Фитнес-Тренер/Диетолог Лана Ши

Публикаций
2 781
Подписчиков
242,9 тыс
Подписки
913
Сайт:
https://linktr.ee/lana_shi_fitness
Род занятий:
Фитнес блогер
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Очень грустно, когда люди сравнивают себя с другими или пытаются оправдать себя, выискивая в других особенности и выпавшие возможности чего-то добиться в жизни. ⠀ Вот у этой подружки всё что не ест, ничего не откладывается! Мне так не дано! А вот у этой подружки муж богатый, ей то легко найти время на себя, а я впахиваю за двоих. А вот у этой вообще родители богатые она никогда в жизни не работала и не будет! А вот у этой дети тихие и послушные, а мои.. мои родились уже непослушные! ⠀ А ещё: "Как мне лень это делать!" Слушайте, расскажите мне, как вам удается находить время и вообще, как вам не жалко его, на выискивание чужих возможностей? А вы в курсе, что в этом мире все в балансе, нет у вас одного, зато есть другое! Ну не дан вам супер быстрый метаболизм, но поверьте, под слоем вашей лени живет настоящий боец, разбудив которого вы увидите в себе более важный дар - сильный характер, целеустремленность, с которым вы сможете добиться большего, чем те, кому и так уже легко далось что-то. Но у них будут свои особенные сложности, благодаря которым они должны вскрыть себя и вытащить наружу то, что дремлет в них, для их нужд и решениях их проблем! ⠀ Все мы очень разные и не заглядывайтесь на чужие жизни. Стройте свою, она у вас уникальная! И если сейчас чего-то нет, значит вы должны этого достичь и добиться! ⠀ Живете в финансовой нужде? Значит, стремитесь к большому достатку! Это ваш потенциал и вы должны пройти этот урок и жить в достатке! Это работа с вашим характером! Вытащить это можно из вас только работая над своими неправильными установками. Поможет в этом вера в свои возможности и понимание, чего не хватает в вашей жизни. ⠀ Нет стройной фигуры или здоровье ухудшается? У вас есть потенциал быть лучше, чем вы есть! Вам нужно только вытаскивать себя оттуда! Поверьте, в каждом из нас есть сполна того, в чем мы нуждаемся и часть жизни - это вытащить свой ресурс и потенциал наружу! ⠀ Напишите мне сейчас, что у вас сейчас проблема, что для вас дефицит? Напишите в комментариях и я вам заранее отвечу - любая потребность или дефицит в вашей жизни - это и есть ответ на ваши потенциальные возможности! Вам только нужно доставать это из себя, работая над собой!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Тело и самооценка! ⠀ Если кто-то пропустил информацию, завтра в 14:00 по Москве я проведу прямой эфир на тему "ТЕЛО И САМООЦЕНКА". ⠀ Поговорим на тему повышения самооценки через наш внешний облик! Ведь все мы знаем, что правильная самооценка сильно влияет на все стороны нашей жизни: мы более уверенные при устройстве на работу, при выражении своих потребностей, в том числе на работе(зарплата), выборе мужчины, формата отношений. ⠀ Низкая самооценка - самый страшный враг женщины! Какой бы умной или красивой не была женщина, над самооценкой нужно работать! От низкой самооценки(или чрезмерно завышенной) много проблем, как в отношениях, в семье, в работе и в развитии личности. ⠀ Я очень люблю адекватных людей, кто знает себе не просто цену, но и с правильно настроенной самооценкой достигает всего, чего хочет в этой жизни! И над этим нужно упражняться! Над самооценкой нужно работать! Вот об этом завтра и хочу вам вещать в прямом эфире! ⠀ Дорогие мои! Кто завтра будет на моем прямом эфире? Дайте знать в комментариях
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Красные розы, снег, прекрасное настроение Давно не было цветов в моей ленте
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Как проходит ваш субботний вечер?
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Почему я так люблю отжимания и гоняю своих учениц с ними!? ⠀ Начинающие у меня отжимаются с колен, со временем колени расправляются и уже подготовленные отжимаются с прямыми ногами. Более подготовленные выполняют различные модификации отжиманий, с разворотом корпуса тела, с притягиванием ног, с лягушкой всеми любимой! ⠀ И потом эти упражнения становятся самыми любимыми, потому что сила и выносливость растут, гордость за себя берет, но а в отражении появляется красивая осанка, рельеф и плоский живот! ⠀ А знаете, что самые сложные и ненавистные упражнения – это ваш ключик к идеальной фигуре?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Однажды утром вы увидели себя в зеркале, или же в примерочной, достали старое платье или джинсы, в которые не влезть. Первая мысль - ничего не буду есть! Истерично ищите диеты и быстрые способы похудеть. Бежите в аптеку и просите слабительные, мочегонные, чтобы слить и вычистить из себя хотя бы 1 кг, для личного успокоения. А кто-то читает аффирмации на похудение или смотрит на луну, выискивая лучшую дату для старта. Скупаются баночки жиросжигателей, таблеток для похудения, запись на месяц вперёд на антицеллюлитный массаж. В общем, на сколько бюджет позволяет, настолько и заморачиваетесь с внешними методиками. Хотя, какие же это методики Это потеря ваших денег, а порой и здоровья, но никак не лишнего жира! ⠀ Слабительные, мочегонные, и различные похудательные препараты - это сгон жидкости из организма! Простыми словами - обезвоживание. ⠀ Как только вы прекратите пить диуретические средства, как только вы снова повысите калорийность, ваше тело, как губка, впитает всё то, чего лишилось и приберет ещё дополнительно, как компенсацию за свои потери! Уверена, 80% худеющих знакомы с этим! ⠀ Фатальная ошибка при похудении – это вера в то, что "сейчас похудею и дальше буду поддерживать вес привычным питанием". ⠀ Если вы готовитесь разово сесть на диету, но через 2, 3, или 4 недели вернуться в привычный режим, то ждите сверх прибавку к изначальному весу! ⠀ ️Похудение, как здоровый процесс - это снижение объемов жировой клетки! Этот процесс запускается только при потребности организма тратить энергию. ⠀ Для здорового похудения нужно: Потреблять меньше энергии из пищи, чем тратите! Двигаться намного больше, чем вы привыкли! Тратить энергию в организме можно через физическую активность и повышение метаболических процессов, через гомеостаз организма. Физическая активность при этом должна быть регулярной, и превышать по энергозатратам все ваши поступающие калории из еды. Метаболизм организма процесс индивидуальный и складывается от многих факторов: генетика, уровень жирового обмена, психологическое состояние, система и привычки питания, гормональная система. Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
️Девушки! Last call!!! Как спикер нашего крутого и бесплатного марафона женского счастья @insta_zags объявляю закрытие дверей! Аккаунт марафона вечером закрывается и доступ к материалам и прямым эфирам будет только подписавшимся на аккаунт марафона и наших спикеров! ⠀ Моя тема эфира будет "Тело и Самооценка!" Как повышать самооценку через работу с собственным телом и повышать качество жизни и отношений! ⠀ Ну и ,конечно, моё отличие от всех экспертов - мне нечем хвастаться Нет за плечами ни 10, ни 15, ни 20 лет счастливого брака и я в армии "разведёнок" ⠀ Но у меня есть козырь на руках! Я сама не знаю лучшего примера сохранения и улучшения отношений после развода и совместного воспитания ребенка ВНЕ БРАКА, как свой личный пример! Ох и усилий это стоило ⠀ И я точно знаю, на примере многих женщин, на чьем месте я бы не хотела оказаться, КАК ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫСТРАИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ РАЗВОДА! Ну давайте честно, не все живут долго и счастливо и умирают в один день ⠀ Как снова начать себя уважать, быть уверенной в себе и быть в новых отношениях! Не жертвой, а королевой! Как не испортить отношения с новым избранником на фоне плохих отношений с бывшими мужьями, детьми и вечными проблемами? Ох, как важно изменить своё отношение, чтобы мужчины не разбегались, а вымаливали внимание ⠀ И вот такую тему мне кинула наша банда блогеров, что хотят увидеть в списке тем именно эту щепетильную тему, о которой многие стесняются говоритьВедь то, как поведет себя женщина после разрыва многолетнего брака и как будет вести себя с мужчиной, зависит качество и уровень новых отношений и новой семьи ⠀ Что скажете? Добавим эту горячую тему (о которой все стесняются говорить, кроме меня) дополнительно к моему эфиру? Ставьте , если интересно!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
На меньшее не согласна!!! Знаете, когда шаг за шагом повышаешь качество жизни, то на худшее уже не согласишься! ⠀ С едой, как и с мужчинами. С каждым разом отношения и мужчины всё лучше и лучше(не сотнями, а раз за разом), так и с едой. ⠀ Каждый раз я стараюсь доставлять себе удовольствие выбором еды не хуже, чем вчера. Не по цене, не по вкусу, а по отношению к ней, по украшению еды, по удовольствию, с которым я её ем на завтрак, обед и ужин! Ведь потребление пищи - это тоже отношение, только не к пище, а к самой себе! ⠀ Чем более выборочна в еде, тем больше внимания уделяю своему настроению и состоянию Получать удовольствие от всего вокруг можно только тогда, когда хоть раз научился доставлять и получать удовольствие себе(это я про еду) А потом уже и гостей ублажить вкусной едой плевое дело! ⠀ А как вы относитесь к еде? Визуально вкусовые маньяки, как я, или лишь бы перекусить? ⠀ #завтрак #овсянка #ягоды #еда #вкусно
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 6. Продолжение #ланаши_отрансформации С одной стороны у меня были критики, в виде мужа, которого устрашало моё желание иметь стройную и подтянутую фигуру, а также приятельницы-критики по качеству моего блога и фото. А с другой, моя опора и поддержка – брат️! Это единственный человек, кому я могла всё рассказать и кто радовался вместе со мной, моим мечтам и желаниям. ⠀ Скажу честно, мне не просто повезло с ним, как с братом и человеком, но и с тем, что он более 10 лет работает в интернете. А я человек далекий от этого. Он запустил более 300 онлайн проектов, имеет свои 2 крупных и стабильных онлайн бизнеса(я им очень горжусь), а сейчас с огромным интересом развивает новое для себя направление и всегда открыт новым знаниям и заработкам. И у него это отлично получается Он сам привык мыслить широко, всё пробовать, путешествовать, жить на широкую ногу. И меня он мотивировал с самых первых шагов, когда я обросла неуверенностью. ⠀ Даже то, что я сейчас делаю - это результат уговоров моего брата. Потому что я тогда не понимала ничего! Он знает на годы вперед, что будет популярно, так как работает с крупными проектами и постоянно в "теме"! Немного отступления о моём "мега-мозге брате" и я продолжу ️Сейчас он может и вам помочь в вопросах заработка, поэтому, у кого сейчас сейчас грустные времена и нужна поддержка и хотите начать зарабатывать, то пишите ему @azartmen В моменты максимальной критики и упадка веры в себя мой брат мне говорил: не попробуешь - не узнаешь! Это твоё хобби и ты никому и ничего не должна! Делай то, что тебе нравится и ты увидишь результат, даже если не знаешь, какой результат ты сама хочешь! ⠀ Я опять почесала репу и сказала: "Знаю, что я хочу! Хочу стать стройной и когда-нибудь выпустить книгу с рецептами!" А он мне сказал: "Если хочешь, значит будет! А сейчас занимайся собой, учись фотографировать, худей, тренируйся дома и получай удовольствие от всего, что ты делаешь! Только не сиди без дела, само ничего не изменится!" ⠀ ️Сегодня написала 3 поста о подборе спортивных бра, 3 поста о трансформации, а реакции минимум Я так понимаю, что никому это всё не интересно?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 5. Я также начала менять своё питание, питаться часто, объемно, но со здоровым методом приготовления и подсчетом калорий. Я записывала всё в тетрадь и в одном из разговоров с братом он меня спросил: "А почему ты не сделаешь себе блог?" Я спросила: "А что это?" Я тогда вообще не была осведомлена штучками в сети. Не была ни в соц.сетях, и вообще особо не пользовалась Интернетом. ⠀ От брата я и узнала, что можно создать блог и публиковать свои рецепты туда. Он мне порекомендовал его сделать для себя, но добавил, что может быть он потом будет популярен и я смогу зарабатывать на Гугл рекламе по 200-500 евро Мол, будет у тебя небольшой доход от твоего хобби Это если он будет популярным! Конечно, рекламы у меня так никогда и не было, но я решилась тогда вести блог с рецептами ⠀ Мой брат помог мне установить Wordpress, купил мне домен wikifit.ru, оплатил хостинг и показал, как делать посты на сайте))) И в этот же момент я поделилась ссылкой на сайт с несколькими своими подругами, попросив поддержки и рекомендаций, что бы им было интересно почитать. ⠀ Тогда я нашла блог Ники Белоцерковской и восхищалась тем, какие у неё красивые фотографии еды. Я начала фотографировать свою еду, на что одна из моих приятельниц высказалась, что мои фото далеки от Ники и никогда такими не будут. И что камера у неё коутая, да и вообще, у кого она учится фотографировать... ну а у тебя, ну для блога подружек типа сойдет. ⠀ Когда ты начинаешь что-либо делать, просто для души и тебя это радует, то очень тяжело воспринимать любую критику. А в тот момент мне особенно тяжело давались любые критические замечания. С одной стороны критика сильно ранила. С другой стороны появлялось желание доказать, что не только те, у кого есть деньги, известность, супер-камера, команда людей, способны делать что-то красивое ⠀ Но это давалось тяжело и я прилагала усилия, чтобы не пасть духом. И замечу, я даже не начинала новую работу!!! Я всего лишь делилась с людьми своим увлечением и желаниями просто вести сайт с рецептами и просто похудеть! Но сколько было негативных и неподдерживающих меня и мои начинания комментаторов🤦‍♀️. И это были близкие люди. ⠀ Продолжение следует... Кому это знакомо?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 4. Когда мы выходим из кризиса, невидимая сила готова нас снова сожрать, цепляясь к нам всевозможными способами и через разных людей и события. Как будто нас проверяют, справишься ли ты с этим, вырвешься вперед или же откатишься обратно, на те низкие вибрации, где тебе было знакомо уже всё до боли. ⠀ В такие моменты кажется, что ничего хорошего с тобой не случится, ты просто забываешь состояние хорошего, эйфории и уверенности. Не просто уверенности в себе, а всего, что ты делаешь и даже думаешь. ⠀ Вот и меня начали нагонять негативные эмоции, как раз в самый пик моего вдохновения. Проверка на "вшивость", наверное! ⠀ Я приняла решение не просто худеть, а изучить всё, что с этим связано! Времени у меня было достаточно, ребенок подрос, я не работала, поэтому решила просто заняться теми вопросами, которые меня волновали. В то время в рунете не было ничего, кроме классического бодибилдинга и десятков диет! Это было всё в мире похудения и фитнеса. ⠀ Я решила выйти в англоязычный интернет и вот тут меня шибануло потоком информации! Тут же взяла ручку и бумагу и записала всё, что я делала прежде и что мне не помогло: каждодневные кардио, голодовки, гречневые и кефирные дни! И очень возмущалась неприходящим результатам! Ведь в 18 лет я бы за 2 дня уже -5 кг сбросила бы! А тут ещё и прилипали 2 кг после каждого похудения! ⠀ И тут же я начала записывать всю новую для меня информацию, чего в рунете невозможно было найти. Я начала сразу же вычислять все свои ошибки и выписывала новую стратегию поведения. ⠀ Я нашла красивые трансформации женщин, и даже показала вдохновленная мужу, на что он скривил лицо и сказал, что это просто уродство! Я была в шоке, как можно на красивое тело говорить уродство!? Уродливо сейчас моё тело и я в этом виновата сама, а тут человек работал над собой и такую красотку из себя вылепила! ⠀ Я ложилась каждый вечер с образом этой фотографии до и после американской фитнес дивы и просто представляла, что и я так сделаю! Смогла она, смогу и я! Это придавало сил и энергии! Перед сном я представляла себя стройной, с красивыми мышцами. Я визуализировала себя в будущем! Продолжение в следующем посте. #ланаши_отрансформации
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
High support - бра, который должно быть у всех обладательниц большой груди.️Ставим ️, если хотите больше полезных постов!️ ⠀ Бегать лучше только в таких, натуральная у вас грудь или же после хирургического вмешательства, сохранить форму - наша главная задача Скажу о себе: после увеличения груди я более года занималась только в high support bra. Это и Shockabsorber, Triumph и Nike бренды. Сейчас только во время бега. ⠀ В прошлом посте #ланаши_оспортивнойодежде я дала описание medium support и вы можете сразу же увидеть отличительную черту high в слайдах. ⠀ High Support подходит для: средней и большой груди, активная силовая тренировка с с большим весом для обладательниц большой груди, Бег - можно подобрать максимальную поддержку даже для самой большой груди. ⠀ Особенности моделей с high support: Это самые плотные бра, у них чаще всего каркасные модели, с плотными и менее эластичными тканями и вставками. Основная цель - максимальное облегание и поддержка груди во время физической активности. Эти модели почти всегда выбираются по объему чашки и окружности груди, как обычные бюстгальтеры. При этом есть регуляторы на бретелях и по спине, чтобы отрегулировать бра под свою фигуру. Застежки либо сзади, как обычные бюстгальтеры, либо молнии впереди. Листайте слайдСостав ткани для high support обычно у крупных брендов: nylon 70% и elastane 30%. Это самые плотные и каркасные бра из всех! ⠀ ️От себя добавлю, обычные бюстгальтеры не подходят для спорта! Они не для того, чтобы удерживать грудь во время нагрузок. Также, более плотные косточки, чашки, мелкие резинки и детали могут передавливать сосуды или лимфатические сосуды, что может привести к нарушению работы лимфатической системы или кислородному голоданию, если перетянуты или сжаты кровеносные сосуды. ⠀ А теперь делитесь, какие бра вы используете для себя и правильно ли выбираете их для себя? ⠀ #ланаши_оспортбра
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Medium support, самые популярные бра в моем спортивном гардеробе.️Ставим ️, если хотите больше полезных постов!️ ⠀ В прошлом посте #ланаши_оспортивнойодежде я дала описание light support и вы можете сразу же увидеть отличительную черту medium в слайдах. ⠀ Medium Support подходит для: Маленькой и средней и большой груди. груди. сайкл, бокс, кикбокс, йога(более эластичные модели и худеньким девушкам), пилатес(если грудь большая), активная силовая тренировка с прыжками и резкими движениями, Кардио на тренажере(эллипс, вело, степпер), Бег(но выбирайте более плотные модели).- не подходит для бега у кого очень большая грудь, не хватит плотности для поддержки. ⠀ Особенности моделей с medium support: Бретели в этих бра широкие, ткань более плотная, по спине также плотные перекрестья, чтобы было максимальное натяжение и поддержка груди. При этом ткань ещё эластичная, без застежек, но более крупные детали, резинки, создают хороший поддерживающий каркас бра. Листайте слайдСостав ткани для medium support обычно у крупных брендов: polyester 88% и elastane 12%. (В некоторых марках - spandex) Ткани для medium support плотнее, чем у light, но более эластичные, чем в high. ⠀ ️На прошлом фото у меня Medium Support bra, плотная и эластичная ткань, широкие бретели и резинка под грудью. У меня большая грудь, и занятия йогой или растяжкой мне не совсем удобно в light support. Но для обладательниц меньшего размера груди будет удобнее заниматься йогой именно light, так как детали меньше мешают) ⠀ Для обладательниц маленькой груди вполне подойдет и для бега. Для обладательниц большой груди можно и для йоги, важно подобрать размер, чтобы не сильно сдавливали резинки и бретели, но при этом хорошо поддерживалась грудь (как на моем фото на коврике). ⠀ В целом, это самая комфортная поддержка для большинства спортивных нагрузок и доя любой груди. #ланаши_оспортбра
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Тема выбора спортивных бра может показаться не самой необходимой, но поверьте, это не менее важно, как и правильный выбор обычных бюстгальтеров! ⠀ ️Ставим ️, если хотите больше полезных постов!️ ⠀ Женская грудь состоит из молочной железы, жировой ткани, а также вокруг груди много кровеносных и лимфатических сосудов. Неправильно подобранный бра(спортивный топ), может доставить не только массу неудобств и дискомфорта на тренировке, но и привести к проблемам со здоровьем. ⠀ В прошлом посте #ланаши_оспортивнойодежде я написала о 3 стандартных измерениях плотности бра: light, medium, high support. ⠀ Удобство light невозможно заменить функциональностью и максимальной поддержкой high support, поэтому, перед тем как покупать бра, нужно знать, для каких целей вам она нужна! ⠀ Light Support подходит для: Маленькой и средней груди. Сайклинг, йога, пилатес, спокойная силовая тренировка без прыжков, Кардио на тренажере(эллипс, вело, степпер), растяжка. ⠀ Особенности моделей с light support: тонкая ткань, либо с высокой эластичностью, тонкие бретельки, минимум сдавливающих резинок под грудью. Листайте слайдСостав ткани для light support очень часто с хлопком: cotton 58%, polyester 32%, elastane 10%, бывает, что хлопка чуть больше или меньше, но все крупные бренды имеют в основном такой состав. Также тонкие ткани с составом polyester 88% и elastane 12%. ⠀ Такие бра не очень подходят для обладательниц очень большой груди. У меня такие есть, но беру на размер меньше, чтобы ткань плотнее облегала. ⠀ Для бега и активных плиометрических и прыжковых тренировок не подходит. Грудь будет трястись и кожа растягиваться! #ланаши_оспортбра
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
За последние 8 лет у меня было тысячи клиенток и читательниц, для которых было очень важно изменить самооценку. А именно огромное желание её поднять! ⠀ Неуверенных женщин очень много! И не важно, замужем она, свободная, в отношениях или только что влюбилась. ⠀ Бывает, что у женщины объективно, всё прекрасно, но она сама накручивает себе тысячу и один комплекс🤦‍♀️! ⠀ Бывает, что женщине действительно есть от чего комплексовать, ведь какой бы прекрасной не была женщина внутри, её содержание стремятся узнать только тогда, когда обратят на внешние данные. А это не просто грудь, попка и стройные ножки! Это та энергия уверенности, которая аккумулируется благодаря работе над собой, как внешней, так и внутреней! ⠀ Я вижу, как женщины меняются занимаясь по моим программам, а главное, как меняется их самооценка, личная жизнь, и даже фертильность ⠀ Женщина, которая состоит из десятков комплексов испытывает стресс, негативные эмоции и энергетически закрыта от мужчин. А если она в браке, то чаще всего комплексы разрушают отношения с мужем, ухудшаются сексуальные отношения и самооценка падает ещё ниже! ⠀ Я, как тренер, и вижу и знаю, как через физическую трансформацию женщина повышает самооценку и сексуальную энергию! ⠀ 12 декабря в 14:00 по Москве я проведу прямой эфир на тему "Тело и Самооценка" на аккаунте женского марафона @insta_zags где я поделюсь с вами своими знаниями физиологии, гормонов и психологии на тему внутренней трансформации и повышению самооценки в общении с мужчинами! Это и для свободных девушек, и для замужних будет очень интересно! ⠀ В нашем марафоне собрались эксперты в разных областях(психологи, сексологи, астрологи, я, стилисты и многие другие), которые помогут вам разобраться в себе и во взаимоотношениях с противоположным полом. Осознать собственную ценность в отношениях, избавиться от рутины и освежить семейную жизнь и сделать так, чтобы любимый посмотрел на тебя другими глазами. ⠀ Подпишитесь на ВСЕХ экспертов @insta_zags и следите за анонсами!️ ⠀ Мы приготовили сюрпризы и подарки для вас - не пропусти! ⠀ Доступ к ним получат только те, кто подписан на всех экспертов, остальных после старта удалит специальная программа!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ВЫБОР СПОРТИВНЫХ БРА!‍♀️‍♂️ По своему опыту скажу, что от того, в какой одежде занимаешься, зависит насколько вы будете получать удовольствие от тренировок! И тут дело не в бренде, не в расцветке, А В УДОБСТВЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ одежды для тренировок. ⠀ Не важно, в каком вы виде спорта, удобство и комфорт - это главные критерии выбора одежды. Выбираете вы обувь для танго или сальсы, обувь для бега или кроссфита, легинсы для силового или одежду для йоги, важно выбирать это всё со знанием! А именно, по каким критериям выбирать. ⠀ В моём спортивном гардеробе не менее 30(а может и 40) разных спорт-бра и сейчас в Барселоне купила ещё один! ⠀ И все бра с разной поддержкой. Есть Light, Medium и High Support sports bra. Каждый из них прилично отличается, но вот новичку это неизвестно! ⠀ Женская грудь требует к себе не просто внимания, но и ухода! Важно не только её любить, мазать кремом, правильно подбирать бюстгальтеры, но и правильно выбирать спортивные бра, чтобы кожа груди не растягивалась, а занятия от тренировок фитнесом или йогой были максимально комфортными! ⠀ И хочу узнать у вас, знаете ли вы критерии выбора спортивных бра!? Готовлю для вас подробное описание выбора, но буду рада знать, обращаете ли вы внимание, какой топ вы покупаете, исходя из того, какой вид нагрузки у вас будет? ⠀ Вот вам последний тест-вопрос: СПОРТИВНОЕ БРА С КАКОЙ ПОДДЕРЖКОЙ У МЕНЯ НА ФОТО? Light? Medium? High Support? ⠀ #ланаши_оспортивнойодежде
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Верю ли я в судьбу? Скорее нет, чем да Если бы я верила в судьбу, я бы сидела и принимала всё, что мне дано "судьбой". Для меня понятие "принять судьбу" – это повиновение ситуациям и бездействие. Мол, судьба это твоя такая! ⠀ Верю ли я в карму(влияние наших поступков на развитие жизни) и отработку кармы – скорее да, чем нет ⠀ Здесь уже я могу давать сама себе подтверждение разворотов событий в жизни, отработки внутренних состояний и внешних. ⠀ Принятие судьбы для меня – бездействие и даже безответственное отношение человека. ⠀ Отработка кармы – вроде как ответственное отношение человека: я сделал и ответственен за это! ⠀ Даже общаясь с разными людьми из астро-эзотерического мира я слышу интересные вещи: есть кармические связи и отработки из прошлых жизней и кто-то должен отрабатывать их. И кому надо отработать, тот встретит того, с кем отрабатывать. А кому не нужно ничего в отношениях отрабатывать, тот никого и не встретит ⠀ Если верить в судьбу, то такие люди обречены быть по жизни одни. ⠀ Если верить в карму, то есть возможность строить свою судьбу так, как вам нравится! Но это невозможно сделать, если сидишь и ждёшь, что счастье само к тебе привалит! Не привалит, если ты "кармически чист" Поэтому надо не ждать судьбоносных встреч, событий, лотереи, особых важных предложений и контрактов! ⠀ Жизнь любого человека – это движение! И без действий ничего не будет развиваться, улучшаться, да и вообще происходить! Можно ли выиграть платье или пуховик онлайн? Можно! Сиди и с тысячами других шли комментарии. 1 из тысяч выпадет! А кто-то не обратит внимания и пойдёт заработает деньги за это время на 10 платьев. ⠀ Тысячи женщин будут сидеть и ждать своего часа, когда принц случайным образов ворвётся в их жизнь. А кто-то, пойдет и выберет себе мужчину и уже будет рожать, строить семью или выбирать нового мужа. ⠀ Кто-то будет ждать предложения о работе, а кто-то сам будет отправлять резюме в лучшие компании и выбивать себе место под солнцем. ⠀ Кто-то будет принимать свою судьбу в виде лени, 100 кг веса, куче болячек от нездорового образа жизни. А кто-то будет вставать с утра и идти на пробежку и готовить себе здоровый завтрак. ⠀ А вот вы во что верите?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Делюсь с вами своим размещением в Барселоне! Поселись мы в H10 Cubik Hotel 4* и я просто в восторге! Очень просторные и очень тихие номера! Идеальное центральное расположение для пеших прогулок! Номера и ванная комната очень чистые, есть всё и даже больше, чем в стандартных 5-ках. Я вообще в последнее время недовольна 5* отелями. В этом отеле ксть реально всё: большая и очень удобная кровать(важно!!! 3 подушки разной мягкости), тепло в номере, тихо, халаты, тапочки, все наборы для душа и гигиены, кофемашина Nespresso(хоть я и не пью, но приятно, что есть), вкусная вода в номере, бесплатный фруктовый буфет в лобби! Потрясающе встречают на входе: с кавой и братом впридачу, наверху красивый руфбар с бассейном! А также отличная цена для центра барселоны и такого сервиса! На завтраки есть хамон, рыба, сыры, колбасы испанские, салаты и горячие по меню. У нас завтрак входил в стоимость номера. Рядом с отелем, сразу справа от него - итальянский ресторан с пастой и пиццей! Очень рекомендую! Свежая паста, цельнозерновая в том числе, очень вкусно приготовлено, обслуживание и цена за порцию 10-12 евро! Очень рекомендую, кто любит полезную и свежую еду, пусть и макароннуюМы там ели 2 раза и бомбические сашетти с горгонзолой очень рекомендуем! А на фото мой завтрак и немного фото с телефона самого отеля! Может кому-то пригодится @h10hotels #bcn #barcelona #spain
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Знаете, есть в нашей жизни люди, которые есть и будут в нашей жизни всегда самыми важными и незаменимыми. У меня это мама, конечно же, и мой брат!️ Это единственный человек, который в любую минуту меня поддержит, а я его. И что бы не случалось, что бы не происходило в нашей жизни, мы всегда в семье держимся один за всех и все за одного) @azartmen ️ тебя А у вас в семье и с братьями/сестрами какие отношения?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Конечно же я в великолепной Барселоне! И первая написала это @marie_lomonosova И получает от меня в подарок любую программу трансформации тела Обожаю Барселону,только жаль, что поездка коротка, а погода аномально холодная! Нужно было брать шубу и меховую шапку! Неожиданно холодно здесь!️ Но солнце всегда светит Но моя поездка оказалась волшебной и волшебство началось в момент регистрации в отеле(который просто шикарный!) Мне сделал сюрприз самый дорогой для меня человек Поворачиваюсь я на стойке регистрации и передо мной стоит мой брат Вот это был сюрприз! Я в шоке не могла вообще слово вымолвить. Мне даже реальность казалась нереальной и вообще возможность его приезда в Барселону тоже Мы отлично проводим время и нет времени на инстаграм, к сожалению! Но вечером сегодня постараюсь найти время и интернет, чтобы разыграть подарок, платье Вы же помните об этом?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
И где это я? Кто первый угадает, тот получит бесплатное участие в одной из моих программ на выбор! Кто знает, в каком городе я сейчас?
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 3. #ланаши_отрансформации ставьте ️, чтобы другие девочки смогли увидеть пост ⠀ Для меня процесс обнуления был, как пустота. Вроде бы я уже могла справляться с негативом через безразличие, но всё равно были ситуации, где мне приходилось выбирать - либо я реагирую на это и обижаюсь, либо я просто отношусь ко всему безразлично. И вот в этот момент у меня было 2 выбора. Я могу уже сейчас отчетливо видеть это, спустя много лет. ⠀ В обнулении у нас есть выбор: 1️⃣ Поддаться старым привычкам🤢 и снова уйти в негатив и депрессивное состояние. 2️⃣ Начать формировать новые привычки и заряды! А именно создавать новое позитивное пространство, общение с другими людьми, которые будут приятны️, вдохновлять и заниматься тем, что дарит радость. ⠀ Только не подумайте, что я по щелчку пришла в обнуление. Нет. Я подсознательно начала зачищать своё пространство, исключила источники негатива(перестала открывать форум с мигрантами, которые вечно недовольные жизнью в Бельгии, неприятных людей вокруг и вечно ноющих). Я не обсуждала темы внутри семьи, которые меня бы огорчали. Просто перестала делать и думать то, что было нормой уже после переезда. ⠀ Я начала потихоньку искать новые увлечения. Научилась зачем-то наращивать ногти, начала проектировать будущий дом, рисунки, чертежи, обсуждать это с мужем. Проблема была ещё в том, что у меня не было никаких соц.сетей. Вк и Фейсбук были просто под запретом️. Муж очень ревновал и считал, что соц.сети зло. Но эта история не об этом ⠀ Зато в этот период и познакомилась с своей подругой и она стала для меня примером мамочки: у неё было 2 сына и маленькая дочка, работа, она ходила на фитнес и выглядела, как ️. Я начала притягивать окружение, достойное моих мыслей и желаний! ⠀ Мне не хватало общения со старыми друзьями, оставалось общение с братом. Брат был и остается моим источником вдохновения️! Я с ним делилась своими идеями, как я хотела создать команду и делать архитектурные проекты онлайн с лучшими специалистами. Но, все мои идеи подвергались критике со стороны мужа и я бросала. ⠀ Уже и вроде бы не было никаких негативных мыслей и людей, но препятствия появлялись каждый раз и на любую мою идею. Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Мой обед сегодня!🤤 ⠀ Запеченный картофель с красной рыбой, йогуртом и огурцом. ⠀ Выбираю картофель для запекания, разрезаю пополам, вдоль тонкой части, чтобы были широкие и не толстые половинки. Запекаю на максимальном огне. ⠀ Тушу рыбу в воде. Измельчаю вилкой, соль, перец. ⠀ На готовый картофель ложка йогурта, сверху рыбка и рубленный огурец с зеленым луком! ⠀ А что у вас на обед сегодня? #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
“Он встал на одно колено и....» Или как у вас там было? Или ещё не случилось? Кто и как представлял в детстве ЭТОТ день? ⠀ Делитесь, вы всё ещё в поиске мужа или в неопределённости - где искать, как привлечь и удержать? ⠀ Или тот самый идеальный мужчина уже найден, а вот инструкцию по эксплуатации и переводчик «с марсианского» к нему приложить забыли?🤷‍♀. ⠀ ️Нам удалось невозможное! Мы собрали команду мечты, без преувеличения – самый грандиозный проект в истории соц.сетей - «А давай поженимся?» @insta_zags , где: ⠀ Ксения Бородина, доказавшая, что карьера в шоу бизнесе и гармония в семье под силу мудрой женщине. Она впервые поделится опытом и своими ноу-хау по сглаживанию острых углов в отношениях. ⠀ Звёздные мужчины Сергей Жуков, Василий Смольный, наблюдая за семьями которых, девушки всей страны млеют. Они эксклюзивно в прямом эфире поделятся мужскими взглядом на отношения, секретами, которые ваш мужчина сам не выдастЛично я дам прямой эфир 12/12 на тему «Тело и самооценка". Эфир пройдет в 14:00 по Москве! ⠀ Топовые эксперты в области отношений расскажут, как найти, привлечь и удержать свою ЛЮБОВЬ навсегда! Будет 3️⃣0️⃣ прямых эфиров от каждого эксперта в своей области: психологи, сексологи, астрологи, известные мамы, стилисты, бизнес и фитнес-тренеры(я)и много других интересных экспертов! ⠀ Не буду выдавать все секреты! Скажу одно: самые активные из вас имеют все шансы получить заветное предложение ещё до Нового года! ⠀ Проверим? Для участия, прямо сейчас нужно: ⠀ 1️⃣ Подписаться на проект @insta_zags 2️⃣ Подписаться на ВСЕХ экспертов (листайте фото в этом посте, я показала стрелочкой, где в аккаунте @insta_zags их искать!) 3️⃣ 06/12 мы стартуем! Доступ к эфирам и подаркам будет только у тех, кто подписан на всех, без исключения, экспертов. Остальных удалит специальная программа! ⠀ До встречи на проекте!
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Недавно я делилась рецептом кальмара с цветной капустой. Помните, не могли угадать, что на фото оранжевое? ⠀ А вот пример закуски для гостей! Думаю, что достаточно актуальная тема сейчас, перед праздниками, правда? ⠀ Только внимание! Все знают, что я чесночная душа и эта закуска тоже с чесночком. Но не переживайте!Чесночок слегка обжаривается и в блюде не дает вам запах изо рта ⠀ Мне требуются: Кальмар, Сливки обычные или кокосовые, Зубчик чеснока, Оливковое или кокосовое масло, Куркума и соль, Помидор. ⠀ Украшать можете зеленью или, как у меня, если найдете, съедобный цветком ⠀ 1️⃣Готовлю коктейльные стаканчики для закуски. ⠀ 2️⃣Мелко рублю помидор, выкладываю на дно, соль, пару капель оливкового масла. ⠀ 3️⃣Кальмары рублю на кубики и очень мелко чеснок. ⠀ 4️⃣Обжариваю чеснок в масле до аромата и ввожу кальмары. Жарить долго не нужно, иначе получите резину ⠀ 5️⃣Сыплю сверху куркуму и добавляю сливки. Кальмары не солю, так как они сами немного солоноватые. ⠀ 6️⃣Всё в стаканчики на подушку из помидоров и украшаем! Всё, закуска готова ⠀ Как вам? ⠀ #ланаши_рецепты
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 2 #ланаши_отрансформации Когда находишь я в круговороте негативных эмоций, то оттуда сложно выбраться. Круговорот – это, как скорость кручения и само движение негативных мыслей – сопротивление. Если думать негативно, то считайте, что вы там и останетесь. Сила круговорота и сила сопротивления негатива просто не даст выбраться. ⠀ Как выбраться из негативных эмоций, в которых тонешь каждый день? Нет, переключиться на позитив не получится сразу. Во-первых, мы уже приучены к определенным нейтронным зарядам и они становятся нам привычными. Вся наша система тела, обратной связи мозга, нейронной памяти работают автоматически в том режиме, который мы настроили. Во-вторых, мы не можем по щелчку перейти из одного состояния в другое. Нужна нейтрализация. ⠀ В своём подавленном состоянии я очень много цеплялась за прошлое: как было раньше хорошо, финансовая свобода, знакомый город, любимые люди рядом, масса интересных занятий. А мне было всего 25 летЯ сравнивала. Я жила прошлым. Я не принимала настоящее. ⠀ Эти мысли отнимали всю мою энергию. Я сама в себе не чувствовала жизни. ⠀ Вспоминая сейчас то, что я сделала, без чьей либо помощи, я понимаю, что это было чудо. Или, просто "я" выбивалась наружу и подавала мне сигналы и мысли, которые начали менять моё сознание и сами мысли. ⠀ Я в один момент решила прекратить мучить себя: Я запретила себе думать о прошлом! Я запретила себе сравнивать, как было хорошо тогда, как стало сейчас иначе. Я запретила себе давать всему оценку: "это хорошо, а это плохо" я стала стирать в голове. Было просто так, как есть! Я запретила себе отвергать страну и систему, в которой я начала жить. И людей в ней. ⠀ Каждый день я запрещала себе все те негативные мысли, и в конце концов я довела себя до обнуления - безразличия. ⠀ Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Просили от меня больше подарков? Ну что же, праздники не за горами и я с удоводьствием присоединилась к розыгрышу подарков с самыми интересными и приятными блоггерами! ⠀ Есть два типа людей: первые любят получать подарки, а вторые дарить. Отношу себя ко второму типу, хочу сделать вам приятное. Дарю возможность выиграть модную женскую одежду ( листайте фото пальцем влево). Розыгрыш проходит у каждого блогера из списка, поэтому участвуйте у всех повышайте шансы!️УСЛОВИЯ ПРОСТЫЕ:️ ⠀ ПОДПИСЫВАЕМСЯ на дарителей, ставим лайк и ЛЮБОЙ комментарий под этим постом (количество комментариев не ограничено): ⠀ @moscowlegal@_oleg_denisenko_@lana_shi_fitness@doctorbloger@juliabakhareva@juli_rik@Yulika_lo@diana.goss ⠀ @marybrazgovska@shmotki_store1Важно. Выбирать будем из тех, кто подписан на всех нас. ⠀ В воскресенье в сторис, у каждого блогера выбор победителя. МЕТОДОМ СЛУЧАЙНОГО ВЫБОРА КОММЕНТАРИЯ ЗДЕСЬ! ⠀ Уверена, что красивая одежда – приятный подарок для любой девушки Я буду разыгрывать платье винного цвета
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Тренировка на мышцы-стабилизаторы! Версия тренировки для продвинутых! Ставим ️ в благодарность ⠀ Эта тренировка для дома и можно выполнить как дополнение к своей тренировке или же отдельной тренировкой. ⠀ 1️⃣ Упражнение Jumping Jacks - для разогрева тела. Напрягаем мышцы живота и попы, живот втягиваем, позвоночник немного протягиваем и прыгаем ⠀ 2️⃣ Упражнение Push-Ups to Swiss Ball Crunchies - одно из моих любимых! Что нас не убивает, то делает стльнее – это как рз об этом упражнении Или, как говорят девочки, терминаторское упражнение. Ладони на пол, ноги на фитбол. В положении планка выпрямляемся и напрягаем мышцы живот, спины и ягодиц. Приводим ноги к животу, перекатывая мяч. Отводим мяч в исходное положение силой напряженных мышц. ⠀ 3️⃣ Упражнение Pass Ball and Force - выполняется лежа. Отведите руки за голову, напрягите мышцы живота, максимально втянув в себя и напрягите ягодичные мышцы. Ногами зажмите фитбол и одновременно поднимайте руки и ноги, удерживая мяч. Мяч берете в руки и опускаете его за головой, удерживая напряжение мышц, работая телом концентрированно. ⠀ 4️⃣ Упражнение Plank Raw to High Knee - в положении планка выполняем тягу гантелей, удерживая напряжение мышц живота, спины, ягодиц. И делаем притягивание коленей к груди. ⠀ 5️⃣ Упражнение Froggers to Side Plank - в положении планка выполняем пряжок лягушки, с напряженными мышцами живота. В исходном положении делаем боковую планку, с разворотом в 2 стороны поочередно! Это, конечно, посерьёзнее, чем обычная лягушка! ⠀ ️Выполните тренировку в круговом формате, каждое упражнение подряд с 1 по 5 по 20-30 повторений и 3-5 кругов(почти ада). Насколько у вас хватит сил. ⠀ И знаете что? Я как раз собралась её сейчас делать ⠀ Для совсем слабеньких же тоже делаем в следующий раз? Или у меня тут одни продвинутые? Или начинающие? Пишите запросы, чтобы я ориентировалась) #ланаши_мышцыживота #ланаши_упражнения #ланаши_висцеральныйжир
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Часть 1. Ну что же, мои дорогие Начнем изучать серию постов о моей пошаговой трансформации? Сразу замечу, мои потребности, ценности, не обязаны и не должны совпадать с вашими. В разные периоды жизни у меня были разные ценности и цели. Что вполне нормально и закономерно для развивающегося человека. Эта серия постов не будет об отношениях, а только моя личная внутренняя трансформация. Так и назовем #ланаши_отрансформации ⠀ Странно не меняться, не расширять кругозор. А ещё более странно не ошибаться! Ошибаться может каждый человек, в любой ситуации, мнениях, выводах и в любом возрасте. За что я люблю жизнь, что она сама по себе, как трансформер. То, как она будет строиться зависит от нас! Да-да! Даже внешние факторы, которые с нами случаются, и которые от нас не зависят, являются переломным моментом, ГДЕ МЫ ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЕ, что в этой ситуации делать. ⠀ События могут совершаться и без нашего ведома, но то, как мы ведем себя в неприятных ситуациях или после случившегося – зависит от нас. И в этом прелесть человека, он способен сам выбирать путь и строить свою историю. Даже если вам сейчас это кажется бредом и вы считаете, что зависимы от внешних факторов. Даже ваша "зависимость" от внешних факторов – это ваше решение. ⠀ Абсолютно любой человек в этой жизни может ошибаться или идти по вредоносному для него пути. Приняв этот факт, намного легче принимать чужие и свои ошибки. И принятие того, что не от вас зависят порой поступки другого человека, здорово облегчает жизнь. Уже эти два фактора снимают с вас два тяжелых чувства: ВИНЫ ОТ СОБСТВЕННЫХ ДЕЯНИЙ И ОБИДЫ НА ТЕХ, КТО ВАМ НАВРЕДИЛ ИЛИ ПРИЧИНИЛ БОЛЬ. ⠀ Чувство вины и обиды носят в себе почти все люди, в той или иной степени. Чувство вины накладывает нехорошие шаблоны пищевого поведения. С чувством вины мы пытаемся прикрыться чем-то. Одни алкоголем, другие едой. Чувство обиды перерастает часто в горечь, в сожаление, которое мы тоже пытаемся вылечить или прикрыть чем-то. Одни люди уходят в работу, другие в алкоголь, ну и знакомая нам всем категория обиженных - в пищевую зависимость. ⠀ Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Многие женщины считают, что если кто-то делится своим опытом и призывает других обратить внимание на свою жизнь, тело и заняться собой, то обязательно их всех под одну гребенку и всех в рядочек🤦‍♀️. Честно, мне плевать на тех, кто не хочет ничего и мои рассуждения, мои знания не нужны и не интересны. Ведь это нормально, что интересы у людей разные, потребности и цели тоже разные. Не согласны? Проходите мимо. Потому что у всех свои ценности, опыт, потребности. ⠀ Но! БОЛЬШИНСТВО ️подписанных на меня – это женщины, которые хотят улучшить внешний вид своего тела, чем-то недовольны и хотят получать знания, поддержку, а где-то пендели, чтобы кроме как читать ещё и просыпаться иногда и действовать! ⠀ Кто здесь меня читает!? Точно не ради картинок заходите. А читают те, кто хочет узнать мои методики, мои взгляды и просят поделиться тем, что я прошла или знаю. Да, за живое задеть могут слова любого человека, потому что каждый проживает свою уникальную жизнь! ⠀ Мне не важно вообще, как живут люди, но если я могу помочь кому-то проснуться, очнуться, увидеть свои ошибки в питании, КОМУ ЭТО НУЖНО И КОМУ ОТКЛИКАЕТСЯ, отношении к себе и улучшить качество своей жизни, повысить самооценку за счет трансформации– я тут ⠀ Мне реально не важно, какие цели ставят люди и чего хотят. У каждого свои цели, желания, приоритеты и ценности. Но если меня читают годами женщины, которые получают разнообразную информацию, то она им нужна и полезна️! ⠀ Я здесь не для того, чтобы всем нравиться, чтобы выбирать слова и просто гладить всех по головке. Я же в соплю превращусь Я сама меняюсь каждый год, трансформируюсь и получаю опыт внутренних изменений. ⠀ И я здесь делюсь своими наработками, взглядами на жизнь, на ситуации, на отношения, на поступки, взглядами на питание, тренировки, внутренние и внешние изменения. ⠀ Я не читаю ничего по садоводству, по ремонту машин, вязанию, выпечке и тд. Потому что мне это не интересно! И не буду заходить к этим людям и рассказывать им о том, что они идиоты и что они так зациклены на цветах, спицах, крючках и машинном масле У меня другие интересы и о них я вещаю здесь! И здесь круг единомышленников, кому это интересно. ⠀ Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
Моих подписчиков очень вдохновляют мои мотивационные посты! Вот прям часто пишут, что прочитала и побежала заниматься! ⠀ Но, знаете в чем весь ужас внешней мотивации? В том, что она очень краткосрочная! ⠀ Я уже давно поняла: НЕ ВСЕ МОГУТ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ! НЕ ВСЕ МОГУТ БЫТЬ СЕКСИ! НЕ ВСЕ МОГУТ БЫТЬ УСПЕШНЫМИ! НЕ ВСЕ МОГУТ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ! НЕ ВСЕ МОГУТ ПОДНИМАТЬ СВОЮ ЗАДНИЦУ И ДЕЛАТЬ ЕЁ ЛУЧШЕ! ⠀ А знаете почему? Нет, не потому, что одни ущербные, а других побрызгали святой водой и им всё в руки падает! Нееет! Всё потому, что одни реально включают свой мозг и хотят БРАТЬ ВСЁ ОТ ЭТОЙ ЖИЗНИ!!! ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ! ⠀ Просто есть определенное эмоциональное состояние людей, давайте про женщин, которые хотят быть секси-штучкой, хотят реально привлекать к себе мужчин, внимание, купаться во внимании! Такая категория женщин, которая не просто мечтает, чтобы её просто так любили и уважали дети, мужчины, а делает для этого всё! А ещё берут и делают всё для того, чтобы стать лучшей самкой! Да, природа берет своё! И у мужчин, и у женщин! ⠀ Всё в этом мире крутится вокруг отношений разных полов! Сексуальная привлекательность, желание иметь лучшего самца - природная мотивация любого живого существа. И человек не исключение. ⠀ Быть просвещенной и здоровой - это только желание тех, кто болен, при смерти, или реально чуть не помер! ⠀ А пока этого не случилось, желание похудеть настолько мало и ничтожно, что вы будете продолжать лежать на диване, выискивать мотивацию или ждать понедельника, пенделя, лета, нового года, чтобы скинуть по-быстрому пару кг и влезть в старое платье! И я знаю, так было, есть и будет! ⠀ Перейти в состояние природной мотивации можно только тогда, когда шибанет по хребту и жизнь приобретет другие краски. Сначала черные, пока не ляжешь на дно. И дно это: ожирение, целлюлит, отсутствие самоуважения, низкая самооценка и хреновая жизнь, в том числе и сексуальная, жуя булки перед просмотром Инстаграм и ненависть ко всем сучкам и шлюхам Инстаграм. Ведь проще себя утешить, что только шлюхи выглядят так! ⠀ Но у одних хватит смелости изменить себя, прекратить ныть и принимать свою участь. Именно так встают, идут и делают то, что сделает их лучше, чем они были! Ниже
Лана Ши в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Ланы Ши
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР - КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?Ставим️и благодарим ⠀ В предыдущем посте под хэштегом #ланаши_висцеральныйжир вы уже поняли, что наличие плоского живота это не только мышечный корсет, но также и минимум висцерального жира в брюшной полости. ⠀ Сами представьте или посмотрите на свой живот или вашего мужчины, у кого возможно есть животик. Внешне вроде бы и нет такого количества подкожного жира, но эффект беременного живота присутствует. Это ещё и "пивной" животик у мужчин. ⠀ Чем больше висцерального жира, тем более округлый живот и размыты очертания талии. Точнее, талии практически нет. Всё потому, что внутри нет места, чтобы области талии появиться и куда втянуть живот. ⠀ Причины роста % висцерального жира: ⠀ ️ГЕНЕТИКА - работа печени, свойство жирового обмена и накопления абдоминального накопления жира. Это тот случай, когда нижеуказанные причины к вам не относятся, но вы всё равно копите жир в области живота. Стоит обратить внимание на состояние стресса, напряжения. Ввести продукты с большим количество содержания клетчатки, чтобы процесс пищеварения был для органов энергозатратным! Ну конечно же, следите за общим количеством потребляемых калорий. Любое переедание может прямиком оказываться именно в области живота, при этом быть худенькими ножки и ручки. Но я настоятельно рекомендую учитывать нижеописанные причины и исключать их! ⠀ ️ГОРМОНЫ - у женщин повышенный тестостерон, гормоны стресса. Гормоны агрессии и стресса приводят к абдоминальному накоплению жира. Поэтому, если вы постоянно в стрессе, либо скандалите, испытываете агрессию, то у вас скорее всего проявляется нарушение пищевого поведения и наблюдается набор висцерального жира. Обычно такой тип внешне не полные, но в области живота скапливается и висцеральный, и подкожный жир. ⠀ Решение: Займитесь йогой и медитацией, чтобы снизить стрессовое состояние и настроить организм на другой лад. ⠀ ️АЛКОГОЛЬ - алкогольные калории отправляются печенью в жировые запасы висцерального жира. Любой алкоголь и в любом количестве. Все алкогольные калории сохраняются в жировых клетках на внутренних органах. Печень может транспортировать жир иди туда, или же сама обрастает жиром. Ниже