Оксана Стрункина

Публикаций
2 855
Подписчиков
168,7 тыс
Подписки
209
Род занятий:
Бывшая участница реалити-шоу Дом-2
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
ПП бутерброд 🥪 с тунцом Вам понадобятся такие ингредиенты как : ️консервированный тунец в масле ️ Варёное яйцо 🥚 ️Авокадо 🥑 ️Ржаной или чёрный хлеб Приготовление: Тунец, яйцо, авокадо промять вилкой в однородную массу. Берём ржаной или чёрный хлеб ( без дрожжевой ) и полученную массу из тунца, яйца и авокадо намазываем на хлеб. Украшаем авокадо и зеленью , такие бутерброды 🥪 хорошо подойдут на завтрак . Приятного вам аппетита и будте стройными и красивыми #ппотстрункиной #еда #ппрецепты
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Всем привет! Мы с тренером @olya_ibatulina продолжаем работать над моими проблемными зонами. Убираем «ушки» на бёдрах Тренировка с фитнес резинкой : Разведение ног - 20 раз ( 3 подхода ) велосипед - 15 раз (2 подхода ) Для каких целей служит фитнес резинка ? подкачивает мышцы бёдер внутренней поверхности избавляет от проблемных зон улучшает состояние кожи бёдер помогает качественно проработать мышцы дома P.S если у вас ещё нет фитнес резинки?! делюсь контактами где Я приобретала @workoutshop.ru
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Я не могу без тебя и твоего салона @dr.starbeauty , даже с Калининграда еду к вам в Москву. Вы лучшие Алия Борисовна сегодня мне сделала : ментальный пилинг и ботокс межбровь, глаза и проработали гиалуроновой кислотой - скулы , носогубку . Спасибо тебе моя дорогая ты лучшая
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Девочки если вы хотите что бы у вас был КЛАССНЫЙ орех , то эти упражнения для вас ! Сегодня с моим тренером @olya_ibatulina мы работали над ягодицами , надеюсь вам понравятся упражнения . ️МАХИ ПРЯМОЙ НОГОЙ В СТОРОНУ 1. Исходное положение - стоя на ногах ,спина прямая ,руки на талии (можно вытянуть вперёд для балансировки) 2.На выдохе отводим вбок прямую ногу с максимальной амплитудой 3.Вдыхая ,возвращаем ногу в начальную позицию .Завершив проводим действия на следующую сторону. ️КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ УПРАЖНЕНИЯ «Махи назад согнутой ногой» 1.Поставьте выпрямленные руки на пол перед собой ,согните колени .Руки должны быть перпендикулярны туловищу .Ладони на ширине плеч . 2.На выдохе поднимите правую ногу вверх ,напрягая ягодицы ,пока задняя часть бедра не окажется на одном уровне с линией спины .Колено остаётся согнутым под углом . Если у вас маленький вес советуем воспользоваться утяжелителями. 3.На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнения левой ногой. 4.Продолжайте чередовать ноги ,пока вы не выполните это упражнение необходимое количество раз для каждой ноги. Во время выполнения этого упражнения вы можете выполнять все повторы сначала одной ногой ,а затем другой. Будте красотками #спортсострункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
🥞рецепт блинчиков ПП На 10 блинов вам нужно 🥛 молоко -250 мл. вода - 250 мл. Мука - 212 гр. Сахар - 40 гр. Соль - 5 гр. Масло растительное - 112 гр. 🥚 яйцо - 4 шт. Приготовление: В миску разбить яйца, добавить соль и сахар.
Перемешать, венчиком или вилкой до однородности (взбивать не нужно). Влить к яйцам ~150 мл молока. И перемешать.Добавить просеянную муку.И перемешать до однородности (по консистенции тесто, как густая сметана).Влить оставшееся молоко (100мл), перемешать.
Тесто должно получиться жидким и легко льющимся. Совет Если добавить в тесто стакан крутого кипятка, блинчики получатся нежными, тонкими и ажурными. Влить растительное масло.Тесто перемешать и дать постоять 15-20 минут.Хорошо разогреть сковороду для блинов (желательно чугунную или для блинов ) и смазать ее тонким слоем растительного масла. В центр сковороды вылить полчерпака или черпак теста (в зависимости от диаметра сковороды) и быстро распределить по всей поверхности тонким слоем, немного поворачивая сковороду.Когда края теста начнут подсыхать и слегка румяниться - поддеть блинчик тонкой широкой лопаткой и аккуратно перевернуть. Дать блинчику немного подрумяниться с другой стороны.
При помощи лопатки снять блинчик со сковороды, переложить на тарелку и обильно смазать растопленным сливочным маслом. Совет Чтобы блинчики не остывали, тарелку с блинчиками можно поставить в нагретую до 80-90°C духовку. Блинчики подавать горячими, с красной или черной икрой, слабосоленой семгой, форелью, сельдью и т.п.
В блинчики можно завернуть любую начинку - как несладкую (мясную, рыбную, грибную или овощную), так и сладкую (творожную, фруктовую, ягодную).
Сладкие блинчики можно полить медом, сгущенкой, вареньем или растопленным шоколадом. У меня блинчики с семгой . Приятного вам аппетита ! 🥞 #ппотстрункиной #менюпетра
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Вчера мы с @olya_ibatulina делали упражнения на пресс ! Эти упражнения легко можно делать дома .Для этого не нужно никаких дополнительных приспособлений . Поэтому оно является универсальным средством для поддержания тонуса мышц живота в любых обстоятельствах. ️исходное положение лежа на спине ( руки под ягодицы ) ️НОВИЧКАМ можно приподнимать голову .Ноги вместе .Поднимаем до угла 90° .Стараемся ,чтобы ноги не косались пола . Упражнения для косых мышц туловища : ️Ложимся на пол ️Начинаем сокращать мышцы ️ваш локоть должен зайти за колено и не забудьте про дыхание ! Ставим ️, если вам нравится. Вам интересны такого плана видео ? #спортсострункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Сегодня день прошёл продуктивно! С утра была тренировка с моим тренером @olya_ibatulina , а после мы пошли в бассейн ‍♀️. Как же здорово Кто сегодня с нами занимался ? Когда был прямой эфир.
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Как должны вести себя родители? Родители – это самое важное и самое главное для каждого ребёнка ещё с его рождения. Именно они являются для него авторитетом, именно с них ребёнок берёт пример и поступает в жизни так же, как и его родители. Поэтому, будут ли ребёнку привиты хорошие манеры, зависит от родителей приблизительно на 90%. Ещё с самых малых лет ребёнка родители в его присутствии должны обязательно следить за своим поведением: быть воспитанными, вежливыми друг с другом (и с другими людьми тоже), заботливыми, не ссориться, не употреблять нецензурные выражения. Ребёнок будет смотреть на родителей и понимать, что именно так и надо делать, и что иначе поступать совершенно неправильно. Прививать ребёнку хорошие манеры лучше с самого раннего возраста, и тогда, когда он подрастёт, ему будет легче усваивать все правила хорошего поведения.
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
За лето я набрала вес , уж много было соблазнов 🥘🥟. Одним словом - жрала как свинья . Но самое главное! Это вовремя взять себя в руки и начинать правильно питаться и заниматься СПОРТОМ. Я рада что познакомилась с прекрасной и интересной Ольгой @olya_ibatulina. Сегодня у нас прошла первая тренировка на берегу моря. Это так круто заниматься на природе, дышать морским воздухом и наслаждаться лучами солнца ️. Что мы сегодня сняли на видео ?! Это упражнения с акцентом на ягодицы , но при этом задействованы все мышцы тела и даже пресс ! 1) Чем заменить тренажер на разведение ног в домашних условиях? Если у вас есть фитнес-резинки, то с их помощью можно отлично проработать ноги и ягодицы. Для большего акцента на ягодицы корпус вперёд. Так же работает боковая поверхность бедра; Спину не круглить; Ягодицы напрягаем ещё в тот момент, когда ноги сведены, и начинаем их разводить уже в напряжении. От вас за полезность 2) Хотите проработать все мышцы тела за раз ? Выполните упражнение Бокс в приседе : ️Поставьте ноги шире чем на ширине плеч . ️Присядьте ️Ягодицы напрягли ️Не забываем про пресс !!! Втягиваем живот . ️Начинай отводить руку вперед для удара ,поочередно меняем руки . ВАЖНО ! удар должен быть четким ,напряги к мышцы рук ! Будте всегда красотками мои девочки . #спортсоСтрункиной
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Как должны проходить занятия ?! * 1. Выбор тренера – основной залог успешный занятий. Грамотный и уважающий детей специалист не только научит ребенка плавать, но и проконтролирует соблюдение основных правил гигиены в бассейне. Мы рады что попали к тренеру @vitka.leo .За короткий период времени она многому научила уже моего сына Петра. * В итоге, шансы простудиться или подхватить тот же самый грибок в бассейне будут значительно снижены. Не стесняйтесь и на первые занятия приходите посмотреть лично. * 2. Для обучения плаванию обычно используется резиновая шапочка, очки и специальная плавательная доска. Круги, нарукавники, жилеты для серьезных занятий не предназначены. * 3. В группе должно быть не больше 12 детей. Идеальный вариант – до 10 человек. Лучше, если дети будут примерно одного возраста и уровня подготовки. В этом случае занятия будут более эффективными. * А какие меры предосторожности нужно соблюдать в бассейне, расскажу в следующем посте. #достиженияпетра
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Ребенок и бассейн. За или против? Плавание, бесспорно, считается один из самых полезных видов спорта. Рекомендовано оно и взрослым, и детям для развития и укрепления организма. Но, как и в любом начинании, собирая ребенка в бассейн, родители сталкиваются с множеством вопросом. С какого возраста начинать водить малыша на плавание? Когда приступать к серьезным тренировкам? И как уберечься от всех «ужасов и кошмаров», подстерегающих маленького пловца в городских бассейнах? Что ж, будем искать ответы… Когда можно начать водить ребенка в бассейн? С целью закаливания и оздоровления водные процедуры до 2-3 лет вполне можно принимать в домашней ванной. Если родители горят желанием поскорее научить малыша плавать, то примерно с 3-х лет можно начать ходить в бассейн вместе с малышом. Петр стал ходить на тренировки в бассейн с 3-х лет. В идеале это должен быть детский бассейн, где ребенок сможет стоять в воде. Оптимальная глубина – по грудь. Занятия с тренером можно начинать, как правило, в возрасте от 3 до 7 лет. Все зависит от особенностей ребенка и готовности тренера взять на себя ответственность за малыша. У нас очень замечательный тренер @vitka.leo, Петю она посмотрела и тренирует с трёх лет, вижу как сыночек не боится воды и уверенно держится на воде и стремится быстрей научится плавать. Ещё один момент: родителям важно определиться с целью посещения бассейна. Это могут быть оздоровительные тренировки или спортивные. Умеренные занятия в воде (40-45 минут 1-2 раз в неделю) способствуют правильному формированию осанки, гармоничному развитию мышц, полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой системы, у кого проблемы с вальгусом тоже хорошо помогает плаванье. Плавание отлично снимает стресс, снижает гипертонус, благотворно влияет на гиперактивных деток. А вот большой спорт – это уже совсем другая история. Это тяжелый и кропотливый труд, а не просто оздоровительные заплывы. А вот как должны проходить занятия, расскажу вам в следующем посте, если будет много ‍♂️ таких значков . #достиженияпетра
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Рождение ребенка – это возможность снова погрузиться в детство. Вы только подумайте, после появления малыша вы вместе будете делать первые шаги и произносить первые слова, вы снова пойдете первый раз в первый класс, снова вернетесь на выпускной бал. Быть родителями, разве это не прекрасно?!
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Смотрите какая красота ! Я в восторге! Вот такой чудесный и очень вкусный торт украсил Пётра день рождения. Такую вкусняшку и праздничный шедевр нам сделала @cake_by_kate39 кондитер Екатерина . На странице @cake_by_kate39 вы можете увидеть все ее эксклюзивные торты и сделать заказ. Как же это вкусно! Мммм! Я даже не знаю, чем я наслаждаюсь больше, вкусом или внешним видом торта. Екатерина , у вас золотые руки , и вы суперский кондитер! Спасибо от нашей семьи! P.S если вы сластена и хотите научится делать такие красивые тортики , то у Екатерины есть онлайн школа @cake_by_kate_school . Где с легкостью с вами поделится секретами и научит кондитерскому мастерству . А если вы при заказе скажите промокод - Стрункина , то получите от кондитера Екатерины подарок .
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Ты моя жизнь Как же летит быстро время ........уже 4 года тебе Петя !
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Сыночка поздравили детки в детском саду. Для него это первый день рождения - который он отмечает в детском саду!
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
С днём рождения, дорогой мой сынок. В твои 4 года я желаю тебе быть настоящим джентльменом, смелым героем и отважным капитаном. Пусть каждый день учит чему-то новому и интересному, пусть каждое занятие дарит весёлое настроение и большой успех, которым мы все будет гордиться.
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Как же прекрасно когда светит солнце и шум моря
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Не хочу чтобы тепло уходило , ловлю последние деньки тепла ️ #zivert - зеленые волны
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
#1сентября , жду ваши истории
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Доброе утро! ️ как же хочется сейчас ощутится в #гданьске. Пройтись по этим замечательным улочкам и насладится приятной атмосферой.
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Мне очень понравился г. #гданьск в Польше. С девочками погуляли по чудесным улочкам в старом городе и попробовали местную еду. P.S а на заднем плане, мужчина хотел в нашу компанию 🤣
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Блондинки едут взрывать #гданьск , но это ещё не весь состав .
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Дефицит настоящих мужчин не повод цепляться за уродов. P.S девушки - цените себя и любите
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку.
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оденьтесь плохо, и запомнят вашу одежду; оденьтесь безупречно, и запомнят женщину.
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Оксана Стрункина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Оксаны Стрункиной
Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам — она просто-напросто глупа. Фотограф - @fitness.photography