МАРИКА (Маша Кравцова)

Публикаций
1 472
Подписчиков
138,2 тыс
Подписки
1 232
Сайт:
https://book24.ru/product/kniga-schastlivykh-retseptov-1798092/?lang=ru
Род занятий:
Российская телеведущая, дизайнер одежды, бывшая российская топ-модель.
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Вот вы обратили внимание, что в этой пятилетке сбылась одна из двух главных женских “мечт”? Первая и самая главная (есть и худеть) пока “в обработке”, но вот мечта выглядеть самой модной без макияжа в пижаме и тапочках воплотилась! Все вокруг в уютных штанишках, домашних толстовочках и кроссовках. И девочки, и мальчики… И лично мне очень захотелось разбавить эту универсальность яркой женственностью! Смотрите какие ансамбли придумали @zarina_fashion ))) Кто со мной наряжаться? Кстати, пароль Marika - это 20-процентная скидка на новую коллекцию zarina.ru ))) #модасосмыслом #zarinafashion
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Сегодня, друзья, я расскажу вам про свою любимую домашнюю живность! Это не кошечки или собачки, это ГРИБЫ А вернее, зооглеи Зооглеями называются колонии дрожжевых грибов и  бактерий, обитающих в жидкой среде️ В результате брожения “жителей” колонии жидкость обогащается ферментами, витаминами (группы B, C, D, P, PP) и микроэлементамиИндийский морской рис Звучит романтично Но, конечно, он никакой рис и уж точно не морской, не исключено, что даже не очень индийский Но вот в пользе этих зёрнышек сомневаться не приходится️ Это естественный пробиотик, антибактериальное и противовирусное средство Укрепляет иммунитет, тонизирует, прекрасно подходит для нормализации метаболизма и деятельности эндокринной системы, способен регулировать уровень сахара кровиМорской рис - неприхотливая культура Питается сладкой водой с небольшим количеством сухофруктов (их добавляют скорее для вкуса, мне нравится с изюмом и курагой). Готовится и растёт очень быстро. На вкус лично мне этот напиток кажется наиболее привлекательным - абсолютный лимонад!Чайный гриб (комбуча) Обитает в очень сладком чае. Чай может быть чёрным, зелёным или белым, не слишком крепким, а сахар можно использовать любой - глюкоза, фруктоза или мёд В течение суток гриб почти полностью “съедает” сахар и кофеин из жидкости, и напиток можно пробовать Передерживать не рекомендую, старый настой может содержать внушительный процент алкоголя🥂 Возможно, для кого-то это достоинство Комбуча здорово помогает пищеварению, формирует здоровую кишечную флору (вы же помните, что именно там живёт наш иммунитет?), обладает фантастическими противовоспалительными свойствами Может использоваться для лечения открытых ран и как косметическое средство - тоник для кожи или “маска” для волос. ⠀ Тибетский молочный гриб сквашивает молоко, превращая в кефир🥛 Конечный продукт насыщен витаминами (А, В, РР) и микроэлементами (железом, кальцием, йодом и др.), содержит полисахариды, ферменты, легкоусвояемые белки и лактобактерии. А вот лактозы такой кефир уже не содержит, так как она полностью поглощается в процессе роста гриба️ Быстро восстанавливает
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья мои! Дело было так. Когда декабрьская суета прошла, а на каникулах моя голова и мой телефон были здорово разгружены от забот и лишней информации Я села и стала разбирать, какие же видео еще не загружены на мой YouTube канал (который, кстати, называется "Кухня Марики") и поняла, что даже сама подзабыла часть рецептов. А уж вы, наверняка, и не помните о таких? Поэтому сегодня я решила напомнить вам один действительно заслуживающий внимания рецепт маффинов. Невероятно простой к тому же! К тому же, маффины - любовь моя Но, что ещё важно, в продолжение утренней темы, их любят дети, а состав у них вполне полезный! На 12 маффинов нам нужно: 1 стакан муки 1 стакан овсяных хлопьев полторы чайных ложки пекарского порошка половина чайной ложки соды половина чайной ложки корицы четверть чайной ложки соли 1 крупное яйцо 225 граммов греческого йогурта без добавок четверть стакана мёда 2 столовых ложки кокосового сахара четверть стакана несладкого миндального молока 2 чайных ложки ванильного экстракта 1 стакан черники (замороженная тоже пойдёт) Что мы делаем перво-наперво, когда речь заходит о выпечке? Правильно - включаем духовку! Разогреть духовку до 180 градусов Смазать маслом формы для маффинов В большой ёмкости соединить муку с овсяными хлопьями, пекарским порошком, содой, корицей, солью. В отдельную миску разбить яйцо и слегка перемешать белок с желтком (не взбивая). Ввести йогурт, мёд, сахар, молоко и ваниль, перемешивать до однородной консистенции. Постепенно ввести в смесь сухие ингредиенты, постоянно помешивая. Обвалять чернику в 1 столовой ложке муки (так ягоды сохранят целостность и не утонут в тесте), ввести в смесь Распределить тесто по 12 формам, наполняя их на ¾. При желании можно припудрить сверху кокосовым сахаром. Выпекать 20-22 минуты - верхушки маффинов должны быть плотными, ну и тест с зубочисткой никто не отменял Остудить и вынуть из форм! Приятного аппетита! А есть ли тут те, кто помнит этот рецепт и может даже готовил по нему? #пп #маффин #выпечка #кекс #кухняМарики #зож #рецепт #рецепты #ппрецепт #правильноепитание #сбалансированноепитание #здоровыйобразжизни#готовимвместе #готовимдетям #детям
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Сегодня я хотела бы вам рассказать, как все начиналось Осознанное питание вошло в мою жизнь, с появлением ответсвенности за моих детей, за всю мою семью! ⠀ Конечно, в той или иной мере я всегда следила за своим питанием, модельное прошлое обязывало следить за собой🤷‍♀️ Но всерьез это увлечение появилось, в тот самый момент, когда я поняла, что мне не все равно, чем питаются мои дети! И что их здоровье и иммунитет зависит на 70%️ от того чем они питаются, какие микроэлементы и витамины они получаю И как работает их кишечник!!! Это же очень важно! ⠀ Я не мать ехидна, и совсем лишать радостей своих детей не хочу и не буду! Есть бабушки и дедушки, которые хотят баловать своих внуков, и мне не хочется лишать их этой возможности и радости! Но я стараюсь делать все зависящее от меня. И мне очень хочется успеть привить им правильные пищевые привычки, пока они маленькие! ⠀ У меня вырабатались пара небольших правил, как сделать так, чтобы дети ели правильную еду️ Один из них, это адаптировать рецепты, чтобы детям было интересно это попробовать Например, шпинат в блинчиках, нут в конфетках, кекс с малиной и цуккинни Подобные хитрости есть во многих моих рецептах, которые вы видите на этой моей странице, на моем youtube канале и, конечно, все это будет в моей книге! ⠀ А вы задумываетесь об этом? Скажите меня читают мамочки, которым, как и мне, не все равно чем питаются их дети? Интересно ли вам будет читать мои рассуждения на эту тему? ⠀ П.с. фото из архива заряжено солнцем и энергией океана, как раз для московской зимы ⠀ #МарикаМама #солнце #океан #родительство #какнакормитьребенка #готовимдетям #зож #образжизни #дети #детицветыжизни #воспитаниедетей #воспитание #семья #сыночек #доченька
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, май френз! У меня для вас новость!!!! Не знаю, как вы, а я СЧАСТЛИВА и тааааааак этого ждала! Открылся предзаказ моей книги!!!!! Долгие дни и ночи мы целой командой работали над ней! Тааак много в такие сжатые сроки я еще не готовила Но вот и настал момент! Вы можете ее заказать по ссылке в шапке профиля. Иииииии, только для вас, моих подписчиков действует скидка целых 15% Чтобы воспользоваться скидкой, необходимо при заказе ввести кодовое слово "Марика". А на сайте вы можете уже сейчас посмотреть фотографии и даже ознакомиться с фрагментом из книги (там, кстати, есть кое-что про каждого из вас ). Знали бы вы, кааааак я волнуюсь ⠀ Видео создал мой оператор @videoediv, он увековечил наш #backstage со съемок, ставший реальностью благодаря: Photo: @mashatribe Style: @koshka_prishla Mua: @leviktorovna Hair: @ridzanichm Produce: @a_purtova Produce assistant: @ireneorlova Ииииии @nataschpie ⠀ И большое спасибо @eksmolive, которые помогли исполнится мечте ⠀ #эксмо #кухняМарики #повареннаякнига #сбалансированноепитание #здоровыйобразжизни #рецепт #книга #книгарецептов #кулинарноеоткрытие #пп #рецепты #кулинария #кулинарнаякнига #зож #правильноепитание
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Признаюсь честно, я живу на солнечных батарейках! У природы плохой погоды, несомненно, нет. И лично я люблю смену сезонов, мне нравятся желтые листья, снег, первые листочки и теплое зеленое лето, но без солнца моя жизнь тускнеет. И как же мало его в Москве Качество жизни было бы совсем другим если бы солнца было хотя бы на 30% больше Но тут я поймала немного солнца и вот, сразу сил больше, настроение лучше #счастьеесть А согревает меня в солнечный и морозный день давняя моя подруга @yani.clothes!!! Если вы искали сдержанные интеллектуальные тёплые вещи, это прям оноооо! Утеплилась в мягкий и тёплый свитер, сделаный ее руками!!! ⠀ Вот так меня согревает дружба! Даже в пасмурные дни А как вы переживаете это время без солнца? Или остальные москвичи - люди привыкшие? ⠀ #ждитесолнца#зима#зимахолода#Марикарекомендует #солнце #морозисолнце
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Если кто и отдохнул за каникулы, так это мой мозг Мне кажется даже, что я с каникул уже вернулась, а он как-то подзадержался🤦‍♀️ А главное - не помню, где я его оставила - не то в горах, не то в московской пробке, гоняясь за последними подарками, не то под какой-то особенно нарядной ёлочкой Не исключено, что я поделилась им со случайным снеговиком Не удивляйтесь, когда вдруг один из таких человеческим голосом поведает вам о постулатах здорового питания… Теперь, похоже, мне вслед за Страшилой и Железным Дровосеком предстоит экспедиция к Гудвину Если вы со мной, то ставьте лайк, а уж коли вы - сам Гудвин, то срочно делитесь рецептами, как привести голову в рабочее состояние после праздников ⠀ Со старым Новым Годом вас! ⠀ #снедурочка #бесполезныемысли #новыйгодуходи #мысливслух #зимахолода #посленовогогода #старыйновыйгод #горы #снег #зима
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Squash is my new addiction Снова в @soulrebel_sportsclub Спасибо, @ivnborodin за этот космос!!!! ⠀ @danilagornov ⠀ Всем спорт! И нескучных выходных ⠀ #МарикаСпорт #спорт#сквош#всемспорт#оспорттымир #взале#держиформу#образжизни#спортвсемуголова#спортспортспорт #всевзал
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, обещала же я вам рассказать про свои основные принципы, как вернутся в форму после праздников? Два дня собиралась с мыслями, наконец взяла себя в руки, а значит ловите: ⠀ 1. Голодать нужно ночью. 12-часовой перерыв между ужином и завтраком - это непреложное правило для всех, кто хочет прилично себя чувствовать и выглядеть ⠀ 2. В эту голодовку хорошо бы уместить 8-часовой сон. Недосып, как и голод, способен запускать описанный мной механизм “стратегического запасания” А каждый час сна до полуночи бесценен для нашей привлекательности ⠀ 3. Выспались? Выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Это мягкое пробуждение для пищеварительной системы и настоящее “доброе утро” для всего организма ⠀ 4. Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком Пусть он будет довольно плотным, сбалансированным и приятным. Здоровый завтрак запускает и активизирует метаболизм на весь день! ⠀ 5. Перекусывайте️ Дробное питание позволяет поддерживать стабильный уровень сахара крови, а значит - снижает аппетит ⠀ 6. Следите за порциями. Для меня отлично срабатывает ход с тарелками меньшего диаметра: куда комфортнее полная десертная тарелка, чем грустная полупустая миска ⠀ 7. Пейте🥂 нет-нет, лучше воду!!! Мы не всегда способны отличить голод от жажды, и порой, выпив стакан воды, мы здорово умеряем аппетит. Я не считаю, что пить нужно ТОЛЬКО воду: вижу пользу и в чае (кстати, хочу о чаях пост написать! интересно?), и в травяных настоях, и в ягодных отварах - главное, без сахара. А как относиться к кофеину - каждый решает сам, в научной среде существует два полярных мнения🤷‍♀️ ⠀ 8. Ешьте “живые” продукты. Заведите “питомцев”: чайные, кефирные, рисовые и прочие грибы. Эти натуральные пробиотики способны решить большинство проблем с пищеварением, благотворно влияя на обмен веществ. Проверено! ⠀ Ну и напоследок хочу сказать, что физическая нагрузка - это не только пот в спортзале. Это и приятные неспешные прогулки, а уж поход на детскую площадку вообще часто равен тренировке марафонцы! Даже наведения уюта в доме и копание в грядках! Я уверена, что у каждого есть тысячи поводов с удовольствием оторваться от дивана, поддержать тело и душу в тонусе, наполнить существование смыслом!
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
После длительных праздников я (и, надеюсь, не я одна) впала в некоторое оцепенение , и вот буквально вчера не знала #чтобытакогоприготовить  на завтрак. Помощи стала искать у себя самой прошлогодней и, что приятно, летней! Овсянка, замаскированная под пирог с ягодами - это то, что нужно измученному новым годом человеку: микроэлементы и витамины на месте, выглядит аппетитно и готовится элементарно! А еще, #лайфхак такую кашу дети едят с удовольствием, даже если в обычном виде она им надоела ⠀ Полную версию видео, как всегда, ищите на моем YouTube канале Ну и вы знаете, что делать , , , , #перехожунаобщениевэмодзи #итутпошлишарады ⠀ Ингредиенты: ⠀ - 200 гр овсяных хлопьев - сироп топинамбура - капли стевии - 1 ч.л. экстракта ванили (или стручок) - 1-2 ст.л.  кокосовой стружки (одна для декора, другая - в тесто) - 300 гр любых ягод или фруктов - стакан молока (можно растительного) ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Все ингредиенты кроме фруктов/ягод соединяем в блендере (но не слишком измельчаем) 2. Выливаем массу в форму для запекания 3. Выпекаем 15 минут при температуре 180 градусов 4. Декорируем кокосовой стружкой и ягодами/фруктами ⠀ На-слаж-да-ем-ся! ⠀ И это главное, потому что без удовольствия никакое полезное блюдо не работает #наздоровье ⠀ #овсянкаСэр #кухняМарики #завтракУМарики #простыерецепты #машинакаша #рецепты #рецептыдетям #готовимдетям #рецепт #веган #пп #сбалансированноепитание #здороваяеда #длядетей #детскиерецепты
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Судя по моему директу, у многих праздничное очарование развеялось и наступила паника! По крайней мере, вопрос "как прийти в форму после нового года???" сейчас доминирует! А сезон "похудеть к новому году" сменился сезоном "похудеть после нового года" и многие перешли к жетским мерам. Пройти мимо я не могу, ответить каждому - тоже. А значит, быть посту на эту тему! Начнём с известного базового принципа: преобладание расхода калорий над их потреблением. Таким образом существует два пути: больше физических нагрузок или закрыть рот на замок. И есть ощущение, что голодание - отличное решение этой проблемы. Но так ли это? Жёсткая диета, а тем паче - голодовка - запускает первобытный “автопилот” выживания, то есть организм мгновенно переключается на накопление запасов, ухитряясь даже капустные листья “складывать” в аппетитные округлости и складки Попробуем схитрить, исключив наиболее калорийные продукты. Первыми под прицелом, естественно, окажутся жиры. Плохие новости, друзья… Без жиров затормаживаются все обменные процессы🤷‍♀️ Похоже на абсурд, но без жиров в рационе, мы строим собственные - практически из воздуха. Без жиров абсолютно не усваивается большинство микроэлементов и витаминов из пищи. В качестве сомнительного бонуса получаем вялую “пергаментную” кожу “модного” сероватого оттенка, настоящие проблемы с волосами и ногтями, потрескавшиеся пятки, замедление мыслительной деятельности, нервные срывы и беды с пищеварением… В общем, жиры остаются с нами в виде вкусных салатных заправок, орехов и прочих полезных жиров. Кстати, в современной Мекке красоты (Южной Корее) даже сало подают как “бьюти-фуд” - об этом я напишу отдельно! Следующим на скамье подсудимых окажутся углеводы! Участники программы “худеем на диване” просто обязаны попрощаться с рафинированными продуктами и сахаром как таковым вне зависимости от его цвета. И дело здесь не только и столько в содержании калорий, сколько в высоком гликемическом индексе, именно он несёт ответственность за скачки уровня глюкозы в крови, которые проявляют себя приступами необузданного “волчьего” голода. Это совсем не выльется в расставание с десертами
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Что вы видите на этой фотографии??? Подскажу, это знак! Знак, что момент "после праздников я возьму себя в руки" настал!!! Ай да в планку хотя бы на 30 секунд! #лихабеданачало Я слежу за вами! Кто постоял в планке (или как-то еще тренировался сегодня) с вас сигнал в комментариях! Сколько нас таких???? Давайте объединяться!!! #минуткамотивации #беремсебявруки #ужепора #точнопора #япроверю #Марика #йога #спорт
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья, еще один праздник начала года позади! Но каникулы пока продолжаются, а это повод согреваться в компании близких! А для создания праздничного аромата отлично подойдут специи! Я вам уже начинала рассказывать о них, даже статья моя была у @peopletalkru. Сегодня же я хочу рассказать про мои любимые зимние специи, с праздничным, согревающим и таким уютным ароматом!Конечно, главная пряность зимы и зимних праздников - корица Я знаю очень мало людей, кто ее не любит, зато тех, кто ее обожает - подавляющее большинство. И я не исключение Посудите сами, как можно не любить такую полезную специю? Она нормализует глюкозу крови, а именно скачки этого показателя вызывают приступы неконтролируемого голода. Она же волшебным образом снижает тягу к сладкому — уж не знаю, как это выходит с точки зрения биохимии, но результат удивительный. Кроме того, корица - природный анальгетик, снимающий головную боль от недосыпа или усталости, минимизирующий мышечные и спастические боли (например, в «эти дни»). ⠀ Второй неизменный ароматный спутник зимы - кардамон. И это не спроста, с ним зиму пережить не просто легче, но еще и сплошное наслаждение! Кардамон рекомендуется добавлять в напитки при кашле и всяких бронхитах-тонзиллитах. Это не только работает работает, но и честно, разве напитки с кардамоном и корицей не добавляют зиме ярких красок??? А если вы запасетесь кардамоном, отправляясь к родственникам на новогодний ужин, то полюбите эту специю еще больше! Допустим, вы перебрали домашнего оливье, усугубили это дело пирожками и дюжиной тарталеток с икрой под шампанское, всего пара зерен помогут вам свободнее вздохнуть и обрести силы для прогулки. Чаще всего эти зерна используются в выпечке, но они же прекрасно подходят к рагу из диетических сортов мяса. Помимо прочего, кардамон — диуретик и выводит из организма излишки жидкости. ⠀ Еще один мой любимчик - имбирь Одно из ярчайших впечатлений моей жизни — первая встреча с растением имбиря: никогда не думала, что он такой красивый (обязательно загуглите, но после прочтения поста и лайкокоммента)! Кроме этого, имбирь можно назвать иммуномодулятором и адаптогеном: в плане укрепления защитной системы нашего
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
C Рождеством вас, дорогие мои! Есть много способов создавать праздничное настроение, один из моих любимых - новогодние фильмы! Есть список фильмов, которые, мне кажется, я смотрю ежегодно ⠀ Итак мой список из 5 обязательных фильмов: 1. "Морозко" - дети, конечно, были пока маленькими для него, но я сама очень люблю пересматривать этот фильм. Он напоминает мне о детстве и дарит ощущение сказки 2. "Семьянин" - кто не смотрел, посмотрите. Фильм про праздник и про семейные ценности! Очень трогательный и добрый! 3. "Чародеи" - еще одна классика из моего детства про чудеса и любовь, конечно а уж музыка из него - волшебная #трибелыхконя 4. "Отпуск по обмену" - легкая романтическая комедия, но такая настроенческая, про чудо и любовь 5. Я прямо разрываюсь, кому отдать последний пункт, потому что фильмов прекрасных еще бесконечно много. А в пункт остался один Сюда бы и Гринч, и "Пока ты спал", и "Семья напрокат", и добрая советская классика. Но я решила оставить его, в честь праздника, "Рождественской истории", как доброму и поучительному фильму. ⠀ Очень буду ждать вашу пятерку праздничного кино!!! Что дарит настроение, напоминает о вечных ценностях или просто радует??? ⠀ Всем тепла и любви! Марика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Мой год начался с детокса. Нет, не в том смысле, что я отказалась от разного рода вкусностей и баловства Это была неделя детокса, от социальных сетей ⠀ Признаться честно, после нового года у меня произошло полное обнуление. Какой то ступор. Такая гонка в предверии 31ого декабря, а потом бац и пауза, которая заставила задуматься куда и зачем я бегу! Является ли то, что я делаю и трачу своё время, кому-то нужным. Мне такие паузы просто необходимы периодически для внутренней ревизии, проверить, что там происходит, куда я иду и действительно ли двигаюсь в нужно направлении. ⠀ А информационный детокс помогает побыть наедине со своими мыслями. ⠀ Но я вернулась и теперь начну рассказывать о моих планах и ближайших событиях в моей жизни ⠀ А как начался ваш год? Вы строите планы на год? Или тоже ревезируете имеющиеся? ⠀ #планынагод #новыйгод
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
В канун Рождества побывали всей семьёй в сказке ! Яночка @rudkovskayaofficial Спасибо большое за то, что сказку делаешь реальностью! Евгений @plushenkoofficial бесподобен и грациозен, а наблюдать за @gnomgnomych и его мастерством- это просто восторг ! Вы уникальная семья, создающая зрелище, от которого захватывает дух! Спасибо за титанический труд и ярчайшие впечатления ! #щелкунчикплющенко
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, май френдз, есть тут кто живой??? Все вышли из майонезно-елочного забвения??? У меня сезон оливье пока не закрыт, пошла на второй круг но с правильным оливье нет необходимости держать себя в руках Кто еще отмечает? А есть ли такие, кто уже устал отдыхать??? #всемоливье #новыйгод #праздники #каникулы #пп #веганскиерецепты #вегетарианство #вегетарианскиерецепты
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Дорогие мои! С наступающим Новым годом вас Я хочу сказать вам большое СПАСИБО за то, что вы были рядом этот год! За ваши лайки и комментарии! За ваш интерес и поддержку! Эта страничка существует благодаря вам и для вас И я очень рада, что количество моих единомышленников становится всё больше с каждым днем! Я благодарна вам и буду дальше стараться для вас ⠀ П.с. Ну и спешу поделиться с вами моими #bestnine2017 Это лучшие посты, судя по вашим лайкам Интересно, что сюда почти не попали полезные посты и рецепты ⠀ #новыйгод #праздниккнамприходит #скороновыйгод #newyear #счастьеесть #итогигода #уходящий2017
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я спешу вас порадовать - сегодня последний рабочий день в этом году Хотя вы и без меня заметили, наверное? Кто-нибудь вообще работает сегодня???? Или у всех корпоративы-оливье🥂 и совсем не рабочая атмосфера на рабочем месте???? ⠀ #праздниккнамприходит #скороновыйгод #оливье #всемоливье #новыйгод #newyear #ёлки #корпоратив
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Когда я впервые попробовала панакоту, то была просто сражена нежным и легким вкусом этого десерта И, конечно же, решила, что такую невероятную нежность дома не приготовить ни за что‍♀️ ⠀ Но теперь я знаю 2 вещи: 1. Панакота в переводе с итальянского - это просто “приготовленные сливки” (panna cotta) 2. Готовить этот десерт до неприличного просто ⠀ А еще, мы с Артуром @birzulchef решили, что панакота отлично подходит к новогоднему столу, потому что, ну давайте честно, мало у кого остаются силы на традиционные пироги, кексы и торты, после всего этого праздничного пира 🤷‍♀️ Сегодня у нас вегетарианская версия от “Зелёного сада” @greengarden_spb - на кокосовом молоке с клубникой ⠀ Если вы ещё сомневаетесь, что это приготовит и младенец, то можете посмотреть наше с @birzulchef видео (на youtube, как всегда длинная версия). И вот волшебный состав: ⠀ - стакан кокосового молока - сироп топинамбура (по вкусу) - 100 гр ягод (у нас клубника) - 1 ч.л. агар агара ⠀ 1. Кокосовое молоко смешать в кастрюльке с сиропом и агаром 2. Довести до кипения 3. Нарезать клубнику, разложить в формочки 4. Чуть остудить молоко, разлить по формам поверх ягод 5. Украсить десерт (посмотрите, как просто и красиво это делает Артур!) ⠀ Мне кажется, что такой лёгкий, полезный и нежный десерт вполне заслуживает место на новогоднем столе! С наступающим, друзья! ⠀ #кухняМарики #сШефомВкуснее #ППдесерт #pannacotta #vegan
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, можем включать обратный отсчет??? Я вам полезнейший пост по поводу приближающегося праздника приготовила! Так что "тыц" на флажок для сохранения себе и на сердечка для поощрения меня А я пока, в рамках еженедельной игры в "5 фактов", подам вам 5 идей для новогоднего стола. Которые планирую готовить сама Ноооо! Сегодня, в честь наступающего праздника, я еще поделюсь рецептами ⠀ 1. Салат с рыбой горячего копчения (сёмгой или зубаткой): Упаковка салата корн (или молодого шпината) + 1/3 помелло (очищенного от плёнок) + 200 граммов рыбы + 100 гр молодой спаржи + 100 гр стручков молодого гороха + оливковое масло и выдержанный бальзамический соус ⠀ 2. Рататуй. Овощи редко готовят к праздничному столу, а тем не менее в новогоднюю ночь - самое то!!! Прекрасно его разнообразит и довольно легкое, что часто очень актуально с учетом ночи и остальных тяжелых блюд ⠀ 3. Запечённый куриный рулет с начинкой (начинка может быть из пряных трав, овощей или даже из сухофруктов) - прекрасно заменяет промышленные колбасы и прочую нарезку ⠀ 4. Роллы с креветками и соусом из тахини. Я этот рецепт уже показывала, а по такому случаю даже вам затегала его вам #роллыотМарики ⠀ 5. Оранжевые конфеты к шампанскому. Тыквенные! 1/2  стакана пекана или грецких орехов 1/2 стакана овсяной муки 5 очищенных от косточек фиников 5 шт. кураги 1 ст.л. кокосового масла 1/2 стакана густого тыквенного пюре 1 ст.л. кленового сиропа щепотка морской соли ⠀ Уложиться в 6 пунктов не совсем выходит Поэтому вне категории, но и куда же без звезды новогоднего стола - оливье!?!🤷‍♀️ У меня он будет по новому рецепту. Тоже сделала вам ссылку #оливьесМарикой Как вспомнюююю его... вкуууусный! Хочется повторить Ничего, ждать уже недолго! ⠀ И пока вы не убеждали по этим ссылкам, я попрошу тоже поделиться!!!! А что же вы будете готовить на новый год???? Хотя бы свои топ-5! Давайте дарить друг другу идеи и предпраздничное настроение ⠀ #праздниккнамприходит #скороновыйгод #кухняМарики #новогоднийстол #чтоприготовить #новыйгод #пп #зож #рецепт #рецепты #праздничныерецепты #рецептыдляновогоднегостола #5фактов_Марика
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Внимание-внимание!!! Ваша Снегурочка и ее новогодние эльфы вновь на связи!!! А это значит чтооооооо???? Правильно! ПОДАРКИ ⠀ Вы же знаете, что у меня есть компания по доставке сбалансированного питания @d_light_daily 🥗 Наши специалисты составляют индивидуальные программы питания под любые ваши цели!️ Или вы можете выбрать готовое меню на любой срок, ни одно блюдо в течение месяца не повторится! ⠀ А в пятницу, 29 декабря, мы будем дарить подарки троим счастливчикам Все остальные участники розыгрыша получат скидку 15% по кодовому слову МАРИКА при заказе питания на любое количество дней ⠀ Оформить и оплатить заказ по акции можно уже с этого момента и до конца года (по 30 декабря), а начать питаться, когда захотите в следующем году ⠀ Условия, как всегда, простые: оставить под постом комментарий с отметкой человека, которому вы хотели бы сделать подарок из Москвы (обратите внимание!!! подарок получаете не вы, а отмеченный вами человек!!!) в этот раз важно - победителем может стать только житель Москвы, сервис пока работает только в столице быть подписанным на меня и @d_light_daily комментариев можно оставлять сколько угодно ⠀ ВНИМАНИЕ️ Розыгрыш состоится в пятницу в 10.00 в аккаунте @d_light_daily, будут выбраны 3 (!) победителей!!! И они получат по одному дню питания (5 приемов пищи) из нашей "Бизнес" линейки! ⠀ Всем желаю удачи!!!!
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Маленький репортаж из гор! Меня они с детства завораживают своим величием, здесь как-то легче дышится! И это такое сочение легкого драйва и адреналина днем, а потом полного расслабления вечером. Свежий морозный воздух, наполненный солнцем, а потом жаркий и умиротворяющий от камина Вот за что я люблю зимние виды спорта! А среди вас есть любители лыж-коньков-сноубордов???? Или лидируют шахматы, позволяющие не выходить на холод??? ⠀ #зимниевидыспорта #зимахолода #зимниеразвлечения #снег #зима #вышегормогутбытьтолькогоры #лыжи #горы #сноуборд #хозяйкагоры #семья #семейныйотдых #вгорах #спорт #snowboarding
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
В глазах любимого #бабушкапочемуутебятакиебольшиеглаза ⠀ #мойчеловекгода #мужчинамоеймечты #муж #любимый #зима #снег #горы #вышегормогутбытьтолькогоры #зимахолода #вгорах #скороновыйгод #счастьеесть #счастье #любовь #mylove #любимыймуж
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Как же я люблю семейные отпуска! Особенно зимой они получаются очень уютные! После мороза, около камина за кружкой горячего чая ведутся самые сокровенные беседы А иногда очень познавательные Так я и набрела на интересные факты о снеге. Делюсь своими открытиями Около 50% населения Земли никогда не видели настоящего снега 🤷‍♀️ ⠀ Считается, что двух снежинок с одинаковым узором не существует. Как уверяет физик Джон Нельсон, вариантов геометрических форм снежинок больше, чем атомов в наблюдаемой Вселенной ⠀ Снежинки на 95% состоят из воздуха. Это определяет их основной цвет - белый ⠀ Обычно. Но иногда ему случается быть другого цвета. Например, розовым или красным. Такое бывает высоко в горах и в приполярных областях Земли. Необычный оттенок ему придает распространенная там водоросль хламидомонада снежная. ⠀ Более того, как уверяют те, кто видел красный снег, по вкусу он похож на арбуз! Вкус - опять же заслуга хламидомонады. ⠀ Из-за низкой плотности снежинки падают на землю медленно - со скоростью примерно 0.9 км/час. ⠀ На Марсе есть снег! Как привычный нам, так и снег из твердой углекислоты. ⠀ Снег хрустит при ходьбе, потому что кристаллики ломаются. И чем холоднее - тем громче звук. ⠀ Скрип, похожий на хруст снега, можно получить, если сжимать смешанные соль и сахар. Раньше этот прием довольно часто использовался при озвучивании фильмовВ 1949 году снег выпал в пустыне Сахара И даже продержался там целых полчаса! ⠀ Первая удачная фотография снежинки под микроскопом была сделана в 1885 году благодаря упорству американского фермера Уилсона Бентли. Ему понадобилось для этого кадра 46(!) лет проб и ошибок. ⠀ В Японии на острове Хоккайдо существует музей снежинок. ⠀ В США снежинки научились выращивать искусственно. ⠀ 19 января - Всемирный день снега. ⠀ Раньше считалось, что слов для обозначения снега и льда больше всего в языке эскимосов. А сейчас пальма первенства у жителей на севера Скандинавии (минимум 180 слов для этих понятий)В одном кубическом метре снега находится 350 миллионов снежинок. ⠀ Обычно снежинки имеют диаметр в 5 мм и весят порядка 0,004 г. Снежинка - рекордсмен выпала в 1887 году в США, диаметром около
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Хей, Инстаграм, есть тут кто??? А то я хочу радостью своей личной поделится Я вот вам рассказываю про бег, про йогу, про сквош, про пилатес и другие виды спорта, которые люблю. Но, знаете, есть у меня еще одна огромная любовь Это лыжи и сноуборд. И есть у нас совсем молодая (у нас вообще семья молодая) семейная традиция - ездить кататься в горы! И вот, наконец, я так рада, слов нет!!! Мы вырвались! Вместе! Будем кататься, ждите вести ̶с п̶о̶л̶е̶й̶ с гор ⠀ Со мной, кроме моих родных-любимых, источник тепла и уюта, пуховик от @olga_concept_atelier #поддержимотечественногопроизводителя Кроме того, что он очень теплый и комфортный пуховик-одеяло, меня отдельно радуют внутри лямочки, которые позволяют носить его, как рюкзак за спиной, допустим в помещении #МарикаРекомендует #зимахолода #вышегормогутбытьтолькогоры ⠀ #зима #снег #лыжи #сноуборд #горы #зимниевидыспорта #зимниеразвлечения #семья #семейныйотдых #спорт #оспорттымир #snow #snowboarding #sport
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Я заметила за собой одно упущение - исправляюсь! И расскажу наконец про "органические продукты"!🤷‍♀️ ⠀ Сельское хозяйство в целом бывает интенсивным и органическим️В первом используются любые средства, чтобы облегчить труд крестьянина и выиграть у природы битву за урожай В ход идёт мощная техника, любые удобрения, пестициды и генетические модификации. Для животных часто используются корма с гормонами роста и антибиотиками Каждый метр земли должен приносить максимум выгоды🤷‍♀️ Интенсивному сельскому хозяйству мы обязаны привлекательным внешне продуктом по приемлемым ценам, ведь в нем оптимизированы все составляющие. ⠀ Органическое сельское хозяйство подразумевает естественные условия содержания животных, натуральные корма, ограниченное применение удобрений и природные способы борьбы с вредителями. Урожайность при этом оказывается в десятки раз ниже🤷‍♀️, что объясняет увеличение себестоимости продукта. Это не всё. Органическими имеют право называться только те продукты органического земледелия, которые официально сертифицируются органами контроля. Таких компаний в мире не слишком уж много, и сертификаты их стоят дорого. Что тоже, безусловно, причина более высокой цены. Плюс в том, что надзор регулярен, а стандарты являются едиными (ну или почти едиными) для производителей всего мира Есть смысл изучить значки органической продукции - им вполне можно доверятьМы привыкли думать, что фермерское - это всегда органическое. Но мы не знаем, когда и сколько “органического” удобрения Иван Петрович "закопал” в свой огород, не скосил ли сено напротив химкомбината и не приправил ли птичий корм пенициллинчиком Примеров и вариантов масса. Даже если это ваш сосед по даче, его отношения с собственной землёй всегда остаются на его усмотрения. И ни уровень образования, ни порядочность не являются тут гарантией абсолютной “чистоты” фермерского продукта🤷‍♀️ ⠀ Неделю назад я рассказывала вам про Органик Бокс от @ouglechepole!? Сейчас при заказе они дарят дарят скипас и раз в неделю разыгрывают сертификаты на лыжный курорт Подробности на их сайте, ссылка в шапке профиля! Надеюсь, кто-нибудь из моих подписчиков выиграет
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Бодрое утро, друзья! Год постепенно подходит к концу, осталось всего 9 дней, можно начинать обратный отсчет Для меня еще один способ найти себя в этой суете - йога. И вот поэтому, хотя декабрь выходит очень напряженный, я вписала в него свою давнюю задумку - устроить себе "загул" по йога-студиям Москвы А т.к. из этого загула неожиданно получились интересные фотографии, то я подумала, а вдруг вам тоже интересен мой обзор-гид? Писать ли дальше о моих экскурсиях? А я пока расскажу о первом месте ⠀ В @yoga_class я занималась Дживамукти-йогой «джива» — душа, «мукти» — освобождение, т.е. душа, которая получает освобождение при жизни. Она учит вас быть счастливыми, несмотря на весь предыдущий негативный опыт и сложные жизненные обстоятельства. ⠀ Происходит это достаточно интересно. Каждое занятие - это помощь в преодолении своих ограничений. И в итоге человек осознает, что все, что раньше казалось ему невозможным, на самом деле доступно, а все ограничения - лишь иллюзия! Мне очень близка эта идея, я искренне считаю, что все ограничения только в нашей голове. А можем мы куда больше, чем многим кажется️ ⠀ Так что я обеими руками за саморазвитие Именно эта практика требует все же небольшой физической подготовки. И, если вы физически ослаблены в данный момент, то лучше выбрать другую из широго спектра практик @yoga_class. Есть даже йога для беременных, для детей, для мама с малышами и для старшего возраста. Находится в центре Москвы, современная и комфортная. ⠀ Ваш гид, Марика ⠀ Обязательно жду отклика, интересны ли вам обзоры и может даже предложения по тому, обзоры чего интересны (магазины, рестораны, йога-клубы)! А вдруг у вас есть конкретные места, куда бы вы рекомендовали мне заглянуть? ⠀ А подробно про свой рейд я обязательно еще расскажу на сайте моих любимых @organicwoman ⠀ Лосины @fashionverdictsport ⠀ #sport #марикарекомендует #Марика_йога #yoga #йога #спорт #дживамукти #зож #йогакласс #вздоровомтеле
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Желающих в предыдущем посте оказалось много! Всем посылаю мой воздушный Вы не представляете, как приятно знать, что у меня есть собеседники Продолжаю тогда свой сказ майонезный Чем же заменить магазинный майонез? ⠀ Вариант первый, ореховый, вы найдете тремя постами ранее в рецепте оливье вкус у него нежный, орехово-сливочный, прекрасный, но не майонезный. ⠀ А про майонезные соусы расскажу сейчас Сначала, про базовый веганский майонез: 120 гр мягкого тофу 2 ч.л. свежего лимонного сока 2 ч.л дижонской горчицы 1 чашка хорошего растительного масла Соль по вкусу, сахар по желанию ⠀ Способ приготовления: ⠀ Блендером взбить тофу, лимонный сок и горчицу около 30 секунд, или до однородной массы.Не выключая блендер, медленно влить масло, до тех пор, пока оно не эмульгируется и смесь не достигнет нужной густоты. Добавить соль и перемешать.Попробовать на вкус и приправить еще, если нужно. ⠀ Дальше есть варианты. Обязательные составляющие майонеза - горчица, соль, масло и лимонный сок. На это базируются все его рецепты. А вот яйца мы можем заменить. В приведенном рецепте - тофу. Кроме тофу, это может быть: соевое молоко нут авокадо🥑 аквафаба (жидкость полученная после варки бобовых) ⠀ Не намного сложнее приготовить и домашний классический майонез. Единственный нюанс - яйца нужно обязательно помыть, ведь инфекция в блюда с сырыми яйцами попадает именно со скорлупы. Итак: ⠀ -12 перепелиных желтков -2 ст.л. лимонного сока -100 + 100гр оливкового масла -3-5 гр соли -1 ст.л. горчицы (она стабилизирует консистенцию) ⠀ Это делается так: ⠀ 1. Желтки взбить с лимонным соком 2. Взбивая, постепенно по капле добавить в смесь 100 гр оливкового масла до получения однородной густой массы белого цвета 3. Далее, не прекращая взбивать, чуть смелее ввести оставшееся масло 4. Ввести в массу горчицу и соль ⠀ Жирность этого соуса будет на уровне магазинного, но приготовлен он из полезных составляющих, а за лишние калории мы ответим после праздников на беговой дорожке!‍♀️ ⠀ P.S.: Ну и напоследок, микроскопический совет: В собственном доме мы сами устанавливаем правила, и это прекрасно. Но! Случается, мы довольно агрессивно стараемся
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Друзья! До Нового Года осталось 10 дней и у меня к вам важный разговор по этому поводу! Вы знаете, что я редко позволяю себе радикальные высказывания даже в адрес сомнительных явлений или продуктов🤷‍♀️ Я до сих пор не вступила в армию веганов (хотя мой рацион всё более напоминает веганский) и также не поддерживаю радикальных сторонников палео-диет (хотя и в их принципах есть здравое зерно)️ В общем, размахивать флагом не в моих правилах, но… сегодня я пришла с транспарантом, и не с простым, а с самым банальным: “Майонезу - нет”‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️ ⠀ Признайтесь честно, вы готовите майонез дома? Так вот, я специально прошлась по магазинам и почитала этикетки. Результат неутешителен: почти все сорта содержат консерванты - а как иначе сохранить нежный соус, в основе которого сырые яичные желтки? (на практике, конечно, яичный порошок🤦‍♀️) Кроме того, “растительное масло” в составе скорее всего окажется самым дешёвым рафинированным, а из какого “растения” оно произведено - можно только догадываться Натуральный лимонный сок несомненно заменят лимонной кислотой или столовым уксусом, а консистенцию отрегулируют безымянными эмульгаторами. Получится вкусно, но, как минимум, бесполезно. Ну и, надо ли говорить, что жирность и калорийность майонеза буквально зашкаливает ⠀ Что же делать в преддверии Нового года? Не отказывать же себе в оливье?🤷‍♀️ Лично я приготовлю #raw #vegan салат по рецепту из уже опубликованного видео, но если вы будете готовить традиционный, то и он ничуть не проиграет с полезным альтернативным “майонезом” из нашего рецепта, который готовится элементарно ⠀ Если же именно этот соус вам по разным причинам не подходит, то у меня с ходу есть минимум три идеи (читайте - "рецепта"), как вкусно и полезно заправить салатики Лично мной опробованных!!! Но, давайте честно, у меня серьезные сомнения, интересно ли это вам? Потому что оливье имел куда меньший отклик, чем я ожидала. И я искренне задалась вопросом, может рецепты вам уже неинтересны? Или сейчас не до инстаграма? Поэтому давайте так, как только под этим постом будет 30 комментариев тех, кому интересны рецепты, я их тут же опубликую ⠀ #КухняМарики #праздниккнамприходит
Мария Кравцова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, все готовы к еженедельной рубрике игре- знакомству "5 фактов"? Сегодня тема актуальная, новогодняя - новогодние традиции Я уверена, они есть у всех, даже если вы не осознаете их! Особенно, если у вас уже есть дети, ведь новый год - семейный праздник! Один из любимых с детства! И сегодня я расскажу вам про 5 наших праздничных традиций: ⠀ 1. Конечно же ёлка особенно с появлением детей это стало целым ритуалом. Мы собираемся всей семьей, приезжают бабушки и дедушки. И мы все вместе украшаем ёлку И дальше все наши близкие друзья и родственние, которые заходят в гости перед новым годом, непременно вешают на ёлку по игрушке! 2. ‎И отсюда вытекает второй пункт, за время перед новым годом и пока длятся каникулы после, я устраиваю для наших друзей и близких ужины. Все друзья знаю, что наши двери в это время открыты. И мы стараемся встретиться со всеми, с кем в течение года не всегда получается, потому что, конечно, всех раскидало и у каждого много забот. Но новый год для нас - время встреч с дорогими людьми 3. ‎В ожидании праздника и после него, я и два маленьких эльфа-помощника печем много пряников и печенья Самые разные, хотя, конечно, фавориты это имбирные пряники от этого дома перед праздником всегда стоит уютный аромат нового года 4. ‎Мы с детьми обязательно пишем письмо Деду Морозу Ну точнее, они его пока в основном рисуют 5. Когда я была маленькая, мама ставила под елочку валеночек или сапожок, куда в новогоднюю ночь Дед Мороз приносил подарок Теперь я то же самое делаю для своих деток ⠀ Расскажите, а какие у вас есть новогодние традиции??? Наберется 5? Или даже больше??? Делитесь! Давайте дарить друг другу вдохновение, праздничное настроение и ощущение чуда ⠀ #новыйгод #праздниккнамприходит #скороновыйгод #порачудес
Официальный инстаграм аккаунт Марии Кравцовой
Ну что, девочки, продолжим готовиться к Новому Году?!? Мы вместе с Эдуардо Феррари @fun_eduardoferreira в @tsum_moscow пофантазировали на тему новогоднего образа. А вы уже занялись подготовкой своего праздничного образа?#какновыйгодвстретишьтакегоипроведешь А подарки наши очень вам в этом помогут - лимитированных палеток универсальных теней Party Ready от @bobbibrown При их помощи можно создать как праздничный, так и повседневный макияж ⠀ А научиться делать макияж самостоятельно можно во всех студиях Bobbi Brown Записывайтесь в ближайший от вас магазин и будете рисовать лучшие стрелки сами ⠀ Условия, как и в прошлый раз, довольно простые: быть подписанными на меня оставить комментарий, где отметить одну подругу, которой хотите сделать подарок можно оставлять сколько угодно комментариев, но отмечайте разных подруг. Кто знает, какая из них более удачлива в розыгрышах или которой именно улыбнется удача! Потому что подарки получите вы обе ⠀⠀ А дальше: в четверг в полдень по Москве я в сторис разыграю среди ваших комментариев подарки. Причем подарок получите и вы, и ваша подруга а именно - по палетке Party Ready от Bobbi Brown из лимитированной коллекции всего я выберу два комментария, следовательно будет 4 победительницы ⠀ Пишите комментарии, отмечайте подруг и ждите розыгрыша Всем удачи!!! Помощники Деда Мороза - Марика и @bobbibrown ⠀ #марикарекомендует #BBGirlCrush #bobbibrown #косметичкаМарики #красота #makeup #боббибраун #помада #розыгрыш #праздниккнамприходит #мейкап #косметика #beauty #макияж #мода #первыйденьзимы #скороновыйгод #готовимсякновомугоду