Masha Kravtsova

Публикаций
1 147
Подписчиков
101,4 тыс
Подписки
1 052
Сайт:
http://diet-light.ru/
Род занятий:
Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
МорячкИ поздравляют вас, друзья, со Светлым Воскресением! Пусть мир будет добрым, а добро - мирным! А религией, объединяющей все конфессии - любовь! #Пасха #мир #доброкаждыйдень #Марика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Вот так выглядят настоящие детские аниматоры)))) #kids #циркотдыхает #повезло #немногострашноноооооченьинтересно))))) #colors
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет-привет! В общем, вы уже всё видели, и ваше дело называть это блюдо в английской традиции “хлебом” или - что больше соответствует нашему пониманию - неким кексом Честно говоря, это неважно, хотя бы потому, что долго он в доме не задерживается. Ну буквально мимолётен: был, да весь вышел)))))))) Так, сейчас я быстренько изобрету прилагательное от “цукини” - пусть будет “цукинический” (ну не цукинный же, право слово))) И чтобы приготовить лимонно-малиново-цукинический кекс, нам необходимы: 2 стакана муки (второй стакан я здесь меняю на миндальную муку) 2 чайных ложки пекарского порошка половина чайной ложки соли 2 яйца половина стакана растительного масла 2/3 стакана сахара (я всегда меняю на сироп топинамбура, агавы, стевию или в крайнем случае мёд) половина стакана молока (можно заменить на ореховое) четверть стакана сока лимона цедра одного лимона стакан тёртого цукини (я кладу полтора; не забудьте отжать хорошенько) стакан малины (я использую замороженную, не размораживая…и кладу полтора стакана) Приготовление: 1️⃣Духовку разогреть до 180 градусов 2️⃣Смазать маслом и припудрить мукой форму-буханку (подойдёт и форма для кекса и т.п.) 3️⃣В большой ёмкости перемешать муку с солью и пекарским порошком 4️⃣В чаше миксера как следует взбить 2 яйца, добавить масло и подсластитель и перемешать на низкой скорости до однородности, добавить молоко, лимонный сок и цедру, интенсивно взбить. 5️⃣Аккуратно вмешать цукини, чтобы овощные вкрапления распределились равномерно. 6️⃣Добавить сухие ингредиенты, качественно, но без фанатизма перемешать. 7️⃣Ввести в тесто малину. 8️⃣Переложить в форму, выпекать +/- 45 минут (тест с зубочисткой всем известен, уверена) 9️⃣Минут 10 остужать в форме, затем откинуть на решётку и остудить полностью
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, дорогие! Теперь я точно знаю рецепт вечной молодости (читай=детства!) - родить себе детей Решила повторить за сыном и прокатиться на современной версии тарзанки! Но мои ноги оказались длиннее А на фоне - поле для бейсбола. Огрооооомное совершенно, каждый раз ловлю кайф даже просто от одного вида. Вы только представьте его масштабы! Есть где разгуляться  Аким все время спрашивает, что это такое и уже хочет играть в американский футбол (кстати, специалисты есть? Регби и американский футбол - синонимы или “есть нюансы”?) А вообще пишу просто поделиться хорошим настроением! Как прошел ваш день?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Уффффф! Воскресный #cycle done!️ #финиш Надеюсь, вы тоже не просидели дома в этот весенний день! #тонус #soulcycle #keepfit #activesunday
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Вторая часть марлезонского балета - фисташковый песто (к вчерашней рикот(т)е)! Нет, это не скороговорка для дикторов центрального телевидения, а вполне себе песто, где пармезан нам с большим успехом земеняют ароматные фисташки! Гарантирую, что результат порадует не только радикальных травоядных, но и настоящих гурманов-многостаночников! В блендер или кухонный комбайн отправляются: чашка листьев базилика 1/4 чашки листьев шпината 1/4 чашки фисташек 1/4 ч. л. соли 1/2 ч. л. лимонного сока щепотка свежемолотого чёрного перца Измельчаем до “пестовой” консистенции (некие гранулы должны ощущаться). По мере обработки в чашу комбайна/блендера вливаем постепенно 2 столовых ложки хорошего оливкового масла. Завершающий штрих характера нашей лазаньи - соус маринара из красного перца. В холодильнике у меня стоит несколько банок этой вкусной “скорой помощи” Потому что выручает он не только в случае пиццы-пасты-лазаньи, но и вполне может сыграть аккомпанемент к скучноватой диетической рыбе или паровым котлеткам. Берём: 1/2 чашки вяленых томатов крупно порезанный помидор среднего калибра ст. л. измельчённого лука шалот ч. л. лимонного сока 1/4 ч. л. соли 1/4 ч. л. семян чили нарезанная половинка красного болгарского перца 2 ч. л. оливкового масла Вяленые томаты отжать, всё кроме масла пробить в комбайне/блендере, как только компоненты соединились между собой, медленно ввести в процесс оливковое масло. Расставить нужные акценты в нашей лазанье поможет масло на травах, которое, ясен-красен, мы тоже сделаем сами (и никому не скажем, как это просто - пусть восхищаются в неведении!) Запирайте двери, тушите свет и шёпотом записывайте: На чашку оливкового масла: 1/4 чашки листьев шпината 1/4 чашки листьев базилика (ну или любой любимой ароматной зелени) щепотка соли Настаиваем не больше 12 суток, процеживаем, прячем в холодильник и пытаемся там хранить (а не вылакать всё с хлебом за пару часов)
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я не знаю, как правильно по-русски пишется “рикотта” (с двумя Т или нет) - но смысл этого слова по-итальянски - приготовленная дважды. То есть этот творожный сыр за минуту не сварганишь, в отличие от нашей сегодняшней темы! А готовить мы будем “рикотту” сыроедческую и веганскую - и если это звучит как оксюморон, то такое несоответствие вполне компенсируется бесподобным вкусом, мощной пользой и космической скоростью приготовления! И, представьте, даже волшебная палочка нам не понадобится! Будем считать это блюдо слегка праздничным, потому что орехи макадамия стоят не так чтобы по-божески, и тем не менее попробовать очччень рекомендую - витаминов и микроэлементов море, драгоценного белка - уйма, и, конечно, хорошее количество самых важных жиров для укрепления волос, ногтей и пущей нашей красотищи! (осторожно! эффект совершенно наркотический!). Отправляем в блендер: Чашка замоченных на ночь орехов макадамия. Четверть чашки воды. Две чайных ложки пищевых дрожжей (я на днях писала им оду (стрелочка) - и именно они придают сырный, такой насыщенный пармезановый вкус совершенно постным блюдам). Половина чайной ложки лимонного сока. Четверть чайной ложки соли. Взбиваем в блендере до гладкости: ВСЁ! Сыр готов! Вкус у него действительно абсолютно сырно-прекрасный! Дополнять им можно любые блюда от тарталеток и сендвичей до апофеоза вкуса - веганской лазаньи! На фотографии именно она, и, если вам, друзья, интересно, то завтра покажу-расскажу, как готовить эту радость. #кухняМарики #веганскийсыр #raw #vegan #полезныйсыр #ореховыйсыр #веган #пост
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
С появлением детей, да и вообще с годами, начинаю сильнее ценить время. Когда у тебя двое (трое-четверо сильно иначе?) детей, то просто с книжкой поваляться — уже роскошь, а про выход “в свет” что и говорить)) Настоящий праздник, второй новый год! Собраться, навести марафет (иногда вообще достать забытые секси-платье, каблучки и прочие атрибуты гардероба, которые с появлением детей (да и модой) отодвигаются кедами и свитерами), оставить малышей на помощников, куда-то выехать (/выбежать/упорхнуть — тут кому что ближе, можно разом для пущего эффекта), и в окружении взрослых (!) провести время, поболтать никуда не торопясь, ну разве часто мамам удается провернуть такое? В юности я была просто гейзером (иногда вспоминаю с тяжелым вздохом — куда былая энергия подевалась, вот бы мне ее сейчас да в полном объеме)))), общалась и дружила со всеми — искала себя, “прощупывала” близких по духу и не очень, налаживала контакты моментально (иногда счет шел на минуты)) и могла с любым знакомым вот так просто сорваться, поехать и весело поболтать за чашечкой кофе (а то и чего покрепче)) О времени тогда не задумывалась (зачем — ведь вся жизнь впереди)), брала от жизни все, кайфовала от присутствия людей)) Сейчас, конечно, все иначе. И на общение в таком режиме ставится определенный фильтр… Времени вдруг стало мало. Его стало жалко на неважные мелочи и ненужные встречи) Практически все нужное — вот здесь дома, под боком)) Развеяться — только иногда, без фанатизма, а потому я не стану “сбегать” от мужа и детей ради бесед, которые не полезны для меня или уже не приносят радости Мой круг очень ограничен теми, кто правда интересен, с кем правда хорошо! С кем мы на одной волне, смотрим в одну сторону и хотим от жизни одного и того же. Встречи с вами, дорогие, это всегда событие! Всегда наполненность энергией, теплом, новыми впечатлениями…. Всегда радость!️ Время — не резиновое. Но ведь это и не нужно, правда?) #мыменяемся #взросление #всемусвоёвремя #семья #маминовремя
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Не знаю, как вы, но я в детстве обожала отщипнуть кусок сырого теста, когда бабушка готовила пироги Такое поведение не поощрялось, но устоять перед ароматом было просто невозможно! Сейчас я произнесу ужасное слово для всех приверженцев здорового питания! Нежные барышни и прочие особы тонкой душевной организации, на секундочку заткните ваши кружевные ушки! Готовы? ДРОЖЖИ!!! Страшно? Нет? Мне тоже)) Потому что дрожжи дрожжам рознь! И даже в хлебопекарных промышленных всё не так катастрофично, как преподносится, но говорить мы сегодня будем о пищевых дрожжах, которые по-английски называются #nutritionalyaest , и наши друзья-веганы и прочие орторексы поглощают их в промышленных количествах. Nutritional (приблизительно “питательный”) - ключевое понятие, ведь такого количества белка мало где сыщешь! Пищевые дрожжи - продукт, полученный в результате щадящей тепловой обработки дрожжей: в итоге нивелируются опасные свойства и непредсказуемые последствия брожения, а полезные сохраняются в полной мере и усиливаются. Таким образом веганы приобретают источник незаменимых витаминов группы B (и особенно столь дефицитного В12!!!) в доступной форме. А дополнительным свойством этого порошочка является фантастический сырный вкус, настолько приятный, что им можно посыпать пасту как пармезаном, готовить на его основе соусы и наполнители для пиццы! Мне кажется, что для многих сыроедов типа меня (от слова “сыр”) наличие такой клёвой полезной штуки может стать основным мостиком перехода к вегетарианству Ну вот честно, для меня не так критично отсутствие в рационе бифштекса и хамона, как расставание с любимым сырным прилавком) Во время поста я так крепко подружилась с пищевыми дрожжами, что с ужасом думаю о разрыве отношений по возвращении на Родину. Пока у меня есть ощущение, что найти их в Москве ничуть не проще, чем итальянский пармезан в супермаркете, и заказывать их придётся на #iherb или везти в чемоданах. Развейте мои сомнения! Скажите, что как раз этот суперфуд продаётся на каждом шагу? и раньше я просто его не замечала! А в ответ я поделюсь с вами кайфовыми и простыми рецептами с пищевыми дрожжами #сырозаменитель #сырдлявеганов #vegancheese #полезныедрожжи
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, мои хорошие! Думаю, многие из вас (кто следит за моей жизнью в Инстаграм) уже догадались, что живем мы сейчас в солнечной Америке…️ А жизнь у океана — это долгие прогулки под шум волн, озорная детская возня песке, высоченные песочные замки и глубокие песчаные норы, когда веселые сын и дочка, всегда рядом, всегда при деле, но не особо нуждаются в моем активном внимании)) В общем-то, последнее особенно ценно для меня сейчас Во время прогулок на пляж я отрываюсь! В машине всегда лежит коврик для йоги (потому что где бы ты ни находилась, в любую свободную минуту — принимай асаны), который (слава песку!) в обиход идет довольно часто. Пока Аким с Верой предоставлены сами себе, вооружённые лопатками и ведерками, я с полной самоотдачей погружаюсь в йогу…Волны, закат, дети под боком, полная гармония снаружи и внутри — что может быть лучше, дорогие?️ А есть у вас такие хитрые приемы, как совместить прогулку с непоседами и время на себя? #детиМарики #йога #свободумамам #lifebytheocean #yogaonthebeach
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Пока Аким покорял самокат, навеяло.. К излюбленному вопросу о детях и здоровом образе жизни. Мамочки, девочки, единомышленницы! А вы задумывались о том, что дети смотрят на нас постоянно? Не только в моменты нашего образцово-показательного настроя (с целью сеять разумное, доброе, вечное), но и в обыденных делах. Когда вы говорите, читаете, смотрите телевизор, ужинаете, спорите с родными или занимаетесь спортом — все это ваши глазастики замечают, запоминают, и, как следствие, копируют! Поэтому у родителей-фанатов “полежать на диванчике” дети тоже вырастают лежебоками️ Вот вам понедельничный стимул заниматься спортом — формировать привычку к активному отдыху у ваших чад)) На фото Аким еще только присматривался к самокату) Сейчас уже рассекает как ураган! Я не успеваю за ним бегать и ловить — секунда, а мой кроха уже несется быстрее пули Но мне только на руку — чем больше кругов накрутил по дворам или стадиону, тем спокойнее вечером дома)) Это, конечно, все лирика… Я к вам по делу, дорогие (как всегда). Мамы мальчишек, выручайте! Какие виды спорта выбираете для своих шилопопов?)) У нас тот период, когда хочется все, сразу и побыстрее Но понимаю, что объять необъятное нереально (да и стремиться не стоит), поэтому время выбирать! Посоветуйте?️ #активныйребенок #детскийспорт #чемзанятьребенка #мамамальчика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я люблю раннюю весну как время предвкушения. Апрель в этом смысле, наверное, самый-самый! Ещё не появились листочки, но вот-вот! А птицы уже слетаются и хор их всё настойчивее, теплее с каждым днём, дождь умывает город, и совсем скоро будет всё: и робкая салатовая зелень, и липкий тополь с одуряющим ароматом, и сирень, которой не надышаться! К ней на излёте присоединятся тюльпаны и тонкие нарциссы, а после грянет сумасшедший дуэт пионов и чубушника, самозванного брата тропического жасмина. А вслед за цветами придёт сезон ягод, и главная красавица, конечно, созреет первой! Как осень я жду ради хурмы, так лето - ради неё, ради КЛУБНИКИ! Всё в ней прекрасно: и вид, и аромат, и вкус и эта ни с чем не сравнимая текстура! И вот уже который год у меня есть возможность немножко “обмануть” природу и продлить для себя это клубничное время. Здесь на юге сейчас самая ягодная пора, и сегодня мы с раннего утра приехали в клубничный рай! Смотреть, собирать и вкушать! Не знаю, для кого это больший праздник, для меня или для Акима, но польза определённа велика для всех! Кстати, у нас в Москве тоже можно провести день на клубничном поле, и пусть окрестности у нас будут не такие живописные, но зато это с лихвой компенсируется невероятными сортами подмосковной садовой земляники (так она правильно называется️)… Вот такое у нас с Акимом получается фантастическое воскресенье. Надеюсь, вы тоже не просидели дома? #sundayactivity #strawberryfieldsforever #скоролето #Марика #агроМарикс
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет-привет! Вот мы бежим на выставку #Pixar Мне кажется очень привлекательной и жизнеспособной идея начать приобщение к искусству с понятной и интересной для ребёнка тематики. В общем, здорово, когда #творчество говорит с детством на понятном языке! Культурно обогащаемся)))) We are waving you hello on the way to #PixarExhbition and I find it really viable and smart to start introducing our kids to the world of #art with those pieces that speak vivid, clear and comprehensible language! Looking forward to sipping a mouthful of #world_culture!
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Happiness is a choice, not a result. Nothing will make you happy until you choose to be happy. No person will make you happy unless you decide to be happy. Your happiness will not come to you. It can only come from you. Друзья мои, пришла пора, и объявляется вечер самых искренних признаний. Я много экспериментировала на протяжении жизни в поисках пресловутого “счастья”. “В ход шло” всё подряд: интересная работа, дружба с самыми замечательными людьми, творчество, путешествия, любовь, забота и подарки (себе и окружающим). Так вот, други, проверено: ни прекрасная семья и полное благоденствие, ни даже сумка шанель не являются источником счастья, к сожалению. Потому что:️ Счастье - это выбор. Наш выбор. Ни в коем случае, не результат и не конечный пункт пути. Ничто не способно сделать счастливым того, кто сам для себя не выбрал БЫТЬ счастливым. И никто не сделает счастливым того, кто не решил быть счастливым. Счастье не придёт к вам откуда-то извне, оно может родиться только в вас самих. #affirmation #работанадсобой #счастьевнутри #сознаниевышеэмоций #медитация
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Кажется, кое-кто немного "выгорел" на весеннем солнышке So happy that my hair in the best hands here in the US :) Really love u guys :) @andersonjj @domdomhair #blond #hairstyles #hair2017
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Океан - это шестое доказательство существования Бога How can one doubt if God exists looking watching a sunset by the ocean? #birds #naturephotography #naturefilming #ocean #motherandbaby
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Как бы не потерять эту полезную привычку в Москве! #hiking #strolling #walking #letsgooutside #марика #пешеходинг Смотрите наши прогулочные зарисовки в #stories #bugaboo #adidas
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, мои хорошие! А у меня завтра завершится вторая неделя детокса Про ощущения напишу субботним постом, а пока полюбуйтесь, как изобретательная Маша (ага, это я про себя) выкручивается в ограниченном наборе продуктов, и делает почти что ресторанные блюда на детоксе! Сегодня удалось выкроить время на готовку для себя, ииии… В результате вот такое зеленое, легкое и прямо с ума сойти какое вкусное блюдо под кодовым названием “десять-минут-готовила-за-минуту-съела” И я знаю, что вам, мои самые ЗОЖные френдессы, будет интересен рецептик (хотя родился он непосредственно в процессе приготовления, читай - за эти самые 10 минут), потому что получилось у меня такоооое… Ну настоящее #тако - не меньше! Только низкокалорийное, свежее, легкое и незаменимое в качестве перекуса для всех худеющих-стройнеющих красоток И так, девочки, запоминаем секретный набор: Мелко нарезанная головка лука отправляется на сковородку; К ней присоединяются мееееленько рубленные чеснок и имбирь; Туда же - фарш из курицы (или индейки - кому что приятнее); Солим-перчим; К курочке-подружке бросаем грибы (у меня были только шампиньоны); Я все щедро залила сиропом из тамаринда (люблю его со всей силы), можно добавить соевый соус. Тушим, тушим, а потом оп - и готово! Всю эту вкуснотищу выкладываем на листья салата заворачиваем и представляем, что мы ЗОЖ-мексиканцы Обязательно попробуйте, я на это дело подсела конкретно)) Для веганов и постящихся: курицу в данном рецепте с успехом заменяет киноа! Так же вкусно, но вполне себе #vegan #кухняМарики #блюдоза10минут #такоЗОЖ
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Во время беременности я свои фотографии “с изменённой геометрией”  почти не выкладывала. Делала это по своим личным соображениям, и в общем-то до сих пор считаю, что была права️ Но две беременности позади, а оба “животика” бегают по дому, звенят, грохочут, поют, перекрикивая друг друга опасаться нечего, и можно отрываться в Инстаграм - делиться с вами вот такими живыми моментами этого удивительного состояния… ️Девочки! Мамочки! Ну я ведь не одна такая?)) Многие из вас скучают по беременности, признавайтесь? Бывает же: открываешь фотографию, а там - малыш ещё внутри - защищённый...знакомый и незнакомый одновременно! И ты вся такая милая, мягкая, женственная, загадочная...и думаешь прям: “уууух повторить бы”! Я часто вспоминаю как по-разному ощущала Акима и Веру, какие это одинаковые и в то же время непохожие состояния! Они даже шевелились как-то по-особенному: у каждого был заметен характер… и стиль)) А как чудесно было держать на руках Акима в ожидании Веры… Одно сокровище вот оно, туточки)) а второе - на подходе, и ты в предвкушении первой встречи. Ой, девчонки, в общем накрыло так накрыло)) А у вас бывает ностальгия по беременности? Скучаете по этому состоянию? Или родили и выдохнули? #Марикамама #вожиданиичуда #РазребенокДваребенок #expecting #pregnancy
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Знаете, что я подумала? Вот мы с вами постоянно говорим о нашем драгоценном здоровье, об уважительном отношении к собственному телу, о чистых продуктах, заботе о близких, психологическом климате в семье - то есть о человеческой, нашей индивидуальной и семейной “экологии” Но всё это невозможно или скорее бессмысленно без одного важного условия… Как бы пафосно ни прозвучали мои слова, но говорю я о здоровье Земли, о бережном отношении к её ресурсам! Ведь если Земля “заболеет”, то не будет ни хороших продуктов, ни доступной вкусной воды, ни возможности беззаботного и комфортного проживания для нас с вамиВы когда нибудь видели свалку? Чудовищно ведь, не правда ли? Так вот я хочу потихоньку начать внедрять в наши с вами беседы маленькие подсказочки, как включиться в борьбу против нашествия мусора и истощения богатств нашей планеты! Вы со мной? ️Пока в качестве иллюстрации продемонстрирую любимую “игрушку” моих детей: мусоровоз! Конечно, малыши играют его уменьшенной копией, но настоящий вызывает подлинный восторг даже у взрослых. “Ну во-первых, это красиво”! А во-вторых, мусор здесь в Америке собирают раздельно, и большая его часть после нехитрых манипуляций используется повторно: пластик переплавляется, стекло дезинфицируется, бумага перерабатывается, то же касается одежды и так далее…️ В сельской местности вся органика компостируется - то есть со временем возвращается в почву, и земля принимает своё Я могу бесконечно рассказывать об этом! Когда я возвращаюсь в Москву, то ещё долго по инерции собираю бумагу, стекло и пластик отдельно. К сожалению, не знаю, куда всё это отнести (вспоминается "пионерское" детство, когда макулатуры и металлолом можно было нести прямо в школу) Но надеюсь, недалеко то время, когда и у нас появятся не только отдельные контейнеры для сортировки мусора (видела, как их содержимое отправляется в общий “котёл”), но и реальные возможности для его безопасной переработки!!! ️Ставьте лайк, кому не всё равно! И на следующей неделе будет первое маленькое задание! #goGreen #экология #savetheplanet #ecoEarth #землянашдом #экоМарика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Когда в подписчиках у тебя есть кто-то кроме пары подруг, сестры мужа и прогрессивной тёти Светы из культурной столицы, становишься параноидально внимательной ко всему, что могут посчитать за рекламу Но уж если возникает желание рассказать о том, в какую круть твоё любимое занятие превратили друзья, то все опасения и условности уходят на второй план! Так вот (та-дам!!!): самый крутой биолог среди вэйкбордистов и самый спортивный юморист среди диджеев, да и просто кайфовый парень Юрец Пашков #MTV три года назад открыл в Сокольниках супергиперпупер сайкл-студию @cycleprostudio . Гоняют там на самых-самых “великах” #SHWINN и каждому “гонщику” выдают кардиомониторы #Polar ️, чтобы тренер на всём протяжении заезда следил за показателями работы вашего “мотора”! О как! (этого, кстати, здорово не хватает большинству классов сайкла даже в продвинутой спортивной Америке!) Сайкл - это минус стопицот килограммов, мамой клянусь! Кроме сайкла Юрец в рамках той же студии двигает в массы мой любимый #TRX (обязательно сходите по тегу) - это функциональные тренировки с собственным весом. Главное - начать с грамотным инструктором, а в дальнейшем TRX можете брать с собой на прогулку и тренироваться на природе с удовольствием и пользой! По эффективности не хуже пилатес, чесслово!️ Ребята (ну в силу профессиональной ещё MTV-шной деформации) периодически зажигают особенно ярко, организуя яркие тематические вело-марафоны и прочие сайкл-радости! И теперь главное: на этой неделе (аж до 26 марта) студия при покупке 4-х тренировок дарит 1, в придачу к 8-ми вас ждёт целых 2 бесплатных тренировки! Я бы обязательно воспользовалась этим щедрым предложением, но в любом случае по возвращении в Москву не оставлю @cycleprpstudio без внимания! (Тем более, что локация располагает совместить приятный день в уютном парке с качественной тренировочкой!). #рекламируюдрузей #лучшеевмоскве #сайкл #стройность #здоровье #кардио #юрапашков #сайклпростудио
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
На первый второй рассчитайсь! Кто на тренировке по расписанию как штык - тот Маша) Вот так бывает, девочки)) Если кто со мной в одной лодке, понимаете! Ну не могу я без спорта, хоть убейте) (а уж если смогу, то потом обратно втягиваться - ну вы понимаете Потому что детоксы и правильные рецептики - это одно, а тело в тонусе, мышцы, рельеф, силищща (показываю воооот такие руки) - совсем другое! И для тела СПОРТИВНОГО - спорт, сами понимаете, дело первое (читай - главное)) Я - фанат любых нагрузок! Если силовые - то вес побольше (“официант! ой...то есть ТРЕНЕР, подкинь-ка еще блинов”), если кардио - то чтобы одежду выжимать после) Короче, тот случай, когда золотая середина - это вот совсем не мое)) Как правило, мышцы после таких нагрузок у меня ооой как болят… Спасает сауна после силовой и горячий душ)) Дорогие мои! Спортсменки и комсомолки! Я понимаю, что виновата во всём молочная кислота, но вот как с ней бороться? Делитесь срочно своими секретами!)
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ой, мамочки! Ой, папочки Родители импульсивных малышей, вы меня поймете! А мамы погодок - еще и обнимут-пожалеют Потому что вы у меня, дорогие, ну просто невероятные! Столько советов, слов поддержки и классных историй под каждым постом о детях - расцеловать бы всех скорее) Посылаю тонны-миллионы поцелуев воздушных, подружки! Но хватит пока нежностей, переходим к делу Возраст у нас сейчас, как вы знаете, непростой)) Любая свободная минутка превращается в “буду-не буду”, “включи мультик”, в задирание сестренки, капризы или топанье ногами Поэтому выход один - чтобы таких минуток не было вовсе)) Занимать детей чем-то постоянно - спасение от непослушания и необоснованных слез Стараюсь как можно чаще Акима “переключать”, потому что если засидится над одним, то устает. Как итог - капризы и по кругу)) Рисуем, поем, читаем книжки, играем в настольные игры… Иногда моя фантазия иссякает, и я просто не понимаю, что еще придумать! Как завлечь малышей (потому что Вера тоже подтягивается в любую игру), что еще интересного/необычного есть в мире? О том, что дети должны иметь время “подумать”, “помедитировать”  и “заняться собой” подозреваю, но пока, похоже, нам до этого надо дорасти… Опытные товарищи, спасайте советами: как играете? Чем занимаете малышей? Знакома вообще ситуация моя? Без вас я никак, выручайте! #Марикамама
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Други мои, сегодня о насущном: буду делиться первыми впечатлениями от #cleanprogram #drjunger Ну во-первых, нужно привязать себя к чему-то покрепче, чтобы не улететь с восходящим потоком. Весы такой драматической разницы не показывают, но лёгкость в теле образовалась совершенно фейская! И ещё из фейского есть ощущение, что я всё могу…ну вот буквально всё: хошь лягушку в жабу, хошь - в космос без скафандра! Во-вторых, хоть стрелка весов и сдвинулась незначительно, но #скинни волшебным образом трансформировались в #бойфренды! Не знаю относить ли необходимость покупки джинсов размером меньше к достоинствам программы…хотя, конечно, знаю - относить!️ *Здесь хочу напомнить, что нам “попрыгуньям” скорее стоит дружить с сантиметром, чем с весами Все знают, что мышцы гораздо тяжелее жира, а значит от всякой физкультуры объёмы будут сокращаться в разы быстрее, чем килограммы. В-третьих, я стала хорошо засыпать. Именно засыпать, а не падать без чувств. И просыпаться самостоятельно, чуть опережая будильник, абсолютно отдохнувшей. Просыпаться, заметим, не от голода Кстати, о голоде. Если никто меня не провоцирует (а они, конечно, с**а, провоцируют!), то есть совершенно не хочется. Но если вдруг я не увлечена чем-то захватывающим, то на первый план выходит пицца, паста и чизкейки в тарелках окружающих! Наверное, я должна акцентировать внимание на пищеварении, но здесь, боюсь, я не буду объективна, поскольку вопросы с животом я уже решила (о воде и магнии я писала не так давно). Но во всяком случае, хуже не стало! И, резюмируя, скажу, что для людей, откровенно испорченных нездоровым питанием (а это на секундочку 85 процентов американцев), ещё для тех, кто слишком много работает и маловато думает о себе (все мы этим грешим, да?), для тех, кто мало двигается и нерегулярно питается, такая программа совершенно необходима. И, если вам это интересно, то я попробую придумать аналог в рамках @d_light_daily…как только изобрету возможность сделать это за какие-то вменяемые деньги))) #детокс #юнгер #стройность #пп #wellbeing
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну и кто сказал, что бутерброд - это обязательно что-то вредное и непременно с колбаской? Вот такой красочный завтрак из остатков вчерашнего ужина был сегодня у Акима! Кто отказался есть чечевицу вечером, получит её утром, ибо принципиальную и изобретательную мать не сломишь (да-да, я кремень), поэтому сегодня положила ее на хлеб, добавила сыра, назвала этим манящим словом “бутерброд”, и вуаля - съел! А какие сочетания цветов! Ну закачаешься же, согласны? Рецепт (такое громкое слово, ну да ладно): поджарить хлеб на сухой сковороде или в тостере, положить салат (у меня чечевица, горошек, зелень), добавить сыра, орешков, можно немного сметаны - тут на что хватит фантазии, главное, чтобы все как мы любим - по ЗОЖ Короче, #яегослепилаизтогочтобыло Девочки, а у вас есть хитрости, как накормить нехочух полезными продуктами? Выдавайте секреты маскировки! “Прячете”, что-нибудь, работает? #оборотисякарасяврыбуколбася #хозяйкеназаметку #мамскиехитрости #немытьёмтаккатаньем #ППдетям #простыерецепты #кухняМарики
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Как же мне нравится жизнь во всей ее многогранности и загадочности Я люблю мечтать и планировать, обожаю загадывать и что-то рисовать в своей голове… Мне кажется, ни один день не проходит без размышлений на тему: “А что, если я…” Уверена, что все новое расширяет горизонты, а значит расширяет пределы наших мечтаний (и, смею надеяться, возможностей). Если у наших фантазий есть границы или страхи, значит, мы сами позволили себе их завести. Согласны?️ Если мысль о том, что что-то не получится, не отогнать сразу - она укоренится внутри и будет стопорить любые смелые фантазии!А вы только задумайтесь, сколько интересного вокруг: новые люди дают нам новые идеи, рассуждения, ответы на вопросы, новые чувства (ведь вспомните, с ныне любимыми мы тоже когда-то встречались впервые!) Новые сезоны дают новые эмоции: снег, первые травинки, цветы, осенние листья. Дети! Сколько эмоций дают нам наши дети - светлых, ярких, незабываемых. Только вспомните первую встречу с малышом… У меня мурашки каждый раз, когда заново прокручиваю в голове это невероятное чудо - рождение Акима и Веры. Новая еда дает новые вкусовые ощущения, новый год - возможность “обнулить” неудачи и начать жизнь заново А каждый новый день дает нам новую возможность успеть сегодня то, что не успел вчера. И если к каждому дню подходить как к шансу изменить мир - то вы точно его измените #liveyourdream #couragetodream #дерзкиемечтатели #смелостьмечтать #dreamscometrue #мояфилософия
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Блин! Опять пошла Маша в супермаркет за миндальным молочком и яйцами. И что вы думаете? Правильно, итог - на фото! Я шопоголик, девочки, и это не лечится) Особенно, если дело касается здоровых продуктов. А в Штатах ну такоооое все красивое, аппетитное! Так много фруктов, овощей, что заходишь в магазин, и всё: просто напрочь теряешь дар речи А потом приходишь домой, забиваешь до отказа холодильник и ломаешь голову, что же приготовить из этого богатства? Чем порадовать любимых (чтобы продукты не пропали)? Собственно, вот мои фавориты: цукини, артишоки, спаржа, шампиньоны, цветная капуста, брокколи, авокадо (про него я столько писала уже - любимец!), клубника (куда без нее), шпинат… нууу, и прочие вкусняшки-полезняшки на фото️ Единомышленницы мои, а у вас бывает помутнение рассудка между полками в магазине? (или вы трезвые-сытые за покупками отправляетесь?) Скупаете продукты в состоянии аффекта? Как лечите? Есть от этого лекарство???)) #анонимныешопоголики #куплювсё #япокупаютольконужныепродукты #Марика #ПП #суперфуд #двуспальныйхолодильник #овощемания #веган
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Если мы такие супергёрлз детей воспитываем с юмором и радостью, то давайте и тело делать с таким же настроем! Смотрите, как нам со Светулей весело)) И хотя селфи после соулсайкла - не самая лучшая идея (мягко говоря), мы все равно хорошенькие! Потому что: а) спорт - это жизнь, а мы после спорта, б) еще ни один человек с улыбкой на лице не выглядел плохо)) Ну-ка покажитесь-расскажитесь, что у вас после спорта? Идут лимончики выжатые без сил, или с улыбкой во весь рот бодрячком бежим дальше?
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Привет, мои жизнерадостные девочки! Вы же жизнерадостные? Я ведь даже не сомневаюсь, что подписчицы у меня именно такие! Потому что хмурым в моём развеселом аккаунте делать просто нечего В конце концов, подобное притягивает подобное! А мой оптимистичный настрой и легкое отношение к жизни, думаю, от вас не скрыть (хотя, признаюсь, это результат работы над собой). Ну что, мамочки, колитесь: как воспитываете детей? Играючи, бодрячком, с шутками-прибаутками или как можно чаще хмурите брови и включаете строгость (чтобы ууух трепетали)? Я, конечно, иногда изо всех сил пытаюсь быть (или хотя бы выглядеть) серьёзной мамой, но на самом деле, я лучше с малышами пообнимаюсь и похохочу вдоволь над любой проблемой️ Сломал игрушку - ерунда, это всего лишь вещь; упал - ничего, ранка заживет; стало грустно - погрусти, но потом обязательно повеселись! Если капризы - погрожу пальцем, но ой как не характерно это для меня! Прямо тяжело дается. Вообще я обеими руками (и ногами) за то, что детям нужно прививать любовь к жизни с самых ранних..нет-нет, даже не лет - дней! А еще лучше, пока они в животе сидят. Положительные эмоции, много смеха, отсутствие стресса во время беременности - от этого и появляются на свет счастливые мордашки, которые на все жизненные трудности реагируют просто️ Оптимисты рожают и воспитывают оптимистов) И, чтобы любые трудности жизни (а что греха таить, они у всех случаются) не казались вселенским горем для наших деток, давайте прививать им правильный настрой! Подружки, согласны? Есть же здесь мои единомышленницы? А угрюмые “готические” мамули-инквизиторы среди нас найдутся? #bugaboo #wheeledboard #staypositive #sunshine #UStrip #Марика #мама
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Наверняка, вы уже слышали о программе очищения кардиолога Алехандро Юнгера? Ну, или хотя бы знаете, что вышла такая книга «Clean: Революционная диета омоложения»? Постоянно напоминаю, что люблю пробовать новое К тому же, сейчас я впервые за долгое время не беременна, не кормлю грудью (а теперь умножьте это на два) и могу с чистой совестью взяться за “генеральную уборку” токсинов из своего организма Почему не смогла пройти мимо такой крутой программы? Во-первых, я уверена в пользе неагрессивных детоксов (у нас с @d_light_daily есть даже целая линейка детокс-напитков (️), а во-вторых, я вполне доверяю таким специалистам, как Юнгер (он не только кардиолог, доктор медицинских наук, но и эксперт в области здорового питания). Алехандро изучил многие направления в медицине (альтернативная, западная, аллопатическая, восточная, аюрведическая, китайская), объединил все медицинские традиции и практики в единую систему, взяв при о этом все лучшее из восточной и западной медицин. Мне кажется, это очень здорово, и уругвайский врач окончательно подкупил меня разносторонним и комплексным подходом к оздоровлению. Детокс-программа есть на 7, 14 и 21 день. По отзывам, дает довольно быстрые результаты по очищению и восстановлению организма, омоложению и как бонус – ведет к избавлению от лишнего весаИтак, условия программы. Ежедневно и обязательно: Готовить 3 блюда: жидкое (на завтрак), твердое (обед), жидкое (ужин). Пробиотик. Соблюдать перерыв в 12 часов между последним приемом пищи вечером и первым приемом пищи следующего дня. Пить чистую воду – минимум 2 литра в день. Как можно больше двигаться. Кто сказал, что новая жизнь должна начинаться с понедельника? Я прошла подготовку к программе (элиминационная диета) и готова стартовать в новую жизнь с субботы Обязательно буду отчитываться каждую неделю (я зарядила себе курс сразу на 21 день, я в себя верю!). Девочки, а кто-нибудь из вас уже попробовал? Давайте делиться результатами! Как вообще относитесь к детоксам? #юнгер #улучшайзинг #детокс #оздоровление #вечнаямолодость #clean #cleanprobiotic
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Тёплый весениий привет вам, хозяюшки и не хозяюшки)))) Скажите, всем знакома ситуация, когда нужно приготовить что-то интересное и вкусное, и в режиме быстро-срочно-прямо сейчас? Думаю, все через это проходили! Конечно, проще всего нарезать тёплого белого хлеба с хрустящей корочкой, беззаботно намазать сливочным маслом и дальше действовать в меру своей испорченности, но мы же тут за фигуру и #ПП! А значит а) у нас нет свежего белого хлеба (пИчалька), б) мы боимся в своей “испорченности” дойти дойти аж до докторской колбаски Правда же? Поэтому включаем творчество и экспериментируем От себя могу подкинуть рецептики закусок с лососем (после той оды, что я пела красной рыбке на днях,  грех этого не сделать). В общем, вариант номер раз. Кодовое название “Быстрый, вкусный, полезный”. Честно говоря, всё так просто, что я бы даже не рискнула использовать здесь такой сильный глагол как “Готовить” Итак: Мусс из авокадо подходит для канапе, наполнения тарталеток, а идеальную сольную партию такому аккомпанементу сыграют креветки, красная икра или красная рыба (не в последнюю очередь благодаря сочетанию цветов). Ключевые составляющие мусса: авокадо и лимон/лайм. Последний отвечает и за вкус, и за цвет. Авокадо подходит лёгкая кислинка и цитрусовый аромат. В качестве дополнения хороши сливки (жирность на вашей совести), нежная сметана или крем-сыр (экспериментируем). Моё излюбленное сочетание: на 2 спелых авокадо - 2 столовых ложки сметаны (ну что уж греха таить - 20%) и столовая ложка лимонного сока. Щепотка соли и щедрая доза смежемолотого перца. Блендер бжжжжж - и готово. Если я делаю мусс не с лимоном, а с лаймом, то добавляю чуть-чуть лука (половину луковицы шалот) и несколько веточек кинзы - но это уже другой, более самостоятельный продукт, а не нейтральное дополнение к рыбе. Девочки, жду ответных лайфхаков. Приём-приём))) Есть такие же простые и полезные закуски в арсенале?️ Делитесь! *ушла за поваренной книгой #кухняМарики #простыерецепты #идеальныесочетания #авокадолосось #закусываем
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
MOMS GO OUT Музончик не очень громко? Это мы специально,  чтобы не слышно было, как секретничаем))) Но, знаете, о чём мы? Об удовольствиях! Самых-самых простых. Сложно в это поверить, но в какой-то момент радость обнаруживается в том, чтобы их дозировать. Ведь если перебрать с деликатесами, то это будет банальное обжорство, если смотреть кино по 18 часов в сутки, то оно сольётся в бессмысленную ахинею, если перележать на солнышке, можно серьёзно заболеть, а если вместо бокала выпить целую бутылку - ну не буду об этом Так вот: какое удовольствие у мам дозируется естественным образом? Ну, конечно, выходы “на свободу”!  И какими волшебными вдруг становятся эти вечера с подругами, которые мы не особенно ценили до замужества! Просто принимали как данность️ А теперь я удивляюсь, сколько всего мы успеваем обсудить, как эффективно ухитряемся “амортизировать” наряды, как много охватить событий, и какими впечатлениями пополнить эмоциональный багаж! И ведь всего лишь потому, что эти встречи перестали вписываться в повседневность, превратившись в праздничный деликатес И ради них (в числе прочего) мы заранее примеряем на себя самые модные образы, которые мало подходят для романтических свиданий и позволяем себе настоящий релакс. А что у вас? Отпускают “полетать” пощебетать и почирикать? или всё всегда только вместе строго по-семейному? к свекрови и в цирк? #тамипощебечешь #ипосмеёшься #girlsjustwannahavefun #momsgoout #partygirls #Mарика