МАРИКА (Маша Кравцова)

Публикаций
1 636
Подписчиков
157,3 тыс
Подписки
1 363
Сайт:
https://www.labirint.ru/books/627436/
Род занятий:
Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что? Вот и пятница, друзья! Но это еще не все хорошие новости на сегодня Потому что сегодня - день торта Так что, все сладкоежки и сочувствующие, обнимаю вас! И всем торт!!! Гугл правда поведал мне, что это не просто праздник десерта, а "дружбы и мира между людьми, странами, народами". Сами видите, торт объединяет! Красота торта спасет мир!, "о, торт, ты - мир"! И, конечно, "мир, дружба, торт" ⠀ Ну а если серьезно, то кто к тортам равнодушен #выстранные, сегодня еще Международный день шахмат Словом, никто без праздника не останется! ⠀ Ищите хорошее в каждом дне! Всех обнимаю! ⠀ П.с. если вам и этого мало #вамнеугодишь, то с Днем независимости Колумбии вас ⠀ #деньторта #деньнезависимостиколумбии #деньшахмат #пятница#лето#счастьеесть
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
В последнее время я что-то засиделась на месте! Поездки стали редкими, сорваться внезапно стало очень сложно. А ведь я всегда была очень активной девушкой, и сегодняшний оседлый образ жизни, мне совсем не свойственнен🤷‍♀️ Правда сейчас это очень даже кстати (я могу проводить много времени с детками, учусь и совершенствую свои навыки) ⠀ Но "им беспокойство овладело, охота к перемене мест" и я вчера перед сном села писать свой #wishlist путешествий куда мне хочется и когда это можно было бы совершить. Так сказать, сезонные планы поездок на ближайшие месяцы и на ближайшие пару лет, надо навёрстывать... 🤪 ⠀ И поняла я в процессе, что то ли сноровку немного растеряла, то ли в целом изменилась, да и состав семьи изменился Теперь нужно думать, куда можно и нужно ехать с детьми, а куда лучше вдвоем (а если вдвоем, то на какой срок и когда получится). Ну и еще множество деталей, наверное, все мамы меня поймут ⠀ Плиз, ребята, у кого есть контакты дельного агенства, способного круто продумывают красивые и яркие путешествия, маршруты🤩 - делитесь! Хочу проработать парочку вариантов и ошарашить мужа, поставив перед фактом А может он прочтёт и сам сюрприз сделает #тонкийнамек Давайте попробуем вместе составить сезонный список инетересных мест для путешествий, наверняка многим пригодится! А если есть вдруг маршруты сохранённые интересных проверенных маршрутов - кидайте в личку, буду очень признательна! ⠀ #лето#путешествия#отпуск#отдых#отдыхссемьей#отпусксдетьми#отпускссемьей#отдыхсдетьми#семейныйотдых
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья! Вчера я показала супер-рецепт чипсов из кейла, а сегодня хочу рассказать про сам кейл! Хотя есть у меня ощущение, что рецепты летом не особенно нужны кому-то Так что я подумываю, что может отложить все дельные посты до осени Но раз уже сказала А, говорю Б ⠀ Кейл - это капуста. В нем много клечатки, как и во всех растениях, так что этим нас не удивить. Но его относят к суперфудам за питательность, в нем содержатся все 9 незаменимых аминокислот. Он очень богат минералами, есть и калий, и кальций, и магний, и железо, и цинк, и фосфор! Кейл даже иногда называют веганской говядиной, потому что кроме прочего он очень богат белком. Железа в пересчете на 1ккал, говорят, даже больше. А кальция больше, чем в молоке (тем более мы же знаем, что в молоке он бесполезный, а в кейле очень даже полезный). А вот углеводов и калорий мало Много витаминов (там и А, и группа В широко представлена, С, К и РР). И даже омега-3. ⠀ Так что полезные свойства можно перечислять очень долго: - укрепляет зубы - помогает пищеварению (в борьбе с язвами, запорами) - полезен для кожи (и, кстати, замедляет старение) - улучшае зрение, помогает при заболеваниях глаз, профилактике катаракты - нормализует гормональный фон (сплошное волшебство) - снижает холестерин - выводит шлаки и токсины, отлично подходит для детокса - укрепляет иммунитет - обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойствами Говорят, даже помогает профилактике раковых опухолей! ⠀ На вкус бывает горьковат, это зависит от сорта (и, кстати, содержит щавелевую кислоту, будьте внимательны), некоторые без особо вкуса. Для чипсов подходит превосходно (смотрите вчерашний пост). Еще его добавляют (вместе со стеблем) в зеленые коктейли и смузи. Из него готовят салаты, добавляют в супы, в разные овощные блюда и соусы. Словом, вариантов использования масса! ⠀ Ученые из Гарварда выяснили, что чем выше концентрация антиоксидантов и каротиноидов у человека, тем выше уровень его оптимизма Подробнее об этом расскажет гугл, а я просто верю, что мое настроение улучшается с каждым кусочком 🤩 Это лайфак всем, кто спрашивает, в чем секрет моего оптимизма и позитива ⠀ Всем здоровья и хорошего настроение
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Иногда чипсы - это никакое не “наслаждение вкусом”, а просто возможность похрустеть чем-то солоноватым. Да и, честно говоря, магазинные картофельные🥔 чипсы редко радуют - всё больше забивают зубы и прилипают к нёбу. И это уже не говоря о прочих их “достоинствах” ⠀ Немного жаль, что я не успела с рецептом к ЧМ️ - сколько ни в чём не повинных поп я могла бы уберечь от бесславного накопления сантиметров перед голубым (на самом деле по-футбольному️ зелёным) экраном! ⠀ Хотя у меня есть оправдание: весть о том, что в московских магазинах массово появляется капуста кейл, дошла мне от мамы только сейчас. О достоинствах этого овоща я вам обязательно расскажу, а пока мы возьмём и приготовим из неё супермегаполезную и мегасупервкусную версию всеми любимого снэка Итак, сбылось: ЧИПСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ! ⠀ Ингредиенты: ⠀ - Пучок кейл на стеблях - 1 ст. сырых кешью (предварительно замоченных хотя бы на два часа - лучше на ночь) - 1/2 болгарского перца (жизнерадостного цвета) - 2 очищенных дольки чеснока - 3/4 ст. воды - сок половинки лимона - 2 ст.л. хлопьев пищевых дрожжей (классный заменитель сыра - заказываю на @iherb ) - 1/2 ч.л. морской соли ⠀ Приготовление ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пекарской бумагой 2. Убедитесь, что листья сухие. Руками порвать капусту (это именно капуста) на крупные кусочки, отправить в просторную миску. 3. Слить воду из кешью, промыть и подсушить бумажным полотенцем орехи. 4. В кухонном комбайне пробить орехи с перцем, чесноком, водой, лимонным соком, хлопьями дрожжей и солью. 5. Каждый лист хорошенько искупать в полученной массе и разложить приправленную капусту свободно одним слоем на противне 6. Выпекать 15 минут, затем перевернуть и выпекать ещё 10 минут. 7. Вынуть противень из духовки и позволить чипсам хоть 5 минут остыть! ⠀ Поверьте мне, это так вкусно, что выполнить последний пункт оооой как непросто ⠀ #recipe#КухняМарики #рецепт#рецепты#пп#веган#веганскиерецепты#веганство#вегетарианство#вегетарианскиерецепты#готовимвместе#зож#суперфуд#правильноепитание#вегетарианскийрецепт#веганскийрецепт#суперфуды#кале#кейл#капуста#здоровыйобразжизни#вкусноиполезно#чипсы#полезныечипсы#полезнаяеда
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие мои опытные и просто сочувствующие друзья! I need help Расскажите, как у вас дома обстоят дела с уборкой игрушек? И если хорошо, дети убирают без проблем, то расскажите, что этому помогло и как "работает"? ⠀ У нас наметился "кризис жанра". Не буду писать много по этому поводу, потому что хочу мозговой штурм, надеюсь начитаться комментариев и вдохновиться на новые идеи ⠀ #важнейвсегопогодавдоме #МарикаМама #семья#дети#сын#дочь#порядоквдоме#воспитаниедетей#уборка#убираемигрушки#счастьеесть
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Always remember to fall asleep with a dream and wake up with a purpose @tinasokolovskaya ⠀ #believeinyourself #верьвсебя #счастьеесть
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
«В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была покрыта брокколи, шпинатом и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у Адама с Евой жизнь была долгой и здоровой. Но сотворил Сатана мороженое и бублики с маслом. И спросил Сатана Адама: «Хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?» И ответил Адам: «Да!» И добавила Ева: «И добавь солений!» И поправились Адам с Евой каждый на 3 килограмма. И сотворил Бог живой биойогурт, чтобы Ева смогла сохранить фигуру, которую так любил Адам. Но сотворил Сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их. И перешла Ева с 36 размера на 44-й. И сказал Бог: «Ешь этот зеленый салат из моего райского сада!» И сказал Сатана: «И добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб». И расстегнули Адам и Ева свои пояса после трапезы. И сказал Бог: «Послал я вам свежие овощи для здорового сердца и оливковое масло холодного отжима». И выложил Сатана на стол бараний кебаб, шaурму в пите и курицу, жаренную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь. И подскочил у Адама и Евы холестерин до небес. И сотворил Бог картофель с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов, запеченный в духовке без масла. Но почистил Сатана картофель, и нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил. И Адам еще набрал вес. А у Евы выскочили прыщи. И сотворил Бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса. Но дал Сатана Адаму и Еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались они, если захотят переключить программы. И смеялись, и плакали Адам и Ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние треники с резинкой на животе. И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий. Но сотворил Сатана «Макдоналдс» и чизбургер за пять долларов. И сказал Сатана Адаму: «Хочешь чипсов?И получили Адам и Ева инфаркт. И вздохнул Бог, утирая пот со лба, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца. Усмехнулся Сатана и создал министерство здравоохранения» ⠀ Кто знает автора-подскажите
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья! Сегодня в #5фактовМарика я хочу раскрыть полезную, как мне кажется, тему По крайней мере я надеюсь, что она будет вам полезна и буду очень ждать обратной связи от вас! ⠀ Итак. 5 причин, почему я занимаюсь йогой: ⠀ 1. Обретение гармонии со своим телом, это прежде всего. Многие из нас с детства так привыкли "заглушать" сигналы своего тела, его потребности, боль и физический дискомфорт, что совсем перестали слышать себя. Йога помогает научиться прислушиваться к себе и своему телу, поддерживать его и заботится о нем ⠀ 2. Йога, если вы хотите ей заниматься, подойдет вам вне зависимости от возраста, религии и физического состояния. Конечно, понадобится найти ту самую практику и те самые асаны️ ⠀ 3. Цель йоги - свобода над ограничениями любой природы, но с уважением к свободе других живых существ. А вы же знаете, я за мир во всем мире ⠀ 4. . Йога незаметно меняет жизнь. Не нужно даже вдаваться для этого в учения и каноны. Даже просто то внимание к себе и своему телу, которые вы будете оказывать, заставит вас изменить отношение к себе, окружающему миру, своему образу жизни (и питанию ) ⠀ 5. Важный принцип йоги - ненасилие. Отсутствие насилия над собой и над всеми остальными живыми существами. ⠀ Намастэ, дорогие мои @fashionverdictsport @danilanagornov #марикаспорт#марикаобразжизни#спорт#йога#образжизни#yoga
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я рассказывала вам о молоке. Но вопросы мне постоянно задают, поэтому я решила повторить эту тему ⠀ Что важно не только в молоке, а в любых продуктах? Качество. Поэтому дальше я имею ввиду натуральное молоко счастливых коров, мирно пасущихся на лугах А не напичканных антибиотиками и гормонами (про питание и условия жизни даже не хочу писать) Учёные и медики никак не придут к общему мнению. Но я молоко не употребляю. Потому что ореховые напитки отлично его заменяют и на вкус нравятся больше ⠀ По порядку. Базовый состав молока: молочный жир, казеин(основной белок молока) и лактоза(молочный сахар). ⠀ Жир полностью реабилитирован: связь заболеваний сосудов и обмена веществ с животными жирами опровергнута, можно добавлять в кашу сливочное масло и выбирать цельный кефир вместо обезжиренного Для жарки смело рекомендуют гхи(топлёное масло, очищенное от остатков белка (из них при высокой температуре образуется всякая бяка)).⠀ ⠀ Лактоза. Есть люди, в организме которых хватает особого фермента(лактАзы), чтобы расщеплять молочный сахар, а есть - страдающие лактазной недостаточностью. Это объективное противопоказание. Молоко и молочные продукты - родственники, но не близнецы. В процессе брожения бактерии поедают лактозу - так что ни в кефире, ни в йогурте, ни в твороге при правильном приготовлении лактозы нет. Вот тут бы и поставить жирную точку, НО! ⠀ Казеин— яблоко раздора. Спортивные врачи и бодибилдеры рекомендуют его как качественный и легкоусвояемый белок. А опытные веганы и натуропаты утверждают, что взрослый организм он зашлаковывает, является причиной преждевременного старения и страшных болезней Казеин бывает двух типов, альфа и бета. Причиной зол считают альфа-казеин, он содержится в коровьем молоке, в козьем его нет. Зато много бета-казеина, который аллергию и разные беды не вызывает. Потому козье молоко не подвергается столь жесткой критике, а к козьим сырам и прочим производным - совсем мало вопросов. ⠀ В моем рационе остаются сыры (в том числе из коровьего молока), натуральные йогурт и кефир У меня нет однозначного ответа на все молочные вопросы. Но я считаю, главное - знание и осознанный выбор! А что выбираете вы? ⠀ @oceaninsidejewellery
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
В доме, где всегда ждут гостей, обязательно найдётся стратегический запас абсолютно обезоруживающих сладостей И большая прозрачная банка бискотти - этот вот тот самый экспресс-банк гостеприимства. Мои бискотти прошли эволюцию от традиционных кантуччини до этой значительно более здоровой версии ⠀⠀⠀ - 4 ст. миндальной муки (вы же храните жмых от молока?) - 2 ст. л. кукурузного крахмала (или тапиоки) - 1 ч.л. соды - 1/2 ч.л. морской соли - 3 ст.л. кленового или кокосового сиропа🥥 - 2 ч.л. миндального экстракта - 1/2 ст. миндаля (чуть измельчённого) - 1/2 ст. дроблёных какао бобов (nibs) - 1/2 ст. несладкого горького шоколада для соуса (по желанию) - 5-10 капель жидкой стевии ⠀⠀⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом 2. Соедините в миске муку, крахмал, соду и соль, добавьте сироп и миндальный экстракт, введите миндаль и кусочки какао бобов, перемешайте. 3. Разделить тесто пополам и руками сформировать “поленья” длиной около 30 см, шириной 7 и высотой 5. 4. Выпекать “поленья” около 20 минут. Затем оставить их остывать минут на 10 и в это же время снизить температуру в духовке до 120 градусов. 5. Под небольшим диагональным углом нарезать “баточкики” на ломтики толщиной около 2 см. Разложить плоско на листе, и подсушить в духовке по 10 минут с каждой стороны. ⠀⠀⠀ 6. На водяной бане растопить шоколад, добавить стевию, хорошенько помешать. Чуть окунуть каждую “печеньку” в шоколад, и дать глазури застыть в холодильнике. (этот шаг можно пропустить) ⠀⠀⠀ 7. Хранить в герметичном контейнете…и ждать дорогих гостей ⠀⠀⠀ #кухнямарики #бискотти#печенье#веган#веганскиерецепты #рецепт#рецепты#веганскиесладости#веганство#кулинария#сладости#выпечка#безглютена#glutenfree
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Понедельник не так страшен, когда июль ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хотела снять сторис с пробежки‍♀️, а получилось целое видео! Зато оно как нельзя лучше передаёт настроение, надеюсь заразить им и вас ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А какая песня играла в последнее время в ваших наушниках? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #доброеутро #счастьеесть #напробежке#бег#спорт#лето#июль#океан#пляж#пробежка#вдольморя#оспорттымир
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Прочитала сегодня и захотелось с вами поделиться ⠀ Для создания семьи достаточно полюбить. А для сохранения — нужно научиться терпеть и прощать. Мать Тереза. ⠀ На самом деле в семье еще многие качества пригождаются Но главное, чтобы быть семьей недостаточно штампа в паспорте или жить под одной крышей Семья - это гораздо больше. ⠀ А еще я думаю, что не важны конфессии и всякие споры по поводу праздника. Важна только и каждый повод ее проявить! #любитедругдругабезповода ⠀ Дорогой, ты - моя Семья и моя Вселенная #люблю ⠀ С днем семьи, любви и верности ⠀ #деньсемьилюбвииверности#деньсемьи#счастьеесть#семья#муж#любимыймуж#любимый#свадьба
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Всех И хороших вам выходных!!! #летовразгаре
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
На ваши аппетит и кулинарные предпочтения влияет лето? Я даже временно “закрыла на профилактику” свою “булочную-кондитерскую”🥨 ⠀ Настало время, когда хочется салатов🥗 и…супов! Нужно пользоваться! Ведь это возможность “подлечиться” витаминами-микроэлементами, и, конечно, шанс стать ещё стройнее и легче Ни в чём себе не отказывая! Ведь все деликатесы растут прямо на грядках, хрустят, благоухают, манят и буквально соблазняют🤩 ⠀ Поэтому сегодня #5фактовМарика превратятся в #пять_любимых_летних_супов , уверена, все мы только выиграем от этого Список может банальный, но каждый из этих рецептов я готовлю по-своему - о чём и расскажу: ⠀ 1. Гаспачо Этот суп помогает не “расплавиться” на солнце и не растянуть сиесту на весь день! Я болгарский перец запекаю на гриле, а остальные ингредиенты (помидоры, петрушку, лук шалот, огурец и чили) использую свежими. Заправляю только оливковым маслом. ⠀ 2. Мятный горошек В летней версии варить ничего не нужно - все созрело и приглашает к дегустации! Основных ингредиентов два: очищенный горошек и мята, а нужную консистенцию придаст кокосовое молоко🥥 ⠀ 3. Свекольник В моём рецепте главное - не переварить свёклу и обязательно использовать для супа её стебли и ботву Конечно, речь о молодой “домашней” свёкле. Свекольный “отвар” может храниться в холодильнике несколько дней, а овощи (редиска) и зелень (зелёный лук и укроп) в суп добавляются каждый день свежие. Не будет криминалом добавить для любителей и чего-то скоромного (яйцо🥚 или отварную грудинку) ⠀ 4. Суп из лесных грибов Тут я не отступаю от классики. Обожаю настоящий грибной суп из белых или из подосиновиков. Вообще, поход за грибами - это чудо сказочное и радость радостная Особенно в хорошей компании! ⠀ 5. Суп-смузи из щавеля или из клубники с базиликом У кого что выросло Обычный суп из щавеля я не очень люблю, а вот замесить его в блендере с другими травками, огурчиком, каплей лимонного сока и, скажем, имбирём - вот уж охлаждающее волшебство получается! ⠀ Про сочетание клубники с базиликом я просто из любви к такому коктейлю написала! ⠀ Рада, если вдохновила вас и ооочень жду ваших рецептов - какими бы странными они ни были! #потомучтолето
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Какая девушка не любит цветы! Вот и я не исключение Сегодня мы будем их пить ⠀⠀ Гибискус - это совершенно бесстыжий в своей декоративности кустарник. Смотреть на него - одно удовольствие! А вот напиток из этой красоты - удовольствие совершенно другое - полезное: нормализует давление, улучшает обменные процессы, обладает бактерицидными свойствами и слегка подыгрывает нашему иммунитету. Кроме того, отлично утоляет жажду, а в предлагаемом нынче рецепте - и голод! Готовить будем супер-мега-ультра-кисель-мусс из исключительно оздоровительных компонентов. Впрочем, у нас ведь по-другому не бывает, правда? ⠀⠀ Опубликую “оригинальный” рецепт (с ягодами и мёдом), а на видео - его упрощённый, сокращённый и облегчённый вариант. В общем, всё #элементарноВатсон : ⠀⠀ - 1 ч.л. зелёного чая - 1 ст.л. гибискуса (каркаде) - 1 1/4 стакана питьевой воды - 1 1/2 чашки голубики/черники - сок 1 лимона - 1 ст.л. мёда (можно больше) - 3 ст.л. чиа - марля ⠀⠀ 1. Заварить каркаде и зелёный чай кипятком. Настоять 3-5 минут, затем слить полученный “чай” в симпатичную ёмкость. 2. Завернуть ягоды в марлю, и тщательно выдавить сок в “чай”. 3. Добавить в напиток лимонный сок и мёд (или стевию с кленовым сиропом), перемешать. 4. Насыпать чиа, снова перемешать. 5. Остудить до комнатной температуры, перемешать и отправить настаиваться в холодильник на сколько хватит терпения ⠀⠀ Вуаля! ⠀⠀ P.S.: Этот напиток прекрасен и с шиповником! Ну тоже ведь хороший цветок с ударной дозой витамина C Параллельно развею популярное заблуждение, что гибискус и шиповник - это одно и то же растение. Таки нет! Шиповник - это близки родственник розы, а вот гибискус только так называется (китайская роза), являясь на деле двоюродным братом всем известной мальвы. #минуткаботаники ⠀⠀ #кухнямарики #завтракумарики
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
И наконец часть третья, заключительная!️ Но сначала у меня есть к вам важный вопрос: Я часто пишу длинные тексты и каждый раз теряюсь, как быть с ограничением по знакам. И хочу спросить, как вам удобно: - делить на посты, как сейчас, три поста подряд - публиковать продолжение в комментариях - публиковать продолжение в виде скриншотов в галерее - писать короче, тезисами (я ведь могла просто 10 пунктов перечислить, не рассказывая о каждом) - может вы знаете ещё варианты? ⠀⠀ А теперь оставшиеся пункты: ⠀⠀ 8. Молочные продукты (молоко, йогурты, сыр, творог, масло)🥛 Мы же помним, что животные жиры реабилитированы, а значит молочные продукты мы можем употреблять без опасений за собственное благополучие. Но предпочтение всё же следует отдать не молоку, а продуктам, богатым ферментами и бактериями: простоквашам, йогуртам, творогу и кефиру. Последний, безусловно, чемпион. Причём не важно, приготовили вы его дома из специальной закваски или купили в магазине. А если творога слишком тяжёл для вас в качестве завтрака, то он может стать полноценным ужином. ⠀ 9. Живые культуры (кефирный, чайный, японский гриб и прочие натуральные ферменты) Если вам не сложно ухаживать за таким питомцем, он вознаградит вас не только вкусным напитком, отлично утоляющим жажду. Такие продукты - настоящая находка для иммунной и пищеварительной систем, они стоят на страже эластичности сосудов, а значит - нашей молодости! ⠀⠀ 0. Супы Первая мысль, если речь идёт о супах утром - похмелье. Но это предрассудки. Если вы любите супы, обратите взгляд на восток: Япония, Вьетнам, часть Китая и Кореи начинают свой день с похлёбки из бульона, лапши, китайской капусты и пряных трав. А выглядят они неплохо и живут до ста лет! ⠀⠀ А для самых терпеливых - спойлер Ждите сегодня вечером рецепт, который тоже может пригодится для разнообразия в ваших завтраках ⠀⠀ @genenfeldphoto #завтрак #завтракумарики
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Лично я обожаю завтраки и обожаю разнообразие в завтраках! Поэтому всегда нахожусь в поиске новых идей🤩 Так что обязательно делитесь своими любимыми завтраками! А пока вторая часть вчерашнего поста готова ⠀ 4. Каши (крупы)🥣 Каждая крупа хороша по-своему. Если вы нормально переносите глютен, то вам подойдут традиционные злаки: овёс, спельта (она же полба), перловка, рожь и просто пшеница. Для остальных - зелёная гречка, пшено, амарант, бурый рис и заморская киноа. В крупах гармонично сочетаются сложные углеводы и белок, а значит вы не будете находится в полусне до середины дня и мысли о холодильнике не станут вас тревожить. Если вы не любите каши, то мы превратим кашу в пирог для сладкоежек или смешаем её с салатом, для тех, кто стремиться начать утро с “обеда”. Использование: смузи, запеканки, выпечка, каши, паста, салаты, блинчики🥞 ⠀ 5. Хлеб и выпечка Мы часто слышим, что хлеб с зернами, фруктами и орехами полезнее. Это так. Но помните, что такой продукт содержит больше калорий, и по сути является отдельным блюдом, а не дополнением к еде, как мы привыкли. Я отдаю предпочтение хлебу на натуральных заквасках, без “лабораторных” добавок: состав и рецепт должен быть краток и понятен️ (недавно я выкладывала очень хороший рецепт) Еще хорошо бы сахар заменить натуральными подсластителями, а к использованию муки подойти с фантазией. Я на своей странице часто предлагаю варианты, чем ее заменить (буквально недавно был рецепт булочек из батата) ⠀ 6. Овощи и грибы🥒 Овощей можно употреблять в любом виде и в любое время. Правда грибы и баклажаны с утра могут принести тяжесть. Но иногда можно, вы же помните мою шакшуку с лисичками? Она приносит только радость Впрочем, в моей книге был рецепт без грибов!🧡 Любую рассыпчатую кашу можно смешать с овощами, авокадо и травами, брынзой, сдобрить маслом первого отжима - получится идеальный завтрак! ⠀ 7. Мясо и рыба Как ведут себя хищники после сытной трапезы? Спят. Это случится с теми, кто переберёт протеинов с самого утра. Небольшой бутерброд с лососем или индейкой, конечно, не возбраняется, но после утреннего стейка человек гарантированно впадает в анабиоз. ⠀ И еще три пункта остались! Фух. ⠀ #завтракУМарики
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Доброе утро, друзья мои! Что у вас сегодня на завтрак? Завтрак - штука обязательная️ И все эти разговоры про “сов” и безвредность “лёгкого перекуса” в 3 часа ночи - банальные оправдания. Если вы не голодны утром, значит не выспались или переели вечером. Ночью организм должен отдыхать, а утром - получать щедрую дозу энергии. А я набросала варианты, откуда ждать энергии самой чистой пробы: ⠀ 1. Фрукты и ягоды Свежие ягоды и фрукты непременно принесут пользу. Главное - употреблять местные сезонные плоды: они максимально насыщены витаминами. Их не следует подвергать термической обработке, а для приготовления каш и запеканок хорошо использовать сухофрукты. ️Не стоит начинать день с цитрусовых, особенно - с сока, он буквально обжигает пустой желудок. Зато в качестве второго завтрака апельсин или грейпфрут просто великолепен ⠀ 2. Напитки🥛 Не буду говорить о воде, с которой жизненно важно начинать день. Утренний напиток должен приносить не только пользу, но и радость. В этом отношении обычно лидируют чай и кофе, но употребляя кофеиносодержащие продукты надо отдавать себе отчёт, что за всплеском энергии следует расплата в виде упадка сил. Стоит обратить внимание на другие напитки: компоты без содержания сахара, ферментированные культуры (вроде японских водных гранул, комбучи или натурального кефира). Впрочем, последний относится уже к полноценным блюдам (как овсяные кисели и разномастные смузи). ⠀ 3. Яйца🥚 Яйца - сбалансированный продукт, словно создан для завтрака Сомнение у меня вызывает мода на белковые омлеты, так как желток (как и все насыщенные животные жиры) полностью реабилитирован с точки зрения холестерина. То есть можно с чистой совестью намазать сливочное масло на кусок зернового хлеба и съесть это дело с парой яиц! Белок - это протеин, а желток - все необходимые микроэлементы и витамины в лёгкой и доступной форме - практически сыворотка красоты и здоровья. Использовать в натуральном виде, омлеты, запеканки, вафли, блины и прочая выпечка в альтернативной форме. ⠀ Влезло только 3 пункта А ведь я заготовила целых 10🤩 Но я постараюсь писать короче Продолжать список? ⠀ #завтраквсемуголова #завтрак#завтракУМарики#щавтрака#вкусноиполезно
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Один месяц лета посади!️ Но впереди еще целых два! #всемдобра #счастьеесть #вечноелето
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья! Сменила аватарку, не теряйте меня! А кто еще не прочитал вчерашний рецепт? Мне кажется, он дойстойный, надеюсь и вам понравится @genenfeldphoto @siroejkina_design ⠀ #счастьеесть #ононеможетнеесть ⠀ #марика#жизнькайф #деловшляпе
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Любите ли вы хлеб так, как люблю его я? У меня есть несколько рецептов хлеба Но я давно ищу рецепт без глютена и без яиц. Эдакий веганский глютенфри 🤩 И если у вас есть такой опробованный и любимый рецепт - делитесь, пожалуйста ⠀ А я сегодня вам покажу последний из моих хлебных экспериментов. На мой вкус ему еще требуется доработка до идеального ⠀ Но и в таком виде он очень хорош! Смотрите сами, это же почти лекарство от всех невзгод! К тому же в отличие от обычного такой хлеб вполне съедобен и в жаркую погоду! ⠀ Ингредиенты ⠀ - 2 ст.л. псиллиума - 1 1/2 ст. воды - 1 ст. овсяных хлопьев - 1 ст. подсолнечных семечек - 3/4 ст. тыквенных семечек - 1/2 ст. семян льна (цельных) - 1/4 ст. конопляных семян - 3 ст. л. молотого льняного семени - 3 ст. л. кокосового масла ⠀ Процесс: ⠀ 1. В небольшой миске растворите псиллиум в половине стакана воды. Забудьте о нём минут на 10. ⠀ 2. Между тем, в большой посудине соедините овёс с остальными зёрнами. Добавьте кокосовое масло, перемешайте. Добавьте раствор псиллиума и остатки воды, перемешайте тесто хорошенько. ⠀ 3. Смажьте форму ("буханку") маслом, переложите в неё тесто, разровняйте поверхность (прям утрамбуйте), оставьте "отдохнуть" на полчаса. ⠀ 4. В это время разогрейте духовку до 180 градусов. ⠀ 5. Выпекайте буханку 45 минут до золотистого оттенка и успешного прохождения "зубочисточного теста"))) ⠀ 6. Минут пять остудите до приемлемой температуры, опрокиньте из формы и дайте полностью остыть на решётке (пару часов, а лучше - ночь) ⠀ Этот хлеб можно есть безо всяких угрызений совести! Угощать им даже веганов и тех, кто придерживается самой аскетичной диеты! Приятного аппетита и будьте, пожалуйста, здоровы! ⠀ #грызубезугрызений #хлебвсемуголова #кухняМарики #молодильныйхлеб#безглютена #веган
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Объявляю девочковый день Раньше я не пользовалась помадами, но моя работа позволяет мне тестировать много разной косметики, как декоративной, так и уходовой. Лучшие из них задерживаются на моих полках (покажу вам в сторис обязательно) и в моих косметичках! И вот, незаметно для меня, там накопилось много помад, особенно ярких оттенков! А я стала пользоваться таким трюком - "нет вермени на макияж? возьми яркую помаду!" На мой взгляд, она добавляет образу завершенность, даже без мейкапа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А еще я заметила, что стала придавать большое значение дизайну. Когда уже выбрала качественного производителя, то остается выбрать оттенок. А дальше красивая стильная упаковка, дизайн футляров и коробочек - решают все! Приятно взять в руки и не стыдно достать из косметички Я, честно признаюсь, обожаю все эти девчачьи штучки! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Парадокс в том, что, например, мой муж не любитель яркого маникюра и яркой помады Поэтому мне придется признать, что я это делаю только для себя ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я тут поспрашивала пару подруг и создается впечатление, что мужчины в основном равнодушны к ярким оттенкам помады, а вот девочки любят И мне стало интересно - у всех так? Вы любите яркие помады (и лаки для ногтей) и знаете ли вы, что по этому поводу думают окружающие вас мужчины? Я даже не мечтаю, что кто-то из мужчин дочитал до этого момента, но если вдруг есть такие, то ваше мнение - бесценно 🤩 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На фото, опережая вопросы, помада от @guerlain, я не удержалась, когда узнала, что у них можно выбрать не только оттенок помады (а оттенки, кстати, есть самые разные, в том числе, как я люблю, сочные), но и футляр для нее (450 вариантов, я там пропала, честно🤩). Мне еще особенно нравится зеркальце в каждом чехле, наконец можно красится не глядя в камеру телефона #девочкипоймут ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #MyRougeG #guerlain#beauty#makeup#мейк#косметика#женскийдень#девочкитакиедевочки#помада#косметичкаМарики
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Когда-то я выходила на подиум как манекенщица, позже - как модельер #фэшнизмайпрофэшн И сколько бы времени ни прошло, чем бы я ни занималась, вопросы о моде и стиле мне продолжают задавать в каждом интервью. Я не эталон, и над некоторыми своими фотографиями “модного” периода я просто смеюсь, за какие-то мне немного стыдно, а есть и те, которыми меня запросто можно шантажировать Но #спрашивали_отвечаем ⠀ Сегодня #5фактов про #гардеробМарики - я не скажу ничего нового, но опыт подсказывает, что даже очевидные правила легче соблюдать, когда они чётко сформулированы ⠀ 1. Определите, что вам идёт Если вы не доверяете своему вкусу, возьмите один урок у стилиста. Их сейчас полный ютьюб с инстаграмом - на любой цвет и кошелёк; поверьте, эти затраты окупятся моментально! ⠀ Мода - штука благосклонная и “гибкая” - сейчас она решительно ничего не навязывает, не призывает “в этом сезоне ходить только в батниках и сапогах “на манке”. Многообразие трендов позволяет выбрать то, что украшает каждый конкретный тип фигуры и внешности. Если вам идут нежные женственные вещи, не стоит облачаться в рванину, раз она сейчас на пике моды. В общем, вы поняли. ⠀ 2. Носите одежду своего размера️ Вроде звучит совсем уж странно, но я часто вижу на улице женщин (да и мужчин) в вещах “с чужого плеча” (а то и “с чужой попы”) Не стоит всерьёз рассчитывать на эластичность тканей: одежда меньшего размера визуально испортит даже идеальную фигуру🤷‍♀️ Не стоит забывать, что даже вещи #oversize имеет градацию по размерам, а то, что вам велико, просто будет смотреться по-сиротски. ⠀ 3. Носите удобную одежду Странный совет… основанный на собственном опыте. Бывали в вашей жизни случаи, когда вы весь вечер больше думали о платье (или туфлях), чем наслаждались мероприятием, ради которого наряжались? В моей “карьере” бывали туалеты “Разойдётся ли сейчас эта молния?”, “Следующим шагом я разорву разрез”, “Когда перестанут спадать бретелки?”, “Обнажится ли грудь, если я подниму руку” и, конечно, хит всех времён и народов “Я ненавижу эти туфли”. Не думаю, что в эти моменты я выглядела естественно и расслабленно, да и улыбка, поверьте, была какой-то натянутой ⠀ 4. Соответствуйте ситуации
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья, продолжаю тему защиты от солнца! Прошлый пост вызывал вопросы — информации много, а "что же всё-таки брать" не ясно🤷‍♀️ Не претендую на звание эксперта от мира SPF, но пробовала десятки средств, вот что работает лично для меня ⠀ Спрей Coola eco-lux SPORT, SPF50. Для пляжного отдыха. У меня — с ароматом манго и гуавы (пахнет смузи). Гордо носит пометку reef-friendly ,т.к. не содержит оксибензон — злейший враг рифов. А еще в его составе бешеное количество антиоксидантов и органических экстрактов. Но главное — он защищает от всего спектра лучей! ⠀ Чуть менее гурманский, но не менее рабочий в плане защиты спрей — Bioderma Photoderm (у меня американская версия с SPF40, у нас можно купить 50). Тоже без оксибензона, поэтому можно нырять без мучительного стыда перед кораллами ⠀ Санскрин для лица — отдельная тема. Тут помимо чисто утилитарной функции защиты от ожогов и пигментации хотелось бы получить и максимально комфортную текстуру, и увлажнение, и какой-нибудь мощный антиэйдж Например, как у Somme Institute Double Defense. Создатель этой формулы, явно заморочился не на шутку, снабдив ее технологией молекулярной дисперсии. Это система, позволяющая комплексу витаминов проникать в глубокие слои кожи. Получился идеальный уходовый вариант на каждый день. Мегакруто, что он визуально не выбеливает кожу (что редкость)! ⠀ Еще одна классная штука для лица (можно мазать под глаза) - анти-эйдж крем-“тридцатка” от Bakel. Очень питательный (дело в масле ши) и классно восстанавливает кожу. Если предстоит не один час под солнцем, хватаю его. И тоже все как положено — широкий спектр защиты, антиоксиданты и церамиды. ⠀ Специалисты постпроцедурного ухода- американцы Elta MD - не перегружают кожу маслами и активами. Мой UV facial – микс из химических и органических фильтров и хорош тем, что благодаря несложному составу не вызывает раздражение. ⠀ Вот то, что собрала по своим полкам сейчас. Навскидку еще могу сказать, что отличные нейтральные средства есть у Korres (антивозрастные и антипигментационные) , а гуру экологичных reef-friendly средств – Австралийцы (но добыть их, конечно, целая эпопея!) ⠀ Для особо жёстких условий, когда под палящим солнцем приходится
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
#жизньпрекрасна @alexandrapro.photos #марика #лето#солнце#море#океан#счастьеесть
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Эгегей! Есть тут кто??? Или у всех уже выходные?🕺🕺 Я задумалась, будет ли кто читать в пятницу лонгрид? Проверим ⠀ Немного фактов о завтраке, которые мне кажутся занимательными: ⠀ 1. Вы уже проснулись и выпили воды? Если в вашу рутину не входит поглощение прозрачной жидкости без вкуса и запаха, то возможно поможет простой приём: с ночи замочить в этой воде чистые сухофрукты или добавить немного сока лайма. Так вода не только обретёт приятный вкус, но и обогатится полезными свойствами. ⠀ 2. Если вы просыпаетесь не голодным, скорее всего: вы переедаете или не высыпаетесь. Пересмотрите своё вечернее меню, исключите тяжёлые продукты и простые углеводы, ну и, конечно, ложитесь спать чуть раньше. ⠀ 3. То, о чём мы все знаем, но многие этим пренебрегают: зарядка. 5-минутная растяжка или несложная разминка и контрастный душ перед завтраком обеспечат вам самое здоровое утро и бодрый день: запустят на полный ход все системы организма, ускорят метаболизм и разбудят сонный мозг. А содержимое тарелки покажется вдвойне вкусным! ⠀ 4. Английские социологи пришли к выводу, что те дети, которые полноценно завтракают стабильно демонстрируют более высокую успеваемость, меньше пропускают занятия по причине болезни, а так же лучше справляются с тестами на уровень интеллекта. ⠀ 5. По статистике те автолюбители, которые не завтракают дома, чаще становятся участниками дорожно-транспортных происшествий. ⠀ 6. Диетологи советуют жаворонкам отказаться от кофеина по утрам, а вот совам - чашка кофе или зелёного чая не противопоказана. Естественные биоритмы предполагают высокий уровень энергии после восхода солнца, и никакие дополнительные стимуляторы в этом случае не нужны, а кофе разово выдаст вам порцию сил, припасённых на всю первую половину дня. ⠀ 7. Чем раньше начинается ваше утро, тем больше сложных углеводов должен содержать ваш завтрак. Такая пища высвобождает энергию медленно, позволяя вам сохранить активность ума и тела в первой половине дня. А вот от сладкого и выпечки, скорее всего, потянет прилечь. ⠀ 8. По итогам опроса компании маркетинговых исследований OnePoll деловые встречи во время завтрака более продуктивны, чем вечерние. ⠀ Хороший вам выходных
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Сегодня, друзья мои, выпуск #трустори ⠀⠀⠀ Помните мою оду эко-средствам для “отдыха по хозяйству”? ⠀⠀⠀ То, чем мы пользуемся ежедневно: моем руки, посуду, фрукты, чистим поверхности, стираем - заслуживает внимания как с точки зрения нашего человеческого здоровья, так и с точки зрения “здоровья” планеты. Иногда мы недооцениваем опасность химии, дешевых ароматизаторов и прочих аллергенов. Я не учёный и до конца не разбираюсь во всех тонкостях, но стремлюсь обходиться в быту без агрессивных химикатов, и здорово, что сейчас средства с натуральным составом так же эффективны в борьбе с грязью и "вредоносными бактериями под ободком унитаза", как жёсткие “дихлофосы” ⠀⠀⠀⠀ Теперь нет необходимости объявлять массовую эвакуацию на время уборки, более того, #лайфхак - можно вовсю эксплуатировать детский труд #winwin ⠀⠀⠀⠀ Конечно еще никто не отменял старые добрые уксус, соду и лимон Но все же удобнее пользоваться экосредствами в современном формате. Если вдруг вам попадутся, то смело рекомендую - GrabGreen, Synergetic, Seventh Generation, Meyer’s мыльные орехи. В Америке выбор эко-средств поразительный, а вот России с дружелюбными средствами дело обстоит сложнее, что-то стоит бесчеловечно, что-то не найти. Поэтому пару слов про моего отечественного фаворита - @synergetic.ru Экологичный состав, запах ненавязчивый, результат уборки радует! И кстати, очень доступная цена. ⠀⠀⠀⠀ Еще отличная новость для приверед как я - у них есть детская серия совсем без запаха: средство для стирки и кондиционер и даже гель для сосок, бутылочек и детских игрушек! А это #musthave ⠀⠀⠀⠀⠀ И купить их “постирушки” можно буквально на каждом шагу - а по России ещё и с доставкой до дома из интернет-магазина synergetic.ru. Делюсь с вами скидочкой 10% на заказ по промокоду #Марика Пусть у вас тоже будет безопасно чисто ⠀⠀⠀ #экосредства#марикарекомендует#экология#моющиесредства#synergetic#эко#порядоквдоме#генеральнаяуборка#порядок#порядокдома#уборка#средствадлядома#средстводлястирки
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья! Сейчас будет минутка очень полезной и крутой рекламы! Я никогда не говорю о том, во что не верю. А я верю, что каждый достоин заниматься тем, что он любит, что его окрыляет, что заставляет каждый понедельник быть радостным событием🤩, а не тихим ужасом. ⠀ Поэтому я согласилась стать #VisaAmbassador Ведь прямо сейчас вы можете выиграть 10000$ в рублевом эквиваленте на развитие своего дела, которое вы любите и которое вас зажигает. ⠀ Да-да, я знаю, что многие сейчас прочитали и подумали: "Ну это не про меня, мое хобби всего лишь хобби, из него ничего не выйдет и никто не даст на него деньги, да еще такие" или "Ну мое дело совсем маленькое и обычное, вряд ли оно кого-то заинтересует". Но я в вас верю Вы ждали знак? Вот он ⠀ Вам всего лишь нужно снять двухминутное видео, вы можете посмотреть на других по тегу #ЧемпионыБизнеса #Visa У вас есть еще пара дней, вы справитесь! ⠀ Вы достойны того, чтобы работа не была каторгой! А если вы уже на работе своей мечты, то отмечайте друзей, знакомых или тех, наверняка в вашем окружении есть люди, которые горят мечтой о том, чтобы начать свое дело или развить имеющееся! ⠀ Все подробности здесь https://www.visa.com.ru/about-visa/cashless.html ⠀ #Марикарекомендует
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, все уже прочитали, лайкнули и сохранили вчерашний пост? А сегодня покажу, как я эти булочки в дело пускаю Это “Грильбургеры” со свёклой Они отлично подходят и для приема гостей, и для семейного обеда. Я готовила их на день рождения Акима, у нас становится доброй традицией делать полезный стол на детский праздник! И дома у нас эти бургеры разлетаются в миг. Вкусные, а главное, полезные. Вегетарианские (в моем варианте, но их можно сделать и веганскими) и в них нет глютена. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак. Для бургеров вам понадобятся: - булочки из вчерашнего поста - котлетки у меня были свекольные (но вы можете взять любые другие, вариантов котлеток масса) - соус из авокадо🥑 - салатные листья, листья или капуста - манго - авокадо🥑 - микрозелень ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Соберите бургеры и после поджарьте их на гриле или гриль-сковороде по паре минут с каждой стороны. Если выберете сковороду, то для обжарки рекомендую топлёное масло или масло виноградной косточки.
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
После дня рождения Акима я многим обещала рецепт этих булочек Исправляюсь наконец За мной ещё много таких «долгов» и я всё помню! Не переключайтесь, впереди много интересного ⠀ Боитесь ли вы дрожжей так, как боюсь их я? Но иногда через свои страхи нужно перешагивать, особенно - если они безосновательны! Никакой катастрофы от одной дрожжевой булки в неделю не произойдёт, а уж если она станет основой для ультраполезного веганского бургера (который я покажу целиком завтра - интрига) - и подавно! Придётся повозиться, но лично я делаю это с любовью!️ ⠀ Записывайте: ⠀ Ингредиенты (на 16 булок): ⠀ Опара “губка”: - 2 1/4 ч.л. сухих дрожжей или “палочка” натуральных - 1/2 ст. тёплой воды - 1/2 ст. муки ⠀ Тесто: - 1 ст. пюре батата - 2 ст.л. кленового сиропа - 1 1/2 ч.л. соли - 4 1/2 ст.л. масла виноградной косточки - 1 ч.л. пекарского порошка - 2 1/2 - 2 3/4 ст. муки⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Очистить и нарезать средний клубень батата🥔 Варить в чуть подсоленной воде до готовности. Размять, остудить. ⠀ 2. Пока варится батат, приготовить опару: развести дрожжи тёплой водой и добавить муку (если используете стационарный миксер, то замешивайте сразу в чаше), слегка взбить, накрыть, оставить “зреть” минут на 20. В итоге масса должна запузыриться, напоминая губку. Если это не произошло, значить дрожжи “уже не торт” ⠀ 3. Добавить пюре, кленовый сироп, соль, масло, пекарский порошок и небольшими порциями, помешивая, вводить муку (если миксер стационарный, наденьте крючок для теста на средней скорости). Или можно вымешивать руками до эластичности. Готовое тесто не липнет к рукам. ⠀ 4. Готовое тесто в чаше сверху чуть смазать маслом виноградной косточки, чтобы не сохло. Накрыть, оставить часа на полтора подниматься. Тесто должно “вырасти” вдвое. ⠀ 5. Выложить тесто на припудренную мукой поверхность. Разделить на 16 шариков по 4 см в диаметре. Чтобы поверхность булок была ровной, можно чуть натянуть тесто сверху, защепив на дне.  Разложить “колобки” на застеленном противне в 4-5 см друг от друга. Смазать маслом тесто. Оставить подниматься минут на 15. ⠀ 6. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать изделия минут 15🥐 ⠀ #кухнямарики #рецепт#рецепты#вегетарианство
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
6 лет!!!!!🤵 Целых 6 лет - счастливая семья!!!!️ 18 июня состоялась наша свадьба, год назад я рассказывала эту историю Поэтому сейчас просто хочу сказать спасибо самому лучшему в мире мужу за 6 самых счастливых лет жизни, за самых чудесных деток, за терпение, любовь и поддержку! За радость (которую наглядно видно на фото) и счастье, которые есть в моей жизни все эти 6 лет ⠀ хмммм.... а 6 лет - это какая годовщина? ⠀ #годовщинасвадьбы
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Всё! Инстаграм, кажется, впал в спячку. И мне пора Ухожу в десятилневный детокс от Инстаграм Отправлюсь за inspirations🤩 Держала бы вас в курсе процесса, но это противоречит детоксу Так что я убегаю в закат! Кто со мной???? ⠀ #imspiration #детокс#инстадетокс#лето#марика