🔥Olya Burakova Health Coach

Публикаций
2 771
Подписчиков
131,1 тыс
Подписки
495
Сайт:
https://olburakova.ru/projrenie2
Род занятий:
Бьюти блогер
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Они опять шантажируют... ⠀ Каждую весну просыпаются одни и те же мысли: зеркало полнит, морщины старят, а совесть напоминает о съеденных сладостях ⠀ Хочешь, наконец, вырваться из порочного круга и получить bikini body? ⠀ Для этого мы с коллегами создали БЕСПЛАТНЫЙ фитнес-проект @more_tebya_zovet ⠀ Начинаем уже 13 мая! Вся программа  пройдёт на закрытой платформе. Только для тех, кто реально хочет встретить лето во всей красе️Уникальные тренеровки по типу твоей фигуры ️Меню на каждый день ️Техники массажа ️Практика йоги ️Растяжка ️Две недели тотальной трансформации ⠀ Никакой воды! Только МОРЕ полезной инфы! После такого, у тебя точно нет шансов не преобразиться к лету! Гарантирую ⠀ А пока ты будешь придавать формам упругость, мы будет дарить ПОДАРКИ Эксклюзивные купальники Фитнес-резинки от известного бренда Ииии ПУТЁВКУ НА МОРЕЕЕЕЕ ⠀ Хватит раздумывать! Мы уже начинаем избавлять от лишних килограммов, морщин и весенних комплексов️ Переходи в аккаунт @more_tebya_zovet добавляй всех спикеров и резервные страницы к себе в подписки и включай уведомления, чтобы ничего не пропустить! ⠀ 13 мая страница аккаунта закрoется! Только те, кто выполнит все условия️, смогут попасть на закрытую платформу и готовиться к лету️вместе с нами! ⠀ Кто со мной?
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Надо ли считать калории? ⠀ Есть несколько подходов и каждый тренер/нутрициолог обычно верит в что-то своё. Давайте разберём какие варианты бывают. ⠀ Ограничение по ккал. Рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Основная задача: похудеть. Со здоровьем и качеством тела этот подход не связан. Поскольку в норму ккал можно уложить что угодно. Например, кефир и яблоки. Откуда тут качеству тела или здоровью взяться? Это устаревший метод, не требующий нашего внимания. ⠀ Подсчёт бжу. Белки, жиры рассчитываются исходя из ваших задач. Спорт, беременность, кормление, заболевания — факторы, которые влияют. Углеводы всегда по активности. Также я обращаю отдельное внимание на сахара и клетчатку в питании. Хороший подход при корректировке веса, заболеваний, наращивании мышечной массы. 🦐Для хорошего результата обязательно исключать из питания продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость. ⠀ Элиминационная диета. Исключение из питания продуктов, которые вызывают индивидуальную непереносимость или не соответствуют вашим задачам. Например, при инсулинорезистентности исключение продуктов с высокими гликимическим и инсулиновым индексами. Отлично работает если вы умеете питаться разумными порциями, даже без подсчета бжу. Но в сочетании с подсчетом бжу даёт супер результат. ⠀ Интуитивное питание. Может быть использовано только тогда, когда у вас нет пищевых зависимостей и вы знаете все о своих пищевых непереносимостях. Человека который ест наркотические продукты (сахар, мучное, молочные продукты) ВСЕГДА будет на них тянуть. Это не интуиция. Этот подход хорош когда вы прошли школу подсчёта БЖУ, умеете питаться без переедания (!) и находитесь в своём идеальном весе, у вас нет вопросов по здоровью. Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ его если есть проблемы со здоровьем, фигурой или вы не можете питаться разумными порциями. ⠀ В данный момент я использую элиминационный подход без подсчета бжу. Это даёт хороший результат, потому что я не переедаю. Но для более чёткого результата по телу буду считать бжу в ближайшие 2 мес. ⠀ Какой из подходов вы пробовали? Получили на нем желаемый результат? ⠀ #olburakova_питание
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
А для мужчин это подойдёт? — постоянно такой вопрос возникает в Директе или комментариях. «А мужчины что, не люди?» — всегда пишу я в ответ. Хотя, конечно, протоколы питания и БАД для мужчин и женщин будут различаться. Гормончики-то разные для нас важны. Вот теперь и проверим, насколько я сильна в программах для мужчин! ⠀ Посмотрим вместе на силу БАД и специального протокола питания на моем мужчине Решили с Игорем поставить такой эксперимент. Он немного расслабился и сейчас недоволен своей формой. Мне-то конечно он и таким нравится, но я всегда только ЗА улучшения. Поэтому разработала для него программу. Специально делала ее усреднённой, чтобы она подошла большинству мужчин! ⠀ 2 месяца (5 мая — 5 июля) Протокол БАД для улучшения жиросжигания + поддержания выработки тестостерона и гормона роста Специальное питание 3 силовых тренировки в неделю (без тренера, занимается сам) Игорю 47 лет, что задачу не упрощает) но БАД нам обязательно помогут) ⠀ Основная задача просушиться и убрать животик (смотри фото ДО в карусели ) ⠀ Пока мы с девочками будем худеть на проЖрении 2.0 (25 мая - 25 июля, ссылка на описание курса в профиле), у Игоря будет индивидуальная программа ⠀ Как считаете, получится ли у нас с ним достичь желаемого за 2 месяца?
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, привет! Помимо того, что женщинам тяжело убирать жирок с живота, у многих живот в принципе не может быть плоским из-за постоянного воспаления в кишечнике. ⠀ Вздутия, бурления, неприятные ощущения в животе и кишечнике после еды это НЕ НОРМА! Пожалуйста, запомните это и старайтесь замечать, когда что-то после еды идёт не так, а не пить Мезим. ⠀ Чем вы старше, тем чаще будут проблемы с пищеварением, поскольку с возрастом энзимы вырабатываются все хуже, плюс изнашиваются все органы пищеварения. ⠀ Можно качать пресс днями и ночами, держать дефицит ккал, но живот все равно может вздуваться. ⠀ Для того, чтобы убрать воспалительные процессы в кишечнике нужно менять питание. ⠀ ШАГ 1 ⠀ Убираем продукты, которые вызывают проблемы у большинства людей: - сахар - Глютен - Молочка (особенно после 30) - Бобовые (включая арахис) - Некоторым нужно будет убрать фруктозу, встречается ее непереносимость (все сладкие фрукты) ⠀ Имейте в виду, что воспаление может держаться до 72 часов! Если у вас скрытая непереносимость продукта то есть его каждые 3 дня ничем не лучше, каждый день! ⠀ ШАГ 2 ⠀ Убрать мешанину в питании. Приемы пищи должны состоять из 2-3 ингредиентов. Так поджелудочной и другим органам пищеварения будет проще переварить и усвоить продукты, а вам будет проще выявить то, что вызывает у вас вздутие. ⠀ ШАГ 3 ⠀ Питание не чаще 3 раз в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Если у вас постоянные вздутия, то напрягать и без того изношенную пищеварительную систему не стоит. ⠀ ШАГ 4 ⠀ Вычисляем продукты, которые вызывают непереносимость (ответ иммунитета). Идеального теста нет. Можно сдать тест на 90 продуктов (инвитро). Рекомендую сдать генетику. Но все равно, останутся продукты, которые могут вам не подходить. ⠀ Помимо клинических тестов используйте метод самонаблюдения. ⠀ ШАГ 5 ⠀ Противовоспалительные БАД И БАД для улучшения пищеварения. Без корректировки питания смысла в них не много! Смотрите БАД в карусели ⠀ Для тех, кто хочет проработать эту проблему под моим руководством, на моем авторском рационе, приглашаю на курс ПроЖрение 2.0 Ссылка на описание в шапке профиля @ol.burakova
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
🤬ПОЧЕМУ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ НА ДИЕТЕ? ⠀ Найти план питания это только половина задачи. А вот удержаться на нем, причём удержаться более 3 месяцев удаётся единицам. Тренеры не говорят об этом, но успеха в похудении достигают не более 10% обратившихся к ним за помощью. Потому что люди срываются. Еда для них удовольствие которое здесь и сейчас, а красивое тело всего лишь мечта. ⠀ Пищевые зависимости не дадут нам похудеть, улучшить здоровье и стать красивее до тех пор, пока мы от них не избавимся. Избавиться от них с помощью силы воли нереально, иначе бы все вокруг были стройными в любом возрасте. Но посмотрите на среднюю женщину 40 -45 лет (к этому возрасту все что мы наели уже хорошо видно) думаете она не давала себе зарок «худеть с понедельника», «придерживаться плана питания»? Конечно, давала. И наверное даже худела, но потом обязательно был откат! ⠀ Проблема в том, что от зависимостей в еде можно избавиться только следуя определенной схеме. Это и работа со стрессом, работа с гормонами, полная трансформация рациона и воздействие на дофаминовую систему. Это не просто найти план питания и сесть на него! Тем более что большинство планов составлены безграмотно, и только усиливают гормональные дисбалансы и аппетит. ⠀ Мой курс ПроЖрение 2.0 — то, что изменит ваш взгляд на питание и позволит избежать срывов. Вы будете спокойно отказываться от сладкого, булочек, перестанете есть большими порциями. Чувство волчьего аппетита пропадёт. И все это за 2 месяца работы со мной! ⠀ Только сегодня и завтра НА КУРС ДЕЙСТВУЕТ СУПЕР ЦЕНА. читайте полное описание курса и регистрируйтесь по ссылке в профиле @ol.burakova
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, как и обещала у меня для вас ПОДАРОК просто бомбический вебинар на тему пищевых зависимостей! ⠀ Абсолютно бесплатное мероприятие только для моих подписчиц ️ на котором мы разберём основные пищевые зависимости, к каким болезням они приводят и как влияют на молодость. Также я расскажу единственную рабочую схему для избавления от них. ⠀ Если вы не можете жить без сладкого или мучного - для вас присутствие обязательно️ ⠀ 24 апреля в 19:00, встречаемся онлайн. Смотреть мастер класс можно из любой точки земного шара Ссылка на регистрацию в шапке моего профиля @ol.burakova Количество мест ограничено, поэтому поспешите зарегистрироваться.
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, в прошлом посте мы с вами определили основную тему, которая волнует большинство из вас. Это избавление от зависимости к сладкому и мучному. ⠀ Я знаю все об этих зависимостях, а главное о том, как от них избавиться. Схемы проверены на практике и работают на 100%. ⠀ Я хочу научить вас этому! ⠀ Готовлю для вас бесплатный и очень полезный материал по избавлению от зависимости к сладкому. Будет круто, очень круто! Поэтому оставайтесь на связи и следите за обновлениями на страничке. ⠀ В благодарность за вашу отзывчивость я хочу сделать вам подарок 1000 руб на карту моментально! Подарка будет 2 ️ ⠀ Для того, чтобы выиграть: нужно быть моей подписчицей оставить комментарий под постом. напишите что еще помимо зависмостей вам интересно? например убрать лишние КГ или узнать больше о рационе для сохранения здоровья и молодости? поставить ️ этому посту и предыдущему ⠀ Жду своих 2 везучих девочек! ⠀ #olburakova_пищевыезависимости
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, привет! Мы с вами обсудили уже много тем касающихся здоровья и молодости. И мне хотелось бы понять, что остаётся для вас актуальным и чем ещё я могу быть вам полезна. ⠀ Какой вопрос по питанию и здоровью стоит в вашей жизни наиболее остро? ⠀ Может быть это зависимость от сладкого, или любовь к мучному которая откладывается не бёдрах? Может, постоянное чувство голода или непонимание с чего начать изменения в питании и как подобрать рацион? Или то, как менять своё питание с возрастом, чтобы дольше оставаться молодой и красивой? ⠀ Расскажите в комментариях, какой вопрос по питанию и здоровью для вас самый острый? И в следующих постах мы с вами разберемся с 1 наиболее важной для вас проблемой. Следите за новыми постами ️ ⠀
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
5 основных причин воспалительных процессов. ⠀ Огромное количество заболеваний возникает на основе хронического воспаления. В первую очередь это болезни связанные с иммунитетом. Что же вызывает воспалительные процессы чаще всего? ⠀ Еда. Каждая 5 смерть в мире происходит от болезней к которым привело плохое питание. Этот вид смертей даже обогнал курение. Питание большинства людей включает в себя много продуктов, вызывающих воспалительные процессы: глютен, молочка, обжаренные продукты, соя, сахар, продукты “с составом”. Эти продукты негативно влияют на работу иммунитета и в итоге приводят к аутоиммунным заболеваниям. ⠀ Синдром протекающего кишечника. Состояние при котором ваш кишечник пропускает в кровоток микробов, токсины, частички еды которая вызывает воспалительные процессы. Выскоуглеводная диета, содержащая большое количество продуктов вызывающих воспаление одна из основных причин возникновения СПК. Другие факторы: лекарства (в первую очередь антибиотики), СИБО, кандидоз и хронический стресс. ⠀ Токсины. Это одна из главных причин воспаления. Основные “поставщики” токсинов: лекарства (антибиотики, ОК), пластик (BPA), тяжелые металлы (в рыбе, например), пестициды, гербициды, гормоны в еде, загрязненные вода и воздух, химикаты в бытовой химии и средствах по уходу, алкоголь, сигареты. ⠀ Инфекции: бактериальные или вирусные запускают хроническое воспаление. Это герпес, гепатит С, бактерии хеликобактер и тп. В ответ на их появление в организме иммунитет вырабатывает антитела, что является ключевым фактором наличия воспалительного процесса. ⠀ Стресс. Оказывается, это больше, чем просто неприятные ощущения, это состояние в котором ваш организм подвергается воспалению. При стрессе выделяется кортизол, который дает сигнал иммунитету “бей или беги” и иммунитет в ответ продуцирует воспаление. Когда стресс окончен, кортизол падает и иммунитет перестает бороться. Но это не работает при хроническом стрессе, ведь при нем всегда повышен кортизол. ⠀ Девочки, какую из этих пяти тем вы хотели бы разобрать более подробно? Напишите в комментариях! ⠀ #olburakova_воспаление
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Предыдущий пост был горячим! И сколько бы ни говорили, что не каждой женщине нужно зарабатывать, я считаю что всем нам нужно любимое дело и собственные . Это даёт свободу, уверенность. Главное, чтобы дело приносило радость, а не было утомительной работой от которой подташнивает ⠀ Хотите узнать, как начать своё дело? Дело, которое приносит не только радость, но и деньги? Как его развивать, масштабировать и получать пассивный доход? ⠀ Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив @business.practicum СВОЕ ДЕЛО - ЧТО ДЕЛАТЬ? КАК ДЕЛАТЬ? ВЗЯТЬ и СДЕЛАТЬ! ⠀ Золотая команда практиков, у которых за спиной не один год успешной карьеры, бизнеса и стабильной прибыли! Каждый из них готов передать вам свой личный опыт и поделиться секретами реального бизнеса, которые 100% пригодятся, если вы думаете о своём деле или уже его развиваете хотите все сделать последовательно, структурно и результативно, но пока не знаете, как понимаете, что любой результат В ВАШИХ РУКАХ и готовы приложить усилия. ⠀ Разложить все по полочкам в головах, прорисовать вам свой собственный маршрут, рассказать, как все происходит в бизнесе на самом деле, а не в книжках, дать четкие конкретные рекомендации и технологии, предостеречь от ошибок - главная цель интенсива @business.practicum ⠀ И это ещё не все! Количество подарков от спикеров в этом марафоне зашкаливает! Призовой фонд Практикума – 300 000 руб.! ⠀ Для БЕСПЛАТНОГО участия: Подпишитесь на аккаунт интенсива @business.practicum и ВСЕХ экспертов в разделе «Подписки» до 18 апреляпотом аккаунт будет ЗАКРЫТ и получить полезные знания можно будет только за Поставьте этому посту и напишите «УЧАСТВУЮ» (этот пункт можете изменить на своё усмотрение) ⠀ Готовы потрудиться и получить ощутимую награду? Тогда welcome в @business.practicum
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Нашла обеспеченного мужчину — сделка закрыта? ⠀ Девочки ещё раз хочу сказать о важном. Постоянно наблюдаю ситуации: Девушка начинает встречаться с мужчиной у которого денег больше, чем у нее. И такая радостная сразу фоткается на фоне его машины, за рулем его машины, ну, например, Ауди. Он ее отвез в отпуск в экзотическую страну, куда самой ей выбраться либо невозможно, либо очень тяжело. Сводил в хорошие рестораны. Все, сорвала куш, закрыла сделку))) подружки завидуют) И радостная она до тех пор, пока он ее не бросает! И девушка пересаживается либо на трамвай, либо на свою машину в которой уже не пофоткаешься. И отпуск либо откладывается, либо экзотика меняется на Турцию. ⠀ Беспонтовыми понтами понтоваться понта нет)) нужно иметь что-то под собой. То что есть у твоего мужика — это вещи твоего мужика, а не твои. Я как приеду на Ауди, так и уеду на Ауди) Мне не нужно фоткаться с машиной мужика даже если у него она круче, чтобы повысить свою значимость в чьих-либо глазах. Потому что я знаю, у меня есть потенциал и я могу заработать и на более крутую машину. Могу свозить себя в хороший отпуск, купить платья, пройтись по ресторанам приличной ценовой категории. Просто зарабатывайте сами на то, что вам нравится и кайфуйте от этого. Даже если мужчина вас бросит, вы останетесь при своём, а не упадёте с одного уровня на совершенно другой, гораздо менее кайфовый. ⠀ Не будет мужчины, так хотя бы деньги и комфорт будут))) а то останутся только фотки на фоне красивой чужой машины/квартиры, глядя на которые начинаешь рвать волосы на одном месте ))) когда к эмоциональной потере добавляется ещё и материальная это НАМНОГО сложнее пережить. Будьте материально независимыми и старайтесь заработать на то, что вам нравится сами ️ Не понтуйтесь вещами мужика или даже самим мужиком) в этом мире ничего нам не принадлежит до конца, даже мы сами! Но наш потенциал, уверенность в себе и навыки это более постоянная величина, чем наличие в нашей жизни другого человека и его вещей)) это же так ясно и просто! ⠀ Расскажите, вам интересно зарабатывать самостоятельно, или считаете это сложным и неприятным занятием? ⠀ #olburakova_зажизнь #батькапожилбатьказнает #olburakova_отношения
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Бесплатный разбор ваших рационов . Самые интересные кейсы разберу под под постом, а некоторые в сториз! . Всего несколько простых условий, чтобы ваш рацион мог попасть в разбор: Быть подписанной на меня ️ Поставить лайк этому посту . Пожалуйста, пишите рационы по этой схеме: ️ Завтрак, обед, ужин (если есть перекусы, чаепития между приемами пищи указывайте отдельно) ️ известные вам основные заболевания которые у вас есть (все не надо) ️ ваши цели (снизить вес, улучшить качество тела, скорректировать заболевание и тп) . Пожалуйста, не спешите! Чем чётче вы напишите рацион, тем более корректный ответ получите от меня. Я буду проверять не первые рационы, а те, в которых увижу большие ошибки или несоответствие цели, которую вы хотите достичь вашему рациону. . Поехали! . #olburakova_разборрациона
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
🤦‍♀️Вчера девочки буквально вынудили меня запостить в сториз фото мужчины с которым я встречаюсь и у нас возникла интересная дискуссия на тему: А для чего женщины постят фото своих мужчин (не мужей, то есть не членов их семьи) в Инстаграм, если мужчины об этом не просят?)) . Конечно, у нас считается что если ты свободна, то значит никому не нужна. Другого не дано. А если ты не постишь через раз фото с мужиком, значит, ты одинокая. Типа не запостила фото еды — не поела)) так же и с мужиком. Надо всем объявить мол, вот я и вот такой вот у меня мужчина! Завидуйте! . Я в этом смысла вообще не вижу. Если мужчина вам не сделал предложения и вы не согласились: и вы и он ещё можете передумать быть вместе и не готовы создавать семью. Зачем что-то декларировать обществу, если сами не уверены в отношениях? Любитесь себе тихонько в своё удовольствие)) Когда все станет реально серьёзно все и так все узнают. . Думаю, тут все-таки стоит желание показать что «со мной все в порядке», «я такая как все и у меня есть мужчина». А на самом деле, самодостаточному человеку не нужно ничего доказывать и показывать обществу. И самое приятное, когда ты все свои потребности можешь закрыть сама, а не пытаешься заткнуть их мужчиной. . Затыкание пробелов мужчиной: Нет денег — нужен такой который обеспечит Проблемы с самооценкой — нужен крутой мужик, чтобы показать его и девочки решат что я крутая женщина Не умеешь заботиться о себе — нужен заботливый, который все будет делать за тебя . Конечно, понятие о том, какой мужчина нужен лично вам должны быть. Но и без него нужно уметь закрывать свои потребности. Обеспечивать себя, заботиться о себе и работать над самооценкой))) тогда и всюду пихать инфо о том, что мужик у вас есть не придётся)) будет абсолютно без разницы, что думают другие женщины. . Девочки, что вы думаете, почему многим женщинам важно, чтобы другие знали что у неё есть мужчина (не муж, не отец детей!)? . #olburakova_отношения
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
️ Женское здоровье: правила продления молодости. ⠀ Прежде чем заниматься anti age процедурами, нужно четко понять, что наш организм это единая система и действовать нужно комплексно и изнутри, а не поверхностно. ⠀ Пример поверхностного воздействия: ботокс. Да, морщины разгладились, но процессы старения идут все с той же скоростью. Как только эта простая истина понятна, то можно заниматься омоложением по-настоящему! ⠀ Основы anti age: ⠀ ️Здоровье ЖКТ-если у вас постоянные вздутия, пища плохо усваивается, в кишечнике разрастается патогенная микрофлора и идет воспаление, то о какой молодости может идти речь? О стройности она тоже не идет, как вы понимаете ️Здоровье щитовидной железы - у 70% женщин есть гипотиреоз. Недостаток гормонов ЩЖ напрямую связан с дефицитом прогестерона, а также с медленным метаболизмом, отечностью и плохой циркуляцией крови. ️Стресс и состояние надпочечников-женщины эмоциональны, а современный мир полон стресса, и прежде всего хронического, фонового. А от состояния надпочечников будет зависеть то, как вы войдете в менопаузу и как сильно изменится ваш организм после этого, поскольку надпочечники вырабатывают эстроген, после того, как яичники перестают это делать. ️Железодефицит. Влияет на фертильность, энергию, на то, насколько наш организм насыщен кислородом. ️Воспалительные процессы. Любое хрон. воспаление со временем перерастает в огромную проблему, вплоть до рака. Это могут быть и кариозные зубы и воспаление в кишечнике от пищи, которую вы не переносите и не знаете об этом (глютен, молочка например). ️Питание с избытком продуктов с высоким ГИ и ИИ. Во-первых, это сахара и простые углеводы, а также переизбыток калорий ведущий к ожирению и заболеваниям связанным с этим. ️Отсутствие физ активности, маленькая мышечная масса и недостаток белка. ️ Дефициты витаминов и минералов ⠀ Это основные столпы женского здоровья и молодости. Хотите знать какими методами их поддерживать? Как составить питание для сохранения молодости грамотно? Приходите на вебинар Женское здоровье От и До. Регистрация по ссылке в шапке моего профиля ⠀ #olburakova_antiage
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Вчера провела опрос в сториз: «что напрягает вас на сегодняшний день больше всего?» . Угадайте топовый ответ? Это нехватка денег. Многие женщины писали о том, что есть прекрасный муж и ребёнок, но денег вечно не хватает. . На мой взгляд большинство разводов и ссор в парах возникают как раз на фоне финансов. На первых порах неудовлетворенность сглаживается тем, что муж и секс хорошие, радость от рождения ребёнка тоже нивелирует конфликты. Но с годами перманентной нехватки денег начинаются скандалы. . У меня часто радикальный взгляд на вещи, поэтому я считаю, что с мужчиной который даже несколько лет не может обеспечить жену и ребёнка и не имеет своего жилья (или не старается его приобрести) заводить детей не стоит в принципе. Да, это сокращает круг потенциальных партнеров, но заводить семью с мужчиной без денег себе дороже. . ️ Я очень люблю страничку Олега @oleg_denisenko_blog который отвечает на вопросы женщин по отношениям всегда очень рассудительно. Рассматривает их с разных сторон с мужской и очень адекватной точки зрения. Часто залипаю на его страничке)) Ситуаций на тему «должен - не должен» он разобрал уже очень много. Кстати, ему можно присылать свои истории или моменты, которые вас тревожат и они могут попасть в пост на разбор! . Как вы считаете: должен ли мужчина быть в состоянии обеспечить семью хотя бы в первые три года жизни ребёнка без помощи женщины? Должна ли у мужчины быть жилплощадь, куда он приведёт свою женщину и где будет жить его ребёнок? Как бы вы поступили, если ваш мужчина был бы не в состоянии обеспечивать вас и ребёнка после родов? . #olburakova_отношения
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Как и обещала, пример меню на день для избавления от целлюлита. . Помним, что все, кто здоров и не имеет проблем с ЖКТ питается 3 раза в день, без перекусов. Если порции еды нужны меньше в связи с состоянием здоровья, то 4 раза. Основа питания: нежирный белок (рыба, белок Яйца, курица, постное мясо), жирная рыба не чаще 1 раза в неделю, полезные жиры (авокадо, EVOO, орешки, омега 3), зеленые овощи и зелень, крупы без глютена на завтрак (если активность высокая, то на обед). из фруктов: 150 гр ягод в день или 1 фрукт в день несладкий: зеленое яблоко, 1/2 грейпфрута, киви. Остальные сахара исключены. Фрукты едим на обед. исключаем: молочку, глютен (часто вызывает непереносимость и отек = целлюлит может остаться), сахара (в том числе финики, сиропы), алкоголь. Также по минимуму сладких овощей: томаты, морковь, свекла... каждый день их не едим. . Завтрак - 2 Яйца + 50 гр лосося слабой соли - 150 гр гречневой каши - Салат из зелени с соком лимона - Чай или кофе . Обед - 200 гр любого белкового продукта - Большой салат из зелени с 1/4 авокадо - Брокколи с 1 ст л EVOO (если день активный, то 150 гр каши гречневой, риса или киноа) - Травяной чай - 150 гр голубики . Ужин - 200 гр нежирного белкового продукта (креветки, грудка) - Зелёный салат либо броколли, кабачок с 1 ст л масла или 1/4 авокадо - Травяной чай . Если голодно, добавляем ещё 1 приём пищи: 100 гр белка + зелёный салат. Ни в коем случае не перекус яблоком, йогуртом и тп. А именно приём пищи! . Читмилы на питании от целлюлита не предусмотрены. Нужно стараться держать чисток питание максимально долго. Желательно до тех пор, пока внешний вид вас полностью начнёт устраивать. Тогда можно раз в недельку согрешить. Обязательны БАДы и доп процедуры. Смотрите тег #olburakova_целлюлит Если на таком питании целлюлит не уходит, то ищем и лечим гормональные проблемы . Девочки, питание для каких целей хотели бы ещё разобрать? Пишите в комментариях, учту пожелания. .
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
🥬 Чем я питаюсь? . Девочки, говорю сразу, этот пост не для того, чтобы кто-то скопировал мой рацион. Ведь вы помните, что все индивидуально? Но так много вопросов приходит, поэтому вот основные правила и пример моего рациона. . Питаюсь 3 раза в день, но стараюсь перейти на 4 (нужно для наращивания мышечной массы, чтобы употреблять достаточно белка) Перекусов НЕТ Я не ем глютен, молочку, сахар, пасленовые (картофель, томаты, баклажан, сладкий перец), бобовые. Могу позволить себе эти продукты раз в месяц. Пасленовые раз в две недели залетают, в основном это томаты :) бобовые могу иногда, но я их не люблю и возни много, а белка мне и так хватает. Основа моего питания это белок, зелень и овощи + источники жиров Питание цельными продуктами, довольно скучное. На готовку уходит 10-15 мин :) . Завтрак: •2 яйца всмятку или пашот •50 гр в сухом виде киноа или гречки или рис басмати или хлеб без глютена •🥬 микс зелени •5-10 гр масла гхи на хлебец или в кашу •Иногда немного красной икры или паштета •кофе с кокосовым молоком (скоро придётся завязать по-моему ) . Обед: •150 гр белка (курица, рыба, фаворит: котлетки из кролика из Вкусвилл , иногда смешиваю тунец с 1/3 банки печени трески) •Зелёный салат ( много листьев + огурец + 1/4 авокадо или маслины) либо брокколи либо кабачок •в дни тренировок 100 гр гречи в отварном виде •150 гр ягод (голубика, чёрная смородина) . Ужин: •Такой же ка обед, только без крупы и ягод. Могу добавить жиры: ложку масла или авокадо. . Если есть 4 приём пищи: •150 гр белка, зелень и гречневый хлебец. . В течение дня пью травяной чай: мятный, Иван чай, чай тулси. . Раз в неделю в ресторане ем что хочу, но без глютена, молока и сахара. Эти продукты ем реже, чем раз в неделю. Например, люблю роллы но не из 2 палочек, а в нормальных ресторанах. Также часто беру рыбу на гриле или мясо с овощами. Если ресторан какой-то необычный, могу дать себе волю) но в такие крутые места, где хочется согрешить я редко хожу. . И, конечно же БАД. Сейчас схема anti age и поддержание фертильности + энзимы. . Угадайте, почему на этом питании не возникает сильное чувство голода между приемами пищи? . #olburakova_питание
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Доброе утро, дорогие! Приготовила для Вас сюрприз. Завтра, 24 марта, в 11:00️ приглашаю Вас на прямой эфир ️ “Как изменить пищевые привычки, заложенные семьей”. Я проведу его совместно с Ольгой @olgatsoy99 . Ольга коуч, психолог и сертифицированный тренер по изобилию. Подписывайтесь на аккаунт Ольги @olgatsoy99 и приходите смотреть эфир. . Уверена, будет полезно. . Дайте знать в комментариях, если тема здоровья, внешнего вида и веса вам близка.
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Питание замедляющее старение. . Женщин часто волнует вопрос: «что съесть, чтобы похудеть?». Но куда более актуален вопрос: «Какая еда делает нас моложе?». Ведь в дополнение к молодости вы обязательно получите более стройную фигуру. Состав питания важен, но есть 6 правил, без соблюдения которых даже самая полезная на ваш взгляд пища не приблизит к желаемому результату. . ️ Правило 1: питаться 3 раза в день без перекусов. Каждый перекус заставляет поджелудочную вырабатывать инсулин, а на постоянно высоком инсулине развиваются многие заболевания. По показаниям здоровья возможно питание 4 раза в день, но опять же, приемами пищи, а не перекусами. ️ правило 2: то, что вы едите должно соответствовать вашему состоянию здоровья и целям на сегодня. Питание для каждого индивидуально! САМОЕ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО! ️ правило 3: знайте своих врагов. Ваши враги в питании это продукты вызывающие скрытое воспаление, непереносимость. Для того чтобы их вычислить нужно сдать анализы + есть несколько приёмов самонаблюдения, которые тоже помогут. ️ правило 4: ваше питание должно состоять из продуктов с низким и средним гликемическим и инсулиновым индексом. Тут опять же связь с высоким сахаром и инсулином, а это состояние ведёт к преждевременному старению и болезням. ️ правило 5: порции должны быть разумные. Переедание (даже полезными продуктами) — прямой путь к старению и ожирению. ️ Правило 6: для большинства из питания нужно исключить сахара и сладкие фрукты, глютен и молочку. Некоторым людям допустимо небольшое количество этих продуктов. Но на ежедневной основе никому не рекомендую их употреблять. . Если вы хотите глубоко окунуться в тему, то регистрируйтесь на вебинар Женское Здоровье От и До. Там мы более подробно разберём правила составления anti age рациона, как скорректировать его под себя и секреты продления молодости! 1 апреля 19:00 МСК, длительность ~ 3 часа стоимость 2000 руб. Запись вебинара у вас остаётся на месяц, схема сохранения молодости - навсегда! Пишите в Директ для регистрации. . ПОД ПОСТОМ ОТВЕЧУ НА ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ . #olburakova_antiage
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
В Нью-Йорк я так и не поехала, хотя уже должна была. Нет моральных сил и, честно говоря, желания. Моя простая и такая понятная жизнь дома меня гораздо больше устраивает, чем американские горки. Нет никаких иллюзий что «вот-вот ещё потерпеть и постараться и все будет ох@ено!» — так было в НЙ. Всегда трудности там оправдывала тем, что надо потерпеть и легкая жизнь наступит. И не только я так делаю, у многих там есть иллюзия что крутая жизнь уже на пороге, и так длиться годами. Не знаю, зачем было терпеть, если дома у меня уже легкая жизнь и любимые люди рядом каждый день без особых стрессов, спокойно и налегке. Погода в Питере, конечно, шепчет, но витамин Д помогает)) . Но есть то, по чему я скучаю... и это мои подружки из Нью-Йорка. Как бы было круто, если бы мы все вместе жили в Питере )) жалко, что в жизни ты не можешь иметь ВСЕ. И каждая ситуация имеет как плюсы, так и минусы. . Я поняла, что для меня важнее всего внутреннее спокойствие, отсутсвие стресса насчёт съема жилья и постоянного шума и суеты. С мужчинами у нас, кстати, лучше ситуация да и финансово мне тут гораздо легче, больше могу себе позволить. . Девочки, а что вам нравится в том месте, где вы живёте сейчас? . #olburakova_usa
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Как избавиться от целлюлита? - самый частый вопрос вчера в сториз. . Если вам кто-то скажет, что есть волшебное средство от целлюлита знайте - он врет. Я же буду честна, избавиться от целлюлита сложно. Кому-то потребуется 2 мес, кому-то полгода, в кому-то сначала придётся вылечить гормональные дисбалансы. Тут влияют и степень заболевания (целлюлит это не норма), и возраст, и общее состояние здоровья и обменных процессов. . То, что понадобиться всем: время + постоянные муторные действия + питание + лечение (некоторым) . Не буду обещать, что вы обретёте фигуру 18-ти летней лани, но значительно улучшить качество тела смогут все, если действовать по следующей схеме: . ️ Чистое питание, 100% без сахаров, мучного, молочки, алкоголя. Если речь идёт о целлюлите тут послаблений быть не должно вообще до тех пор, пока он не уйдёт (потом можно иногда расслабиться) ️ Питание без переедания даже полезными продуктами. Любое переедание будет растить жировую массу! Едим 3 раза в день без перекусов. ️ достаточное количество белка в рационе и уверенность, что он усваивается. По анализу общий белок от 75 и выше. ️ лимфодренажные упражнения (такие как 100 прыжков), массаж сухой щеткой, посещение массажиста (1-2 раза в неделю) ️ Антицеллюлитные кремы - моя любимая марка GUAM есть в иль де боте ️ Приём добавок для улучшения ситуации с соединительной тканью и синтезом коллагена (схема в карусели, сохраняйте пост) ️Силовые тренировки 3 раза в неделю. Кардио необязательно, если только в целях лимфодренажа. Нужно наращивать мышечную массу, чтобы когда целлюлит сдуется, кожа не обвисла а красиво легла на мышцы. ️ Терпение и время. Кому-то 2 мес, кому-то 6-9. Важно не выносить себе мозг тем, что у вас целлюлит. От этого он быстрее не уйдёт, а настроение будет вечно плохое. ️ Если целлюлит не уходит даже при соблюдении этих правил (а я учла все)), то искать и лечить гормональные дисбалансы (щитовидка, ЭД...) . Нужен пример меню для корректировки целлюлита? Если да, проявите себя в комментариях, девочки ️ . #olburakova_целлюлит
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Девочки, ну что? Скоро будет пора менять зимнюю резину на летнюю, а шубки и брюки на пальто и платья. Все готовы к смене гардероба? . В России мне придется поменять стиль Нью-Йоркского бомжика (хотя он мне и нравится ) на стиль нормальной девочки. И наличие машины этому способствует. Вчера, когда в 0 градусов я уже надела пальто, то поняла всю прелесть обладания бикой. Чуть позже покажу вам пару образов, которые собрала себе на весну. . Но есть одна вещь, которая настолько удобна зимой в городе, что на следующий год я хочу поменять только ее цвет :) Это легкий и удобный SMART пуховик @robestores который можно сложить в мешочек, и брать с собой. Прямо вот очень довольна им, показал себя прекрасно! И сейчас можно еще успеть купить зимние вещи со скидкой. Сейчас у ROBE целых 50% скидка на пуховики. Я вот думаю, какой цвет взять на следующий год? (Листайте карусель) . 🥶Синий Серый Кэмэл . Помогите выбрать, девочки! . #olburakova_стиль
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Шоколад полезнее фиников? . Многим кажется, что сиропы, сухофрукты это не сладкое и они полезны, просто потому, что это натуральный фрукт. Особенный бум на финики. Люди едят по 10-15 штук в день, или делают из них «полезные» конфеты и не задумываются над тем, что происходит в их организме. Давайте разбираться по фактам, а не на эмоциях «ой, какие они полезные, на востоке их считают золотом!» . ️гликемический индекс фиников больше 100, а это очень много. ГИ сахара для сравнения 70, у молочного шоколада 70. Оцените тему)) То есть, от фиников скачок сахара в крови выше, чем от самого сахара ️Инсулиновый индекс 110. это тоже ооочень много, зашкаливает просто. У темного шоколада 70% он всего 22. А хронически высокий инсулин это начало многих болезней. Если вы съедаете их с утра, считайте, что на весь день получаете привязку к сахарам. Когда инсулин упадёт с такой высоты, сладкого захочется снова. ️ они нереально сладкие и безвкусные. Просто как будто ешь один сахар 🤮съесть сладкий свежий фрукт гораздо приятнее и полезнее (ГИ и ИИ будут ниже). Или тёмный шоколад с натуральным составом, гораздо менее сладкий. ️если вы надеетесь получить из них клетчатку, аминокислоты и витамины, имейте в виду что вам придётся вместе с небольшим количеством клетчатки и витаминов съесть МНОГО сахара и большой объём продукта с заоблачным ГИ и ИИ. ️любое питание для здоровья и омоложения организма имеет в основе продукты с низким ГИ и ИИ. Другого не дано) поэтому, говорить о пользе фиников вообще смысла нет. Витамины и минералы даже в большем количестве можно найти и в зелёных овощах, и в несладких свежих фруктах. ️ финики поддерживают зависимость к сладкому, если вы их едите часто. За счёт скачков инсулина и потому что они приторно сладкие. Вашим рецепторам сладости яблока уже хватать не будет. ️ Если вы любите шоколад и заменяете его финиками типа «полезнее» это просто обман себя. Лучше насладиться 2 квадратиками любимого шоколада (с натуральным составом of course), вместо 5-6 фиников. Эмоциональному здоровью пойдёт на пользу, чем различные замены) . Любите больше финики или шоколад? . #olburakova_питание
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
ПОДАРОК ЗА ЛАЙК И КОММЕНТАРИЙ . Дарю доступ к любому моему вебинару! Условия: ️Быть моим подписчиком ️Поставить лайк этому посту ️Написать комментарий по теме под постом (количество неограниченно!). Победителя определим случайным образом во вторник 5 марта! . 10 Фактов обо мне. 1 факт ложь. Найдем его?) Также буду рада узнать факты о вас. . 1️⃣ Меня зовут Оля, не замужем, детей нет (если это не напишу, будут спрашивать лучше сразу во всем признаться ) 2️⃣ Я жила в Нью-Йорке 5,5 лет, а родом из Петербурга. 3️⃣ В детстве родители отправили меня в музыкальную школу, но поскольку мне медведь наступил на ухо, я там проучилась только месяц. 4️⃣ Вообще, всегда говорила, что хочу отдыхать и зарабатывать. От «настоящей» работы быстро устаю и вяну 🥀 В итоге добилась этого! Кайфую от своей деятельности, работой ее не считаю. 5️⃣ Я бриллиантик и это не желание себя похвалить (хотя, почему нет?), просто по ведическому гороскопу моя луна в Пунарвасу. 6️⃣ Видимо поэтому, один крутой рок стар написал обо мне целый альбом всегда мечтала стать музой талантливого и известного мужчины, и вот, сбылось 7️⃣ На утреннике в школе я однажды играла роль Злой Снегурочки классная меня не любила и поэтому назначила исчадием ада в новогодней пьесе 8️⃣ В прошлом я имела очень много зависимостей: винишко, сигареты, сладкое, булки, сыыыыр , переедание. За 2 года методами проб и ошибок я от них избавилась и поняла, как это работает! А затем, получила образование в сфере диетологии и детокса. Я помогла уже более 5000 девушкам улучшить своё здоровье методом корректировки питания и БАД (почитайте Отзывы в актуальном) 9️⃣ я просыпаюсь в 7 утра без будильника и бодра до 10 -11 вечера (спасибо правильной выработке кортизола) Хоть я и бриллиантик, и муза в прямых эфирах я иногда ругаюсь матом но мне кажется у меня не противно выходит! Потому что от души ⠀⠀⠀ . Жду ваши факты и комментарии. ПРИЗ вас ждет! благодарю, что вы со мной! . #olburakova_зажизнь ⠀⠀⠀
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Бесплатный разбор ваших рационов . Самые интересные кейсы разберу под под постом, а некоторые в сториз! . Всего несколько простых условий, чтобы ваш рацион мог попасть в разбор: Быть подписанной на меня ️ Поставить лайк этому посту . Пожалуйста, пишите рационы по этой схеме: ️ Завтрак, обед, ужин (если есть перекусы, чаепития между приемами пищи указывайте отдельно) ️ известные вам основные заболевания которые у вас есть (все не надо) ️ ваши цели (снизить вес, улучшить качество тела, скорректировать заболевание и тп) . Пожалуйста, не спешите! Чем чётче вы напишите рацион, тем более корректный ответ получите от меня. Я буду проверять не первые рационы, а те, в которых увижу большие ошибки или несоответствие цели, которую вы хотите достичь вашему рациону. . Поехали! . #olburakova_разборрациона
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Как начать зарабатывать в удовольствие? . В догонку к прямому эфиру (скорее смотрите, пока не пропал), пишу основные тезисы. . Если хочешь нравиться достойным, уверенным в себе мужчинам нужно самой стать уверенной в себе женщиной. Это уже все поняли, правда? . Не знаю как вы, но я гораздо увереннее чувствую себя, когда у меня есть любимое дело (не могу назвать его работой) и деньги на свои хотелки. Когда не нужно просить у мужчины «на косметолога», новый iPhone или ещё что-то. ️Женщина которая твёрдо стоит на ногах имеет совсем другую энергетику. ️ Когда приходиться экономить на косметологе, трудно быть уверенной в себе женщиной ️ Деньги и любимое дело, дают отсутствие привязки к мужчине, ты не виснешь на нем как камень на шее. И не боишься что тебя выгонят из красивой Квартиры и машины, потому что у тебя есть свои собственные :) Хотя есть ещё один вариант. Если не хотите работать над собой и своими финансами придётся быть длинноногой блондинкой с 3 размером, которой ВСЕГДА 20 лет . Как уйти с работы и начать зарабатывать в своё удовольствие? Честно ответьте себе: вы хотите работать там, где делаете это сегодня? На честности многие валятся. Начинают заниматься расчлененкой — тут нравится, тут не нравится: «ну работа так себе, зато стабильно», или «для моего города это неплохой вариант». ЧЕСТНО. Да или нет. И точка. Что вы умеете делать лучше всего? Многие люди ищут сложные пути. Всю жизнь была ветеринаром и тут решила стать дизайнером, хотя задатки близки к 0. Зачастую, самые большие деньги и кайф там, что у вас лучше всего получается. — пропишите 2-3 типа деятельности, в которых ваш навык важен. И действуйте в этом направлении. Напишите вашу финансовую цель на год. Цель всегда должна быть ДОСТИЖИМА. Если у вас на сегодня зарплата 30000 руб, не стоит писать, что в конце года вы купите квартиру за 20 000 000 руб. Цели пишите актив, а не пассив! Квартира (пассив), начать работать юристом на себя, раскрутив блог (актив). Оцените по шкале от 1 (совсем не уверена) до 10 (100% уверена) насколько вы уверены в достижении вашей цели. Уверенность должна быть спокойной, а не эйфорийной )) . Ответы пишите в комментариях. Обсудим!
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Давайте в преддверии 23 февраля поговорим о мужчинах. . Мне постоянно задают вопросы типа: «а ты замужем?», «ну че, мужик есть?» я решила, что теперь я вас попытаю немного. Мне же тоже интересно! . Ну что девочки, кто замужем? Что вам нравится и что раздражает в вашем партнере? А кто нет, хотите замуж? Что делаете для того, чтобы выйти замуж? За какого мужчину бы вышли замуж? (Качества, внешность) Ну, и коронный вопрос: А ПОЧЕМУ не замужем? . Все, жду ваших ответов кстати, в сториз тоже обсуждаем мужчин сегодня! Загляните обязательно. . #olburakova_зажизнь
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Зарядка для мозгов с денежным призом . Решите задачку. Сразу скажу — сложная и требует понимания принципа работы зависимостей :) подсказка есть в моих сегодняшних сториз . ️Девушка курила 10 лет, никак не могла бросить. Встретила парня, влюбилась в него. Он ей сказал, что будет встречаться с ней только если она бросит курить. Она бросила за 1 день и стала встречаться с парнем, в которого влюбилась. . Вопрос: избавилась ли девушка от зависимости? Ответ: нужен с пояснением почему да или почему нет. А не просто да/нет :) . Первый, кто ответит правильно и с хорошими пояснениями получит от меня 500 руб на телефон в качестве поощрения за внимательное изучение инфо на моей страничке. ️ . Второй приз выберу путём розыгрыша. Участвуют и неправильные ответы тоже!: приз — любой мой вебинар на выбор. . Догадки без знания материала тоже можете писать, вдруг повезёт и угадаете я однажды так сдала тест по химии, которую не знала. Просто поставила галочки наугад и попала в сильную группу это был треш )) . Жду ваших ответов мои умочки ️🥰 и лайков, если вам хочется, чтобы мы проводили такие викторины в будущем :) . #olburakova_задачки
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Так и в карту сокровищ и визуализации можно поверить. Некоторое время назад выместила это фото в ленте (листайте карусель ), а вчера сделала почти такое же в своей малышке . Хотя я уже отказалась от покупки машины на неопределенный срок, думая, что и так нормально. На такси очень даже удобно. Но друг подобрал отличный вариант, и как-то все естественно сложилось, само собой. Можно сказать, я даже ничего не решала. Кстати, заметили, что когда чего-то очень хочешь, землю носом роешь оно никак не сбывается? Когда забьешь и примешь ситуацию — как будто само идёт к тебе в руки ️ . А как только решила брать, поняла что в такси НУ ОЧЕНЬ БЕСИТ что многие водители курят перед поездкой, а я не переношу запах табака, мутит прямо от этого. В своей машинке свои правила, курящих друзей у меня нет И раздражают постоянные жалобы и высказывания оценочных суждений если платишь наличными: «наличными? Плохо..» как буто это не деньги)) Да и настроение у людей разное. Иногда поздороваешься, а в ответ тишина)) Короче, сразу я нашла много плюсов в своей машине, хотя было уже безразлично будет она у меня или нет)) . О машине я никогда не мечтала, если честно. Ради неё в кредиты влезать и копить не хотела (как и ради Квартиры). Прямо принцип у меня такой был. Не люблю напрягаться по жизни, как вы поняли)) Поэтому, все появилось чуть позже, чем у большинства, но реально без напряга, откладывания денег как я и мечтала! С квартирой правда напряг был (лет так 10 ), но он не связан с кредитами или откладыванием денег годами. . Девочки, теперь мне очень нужна ваша помощь. Подскажите хорошего инструктора в Петербурге с большим... запасом терпения права есть, но не водила можно сказать никогда. Благодарю. . И много среди нас автомобилисток? Любите водить? . #olburakova_зажизнь
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
️А мозгу нужен сахар! Слышали такое? Думаю, много раз. Давайте разберемся, чем питается наш мозг, а что его убивает. . Давайте сразу обозначим, что мозгу сахар точно не нужен, ему нужна глюкоза (далее - Г.). Ее можно получить 3-мя путями: Из пищи Из гликогена печени Г. получаемая в результате синтеза из аминокислот (да, да, необязательно есть сахар для того, чтобы в организме была глюкоза). . ️Но сахар это разве не глюкоза? Сахар это 50% глюкоза и 50% фруктоза. Фруктоза ухудшает работу мозга. Поэтому сахар, как источник глюкозы не только НЕ необходим, но и нежелателен. Также, ученые обнаружили связь между употреблением сахара, что вызывает воспаление, разрушение клеток мозга и ведет к старческой деменции, паркинсонизму, рассеянному склерозу, болезни Альцгеймера. Риск деменции на высокоуглеводной диете возрастает на 89% (исследование Mayo Clinic опубликовано в The Journal of Alzheimer’r Disease в январе 2012 года). . За сутки мозг взрослого человека потребляет около 100 гр глюкозы. То есть, 100*4 ккал = 400 ккал уходит на работу мозга ежедневно. При этом, если вы решаете новые для себя умственные задачи, то энергозатраты растут. Заставь меня решать задачи по математике ежедневно, я похудею без спорта ))) шучу, конечно. Довести себя до истощения с помощью умственных нагрузок очень сложно, если ты не ученый. . 🧠 Мозг состоит преимущественно из жира, ему требуются жирорастворимые соединения которые есть в овощах, ягодах, морепродуктах (усваиваются только вместе с пищей, содержащей жиры). . ️Предпочтительное питание для нашего мозга: белково-жировое, с нормальным содержанием долгих углеводов (на завтрак, немного на обед) и без сахара. Фруктов - 1-2 шт в день. . А вы знаете какой у вас уровень сахара в крови и ваш гликированный гемоглобин? .
#olburakova_сахар
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Знаете какой лучший anti age приём? — Отказаться от САХАРА Как минимум жестко сократить его употребление. . Переизбыток сахара для человека который не бегает марафоны это все, что свыше 20 -40 гр (включая фрукты). Для женщин после 30, людей с опухолями, кистами, миомами и эндометриозом и др. заболеваниями я бы держала норму не выше 20 гр. Думаете строгач? Возможно) но для него есть причины: ️ На невостребованном сахаре (то, что вы не использовали сразу же как энергию) растут опухоли, эндометрий, кистозно-фиброзные образования ️ гликированние белков, о котором я писала много раз. Сахар разрушает молекулы коллагена, эластина — кожа стареет и дряхлеет, появляются сосудистые звездочки, гемоглобин тоже подвержен гликированию, за счёт чего снижается кровоснабжение в тканях. Листайте картинку! там показано гликирование коллагена ️ Сбой в работе дофаминовой системы. Нам ничего не хочется, кроме шоколадки. Так и поднимаем себе настроение ) ️ Инсулинорезистентность— а это прямая дорога к диабету 2 типа ️ Про жир во всех местах говорить не буду. Особенно когда сахар соединён с чем-то очень жирным (шоколад, сливочный крем) — жировые отложения только в путь)) ️ Сахар пустой продукт, который не содержит ни витаминов, ни минералов. . Давайте выполним задание: посчитаем, сколько сахара и продуктов содержащих сахар (соки, печенье, соусы, шоколад, мороженное...) и фрукты (!! Тоже считаются) мы съели за день. Лучше всего вбить продукты в Fat Secret и в итоге посмотреть на графу Сахар. Для интереса, можно посчитать и питание детей. Растишки, детские соки и агуши те ещё поставщики сахаров)) Кто участвует? . Все это я подробно расскажу в своём новом вебинаре “Могу без сахара” + дам схему избавления от сахарной зависимости ️ Подробности в актуальном вкладка САХАР . #olburakova_сахар
Ольга Буракова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Бураковой
Человек, такое существо, которому для счастья всегда чего-то не хватает. И чем больше соблазнов вокруг, тем больше нам не хватает. . Исполнил одно желание, за ним возникает другое. За другим третье. Постоянное ощущение того, что нечто не доделала, не успела. Или того, что все сложилось иначе, чем хотелось бы. . А между тем, жизнь одна. Нельзя прожить вчера по-другому. Нельзя ВДРУГ изменить свою жизнь радикально. Всем изменениям предшествует некий путь. И иногда он очень длинный. Конечно, иногда везёт. И ты можешь резко выиграть миллион, или неожиданно встретить свою судьбу на улице. Но чаще всего жизнь достаточно последовательна и логична. . Действия + время + материальная база = результат. . Хочу узнать у вас девочки, чего вам не хватает больше всего по жизни. Выбрать можно ТОЛЬКО ОДНО! Мотивации для совершения действий, либо энергии для действий Времени. Не успеваете сделать то, что запланировали, из-за его нехватки. материальной базы. Если этого не хватает, то о своём жилье, бизнесе, путешествиях можно забыть. . Выбирайте Те, кто напишет на что конкретно нужен ресурс тому большое спасибо. Будет интересно почитать. . #olburakova_зажизнь