Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

Публикаций
2 856
Подписчиков
216,0 тыс
Подписки
955
Сайт:
https://api.whatsapp.com/send?phone=79119018917
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мужчины, дорогие, с праздником вас, защитники отечества! Я очень люблю 23 февраля и считаю этот праздник самым мужским! Но не только для военных, служащих и служивших в армии, а для всех МУЖЧИН! ⠀ Как хочется больше видеть мужчин воспитанных, сильных, стремящихся защищать свои семьи, женщин и детей! ⠀ Сильных и смелых! Которые не боятся ради тех, кого любят, да и своей страны, становиться лучше! ⠀ И я верю, что именно наши мужчины, из стран бывшего СССР, самые отважные и самые смелые в мире ⠀ А ещё, самые терпеливые, заботящиеся, галантные, у кого рука не отсохнет дверь открыть дамам(в том числе и незнакомым), кто пропустит женщин вперед, а не будет сносить её со своего пути, лишь бы быть быстрее ⠀ Ох уж заграничная жизнь, что ты со мной делаешь!? Пою оды всем #нашим мужчинам! Лучше вас нет никого в мире️! Берегите себя и нас, ваших прекрасных дам! ⠀ С днём защитника отечества! ⠀ Девочки, а нам нужно защищать наших мужчин, правда?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Люблю я женственные формы и итальянский дизайн
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Сын сказал: Мама, ты супер-красивая! Сыну верю
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Хочется сегодня написать на одну из серьезных тем для большинства женщин. Так уж сложилось, мужская самооценка и женская очень различается. ⠀ Есть даже смешная карикатура, мужчина и женщина смотрятся в зеркало и каждый видит противоположное отражение, ну вы поняли, о чем я? О мужчинах говорить не буду, они сами разберутся со своими животиками и отражением Аполлона в зеркале! А я хочу раскрыть немного свою позицию в отношении самовосприятия. ⠀ Многие в комментариях заметили, что я очень горжусь собой(в хорошем смысле этого слова), своим телом, не стремлюсь быть как все, к пересушенности или перенакаченности. Кто следит за мной давно, то знает мою позицию - я живу для себя, я никогда не выступала и не собираюсь, я никому и ничего не хочу доказывать, а самое главное, быть для кого-то примером фитнес-бикини спортсменки, либо по параметрам 90-60-90, хехе, с моим ростом 158 и ломать свою психику, лишь бы соответствовать чьим-то стандартам или ожиданиям. ⠀ Вообще, тема эта неиссякаемая и говорить о ней можно бесконечно и все потому, что работа над собой - это бесконечный труд! Психологическая работа над собой - это снятие шаблонов, комплексов, навязанных идеалов и чьих-то ожиданий: родителей, подруг, общества(подписчиц), молодого человека или мужа! ⠀ Страшно, правда, когда самые близкие люди навязывают свои идеалы, а им вдолбили идеалы телевидение и журналы - по сути, абсолютно не идеальные личности по ту сторону экрана! Или их родители... И все это впитывается обществом и нами в отдельности. А по сути, нужно сконцентрировать свое внимание на самой себе и дать себе логичный ответ, какой вы хотите быть!? Без привязки к какому-либо образу и идеалу! И мне очень нравится фраза: "Будь лучше не кого-то, а себя вчерашней!" Она круто отражает моё отношение к собственным изменениям. ⠀ Меня лично всегда вдохновляют действия людей, достижения, их трепетное отношение к любимому делу и результативность от проделанной работы! Я никогда не оцениваю человека за его вес, рост, обьем груди, талии или бедер! Я не вижу красоту в параметрах! Для меня красота в человеке - это целостность и гармония! Ниже Фото @feldmanfoto ️ Muah @marinabeautystyle
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Про белок во время поста! ⠀ Один из самых частых вопросов во время Великого Поста , как же добирать белок во время него? ⠀ На самом деле, не так уж и сложно! Я ни раз составляла вегетарианские меню, а также веганские, с полным отсутствием животного белка! ⠀ Белок нужен, как ни крути, а без строительного материала наша женская красота быстро рассыпается! ⠀ Напомню, что я не вегетарианка, я всеядная, но у меня бывают периоды вегетарианства или веганства. Связаны они больше с духовными практиками и интуитивному отказу от животного белка. ⠀ Так зачем же нужно обращать внимание на белок? Во-первых, хотя бы ради красоты кожи! Для меня это самая главная проблема, если я не ем белковую пищу. ⠀ Благодаря белку и тренировкам в коже достаточно коллагена и эластина – это то, что делает нашу кожу упругой и эластичной! ⠀ Формы нашего тела — это мышцы, а чтобы мышцы были плотными и упругими, нам тоже нужны аминокислоты! ⠀ В вегетарианском меню источники белка: - Это молочные продукты и все продукты, ⠀ которые подходят веганам или в дни поста без животных продуктов: - соевые продукты, тофу, - бобовые и чечевица, - цельные злаки и псевдозлаки (киноа, амарант) – орехи, – различные смеси растительных белков из гороха, риса, сои и т.д. Которых на рынке сейчас огромное множество! ⠀ Сегодня настолько богат выбор продуктов, что можно легко составить вегетарианское и веганское меню в Великий Пост. ⠀ Но не забывайте, что самое главное в религиозных постах – это работа над собой! Умение отказываться, сдерживаться, и работать над внутренним состоянием. ⠀ Я лично поста не придерживаюсь, так как всегда работаю над собой, над душой и телом, не оставляя эту работу только на время поста... ⠀ А кто из вас придерживается поста? И с какой целью? ⠀ На фото салат из фасоли, кешью и авокадо!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Открываю сезон тюльпанов!️ Хочется весны, побольше солнца и тепла! У меня тюльпаны всегда ассоциируются с весной! Или весна с тюльпанами. Я же выросла в Казахстане и в наших степях каких тюльпанов только нет! У кого-то подснежники это весна, а для меня только тюльпаны А у вас какой цветок – весна?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Почему бег опасен начинающим? ЧАСТЬ 2 ⠀ Представьте, что у вас сидячая работа. Вы все время сидите “скрючившись”, тем самым ваши мышцы спины расслабляются и растягиваются. Функции мышц нарушаются. А вот мышцы антагонисты спины – грудные, за счет того, что вы в согнутом положении, наоборот, укорачиваются. ⠀ То же самое происходит и с ягодичными мышцами. Они тоже укорачиваются, тем самым не позволяя человеку совершать правильное движение ноги, укорачивается шаг (а в этом берет нагрузку на себя большая ягодичная мышца). Если ягодичная укорачивается, она не может нести всю нагрузку движения, то передается работа поясничным мышцам спины. А они, в свою очередь, как правило, укорочены, если человек ведет неподвижный образ жизни и ничем не занимается. ⠀ А теперь, давайте представим, что человек, который обладает лишним весом, большим лишним весом, начинает бегать. ⠀ Первое - идет нагрузка на колени: так как мышцы ног могут быть тоже слабыми, не полностью выполнять функцию, нагрузка передается именно на коленный сустав. Тут же прибавляется нагрузка избыточной массы тела. Появляются микротрещины, которые в любой неподходящий момент могут привести к травме. Даже если этого не случилось в процессе бега, то потом на какой-нибудь энергичной тренировке может случиться травма, от резкого движения. ⠀ Второе - нагрузка на позвоночник. Как правило, верхняя часть спины у нетренированных людей имеет слабые и растянутые мышцы, которые влияют на осанку. А нижняя часть спины имеет укороченные мышцы, часто имеющие спазм. ⠀ Также и грудные укорачиваются. Мышцы спины крепятся к позвоночнику и при беге человек очень сильно напрягается, чтобы выносить свое тело вперед. Чем тяжелее человек, чем слабее мышцы, тем больше идет нагрузка на колени и позвоночник. ⠀ Это может приводит как к дополнительному спазмированию мышц(например зажимается нерв от неправильных движений), а также ещё большему укорочению мышц, вызывая асимметрию движений. Но такая ассиметрия ещё опасна тем, что мышца может натягивать позвонки, тем самым смещая положение. Это приводит к сколиозу у тех, кто решил бегать, не укрепив свои мышцы. А ещё пара неверных движений – к грыже. ⠀ Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Почему бег опасен начинающим? ЧАСТЬ 1 ⠀ Меня очень часто спрашивают, почему я против бега у начинающих. Ведь в реальности, это первая физическая нагрузка, к которой прибегают все, кто "как бы" начинает путь ЗОЖ. И я не перестану говорить НЕТ! всем тем, кто в первую очередь начинает свой путь преображения с бега! ⠀ Ну почему же Лана так категорична? Есть вещи, где категоричность не к месту, но только не в вопросах техники безопасности и вашего здоровья. ⠀ Безусловно, есть в беге большой плюс у начинающих - это дренаж тканей! Вы начинаете дренировать ткани вибрациями от ударов о поверхность при беге. Вы начинаете разгонять кровь по организму, тем самым снабжая свой организм кислородом и улучшая клеточное дыхание. Это неоспоримый плюс. Но добиться этого можно и другими методами, не вредя своему телу. Потому что последствия “вылазят” потом, чуть позже, в виде больных коленей, сколиоза, грыжи межпозвонковых дисков и так делее. ⠀ А теперь давайте я более понятно напишу, что происходит с теми, кто начинает бегать, не имея никакую физическую подготовку. ⠀ Чтобы вы понимали, бег – это самый травмоопасный вид нагрузки. Почему самый? Потому что все думают, что это всего лишь бег, нет никакой нагрузки тяжелых весов. Но это не совсем так. Если у вас лишний вес, то это уже нагрузка на ваши слабые мышцы. Даже если у вас нет лишнего веса, а вы никогда не занимались спортом, то у вас тоже слабые мышцы. ⠀ Но, опасность бега заключается не в том, что у вас только слабые мышцы, а в том, что у нетренированного человека чаще всего присутствует ассиметрия мышц, которая вызвана спазмами мышц. Причем в разных местах. Это укороченные мышцы, которые могут быть как в ногах, ягодицах, спине или шее. ⠀ Укороченные мышцы могут быть с разных сторон. Укорочение мышц происходит, как правило, ослаблением одной группы мышц и укорочением антагонистов этих мышц. ⠀ Продолжение в след.посте! #ланаши_пробег
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Минутка инстаграм юмора
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Эх, люди хотят всего и сразу! И лучше – ничего не делая!🤣 ⠀ Мало кто готов работать: над телом, лицом, жизнью, отношениями. Обычно пользуются тем, что более знакомо в добыче. Если научились зарабатывать деньги, то считают, что самый простой способ – это купить! Купить любовь, уважение, страх, и даже тело. ⠀ Если повезло с милым личиком, то будет пользоваться им, глядишь и прокатит Пока молодая, да... ⠀ Ну и про тело, некоторые думают, что и оно вечно и что им можно пользоваться, не расплачиваясь за годы плохого отношения к нему. Здоровьем! ⠀ Но жизнь такая штука, она со всеми расправляется, кто считает, что ничему нет платы! И плата всегда идет нашим здоровьем. ⠀ А зачем нам деньги, красивая мордашка или новая грудь, если за всем этим не стоит ценность самой жизни, забота о здоровье и работа над собой? ⠀ За деньги не купишь здоровье! Тело и лицо не вечно молодое! ⠀ А вот счастье возможно только тогда, когда ты здоров! Вот почему тогда люди так сильно увлечены всем, что его уничтожает, а не тем, что улучшает его качество жизни – здоровьем? ⠀ Почему здоровье считается занудством?Подскажите? О чем вы мечтаете, когда больны?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
А у нас сегодня в курсе "Легкий Старт" официальное завершение первого этапа! И публикую первое фото до и после 4 недель 15 минутных тренировок! Напоминаю, программа "Легкая Жизнь ", которая состоит из нескольких этапов, строится на базе 15 минутных тренировок! Уже расписана годовая программа Первый поток уже получил расписание всех курсов в течение года, а я думаю, когда начинать второй поток... в Апреле или уже в сентябре?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Опрос! Немного провокационное фото, но это одна из любимых фотосессий с @alisaverner ️ Дорогие мои подписчицы и подписчики! У меня к вам вопрос-опрос! Расскажите, сколько стоит в вашем городе услуги персонального тренера? Сколько стоит 1 час занятий? Расписывают ли вам меню, объясняют ли вам вашу программу? Одна из причин, почему я сама начала обучаться персональному тренеру – это отсутствие в Бельгии толковых тренеров. Мне так и не повезло встретить, когда нужно было. Потом уже парочку встретила, которые хорошо работают со своим телом, но ничего не объясняют клиентам. Час работают и платите 50 евро. Это средняя стоимость(обычная) фитнес-тренера в Бельгии. И вот интересно, как обстоят дела по миру? Есть ли у вас такой опыт? Что вам предоставляет тренер в зале, кроме присутствия рядом и постановки техники: план питания, теорию? И сколько вы платите за это?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Наша маленькая принцессаПринцесса-хомячок ⠀ Девочки, конечно, совсем другие, чем мальчики... я даже теряюсь иногда, хотя и у меня был маленький Максим, но с Арианой всё по-другому! Надеюсь, что смогу видеть её как можно чаще, потому что очень тяжело, когда близкие находятся далеко! Но рада, что она уже меня помнит, наверное и потому, что мой и бабушкин голоса похожи))) ⠀ Вы меня часто спрашиваете, хотела бы я ещё детей!? Отвечаю! Да! Очень хочу! Хотела бы ещё двоих с небольшой разницей! Но просто хотеть не достаточно, потому что дети должны расти в семье! А для себя я могу родить хоть сейчас и хоть троих И уверена, что я чудесная мама Но у меня своя жизненная философия и я считаю, что детям нужны и мама, и папа! Чтобы они были полноценно счастливы и росли в полной семье! ⠀ Хотя, кто знаетЖизнь уже научила не быть категоричной в мнениях Так что, мы можем планировать или хотеть, а жизнь сама подбросит сюрпризы, или не подбросит А что вы скажете?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Могу точно сказать, что успешными людьми становятся только сильные люди. И сила эта не физическая. Сила заключается в смелости. ⠀ Смелость сделать то, что другие боятся сделать, что хотят, но не могут решиться из-за страха чужого мнения. Именно негативного мнения. И чтобы достичь своего успеха, нужно понять, к кому ты относишься. ⠀ Я таких людей вижу 2-х типов: 1. Уже от природы смелые и дерзкие, которые плевать хотели на мнение других и живут своими мозгами и не парятся о том, что о них скажут. 2. Это не очень смелые, но стойкие люди. Которые будут стойко держать удары день за днём и именно от этого будут становиться сильнее. ⠀ Сразу же сильными духом, возможно, и можно родиться, но стойкости нужно учиться, как и нарабатывать смелость идти туда, куда другие не решатся. Или куда не решаешься пойти сам, а хочешь. ⠀ Сменить место работы – смелость! Пойти с лишним весом в фитнес-клуб, чтобы похудеть – смелость! Сменить место жительства от желания лучшей жизни себе и детям – смелость! ⠀ И успех, о котором я говорю, не выражается в количестве денег или статусе, а в качестве жизни, которую человек проживает! В качестве жизни, который удовлетворяет этого человека. ⠀ А именно, работая там, где нравится! Живя в том теле, которое нравится! Или в том месте, где хочется быть! И к этому человек приходит только через смелость делать то, что другие могут осудить! ⠀ А вы какими себя видите? ⠀ Новые фото от шикарных и талантливых @feldmanfoto и @marinabeautystyle
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Разоблачение NL. Сегодня. В 19:30 по Москве. В прямом эфире. Вся правда. О самой. Популярной. Сетевой. Компании. Присоединяйтесь.
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мой маленький чемпион, покоряет альпийские вершины, смело катаясь между деревьев Жаль, я не такая смелая, у меня паника от лыж Страх сломать себе шею... в итоге, я не любитель горных лыж, хотя безумно люблю горную природу... Но этот страх... хотя спокойненько могу кататься, если меня никто не подгоняет, и не бесит Но деткам легче учиться, правда? В моём детстве таких возможностей не было
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Моё прекрасное начало дня и завершение рабочей поездки Приехала на лимфодренажный массаж – это моё первое показание при физической нагрузке и сидячей работе Какое сочетание в моей деятельности ⠀ Многие худеющие девушки даже не подозревают о самой главной проблеме, отчего они не худеют! ⠀ Очень часто бывает так, что ни спорт, ни здоровое питание, не помогают решить проблему лишнего веса или дряблости. И причина тому вовсе не плохой график тренировок или срывы в питании, а нарушения работы лимфатической системы. ⠀ Часто приходят в спорт уже с нарушениями лимфотока, далее забивают мышцы, копится молочная кислота, лимфоток затрудняется, либо неправильным режимом питья, либо сидячей работой. Если первое поправимо, то сидячую работу никуда не деть многимМне, в том числе ⠀ Так что же делать? Во-первых, правильный режим питья воды! ⠀ Пейте воду до тренировки и во время нее! Вы должны разжижать лимфатическую жидкость, чтобы она легко шла во время дренажа(выполнения упражнений). У большинства ошибка - не пить до тренировки, а пить много после неё – именно это причина задержка воды от неправильного режима. ⠀ Во-вторых, необходим дренаж, и делать это нужно правильно! Мои знания анатомии и лимфатической системы позволяют правильно делать самомассаж и лимфодренаж, хотя я люблю прийти к массажисту и расслабиться на 1.5 часа! Так я отдыхаю и мне дренируют всё, что надо! ⠀ Вот и сейчас, после нескольких дней съемок видео и фото, моё тело ожидает лимфодренажного массажа! И в СПб я попала в салон массажа @shooockspa, где специализируются именно на лимфодренаже! ⠀ И что касается правильного режима питья при массаже: пейте много воды до массажа, чтобы лимфатическая жидкость была разжижена и мастеру было легко работать с вашим телом! А после массажа около часа ничего. К сожалению, этот момент упускается из виду почти всеми! ⠀ А что вы знаете про лимфодренажный массаж? Делаете?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всех с днем влюбленых Если вы в этом прекрасном состоянии, то берегите его! Если пока не влюблены – желаю вам влюбиться ... Кто же из вас влюблен? А кто ждет своей любви? ... Фото @alisaverner
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ПОСТ ЖЕЛАНИЙ!!! Кто знает мою традицию с постом желаний? Я публикую особенные фото с особенным настроением, волшебным, чтобы у вас исполнялись желания! И это не шутки! Желания, которые вы загадываете у меня на странице под такими особенными постами - исполняются! Уже поздно, расслабьте мозг, посмотрите на силу природы этой фотографии и напишите то, что вы хотите, чтобы воплотилось в жизнь!!! И оно обязательно исполнится! Я обещаю ️Чем подробнее вы пишите, тем лучше
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Из года в год я вижу тысячи людей, которые ни хрена не делают в своей жизни, но зато прекрасно умеют ныть и защищать всеми способами свое безделье! Это такая категория людей, умников, которые ничего в своей жизни толкового не сделали, но всё знают! А знают они обычно так: Это не правда! Не верю! Врёте! Похудеть за 3-5 месяцев нереально! Это сложно и невозможно! Не считая калории не похудеть! Без зала не построить новую фигуру! Без денег не похудеть! В последнем случае хочется сказать – так не жри всякую дрянь, сэкономишь деньги и кроссовки для начала купишь! Но я уже давно молчу, потому что с людьми вообще бесполезно спорить и доказывать. Глупо вообще реагировать на фразы, что невозможно похудеть, невозможно дома заниматься, потому что это вообще глупое занятие доказывать ленивому мозгу обратное. И переворот головного мозга возможен у человека только в реальной беде. Когда накроет так, что человек просто захочет выживать, и ужаленный в задницу проделками судьбы, сможет и похудеть, и уйти от мужа тирана, и детей сможет сама воспитывать, и даже работу сменить, и пойти учиться. Человек оправдывает своё бездействие, пока ему комфортно жить паразитом. Паразит просто приходит и потребляет то, что есть и без его особой работы. Как отдельная личность, развивающаяся, мыслящая, паразит может стать только после "электрошока". Но это случится по Божьей воле или вселенской! И вот либо сломается он/она, а может и оно, либо родится новый человек. А человек это существо не бездушное. Человек, здоровый и адекватный, никогда не оценит трусы человека на фото достижений, который победил рак! Человек, разумный и жаждущий жить, а не существовать, не будет заглядывать в трусы мимо проходящего и сопоставлять все данные о его жизни, давать оценку, мериться своими познаниями. Человек, обычный здоровый человек, это тот, кто стремится к счастью, благополучию, любви, заботе, доброте! Нормальный человек подойдет и поможет нуждающемуся, подбодрит, подскажет. Давайте быть "человеком", разумным и желающим по-настоящему жить, а не паразитировать! Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Боже, как же я скучала по настоящей зиме! С легким морозцем, чистым снегом, хрустом под ногами! ⠀ Я в Питер не прилетала 2 зимы, а когда была, то была слякоть зимой, и никакого снега И приятно прилетать второй раз за зиму, ещё и в красивой шубке ⠀ Очень много от вас вопросов посыпалось, откуда эта шубка! ⠀ Как раз месяц назад я в холодную погоду, но без снега зашла с подругой, гуляя по Невскому, в магазин меховых изделий @shuba_skazka , потому что через окно улицы увидела небесно-голубого цвета мех. Мой заход "ради интереса, что же за мех такой красивый там", закончился приобретением шубы моей мечты! ⠀ Честно скажу, моя женская мечта иметь шубку не исполнялась до 33 лет В Бельгии это не первая необходимость, но всё же... Я же девочкаИ о шубе всегда мечтала ⠀ Поэтому я была безумно счастлива найти то, что вот 100% моё! Цвет, модель, какой-то фантастический мех, идеальная посадка! И, конечно, мне повезло познакомиться с волшебной хозяйкой магазина @maria_life_ermel , что в очередной раз доказало, что у хороших людей плохого продукта, товара или услуги не бывает! ⠀ Всё сложилось так, чтобы шубка у меня была необычная, от необычного человека и потрясающего и качественного пошива российского мехового ателье! Считайте, что поддержка российского производителя ⠀ Если вы хотите тоже красивую и качественную шубку, то приходите в @shuba_skazka и выбирайте себе шубку! Для своих подписчиц я попросила сделать специальную скидку на любое изделие!!! Можете сказать кодовое слово lanashi и вам сделают хороший % скидки И даже можете заказать под себя, всё, что захотите
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Я так люблю свой дом! Люблю менять различные аксессуары, украшения, вазы, цветы, в зависимости от времени года Люблю выбирать цветы в магазине, представляя, как они будут смотреться в том или ином месте и в какой вазе. Солнечная погода или хмурая – от этого зависит цвет букетов! ⠀ И люблю огонь, запахи палочек Как вы знаете, только японских, без запаха гари бамбуковых палочек... ⠀ А ещё люблю музыку... джаз или свою любимую Деву Премал ⠀ Ещё не вылетела за пределы Европейского Союза, а уже скучаю по дому ⠀ А вы любите создавать уют и комфорт дома? Или же набегами всё? Лишь бы поспать и убегаете?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Сижу в аэропорту Франкфурта, поела уже вкусный суп с огромным количеством курицы, которую я не люблю! Но такая голодая, что проглотила всё, потому что суп очень вкусный️ Также я разыграла набор резинок! В сториз видео с именем победительницы ⠀ А ещё, девочки, меня замучили в директе вопросами, куда я пропала Никуда я не пропала! Я онлайн с утра до ночи, но, как многие знают, сейчас идет новый курс и я почти вся там! ⠀ Не забывайте, что я не просто блоггер, у кого писать и публиковать - основная и единственная занятость ⠀ Я работаю онлайн тренером, хоть и онлайн, но у меня полная занятость и я работаю с ученицами каждый день почти (хотя официально у меня теперь суббота и воскресенье – выходные дни️)! ⠀ Тем более, я обновила формат участия и сейчас у нас в курсе отдельный аккаунт с прямыми эфирами 2-3 раза в неделю! Это не шуточки по 2 часа в среднем эфир, плюс полезные посты по программе, вопрос-ответы и работа над следующими модулями курса, который проходит поэтапно А это самая большая загрузка! ⠀ Сейчас на пути в Питер, там съемки видео нового этапа "прощай целлюлит", а это беспрерывные съемки офигенных видео для курса Эх, люблю свою работу️ ⠀ А ещё от вас так много заявок на групповое прохождение других программ, что я решила открыть набор группы на программу Крепкой и круглой попки! Кто готов 19 февраля начать 3-х месячную трансформацию ягодиц и всего тела? ⠀ Как раз к лету будете с шикарными попами!!! ⠀ Записаться в программу и узнать подробности, можете ли вы в ней участвовать — пишите в WhatsApp! Ссылка на диалог в шапке профиля! ⠀ Для этой программы нужно иметь опыт тренировок и лишний вес не более 5 кг! Подробно о программе узнавайте в вотсап и присылайте свои фото!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мой самый любимый мужчина! Эта любовь бесконечная, глубокая, не похожая ни на одну другую. Я могу всегда на него опереться, но он сделает всё так, чтобы я не ломалась и не опиралась слишком долго, а поможет мне снова окрепнуть и расти дальше. Это тот мужчина, который дает заботу, веру и силу. Я столько раз думала, что падаю вниз и сейчас так ударюсь о дно, но меня ловила его рука... в виде звонка, разговора, нужных слов. Завтра у меня как раз в новом курсе прямой эфир про самооценку. А это тот мужчина, который очень мудро мне её повышал. Верил в меня, помогал, держал за руку, когда хотела всё бросить. Если бы не он, вы бы никогда меня не узнали. Вы бы никогда не знали Лану Ши. Это тот человек, который стоит моей горой, опорой, стеной, все годы моей жизни. Все тайны, секреты, горе, радости, поражения и победы. Всё вместе, даже если и за тысячи километров! Я очень тебя люблю! Мой брат! Моя опора! Мой единственный самый родной человек! Одной плоти и крови! Спасибо родителям, что ты у меня есть!@azartmen Надеюсь, что в вашей жизни тоже есть такие братья и сестры! Берегите родных!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Девочки, ставьте ️ и напишите мне, видите ли вы мои посты в этом аккаунте? А то вас не видно и не слышно ⠀ Видите мои серьги на фото? Кто-нибудь помнит у меня похожие в одном из луков? С таким же крупным кристаллом Сваровски? ⠀ Такую красоту я привожу из Питера, уже 3 года, в каждую поездку я что-нибудь покупаю у @marymelody_ ⠀ Я вообще маньячка бижутерии, очень люблю украшать образ крупными и необычными серьгами. ⠀ А скоро ещё день влюбленных!Что вы считаете самым лучшим подарком для девушек? Мне кажется, что украшения, не обязательно бриллианты, а любые камни, это самый мощный накопитель энергии! И передать энергию любви через украшения, лучший способ передать свои чувства ⠀ А ещё недавно была в одном волшебном магазине и мне один магический мужчина сказал, что серьги конусом вниз нужно носить только вечером несколько часов, чтобы выпускать накопленную негативную энергию. А с утра и днем носить нейтральные формы, круглые, овальные, ниточки, свисающие, чтобы копить энергию... Я вот об этом даже не задумывалась, а ведь это так – конусом вверх – накопление энергии, а вниз – выпускает энергию ⠀ Не проходите мимо, давайте пообщаемся! Давно мы с вами не говорили! ⠀ Фото @photoenix Серьги @marymelody_ Шубка... позже расскажу
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Всем привет! Ура! Наконец в Бельгии мороз! Аж -4 градусов Мороз, солнце, жаль, что снега нет! Но главное - солнце! ⠀ Сразу же с утра отличное настроение, когда выглядываешь в окно, видишь голубое небо и день обещает быть солнечным! А для бельгийской зимы это настоящий подарок ⠀ Хотя, только недавно я уже запланировала подключать пробежки в парке. При виде цветущих деревьев я возлагала надежды на тёплый февраль! Напрасно Буду беречь свои связки от холода и продолжать заниматься в тепле! ⠀ А какая погода у вас? Пишите город и ваши градусы ⠀ За шикарное фото спасибо @photoenix
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Давно я вас не радовала своими рецептами ⠀ У меня сегодня вегетарианский день, и вот такой обед! ⠀ Салат из киноа, с водорослями и зеленым горошком!🤤 ⠀ Горошек я использую только свежемороженый и его приготовление очень быстрое и простое: заливаете кипятком и через 5 минут сливаете воду! И он готов! Вкусный, свежий, сладковатый!️ ⠀ Рецепт может показаться сложным, но для меня он простой, потому что все ингредиенты у меня всегда есть дома. ⠀ Продукты: Киноа(у меня микс черного и белого киноа) Сушеные водоросли(обычная морская капуста, только в сухом виде) Зеленый горошек свежемороженый, Яблоко, Морковь, Сок лимона, Кунжутные семена, Оливковое масло и морская соль. ⠀ Приготовление элементарное: 1️⃣Отвариваю киноа. 2️⃣Заливаю кипятком горошек и теплой водой сухие водоросли. Можете купить обычную бурую водоросль, морскую капусту, без сахарного маринада. 3️⃣Морковь и яблоко тру на терке. 4️⃣Все ингредиенты красиво смешиваю, добавляю сок лимона, оливковое масло, соль, перец и сверху кунжут. ⠀ Мне было очень вкусно
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Вы все ещё находите кучу причин пропустить тренировку? Нет гантелей, мало места дома, в поездке нет спортивного инвентаря? С @fitness_rezinka точно не получится отвертеться от тренировки. С ними вы легко прокачаете всё тело и округлите ягодицы ⠀ А вы хотите такой же комплект из пяти лент от @fitness_rezinka, как у меня? Тогда участвуйте в розыгрыше бесплатного набора лент и ждите результатов! Всё что нужно сделать, это: ___ 1. Быть подписанными на меня и @fitness_rezinka 2. Лайкнуть это фото️ 3. Написать в комментариях по буквам слово, без разрыва чужим комментом: — Х О Ч У — Для увеличения шансов пишите несколько раз только с временным интервалом хотя бы в 3-5 минут ⠀ И в пятницу вечером с помощью случайного выбора победителя в сториз я объявлю, кто получит набор лент! Отличный подарочек, на мой взгляд , а главное - полезный Погнали
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
️Под лежачий камень вода не течет! Это про то, без нашего действия невозможно ничего изменить! ⠀ ️Вода камень точит! Это про то, что выполняя каждый день по небольшой работе, вы построите то, что хотите! ⠀ Проблема сегодняшнего дня в том, у большинства, что все и всё знают. Все знают, как худеть, все знают, как зарабатывать деньги, все знают, как нужно работать над отношениями, воспитывать детей, заниматься саморазвитием. Все сегодня - прекрасные теоретики! А вот практиков –единицы! ⠀ Любых результатов добиваются те, кто даже меньше знает, но больше делает! Просто знать и не уметь пользоваться знаниями – это ноль пользы от ваших знаний! Считайте, что отсутствие ⠀ Пока вы не научитесь переводить свои знания в действия, вы никогда ничего не добьетесь! ⠀ Очень часто мы переходим к действиям только в критической ситуации: близки к разводу - занимаемся отношениями; видим, что дети набрали лишних 10-15 кг, ругаем их за то, что жуют булки и чипсы, к которым сами же и приучили; бежим на супер-интенсивные тренировки, убивать себя ещё больше, когда решили открыть глаза и увидели, что вес уже перевалил за 30+ лишних кг и тело кричит от боли и болезней... ⠀ Любые изменения в теле возможны только с действиями! ⠀ Представьте, что вы решили строить дом! И деньги у вас есть, и желание иметь дом. Купили все строительные материалы... а вот строить никого не пригласили. Жалко просто времени своего и лень... Вот примерно так и происходит с вашим телом, когда вы готовы и хотите худеть, скупаете спортинвентарь, кучу баночек с БАДами, курсы, но ничего не делаете... и всё покрывается пылью и пропадает, как и купленный строительный материал, ожидающий постройки дома... ⠀ Знание и наличие желания ещё не всё необходимое. Чтобы были перемены, нужно ДЕЙСТВОВАТЬ! Каждый день, по чуть-чуть, но делать!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Привет, мои красавицы! Работа в новой программе кипит, столько важных тем поднимаем, далеко не только о питании и тренировках! ⠀ Самые большие сложности у каждого человека в голове! Вовсе не сложно питаться полезной пищей! Вовсе не сложно встать на тренировку пораньше и позаниматься! ⠀ Сложности кроются в голове! В виде старых и очень сильных привычек, которые укреплялись годами, десятилетиями во всем теле и мозге! ⠀ Любые нововведения для нашего мозга - это незнакомая ситуация, а значит, возможная опасность. Реакция мозга - выработка гормонов страха, стресса, агрессии... ⠀ Для чего? Чтобы защитить себя! Мозг получает информацию от всех нейронов, из крови о вашем состоянии. И уже пытается защитить вас от опасности, если он считывает эту информацию. ⠀ Поэтому только засомневавшись в правильности того, что мы делаем, мы можем спровоцировать дополнительно ещё и выброс гормонов, которые заставят на бояться, защищаться от нового в нашей жизни! ⠀ Чтобы этот процесс проходил легче на уровне физики, нужно учиться психологически не бояться нового! И повторять себе – "Глаза боятся, руки делают!" Это хорошо нейтрализует страх перед любой новой работой или делом. ⠀ Если вы будете бояться нового в вашей жизни, например, здорового питания, спорта, работы, то ваше тело будет бояться ещё больше и противиться этому! А от этого вы не сможете легко меняться, как физически, так и расти, как личность! ⠀ Делитесь, перед какими новыми событиями или переменами в жизни вы испытываете страх, что не справитесь? Как это отражается в вашей реакции тела?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Ррррр..... почти что черная пантерка Кто-то на новом курсе меня спросил, худею ли я с другими на курсеИ я ответила, куда уж более? Кто не верит, что с 15 минутными тренировками можно быть стройняхой? Я вот совсем не хочу худеть далее, иначе все свои формы растеряюПошла сашими есть, чтобы аминокислоты набрать Вроде бы формы и вес ок? Правда?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Дорогие мои, вы меня не потеряли? Как написала пост про день рождения, так больше ничего не писала У меня всё хорошо, даже очень! Как и говорила, с днём моего рождения у меня был и первый день жизни нового курса и я вся там! В прямом и переносном смысле! Это постоянная работа с девочками, прямые эфиры, тренировки, задания, мозговой штурм и много эмоций! У меня зашкаливают! От радости! От благодарности, что я могу помогать девушкам в разных направлениях️ В общем, я жива, здорова, и вся в работе! Стараюсь скринить отзывы на прямых эфирах и в письмах, но даже этого не успеваю Такого насыщенного курса ещё не было Девочки вчера хором рекомендовали запатентовать курс, НО! Мои мозги ведь только у меня, мой опыт только мой, мои чувства только мои, и начинка тоже! Это я к чему, к тому, что кто не попал в этот поток - многое упускаете Но с другой стороны, те, кто не смог сейчас, попадет немного в другие группы, следующий поток первого этапа будет только с прямыми эфирами, никакой самостоятельной работы! Многие перевелись из минимального тарифа в группу с прямыми эфирами В общем, весело у нас и у меня! Теперь думаю, как мне с вами общаться, чтобы вы меня не потеряли Скучали хоть по моим постам?