используют для своих выводов. Мы очень тщательно за этим следим, Лена Дегтярь и Аня Нестерова - мастера работы с самыми авторитетными англоязычными источниками, и если вы посмотрите все наши ссылки - вы увидите это. Еще мне нравится, как работают ребята из Зожника, у них тоже всегда есть ссылки на источники. Вот бы в глянцевых и интернет журналах это стало бы новой нормой. Если вы любите sektascience.com - расскажите друзьям, что мы классные.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Иногда место совершенно меняет свою энергетику. После развода как будто попадаешь в другое измерение, и я наблюдаю это со многими своими знакомыми, проходящими через. Наблюдаю за своими делами, за своим пространством. Отмечаю изменения. Как бы вам описать? Как будто собираешься из пучка лучей в один луч. Или как будто наполняешь полностью те вещи, в которых раньше присутствовал лишь на половину. Берёшь ответственность за всё, чувствуешь, что теперь все зависит от тебя - и только тебе решать, куда потечёт дальше твоя жизнь. Быть вместе - это искусство, и никогда не знаешь, в какой момент расходятся пути людей. Мы дарим друг другу счастье, и никто не хочет, чтобы это заканчивалось, поэтому никто не готовит нас к тому, что будет после. Никто не выдаёт тебе в загсе инструкцию на альтернативный исход событий. Во время клятвы тебе не говорят, что статистика разводов в нашей стране - 80%. 8 из 10. Однажды я начну об этом писать и говорить больше, когда окончательно испарятся все обиды, когда пройдёт достаточно времени, чтобы все это превратилось только в опыт, без всяких эмоций. А пока хочется просто пожелать всем, кто стоит на пороге, или уже проходит через это. Есть жизнь после. Она другая, и вы в ней будете другим человеком. Сильнее и целостнее, не зависимо от обстоятельств.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
По чему я скучаю из древних времен первобытного интернета? Есть куча вещей, но главная - это рекомендации. Теперь в них вообще не веришь, потому что все - или реклама, или взаимный пиар, или вообще - глубокие маркетинговые технологии. Последняя рабочая история из практики - это спросить рекомендации и почитать, что напишут люди в комментариях. Наверное, я скучаю еще и по тому, что не могу сама порекомендовать хорошие вещи и услуги, которыми пользуюсь. Потому что мне не поверят, что это не проплачено, что это не бартер или не договоренность. Посты с рекомендациями стали самыми игнорируемыми. Люди защищаются от того, что им впаривают. В целом я не против рекламы и я рада, что кто-то имеет возможность так кормить свою семью, но хотелось бы, чтобы у непроплаченных постов была особая метка, или чтобы рекомендации от души были бы у блоггеров по отдельным тегам, например. Знаете, иногда кто-то так тебя вдохновляет, кто-то так восхищает, что ты хочешь написать об этом деле или человеке без всяких просьб. Я думала, что если никогда не буду брать рекламу, сделаю свои соц.сети свободными от нее - это поможет, я смогу писать, и люди будут верить моим рекомендациям. Но по факту - нет. Что бы ты не написал про кого-то другого - всегда выглядит, как проплаченная реклама. Надо что-нибудь придумать, чтобы было не так.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Первый день месяца - время планирования. Начинается учёба в универе (уже 3й год в аспирантуре), и в октябре - сессия. Буду ходить на пары и в офис. Продолжается мой курс с60 в секте - пропускаю через себя, думаю о том, что можно улучшить, а что нужно оставить. Работаю с психотерапевтом, интересно, приятно и даёт новые решения. Дети идут в садик, няня будет работать только половину ставки - поэтому надо придумать, как совместить все свои дела и детские секции в дни, когда у неё будут выходные. Переживаю за сессию, за исследование и текст диссертации, есть беспокойство в целом - что много задач, а я не вывезу. Хочется ещё записать все песни, которые я написала за последние пол года, но куда это вклинить - не понятно. Так что планирование для меня - не всегда про радость, иногда я говорю себе: «окей, но давай хотя бы попробуем?», и я разрешаю себе, чтобы получалось не всё. Хотя бы часть. Маленькими, маленькими шагами к большим целям.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Когда кто-то видит тебя таким взглядом, это дорогого стоит. @p_l_a_t_o ・・・ Продолжаю рисовать женщин, которые меня вдохновляют. Какие-то песни , сама личность или что-то ещё. ________________ Сегодня это @olymarkes или @markesbootcamp Эта женщина для меня многолика. И каждое её Я , прекрасно по своему . Первая личность это тёмная сторона, грубая и резкая и слабая. Сердце разбито и на теле броня . Как голодный, рычащий и в тоже время печальный пёс.. Вторая личность это музыка...это стиль..вдохновение..Змея и птицы, как символ животного в нас...как её танцы на сцене из нутра.. Третья, эта ключевая фигура . В этом моменте. Потому что секта, это важное дело Ольги, это важное дело для многих ..Честный проект и чёткий путь его развития. Поэтому тут героиня ровная и ясная... она стоит прямо. Закрытые глаза говорят о гармонии, о том что "на своем месте" . Луч над головой это путь . Светлый путь. А путь-суть) Четвертая, это мама. Мама и её прекрасные дети, они светят над головой луной и солнцем. Пятая личность это нежность...в руке у неё цветок . Всегда те, кто кажутся самыми сильными и непрошибаемыми, оказываются внутри самыми нежными и ранимыми ...с открытыми ранами и с желанием простого и чистого..прикрыть эти раны лепестками и в ладонях держать. ⠀ ️Некоторые из них повернуты друг к другу лицом. Это не случайно, они схожи между собой . У них есть контакт . ________________________ ️Немного странно описывать идею рисунка. Но тем, кто не знает эту(этих) женщин, возможно было бы совсем непонятно о чём я тут рисую. P.S. образы с которых рисовала, взяты с фотографий из архива Ольги Маркес.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Оценивать страшно, как и выбирать лучшего. Если говорить о бизнесе - я всегда думаю о том, что люди вложили в эти места и пространства всю свою душу. Всегда есть к чему придраться, где-то маленькие раздевалки, где-то вентиляция страдает. Но ты думаешь: здесь работают невероятные преподаватели, люди выходят из зала счастливыми, а аренда, я уверенна, космическая. Надо наполнять группы, платить зарплаты, покупать новое оборудование, делать ремонт. Я хочу сказать: ходите везде, поддерживайте свои любимые места, и помните - нельзя исправить всё. Пусть они продолжают существовать, пусть у хозяев студий, магазинов и лавочек и кафе не иссякает вдохновение и силы делать эту огромную работу. Мне страшно, что исчезнут все маленькие места, и мир захватят сети и корпорации, где много денег и никогда не бывает проблем с арендой и площадями. Поэтому мне действительно сложно будет выбрать лучшую из трёх йога-студий в номинации Live Organic Awards. Я искренне желаю всем трём процветания. И если вам не трудно - напишите в комментариях свою любимую йога-студию и преподавателя в Москве. Возможно, именно это станет дополнительным критерием.
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Ровно неделю я проболела. Часть из неё безответственно для себя, но ответственно для работы: провела все тренировки - и в лагере, и для съёмок, посетила все важные встречи, скакала, как горный козёл. От этого болезнь затянулась, каждое утро я просыпалась с полным отсутствием сил и с отчаянием: дела коптятся, впереди 1 сентября, а я не могу ни за что взяться. Лежала дома в Москве, отменяла встречи, никуда не ходила. При этом вернулась к хорошему питанию, особенно кайфово мне даётся 4ая неделя секты - интервальное голодание. В моей жизни уже был опыт «не есть после 18», но я никогда не следила за нормой калорий и питательностью рациона, поэтому часто эта история превращалась в испытание воли. На этой неделе я заканчиваю есть в 19, и начинаю только в 11. И вообще не чувствую себя голодной - благодаря рациону в «интервал еды». По утрам живот приятно пустой, и тело само просит наули - эта техника на видео называется так. Сегодня мне наконец хватило сил на утроворк, правда на заменах - все прыжки отдают в голову. Не зря врачи дают освобождение от физ.культуры во время болезни и после неё. Главное, во взрослой жизни не забывать себя освобождать.
Ольга Маркес в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Почему-то я 1000 лет не делюсь результатами и отзывами о нашем курсе. Наверное, привыкла. Это стало обычным, нормальным KPI нашей работы. Сложно поверить, что уже 6ой год мы помогаем людям стать здоровее, осознаннее и вернуться в свою форму. Фотки это всегда хорошо, но что они значат без тех слов, что люди пишут в отзывах после окончания курса? «Когда несколько лет назад я помогала знакомой делать фото «до» для участия в марафоне по похудению, я даже представить не могла, что однажды мне придётся тоже оказаться на этом самом месте и краснеть перед камерой. Но однажды я встала на весы и увидела там лишние 7 кило. Конечно же я придумала себе массу оправданий (гормоны, стресс, брюки сели после стирки) и долго отказывалась признавать, что пора начать заниматься собой. Мне рассказывали про #sekta подруги, но я не верила, что можно за 60 дней стать другим человеком по привычкам и внешнему виду. При большой загруженности на работе о зале речи идти не могло, а тренироваться дома меня устраивало и я решила записаться. Ставила программу максимум - скинуть 5 кг и научиться питаться. Было ли мне просто? Черта с два. Две тренировки каждый день для человека, который последние 15 лет видел спортзал только на фотках из инстаграмма друзей - задача не из простых. Но это же так круто понимать, что ты работаешь над собой и видишь результат. Итак, пора подводить итоги: -6,8 кг. Объём груди: было 90, стало 84 Объём талии: было 75, стало 65 Объём бёдер: было 101, стало 94 И я реально собой горжусь. Спасибо #sekta. Это очень крутой опыт, очень интересные люди, много важной информации и инструментов, чтобы изменить и полюбить себя.»