Katia

Публикаций
574
Подписчиков
31,57 тыс
Подписки
316
Сайт:
http://katiaharmony.com/
Род занятий:
Фитнес, бьюти, фешн блогер
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
We always have way toooo much fun together ️#bff #loveher #girlfriends #fun #miss У нас всегда веселуха, несмотря даже на то, что Оксана беременна Очень скучаю#подружки #love @ksushikp
Официальный инстаграм аккаунт Кати
6-week #bikinifit program Katiaharmony.com ️Ребятки это маленькие отрезки из 2 и 3 недели «ноги/кардио» моей программы #bikinifit ️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения Плюс бонусные тренировки (очень эффективные кардио-HIIT для жиро-сжигания, на живот, ягодницы, от целлюлита, для проблемных зон) 🤸‍♀️ ️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианствовключая рецепты 🥗не диеты и не тренды питания‍♀️ ️Полезные советы и ссылки!которые будут обновляться Итак ️ В программу включены 3 недели тренировок с более 20 видео! Я ваш персональный тренер через экран‍♀️ у вас будет план ️Эта программа, когда вы ее приобретаете будет с вами всегда! Плюс на сайте будут поступать видео и посты с полезной информацией, рецептами,,все будет вам доступно также всегда! ️ Многие спрашивали, что понадобится для тренировок! Вообще если вы новичок, вам ничего и не нужно, можете делать абсолютно все с собственным весом! Но эффект конечно будет лучше, если у вас будут гантели (желательно разные веса), утяжелители на ноги, диски (их все заменяют обычными бумажными или пластиковыми тарелками), стул, и резинка сопротивления (их везде сейчас продают, но можно и без неё)! Упражнения подобраны так, что если в тренировках вы НЕ новичок и у вас нет инвентаря, то нагрузку и результат от выполнения программы вы ощутите точно️ А кто уже делает программу по 2-му или даже 3-му разу (горжусь вами ️), не забывайте добавлять вес, или делать ещё подход вперёд за вашим новым телом https://katiaharmony.com️ #workout #workoutathome #workoutprogram #похудение #тренировка #тренировкадома #программапитания #программатренировок #hiit #hiitworkout
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
‍♀️‍♀️happy for the ️today Девочки любимые давайте поговорим очень многие из вас адекватные и понимающие девочки! А есть ещё люди которые просто все воспринимают как протест (я раньше тоже так иногда делала🤦‍♀️) У меня был такой период в жизни, когда меня обижали, в основном словами и действиями, и я позволяла, копив обиды внутри, не открываясь. А сейчас я не хочу, и если меня что-то смущает,я хочу об этом говорить Так вот сейчас на этом этапе жизненном, я наконец-то хочу делать, что Я хочу, а не то,что мне кто-то навязал. Я хочу быть счастлива ! Можно? 🤨 потому что Более 7 лет, я не могла делать, что я действительно хочу, я Сидела с детьми и не могла делать мелирование, ходить на маникюр,массаж, отдыхать, что-то поменять в себе (на минимальном уровне) А сейчас наконец-то в таком возрасте (многие знают сколько мне лет) я сделала что я всегда хотела!! И я безумно счастлива Я сама себя сделала и больше не размениваюсь по пустякам! Я внутри такая всегда как и была и не изменю свои ценности. В этом возрасте уже нет времени девочки на игры и раздумье . Понимая что время не на твоей стороне! И нет я не перейду границы, я все равно люблю натуральный уход и питание и не изменю этому, не изменю своим функциональным тренировкам, которые действительно работают! сравнивая меня сейчас и до (и мне если честно не хочется показывать эти фото до, потому что я была чуханкой) я хочу быть такой как я сейчас, с этими губами, которые мне ИДУТ️ и с этими натуральными бровями, и все !!! Девочки больше я ничего себе не делала. Если сделаю грудь я вам обязательно расскажу! А пока можно? Можно я просто покайфую от своей внешности, от своих волос, губ, бровей??? Можно я поделаю фоток, потому что я наконец-то начала себе на них нравится! Потому что я знаю как коротка эта жизнь! И я хочу ей наслаждаться, я так долго жила в безграничном депрессняке, я уже не могу так! Да я сама себя сделала и горжусь этим, и если я могу изменить чью-то жизнь своими советами и тренировками, это для меня самое ценное! А пока никто ещё не догадался сколько мне лет, кто меня не знает,и не верят что у меня 2-е детей! нет я не стала как все,я просто становлюсь лучшей версией себя
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Brow master @lashbrowmaker.miami (she speaks Russian and English ️) Девочки очень рада своим пудровым бровям, благодаря Маше @lashbrowmaker.miami . Не верю, что не надо больше красить брови, и просыпаюсь уже в нормальном виде очень естественно, натурально, без четких границ Маша делает в Майами и в Украине
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Favorite butt workout is on my site Katiaharmony.com 1 hour whole body & butt workout , cardio HIIT, strength Ребята, лучшая тренировка от целлюлита и для попы на моем сайте Katiaharmony.com в 6-недельньной программе #bikinifit , в разделе «бонусные тренировки» 1-часовая тренировка , самые эффективные стили фитнеса в одной функциональной тренировке- кардио, сила, HIIT, Sculpt и невероятная проработка ягодичных мышц под всеми углами дома ️! Невероятно эффективно для сжигания жира, калорий, рельефа, тонуса кожи! ! Эти комбинации доказано будут сжигать жир ещё на протяжении 48 часов Кто уже сделал ее? 🧐отписывайтесь #katiaharmony #buttworkout #жиросжигание #workout #fitness #качаемпопу #тренировка #тренировкадома #hiit #workoutathome
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
#summerforever #miami 🦋 Love my Miami ️ Девочки 99% в историях проголосовали за видео про попу я тоже не верила, что можно что-то прокачать нормально дома, но поставила цель , и я правда увидела результат ! Много не буду писать, лучше видео сделаю! ️ А пока моя программа ждёт вас- Katiaharmony.com #качаемпопу #дома #майами #тренировка
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Happy Mother’s Day to all beautiful moms so grateful that my mommy is here with me now Любимые мамочки поздравляю вас с Днём МатериЭто бесценно иметь свою маму рядом после долгих лет (хотя бы ненадолго) и самой быть мамой двоих мальчиков ️ #happymothersday #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Omg yesterday concert @rukivverh_official @sezhukov was ️ so many memories guys from my childhood, so much energy Ребята вчерашний концерт был невероятн просто потому что это моя юность, эти песни, я даже прослезилась, мурашки по коже, энергия, счастье , вообщем много положительных эмоций ️ Спасибо девочкам за компанию @oxanavig @skymaryna #рукивверх20лет #miami #russian Платье спрашивали, UrbanPlanet @urbanplanet
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New workout is on my site- Katiaharmony.com and my channel Abductor/adductor/HIIT,sculpt,cardio Лучшая тренировка для внутренней и внешней поверхности бедра (от галифе) на моем канале - Harmonyofbeauty ! 1-часовая тренировка , самые эффективные стили фитнеса в одной функциональной тренировке- кардио, сила, HIIT, Sculpt! Невероятно эффективно для сжигания жира, калорий, рельефа, тонуса кожи! Вы можете делать эту тренировку вместо какой- то тренировки для ног например, особенно если вы уже закончили все 6 недель (по моей программе Katiaharmony.com) ! Эта тренировка поможет вам снова сбудоражить все жиро-сжигающие процессы (только не забывайте про питание ️) Чувства после неё нереальные ! Эти комбинации доказано будут сжигать жир ещё на протяжении 48 часов Вперёд ребятки! И лучшую тренировку цельную от целлюлита смотрите на сайте в моей 6-недельной программе тренировок и питания! Она просто бомба #katiaharmony #bestworkout #тренировка #жиросжигание #программатренировок #тренировкидома #homeworkout #buttworkout #похудение
Официальный инстаграм аккаунт Кати
My favorite hair stylist @jelenastylist4611 ️ Miami, Sunny Isles She is my PRO Девочки, вот спрашивали Очень нравится мне Лена @jelenastylist4611 , много раз уже к ней ходила и всегда счастлива. Я уже говорила делаю светлые прядки только наверху, немного и равняю кончики и челка (если ее так можно назвать просто немного выстригает прядей, мне так уж очень нравится ) И волосы всегда блестят и очень ухожены ️ а мои любимейшие продукты для волос (и вообще самое мое любимое и лучшее) будут скоро в видео #besthair #blonde #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
feels sooo good after a good workout 6-week workout program and meal plan Katiaharmony.com Эти чувства после крутой тренировки неописуемы! А у вас так же? Сегодня я по программе (Katiaharmony.com) - руки, кардио, живот (и бонусную тренировку ABS to go) #katiaharmony #программапитания #программапохудения #тренировкадома #nofilter
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I don’t always focus on butt exercise I work my arms and abs too 3 rounds, 16-20 reps Ребята, лето уже через месяц! Если вы ещё не тренируетесь со мной по 6-недельной программе , то вперёд ! там за вас все продуманно и спланировано, вам останется только повторять Эта программа всегда с вами плюс обновления в виде полезных постов и видео тренировок Katiaharmony.com Подробности в предыдущих постах и на моем канале Harmonyofbeauty И эта тренировка - руки и живот есть на канале(4 тренировки в одном видео) Вперед #летонаносу #тренировкидома #похудение #программатренировок #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I love Islamorada we had so much fun Нам так понравился этот остров, хочется там пожить немного, совсем другая атмосфера #islamorada #islamoradasandbar #islamoradabeercompany
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New video on ma channel get ready with me, minimal and very natural, exactly how I like Music - dJ smash ft Ridley the night is young На канале новое видео! По запросам многих - чем я пользуюсь из косметики (про любимый уход видео уже есть ) #getreadywithme #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
can I be a princess Dress- @sheinofficial Можно побыть принцессой ? ну хотя бы на видео Вот это видео как-то отражает мой внутренний мир на данный момент, грустно-сладко-кислый-остро-обжигающий Напишите, как назвать это видео, как вы думаете, какая тема? ️ И лето на носу девочки, не забывайте, 6-недельная программа тренировок и питание на сайте Katiaharmony.com Там все за вас сделано, вам нужно только следовать Люблю вас всех Песня - 3 doors down here without you nikolas mueller remix #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋favorite days Я становлюсь ребёнком около воды любимые дни Ребята как ваши дела? Для канала записано много видео , но надо обрабатывать (очень много работы 🤦‍♀️)! Как ваши тренировки по программе 6-недельной?? спасибо всем, кто пишет отзывы и ваши тёплые слова это счастье для меня А кто ещё не там - регистрируйтесь Katiaharmony.com🦋эта программа будет с вами всегда, плюс питание, новые тренировки и полезные посты ️ #katiaharmony #6weekchallenge
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Winners of my 6-week workout program giveaway Mary_mary, yuliya_manina Девочки, победители giveaway моей программы mary_mary(она мне уже написала, и уже занимается ) и yuliya_manina (ты мне ещё не написаладавай пиши ) поздравляю вас от души все остальные спасибо за участие, будет конкурсы ещё ️ А пока все на сайт Katiaharmony.com чтоб к лету был рельеф и там новая тренировка, которая поможет вам похудеть и подсушиться #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New workout on my site Katiaharmony.com Real time workout with me, we even drink water together Whole body Fat-burning cardio/power HIIT Ребята на сайте добавлена новая цельная тренировка в раздел «Бонусные Тренировки»- жиро-сжигающая кардио/ сила HIIT на все тело! Я все делаю с вами, даже воду пью кто уже сделал? Пишите , очень интересно как вы после неё чувствуете, потому что у меня она одна из любимейших,на следующий день все,все , каждая мышценка болела Сайт - Katiaharmony.com Победители моего giveaway будут на этой неделе Вперёд девочкискоро лето! #katiaharmony #workout #hiit #wholebodyworkout
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
#love Ребята посмотрели уже новый влог?? Чтоб мне что-то новое снимать
Официальный инстаграм аккаунт Кати
NEW vlog video is up on my channel you know vlogs are like soap opera but real ️ Ребята новое видео влог!! Влоги похожи чем-то на сериалы неправда ли? но влоги настоящие из жизни Я читаю ваши комментарии (в убере по дороге на работу ), постараюсь всех поблагодарить и ответить! Но здесь напишу СПАСИБО за вашу любовь, вашу энергию и слова. Я не устану благодарить вас за эту сильнейшую поддержку!!! это просто неописуемо честно! Вся моя энергия и благодарность пусть передастся вам
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
miss serious my favorite jacket @sheinofficial Сама серьёзность ребята я влюбилась в эту куртку, сегодня скорее уже выложу видео влог , осталось немного доработать и расскажу вам и покажу там так скучаю по общению с вами пусть даже виртуально ️ Не забывайте про 6-недельную программу тренировок и план питания katiaharmony.com
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Week 1 Core/cardio & upper body/cardio Katiaharmony.com #6weekworkoutprogram Неделя 1 нашей 6-недельной программы тренировок и питания #bikinifit Core (живот) / кардио и верхняя часть/ кардио это просто маленькие вырезки ребята, это не цельные трени Все цельные тренировки на сайте Katiaharmony.com️ Я уже работаю с больше весом, не забываете все должно горетьмышцы, тело горит - значит тело будет меняться. Ну и повторюсь про музыку, для меня это ключ к успешной тренировке , отключайте мой голос и врубайте музон
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
everything @sheinofficial Ребята вся одежда с @sheinofficial в это раз все было восхитительным. Я записала видео влог, надеюсь все получится 🤞 #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Week 1 leg/cardio workout #bikinifit #6weekprogram katiaharmony.com 🦋 Маленький клип недели 1 - Ноги/ кардио! На какой вы уже неделе? Как себя чувствуете? 4-я неделя ребятки можете добавить утяжелители на ноги и немного больше веса гантелек или если вы делали 1подход, попробуйте сделать 2 Ребятки эта программа - не марафон, вы можете начать когда захотите , т к она у вас будет всегда! Никто ни за кем не спешит, все в вашем режиме И кстати на сайт добавлен новый, полезный пост Новая тренировка будет тоже скоро ️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения Плюс бонусные тренировки🤸‍♀️ ️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианствовключая рецепты 🥗не диеты и не тренды питания‍♀️ ️Полезные советы и ссылки!которые будут обновляться ️смотрите stories я много выкладываю отзывов девчонок, спасибо вам всем девочки️мою благодарность не передать, как вы помогаете мне и другим людям https://katiaharmony.com🦋 Люблю вас всех, спасибо
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Summer is coming 🦋Katiaharmony.com Лето приближается Ребятки этот пост уже был, и многие продолжают спрашивать про программу #bikinifit , так-что ещё пишу ️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения Плюс бонусные тренировки🤸‍♀️ ️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианствовключая рецепты 🥗не диеты и не тренды питания‍♀️ ️Полезные советы и ссылки!которые будут обновляться Итак ️ В программу включены 3 недели тренировок с более 20 видео! Я ваш персональный тренер через экран‍♀️ у вас будет план, по многим исследованиям именно правильный план является ключом к успеху ️Почему 6 недель!!! Потому что вы должны (обязаны) повторить эти 3 недели снова!!!почему? Потому что ваше тело должно привыкнуть именно к этой нагрузке, чтобы начать меняться, и около 6 недель нашему телу требуется адаптироваться и вы можете видеть заметные результаты! Все продуманно не переживайте Просто после 3 недель вы уже почувствуйте что вы сильнее и можете либо добавить вес на 4 неделе, либо вместо 1 или 2 подходов сделать 3. ️Эта программа, когда вы ее приобретаете будет с вами всегда! Плюс на сайте будут поступать видео и посты с полезной информацией, рецептами,,все будет вам доступно также всегда! ️у меня нет огромной группы поддержки, поэтому все письма пишите сюда пожалуйста, иначе вы теряетесь 🤷‍♀️ katiaharmonyofbeauty@Gmail.com И пожалуйста, пожалуйста проверяйте спам! Очень многие там находят все mails ️но технические моменты очень просты, я говорила в стори и они сохранены наверху в моем профиле в папке Bikinifit ️видео с подробностями уже на моем канале Harmonyofbeauty ️смотрите stories я много выкладываю отзывов девчонок, спасибо вам всем девочки️мою благодарность не передать, как вы помогаете мне и другим людям https://katiaharmony.com Люблю вас всех ️ #katiaharmony #transformation #workoutprogram
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Huge “thank you” to my people for all amazing support ️ Ребята пост благодарности вам спасибо за все слова ваши, они меня делают невероятно счастливой, и просто я плачу от счастья!!! Спасибо за вашу поддержку и все, все, все!!!! ️ С П А С И Б О
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋🧘‍♀️🤸‍♀️🦋#antistress Katiaharmony.com Ребята делаю отдельный пост , хотя уже говорила об этом. По сайту️ Katiaharmony.com Пожалуйста проверяйте данные, которые вводите потому что если email неправильно указан, вы не сможете завершить регистрацию, так же проверяйте спам и на канале Harmonyofbeauty я объяснила подробно как все делать #люблю #katiaharmony #bikinifit #6недельтрансформации
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Soooo many messages just about this dusty pink outfit @sheinofficial I love it Уууииии как много спросили про этот костюмчик он правда хороший, будет видео с ссылками Сайт как обычно @sheinofficial , там хоть можно что-то необычное найти, не всегда все идеальное , но можно! и спасибо за столько комплиментов
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Some more info about my program Katiaharmony.com ️Ребятки давайте ещё немного расскажу о программе #bikinifit и отвечу может на некоторые часто-задаваемые вопросы! ️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения Плюс бонусные тренировки🤸‍♀️ ️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианствовключая рецепты 🥗не диеты и не тренды питания‍♀️ ️Полезные советы и ссылки!которые будут обновляться Итак ️ В программу включены 3 недели тренировок с более 20 видео! Я ваш персональный тренер через экран‍♀️ у вас будет план, по многим исследованиям именно правильный план является ключом к успеху ️Почему 6 недель!!! Потому что вы должны (обязаны) повторить эти 3 недели снова!!!почему? Потому что ваше тело должно привыкнуть именно к этой нагрузке, чтобы начать меняться, и около 6 недель нашему телу требуется адаптироваться и вы можете видеть заметные результаты! Все продуманно не переживайте Просто после 3 недель вы уже почувствуйте что вы сильнее и можете либо добавить вес на 4 неделе, либо вместо 1 или 2 подходов сделать 3. ️Эта программа, когда вы ее приобретаете будет с вами всегда! Плюс на сайте будут поступать видео и посты с полезной информацией, рецептами,,все будет вам доступно также всегда! ️у меня нет огромной группы поддержки, я все делаю сама, и с помощью Марго @margomiami1 , если бы не она сайта бы ещё долго не было Поэтому ответы на вашу почту могут занять 2 дня например. ️но технические моменты очень просты, я говорила в стори и они сохранены наверху в моем профиле в папке Bikinifit ️видео скоро совсем выйдет на канале , где я также вам подробно все объясню, и даже покажу свою трансформацию, как я изменилась после своей программы и питания ‍♀️ ️смотрите stories я много выкладываю отзывов девчонок, спасибо вам всем девочки️мою благодарность не передать, как вы помогаете мне и другим людям https://katiaharmony.com
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I can’t believe my 6-week workout program & meal plan is READY and English version coming soon too Katiaharmony.com Link in profile Ребята я не могу поверить, прошло 1,5 года и я это сделала Моя 6-недельная программа тренировок и план питания наконец-то готовы!️ Боже сколько труда и главное время в это вложено вы просто не представляете! Подробное видео будет завтра на канале! Но кратко! 6-недельный план тренировок на каждый день , эксклюзивный план питания (не диета и не тренды питания ️), но включены все виды питаний : обычное, вегетарианское и веганское! Питание омолаживающее, энергетическое, восстанавливающее с рецептами и полезными десертами Самые эффективные стили фитнеса: силовые, кардио, функциональный тренинг, плиометрика, HIIT, йога! Плюс бонусные тренировки . Все тренировки со мной, можно делать где угодно ! Поддержка для вас в виде меня плюс секреты и полезные советы - ускорение процесса похудения, красота, избавление от целлюлита и тд ️🧘‍♀️ постоянные обновления с полезной информацией Я очень волнуюсь, даже не описать сейчас своих чувств. Это мое детище и я безумно счастлива️ссылка будет в профиле также Katiaharmony.com Спасибо вам всем ️если бы не вы , этого бы не было. Каждый раз когда я сдавалась и все бросала, именно вы меня снова поднимали и мотивировали своими письмами и любовью ️ Отдельное спасибо Марго за помощь в создании сайта @margomiami1 #katiaharmony #6недельтрансформации #тренер #bikini #bikinifit #tooexited #6weektransformation #workoutprogram #mealplan
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
In case you missed my stories pics or videos, some of them are in highlights Многие фото и видео идут в highlights, если вы пропустили. Там есть папка Что я ем (what I eat), просто многие спрашивали
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋MOOD🦋 ocean, comfy loose clothes and disconnection Today is such a happy day for me Music ️Justin Bieber friends ft drama b remix Вот такое настроение, океан, удобная, желательно свисающая одежда , и полное отключение от внешнего мира И сегодня у меня очень счастливый день, моя мама ездила в посольство на интервью (я оформляла воссоединение семьи), и она все прошла, и я просто не верю этому счастью! Как долго я этого ждала, меня просто переполняют слезы счастья так что надеюсь все мои страдания закончатся Про песню спрашивали , наверху написала #katiaharmony #miamibeach #счастье #happy