никита ефремов

Публикаций
124
Подписчиков
93,26 тыс
Подписки
676
Сайт:
https://music.apple.com/ru/playlist/glaswegian/pl.u-2aoqXWaHVgpK3r
Род занятий:
российский актер театра и кино, продолжатель династии Ефремовых.
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! Получил огромное количество отзывов на интервью с @xenia_sobchak . Благодарен каждому. Честно говоря не думал, что увижу такое количество единомышленников. ⠀ Когда я поучил предложение, первой моей реакцией было «нет». Однозначное «нет». «Зачем я туда пойду? Это же как добровольно идти на казнь.» и т.п. мысли и страхи. Но потом я посмотрел на это предложение как на возможность роста, возможность передать опыт, возможность встретится лицом к лицу с не самыми приятными вещами и быть честным. И, как показывает результат, я сделал верный выбор. ⠀ И так интересно наблюдать за тем, как идентифицируете себя вы с темами и ответами! Колоссальный разброс мнений и чувств, а значит идёт диалог, значит есть процесс. Благодарю всех. ⠀ Так как в интервью было затронуто довольное большое количество объемных и интересных тем, то было бы интересно услышать от вас: - Какие вам было бы наиболее интересно развить и обсудить здесь? Пишите в комментах ⠀ А я ещё раз благодарю @xenia_sobchak за эту возможность и приглашаю к просмотру всех кто ещё не посмотрел! ⠀ #осторожнособчак #никитаефремов ⠀ P.s. Сегодня вечером вторая серия «Полёта»️В 21:00 на ТНТ Приятного просмотра!
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Сегодня выдался насыщенный день. ⠀ Во-первых, сегодня премьера сериала «Полёт» и мне очень хочется посмотреть, что же получилось. Это всегда волнительно видеть результат долгой и кропотливой командной работы. Приглашаю всех к просмотру в 21:00 на ТНТ! 🥳 А во-вторых, вышло интервью с @xenia_sobchak . Интервью было для меня непростым, но очень важным. Ксения Анатольевна со своим умением задать острые вопросы, помогла мне передать свой опыт, понаблюдать за собой и поработать с границами. Надеюсь, что опыт будет полезным, а недостаток вопросов о творчестве легко компенсируется сегодняшней премьерой «Полёта». ⠀ Делитесь впечатлениями в комментариях️ ⠀ А ещё сегодня день рождения @actresskamynina и @zykovamarusya С чем я их и поздравляю!! Желаю легкости, сил, вдохновения, радости и ясности! Ура!!! ⠀ Photo: @me.lenn Style: @vlada_nodrama
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Как то раз я слушал, как одна девушка делилась своим опытом. Её духовный наставник дал ей задание: каждый день выписывать 10 примеров того, как она драматизирует ситуацию. Я тоже решил его поделать ради интереса. ⠀ Долго ждать первого примера не пришлось. Утром я поехал на репетицию. На выезде из двора была пробка. Я начал нервничать. «Ну что за идиоты там опять встали?!» У меня забилось сердце, заиграли желваки, я стал бибикать. Когда пробка рассосалась я помчался к театру, на дороге вёл себя агрессивнее, чем обычно. Короче говоря, на репетицию я пришел «разогретый», сильно потратив запасы энергии. Или я мог остаться спокойным: тайминг не изменился бы. ⠀ Что такое драматизация и зачем она нужна? Драматизация - это излишне эмоциональная реакция на ситуацию. Воображение показывает мне какое-то ужасное будущее, которое кажется мне реальным. Я стараюсь удержать контроль. А где контроль, там страх. В ситуации с пробкой это страх потерять работу, страх потерять уважение начальника, страх быть осуждённым, страх быть засмеянным и т.д. ⠀ В тот момент я был в «жертве». Виноваты были те, кто устроил пробку. Из-за них могут воплотиться в жизнь ужасные страхи. То есть везде я думаю ТОЛЬКО О СЕБЕ. И при этом я ПЕРЕКЛАДЫВАЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь НА ДРУГИХ. «Если бы не они, то..» Плюс ещё мое эмоциональное состояние таково, что ни одного взвешенного решения в такие моменты я принять не могу, а следовательно создаю ещё большие неприятности. ⠀ Что делать? В идеале стоило бы: Осознать и признать свои страхи; Дать себе право быть таким, переживая их; Задать себе вопросы: «Настолько ли трагична эта ситуация? Какой опыт я могу вынести из этого?»; Стать наблюдателем и отпустить..⠀ В последнее время это получается все лучше. Магическим образом все налаживается, проживается, и никакого конца света не происходит. ⠀ Как у вас с этим?
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Это пост о том, что я очень соскучился @maria_ivakova люблю тебя
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
«Полёт» ⠀ с 25 января В 21:00 На @tnt_online ⠀ Это история о том, как один неслучившийся полет кардинально изменил жизни нескольких человек. Сотрудники московской строительной компании собираются лететь в Пермь, но в зале вылета они понимают, что перепутали аэропорт. Чуть позже коллеги узнают, что самолет рейса, на который они опоздали, разбился сразу после взлета. Пережитый стресс и близость смерти заставляют героев задуматься о жизни, переосмыслить ее и попытаться понять, кто они и чего хотят на самом деле. ⠀ Каждая серия «Полета» посвящена одной сильной человеческой истории. Ира (Оксана Акиньшина) устает быть идеальной женой и матерью. Жабенко (Михаил Ефремов) пытается справиться с зависимостями. Илюша (Павел Табаков) принимает своего внутреннего бунтаря и разрешает себе заняться мечтой - писательством. Дмитрий Юрьевич (Никита Ефремов) выясняет отношения с родителями, жертвуя карьерой. Катя (Евгения Добровольская) погружается в прошлое, в сложные отношения с мужем и взрослыми приемными детьми. Котенок (Юлия Хлынина) не может забыть трагедию из прошлого, она бунтует против родителей и ищет себя. ⠀ А объединяет этих людей афера, на которую они после той злосчастной командировки подписались вслед за директором фирмы Дмитрием Юрьевичем. Так канвой для серьезного психологического материала становится первоклассная остросюжетная линия. Героям «Полета» выпал шанс избежать самого страшного – но все еще впереди. Управляет ли человек своей судьбой или следует за ней? Можно ли под давлением обстоятельств стать другим человеком? Излечимы ли травмы прошлого? #никитаефремов #полет #тнт #сериал #русскиесериалы #ефремов #премьера
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В наш последний день на севере мы поехали к “Loch Ness” закрывать гештальт @igor_grabuzov . На протяжении всего пребывания в Шотландии он бредил этим озером. На мой взгляд, оно похоже на остальные и выделяется только легендой о чудовище, на чем ,кстати, прилично зарабатывает.Путь был не близким, 2,5 часа. После потрясающих прибрежных видов предыдущих дней, эта дорога казалась не такой красивой. Но,возможно, это я уже пресытился разнообразием Шотландской природы. ⠀ У Лох-Несс мы были недолго: постояли у берега, впитали в себя красоту и отправились дальше, в строну городка Inverness. Там мы заехали в “Clava cairns” - древнее место захоронения, которому около 4000 лет. Очень спокойное и тихое место. Несколько насыпей из больших камней. Вход в каждую расположен по направлению зимнего солнцестояния. Я зашёл в одну из них и спросил, какой опыт я могу взять? Возникло интересное состояние: мне захотелось очень внимательно прислушаться к любым ощущениям, рассматривать текстуры камней и деревьев, чувствовать запахи, короче говоря быть здесь и сейчас и ценить это. Благодарю! ⠀ Мы поняли, что успеем дохать до моря и отправились в городок Nairn. Переезд одарил нас восхитительным небом, пастельным, нежным. Песня! Море в этот раз было совсем другим: северным, ветреным, суровым. Не представляю как здесь ходят в килте , да ещё и без белья. Может тут есть особая страховка на это случай? ⠀ Прогулялись по берегу, понаблюдали за местными в шортах 🥶, загадали желание и поехали домой, отогревать замороженные от постоянной съёмки пальцы. В этот раз большую часть путешествия провели в дорогое, зато пересекли Шотландию поперёк, да и морской ветер выдул все расстройства из головы. ⠀ Я обязательно вернусь в эту страну, чтобы изучит её не спеша, с чувством, с толком, с расстановкой. Чего и вам желаю.󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 ⠀ #никитаефремов #шотлдания #путешествия #scotland #travel #lochness
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀Этот год принято считать плохим. Видел много картинок в стиле «Лучший подарок на Новый год - это сам Новый год». До какого-то момента и я так думал. Пока не сел монтировать этот ролик. ⠀ Иногда в голове воспоминания искажаются и рисуется картинка, которая не соответсвует действительности. Взглянув по новому на 2020 год, я смело утверждаю, что он был одним из самых интересных: год учитель, год мастер, год мудрец. ️ ⠀ #никитаефремов #2020 #ятаквижу
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Я давно хотел написать пост о смерти. Для меня смерть это важная часть жизни. Я понимаю, что может возникнуть реакция «Ой, ну зачем о плохом? Живи и радуйся.» Можете не читать, если не хотите. Смерть неизбежна, смерть это данность. Она придёт хочу я этого или нет, боюсь я её или нет. Поэтому считаю важным подготовку к ней.⠀ Одна часть меня абсолютно не принимает смерть. Отрицает её, избегает разговоров, потому что боится, что это конец. Тотальный. Небытие. «Да все мы умрем, чего об этом думать?». Эта часть обожает все контролировать, а тут засада. Но разве отрицание смерти уменьшает беспокойство? Действительно ли это помогает преодолеть страх смерти? Как и с любым другим страхом, пока его не признаешь - он растёт. Даже обретает концепции: «смерть с косой»; «лорд смерти» и т.п. ⠀ Другая часть видит так: Сейчас у меня есть форма - тело. Тело временно, имеет срок годности. Если я убежден в том, что «я» это тело, то смерть - это конец. У Николая Заболоцкого в стихотворении «Некрасивая девочка» есть строки: «...А если это так, то что есть красота И почему её обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, Или огонь, мерцающий в сосуде?»⠀ Эта часть улавливает, что «я» это нечто гораздо большее, чем тело, «сосуд». Бывает, когда я вижу невыразимую красоту природы, внимание как бы расплывается и ощущение моей отдельности от мира пропадает. И смерти, «моей личной», нет. Для этой части жизнь не может умереть. Эта часть воспринимает «смерть», как продолжение путешествия. Возможно в другом «сосуде», возможно в другом мире. Это будет сюрприз. Но надо быть готовым его принять. Теперь мне осталось только выбрать, с какой частью будет мое внимание, какого «волка» я кормлю. И тогда “что посеял, то и пожнёшь”. P.s.:«Все самые лучшие вещи в жизни Бог разместил по ту сторону страха». Уилл Смит
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Мини фильм о нашей поездке, про которую я уже рассказывал в посте. На мой взгляд, получилось очень трогательно. Как будто находясь там, я уже был в воспоминании об этом времени. ⠀ Я очень люблю ощущение счастья. Но зачастую только через какой то промежуток времени я осознаю, что был счастлив. Так и здесь. В самом моменте мысли могут увести меня в строну от реальности и её восприятия. ⠀ Поздравляю всех с Рождеством! И хочу поделиться с вами цитатой из книги Экхарта Толле «Сила Настоящего»: «Иисус стал Христом, проводником и выразителем чистого сознания. А какое определение дает себе в Библии сам Бог? Сказал ли он: “Я всегда был и всегда буду”? Конечно, нет. Это наделило бы реальностью прошлое и будущее. Бог сказал: “Я ЕСТЬ ТО, ЧТО Я ЕСТЬ”. Никакого времени — одно присутствие.»⠀ Желаю нам всем присутствия в настоящем! Здесь и сейчас. Чтобы чувствовать счастье не вспоминая о чем то, а здесь, в моменте когда оно есть. ⠀ P.s.: Кстати, если вы ещё не читали эту книгу ( «Сила Настоящего» ) - недавно мне выпала честь озвучить её, за что я очень благодарен. Приглашаю вас к путешествию! ⠀ #scotland #highlands #экхарттолле #никитаефремов #ekharttolle #hereandnow #здесьисейчас
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
В какой-то момент своей жизни мне наконец стало очевидно, что так дальше продолжаться не может! Необходимы изменения! Но когда я осознал, что ради этих изменений мне придётся отказаться от практически ВСЕГО из чего, собственно, и состояла моя жизнь - тогда мне стало очень страшно. ⠀ «Как «я» обойдусь без привычных мест, людей, занятий? Как «я» буду того, что я называл «отдыхом», без моей привычной роли «жертвы» обстоятельств? О чем тогда говорить? Что делать?»⠀ Этот голос я называю «Страж порога». Это он шептал мне, когда я начинал медитировать : «У тебя ничего не получается. Ты хуже всех». Это он уговаривает меня держать все в себе: «никто тебя не поймет, а ещё и засмеют». Это он кричал у меня в голове, когда я прыгал с парашютом: «ты что делаешь? Это же очень страшно!!». А потом я прыгнул/открылся/продолжил медитацию и это было одно из лучших ощущений в моей жизни. ⠀ Сначала я возненавидел «стража». Я злился, бунтовал, пытался его контролировать, игнорировать. Затем пришло осознание: он демонстрирует, что хочет защитить меня, а на самом деле защищает себя и продлевает свою жизнь. (Чем-то напоминает гонку вооружений). Поэтому решение было простым - просто идти дальше. ⠀ Встреча со «стражем» - это сильное испытание. И чем дальше я иду, тем сильнее его образы, тем сложнее мне осознать, что это «страж», тем сложнее ему противостоять, но останавливаться я не собираюсь ⠀ Как у вас проявляется страж? ⠀ Photo : @slav_no
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Недавно прочитал, что чувство благоговения или трепета улучшает здоровье. И психологическое, и физическое. Уменьшается тяга к материальному и возникает благодарность и смирение. ⠀ Я часто испытываю это чувство на природе, когда смотрю на её красоту, на её идеальную гармонию. Все движется, все меняется и постоянство есть только в изменении. Собственно, это и есть жизнь. ⠀ Здесь я гуляю гораздо больше, чем в Москве. И теперь я вижу разницу, я её чувствую. Да, в городе не так много природы, но даже небольшая проулка в ближайшем парке может воздействовать на самочувствие. Так что, Explore! #scotland #прогулка #никитаефремов
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Новый год мы встретили в Ballachulish (Баллахулиш) в гостях у прекрасной хозяйки @ballachulish_delights . Хотелось увидеть как можно больше местных красот, поэтому расписание было плотным, не смотря на праздники. ⠀ Нам снова повезло с погодой: за пару дней до нашего приезда выпал снег и, пока ещё, держался на вершинах; Как по заказу, и первого и второго января вышло солнце и было малооблачно, что позволило увидеть вершину Ben Navis (самая высокая местная гора) и полюбоваться сумасшедшим закатом на побережье. ⠀ Первого числа мы рванули к морю. Дорога к большой воде выдалась чудесная. Здешняя природа преподносит собственную красоту по нарастающей, раскрывая сюжет путешествия словно опытный литератор. Экспозиция - это залив, у которого мы живем. Завязка - мост/акведук, по которому ходит поезд в Хогвартс и шикарный вид на близлежащий залив ( да, их тут много). Кульминация - морской пляж с умопомрачительным видом на остров Skye. Ну и развязка/эпилог - это вид на вышеупомянутую гору Ben Navis на закате на обратном пути. Бонус - олени 🦌, коих здесь очень много из-за полного отсутствия хищников. К сожалению, их всех перестреляли давным давно. ⠀ Отдельно хочу отметить маленькие поселочки, деревушки, порты, форты, домики, разбросанные вдоль дороги. Они настолько органично вписываются в ландшафт и сочетаются друг с другом, что мой внутренний перфекционист тихо млеет и тает. Если честно, Шотландия в моем воображении никогда не была красивой страной. Теперь это предубеждение полностью испарилось и я хочу сюда вернуться, чтобы погрузиться ещё глубже. Водитель сказал, что нам повезло увидеть всю эту красоту в первозданном виде, без нашествия туристов. Да, хотелось бы посидеть в уютных кафешках, остановится у побережья в милом отельчике на пару дней, но я и так считаю нашу поездку подарком, особенно в такое непростое время.󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 ⠀ P.s.: мы с @igor_grabuzov искупались в море🤪
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
⠀ Небольшой ролик про наш переезд в Баллахулиш. Всего 2 час пути от Глазго, а столько красоты. Жаль, что все это снято сквозь довольно грязное стекло автобуса. Но даже этот вид прочищает ум. ⠀ Конечно, переезд в регион Highlands - это большая авантюра в это время. Но она того стоила. В ближайшие дни покажу почему. А пока, всех с наступившим Новым годом! Надеюсь, что вы успели сформулировать намерения на год будущий и, может быть, вам стало психологически легче после того, как 2020 наконец закончился. 🧘‍♂️ ⠀ #scotland #шотландия #highlands #никитаефремов #путешествия
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всех с наступающим Новым годом Благодарю вас за ваше внимание, за ваше участие и интерес ⠀ Сегодня я написал «чем я горжусь за 2020 год», чтобы собрать энергию и подвести итоги. Рекомендую и вам это сделать ⠀ Уже второй Новый год подряд я встречаю не в России. Это безусловно крутой опыт, но, конечно, хотелось бы оказаться рядом с близкими, обнять их и побыть в этом тепле. Но я верю, что все идёт именно так, как надо. Плюс то место, в котором я сейчас нахожусь это просто подарок: буйство природы, горы, морской залив, чайки, олени и спокойная, деревенская энергетика. Благодарен жизни за это ⠀ Хочу пожелать нам всем здоровья и научится заботится о себе, любить себя. Умения находится в настоящем, умения видеть, слышать и чувствовать жизнь такой, какая она есть. Уметь осознавать и выражать свои потребности без ущерба другим и себе. Обрести или укрепить контакт с собой, со своим внутренним центром. Найти баланс везде, где это возможно. Умения принимать себя такими , какие мы есть. Прощения себя и других. Навыка слышать свою интуицию и умения отличать ее от бубнежа в голове. Открыть в своей профессии новые удивительные грани вашего таланта. Быть честными с собой и окружающими. Не поддаваться соблазну подраматизировать. Брать и отдавать энергию экологичными способами. Изучить и поблагодарить своего внутреннего критика. И всего того, чего вам действительно надо ⠀ Скоро смонтирую для вас ещё два мини-фильма: про весь 2020 и про то место, где я встречаю Новый 2021 В карусели оставлю для вас замечательное напутствие, текст которого найден в 1692 году в Балтиморе в здании старой церкви. #новыйгод #итоги #напутствие #никитаефремов
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Мы сели на электричку, доехали до моря, сели на паром и через час оказались на острове. Обратно мы планировали вернуться вечером этим же паромом, но... об этом позже. ⠀ Перед поездкой я отметил на карте места, которые хочу увидеть. В списке были пещеры, места возможного возлежания морских котиков, замок и ещё несколько пунктов. Даже сложился идеальный маршрут, чтобы успеть побольше увидеть. (Солнце заходит примерно в 15:30, поэтому времени не так много). Но... Раз - автобусы ходили не так часто, как бы хотелось. Два - от остановок до нужных мест минимум минут 40 ходьбы (значит и обратно столько же). Три - как только мы зашли в автобус, водитель сообщил, что паром сломан, назад сегодня не идёт, надо срочно искать место ночевки, так как сейчас на острове все закрыто и не понятно где спать и вообще...🧐 ⠀ Мы все же доехали до другой стороны острова, чтобы хоть что-то успеть посмотреть. Прекрасное побережье, фантастические цвета, чайки и море. И снова пришлось уговаривать себя не только снимать эту красоту, но оторваться не возможно. Хочется делиться и делиться этим. В какой-то момент мы стали звонить по видео связи своим близким и родным, чтобы разделить момент. ⠀ Время поджимало и мы вынуждены были вернутся на остановку, чтобы успеть найти ночлег до темноты. Но когда мы вернулись в портовый городок, в единственной работающей гостинице уже не было мест... Мы пытаемся найти лодку среди местных. No results. Пытаемся найти водное такси на другом берегу. Находим. Лодок нет. Что делать не понятно... ⠀ На голодный желудок соображаемая туго. Мы сели в ресторан при отеле и заказали поесть. И когда мы уже полностью внутренне сдались .... звонок. Есть лодка!! Ура!!🤪 Через несколько часов в кромешной тьме появляется красный фонарик лодки и на забирают с острова. Иногда, чтобы победить, надо сдаться. Пространство помогает. 󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Пока вся съемочная группа ушла на Christmas break, я экспериментирую с распорядком дня и образом жизни. ⠀ ⠀ Утренние ритуалы обретают форму: стакан горячей воды, разминка, дыхательные упражнения, медитация и душ, сначала горячий (помывочный), а затем от 30сек до минуты холодного. С каждым разом это все проще и спокойнее. И знаете, если исключить действие «первым делом телефон и там висеть пока есть время», то настрой на день кардинально другой. Ещё можно мини пробежку/прогулку до завтрака и вообще огонь. ⠀ Удалил все новостные каналы в телеграмм, не смотрю политику и новости на ютуб. Первые два дня казалось, что чего-то не хватает: «где моя энергия борьбы?». Я привык черпать силы из ежедневного противостояния с угнетающей системой. («Нас ****, а мы крепчаем»). И эта привычка отбирает мое внимание от того, что на самом деле меня окружает: я живу в своей голове и не вижу ни людей, ни природы, ни возможностей. Это как у Сорокина: съел норму и живи с её привкусом. «- Мама, а зачем ты какашки ешь? -Это не какашка. Не говори глупости».⠀ И, конечно, спорт. В Москве я месяца два занимался нерегулярно или вообще забивал. Теперь восстанавливаю систему. Бегать вот начал. Лично мне это очень чистит голову и освежает взгляд. Наверное, когда кровь стоит, всю энергию ест Эго, а ему очень нравятся «драмы»: Эго копит случаи «пренебрежения», заботливо охраняет «оскорбленные чувства» и копит огорчения в этой внутренней мелодраме сбора несправедливостей. Иллюзия в том, что Эго считает все это процессом заботы о себе, хотя в реальности это все имеет абсолютно противоположный эффект. А вот спорт - это 100% забота о себе. ⠀ Ну и путешествия. Это анти-застой. Пусть даже небольшая прогулка в парк, исследование нового района, я вот например мало где был в Подмосковье. Завтра выложу мини-фильм про наш трип на остров Arran. 󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 ⠀ #никитаефремов #lifestyle #scotland #драма
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Как и обещал выкладываю мини-фильм о нашей поездке к Loch Lomond. Рекомендую помедитировать на эти красоты, благо продолжительность ролика позволяет. ⠀ В следующей серии будет поездка на остров Arran. Там не обошлось без приключений ⠀ Буду рад вашим комментариям и реакциям. Приятного просмотра ️ #scotland #lochlomond #travel #travelscotland #никитаефремов #шотландия
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! С 26го числа Шотландия переходит на “tier 4”. Это новый, более строгий уровень ограничений, при котором путешествовать будет нельзя. Поэтому, чтобы не упустить шанс, мы решили рвануть к красотам сейчас. ⠀ В первый день мы поехали к Loch Lomond, озеро в часе езды от Глазго. Если верить в то, что радуга приносит хорошие вести или удачу, то около этого озёра живут только счастливцы с кучей позитивных новостей. За те несколько часов, что мы тут были, мы застали около 5-6 радуг. Так что у британского дождя есть свой приятный побочный эффект. ⠀ Мы покормили птиц, понаблюдали за собаками, неистово играющими в полях (тут очень много собак, для них здесь рай) и поехали на холм. Всю дорогу к вершине нас окружал магический лес с деревьями причудливой формы, маленькими ручьями, мхом и разнотравьем. Ощущение, что из-за ближайшего дерева вот-вот появится чей-то Патронус. ⠀🧝‍♀️🧚 Наверху открылся breathtaking вид на долину и озеро. Нам повезло: рядом паслись шотландские мохнатые коровы с большими рогами. Существа неспешные и спокойные к людям. Они учтиво согласились нам попозировать. Мне все время хотелось снимать и снимать ещё. Приходилось уговаривать себя убрать телефон и просто побыть с природой без посредника. Но это того стоило. ⠀ P.s.: Я, естественно, искупался в озере... ⠀ #scotland #lochlomond #ballock #rainbow #путешествия #шотландия #никитаефремов #озероломонд
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Лицо счастливого, умиротворённого и благодарного человека, который пробыл в Лондоне два дня и успел максимум за это время: обошёл весь центр пешком в прекрасной компании (туристов совсем нет, это тоже удача), облетел вокруг центра города и слетал за город на ланч ( благодарю за этот фантастический подарок), пообщался с зелёным попугаем и наглой белкой и, самое главное, успел уехать из города до его полного закрытия. ⠀ Сегодня поставил во временном доме маленькую ёлочку в горшочке. А вокруг разложил мандарины. Запах детства. Помню как ложился пораньше спать, чтобы быстрее проснуться и поскорее увидеть что же там за подарки. ⠀ Сейчас в моей жизни подарки везде. Иногда их просто не замечаешь, потому что внимание не свободно, не открыто новому. Но стоит ослабить контроль и начинаются чудеса. Желаю вам всем видеть эти чудеса в повседневной жизни. Иногда для этого нужно позволить себе смотреть на мир детскими глазами. ⠀ #жизньбесплатно #чудесавезде #никитаефремов
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! Я продолжаю работу вдали от родины суровой, а потому приятные новости “from my homeland” особенно радуют. Наконец-то вышел трейлер фильма «Общага» Романа Васьянова @romanvasyanov. Рому вы могли видеть у Дудя, могли видеть его западные и наши работы как опрератора, а «Общага» - его дебют в кресле режиссера. ⠀ За основу был взят роман Алексея Иванова «Общага-на-крови». Персонажа, которого я исполнил зовут Иван. Мне невероятно повезло с партнёрами: @genavyrypaev_ @_marinamarinochka @starshenbaum @ilyamalanin . Хочу поблагодарить их за лучшую атмосферу! Не забывайте: «бумажные дела» сами себя не сделают. 🤪⠀ Благодарю всю команду, которая работала на этим кино. Без вас его бы не было! Ждём премьеры.
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Всем привет! Мой друг @evgenymorozov_ выступил в роли сценариста и режиссёра этого ролика. Небольшой кусочек доверили озвучить мне. Свой 14-й день рождения отмечает фонд, который я поддерживаю, – «Подари жизнь». В свой праздник фонд говорит не о себе, а о других. О тех, кому сейчас очень непросто и кто нуждается в поддержке. У фонда появился новый клип на песню Земфиры «Хочешь?» о детях, больных раком. Их лечение длится так долго и проходит так тяжело, будто они бегут длинную, извилистую дистанцию. Но при поддержке родителей, доноров, волонтеров, благотворителей они могут добежать до финиша. ⠀ Главная мысль этого клипа одна: дети сильнее, чем мы думаем. А мы можем им помочь. Пожалуйста, до смотрите этот непростой, но очень трогательный и настоящий клип до конца. И, если захотите помочь детям, которые бегут свою сложную «дистанацию» к победе над болезнью – переходите по ссылке в описании моего профиля и поделитесь ей с друзьями. #детисильнеечеммыдумаем #подарижизнь
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Красоты вам в ленту! Проснуться с лучшим видом из окна в Санкт-Петербурге - ! ⠀ Какие у вас любимые места в Питере? ⠀ @fsstpetersburg ⠀ Photo: magical @lisa_troyanovskaya ️🧡
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
С детства помню присказку «Что имеем не храним, потеряем плачем». Мне она не нравилась. Она всегда звучала с некой укоризной, ответом на мое беспечное отношение к жизни. Мол, «не ценил, не был благодарным». А мне кажется, что тогда я был априори благодарен жизни, потому что жил её играючи, свежо и сочно. ⠀ Потом свою силу обрела «взрослая» и «серьёзная» жизнь со своими затягивающими эгрегорами «жертвы», «ненависти», со своими правилами игры и ритуалами. И я сам стал эту присказку говорить другим. Но моя благодарность «просто за жизнь», легкость и свежесть её проживания куда-то исчезли. ⠀ Где-то год назад я смотрел видео, в котором Гангаджи сказала: «В любом случае, рано или поздно, все будет потеряно. Все накопленное за эту жизнь будет потеряно. И это правда. Это реальность». Она сказала это так просто, так честно, без пафоса и назиданий, что я невольно остановился и на мгновение осознал это всем своим существом. «Самый ценный дар - это само проживание жизни здесь и сейчас». ⠀ И я просветлился, растворился в луче света, слился с бытием, и, левитируя, отправился отправился к ученикам. ⠀ Конечно, нет. (А жаль). Но маячок теперь есть. И сейчас я хочу поблагодарить те силы, которые дали мне жизнь. И совсем не обязательно ее терять, чтобы ценить всю ее красоту. ⠀ ⠀ Photo: @dimachyornyy для @cosmopolitan_russia
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
После двух театральных выпусков подряд я был в состоянии «жыжа» и отдых был мне просто необходим. Мы с @maria_ivakova рассматривали Турцию, Занзибар и другие зарубежные варики, а в итоге выбрали @hcresort и вообще не прогадали. ⠀ Я первый раз восстанавливался в подобного рода местах и изначально был настроен скептически. «Здравствуй пенсионерский отдых..» думал я. Но, когда я не в ресурсе, моя голова плохой район и одному туда лучше не ходить. Поэтому, отбросив все предубеждения, я доверился Маше, которая, конечно же, была инициатором и вдохновителем этой поездки. ⠀ Место для курорта выбрано идеально: рядом знаменитое Комарово (волею судеб мы приехали именно на недельку, и именно до 2го), в 10 минутах ходьбы шикарный сосновый лес, а до моря и залива буквально пару шагов. ⠀ ⠀ У меня была программа «де-стресс» на 5 дней. За это время я : - Отмокал в жемчужной ванной - Лечебно спал с магнитами - Дышал ксеноном - Слушал музыку частот своего мозга - Пил разнообразные витамины - Очень правильно и вкусно питался (хотя чит мил конечно был) - Гулял у моря - Занимался скандинавской ходьбой - Катался на велосипеде - Дышал кислородом с имитацией перепада высот - Был в сауне, хаммаме, джакузи и в бассейне - Смотрел кино - Читал книги - Делал дыхательную гимнастику - Фотосканировал кожу лица (ничего не понял, но очень интересно 🧐) - Расслаблялся на массаже - Спал, спал и ещё раз спал ⠀ ⠀ ⠀ Такой формат для меня в новинку, но, надо признаться, отдохнул и восстановился я знатно! Бонусом похудел на 2,5 кг. Просторные и уютные номера, вежливый персонал, первоклассное медицинское сопровождение, широкий спектр услуг и божественное месторасположение! ⠀ С удовольствием вернёмся ещё раз!
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Почему я так долго ничего не писал? А вот поэтому. Репетируем целыми днями! ⠀ 21,22 октября! В Барвиха Luxury Village! «БЕСЫ» Достоевского в постановке К.Ю.Богомолова ⠀ Роман «Бесы» я перечитывал раз 6 наверное. Он манит меня, интригует, заманивает, опутывает, обескураживает и ещё миллиард глаголов. Я очень рад, что есть возможность посмотреть на него глазами К.Богомолова, посмотреть свежо, честно, без заученных интонаций и приемов, без размягчающей театральности, жестко и злободневно. Восхищаюсь своими партнерам, командой, которая работает над спектаклем и приглашаю всех на премьеру. ⠀ В сторис кину ссылку на интервью по поводу премьеры. ⠀ #бесы #достоевский #богомолов #барвихаluxuryvillage #никитаефремов
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Проект «Молодые взрослые» это истории подопечных фонда «Дом с Маяком» @children.hospice , записанные актерами. Это текст про Илью. Прочитать статью о нём полностью можно на сайте «Таких дел» @takiedela.ru, называется «Возраст любви». ⠀ #молодыевзрослые #домсмаяком #детскийхоспис #такиедела
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Сегодня мы с прекрасной @yuliasnigir в гостях у @vecherniy_urgant ! В 23:25 на Первом! Поговорим о «Хорошем человеке» ( кстати 5 серия уже на @start.ru ), о нашем с @maria_ivakova путешествии на Алтай и, конечно же, поиграем. ⠀ Так же хочу рассказать, что полным ходом идут репетиции пьесы «СОБРАНИЕ СОЧИНЕНИЙ» Евгения Гришковца в постановке Виктора Рыжакова. В спектакле заняты Марина Неелова(️), @alena_babenko_official, @artistkaivanova ,Максим Разуваев, @goshatokaev, @novosad_sg и я) Этой премьерой мы откроем юбилейный 65 сезон в театре «Современник». Приходите 1 и 2 октября! @sovremenniktheatre Это не все! Параллельно идут репетиции в театре на Малой Бронной. К концу октября представим спектакль «БЕСЫ» в постановке @konbog75 . Я исполню роль Петра Верховенского. Все остальные подробности скоро узнаете. 🤫 ⠀ Ещё сегодня день рождения Аллы Борисовны Покровской, моей бабушки. Уже год её нет с нами. Я буду благодарен если сегодня о ней вспомните ⠀ Желаю хорошего дня! И пожалуйста берегите себя и не болейте! ⠀ Фото - @tretyak Костюм - @dmitryloginov.official
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Актёрский дар. ⠀   Часто спрашивают: «Что важнее для актёра талант или трудолюбие? Дар или умение работать над собой?»⠀   Важно и то, и то, но сейчас я хочу поговорить о таланте. Очень часто можно услышать «одарённый поэт» , «одарённый музыкант», «одарённый актёр», И здесь я для себя вывел такой камертон, эталонный пример отношения к своим способностям. Есть такой певец, которого я очень люблю.  Это Лучиано Паваротти. Глядя на него, я сразу вижу, что человек осознавал, что у него есть талант. При этом он его не присваивал, а держал на некотором расстоянии и ухаживал за ним, заботился о нём. Он не говорил: «Да, я гений!». Скорее всем своим существом он транслировал следующую мысль: «Да, вот есть я, и у меня есть мой дар». ⠀ Я к такому отношению пришёл не сразу. Нередко мне было неловко, когда в интервью меня спрашивали: «Вы считаете себя талантливым?». А я как-то начинал жеманничать и угодничать, мол, надо быть как-то скромнее. Видимо, боялся, что обо мне подумают, что я зазнался и потом что-то у меня в голове переключилось и пришло осознание. Да! Есть дар, который мне доверили. Я не знаю кто и как это сделал. Бог ли мне его послал, вселенная или я получил его по наследству – не важно.  Важно, что мне доверили этот дар и соответственно моя задача с этим: а) не отождествляться, не присвоить себе талант, как будто я это создал, а отнестись к нему как к подарку. б) ухаживать за ним, заботиться и относиться к нему бережно. ⠀   И вот такое отношение даёт мне чувство достоинства и уважения к себе и также к дарам других людей. ⠀   Присмотритесь к себе, возможно у вас есть какой-то талант, с которым вы отождествляете себя. Тогда лучше понять, что это не ваша личная заслуга. И наоборот, может быть вы совсем пренебрегаете этим даром. Тогда стоит о нём позаботиться. Главное, что он должен быть. А воспитать и развивать его можно только своим трудом. ⠀
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Тему этого поста мне подсказала Маша @maria_ivakova . Она недавно спросила у меня: «Как быть актёром и при этом не сойти с ума?» ⠀ Я стал вспоминать начало своей карьеры. Тогда я верил, что мне надо самому, по полной, прожить то, что проживает мой персонаж и только так я смогу быть достоверным. Я совсем забыл, что это актерская ИГРА. А в процессе игры всегда есть элемент детства и безответственности. Создавая образ можно быть открытым, ироничным, наивным, даже в самых «серьёзных» ролях, а не галлюцинировать и сходить с ума. Тем более, как сказал один из великих, «спектакль происходит в зале». ⠀ Для меня в своё время подход «я прочувствую все страдания героя» имел неприятные последствия. Репетируя «Горбунова и Горчакова» я забывал снимать пальто роли после выхода с репетиции. И вся моя жизнь превращалась в сумасшедший дом: страдал я, страдали близкие, страдали партнёры, но, самое главное, качество роли от этого тоже страдало. Кому-то такой путь близок до сих пор, но мне – нет. Сейчас мне гораздо важнее соблюдать баланс. Поэтому я вкладываюсь на репетиции, а потом стараюсь отдохнуть, выключиться, и дать каким-то внутренним процессам в голове самим произойти. Да, в актёрской игре очень важно вовремя быть ответственным, быть включённым. Но при этом нужно помнить, что это самая несерьёзная профессия на свете. Такое понимание пришло ко мне только с опытом, причём не с самым приятным. Надеюсь, что у кого-то этот процесс пройдёт быстрее и легче. ⠀ Я замечаю, что лучшие свои работы я делаю из состояния игры, лёгкости. Как ни странно, одним из главных условий существования на сцене является своего рода «безответственность». Поэтому даже в самые тёмные эмоции персонажа я захожу с детским интересом и с «фигой в кармане». Персонаж может страдать, сходить с ума. Моя задача нырнуть в эти обстоятельства, а потом вынырнуть в свою жизнь. Как только уходит элемент игры, возникает слишком серьёзное отношение. Я начинаю путать, где моя жизнь, а где персонажа. И тут действительно недалеко до невроза и всего остального. Поэтому благодарю Машу за вопрос и возможность поделиться с вами своим опытом. ⠀ Photo: @slav_no
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
«МОЛОДЫЕ ВЗРОСЛЫЕ» Совместный проект фонда «Дом с маяком» и социального медиа «Такие дела». Друзья фонда, актеры театра и кино записали тексты о подопечных программы «Хоспис для молодых взрослых». Весь сентябрь мы будем выкладывать наши видео в соцсетях. Первыми зрителями станут участники благотворительной акции «Дети вместо цветов». ⠀ 1го сентября ученики средних и старших классов увидят, в рамках урока доброты моё видео. Мы верим, что эти тексты кому-то придадут сил, кого-то растрогают и научат помогать, кому-то откроют глаза и сердце. ⠀ Подробнее о том, как стать участником акции и как ещё можно помочь фонду на странице @children.hospice Спасибо!!! ⠀ #молодыевзрослые #досмаяком #такиедела #фондвера #детивместоцветов #первоесентября
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Вторичные выгоды. ⠀ «Как избавиться от чувства вины? А от неуверенности? А от заискивания перед другими? В общем, как избавиться от всех этих качеств?»⠀ Многие часто задают себе подобные вопросы, и я не исключение. И вроде бы всё очень просто. В тебе есть какой-то дефект. Ты его видишь, давно за ним наблюдаешь и даже считаешь этот недостаток своим врагом на пути к какому-то более классному варианту «Я». Всё что нужно – это устранить этот изъян, и тогда всё будет хорошо. Но наша психика не так просто устроена. Подобное поведение зачем-то и для чего-то нужно. И в какой-то момент я узнал о такой теме как «вторичные выгоды». ⠀ Что это значит? Допустим, есть какой-то паттерн поведения, которое мне мешает. Например, моё чувство вины. Я довольно часто его испытываю. Но почему? Зачем мне это состояние? Ведь оно постоянно усложняет мне жизнь. И вот тут стоит обратить внимание на «вторичные выгоды». Это такие плюсы и бонусы, которые эго получает от этих действий. Например, я из чувства вины постфактум получаю принятие, примирение и самое главное – любовь. ⠀ Недавно у меня была ситуация, когда я снова почувствовал себя виноватым. Я подошёл к Маше и сказал: «Прости меня, пожалуйста!» Она ответила: «Ну окей, всё норм.» А я на неё смотрю и есть ощущение незавершенности. Как будто ритуал не до конца закончен. И вот, спустя час после нашего разговора, я понимаю, что я приходил ни фига не за прощением! Это тот самый грёбаный паттерн - я почувствовал вину, извинился и хотел, чтобы мне за это сказали: «Ах, ты мой хороший, я тебя так люблю!». Я пришёл за любовью и вниманием, но попытался получить их не самым экологичным способом. И уже не важно, почему мой мозг научился таким приёмам – пришли ли они в детстве или в другом возрасте. Главное, что сейчас можно фиксировать эти механизмы поведения и понимать, какую вторичную выгоду я хочу извлечь. А затем организовать отношения с собой и с другими без подобных манипуляций. Например, в случае с Машей, можно было просто подойти и сказать: «Слушай, моя хорошая, чего–то у меня какой-то недостаток любви. Обними меня, пожалуйста!» И всё! ⠀ А вы замечали за собой подобные механизмы поведения? Какие извлекаете вторичные выгоды?
Никита Ефремов в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Никиты Ефремова
Пока вы смотрите первую серию «Хорошего человека», я читаю книгу Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». Очень всем рекомендую ознакомиться. Буду с вами делиться открытиями, которые делаю для себя в процессе прочтения. ⠀ Часто, когда мы испытываем те или иные чувства, особенно негативные, мы виним в этом других людей или события. Например, нередко можно услышать: «Этот человек меня разозлил» или «Это меня испугало». Кажется, что есть раздражитель, за ним появляется следствие – эмоция. А на самом деле (и мне очень импонирует эта мысль), всё наоборот. Это чувства в нас живут, копятся, пока мы их подавляем и сдерживаем. Они ждут какой-то причины, чтобы всплыть на поверхность. А потом – бац! – появился триггер и всё выплескивается наружу. ⠀ В этом смысле я задумался о коронавирусе, а точнее об атмосфере глобальной катастрофы и сопутствующей ей панике. Ведь ощущение тревоги и надвигающегося п**ца было и до этого: фильмы о конце света, последние новости про экологию, международные конфликты «на грани» и так далее. Такое ощущение, что миру нужна была глобальная встряска, чтобы выплеснуть весь свой страх наружу. ⠀ У меня в жизни тоже так часто бывает. Я нервничаю «из-за работы». Я обеспокоен «событиями в мире». Меня расстраивают «новости». То есть мой ум всё время видит поводы для выплеска моих эмоций. И мне кажется, что это они, эти события, «виноваты», в том, что я чувствую. А на самом деле, это у меня внутри скопилось так много всего, что ум использует подходящее «событие», чтобы выпустить пар. ⠀ Я заметил, что когда я внутри спокоен, то и на события вокруг я реагирую экологично и адекватно. Это значит, что когда мой фокус внимания направлен на внешнее и определяет его, как причину чувств или эмоций – мой ум хитрит и защищает меня от честного взгляда на реальные причины. Проще обвинить «внешнего врага», чем признать и принять себя настоящего. (Чем-то очень напоминает политику одной, до боли знакомой страны) ⠀ И вот я хочу предложить вам такую игру: попробуйте у себя в голове построить эту цепочку. Триггер – чувство – причина. Согласны ли Вы с теорией Хокинса? ⠀ Photo: @xenichez Wear: @brier.wear #чувства #психология #никитаефремов