Katia

Публикаций
564
Подписчиков
32,84 тыс
Подписки
365
Сайт:
http://katiaharmony.com/
Род занятий:
Фитнес, бьюти, фешн блогер
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Someone told me that I’m soooo Russian but with some Latin I take it as a compliment Picture by my mom #nophotoshop #nofilter Ребята, для кого-то такие фото мотивация, а кто-то будет осуждать. Сколько можно, бла бла Поверьте от ваших недовольств ничего не изменится️и я не перестану выкладывать такие фотки это была моя цель. Сделать больше мышц ягодицам! И я ее достигла, чем невероятно горжусь! Хотелось именно мышц, а не дряблого тела🤷‍♀️ и это нелегко! и ещё много работы, у меня много недостатков ️ Мена спрашивают, как ты такая вся русская девочка и с ягодицами как у испанки (хотя у испанок они почти все накаченные сейчас 🤦‍♀️) Это фото сделала моя мама ️ и она была в шоке Вообщем приятно видеть результаты. И спасибо девочкам за кучу комплиментов! Про видео я не забыла, почти уже все готово #miami #sexy #buttworkout #beach #miamibeach #goals #commitment #fitnessmotivation
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Remember me in my red bikini @sheinofficial Another day, another #hiitworkout On the beach, cuz on the sand it’s extremely hard 1 min each exercise, 4-5 rounds the key to any HIIT is INTENSITY Пусть я останусь в вашей памяти в красном купалинике️ А пока ещё один HIIT, очень даже офигительный, особенно когда вы добавите вес к упражнениям без прыжков. Пробуем?? И пишем мне пожалуйста! Всегда жду от вас обратной отдачи. Делайте видео, фото, что угодно Я хочу, чтоб вы ощутили это на себе 1 мин каждое упражнение, 4-5 кругов. Ключ - интенсивность И кто ещё не тренит по моей программе?🧐 там вышло новое видео. Секреты к похудению и рельефности Ну и все там сделано за вас, вам только нужно включать видео и повторять 6-недельная программа тренировок и питания www.katiaharmony.com️ Ссылка в профиле #katiaharmony #bikinifit #bikini #redbikini #sexy #hiitworkout #hiit #miami #workout #buttworkout
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I feel the most comfortable when I wear my fitness clothes and braids Well maybe bikini as well Я так себя хорошо и комфортно чувствую в своей фитнес одежде, кепке (не всегда) и с косичками Просто вот как рыбка в воде! Я жалею деньги на нормальную одежду и никогда на фитнесс и кроссовки. О боже кроссовки для меня- это фанатизм! я трясусь вся в магазине с кроссовками это у меня с детства! Когда мне родители привезли гелевые кроссы из города (в деревню 🤭), я с них сдувала пыль, они стояли возле моей кровать. И когда порвались я их усиленно зашивала У кого ещё так? Кстати вы посмотрели видео с секретиками на сайте? 🧐 в разделе - Блог Katiaharmony.com ссылка в профиле И кто ещё не тренируется по моей программе?
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
First or second (original)? How did I even do that? Can you see the bird look so mean Как я так сделала? Круто с птицей да? Какое фото лучше артистичное или оригинал? А на птицу посмотрите! Какая важная #art #beach #miami #nature #bikini
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Sometimes 🤷‍♀️ #mood @arashap_music ️ #brokenangel Ну вот удалила видео с развлекухой и кривляньем и ставлю видео, как мне иногда херово одиноко, грустно, и ниче не хочется 🤦‍♀️ Эта песня как раз подходит ️ Такие видео наверно больше понравятся а??? чтоб не подумали, что я только смеюсь и развлекаюсь А то прям неудобно, что мне там хорошо было и я так радовалась и заряжалась энергией ну вот Грусть прошла после сегодняшней убойной тренировки по программе #грусть #ничегонехочу
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Thank you for soooo much fun, magic and VIP treatment 🤩 last night @serafinamiami @ceomagician @sasha_poline @indigomiami @miamitrainer2018 @kmasliko #serafinamiami #fun #magic #miami #vip Как же нам было весело вчера. Спасибо ребятам. Как же не хватает таких веселых компаний и душевных разговоров Ребята а вам всем спасибо за комплименты после этого видео Шорты @hm но с прошлого года и в них жарковато
Официальный инстаграм аккаунт Кати
My stress level can be very high sometimes. So here what I to do to stay on track 1) I spend quality time with MYSELF, yes alone on the beach, running or meditating and just connecting with nature! I’m in present and only accept positive thoughts 2)Training. Well obviously for me is everything. It makes me crazy happy. I live for my workoutswith good energy music is just 3) Food! Yes sometimes I eat my stress up or drink But nothing make me that happy as my healthy food specially my green shakes in the morning 4) Love️ Love to everything. It’s hard but just do more things with love, passion, treat people with love️ Мой уровень стресса может так шкалить, что реально можно обращаться за помощью! НО! Все в ваших руках что я делаю: 1) я уединяюсь🦋 время бега, медитации около воды с самой собой! И не думать о том, что происходит. А думать очень позитивно! Представляя свою счастливую жизнь. Как вы ее хотите! ВЫ 2) тренировки! Это для меня ВСЕ! После них я счастлива я полна духа и силы! Именно они не дают мне сдаться! Сюда же музыка, я ее слушаю всегда. Мне плохо я врубаю музон пусть в наушниках и ухожу в другие пространства 3)еда! Да я заедаюили запеваю стресс тоже но ни что не делает меня такой счастливой как полезная еда! Особенно мой зелёный шейк! 4)любовь! Любовь ко всему! Я знаю это сложно. Но всегда во всем ищу позитив. Ко всему отношусь с любовью. Я смотрю на небо и просто впитываю его чистоту и голубизну! И благодарю Бога за все, даже за то через что я прошла. И прошу прощения. Плачу! И мне так легко потом. Вы не представляете ️ 5) Ребята и если бы не вы, ваша поддержка, энергия и любовь, я бы скорее так себя не ощущала. Спасибо вам за все ваши слова️#люблювас #meditate #relax #nature #harmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
#miamistyle I honestly can’t wear anything else but shorts in Miami 🤷‍♀️ specially during the day. Just too hot Если вы были когда нибудь в Майами вы поймёте, что шорты это все! Вы просто не сможете ничего носить больше в течение дня! Слишком жарко. Я когда днём одеваю джинсы я вся мокрая просто через 2 секунды выхода улицу! Я и так на работу в штанах иду чёрных Поверьте 60 и 70 летние девочки тоже в шортиках вообще то щеголяют здесь Shorts @zara ️ #miami #hot #shortsandcroptops
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Have you guys try high knees on the sand ? it’s very challenging Another HIIT, this time 30 sec each exercise, 5-7 rounds Does it look simple to you? Try it Music future mask off ft DJ politik remix Ребята вы пробовали прыжки с поднятием колен на пескеэто нереально тяжело. Попробуйте этот HIIT В этот раз 30 сек каждое упражнение (все силовые с весом желательно) и делаем 5-7 раундов Мокрые лужи вокруг обеспечены Программа тренировок и питания Katiaharmony.com Ребята на все вопросы отвечаю через email, я отвечаю 100% , может не сразу, но отвечаю #hiitworkout #miami #Workout #hot #blonde #bikini #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
V L O G #lifevlog #katiaharmony Ребята все посмотрели влог видео? Я вхожу в режим и буду больше грузить видео на канал Поддержите меня️ #влог #мояжизнь #harmonyofbeauty
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋M O O D🦋 Tan is by @lovingtanofficial ️ Девочки спрашивали про загар, я до их пор пользуюсь @lovingtanofficial (не спонсор к сожалению) не дёшево, но красиво смотрится, держится неделю, не ложится пятнами! У меня остался только который 2 HR express! Очень мне нравится загорелой, но сейчас стараюсь не загорать на солнце, т к качество кожи не очень хорошее после солнца становится 🤷‍♀️ вот загар из бутылки и спасает
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
«The most common way people give up their power is by thinking they don't have any." ️ “Люди сдаются, потому что они думают, что у них просто нет силы» ! Все в нашей голове! Согласны? ️ Ребятки, отвечу на вопрос по программе, что понадобится. Да можно ничего не иметь и делать мою программу, она доступна для всех: не важно какие у вас цели. Я там объясняю! Вы видели трансформации девочек?: кто-то нереально худеет, кто-то подтягивает тело, кто-то после рождения детей восстанавливается, кто-то из плоской попы в красивый орех НО️Все могут выполнять эту программу, все, если конечно у вас нет противопоказаний - именно от врача️ Я рекомендую конечно гантели (если у вас их до сих пор нет, то не знаю, как вы живёте ) Когда я дома увеличивала вес, я в рюкзак забивала песок в бутылках а как круто мышцы горели так что отмазок точно нет вперёд !! Katiaharmony.com Ссылка в профиле. И все вопросы по программе только на почту Ps: no filter, no touch ups, no photoshop ️ #beach #miami #blonde #katiaharmony #love #power #workout
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Just LOL 🤦‍♀️ still finished my after run little HIIT Глазелки прохожих не помешали мне сделать мини треню зато какой был хороший свет Ps: чувака не знаю и ни с кем не знакомлюсь 🤷‍♀️ Ну хоть посмеяться #fun #miami #goodvibes #bikini #hiitworkout #beach
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
After gym Девочки отвечу здесь про тушь! Всем не успею написать в Директ! Некоторые не смотрят мои видео, поэтому не в курсе Посмотрите одни из последних- самое лучшее - для всего : волос, лица, тела и т д Тушь корейская #heimish с #iherb! Самая лучшая. Здесь она в 2 легких слоя, если хочу драмы то делаю 3. Она идеальна для меня, для чувствительных глаз и смывается она за секунду просто стаскиваете ее с ресниц и все Ну и стоит копейки! @iherb Код со скидкой YUF185 Очень многие мне написали ответ, что эта лучшая тушь 🤷‍♀️
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
1 or 2?? it’s not so easy to build some #consistency and #hardwork But I’m still not there yet still working on it ️ Ребята для кого- то эти фото порнография (особенно видимо исходящая от меня, ведь как же так Катя такая скромная, она не может так делать ) а для кого- то мотивация, понимание, что это большой труд (не накачать, не инъекциями обтыкаться), а именно работа, постоянство, цели Вчера мне пришлось в блок послать некоторых людей, ну потому-что слишком🤦‍♀️ Если вам противно что мне весело и я хочу быть счастливой , что такие фото выставляюсь когда у меня типа такая ситуация в семье ,то уйдите с моего аккаунта плиз иначе я буду вас раздражать каждым своим постом ! Мне итак достаточно этого в реальной жизни, что я все делаю не так, что я такая плохая во всем! Надоело! Ничего не хочу уже! Хочу исчезнуть и быть с собой (но не могу ) А те, кто на волне позитива, послушают мои советы, как накачать, как похудеть и тд и будут это делать, не упрекая за то, что я могу а что нет Видео обязательно будут, эти недели были очень загруженными Девочки спасибо вам за ваши комменты! Это прекрасно когда девочки поддерживают девочек! Когда мы можем перенять что-то полезное от других, а не завидовать или упрекать️ Кстати пока, кто тренит по программе, тренировка от целлюлита (в бонусных) является просто крутейшей для вашей 5 точки, но вес должен прибавляться ️ Ссылка на программу в профиле - Katiaharmony.com #miami #blonde #beach #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I say I like it like that🤪 #crazy #fun #miami Веселуха🤪 Все таки, мне кажется, что мне не очень идёт с косметикой, я имею ввиду накрашеные глаза тенями и тд. Что вы думаете? Для меня каждый день, если не на работу, незаменимые вещи это консилер - просто маст хэв, тушь и помада !! А вы девочки поделитесь вашим любимым консилером от темных кругов, чтоб не забивался, не сушил и долго держался 🤦‍♀️ #сумасшедшая #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I got so many DM about this outfit from my stories and yes it’s amazing and affordable but it’s not sweat proof at alland when I train - I TRAINlol @forever21 seamless Capri, shoes - @nikewomen air max Ребята столько сообщений про этот костюм, не могу всем ответить, вот пишу сюда. Очень дешевые вещи, круто смотрятся, что на вас все будут оглядываться в Джиме проверено НОесли вы чуть хотя бы взмокнете , то штаны все покажут и в неуместных местахочень жалко. Девочки если знаете леггинсы на подобе в таком свете но не промокающие, прошу напишите мне Ну вообщем все от @forever21 Кроссы @nikewomen air max Я под кроссовки кстати и подбирала эту одежду! Вообще даже если вы дома занимаетесь, не представляете как необходимо одеваться в красивую одежду, это мотивирует. Я вообще тащусь от спортивки и кроссовок. Это мой наркотик #outfit #miami #fitness #blonde #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
️mood️ dreaming of snow️ Мечтаю о снеге, надеюсь этой зимой эта мечта исполнится #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
️good vibes only️ Bikini @sheinofficial can you tell I love red️ Спрашивали про этот красный купальник, он очень круто смотрится, но материал к сожалению слишком плотноватый для меня, не эластичный что ли 🤷‍♀️ вообще мне очень тяжело найти купальник, приходится заказывать #bikini #bikinigirl #miami #goodvibes
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
‍♀️‍♀️hair situation so many questions My hair naturally straight, blonde and fine I wash my hair and dry naturallynever use blow dryer, I do little highlights only on top once in 7 month️ Про волосы так часто спрашиваете, но ничего не изменилось особо Если вы только присоединились, то у меня на канале есть видео про уход, и одни из последних видео -«самое лучшее для лица, волос, похудения и тд»️ Волосы не выпрямляю, сушу без фена, сухой шампунь от clorane (именно в пудре) это чудо, он поменял жизнь моих волос Делаю прядки светлые только наверху Уход за лицом - все тоже абсолютно Поделитесь вашим любимым шампунем для очень чувствительной кожи головы️ #hair #blonde #волосы #уходзаволосами #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I definitely see the progress Я вижу прогресс, а вы? Иногда я не верю сама себе 🤦‍♀️ Некоторые фото получаются как- будто я реально сделала какой-то фотошоп ( в фотошопе не вижу смысла , зачем себя обманывать а главное других?) единственное, что я делаю, я использую цвет потемнее прям отсюда с Инста🤷‍♀️ Конечно горжусь собой, но это нелегкая работа, для меня попа как-то всегда особо не имела значения, наоборот раньше хотела меньше и там хотела всегда похудеть 🤪! И всегда фокус был на плоский живот! Но сейчас когда я вижу, что это красиво когда тоньше талия и больше попа то мне хочется работать ещё больше Девочки видео, как и что я делала, я записала устное, но надо же ещё треню записать (она то и является секретом ) Но мне так не охото записывать тренировки там где я сейчас (где телик стремный на заднем плане). Хочется ведь чтоб что- нибудь все таки покрасивее на заднем плане. Я знаю что главное это смысл видео, но все равно 🤷‍♀️ Что думаете?️ #transformation #butt #buttworkout #growbootygrow
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Quick but sweaty park workout No music this time, just sounds of nature Swipe to see each exercise Ребятки быстрая но очень эффективная тренировка в парке, вспотеете уже на 5-й минуте На следующий день почувствуете каждую мышцу. Ключ- интенсивность. Можно сделать 1 подход но много повторений от 40 до 60! Я оставила подробное описание всех упражнений и количество в highlights (bikini fit) наверху! Мамочки начинающие - идеальная тренировка для вас пока бэйби спит я так и делала так что отмазочек (извините) НЕТ🤨 И всем, кто хочет программу тренировок уже расписанную для вас, вам только нужно включать видео с тренировками и заниматься 🤷‍♀️- 6-недельная программа тренировок и питания Katiaharmony.com🦋 Люблю вас ️ #bikinifit #katiaharmony #тренировки #тренировкидома
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Hot hot Miami summer Ребята как ваше лето? Я вот не очень наслаждаюсь летом в Майами и жду прохлады Как ваши спортивные успехи? Если вы ещё не делаете мою программу, то время начать Тело реально меняется главное не сдаваться katiaharmony.comссылка в профиле️ #miami #hot #summer #blonde #katiaharmony #beach #miamibeach
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Yesterday I went for the concert of my childhood bands #moderntalking and #badboysblue . Since 5 years old I was obsessed with them Thank you @thomasanders_official for memories and amazing show ️ #youaremyheartyouaremysoul Вчерашний концерт я слушаю modern talking и badboysblue с 5 лет и до сих пор слушаю и знаю все их песни 🤪даже снимать ничего не хотела, просто орала и прыгала очень люблю ️ не мечтала даже когда-нибудь сходить на их концерт Ю май харт , ю май сол 🤩 Да вот такая я old school И кстати парни не смотря на возраст до сих пор красавчики #thomasanders #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋🧘‍♀️🦋 #miami Щас буду постить без остановки после опроса 99% сказали «хотим жиро-сжигающую, но исцеляющую йогу» Придётся старушке покряхтеть и записать 🧘‍♀️ #katiaharmony #тренировкидома #miamibeach
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New Arms/ ABS HIIT is on my channel and my site so much burn Ребята, тренировка на канале и на сайте Руки/ живот HIIT. Вам кажется это легко? тогда попробуйте, жиро-топка ещё та На сайте уже 2 новые тренировки Katiaharmony.com 6-недельная программа тренировок и питания Девочки мои спасибо всем за шикарные отзывы о моей программе!! Для меня это безграничное счастье (на фоне моего безграничного стресса🤦‍♀️) люблю вас безгранично PS: если вам тяжело делать HIIT в 1 мин делайте 30 сек, но кругов должно быть больше. Я брала и резинку и гантели, следующий день все болело #тренировкидома #hiit #weightloss #katiaharmony #похудение
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
some days I can do full splits and other days I can’t do even half🤷‍♀️ Сели уже на шпагат?🧐 у меня есть видео на канале «как сесть на шпагат», 7-летней давности ну многим помогает И на сайте Katiaharmony.com🦋 мы делаем йогу тоже🤸‍♀️ #тренировкидома #йога #шпагат #split #yoga #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New HIIT workout with resistance band on my website 🤩 🤸‍♀️ Ребята на сайте новая тренировка HIIT с резинкой (но можно и без неё ) В разделе - бонусные тренировки . Я и не ожидала, что она будет такой убойной Не забывайте, что если вы делаете мою 6-недельную программу уже повторно, обязательно добавляем побольше веса, тогда вы будете совсем в другом измерении и никогда не достигнете плато 6-недельная программа тренировок и питания www.katiaharmony.com (ссылка в био) А для Канала у меня обрабатывается много видео #hiit #hiitworkout #katiaharmony #тренировка #тренировкидома
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Thank you for all your warm wishes ️ребята спасибо громадное за все ваши поздравления и такие тёплые слова️ спасибо всем, кто так давно со мной, что помнит мой день рождения ️ #люблю #itsmybirthday #leo #july23 #birthdaygirl #happy #savannahgeorgia
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
pictures by me ‍♀️ Ребятки, как и сказала в стори фотки делаю сама на таймер, или видео записываю, а потом вырезаю 🤪🤷‍♀️надо ж как то фотографироваться, когда никого нет и никто не помогает Кстати спрашивали про диастаз, что можно, что нельзя, думала сделать видео. Но хочу сказать,что как и везде все индивидуально. Расскажу о своём опыте (тк можно ли вам тренировать ABS должен одобрить только доктор🧐) У меня он тоже был но не большой (диастаз, кто не знает - расхождением прямых мышц живота), плюс у меня было 2 кесаревых сечения очень близко друг к другу (т е сделали КС, Рана ещё не зажила, и сделали ещё одно со 2 ребёнком ) 2-ю операцию перенесла оч тяжело, самые сильные обезболивающие не помогали, я орала и думала умру, т к были такие чувства как тебя разрезали и ты все это в живую чувствуешьплюс надо было кормить ребёнка! Через 2 нед спросила у врача, когда у меня будет живот как раньше? 🤦‍♀️он сказал, забудь, особенно забудь о каких-либо кубиках, это нереально. Ну кубики я никогда и не хотела (и понимаю, что перерезанные мышцы живота в 6 кубиков скорее и правда не реально) но я смогла восстановится (есть видео на канале как я это сделала, и все что я вам сказала реально работает, там оч простые упражнения, но они мне и помогли️) и да вакуумные упражнения(я их показываю в видео) Видео называется - как похудеть после родов/КС «harmonyofbeauty” Так что не смотрим на Дашу, Машу, Свету с 6 кубиками и каменными , т к все разные, ну и состояние «круглый год 6 кубов» это не оч реально, не оч хорошо для здоровья (девочек), и 80% ваших любимых фитоняшек никогда не скажутвам самого главного- препараты, кот они принимают, или инъекции, кот многим доступны в мире фитнеса🤦‍♀️ А когда я вижу накаченые попы на тоненьких ножках- это вообще 🤪🤦‍♀️особенно когда пишут 100% натурально, накачала и тд ! Неужели кто-то ещё не отличает настоящиеот вставленных или накаченных инъекциями? Ну согласна когда колят инъекции оч тяжело отличить Ну а с деньгами -HGH (гормон роста) и вот вам тело богини, и молодость не верьте всему, что вам пишут! Ваша конкуренция- это вы сами #похудение #тренировкидома #какпохудеть #blonde #miamibeach #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
️THANK YOU️СПАСИБО️ очень вас люблю, ценю, горжусь вами обнимаю вас всех виртуально и целую если не поняли , читайте предыдущий пост #sharethelove #love #iloveyou #loveistheanswer #grateful
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
This transformation makes me so happy, all messages from my followers ️ so much love! When people writing me that I changed their life’s, that I’m hero for them for so many years it’s priceless ️ Девочки, даже не могу найти слов ️ как я вас люблю, все ваши трансформации, ваши письма, ваши бесценные слова, это ни с чем никогда не сравнится! У меня просто ком встаёт в горле, я сама не верю, что я смогла изменить чью-то жизнь, что я влияла на кого-то так позитивно много лет. Когда я оборачиваюсь назад, 9 лет назад, вспоминаю кучу видео, которые я записывала для вас от всего сердца, чтобы помочь, поделиться полезными советамиНе могла дождаться, когда я смогу снимать вам тренировки после своих травмичных операций Кесарева, восстанавливаясь вместе с вами️родные такие мои девочки так ценю, что вы добились таких результатов со мной спасибо ️ 6-недельная программа тренировок и питания- Katiaharmony.com️ #трансформация #похудение #доипосле #beforeandafter #weightlosstransformation #katiaharmony