Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

Публикаций
3 236
Подписчиков
269,8 тыс
Подписки
1 125
Сайт:
http://school.wunderlife.ru/emm-webinar?utm_source=lana_shi_fitness&utm_medium=social&utm_content=story&utm_campaign=dm1_2
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 2. Повышение прогестерона влечет за собой сохранение жидкости в организме, увеличивается проницаемость сосудистых стенок. Именно поэтому во время беременности многие женщины страдают отеками или может появиться варикоз. Потому как прогестерон во время беременности очень высокий. Если беременность не наступает, то каждый месяц здоровая женщина может ощущать влияние прогестерона во второй половине цикла: – отёчность и увеличение массы и объёмов тела. – снижение энергии, – могут быть заболевания, проявления герпеса перед менструацией, как результат угнетения иммунной системы. Поэтому часто бывает так, что девушки заболевают на первых неделях беременности. Соответственно, когда девушки начинают заниматься и делают замеры тела, они должны учитывать фазу цикла, а также знать свои показатели гормонов. Хотя бы иметь представление, как работает их организм и в каком количестве вырабатываются гормоны. Поэтому, важно не паниковать при замерах тела, когда вдруг, вы обнаружили увеличение объёмов тела. Это может быть просто цикличный отек, благодаря вашему прогестерону. Также, частый вопрос про высыпания на коже ближе к менструации. Если у вас избыток андрогенов к концу менструального цикла(например, повышен тестостерон, СПКЯ), то андрогены стимулируют работу сальных желез. А повышенная секреция сальных желез может приводить к закупорке пор, дальнейшему воспалению и, соответственно, прыщам и акне. Я рекомендую тем, у кого высыпания ближе к менструации, во второй половине цикла: – убирать из рациона красное мясо, – больше потреблять фасоль, чечевицу, зелень, – принимать солевые ванны, – меньше носить косметику или поменять на безопасную (я, например, использую Jane Trredale, как базу, так и тональный крем и пудру). – очищать хорошо кожу и не давить прыщи, не создавая воспаление(помним про подавленный иммунитет в этот период!) 🤪 Как видите, влияние менструального цикла напрямую влияет на ваш внешний вид! Если вы худеете, то ориентируйтесь на первые 2 недели цикла. Если вы начали худеть и взвесились/замерились в начале цикла, а через 2-3 недели встали на весы и ужаснулись, то измеряйтесь в такое же время цикла! А теперь расскажите, кому полезна эта информация?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вы не раз замечали, что в разное время месяца мы (женщины) по-разному выглядим. А именно, что чем ближе менструация, тем меньше мы себе нравимся. И это отнюдь не влияние гормонов на наше настроение, хотя и это тоже, а фактические изменения в нашем теле. Мы становимся более округлыми, появляется отечность, а после менструации снова «сдуваемся» и снова нравимся себе Такие скачки – вполне нормальны для здоровой женщины, находящейся в репродуктивном возрасте и не имеющей проблем с гормонами. Главный гормон, который отвечает за такие внешние изменения объёмов – это прогестерон! Прогестерон, это важный гормон, который подготавливает женский организм к наступлению беременности. До наступления беременности прогестерон синтезируется желтым телом. Эта временная железа образуется сразу после овуляции во вторую (лютеиновую) фазу цикла и продолжает функционировать до очередной менструации. Задача гормона на этом этапе – обеспечить условия для возможной имплантации зародыша. Влияние прогестерона на женский организм: — Подготовка слизистой оболочки матки к принятию плодного яйца. Эндометрий постепенно нарастает и утолщается, в его клетках увеличивается запас питательных веществ. Достаточная толщина эндометрия обеспечивает нормальное течение первого триместра беременности. — Снижение иммунитета. Материнский организм воспринимает зародыш как чужеродный объект и пытается избавиться от него. Прогестерон подавляет активность иммунной системы и способствует сохранению беременности. — Выработка секрета маточных труб для благополучного транспорта яйцеклетки в полость матки. Синтезируемая слизь также обеспечивает питание плода при продвижении по фаллопиевым трубам. Если беременность не наступает, концентрация прогестерона падает, и происходит отторжение слизистого слоя матки – менструация. Продолжение в следующем посте! #фигура #фитнес #здоровье #отеки #лишнийвес #похудение #стройность #ппрецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Меня часто просят написать про одежду, про мой стиль, как я одеваюсь, какие марки одежды предпочитаю. Знаете, я не стилист, писать подобные посты. Но иногда я отвечаю на эти вопросы в своих сториз или постах. Для меня стиль в одежде – это демонстрация моего внутреннего мира. То, как я одета – это проявление моего состояния, настроения или желаний. Конечно, за последние годы у меня сформировался такой четкий и определенный стиль в одежде, и могу смело заверить, что он 100% отражение моего внутреннего мира. Если раньше у меня был бардак в голове, то и в одежде у меня не было какого-то стиля. Хотя многие, кто меня знает давно, говорят, что я всегда одевалась со вкусом и выглядела хорошо. Просто сейчас у меня более удачные «образы», точное попадание в цвет, фасоны, ткани. А всё потому, что отсеивая ненужное в своей голове, я также параллельно отсеивала и во внешнем облике лишнее. И, конечно, я прибегала к профессиональным знаниям своей подруги-стилиста! На сегодняшний день я точно знаю, какие цвета, ткани и крой мне идут. Также я могу быть порой смелой в каких-то нарядах, потому-что они точно отражают мою суть, моё настроение и посыл. А значит – это гармонично со мной. Соответственно – это мой стиль Я до сих пор ничего не знаю про стили, но я знаю, что мой гардероб – это определенно МОЙ СТИЛЬ! И собрался он из знаний о том, что мне подходит, а закрепился моим внутренним состоянием и желанием его транслировать! Если вы ещё в поиске стиля и хотите подшлифовать себя во внешней обертке, то настоятельно рекомендую вам поучаствовать в фэшн-игре «PRO стиль», которая начинается завтра! Автор этого образовательного проекта моя подруга @diana.goss Если вы мне доверяете в выборе специалистов, то переходите к ней на страницу и записывайтесь в этот курс! Всем моим подписчицам при регистрации Диана подарит бесплатный вебинар «идеальные цвета» для определения цветотипа и цветовой палитры в качестве бонуса! Делитесь, а как вы «прокачиваете» свой стиль? Уделяете ли внешней «обертке» внимание?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
С днём рождения мою подругу @ludalitvinenko
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
И снова заметка из марафона Новая-Я! Поиск себя и своего предназначения! На вопрос: «К чему вы стремитесь сейчас, чтобы ваша жизнь, как вам кажется, была гармоничной?» у многих промелькнул ответ: стремлюсь узнать своё предназначение, я в поиске СЕБЯ! А пока ищу себя, не счастлива, как узнаю, что моё предназначение, буду счастлива, успешна и светом для других. И это не один ответ! Их много, одинаковых и похожих по смыслу! У людей в головах вбита дурь «ищи своё предназначение и счастье придёт»! Дорогие мои! Ни один человек не знает своего предназначения! Даже если это уже старец-доктор, который вылечил тысячи людей и его спросить – это было ваше предназначени? Он ответит: «Может быть, а может и нет! Я просто делал то, что хотел делать!» Но люди хотят нагрузить свой мозг, что есть ОСОБОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ! И мучить себя всю жизнь этим ПОИСКОМ! А в поиске мозг сфокусирован только на поиске, а не НА РЕАЛЬНОМ ДЕЛЕ И ДЕЙСТВИЯХ! Чтобы жить в «предназначении» и обрести самого себя, достаточно НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ И ПРИНОСИТ РАДОСТЬ СЕЙЧАС! Здесь и сейчас! Готовка еды, спорт, музыка, танцы, путешествия, фотография и всё, что угодно! Счастье не обретается после нахождения предназначения! Можно спросить человека, который прожил счастливо, что было его предназначение в жизни, и он ответит: «Я БЫЛ СЧАСТЛИВ! Разве может быть что-то важнее СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!?» А счастье уже для каждого своё! Но счастливый человек не фокусируется на чём-то одном, он живет здесь и сейчас, делает то, что хочет и получает удовольствие от этого! И человек, который РАЗРЕШАЕТ СЕБЕ ЗАНИМАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО НРАВИТСЯ, УЖЕ СЧАСТЛИВ! И не задумается поиском себя или предназначения. Он уже есть у себя и уже в своём предназначении. Делать то, что хочет и нравится и получать от этого удовольствие. Счастье – это когда твоя работа то, что ты любишь, а не ради зарплаты! Счастье – это когда ты в любви, а не ради того, чтобы не быть одной (или с мужем безопаснее, а тошнит от него уже). Счастье – это когда ты делаешь выбор в свою пользу! Тогда ты не будешь искать себя. Ты уже есть здесь и сейчас!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Сейчас у меня идет марафон Новая -Я. И эта неделя посвящена мозгу, психологии, привычкам и т.д. В общем, разбираем прямо сейчас в заданиях причины переедания. Каждая участница после прямого эфира отвечает на вопросы задания. И вот что вижу, а это уже второй поток участниц, свободные девушки очень любят себя пожалеть! А именно, одна = одинокая, одна = никому ненужная, одна = несчастная! И вот с такими установками женщины создают себе сами образ несчастной, одинокой жертвы обстоятельства. Ведь данность, что девушка не в паре с мужчиной у многих до сих пор остается КЛЕЙМОМ! Я одна – я ничтожество! Я одна – я никому не нужна! И вот это всё женщина прокручивает в своей голове, обесценивая себя, как личность! Потому что для нее нет целостности без наличия другого человека! И поэтому она сидит вечерами и глазеет в телефон, либо смотрит романтические сериалы и... подъедает всё, что есть на кухне! Ведь, наверняка, в её нейронной системе заложен сценарий спокойствия, и точно из детства: еда, вкусно, а значит тебе хорошо и комфортно. Именно так проходит наше детство, в заботе близких через еду! Не получил внешне ласку, значит еда тебя утешит. И вот сидят такие «страдалицы» и печалятся, что они одни. Наедают килограммы, вводят своё тело в стресс, водят в депрессивное состояние и ждут! Ждут, что придет их идеальный мужчина: красивый, добрый, умный, веселый! И будет их веселить! Эй! Гёлз! Не будет такой классный мужчина спасать! «Спасатели» – это не очень здоровые люди! Спасатели, это те, кто ищет жертву Им нужно повысить самооценку за счёт «убогой» жизни такой вот страдалицы и показать себя героем! Приходит, «спасает», а потом в удобный момент начинает мучить уже СВОЮ ЖЕРТВУ! И жертва без него уже не сможет! Ведь он сделал всё, чтобы создать определенные привычки жертвы к себе! Хватает одного взгляда на своего «героя-спасителя» и жертва вся его! А потом терпит его ограничения, приказы, указы, думая, что такая любовь! Меня сегодня «несёт»! Но! Продолжение в карусели
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Привет, мои красавицы! Хочу начать пост не со своих мыслей, а именно с вопроса, на который хочу получить ответ в ленте: ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ? Отвечу сразу же о себе! Сегодня мне ничто не мешает заниматься собой, потому что однажды я села и написала себе, что мне лично мешает добиваться поставленных целей. Это касается всего: новые планы в работе, раньше была цель изменить тело, потом было желание изменить свои жизненные установки, чтобы стать счастливым человеком, находить время на чтение книг и т.д. Конечно, семья у меня всегда в приоритете, но без проигрыша самой себе. Я научилась за последние 6 лет жить не в ущерб себе, при этом только выигрывая. И выигрываю не только я! Какой ребенок счастлив от того, что его мама замучена и несчастна?? Какому нормальному мужчине приятно быть с уставшей истеричкой, недовольной всем? Я вывела для себя те ошибки, которые, уверена, мешают и многим из вас: - неумение и нежелание разделять обязанности по дому и в воспитании детей с мужем или родственниками, - непонимание того, что детей надо приучать уважать личное пространство родителя и воспитывать в себе это чувство, - злость, обиды, негодование – как пожиратели жизненной энергии, - плохое питание – как отсутствие здорового самочувствия, - очень плохие часы работы или работа далеко (эти вопросы у меня были решены). А далее вытекает следующее… Чаще всего женщины окружены этими типичными проблемами и далее пытаются себя хоть как-то развеселить! Находят различные форумы, подписываются на сотни аккаунтов в инстаграме или в ВК, чтобы создать иллюзию насыщенности жизни. Живут чужими успехами, смотрят на красивые тела, восхищаются чужими победами и своей энергией проживают чужую жизнь и чужие успехи! Но хуже всего то, что при этом женщины обесценивают себя! У них то всё не так! Они тратят много времени на «всемогучку», не научившись делегировать семейные дела, воспитание детей и не научившись уважать себя и своё личное пространство. Вся эта энергия может быть направлена на Вас и на Вашу семью! Продолжение в карусели...
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Со вторника со стрижкой, и до сих пор не привыкла🤪 Уже терзаюсь... то ли отращивать, то ли ещё короче🤪🤪🤪 Что же за создания женщины?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Не пропустите! Осталось всего 2 дня до старта 4 недельного обучающего марафона красоты и здоровья! Ключевые темы и полный разбор: ⠀ ️ КАК УСТРОЕН НАШ МОЗГ И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ⠀ ️ ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ ⠀ ️ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ВЫХОД ИЗ НЕЁ ⠀ ️ ЭНЕРГИЯ: ГДЕ БРАТЬ? ⠀ ️ ЕДА И ЭНЕРГИЯ ⠀ ️ ПИТАНИЕ И ГОРМОНЫ ⠀ ️ ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ ⠀ ️ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИНГА ⠀ ️ ТЕЛО, ОСАНКА И ЗДОРОВЬЕ ⠀ ️ ВЛИЯНИЕ СОСТОЯНИЯ СКЕЛЕТА И МЫШЦ НА КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ ЛИЦА ⠀ ️ СТРЕСС И СТАРЕНИЕ ⠀ И многое другое, что касается красоты, здоровья и молодости! Это очень интенсивный курс, который обучит вас всем тонкостям работы тела и с телом! Вы сможете корректировать свои проблемы, зная, как работают внутренние системы и наш мозг! Поймете, отчего вы чувствуете себя уставшей и узнаете, как работать с энергией тела и избавляться от усталости! Помимо ежедневных обучающих уроков будут проводиться прямые эфиры 2 раза в неделю! Это 16 часов эфирного времени за курс, примерно 5 вебинаров по 3 часа! И всего за 6000 и 8000 рублей за участие! Подробное расписание, описание тарифов и оплату вы можете сделать по ссылке в шапке профиля! Старт марафона 15 апреля в понедельник! Оплата принимается до вечера воскресенья!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вкусный ужин! Треска с овощами на пару: белая и зеленая спаржа, стручковая фасоль и зеленый горошек! Кстати, очень необычно приготовлена треска. Я так и не разгадала, что это хрустящее на ней... Похоже на кусочки хрустящего лука... Как думаете, что это?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Так, камеру натерла, почистила, сразу поярче стала! Как вам? Баба ягодка опять?🤣
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как же хочу снова в райское местечко! Куда бы вы сейчас полетели без раздумий? #tuliazanzibar #africa #tanzania #vacation #sun #happy
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Многие думают так: когда я похудею или накачаю какие-то части тела, тогда я буду достойна счастья. Или ещё более распространенные убеждения женщин: сделаю пластику лица, тела, изменю внешность и вот тогда меня будут любить. Но проблема кроется в том, что от недостатка внутренней любви вы не можете излучать то, что привлекает других людей – это ваш внутренний свет. И этот свет – любовь! Я уверена и убеждалась в этом не раз – что именно от любви к себе нужно худеть. Не чтобы вас полюбили за стройность, а потому что вы настолько любите себя, что ЖЕЛАЕТЕ СЕБЕ ЛУЧШЕГО! Позиция «Я не могу отказаться от сладкого», для меня лично, это невозможность человека поставить СЕБЯ ВЫШЕ еды. То есть, он так и убеждает себя и других, что я НИЧТО, а еда ПРАВИТЕЛЬ МЕНЯ. Только внутренняя любовь к себе, как забота о себе, открывает нескончаемый поток энергии и мотивации. Она не может быть внешняя, только ВАША И ВНУТРЕННЯЯ. Ожидая, что ради одного мужчины вы будете худеть, при первой же критичной ситуации в отношениях у женщины будет срыв! А почему? Из-за мужчины? Нет, конечно. Это очередная ситуация в которой видно отсутствие любви к себе. Женщина худеет не потому, что она любит и уважает себя, а ради того, чтобы её за это любили. И это постоянный стресс для женщины. Стресс и нестабильность внутреннего состояния. О какой гармонии может идти речь? Я сама прошла все эти этапы. И я знаю каждой клеточкой своего тела разницу: делать, чтобы тебя любили, или делать, потому что ты это делаешь для себя и из любви к себе. И это никакой не эгоизм. Это внутренняя свобода и гармония. Только так можно быть в балансе с внутренним и внешним миром. Важно желать работать со своим телом не для кого-то, а только из желания делать для себя лучшее! Ведь любовь это тогда, когда ты заботишься и желаешь лучшего. Где нет этого желания, там нет любви. И, конечно, тело – это наше материальное и очень пластичное тело. И его состояние – это отражение нашего желания «иметь лучшее для себя и на благо себе», либо «отсутствие желания иметь лучшее для себя»! Ведь, как я говорю всегда, что счастье должно исходить от нас, когда внутри наведен порядок, когда внутри гармония и люди тянутся к этому.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всем молчунам посвящается! Кто читает, но не пишет: Как давно меня читаете? И почему подписаны на меня?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Несчастливые люди. Есть такие и их не мало. Они винят всё время кого-то в своем несчастье. Потому что ОЖИДАЮТ, что ИХ будет КТО-ТО ДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ. Они ждут, что обязательно кто-то только может их осчастливить. Человек или случай. Ну, например, штамп в паспорте – о, буду счастливая! Вот рожу ребенка, буду счастливая! Ох, вот купит мне мужик шубу, буду счастливая, вот вывезет на море – буду счастливая! Ну или думают, жил бы я в другом месте, в другом городе, с другим человеком, был бы счастлив. Знаете, я вот всегда счастлива. А если несчастлива, то по одной причине — Я САМА ДЕЛАЮ ЧТО-ТО НЕ ТАК! Не кто-то мне или для меня плохо делает, а Я САМА! Если человек не может сам себя осчастливить, то никто не может сделать его счастливым. Несчастливые хотят, чтобы ИХ ВСЕ ДЕЛАЛИ СЧАСТЛИВЫМИ. Они для своего счастья ничего не делают. Они хотят, чтобы все исполняли их желания и думают, что кто-то способен сделать их счастливыми. А это не так. И они мучают потом за то, что «ты не слелал меня счастливой, потому что это и это делаешь не так!» Например муж, который работает, увлекается чем-то, а жена сидит сама в своей же клетке и ничего не делает для своего счастья! Вас никто не сделает счастливым. Потому что сам человек должен делать себя счастливым и делиться своим счастьем! Быть щедрым на счастье! Только отдавая человек чувствует себя более счастливым. Не требуя, чтобы его удовлетворяли, а только самому становиться счастливым от своих действий и ДАРЯ своё счастье другим. Нет счастья там, где требуют делать кого-то счастливым! Даже влюблённость – это всегда ПРО ОТДАВАТЬ! Свои интересы, делиться чем-то, своим микромиром, историями, прекрасным настроением. Когда человек расслабляется и сидит в ОЖИДАНИИ «пусть меня развлекают, любят, балуют», то он никогда не будет счастлив внутри. Ему нужны будут бесконечные прислуживания «раба эмоций»: сделал мне хорошо – молодец, не сделал – плохой. Чтобы быть счастливым/ой, нужно иметь свою интересную жизнь и делиться своим счастьем с другими, а не ждать, что тебя кто-то осчастливит! Счастливый человек – это щедрый человек! А вы как считаете?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Приятная погода в СПб, но жаль, что город стоит в пыли. Надеюсь, что придут те дни, когда в городе будут сточные системы на всех дорогах и любой дождик будет очищать город... а пока, жую песок каждый день с непривычкиПетербуржцы, вы привыкли к этому или не замечаете?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои! 15 апреля СТАРТ обучающего 4-х недельного марафона по самым ключевым темам здоровья! ⠀ – 1 неделя ПСИХОЛОГИЯ! А именно, как устроен мозг, как контролировать своё поведение, привычки питания и как менять их на благо себе! ⠀ – 2 неделя посвящена ПИТАНИЮ, тонкостям рациона, энергии пищи и вашего тела! ⠀ – 3 неделя ТРЕНИНГ и особенности его построения, об осанке и влиянию состояния мышц и скелета на здоровье! ⠀ – 4 неделя КРАСОТА лица и тела! Как все состояния тела, эмоций, питание, тренинг влияют на внутренние процессы организма и помогают нам сохранять молодость и здоровье! ⠀ Это мой самый комплексный марафон по здоровью, в котором за 4 недели вы узнаете всё, что необходимо для любой женщины, заботащейся о своём здоровье! ⠀ 15 апреля уже начало! Каждую неделю 2 прямых эфира по главным темам марафона. ⠀ Запись по ссылке в шапке профиля! ⠀ Участие в марафоне подходит всем, в любом возрасте, положении и состоянии
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Просто поделюсь с вами своим настроением
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хороший вопрос вчера был в сториз, решила ответить здесь. И дать 2 ответа, своего, как нутрициолога, так и попросила своего стоматолога Анастаса Юрьевича @anastas_kubus ответить на вопрос: «Почему крошатся зубы у взрослого?» Конечно, такой вопрос нужно решать с 2 сторон: 1. Разобраться со стороны внутреннего состояния организма. 2. Посетить специалиста и выявить реальные стоматологические причины! О причинах крошения зубов у взрослого мне рассказал врач-стоматолог @anastas_kubus : — Частая причина – это бруксизм. Во время сна люди двигают неконтролируемо нижней челюстью, это приводит к микросколам эмали. — Неправильный прикус, и вызывает неправильную функцию и движения челюсти, соответственно неправильное смыкание или жевание приводит тоже к сколам и микротрещинам. — Генерализованная стираемость зубов у тех, кто ест много растительной пищи, в которой содержится много кислот. Длительное жевание такой пищи воздействует кислотами на эмаль и тем самым её разрушает. Со стороны физиологии отвечу уже я, как я вижу проблему. — Прикус – это то, что вы должны исправлять с ортодонтом и, конечно, параллельно с исправлением прикуса важно работать с позвоночником неправильная осанка отражается на состоянии лицевых мышц и их тонусе и, безусловно, влияет на прикус и истираемость зубов. Параллельно должны вестись работы с ортодонотом, остеопатом, массажистом и, обязательно укрепление мышц тела тренировками. Об осанке я подробно буду говорить на 3 неделе в марафоне «Новая-Я». — Гипертонус мышц лица, которые появляются при слабом мышечном корсете и невозможности держать позвоночник, уходит нагрузка на шею и мышцы лица, что ведет к гипертонусу мышц лица. Снятие гипертонуса с лица должно проводиться устранением первопричин: осанка, состояние мышц, факторы стресса. И, конечно, техники самомассажа и снятие спазмов. О гипертонусе лицевых мышц я тоже буду рассказывать на 4 неделе «Новая-Я». Продолжение в карусели... #зубы #фитнес #здоровье #красота
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ЗАДЫХАЮСЬ, НЕ ХВАТАЕТ ВОЗДУХА! Вопрос из сегодняшних сториз. Первое, конечно, нужно обследоваться. И если вам все анализы покажут отличное состояние, то... Я знаю по личному опыту. Если анализы в порядке, вам все говорят, что вы здоровы, а вы задыхаетесь, нехватка воздуха, то в Европе это называют синдром гиперентиляции, в России – ВСД. Так проявляется паническая атака. Первый приступ был в 20 лет. Учеба, работа, парень. Тогда скорая приехала и тётка-медсестра унижала меня перед парнем, говоря, что я притворяюсь и я здорова. А я по полу почти ползала... Мне не хватало глотка воздуха, лишь бы выровнять дыхание... Потом приступы начались после развода. Каждый день внутри меня была борьба за всё, новая жизнь, чужая страна, миллион страхов, я очень много работала, круглосуточно, ведя блог, тренируясь каждый день, лишь бы встать на ноги, доказать, какая я молодец и всё могу, всего добьюсь, вопреки всему. У меня раньше были случаи ползка до двери и к машине и еле доезжала до госпиталя, откуда меня провожали пинком под зад и словами – вы 100% здоровы. Это стресс, страхи, нервы, просто моральная и физическая усталость. Теперь мне плевать на всё. Ничего не боюсь и никуда не спешу. Уже 3 года я живу на БЛАГО себе. Я снова отработала тему "Я НА ПЕРВОМ МЕСТЕ", а потом работа, клиенты и все соц.сети. То есть, в замужестве я себя не ставила на первое место, потом в работе. Это про ценность себя. И меня прям прибивало со всех сторон, чтобы меня "образумить". Не парюсь, что обо мне подумают, живу в своём ритме, ни за кем не бегаю и не уговариваю заниматься. Хотят – сами пишут, не хотят – не надо это касается всего. Жизнь в стрессе, это жизнь в разных страхах. Это гонка за выживание, гонка всё успеть, доказать, суметь, короче, это полный треш... Внутри это бедный мозг и кричащие органы – прекрати нас мучать страхами! И да, за стрессом наступает истощение надпочечников, ночные выбросы адреналина, норадреналина, а с этим и ночные тревоги, ночные потения и бессонница! И когда я ответила, ради чего мне это, я всё послала на хер! Сегодня я ДЫШУ! Не воздухом, а ПОЛНОЦЕННОЙ СПОКОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ без гонки и без страхов! Я просто стала наслаждаться здесь и сейчас. А вы?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Небольшой фотоспам, но вдруг... Вдруг кому-то этот пост сегодня поможет У меня очень близкие отношения с братом с рождения. Всё наше детство прошлоо бок о бок, друг за друга, и где-то я даже вела себя как старшая сестра, хотя младше, пока мы были маленькими. Брат заикался и дети смеялись над ним, а я неслась его защищать, била палками и отгоняла камнями, и орала воинствующе, чтобы никто близко даже не подходил. У меня с детства бойкий характер мальчишки, может и с рождения, а может из-за любви к брату сформировалась эта сила – защищать близких. Время шло и из скромного стеснительного мальчика вырос уверенный в себе и сильный мужчина, который стал для меня защитой и опорой и даже заменил отца в каком-то смысле. Ведь будучи взрослой и встречаясь с проблемами – он единственный мужчина, который был рядом со мной. Что должен делать отец для дочери. Мы очень дороги друг другу и где бы мы ни были, мы всегда рядом. И, конечно, мой брат много раз помогал мне своими напутствиями. И даже то, что я сейчас работаю онлайн – это его рук делоэто он 9 лет назад сделал для меня wikifit.ru, и название сам придумал, чтобы я не скучала в Бельгии, а вела блог с рецептами и писала о своём похудении и тренировках. Ну и главные советы от него: – «Слушай только тех, кто добился большего, чем ты!» это про то, что советчиков по жизни много, и обычно с советами лезут те, кто ничего сам не достиг. Внимательным нужно быть и просить совет у тех, кто точно знает на личном опыте больше, чем ты. ⠀ – «Занимайся только тем, что тебе сегодня интересно и приносит радость, ради чего ты встаешь с вдохновением с кровати!» так он меня подбадривал, когда старое стало не иметь никакой силы, а новым я стеснялась заниматься. Мол, не статусно ⠀ –«Пробуй всё, что можешь попробовать! Ты не знаешь, где выстрелит и что будет твоим! Только пробуя себя в разных направлениях ты сможешь найти своё дело! Ограничивая себя одним занятием – ты ограничиваешь шансы поймать удачу и дело твоей жизни!» Вот как! И я пробовала Фотография, готовка, фитнес. А теперь это всё одно общее дело. Не утомила ещё? Продолжение в карусели!🤪
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Похожи?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
«Как перестать есть? Ем всё подряд, но не насыщаюсь!» – вопрос читательницы. Дело в том, что наш организм имеет множество разных программ. Эти программы заключены в действие различных гормонов, ферментов, активности рецепторов клеток и внутрклеточной работе. Чтобы человек насыщался и не переедал, происходит целая цепочка действий. Заканчивается она на гормоне лептине, который вырабатывается в жировой ткани. Гормон лептин должен попасть в клетки мозга, чтобы появился сигнал насыщения. Это коротко и примитивно, чтобы было понятно. Не буду мучить вас терминами и длинными историями. Обычно чувство голода у нас высокое, когда мы худеем и %жира снижается. Мы хотим есть. Это происходит тогда, когда лептин низкий в крови и при этом чувствительность рецепторов клеток мозга к нему хорошая. Клетки не получают сигнал насыщения, так как лептин низкий и мы голодны. Но бывает и другое: человек ест много и не насыщается. Ест, ест, и не может остановиться. И чувства насыщения нет. Это, как правило, состояние лептинорезистентности. Тогда, когда от частого переедания клетки перестали реагировать на повышенный лептин. Они просто не воспринимают его. Также, как и в случае инсулинорезистентности – рецепторы клеток больше не реагируют на высокий уровень инсулина в крови и не принимают глюкозу, тем самым «голодая» внутри самой клетки, оставаясь без топлива. В случае лептинорезистентности состояние отличается от инсулинорезистентности: вы едите, едите, но не насыщаетесь. Лептинорезистентность корректируется, также, как и инсулинорезистентность – редкими приемами пищи, чтобы были длительные промежутки и без «кусочничесива». Увидеть данное состояние по анализам можно высоким уровнем лептина в крови. Так как если лептин высокий, это должно быть сигналом «насытиться», чтобы мы прекращали есть. Если лептин растет, но на пищевом поведении это никак не отражается, то это и есть состояние лептинорезистентности. Некоторые родители или бабушки/дедушки любят подкармливать детей круглосуточно, тем самым подводя организм к лептинорезистентности и ожирению. Кто из вас страдает «перееданием» и не может остановиться? Кто не насыщается пищей? Вы хоть раз проверяли уровень лептина в крови?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как быть? Вчера получила сообщение от подписчицы, она пишет не первый раз. Можете почитать в карусели. Думаю, пересказывать не нужно. Проблемы главные видны: муж весит 250 кг, дети, ипотека. Советы девушек в сториз в основном – развод, бежать и т.д. Мне очень сложно давать советы в такой ситуации, потому что тут больше речь не о хорошем совете, а о 2 людях не берущих никакой ответственности. Мы имеем с одной стороны стороны и спортивную женщину(я то фото смотрела её), и её мужа 250 кг. Который уже длительное время не реагирует на ее уговоры, фитнес тренера и другие попытки его "похудеть". Многие пишут – бежать, детей забирать и бежать! Секса нет 5 лет, любви нет. Вроде бы как да, как мужчину и женщину их ничего не скрепляет. Но, люди, это 2 живых человека. Они родители своим детям. И как минимум, они оба должны помочь друг другу. Представьте, что женщина полная. Даже 100 кг – уже измываются над ней. Да что говорить, даже в 75 кг женщине может быть масса проблем. Психологических. Так ещё есть мужчина – женился на одной, стала другой. И обоим нужно работать: мужчине помогать женщине приходить в нормальный вес, а женщине не давить на жалость, мол, матерью стала, а помогать себе становиться собой прежней! Ведь отношения – это дарить друг другу радость. И работа с профессионалом потребуется, если сами справиться не могут. В обратной ситуации мы не можем сказать, что мужчина родил, кормил, не спал ночами – гормоны полетели. Здесь большие психологические проблемы, которые привели к образу жизни, лени, перееданию и всё это развило болезни. Ожирение – это болезнь! И на уровне клеток, и на уровне психики. Бросать человека? Бросать больного человека? Что делать как женщине, можно решать: секса итак нет, а женщине хочется внимания. Имеет право хоть 3 любовника заводить. Но бросать мужа в беде? Это же семья. То есть, отец детей, который реально болен. Нужна серьезная работа и помощь психотерапевта. Как некоторые посоветовали – обоим. Даже не в вопросе сохранения семьи, а выведения мужа из такого страшного состояния. 250!кг! Мне кажется, что бежать от мужа – это предательство в данной ситуации. Продолжение в карусели....
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Когда приходится отказываться от сладкого в процессе похудения, от высокогликемических продуктов, то очень многим не хватает насыщения от кислых фруктов. Для меня идеальное решение – это чиа-пуддинг с киви. Это и очень вкусно, но также очень питательно. Семена чиа сами по себе очень хорошо наполняют желудок(тем кто любит чувствовать полноту желудка – спасение)! А киви, его кислинка и сладость утоляет сладкий голод. Достаточно 20 гр. чиа залить водой и оставить на минут 10-15 разбухнуть. Измельчить погружным блендером киви и смешать с разбухшими семенами чиа! Очень вкусно и очень насыщено! Отлично подходит для перекуса или легкого завтрака. Напишите, как вы обычно готовите чиа? Поделитесь своими вкусными сочетаниями!
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Такая живая фотография Хай, пипл Как выходные проводите? Активно? Спортик? ЗОЖ? Или?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои! Не успеваю я вести Инстаграм... вообще. Полная загрузка! Но стараюсь вести рубрику вопрос-ответ! Вам нравится? Интересно читать хоть сториз?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Нужна помощь моих подписчиков! Есть ли среди вас аллергики на кошек и собак? Есть ди реально неалергенные кошки или собачки? Сын до слез хочет питомца... А у него аллергия... Уже сам ищет в Гугл неаллергкнных кошек, а я вот не знаю, реально ли такие есть? Буду благодарна, если поделитесь личным опытом
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Времени на посты нет! Но стараюсь быть активной в сториз: отвечаю, по мере возможности, за чашечкой чая на ваши вопросы! Сегодня тоже спрашивайте. По возможности отвечу А на фото филе баранины с чесноком, луком и брокколи! Готовится просто, но так вкусно! Режу на небольшие тонкие кусочки баранину. Мелко чеснок, полосочками лук шалот и измельчаю соцветия брокколи. Сначала обжариваю слегка баранину, добавляю чеснок, потом шалот и через минутку брокколи. Тушу 1 минутку ещё со специями(добавляю немного мускатный орех ещё) и готово! На фото у меня на гарнир большая тарелка салата! Вкусно выглядит и звучит?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Для меня 8 Марта стал не только Международным женским днём, но и днём дружбы! Уже 9 лет я отмечаю его со своей подругой @jul.repina , потому что мы с ней познакомилсь 8 марта, случайно в магазине Сколько мы с ней всего пережили, как по отдельности, так и вместе! Сколько мест, городов и стран вместе мы с ней посетили и ещё посетим! Хочу сказать, что женская дружба есть! У меня друзей не много. Замечу, что есть даже мужчины друзья, с которым дружу десятилетиями! И знаю, что мой маленький круг друзей – это люди, которые могут на меня положиться и я могу всегда расчитывать на их помощь и поддержку. А так как именно с Юлией у нас 9-ти летие дружбы, то хочу поблагодарить её за то, что она есть в моей жизни, такая, какая есть! И что терпит меня и мои выходки Хотя взрослым людям сложнее это даётся, но она меня принимает такой Иногда с сумасшедшими идеями, иногда с сумасшедшими загонами! Это и есть дружба! Безусловная🤣 Как любовь А у вас есть такие подруги? #rome2016
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мне лучше такие видео не смотреть Черная трасса По факту, сын ездит кататься на лыжах каждый год всего на 1 неделю. Сейчас ему 10, а начали с 5 лет. То есть, общий опыт – 5 недель катания Мне страшно... И ничего сделать не могу. Папа на лыжах – босс
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои, всех с 8 Марта! Международный женский день становится действительно международным! Когда я переехала в Бельгию, все спрашивали, что такое 8 Марта А в последние 2-3 года даже по радио напоминают о том, что сегодня Международный женский день! И даже в Инстаграм аккаунтах зарубежных блоггеров появились поздравления! Ведь женщины всего мира заслужили поздравления, подарки, да просто очередной повод для букета цветов! Но я, всё же, за то, чтобы праздники были у нас тогда, когда мы сами хотим и могли их себе устраивать! Или нам кто-то их устраивал Просто потому, что мы – женщины🤣 #8марта