Lana Shi

Публикаций
2 464
Подписчиков
173,3 тыс
Подписки
726
Сайт:
http://lanashifitness.ru/
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 2. Немного скучно, но полезно знать именно процесс внутри нас. Наши клетки получают энергию от митохондрий. . Митохондрия – это единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сравнимы с «батарейками», которые производят, хранят и распределяют необходимую для клетки энергию. Митохондрии подвижны и перемещаются в цитоплазме в зависимости от потребностей клетки. Благодаря наличию собственной ДНК они размножаются и самоуничтожаются независимо от деления клетки. Клетки не могут функционировать без митохондрий, без них жизнь не возможна. Ультрафиолетовое облучение вызывает массовую генерацию свободных радикалов, которые повреждают мембраны клеток и митохондрий. Митохондрии используют 80% кислорода, который мы вдыхаем, чтобы преобразовывать потенциальную энергию в энергию, используемую клеткой. В процессе окисления освобождается большое количество энергии, которая сохраняется митохондриями в виде молекул АТФ. Только митохондрия может преобразовать различные виды энергии в АТФ, энергию, используемую клеткой. Но, если повреждается ДНК митохондрий и их функция снижается, то наши клетку получают меньше энергии! Получение меньшего количества энергии ведёт к нарушению метаболических процессов внутри клеток, так и всего организма. • Процесс старения митохондрий происходит постоянно и тем быстрее, чем больше кожа получает УФ-лучей. • Поврежденная митохондриальная ДНК за несколько месяцев порождает более 30 подобных себе митохондрий, т.е. с теми же повреждениями. • Ослабленные митохондрии вызывают у «хозяйских клеток» состояние энергетического голодания, как следствие – нарушение клеточного метаболизма. . Моё общее заключение по лету, отпуску и сохранению красоты: • Защищаем свою кожу, свой самый крупный орган от вредного облучения солнечных лучей! Даже с солнцезащитным кремом с фактором защиты 50 SPF вы получите прекрасный оттенок кожи, без ожогов и с минимумом вредного воздействия на клетки. • Обязательно защищайте кожу деток! • Помогаем своему организму бороться с окислительными процессами. Очень важно на отдыхе пить как можно больше огуречного и морковного сока, кушать цитрусовые, ягоды, арбуз и дыни! Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 1. Этот пост я писала ещё 2 года назад, не как дерматолог или врач, а просто, как женщина, которая заботится о своём здоровье и желает как можно дольше сохранить молодость и красоту не только всего организма, но и кожи. . О своём уходе я уже писала, но во время отпуска и пребывания на солнце, мой уход становится более интенсивным, не только увлажнение, но самое главное – защита от солнечного облучения. Всем известно слово «фотостарение», некоторые даже понимают, что это происходит от солнечных лучей, но каким образом – не углубляются в эти вопросы. Я же, как и во всех вопросах, стараюсь углубиться и изучить вопрос. У меня очень хорошая кожа для загара, но при этом я не посещаю солярий и всё основное время я хожу белокожая, как вы это заметили по моим фото. Хотя, моя кожа сама по себе не белая, но хожу не загорелая. На отдыхе я загораю равномерно, приобретая глубокий шоколадный оттенок с желтизной. Кожа никогда не подвергалась солнечным ожогам, но могут быть покраснения от длительного пребывания. И это случается в случае, если я забыла нанести солнцезащитный крем на определённых участках. Но, давайте ближе к делу. . Всегда на отдыхе у меня несколько тюбиков солнцезащитных кремов с фактором защиты 15, 30 и 50 SPF. Отмечу, что крема с защитой 15 SPF, редко когда использую, обычно только вечером. Лицо абсолютно всегда защищаю кремом 50 SPF, даже в Бельгии и зимой, так как лицо склонно к небольшой пигментации после родов, поэтому защищаю всегда. А на тело наношу от 30 до 50 SPF. . Если я попадаю на солнце во время активного солнца с 11 до 15 часов дня, то я обязательно наношу защиту 50. Не думайте, что защита 50 не даст вам загар. Защита вам необходима прежде всего от вредных лучей UVA. Эти лучи вызывают лёгкий и быстро преходящий загар, но именно они запускают канцерогенные процессы в организме и приводят к фотостарению кожи. Загар, а не ожог, проявляется у нас несколько суток и он происходит под воздействием UVB лучей. Опасность этих лучей – это ожоги. Именно эти лучи «поджаривают»! . Давайте теперь в следующем посте подробно рассмотрим влияние UVA лучей на наши клетки и митохондрии. #проуходлица_ланаши
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ПОЧЕМУ МАВРИКИЙ? . Сразу скажу, это направление я даже не рассматривала на ближайшие пару лет, как место для проведения морского отпуска. . Я смотрела направления, где нет большой часовой разницы во времени, так как недавно была в Японии и не готова снова менять свой режим. Поэтому я и смотрела на юг Европы или Турцию, где ещё ни разу не была. Так как летом мы в России и с семьёй отдыхаем далеко(вне Европы), а зимой хочется тоже тепла. . Маврикий - идеальная разница с Бельгией - минус 2 часа и с Москвой минус 1 час во времени. Никакой адаптации здесь и дома! Идеально, согласитесь? Здесь идеальный климат, не очень жарко. Конец мая сезона дождей уже нет(хотя ливни в феврале-марте преимущественно ночные, как и во всех тропиках или 1-2 дня поливает), так говорят работники отеля. . Сейчас, в конце мая, температура днём 28-29 градусов тепла и достаточно сухой воздух, не потеешь, очень мягкий климат. Ночью 22-23 градуса. Но здесь начинается зима и с июня по сентябрь здесь резкие перепады температуры, от 12-14 градусов ночью, до 25-26 градусов днём. Цены на отели снижаются в 2-2.5 раза. При этом днём можно загорать, но вода прохладнее, чем в октябре-феврале. . Здесь очень развитая республика. Все люди на острове получают бесплатное образование и медицину. Как сказали работники отеля - всё на высоком уровне. В школе дети изучают 3 языка, французский, английский и креольский, но также дополнительно могут говорить на хинди или китайском, так как здесь многонациональное и многорелизиозное население, которое мирно уживается на острове! . Мы летели из Брюсселя, авиакомпанией Turkish Airlines, через Стамбул. До Стамбула вроде бы 3.5 часа, пересадка 2 часа и всю ночь полёт 9 часов. Радует отсутствие разницы во времени Виза никому не нужна, но на выезде нужно платить туристическую пошлину 15-20 долларов. Для Бельгии это не популярное направление и чартерных рейсов, в принципе, нет. Как и тур.пакетов. Всё нужно бронировать самим. . Уровень обслуживания и отелей на всём острове высокий, хотя конкретной звездности нет. . Огромный плюс - никаких ядовитый насекомых и опасных животных здесь нет Если есть вопросы, задавайте, сделаю ответы постами
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
КАК Я ОТДЫХАЮ? . Как вы уже заметили, я обязательно выбираюсь 1 раз в году на море без сына, и обязательно минимум 1 раз на море с ним. Также у нас есть совместные поездки в Россию, но также я обязательно езжу в короткие сити-трипы, но они уже культурного характера. В этом году культурная программа была с сыном в Японии, это была моя цель последние 4 года - показать сыну Японию и культуру этой страны. . Сейчас у меня образовалось окно, когда я на 5 дней без Максима. У нас разделены обязанности с папой Максима и сын проводит каждую субботу и воскресенье с папой, а в будние дни я полностью занимаюсь им, школа, кружки, в общем круглосуточная работа мамы. Помимо работы. Но в выходные, и я считаю это крайне удобным, я посвящаю время только себе и могу ездить в короткие сити-трипы хоть каждый уикенд. При этом мы, и я, и папа Максима, можем уехать в любой период года куда мы хотим и попросить друг друга заниматься Максимом во время отъезда. Каждый из нас идёт навстречу и у нас нет никогда проблем. Хотя у каждого работа, встречи, планы, но мы стараемся заранее планировать и ставить в известность. . В конце мая в Бельгии есть короткие каникулы и Максим всегда едет с папой на заранее забронированный отдых в загородном парке с аквапарком. Ну а я всегда выезжаю в это время и в эти каникулы - я на Маврикии Так как официально каникулы короткие и мне ни туда, ни сюда, а я на море не была почти год, то просто попросила папу Максима меня "подменить" и целую неделю заниматься Максимом и его школой. Проблем с этим не возникает, так как всегда идём друг другу навстречу. Самое смешное, в браке я не могла выехать даже на 2 дня в сити-трип с подругой Это было табу и, конечно, подобные ограничения не скрепляют пары. Ох уж эти упрямые мужчины! Зато сейчас нет возможности отказать Хи-хи . Самые крупные каникулы тоже делим. Но как правило, у нас нет жёсткого правила. Летом они ездят в Испанию на 3-4 недели к родственникам, а я планирую каникулы чаще всего намного заранее и кто успел, с тем Максим и едет Но опять же, ни мама, ни папа, не остаются ущемленными, каждый доволен распределением времени и каникул. А главное, счастливый ребенок! #shantimaurice #mauritius
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вторая часть завтрака Для тех, кто пугается порций на тарелке. На отдыхе я ем даже меньше, чем дома, и причина этому - долгий и размеренный завтрак за приятными беседами . Я люблю на завтрак яйца, поэтому и здесь заказываю приготовить мне яйца, как я хочу. И, пожалуй, впервые мне готовят омлет так хорошо, как и я сама готовлю Не скромная заявочка, но это факт . А после омлета у меня были мюсли с натуральным йогуртом, орехами, семенами и курагой. А вот фрукты я ем отдельно, чтобы по пляжу не гулять с выпяченным животом . Особого разнообразия на завтраке нет, но всё очень даже диетическое, не обожрешься, и уж точно лишние кг. не привезёшь! @shantimaurice
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Идеальный завтрак в идеальном отеле и на идеальном острове @shantimaurice #mauritius #shantimaurice
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всем сладких снов, побольше мечтать, ничего не бояться и знать, что самое лучшее ещё впереди! И помнить, что каждый день всегда лучше, чем вчерашний! . И никогда не запрещайте себе мечтать, будьте благодарны за то, что есть, желайте то, что вас радует, но стремитесь при этом к гармонии между всеми чувствами и действиями Гармония - это и есть настоящее счастье #shantimaurice @shantimaurice
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Счастье в каждом моменте Только закончила шаманские танцы с маврикийками , надеюсь, что видео получилось и я вас повеселю танцами под бубенчики @shantimaurice #shantimaurice #mauritius #shantimauriceresort #happy
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Я очень боялась, что еда будет специфическая на острове, но в отеле готовят всё, как ты пожелаешь! Идеальный омлет без масла на завтрак, идеальный салат Цезарь с мадагаскарскими креветками... но самое приятное, что салатные листья латук выращены на огороде отеля! На днях покажу вам - это просто огород бабушки с капустой, баклажанами, всевозможными травами Там же у огорода расположен их уникальный и популярный ресторан La Kaza Mama, в котором готовят блюда из овощей с этого огорода и местной фермерской продукции Я, действительно, в экзотической деревне на отдыхе #маврикий #shantimaurice #mauritius
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всем привет из райского местечка! Какая же здесь чудесная растительность: пальмы вперемешку с хвойными деревьями, цветущие деревья и чувствуется в воздухе чистота, которой на материках точно не найти Это прям выезд в далёкую тропическую деревню, где чистейший воздух и только природа вокруг! Позже напишу подробно про отель @shantimaurice Он идеальный для меня и, к сожалению, мало информации про него в интернете, поэтому напишу отдельно про это уединенное местечко на острове Оно однозначно заслуживает внимания и я расскажу про всё в подробностях И про пляж, и про водичку, и про водные виды отдыха, про детский клуб, про лучший СПА на острове, какой-то супер аюрведический центр с йогой, пилатесом и медитацией, сауной, фитнес-клубом и хамамом! А главное, что меня поражает - это семейный отель, он сейчас полностью заполнен, но никого не видно и не слышно! ощущение, что adults only, хотя детей тут развлекают с утра до ночи в детском клубе. #маврикий #mauritius #shantimaurice
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Делитесь, для кого ЭТО идеальный отдых? @shantimaurice
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Отлив... такая красота Тишина, пение птиц, романтика. Отель просто сказка Все создано для того, чтобы соединиться с природой #shantimaurice @shantimaurice
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Это то, что нужно человеку, желающему наслаждаться природой, пением птиц, шумом волн вдалеке и смотреть на чистую водичку и белоснежный песок! @shantimaurice
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ну сто же, я прибыла в свой рай на земле . Я в каком-то невероятно умиротворяющем месте . Я на острове Маврикий! Первая угадала моё путешествие на остров @_vesnavesna_ и это удивительно, так как я сюда даже никогда не мечтала попасть. А жизнь подбросила такой подарочек и я в такой красоте сейчас! . Я остановилась в @shantimaurice и скоро начну изучать территорию и пляж! Здесь так спокоцно #shantimaurice #shantimauriceresort
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как можно осчастливить женщину, как я? Подарить незабываемый отдых! Я в этом даже не сомневаюсь! . Как минимум, запомню приезд Трампа в день нашего вылета, дикие пробки и поездку на поезде в аэропорт! Но сначала пришлось бежать на своих шикарных золотых босоножках на нескольких этажах вокзала, чтобы найти платформу и успеть запрыгнуть в вагон! . Я то нарядилась, как диковинная птичка, чтобы всем было видно, куда я лечу И как мне хорошо . Пожелайте мне спокойного полёта, а завтра вы узнаете, куда же я полетела
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Такие вот дела Пришло время для "лежать морской звездой на пляже"! . Послушала я все ваши советы про выбор направления отдыха в конце мая и лечу, в итоге, ... . Ваши предположения? Решила устроить вам битву "места назначения" и первая отгадавшая получит любую мою программу . Ну как, поиграем в "отгадалки-угадалки"? Куда я направляюсь?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? . Это сделать намного проще, чем может казаться! . Загляните глубоко в себя. Но прежде, чем это сделать, очистите себя от тех людей, которые помогают вам себя не принимать. К сожалению, такие люди окружают нас, которые по привычке могут прививать вам комплексы и ненависть к себе. . Начиная с некоторых родителей: они через свои страхи и комплексы передают кучу негативных установок. "Ты вся в свою мать!", или "У вас все такие в роду!" - и такие установки говорят нам о том, что мы какие-то не такие(неправильные, никудышные, некрасивые). Отсюда ковыряния в себе в более взрослом возрасте. Некоторые подруги могут от большой любви сказать "Ну а кто тебе, кроме меня скажет правду!" Тем самым уверяя вас, что с вами что-то не в порядке. . Да, порой с нами что-то не так, но мы это и сами можем увидеть, заглянув в себя и создав честный самоанализ: кто твоя семья, кто твои друзья, кто тебя критикует и тянет вниз. . От этого нужно учиться отключаться, но это возможно только тогда, когда вы находите самого сильного своего союзника - себя внутреннюю, которая лучше всех и всё знает про вас. Знает, что такое ваши мечты, желания, какая вы настоящая, убрав все комплексы и чужие установки! Вот когда вы примите самую честную часть себя, внутреннюю, единственную и неповторимую, тогда вы начнёте любить себя с неимоверной силой! Потому что вас, кроме вас самой, никто и никогда не сможет так сильно любить и защищать! Помните это и любите себя! Самую настоящую и способную абсолютно на всё! . #ланаши_мотивация Чудесное фото @xeniaudalova_photo
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЗАПИСЬ СЕГОДНЯШНЕГО ПРЯМОГО ЭФИРА УЖЕ НА YouTube! . Найти меня на YouTube просто, мой канал называется также - Lana Shi Fitness . Надеюсь, эфир был вам интересенхоть и коротким)
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКЕ? . Сначала, давайте вспомним классическое поведение худеющих девушек: - она не пьёт воду, чтобы весы показали отвес. - она не пьёт воду, потому что это прибавит вес на весах. - она не пьёт воду, потому-что у неё булькает в животе и ей некомфортно, а ещё где-то она прочитала, что воду пить нельзя на тренировке! . А теперь давайте о реалиях! 1️⃣Вода булькает у всех тех, у кого обезвожен организм! Стенки кишечника не способны абсорбировать жидкость с той скоростью, с которой абсорбирует организм с нормальной гидрацией и хорошим кровообращением! 2️⃣Чтобы вода начала быстро усваиваться(попадать в кровь и расходиться по всему межклеточному пространству - ЕЁ НУЖНО ПИТЬ! Не раз в день, а каждые 1.5-2 часа по большому стакану! Снабжая организм водой! 3️⃣Обезвоженный организм, значит клетки хуже получают информацию(мембраны(стенки) клеток не реагируют на запросы и сигналы гормонов, в том числе) и в этом случае даже жировая клетка менее чувствительна к запросам и вы НЕ ХУДЕЕТЕ! 4️⃣В процессе снабжения кислородом через кровь, при обезвоженном организме, кровь густая, двигается медленно, снабжение кислородом замедляется! Появляется тошнота и головокружение, тёмные пятна в глазах! Полуобморочное состояние на тренировке! 4️⃣Вода - единственное естественное очищение организма! В процессе тренировки в организм образуется много продуктов распада(использованная энергия), метаболические продукты попадают в межклеточное пространство и нехватка воды приведёт к замедлению обменных процессов. Ещё и при таком состоянии быстро развиваются паразиты. Организм умён, он себя защитит и у вас появится усталость, сонливость, тренинг будет окончен. Ваш иммунитет даже может ослабнуть, а вы, как часто и случается, заболеете! . Как видите, это только небольшая доля информации, чтобы понять, как важно пить на тренировке воду! . Вода - жиже кровь, легче заниматься, быстрее поступает кислород в клетки и быстрее выводятся продукты распада из межклеточной жидкости! . Всем понятно? . А если булькает, пусть булькает, через 7-10 дней перестанет! #ланаши_экспертноемнение #ланаши_мотивация
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Я не сладкоежка. Меня вообще сложно соблазнить тортиками, печеньками, мороженным... Но вот вкусный шоколад - это не просто моя слабость, это моё наслаждение! Я с ужасом смотрю, когда люди быстро съедают шоколад, заглатывая целиком конфету. Я же буду маньячно раскусывать по чуть-чуть и смотреть, что внутри, наслаждаться вкусом, запоминать его🤤🤤🤤 . А что любите вы? Делитесь #pierremarcolini #chocolate
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Машинные селфи уже давно умерли, но у меня такое прекрасное настроение, что пришлось воскресить старую инста-традицию! . Еду на грузинский концерт классической музыки! Буду подпитываться волшебной энергией музыки и таланта музыкантов
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Знаете, ко мне очень любят приходить в гости, особенно, если я чем-то могу накормить Надеюсь, не только поэтому . И готовлю я всегда из того, что есть, и чаще случается так, что голь на выдумку хитра. Так и с этим салатом, недоделанным "Нисуазом". В более классическом варианте используются анчоусы и каперсы, но их я не покупаю, так как очень много в них соли и хожу потом, как раздутая. При этом, и то, и другое очень люблю И если бы покупала, то добавляла бы много . И мой неправильный Нисуаз получился вот таким: - листья салата, - сладкий перец, - лук шалот, - помидоры без семян и кожуры, - отварной картофель в мундире, - белый тунец в оливковом масле(слить всё масло), - вареные яйца(не переварить до синевы), - 1-2 лимона, - оливковое масло! - также добавила свежую спаржу маленькую. . Приготовление: - Порубить помидоры на небольшие куски, - Измельчить листья салата, - Порезать лук на длинные кусочки, - Порубить перец на длинные кусочки, - Смешать все овощи, выдавить сок лимона и добавить оливковое масло и перемешать! Можно к этой смеси добавить 1/3 часть тунца. - Выложила салат на тарелку, и по краям украсила отварным картофелем и яйцами. - Сверху выложила кусочки тунца и не стыдно накормить дорогих гостей . Идеально, конечно, добавить свежий тунец, приготовленный на гриле, ко тунец в масле всегда спасает и есть везде) . Приятного аппетита #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Кому видно - тому стыдно А мне ничего не видноА значит и не стыдно #crazysaturday #saturday Кто такие фото делает? @alisaverner
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Стоп! Стоп! Стоп! . Комментарии к последнему посту - всем спасибо! Ну а для некоторых девушек хочу посвятить пост и высказать своё мнение об отношениях с мужем! . Вы выходите замуж за любимого и любящего мужчину! Нормальные и здоровые отношения - это не удобство и обслуживание одного из супругов! Замечу, односторонняя обслуга бывает и со стороны женщин, и со стороны мужчин. "Ну я же его люблю! Потому всё ему позволяю! Да, он может и с друзьями на рыбалку, и на лыжах покататься укатить, и у него тренировка, встречи, да у него жизнь кипит!" - классическое описание женщины, которая удобна мужчине. "А ты? Что делаешь ты?" "А что я? Мне с детьми сидеть, убирать и готовить!" В некоторых случаях ещё можно на работу выйти. . Знакомо? К счастью, так не у всех, иначе мир сошёл бы с ума Но, таких семей очень много, где женщина просто удобна! . На вопрос, как же перестать быть удобной и вернуть уважение мужчины и разделять ваши интересы, могу смело ответить - ЗАЯВИТЕ СВОЕМУ МУЖУ О СВОИХ ИНТЕРЕСАХ! . Нам самим не интересны удобные мужчины! О таких мы, женщины, вытираем ноги! Нам хочется быть с тем, кто будоражит мозг, у кого свои интересы и мы готовы с ним их разделять! Встретили такого, подмяли под себя, чтобы он удобно на диване с вами лежал - стал тряпкой, никчемным муженьком, но уже родным таким Васей, почти родственник! И с ним плохо, и без него уже непривычно! А если детей нарожали? Папа ведь, нельзя семью ломать! . И правда, семью ломать нельзя! СЕМЬЮ И ОТНОШЕНИЯ НАДО СТРОИТЬ! . Если вы ПОСТРОИЛИ УДОБСТВО ОДНОЙ ПОЛОВИНКЕ, значит, это та постройка, которую вы изо дня в день строили своим поведением! . Дикость заявлять, что мужу удобно, а я ничего не могу делать! Вы что, рабыня? Нет! Вы сами приняли такое положение! Вспомните, какой вас встретил муж? Вспомните, какая вы была и почему вы стали жить вместе! Неужели за полное подчинение и мужу можно всё, а вам ничего? Сомневаюсь. . Ну а фраза: "Либо принимать уже свою учесть или уходить!" - в корне не верна. . Любящий мужчина, который ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТ, услышит ваши переживания и ПОМОЖЕТ ВАМ ИСПРАВИТЬ НЫНЕШНЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ! Интересно? Ставим лайк и читаем ниже @xeniaudalova_photo
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Моя любимая склейка фото СЛЕВА ДО, и СПРАВА ПОСЛЕ! Листаем слайд! Хотя, кто меня не знает, любят говорить, что это наоборот или вообще 2 разных человека . И я даже где-то понимаю и соглашусь. Тогда и сейчас - это 2 разных человека! Слева - обычная жизнь домохозяйки, без интересов, без сил, с любовью начищать всё вокруг и готовить тортики и всякие вредности на кухне Справа - тоже я, после того, как приняла решение, что хочу выглядеть иначе, для того, чтобы нравиться себе! . Мне часто пишут девушки жалобы, мол, времени на себя не хватает, вся вы быту! Так вот, милые мои, быть ПОЛНОСТЬЮ в быту - это не данность и непоправимое, а ваш ВЫБОР! Выбор ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЗИТЬСЯ В ОДНО, не имея возможности жить полноценно! . К счастью, жизнь женщины не ограничена кухней и уборкой, за её пределами есть ещё и сама женщина, её интересы, её здоровье, и её сексуальная жизнь! Не от того, что она ДОЛЖНА, а потому что она ХОЧЕТ! . А хотеть и жить полноценно женщина может только тогда, когда раскрывает свои границы действий и мир не ограничен домашними заботами и моющими средствами. Это всё - не первостепенное, это просто должно быть, как данность, как чистить зубы и принимать душ. Было бы странно, если бы женщина ограничила себя чисткой зубов и приёмом душа. То же самое, когда ограничения в другом. Я не ограничена походом в зал и прокачкой попы, и вы это все знаете. Хотя многие подумать могут, в силу своего ограниченного круга дел, что это норма, быть занятым чем-то одним. Нет! В моей жизни и быт, и ежедневная готовка по 3 раза, и ребёнок, с его воспитанием и кружками, и фитнес, и йога, и пробежка, и любовные отношения, и друзья, и моя работа и мои интересы и увлечения! Просто это всё распределено в жизни и ни на чём нет зацикленности. . Не ограничивайте сами себя фразами: У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ИЛИ СИЛ! . Создайте возможности и говорите себе: - СМОГЛИ ДРУГИЕ И Я СМОГУ! - ВРЕМЯ ВСЕГДА МОЖНО НАЙТИ, было бы желание! . И начав действовать вы удивитесь, что, оказывается, можно быть и мамой, и женой, и стройной, и работать и в мире много всего интересного, чему можно научиться и ДАТЬ СВОИМ ДЕТЯМ! Быть интересной, а не удобной мужу, сохраняя сексуальное влечение, а не создавая привычку!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Женственность, в чём она выражается? В платье? В длинных волосах? В послушании? Что мы вообще представляем, когда говорим о женственности? . Меня часто спрашивают читательницы, не потеряют ли они женскую энергию, если начнут заниматься спортом? Мы представляем некоторый образ, манеры поведения, ведение разговора, движения тела, взгляда, тембр голоса и даже скорость разговора женщины. . Для меня женственность не определяется количеством мускул или жировой прослойки у женщины. Женственность в моём понимании это совокупность очень многих факторов, которые в правильном соотношении создают тот самый женственный образ женщины. Я могу даже сказать о себе, что я могу быть невероятно женственной и в брючном костюме, но могу быть очень жёсткой, ведущей, агрессивной, с проявлением мужской энергии в огромном количестве, даже в мимишном платье. Платье мне не добавляет женственности, только образ, также, как и брючный костюм не отнимает её. . Женственность это совокупность внутренних начинок, которая проявляется в мощной энергии! И каждая женщина способна проявлять ту или иную энергию, одни умеючи, другие не научились ещё пользоваться внутренними резервами и правильно собирать те самые составляющие, которые переключают из одного образа в другой, ту энергию, которую они хотят или должны использовать в тех или иных ситуациях. . Наличие платья определит лишь вашу гендерную принадлежность. Наличие женских форм: грудь, бёдра – сразу же заявят о том, что вы женщина. Но то, что находится внутри вас, определит вашу энергетику и ваше состояние. . Даже в зале невероятное количество женственных девушек и женщин, также, как и на модной вечеринке масса абсолютно не женственных женщин, которые ведут себя агрессивно, говорят на повышенных тонах, резко, грубо, хотя носят сексуальные платья. . Может ли спорт убить в вас женственность? Конечно же нет! . Женственность - это ваше внутреннее состояние, которое формируется от знания себя, вашего опыта, вашей уверенности в себе и умении себя правильно транслировать миру. . Ниже @xeniaudalova_photo #ланаши_мотивация
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Что это на фото? . Это КАКАО-МАСЛО! Raw cacao butter! У меня непереработанное масло какао, которое маркируют raw. . Как и куда я его использую? Какао масло у меня есть всегда, как и порошок какао(не жаренных). Какао масло добавляю в сыроедческий шоколад, зимой тёплое козье молоко при первых признаках заболевания и, конечно же, в косметических целях. А именно, беру кусочек масла и мажу губы, брови и пальчиками втираю в ресницы. В принципе, у меня 2 основных масла для губ, это какао-масло и масло карите(ши). Кокосовое масло помягче, поэтому его могу втирать в волосы, как маску. . Это масло очень здорово увлажняет, можно наносить на самые сухие участки, но также не бояться употреблять внутрь! Мы не поправляемся от жиров, жиры нам нужны для нормального обмена веществ, для нашей нервной системы, а также для красоты кожи, волос и ногтей! Приобрести его можно в любом магазине, в том числе и онлайн, где есть суперфуды. Важно! Обращайте внимание на то, чтобы масло было твёрдое и не дезодорированное(очищенное от запаха). Вся польза именно в сыром, необработанном виде! . Расскажите, используете ли это масло и в каких целях? #ланаши_экспертноемнение #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Самые нежные цветы! Моя любовь - пионы! Ещё недавно были плотные бутоны, а сейчас уже пышные и ароматные цветы
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Я всё могу! Смогли другие, смогу и я! Сейчас тяжело, потом будет легко! Без боли нет развития(как физического, так и духовного). Закапывая каждый день по зёрнышку, высадишь цело поле. . Это самопрограммирование! Или вас могут программировать близкие люди: родители, друзья, партнёры по жизни. Очень важно, что вы слышите, но также важно и то, как вы программируете своих детей и близких одним словом. . Если вас программируют на неудачу, это звучит так: - ой, сейчас начнёшь заниматься и всё равно через неделю бросишь - конкретная программа, чтобы вы бросили. - смысл начинать заниматься, если ты всё равно бросишь через месяц. Программа заложена. - все эти программы питания и тренеры - обман! Человек запрограммирован, от недоверия будет метаться в поиске "не обмана" и, в итоге, устав искать лучшего, устанет и точно ошибется в выборе. Программа заложена другими людьми. - зачем ты сменила место работы, там странный коллектив, тебя не ценят и не уважают. Программа поиска оценки и уважения заложена, любое слово коллег воспринимается с опаской - программа заложена, нервозность и напряжение на новом месте работы! Знакомо вам это? . Уверена, у каждого человека в жизни есть те, кто программирует на победу или поражение. Самая первая программа вкладывается внутри семьи. В семье нытиков можно легко скатиться до такого же уровня. Но может и случиться так, что появляются друзья, с лучшими установками и человек вытягивается до их программ. . Или наоборот, человек, в голове которого заложены программы мышления и поведения на достижение целей, спокойствие, мир, может измениться до неузнаваемости, если рядом с ним человек сильнее энергетически и ломает его. . Очень важно выбирать не только окружение, но и людей, которых вы читаете. Я никогда не читаю тех, кто тянет вниз, а не вверх. . Подсесть на программу любого человека можно легко - это дело привычки. Можно изо дня в день читать нелестные посты о звездах, на каких-то форумах и сайтах "сплетник" и вы не заметите, как вы сами станете сплетницей. Это касается телевидения, журналов, радио, и различных блоггеров, которых вы слушаете и читаете. . Что скажете? Замечали такое? @xeniaudalova_photo
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Наша жизнь - это рукописная книга, автором которой являемся мы сами. Я не люблю различного рода пропаганды в грубой форме, например, "Прекрати жрать и похудеешь!", "Подними свою жирную задницу и начни что-то делать!" "Начни питаться пп и все проблемы уйдут!" . На самом деле, ни фигура, ни худая-толстая задница, не сделают человека счастливым! Это всего лишь дополнение, хоть и весомое, на мой взгляд, к гармонии. Нас делает счастливым наше окружение, наши мысли, наши успехи, наши детки, любимые люди, семья, общение с друзьями, наши хобби и увлечения! Для меня лично спорт - это маленькая часть жизни! Но эти часы учат меня дисциплине и вырабатывают выносливость и силу, ясность ума и хорошую физическую форму. Фигура, формы, изгибы - это результат моей дисциплины и желания быть лучше, чем вчера! От этого - внутренне удовлетворение и довольство. И это то, к чему осознанно или подсознательно стремится каждая женщина. . Уверенность в себе позволяет добиваться мне необходимых в жизни результатов. . Дисциплина и чистота питания дарит мне потрясающее состояние и здоровье, красоту кожи и волос, здоровый организм! . Спорт и здоровое питание это не каторга, нужно принять это как гигиеническую процедуру и любить себя "чистого" и здорового! Мы нравимся людям не за внешний вид, а за наши качества, характер, отношение к людям. Безусловно, сначала у всех цель похудеть, но знайте, что это прекрасное НАЧАЛО вас НОВОЙ, что это не просто новое тело, это дисциплина вашего ума, чистота мыслей, здоровье и хорошее настроение️! . Что-то настрочила много, хотела просто сказать, НЕ ОТНОСИТЕСЬ К СПОРТУ, КАК К КАТОРГЕ! Занимайтесь с легкими мыслями и радостью, что вы можете это делать, где угодно, когда угодно и с кем угодно и чем угодно: йога, пилатес, аэробика, кроссфит, гимнастика, бег, танцы, на пилоне, в грязи, в фитнес клубе, старой качалке или со старыми гантелями и гирями! . Кайфуйте от всего, от своего, что ВАШЕ, А НЕ ТОГО, ЧТО МОДНО! . Ведь главное достижение в важей жизни, быть довольной собой, быть в гармонии с собой внутренней и внешней . Чудесное фото от @xeniaudalova_photo
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Встречаю лето по полной программе! А именно - начала очередной детокс-курс! Беру курс на 7 дней детокс питания по своей же программе, готовлю организм к солнечным ваннам . Сегодня у меня в виде питья огуречно-яблочно-имбирно-лимонно-сельдерейная вода Выговорила . Выжимаю сок 2 лимонов, 1 яблока, 2 огурцов и 2-3 стебля сельдерея в соковыжималке и развожу 2.5-3 литрами воды. Можно добавить петрушку или свежий шпинат, хотя я зелень люблю всё же целиком в смузи добавлять. Выпиваю в течение дня стаканами по 300-400 мл., после пробуждения, и между приёмами пищи. Рацион вегетарианский Также сегодня у меня на обед паста из цуккини с песто и кешью и томатами . Приобрести мою программу Детокс-курс 🥗можно на моём сайте по ссылке www.lanashifitness.ru #detox #детокс #детокскурс
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, подпишитесь на 2 моих тематических аккаунта, в которых вы найдёте подходящую для вас информацию! . В аккаунте @lana_shi_trainer видео упражнений и советы по тренигу! . В аккаунте @lana_shi_recipes рецепты и советы по питанию! . Ну а здесь, как всегда, всё и обо всём . Что-то много аккаунтов получилось, зато всё легко найти