Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

Публикаций
3 078
Подписчиков
325,5 тыс
Подписки
979
Сайт:
https://linktr.ee/lana_shi_fitness
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Волнительное утро для меня, ведь сегодня выбирала победительниц! ⠀ Кто меня давно читает, особенно посты, не посвященные спорту, те знают моё отношение к конкурсам и вообще к "бесплатному". ⠀ Так вот, сфс, это своего рода услуга за услугу. Вы рекламируете мой аккаунт, рассказываете обо мне своим друзьям и подписчикам, а я выбираю того "рекламодателя", который РЕАЛЬНО потратил силы, ВЛОЖИЛСЯ энергетически в текст, который ПОТРАТИЛ время на написание поста, НЕ ПОСКУПИЛСЯ на строчки, на мысли, на свои чувства и свои мечты-желания. ⠀ Это ПРАВИЛЬНЫЙ ЭНЕРГООБМЕН. ⠀ Некоторые посчитали достойными свою "услугу" в 2-3 строчки, моей услуги, программ, которые создавались месяцами... Нет, так со мной не работает. Нескольким девушкам написала об этом, некоторые быстренько поняли, что к чему, исправились. Другие восприняли это укором. Не услышали и не поняли. Урок не усвоен. ⠀ Ну а я от себя добавлю. В этой жизни всё даётся по заслугам! Сделал мало – получил мало. Старался плохо, получил плохо. Думаешь плохо, не жди ничего хорошего. Злишься, обижаешься, считаешь несправедливым – вози эту тяжесть, сколько хочешь. ⠀ ️Главное, за что я благодарна всем участницам, вы все отметили мою – щедрость! А для меня важно быть полезной и щедрой! Делиться с вами знаниями по возможности и наличию времени, давать максимально полезные консультации, программы питания и тренировок! Очень благодарна вам за напоминание, что же есть МОЯ МИССИЯ – БЫТЬ ЩЕДРОЙ на свои знания! ⠀ А выбрала я 5 девушек, которые получат участие в программах: @marikapaprikaaa @lyusterka @annaglumova @dvoinovasasha @nailya_melenteva Пишите в директ мне. ⠀ Но так как участниц было не много, то я всех, участвоваших в #lanashi_sfs награждаю 50% скидкой на любую программу! Только участниц сфс. Воспользоваться скидкой можно только до 1 октября. Пишите на вотсап, вас скоординируют кураторы. ⠀ Всем спасибо за участие️ ⠀ И чудесного дня
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вопрос из сторис! Как я считаю, должна ли женщина работать в семье? Ответ большой, поэтому публикую здесь ⠀ На мой взгляд очень важно, чтобы у женщины была финансовая безопасность! Это основа жизни любого человека – уметь выживать. Если женщина не способна зарабатывать, то она обречена быть финансово зависимой от мужчины. ⠀ В случае, когда нет договорных условий, что "работа" женщины по дому и заботе о детях эквивалентна труду мужчины, и они всё нажитое разделяют, то у женщины велик шанс остаться ни с чем, если, вдруг, отношения рухнут. ⠀ А % разводов по всему миру крайне велик и наивно полагаться, что женщину ОБЯЗАН ИЛИ ДОЛЖЕН обеспечивать мужчина всю жизнь. Он может умереть, уйти, встретить новую любовь. А когда мужчина перестает любить женщину, он перестает думать о том, как она выживет. Ему всё равно. Даже самому прекрасному. Единицы заботятся о детях, а уж о бывших женах... ⠀ Женщине, на мой взгляд, необходимо уметь и зарабатывать (делать это) на базовые нужды. Считаю, что женщине безопасно и полезно уметь зарабатывать на маникюр, педикюр, косметолога, трусики, туфельки и платья. А мужчине оставлять более серьезные покупки, если вы договорились, что мужчина добытчик, а женщина хранительница очага. Это означает, что я считаю, что женщине нужно работать хотя бы немного, парт-тайм, но иметь свои деньги, даже если договорились, что женщина занимается детьми. ⠀ Прошли те времена, когда нужно делать всё самой. Есть помощницы по хозяйству, которые приберут и еду приготовят. Чтобы у вас было время работать. Если вам это нужно! ⠀ Для меня лично унизительно просить у мужчины деньги, но я открыта к дорогим подаркам🤣 И в браке в том числе! ⠀ И потом, небольшая автономность женщины, не просить деньги у мужа – повышает значимость женщины в глазах моих знакомых мужчин. ⠀ Но, всё зависит от мужчины и его менталитета. ⠀ Тираны и мужчины с комплексами обычно любят привязывать женщину к себе финансово. Им это удобно. Есть жертва. А жертве хоть понятно, за что она страдает. За финансовую зависимость. Он же мне трусы купил, поэтому и называет меня никчемной дурой. Так падает самооценка женщины и её легко запугивать. #ланаши_личное #личноемнение Продолжение
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А помните, когда-то Инстаграм был площадкой для селфи? #селфи #selfie #elisabettafranchi
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А вот и обещанный список с количество содержания калия в каждом! Не забудьте ️, чтобы помочь другим увидеть пост, ну а я жду от вас участия в небольшой питательной головоломке Пишите в комментарии примеры блюд, которые бы вы включили в рацион(напишите именно блюдо), сколько гр каждого продукта вы возьмете и сколько калия будет в этом приёме пищи! А ещё подумайте, настолько же хорошо вы кормите своих детей? А что они едят, если ваш рацион не сбалансирован? Жду ваши комментарии️ #ланаши_целлюлит #ланаши_прожару #ланаши_проотёки #ланаши_отеки #ланаши_дренаж
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
О состоянии ресурса и... полного опустошения! ⠀ И случается опустошение тогда, когда мы слишком много отдаём и не успеваем наполняться🥛. ⠀ Состояние ресурса – это отдача! Отдача того, чем мы наполняемся. Очень часто люди, владеющие большими внутренними ресурсами так щедро ими делятся, что забывают или не успевают восполняться. И вот когда энергия на нуле, очень сложно раскачаться. Ведь раскачиваться нечему! ⠀ Вот представьте, вы крутитесь, как белка в колесе, у вас запал, вы хотите всё успеть: классическая история женщин – работа, дети, домашние хлопоты, муж, родственники – всем угоди! А ещё нужно поспеть за нынешними стандартами: танцы на пилоне изучи, мужу стриптиз, научись готовить, кулинарные курсы посети... да что говорить, можно ноги откинуть уже от поездок с детьми на курсы! Знакомо? ⠀ Я сама бывает грешу тем, что не слежу за подзарядкой. А именно, слишком много расходую внутренней энергии на всё и всех. А потом батарейка на нуле и чтобы раскачать энергию, мне нужно заведомо себя отключить от внешнего мира. Чтобы просто она появилась и было что раскачивать! ⠀ На днях общалась со знакомым био-энергетиком. Так вот, через него проходит очень много людей и он говорит, что проблема сегодняшнего дня, это НЕДОСТАТОК ВРЕМЕНИ НА ОБРАБОТКУ ПОЛУЧЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ! Наш мозг не настолько быстро адаптируется к тому потоку информации, которую мы получаем сегодня из внешнего мира. ⠀ Вспомните, какие раньше были компьютеры? Они не справлялись с большими объемами файлов или открытых окон браузера. А сейчас мы имеем высокотехнологичные компьютеры и гаджеты, которые практически никогда не зависают. ⠀ Наш мозг тоже может не зависать, но только в случае, если наша система будет другая! А именно, если мы будем иначе принимать информацию и вовремя перезагружать. ⠀ А это: Фильтрация информации – не засорять свой мозг ненужным хламом! Ненужная информация висит в голове и нагружает мозг. Вы быстрее утомляетесь именно от переизбытка новой и ненужной информации(Интернет источник). Снимать напряжение нервной системы физическими упражнениями! Продолжение или ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Заранее прошу Вас поставить ️ лайк этому посту, не для меня, а чтобы другие девушки могли увидеть этот пост! Помните, что помогая другим, вы помогаете себе! Ведь щедрость – это главный путь наполнения себя всеми богатствами мира! Ну а благодарность в виде комментария спасиб, увеличит шансы показа этого поста большему числу читательниц! ⠀ Ну а теперь к продолжению темы об отеках🤢! Лето хоть и прошло, но тема отеков актуальна в любое время года. Поэтому, не забудьте сохранить в закладки этот пост! ⠀ Начало темы про отёки смотрите по этим хэштегам: #ланашипроотёки #ланашиотеки , а в этом посте я затрону тему о самом важном регуляторе водного баланса в тканях нашего тела – это минерал калий! ⠀ Калий и натрий играют важную роль в электролитном балансе нашего организма. Про натрий вы многие знаете, что если есть много соли, то вы будете отекать. Но это не совсем правда. Точнее, это миф. Дело в том, что натрий крайне необходим нашему организму. Ведь благодаря минералам, у нас правильный электролитный баланс, а также организм справляется самостоятельно, регулируя кислотно-щелочной баланс именно наличием важнейших минералов! Но это не только калий и натрий, это должен быть баланс минералов. ⠀ ️Но именно по теме отеков, калий и натрий играют важнейшую роль. И вот почему. Дело в том, что способность клеток к проведению через мембраны различных элементов, зависит ровно от того, сколько калия и магния снаружи и внутри клетки. А точнее, их противостояние друг-другу как раз работает на благо жизни клетки и именно от наличия этих элементов зависит наше здоровье на клеточном уровне! ⠀ В организме много разных микроэлементов, но наличие двух из них, калия (Potassium) и натрия (Na), обеспечивает самое важное – нормальную работу клетки, а именно – поставку в нее «кирпичиков» для строительства и вывоза «мусора» после строительства. Причем, они работают одновременно, перемещаясь навстречу друг другу и составляя некую систему – постоянно действующую помпу – калиево-натриевый насос. ⠀ Продолжение в карусели!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вы скучали по мне? Потеряли меня?Даже если не скучали, то вы будете рады этому посту! Если не все, то многие! ⠀ Я никогда не делала sfs на своей странице, и решила сделать розыгрыш программ, но не простой, а в стиле сфс! ⠀ Через нелелю 18 сентября я выберу 5 победителей моего sfs лично по хэштегу, выложенных вами постов! ⠀ Что необходимо сделать? ⠀ ️ Правила участия просты: ⠀ 1️⃣ Выложить в профиль мое любое фото. ⠀ 2️⃣ В тексте поста описать, почему вы меня читаете, почему Вам нравится мой блог, чем он вам полезен. ⠀ 3️⃣ На фото отметить меня @lana_shi_fitness ⠀ 4️⃣ В посте поставить активную ссылку @lana_shi_fitness и #lanashi_sfs ⠀ 5️⃣ Здесь в комментариях написать о своей готовности и причину, почему именно вы должны выиграть одну из моих программ и какую программу. ⠀ Все!!! Больше ничего! ⠀ Участников я буду отслеживать по комментариям и хэштегам, поэтому не забудьте выполнить все 5 условий sfs. ⠀ Программы, из которых вы можете выбрать, в случае Вашего выигрыша: ⠀ Трансформация ⠀ 8 недель жиросжигания ⠀ Крепкий орешек ⠀ 2 любых вебинара ⠀ Раскачка + 1вебинар ⠀ Детокс + вебинар ⠀ Или... Или в первом курсе годовой программы "Легкая Жизнь"! Готовы к участию?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Чудесные вопросы у меня сегодня в сториз - Лана, можно ли питаться всего 2-3 раза? - Лана, а полезно ли питание 3 раза и без перекусов? - Лана, почему в ваших программах 3 основных приема и перекусы? Не много ли? - А разве не опасно питаться более 3 раз в день? И много похожих вопросов. И я с удовольствием отвечу вам на вопросы этим постом! ⠀ ️Питание должно быть подходящим именно вам! Есть особенные случаи и они рассматриваются отдельно. ⠀ 2-3 разовое питание идеально подходит только тем, у кого инсулинорезистентность. И тут нужно строго придерживаться диеты. ⠀ Если нет инсулинорезистентности, но можете позволить себе есть только 3 раза, то это максимально сбалансировать рацион! Не исключайте крупы, белок, овощи. Питайтесь равномерно по калориям на завтрак и обед, ужин полегче, но белок, полезные жиры и овощи. Не заменяйте здоровую пищу на вредную: вам нужно иметь баланс белков, жиров, углеводов и минералов. И НЕ ГОЛОДАТЬ! Иначе это может повышать кортизол. ⠀ Ну а если высокий кортизол и высокий уровень стресса, то питаться вам нужно часто. Продолжение в карусели #инсулинорезистентность #диета #похудение #ланаши_экспертноемнение #ланаши_питание ️ Ну как ещё привлечь ваше внимание? ️ Пишите ваши комментарии, не стесняйтесь!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Самая грандиозная мотивация – ЭТО ЦЕЛЬ! Каждый день сталкиваюсь с одним и тем же вопросом от своих читательниц и клиенток. Как замотивировать себя? Откуда брать мотивацию? ⠀ Это сложный вопрос, потому что ответ на него кроется только в самом человеке и в его жизни. Моя мотивация не будет совпадать с мотивацией другого человека по одной простой причине – у нас разные мечты! А мечта – это ключевое слово! Именно мечта, как образная цель и питает нас энергией, силой, наполняет нас воодушевлением, радостью от того, что делаем. Ведь именно действия приближают нас к мечте! ⠀ Вот представьте, человек попал в аварию и не может ходить. Он сломлен, ему не дают никаких утешающих ответов, но в голове поселяется одна мысль и желание когда-то снова ходить. И исхода может быть два, либо человек настолько срастается с этим желанием, что это придает ему сил каждый день учиться заново ходить, либо он остается в кресле и только жалеет себя, принимая свою участь. Да, может быть и третий вариант, вы скажете, этот человек навсегда прикован к кровати по медицинским показаниям. НО! ⠀ Вы ведь не прикованы к креслу или кровати! У вас работают руки и ноги! У вас здоровая голова, вы не потеряли рассудок! Что же вам мешает сесть и подумать, ради чего вы живете? Почему бы не поставить себе цели, но такие, которые вас будут стимулировать? ⠀ Это могут быть разные цели. Например, девушке нравятся такие мужчины (или нам такие мужчины), которым нравятся ухоженные, стильные, стройные девушки – а это, между прочим, не от рождения такими становятся. Такие девушки – это форма мышления и образ жизни , постоянная работа над собой, трудоголики, работающие над собой по всем фронтам. Они, соответственно, хотят себе подобных. Поэтому, если есть цель стать такой девушкой, то вам ничего не мешает: учитесь за собой следить, делать правильно легкий мейкап, делаете красивую стрижку, учитесь одеваться(для этого много денег не нужно!), занимаетесь своим телом, а это тоже не требует много денег. Это требует вашего целевого труда, ради чего-то! Ради того, чтобы быть той, кем вы хотите быть. ⠀ Например, представьте, что от этого зависит ваше благосостояние. Продолжение ниже или в карусели
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Осеннее настроение в цветах Напоминает мне детство и начало школы Сегодня последний день календарного лета Как это возможно? Оно же только началось
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
СИНДРОМ БЕШЕНСТВА МАМКИ (назначаю себя автором "диагноза") Специально проверила, официально пока такого диагноза нет. Но я знаю, что его можно ставить практически каждой второй маме. Читайте пост и делитесь им с подругами. ⠀ Вчера наткнулась на статью @natalyakasarina о том, почему нельзя бить детей, даже давать шлепки по попе – всё это приводит к серьезным проблемам, как физические зажимы, так и психологические (сексуальные) в будущем. ⠀ И я решила разобрать эту тему со своей стороны, нутрициологии. Однажды я уже писала пост–мольбу не бить своих детей, не унижать их публично. Ведь реакции детей – это отражение матери и отца. Истерики и непослушание ребенка – это разрыв коммуникации с родителем или копирование родителя. Ох, сколько женщин написали мне злых комментариев и фраз: дети разные! ⠀ Безусловно, все мы разные и дети тоже. Но что происходит с детьми с самого рождения? ⠀ Вот вы родили ребенка, и ещё непонятно, как вы питались во время беременности, какое у вас психологическое состояние. Родили, гормональная война в вашем теле, ЦНС не справляется с нагрузкой, вас "колбасит", вы не высыпаетесь, всё на вас: малыш, уборка, мужа удовлетворить. А ещё доказать миру, что вы супер-женщина. ⠀ Появляется первая депрессия. Причем, она даже не психологическая, а на химическом уровне: шалят гормоны, недосып, высокий кортизол, синдром утомленных надпочечников, скачки сахара в крови, надрывается щитовидка, нехватка витаминов и минералов на восстановление. Плюс к этому добавим недобор белка, полезных жиров – что является основой здоровой и крепкой нервной системы. ⠀ В итоге, получаем неуравновешенную истеричную маму, которая хочет всех прибить. С годами это усугубляется. ⠀ У женщин нет культуры проверяться раз в полгода у врачей и сдавать анализы! А первые 2 года после родов нужно особенно следить за щитовидкой и всеми гормонами, в том числе и гипофизные (тот же пролактин, ох как опасен при высокой секреции)! ⠀ После родов часто бывает гипертиреоз, или, послеродовой тиреоидит, который влечет за собой повышенную агрессию женщины. Часто симптомы путают с послеродовой депрессией, так как есть апатия, хроническая усталость, раздражительность. Продолжение в карусели
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Помню, как вам понравился пост с некоторыми отличиями Бельгии с Россией. ⠀ В преддверии 1 сентября решила написать несколько фактов из нашей школьной жизни. ⠀ В Бельгии 1 сентября не такой уж торжественный день, как во всех странах бывшего СССР. Никакой линейки, бантов, нарядов нет. Обычный день, просто первый. Все идут в новый класс и встречаются с новым учителем. Иногда их 2. ⠀ Изначально школа делится на 3 периода: 0 уровень частный – это ясли. Вроде бы с 2-3 месяцев, когда закачивается декрет и до 2.5. Максим был со мной до 2.5 лет дома. ⠀ 1 уровень в государственном учреждении – Детский сад или у здесь это клётерсхол(с 2.5 лет до 6). ⠀ 2 уровень – начальная школа или лагересхол. С 6 до 12 лет (6 классов). Так как Максим ноябрьский, то в первый класс он пошёл в 5 лет. ⠀ Обычно детский сад относится к школе, куда пойдут дети учиться в 1 класс и дети знают друг друга с 2.5 лет. Часто находятся на одной территории или в одном здании(у нас так). ⠀ В саду и в начальной школе 1 или 2 учителя в классе. Чаще один, который ведет все предметы. Отдельно учитель физкультуры. ⠀ 3 уровень – это средняя школа или мидлбарсхол. Тоже 6 лет обучения с 12 до 18 лет. ⠀ Выше – хайскул и университет. ⠀ Каждый год детей миксуют между классами, начиная с детского сада, привязанности к одним и тем же друзьям нет, поэтому обычно дружат со многими, с кем в школе с 2.5 лет. ⠀ В нашей школе запрещены телефоны и любые гаджеты. В средней школе (с 12 лет) разрешают иметь телефон(запрещено пользоваться в классе). ⠀ Детей постоянно куда-то вывозят, начиная с детского сада. То к пожарным, то в дома престарелых, в пекарни, на фермы. Всё за счет школы. Родители не платят никаких пожертвований. Наша школа полностью бесплатная. Оплачиваем только напитки. ⠀ Вся учебная литература и рабочие тетради выдаются школой бесплатно! Всякие папки и даже ручки в начальных классах для работ тоже бесплатно. Никаких родительских чатов по домашним заданиям тут нет И денежных поборов нет ⠀ Мой сын занимается самостоятельно. Он знает, что это его ответственность.(мамино воспитание) С 5 класса начальной школы вводят французский язык. С 1 или 2 класса средней школы – английский. ⠀ Как-то так.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Началась новая истерия на тему вреда кокосового масла! И снова затейники-журналисты демонизируют продукт питания, вырвав фразу из какого-либо контекста любой лекции, выступления и т.д., превращая это в сенсацию ⠀ Пока глобальная истерия не началась в Инстаграме, я расшифрую замечания о вреде кокосового масла и что вообще происходит на мой взгляд. ⠀ 1️⃣ Запомните раз и навсегда: основная работа СМИ – делать интересные репортажи, статьи, чтобы люди это обсуждали, боялись, интересовались, возвращались на их ресурс в поисках продолжения историй или новых открытий. Людям нужны зрелища! 🤹‍♀️ ⠀ 2️⃣ Сама тема о вреде кокосового масла... Коротко, в начале второй половины прошлого века американская ассоциация сердечных заболеваний (AHA) выдвинула список опасных жиров, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. ⠀ Это были все насыщенные жиры: животный жир, сливочное масло, молочный жир и т.д. В том числе и растительные насыщенные жиры кокосового и пальмового масел. ⠀ По сути, весь животный жир – это насыщенные жирные кислоты. Исключение рыбий жир. ⠀ Так вот, пошла пропаганда обезжиренных продуктов и в течение нескольких десятилетий проблема заболеваний сердца и сосудов усугубилась. Демонизация продуктов в СМИ не прекращается и любое высказывание о продуктах интерпретируется очень негативно в Интернете! ⠀ Листаем карусель #ланаши_прожиры
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вчера вечером мне написал один ранимый(или раненный) мужчина, который перевел мой пост с русского на английский и попытался его понять. Ну и понял это своей "болью", сказав, какая я нехорошая и учу девушек быть неверными и нестабильными. Я чуть было не поперхнулась ночным чаем, не поняв, а чего это меня "привязали" к девушкам, которые не стремятся быть верными, бросают парней, не думая об их чувствах... Это же надо так перевести мой пост ⠀ Эм, почесала я свою головушку и поняла, что слишком мудрено я пишу, если переводчик так "вскрывает" мужчин. ⠀ Ну что же, расшифрую на простой язык вчерашний пост, пройдясь по болям своего аккаунта. Боль моих подписчиц – это их фигуры! Всем хочется взять и разом привести свою фигуру в порядок. И забыть об этом! Правда? ⠀ Это моя работа, "лечить" ваши фигуры путем воздействия на ваше мировоззрение: любить себя, время на себя выделять, мечтать, двигаться к цели, но не фантазировать и не летать в сказке, что лежишь, как Иван на печи, и за тебя всё решается! Как-то так, да? ⠀ Но, в прошлом посте я пишу, что так не бывает(а кто считает, что бывает, тот сказок перечитал!)! Хотя и я в сказки верю, но другие ⠀ Даже если вы пришли к гармонии в теле – это состояние не постоянно и не стабильно. Вы всё равно ДОЛЖНЫ что-то делать, чтобы результат сохранялся. ⠀ И даже прокаченная попа за несколько месяцев нуждается в том, чтобы её качали! И даже в этом случае она не будет такой, какую вы её хотите поддержать Она будет или лучше, если правильно питаетесь и тренируетесь, или хуже, если плохо питаетесь и плохо тренируетесь! ⠀ В этом то и смысл прошлого поста, – самообман людей. Пришел, накачал, и уверовал в то, что это так и останется. Нет уж! Ходи и поддерживай результат! Он не вечен! ⠀ И вы не постоянны в своих желаниях – вчера худели, а на завтра уже ищите план набора мышечной массы. ⠀ Вот оно стремление к гармонии и её вечное отсутствие и вот она нестабильность в том, что всё живое нестабильно и меняется ⠀ Коротко – похудев или подкачав попу не верьте, что вы достигли гармонии. Гармония тела – это непрекращающаяся работа. Собственно, это относится ко всему ⠀ Про попу сейчас поняли? А про гармонию с ней?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ПРО ГАРМОНИЮ И СТАБИЛЬНОСТЬ. Очень много людей сегодня зациклены на словах гармония и стабильность. Но, это то, к чему все стремятся, но никогда не чувствуют. Для меня эти слова стали уже глаголами. Потому что ничто не вечно, в том числе стабильность не стабильна и гармоничность теряет гармонию Сложно? Думаю, что не сложно, а закономерно, как и отсутствие вечности. Ничто не вечно, ничто не стабильно, ничто не гармонично. Или. Всё в точности до наоборот! Мы вечны в своём рождении и смерти. Циклы непостоянства и нестабильности уже стабильны в том, что повторяются и имеют своё равновесие, как и гармонична сама природа и её цикличность, нестабильность температур и так далее... Я люблю говорить, стабильность – это смерть. Гармония – как художественное произведение. Только то, что можно остановить и запечатлеть имеет стабильность и гармонию. Может поэтому мы так любим искусство Но даже и над этим время властно... Думаю, что не нужно стремиться к стабильности, нужно увидеть её в своей жизни и просто удерживать баланс между много-мало, так как всегда одинаково быть не может, да и скучно! Это как ходить каждый день в кафе-мороженное. Вот она стабильность Ну а гармония, даже в человеке, чем она прекрасна? Скучно. Даже вот смотреть на безупречного со всех сторон человека. Ну полюбовался 1-2 раза и уже скучно. Хочется диспропорцию, дисгармонию, хочется что-то уникальное и неидеальное. Завораживающе. Даже весна прекрасна и гармонична своим расцветом и увяданием! Мне кажется, что стремление к самой гармонии это и есть главное действие жизни, но не сама цель. Ведь она, по природе своей, недостижима. А вот сам процесс – это приятный процесс гармонизации мыслей, событий, которые всегда подвергаются нестабильности🤣 Однако, каждое воскресенье я провожу стабильно спокойно и приятно А вы что думаете о стабильности и гармонии?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А вы знали о существовании Нигари? Дополнительный пост о магнии и его источнике в карусели! . Где купить? Например, на i-herb, в магазинах для азиатской кухни(так как используется для приготовления тофу). Интернет-магазин и поисковик Яндекс в помощь
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Может мне в рыженькую покраситься? Такая я милашка с хитрецой , как лисичка прям
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вкус еды и чувство голода! Помните, что я вам всегда говорю: Наслаждайтесь вкусом еды! Не исключайте соль! Используйте специи, зелень, лук, чеснок(!), чтобы ваша еда была вкусной! Ведь именно благодаря вкусу пищи вы получаете наслаждение и более длительное насыщение! ⠀ Одно дело личный опыт и опыт моих читательниц и клиенток в похудении на вкусной еде и по моим вкусным рецептам, другое дело – экспериментальное исследование! ⠀ Совсем недавно (в январе 2018 года) были предоставлены данные по экспериментальному пищевому исследованию, в котором изучалось влияние вкуса пищи на гормон голода – грелин. Кому интересно, заходим в сториз, там линк на исследование. ⠀ Так вот, исследование проводилось с использованием одних и тех же ингредиентов, но, одно блюдо было приготовлено вкусно, а другое с достаточно пресным вкусом. ⠀ Исследование показало, что при потреблении группой добровольцев пищи с минимумом вкуса (менее вкусное блюдо с теми же ингредиентами), вызывало значительное повышение грелина очень быстро в последующие часы, чем у тех, кто имел более вкусное блюдо, с теми же ингредиентами, но с использованием специй. ⠀ Грелин – это гормон, который синтезируется в желудочно-кишечном тракте(большая часть в слизистой оболочке желудка). Именно грелин отвечает за чувство голода и подает нам сигнал о том, что мы хотим есть! ⠀ Если коротко, то грелин в целом серьезно влияет на наше пищевое поведение. Вот вам личный пример: питаясь вкусной, красиво-приготовленной пищей, с использованием разных вкусов, я получаю удовольствие от еды. Такой прием пищи влияет через множество рецепторов и нейромедиаторов на моё пищевое поведение: получила удовольствие, есть насыщение, удовлетворение. Весь наш организм – единое целое! И благодаря вкусной пище долго сохраняется чувство насыщения(это уже работа лептина, гормона насыщения). Оба гормона взаимосвязаны. Так вот представьте теперь, что вы едите пресную пищу, всё на пару, без масла, без соли. Таким способом вы только испортите своё пищевое поведение. ⠀ Чтобы оставаться стройной или худеть, вам необходимо получать удовольствие от еды! Здоровая еда – не значит пресная еда. Полная версия в карусели #ланаши_экспертноемнение
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Показатель отличного летнего отдыха – это счастливый и довольный ребенок
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Каждый день мне задают вопросы про молоко, часто встречаю в сети достаточно странные посты, что от молока полнеют и его нужно срочно исключать! Молоко не могут пить взрослые люди и вообще – приводит к раку. ⠀ Есть трендовая тема – все порталы демонизируют очередной пищевой продукт! ⠀ Пишут, что молоко нужно исключить из рациона худеющих, так как страшная лактоза – это сахар и от нее обязательно поправляешься! ⠀ Во-первых, лактозы в 100 мл.молока очень мало, если не пить молоко литрами и на голодный желудок, то бояться лактозы не нужно. ⠀ У любой худеющей – строгий рацион и от 200-300 мл. молока ничего не случится. Во-первых, вы можете пить молоко с протеином, можете выбрать и безлактозное молоко, а также добавляя в кофе по 50 мл. ничего не случится. ⠀ Я похудела на 25 кг на молоке и молочных продуктах, на твороге 5% и на обезжиренном молоке, в котором лактозы также, как и в жирном! И это сделали тысячи моих учениц! ⠀ Даже если рассматривать высокий инсулиновый индекс, о котором сейчас много пишут, то поправиться от лактозы и молока вы не можете. ⠀ И даже можете худеть, хотя некоторые утверждают, что вы "никогда" не похудеете с молоком. Там же высокий ИИ. ⠀ Если вы здоровы в целом и у вас нет определенных заболеваний или непереносимости продукта – вы и похудеете на молочке, и не нанесете вреда своему здоровью. ⠀ Разберу своё видение на ситуацию с молоком, после личного изучения различных исследований, и выражу СВОЁ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ. ⠀ И оно может отличаться от вашего. Каждый верит в то, во что ему нравится верить. ⠀ Подробнее – в карусели... #пп #зож #здоровье #ланаши_пролактозу #пролактозу_ланаши #пролактозу #лактоза #вредмолока #молоко Читайте дополнение в сториз на эту тему...
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Так уж сложилось, мои подписчицы любят спрашивать советы, относящиеся не только к теме красоты и здоровья, но и на личные темы. И вот частый вопрос у девушек: Лана, как пережить расставание с мужчиной? Страдаю месяц, год, два, а он не выходит из головы! Я его так любила, планировала семью с ним, хотела детей от него. Знаете, я в таких ситуациях всегда смотрю в своё прошлое и смеюсь сама над собой, как я тоже болезненно переживала некоторые свои расставания🤦‍♀️ И это нормально! Жить, проживать, переживать, страдать! Главное, не увлекаться страданиями Так вот, встречая, спустя годы, своих бывших, иногда в соц.сетях, которые пишут кучу комплиментов, понимаешь, что ваше расставание должно было быть! Потому что видя бывших сейчас, из жизнь, и их женщин, ты понимаешь, что не хотела бы быть там Я бы никогда не была такой, какая я есть, если бы были сохранены какие-то из старых отношений. Жизнь – это путешествие с разными главами! И да, в некоторых главах случаются расставания и горевать о них точно не нужно! Вынесли урок, поблагодарили за всё, что вы получили в отношениях, получили опыт и вперёд в новую главу с большей мудростью и опытом для лучшей жизни А будете "зависать" в прошлом, скучать, жалеть, то светлое будущее не наступит, а то и мимо пройдет Интересно, а как вы смотрите спустя годы на бывших, если удается случайно встретиться? На мне @elisabettafranchi
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Красивое тело и ваш характер! Многие считают, что есть какой-то секрет похудения или секрет плоского живота. ⠀ Есть конкретная биохимия, биомеханика, есть конкретные биологические и физиологические процессы в организме, которым нужно следовать. ⠀ Они не сложные, тем более, с каждым годом всё больше открытий и исследований в сфере здоровья. Мне лично это очень помогает в работе. ⠀ Но! Не определенная тренировка на пресс или программа питания творит чудеса с телом! А именно ваш характер! ⠀ Именно поэтому я вам пишу постоянно личные посты, посты о внутреннем состоянии, отстаивании своих границ, исполнения своих мечт и желаний, о бесстрашии, о своих намерениях, об общении с другими людьми и защите своих прав. ⠀ Если вы сами себя не уважаете, позволяете другим обращаться к вам унизительно, если вы прокручиваете круглосуточно плохие слова коллеги или вашего начальника, терпите унижения от близких, у вас нет границ, по вам бегают, топчутся, используют, то конечно, вы будете психически не стабильны и заедать боль пищей! ⠀ А откуда у вас будет энергия на тренировки, если вы её растрачиваете на: Ой, я же приличная! Ой, а что же обо мне подумают! Ой, ну я же ДеваМарияспасительницавсехубогихнонесебя! ⠀ Все мои подруги, которых вы знаете уже по моему инстаграму, в том числе и @diana.goss – это женщины с ХАРАКТЕРОМ! ⠀ Каждая из моих подруг имеет свои границы, уважает себя, своё пространство, не подпускает "лишних" людей к себе, имеет высокую самооценку. А почему? ⠀ Потому что даже самооценку поднять – это тренировать характер! Уметь сказать своё мнение, отстоять его при необходимости, защищать свою семью, границы для чужих людей, чтобы быть внутренне свободной от чужого мнения. Давайте вспомним, хотя бы, мою свекровь... она до 50 лет не жила внутренне свободно. А некоторые – всю жизнь... ⠀ В своей работе и консультациях я вижу от чего страдают и почему заедают женщины и не могут элементарно похудеть: нет своего личного пространства, нет свободы, женщины принадлежат всем, но не себе, имеют массу страхов, а также людей, которые их постоянно "гнобят", лишь бы не вылез человек со своим мнением и характером. Продолжение в карусели и ниже #ланаши_личное #ланаши_мотивация
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
За что я люблю свою жизнь, так это за людей, присутствующих в ней️! За моих подруг, которых у меня очень мало, но они избранные мной, моей душой, такие все разные и настолько наполняющие меня своими уникальными качествами! Это моя подруга-ОГОНЬ! Помните я вам рассказывала, по теории женской дружбы у женщины должны быть близкие подруги разных стихий. У меня есть все 4 стихии, я одна из них – Воздух. На фото моя близкая подруга, мы дружим 9 лет в Бельгии и столькому научились друг у друга и столько вместе пережили! Она для меня образец красоты и только её(никому не в обиду), я всегда называю Богиня! Потому что у неё какая-то уникальная и редкая женственная энергетика Она не знаменитость, она не жена богатого мужа, она просто охренительная девушка 40 лет, мамочка 3 детей, и просто с идеальнейшей фигурой! Это единственная подруга, с которой я могу вместе спать в одной кровати в путешествиях, и мы много лет путешествуем вместе в разные города только вдвоём! Именно она стала для меня примером 9 лет назад, как может выглядеть мамочка 3-х детей, работая на обычной работе, и договариваться с мужем вести быт, чтобы успевать бегать в фитнес зал, не имея ни няни, ни бабушек и дедушек в чужой стране, и выглядеть бомбически! Ну и на её примере я увидела, насколько 20 летний брак может быть таким, что муж отпускает в поездки с подругой, не прикрываясь "ой, а что же я буду делать с 3-мя детьми? Правда, он всегда ворчит(очень), но мы всё равно всегда улетаем🤣, а он её встречает потом с цветами Подруги у меня все охренительные! Одной ножки уже засветила в сториз, самые красивые ножки А моя прекрасная Юля @jul.repina просто заслужила услышать от меня, как я её сильно люблю и ценю
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Иногда я, всё ещё, готовлю Белковая загрузка из лосося, микса разного киноа, свежего зеленого горошка, сладкого перца, шалота, оливкового масла и лимонного сока А вы знали, что в зеленом горошке высокое содержание белка? Предполагаете, сколько может быть на 100 гр горошка? #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ПРО БЕСТАКТНОСТЬ! В продолжение вчерашнего веселья в посте о нарушении комфорта окружающих людей в общественных местах. Удивительно, но, раздражение приходит не только тем, кто реально прав, но и тем, кто раздражается на естественное поведение людей в отведенных для определенных нужд местах. Например, зачем раздражаться в раздевалке на голых людей, если они для того и предназначены? Но этот пост о другом. О бестактности. Например, о такой, когда посторонний человек нарушает не просто ваше пространство, но и считает уместным задавать личные вопросы, которые его не касаются. И сегодня в сториз я насчитала 23 вопроса на тему: вы хотите ещё детей, когда же у вас пополнение, а когда вы выйдете замуж, а вы хотите второго ребенка, пора бы уже?! Конечно, в интернете я ответила тактично своё отношение и тыкнула тактично в нетактичность вопроса. И мне посыпались вопросы: Вот как отвечать таким людям? И от меня в жизни можно получить такие же нетактичные ответы, чтобы поставить людей на их место. Потому что по-нормальному они не понимают, что их вопрос равнозначен таким: – А когда ты собираешься похудеть? Пора бы уже, вон бока какие отъела и зад! – А когда ты уже выровняешь свои кривые зубы, ну хватит уже народ пугать! – А когда ты запишешься к пластическому хирургу? Ну помощь то реально нужна! – А когда тебя последний раз муж удовлетворял? Это такие же личные вопросы, как и тема детей, мужей и тд. А если пара не может иметь детей? У других людей вообще не должны быть волнения на тему ваших будущей детей, свадеб, увеличения потомства и т.д. Нетактичность можно обрезать также, и не пытайтесь, чтобы вас поняли. Не поймут ни тактично, ни бестактно. Свои границы и личную жизнь и все желания и нежелания касаются только вас. И если кто-то считает уместным задавать вам подобные вопросы, можно стать для таких людей зеркалом. #ланаши_личное ️П.С. И коронный ответ таких людей: Вы злая! Или, а что такого в этом вопросе? Да всё! Поймите, что люди могут быть бесплодны, страдать, иметь страшную болезнь или мучительно желать ещё детей! И это только их дело. Причин может быть много и это личные планы каждого человека и это также нетактично, как и все вышеуказанные примеры вопросов.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Обожаю эту фотографию Выбрала её и хочу с вами поделиться... смотрю сториз своей подруги. Она едет на поезде. Вагон полупустой. Заходит молодая голландка, садится рядом с ней, достает дезодорант и машет руками под носом подруги размазывая роликом свои подмышки 🤣 Я ржу, прям в голос и пишу, как ты удачно засняла такой интимный процесс! А она, ну, сижу себе спокойно, а тут чуть ли не сидя на мне мажут свои вонючие подмышки в надежде быть незамеченной🤣 И я вспомнила один прикол с европейкой. Сажусь в самолет, подсаживается ко мне испанка. Самолет задерживают. Она достает лак и только собралась мазать ноготь я ей: "А вы дома не могли свои ногти накрасить? Или считаете, что все пассажиры на этом борту счастливы нюхать ваш лак? Самолет и лак для ногтей?!"🤷‍♀️ Она: "Я же никому не мешаю!" А я: "Вы мешаете, как минимум, моему носу!" Она, обидевшись, закрывает баночку с лаком и убирает в сумку. Но ей неспокойно и она с шуткой: "А если я сейчас снова достану?" А я мило улыбаясь ответила: "А если вы решите достать ещё раз лак, я закричу на весь самолет, что вы провозите токсичное и огнеопасное вещество! Вас снимут с рейса и будете разбираться в другом месте!" Такого страха в глазах я не видела никогда . Уверена, ногти она будет красить теперь в более подходящих местах, а не на борту самолета Я всё понимаю, хочется быть красивой и не вонять потом, но это не обязательно делать публично и в общественном транспорте 🤣 Бывали ли у вас такие случаи? Может кто эпиляцию в автобусе делал🤣? P.S. А ещё я не понимаю людей, которые используют парфюм в спорт зале. А ещё не переношу в жару людей, которые поливают себя сладким парфюмом... Ох, люди, думайте об окружающих вас людях P.p.p.s🤣 И ещё Проходя мимо Дюти фри, не выливайте на себя милилитры разного парфюма Нереально рядом сидеть с такими пассажирами🤢
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как я отношусь к КЕТО-ДИЕТЕ? По многочисленным вопросам – ответ в карусели #ланаши_пропохудение #ланаши_экспертноемнение #ланаши_продиеты #кето #кетодиета
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Домашнее насилие – что это? Это то, от чего страдают очень многие женщины и даже мужчины. Жертвой домашнего насилия можно стать очень незаметно. Стать жертвой тирана может любой, как женщина, так и мужчина. Тираны очень планомерно "препарируют" свою жертву, отрабатывая на ней все свои травмы, комплексы и страхи. В УК любой страны домашним насилием является не только побои, физическое применение силы против какого либо лица. Домашнее насилие – это уголовное наказание и включает в себя очень многие пункты: -Унижения и оскорбления, -Психологическое подавление супруга, -Запреты на общение с близкими или друзьями, -Запреты на работу или учебу, -Контроль члена семьи, его финансов, шантаж, -Принуждение к сексу против воли супруга, И ещё очень много интересных пунктов, которые влекут за собой уголовное наказание. Истерики домашних тиранов, унижения, контроль, фразы: "да кому ты нужна/нужен, кроме меня", "тебя никто не будет любить, как я", "ты не увидишь своих детей", "я сделаю всё, чтобы дети ненавидели тебя", – ЭТО ВСЁ СЛОВА ДОМАШНЕГО ТИРАНА И ПСИХИЧЕСКИ НЕЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА. Каждому потерпевшему от домашнего насилия следует помнить, что не стоит возвращаться. Изменение супруга вряд ли последует. Тираны очень часто мучаются, когда теряют собственную жертву. Они готовы уговорить и убедить человека вернуться. Такие люди угрожают убить своих детей, себя или супруга при решении расстаться и прекратить жить в аду. В таком случае рекомендуется напрямую обращаться в суд, фиксировать все случаи физического, психологического, сексуального насилия полицейскими и бежать как можно дальше от психически больных партнеров. Но при этом позаботиться о том, чтобы ваши дети были защищены. При разрыве связи тирана с жертвой, тиран умоляет вернуться и просит прощения, убеждает, что так не будет никогда и убеждает сохранить семью, воспитывать детей, прививая чувство вины. Но спустя несколько дней, максимум пару недель или месяцев всё повторяется снова с большей силой. Не прощайте тиранов. Они не меняются. Это больные люди, которые нуждаются в серьезном психиатрическом лечении. И таких много. И на таких многие из вас закрывают глаза. А кто-то из вас даже и есть такой семейный тиран.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Давно мечтала узнать, какие крови во мне есть, кто мои предки и вот! Анализ моего ДНК готов! 98.4% европейская кровь. Листайте карусель Расшифровываю: 83% – Восточная Европа. Последние 200 лет мои предки жили на территории России. Это так. Папа татарин, мамин папа башкирский татарин, а вот с бабушкой по маме было не всё понятно. Но она жила в Украине, это подтверждает анализ днк. Поляки в моей крови неожиданно, но, чего я точно не ожидала вообще, так это Балканы целых 7.3% в моей крови! С 4 по 7 генерацию мои предки были из какой-то страны Балкан, но там же 5-8 генерация итальянцы. А в отчете говорится, что в Балканах могут быть и итальянцы замешаны и даже греки. Но анализ днк точно показал присутствие итальянцев на 0.6%... немного осталось от евреев, всего 0.3%, которые были в моих предках с 5-8+ генерации Там же монголы, китайцы, Индия, немного даже из Америки, но не могут точно локацию выявить, маленький процент... Вот такие дела))) У Максима вообще цветной глобус🤣 плюс ко мне у него папины истории: Испания, Колумбия, Эквадор, Никарагуа, Африка
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Так приятно быть полезной людям. Иногда пишу что-то знакомым, и не зная того, становлюсь для них ментором. А я просто вижу всё с другого угла. Иногда пишу посты, просто мысли вслух и размышления, а это, как зеленый свет или предупреждение другим женщинам. И хоп, через полгода или год я получаю письма благодарности, что именно я помогла им принять важное решение, что именно какой-то мой пост или фраза их разбудили, отрезвили, заставили сделать шаг в другую жизнь, не только более здоровую, но и более счастливую. С одной стороны, обилие информации пугает, но, кто умеет плавать или серфить в океане информации, тот всегда найдет нужное течение и в этом знак и информацию для себя. А для себя я считаю приятным бонусом иметь возможность делиться своими мыслями и выводами. Правда, иногда это кажется лишним и многое я умалчиваю, чтобы не смешивать работу, как профессионала, и личность, с определенной историей, со своими приключениями в жизни, страстями, трагедиями, сумасшедшими умозаключениями... Может пришла пора писать книгу... Слишком много всего, что выходит за рамки обычных инстапостов #ланаши_личное
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Начнем с магния! Без него – никуда! Это один из важнейших минералов, который участвует практически во всех процессах в организме) Жду ваши комментарии и активность
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Жду ваши комментарии #ланаши_целлюлит #ланаши_прожару #ланаши_проотёки