Katia

Публикаций
590
Подписчиков
32,20 тыс
Подписки
345
Сайт:
http://katiaharmony.com/
Род занятий:
Фитнес, бьюти, фешн блогер
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Yesterday I went for the concert of my childhood bands #moderntalking and #badboysblue . Since 5 years old I was obsessed with them Thank you @thomasanders_official for memories and amazing show ️ #youaremyheartyouaremysoul Вчерашний концерт я слушаю modern talking и badboysblue с 5 лет и до сих пор слушаю и знаю все их песни 🤪даже снимать ничего не хотела, просто орала и прыгала очень люблю ️ не мечтала даже когда-нибудь сходить на их концерт Ю май харт , ю май сол 🤩 Да вот такая я old school И кстати парни не смотря на возраст до сих пор красавчики #thomasanders #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
🦋🧘‍♀️🦋 #miami Щас буду постить без остановки после опроса 99% сказали «хотим жиро-сжигающую, но исцеляющую йогу» Придётся старушке покряхтеть и записать 🧘‍♀️ #katiaharmony #тренировкидома #miamibeach
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New Arms/ ABS HIIT is on my channel and my site so much burn Ребята, тренировка на канале и на сайте Руки/ живот HIIT. Вам кажется это легко? тогда попробуйте, жиро-топка ещё та На сайте уже 2 новые тренировки Katiaharmony.com 6-недельная программа тренировок и питания Девочки мои спасибо всем за шикарные отзывы о моей программе!! Для меня это безграничное счастье (на фоне моего безграничного стресса🤦‍♀️) люблю вас безгранично PS: если вам тяжело делать HIIT в 1 мин делайте 30 сек, но кругов должно быть больше. Я брала и резинку и гантели, следующий день все болело #тренировкидома #hiit #weightloss #katiaharmony #похудение
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
some days I can do full splits and other days I can’t do even half🤷‍♀️ Сели уже на шпагат?🧐 у меня есть видео на канале «как сесть на шпагат», 7-летней давности ну многим помогает И на сайте Katiaharmony.com🦋 мы делаем йогу тоже🤸‍♀️ #тренировкидома #йога #шпагат #split #yoga #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New HIIT workout with resistance band on my website 🤩 🤸‍♀️ Ребята на сайте новая тренировка HIIT с резинкой (но можно и без неё ) В разделе - бонусные тренировки . Я и не ожидала, что она будет такой убойной Не забывайте, что если вы делаете мою 6-недельную программу уже повторно, обязательно добавляем побольше веса, тогда вы будете совсем в другом измерении и никогда не достигнете плато 6-недельная программа тренировок и питания www.katiaharmony.com (ссылка в био) А для Канала у меня обрабатывается много видео #hiit #hiitworkout #katiaharmony #тренировка #тренировкидома
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Thank you for all your warm wishes ️ребята спасибо громадное за все ваши поздравления и такие тёплые слова️ спасибо всем, кто так давно со мной, что помнит мой день рождения ️ #люблю #itsmybirthday #leo #july23 #birthdaygirl #happy #savannahgeorgia
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
pictures by me ‍♀️ Ребятки, как и сказала в стори фотки делаю сама на таймер, или видео записываю, а потом вырезаю 🤪🤷‍♀️надо ж как то фотографироваться, когда никого нет и никто не помогает Кстати спрашивали про диастаз, что можно, что нельзя, думала сделать видео. Но хочу сказать,что как и везде все индивидуально. Расскажу о своём опыте (тк можно ли вам тренировать ABS должен одобрить только доктор🧐) У меня он тоже был но не большой (диастаз, кто не знает - расхождением прямых мышц живота), плюс у меня было 2 кесаревых сечения очень близко друг к другу (т е сделали КС, Рана ещё не зажила, и сделали ещё одно со 2 ребёнком ) 2-ю операцию перенесла оч тяжело, самые сильные обезболивающие не помогали, я орала и думала умру, т к были такие чувства как тебя разрезали и ты все это в живую чувствуешьплюс надо было кормить ребёнка! Через 2 нед спросила у врача, когда у меня будет живот как раньше? 🤦‍♀️он сказал, забудь, особенно забудь о каких-либо кубиках, это нереально. Ну кубики я никогда и не хотела (и понимаю, что перерезанные мышцы живота в 6 кубиков скорее и правда не реально) но я смогла восстановится (есть видео на канале как я это сделала, и все что я вам сказала реально работает, там оч простые упражнения, но они мне и помогли️) и да вакуумные упражнения(я их показываю в видео) Видео называется - как похудеть после родов/КС «harmonyofbeauty” Так что не смотрим на Дашу, Машу, Свету с 6 кубиками и каменными , т к все разные, ну и состояние «круглый год 6 кубов» это не оч реально, не оч хорошо для здоровья (девочек), и 80% ваших любимых фитоняшек никогда не скажутвам самого главного- препараты, кот они принимают, или инъекции, кот многим доступны в мире фитнеса🤦‍♀️ А когда я вижу накаченые попы на тоненьких ножках- это вообще 🤪🤦‍♀️особенно когда пишут 100% натурально, накачала и тд ! Неужели кто-то ещё не отличает настоящиеот вставленных или накаченных инъекциями? Ну согласна когда колят инъекции оч тяжело отличить Ну а с деньгами -HGH (гормон роста) и вот вам тело богини, и молодость не верьте всему, что вам пишут! Ваша конкуренция- это вы сами #похудение #тренировкидома #какпохудеть #blonde #miamibeach #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
️THANK YOU️СПАСИБО️ очень вас люблю, ценю, горжусь вами обнимаю вас всех виртуально и целую если не поняли , читайте предыдущий пост #sharethelove #love #iloveyou #loveistheanswer #grateful
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
This transformation makes me so happy, all messages from my followers ️ so much love! When people writing me that I changed their life’s, that I’m hero for them for so many years it’s priceless ️ Девочки, даже не могу найти слов ️ как я вас люблю, все ваши трансформации, ваши письма, ваши бесценные слова, это ни с чем никогда не сравнится! У меня просто ком встаёт в горле, я сама не верю, что я смогла изменить чью-то жизнь, что я влияла на кого-то так позитивно много лет. Когда я оборачиваюсь назад, 9 лет назад, вспоминаю кучу видео, которые я записывала для вас от всего сердца, чтобы помочь, поделиться полезными советамиНе могла дождаться, когда я смогу снимать вам тренировки после своих травмичных операций Кесарева, восстанавливаясь вместе с вами️родные такие мои девочки так ценю, что вы добились таких результатов со мной спасибо ️ 6-недельная программа тренировок и питания- Katiaharmony.com️ #трансформация #похудение #доипосле #beforeandafter #weightlosstransformation #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Quick but so intense #HIIT 1 min each exercise, 5-7 rounds, finish with 10 short sprints ‍♀️‍♂️ 1. Skater, 2. lateral lunge to side kick (jump for more intensity) , 3. squat, 4. Jump squat, 5. Jump lunge 6. Sprints Ребята вы попросили запостить этот HIIT, а то что- то мне последнее время не хочется быть на Инстаграм, и вообще нигде не хочется быть 🤷‍♀️ Ну ладно, не могу не выполнить если вы просите Быстрая тренировка HIIT, но просто нереально интенсивная и жиро-топлящая Каждое упражнение 1 мин, повторить 5-7 кругов (я только 5 выдержала 🤪) и вконец закончить спринтами на маленькую дистанцию, но они должны быть взрывными 1) конокобежец 2) латеральный выпад и переход в удар ногой в сторону (я делаю в прыжке, и это упражнение просто , работает все тело, попробуйте ) 3)присед (можно с весом, приседаем как можно глубже) 4) присед прыжок, носочки слегка развёрнуты и прыгаем как можно выше 5) прыжок- выпад 6) и ускорения, очень быстро (50 или 100 м)- 10 раз И как всегда как я говорю «просто попробуйте, чтобы понять как это круто ️» #hiitbykat #hiit #workout #weightloss
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Chia pudding - raw, healthy and sooooo delicious ️ benefits of chia seeds! They are an excellent source of omega-3 fatty acids, rich in antioxidants, and they provide fiber, iron, and calcium. 2 tbsp chia seeds (I blend them for better absorption) Coconut milk (I use in the can since it’s so creamy) 1 tsp Cinnamon 1 tsp vanilla 2 dates (cut in small pieces) Frozen raspberries (my fave), use any berries Oats - optional Mix everything and leave in the fridge for at least 2 hr ( I leave overnight) Add fresh mango or banana Ребята, видите, всегда выполняю ваши запросы Рецепт вкуснейшего чиа пудинга! А какой он полезный, и как он хорош для вашего кишечника омега жирные кислоты, железо, клетчатка, кальций, антиоксиданты! Ну оооочень полезно И так быстро в приготовление, не надо ничего варить, ем каждый день, и это лучший завтрак 2 ст л чиа семян (я их в блендере размельчаю, так они лучше усвоятся) Кокосовое молоко в банках я добавляю на глаз🥥но одной банки мне хватает на 3 -4 р, т к оно очень кремовое, можно другое растительное, должно постоять в холодильнике пару часов 1 ч л корицы 1 ч л ваниль 2-3 порезаных мелко финика (это наш сахар 🤨) можно немного мёда или стивия Замороженная малина (это моя любовь, с ней получается просто как мороженое с малиновым вареньем - нереально ) Или другие ягоды Овсянка - по желанию, если хотите больше насытиться Мешаем, я оставляю в холодильнике на ночь,все разбухает, превращается в гелевый как бы пудинг Утром достаю, могу добавить ещё фрукт-манго оч вкусно, или немного банан, или нектарин Ещё посыпаю корицей и модно немного миндаль 🥜 Ребята попробуйте и напишите как вам и тагируйте #katiarecipe #chiapudding #plantbased #чиа #полезно
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Why we love life vlogs so much? ️ Ребятки на канале новое видео Влог! Будет ещё, т к все в один не уместишь а так о многом хочется рассказать и поделиться и видео о личном знаю все ждут “Harmonyofbeauty” #влог #vlog #life #dayinthelife #vlogger
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
All my pictures have to be with my arm by my head be consistent lol #itsme #ilikeit Ну я буду не я, если все мои фото не будут без поднятой руки около головы Хаха вот не могу я с опущеными руками 🤦‍♀️ А на канале полезное видеоHarmonyofbeauty (YouTube) Спасибо за вашу любовь️ Кстати очень многое, о чем я говорила в видео сейчас со скидками на @iherb Ну ещё прибавьте эту скидку YUF185 и вообще все будет копейки
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Love my classy @danielwellington Get discount with my promo code - Harmony15 ️ Девочки часики мне выслали @danielwellington , и они мне очень нравятся, ношу каждый день, единственное я бы браслетик сменила на золотистый 🤷‍♀️️ Вообщем если вам нравится скидка с кодом Harmony15 #danielwellington
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Slide for more transformational pictures of my beautiful ladies. So proud Все не поместились, сделаю ещё пост листайте чтоб посмотреть все изменения и трансформации девочек как же я вас люблю и горжусь спасибо вам девочки, за то, что со мной, за то, что шли до конца и рады своим результатам по моей программе , за ваши письма благодарности. Знаете что я чувствую когда вы мне пишете, что я изменила вашу жизнь?? это просто не передать словами️я просто всегда плачу, когда это читаю! Я читала маме ваши некоторые письма и она просто не могла остановится плакать просто невероятная энергия от вас СПАСИБО️ 6-недельная программа тренировок и питания Katiaharmony.com #transformationtuesday #transformation #weightlossjourney #weightlosstransformation #beforeandafter #трансформация #доипосле #похудение #тренировкадома #программапохудения
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
bumeranging I don’t always want to make pictures or videos. Some days I feel dry and more definition and some I just feel like a mmm (I’m human 🤷‍♀️) Ребятааа как делааа?? Как успехи ? Кто ещё не с нами? 🤨 6-недельная программа тренировок и питания+ обновления KATIAHARMONY.COM️ кстати уже 3 дня записываю meal prep (жиро-сжигающая еда, high volume ) для сайта!! Это так тяжело но я не сдаюсь неделя такого питания и вы увидите как тело подсушивается (НО никакого экстрима сушек или ещё чего там нет ) все абсолютно сбалансировано И нет я не всегда себя чувствую круто и с плоским животиком, бывают дни (девочки поймут , а тем более девочки постарше ) когда вздувает и уже как-будто больше ничего не помогает! Это нормально, это пройдёт очень вас люблю ️ #katiaharmony #fitness #fitnessmotivation #train #программатренировок #тренер #тренировкидома
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
We always have way toooo much fun together ️#bff #loveher #girlfriends #fun #miss У нас всегда веселуха, несмотря даже на то, что Оксана беременна Очень скучаю#подружки #love @ksushikp
Официальный инстаграм аккаунт Кати
6-week #bikinifit program Katiaharmony.com ️Ребятки это маленькие отрезки из 2 и 3 недели «ноги/кардио» моей программы #bikinifit ️6-недельная программа тренировок и план питания для похудения, изменения пропорций тела, рельефа и тонуса! Самые эффективные виды фитнеса: силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг в целом, плиометрика, HIIT, йога для похудения и омоложения Плюс бонусные тренировки (очень эффективные кардио-HIIT для жиро-сжигания, на живот, ягодницы, от целлюлита, для проблемных зон) 🤸‍♀️ ️План питания восстанавливающий, с оздоровительным подходом, для любых видов питания, включая веганство и вегетарианствовключая рецепты 🥗не диеты и не тренды питания‍♀️ ️Полезные советы и ссылки!которые будут обновляться Итак ️ В программу включены 3 недели тренировок с более 20 видео! Я ваш персональный тренер через экран‍♀️ у вас будет план ️Эта программа, когда вы ее приобретаете будет с вами всегда! Плюс на сайте будут поступать видео и посты с полезной информацией, рецептами,,все будет вам доступно также всегда! ️ Многие спрашивали, что понадобится для тренировок! Вообще если вы новичок, вам ничего и не нужно, можете делать абсолютно все с собственным весом! Но эффект конечно будет лучше, если у вас будут гантели (желательно разные веса), утяжелители на ноги, диски (их все заменяют обычными бумажными или пластиковыми тарелками), стул, и резинка сопротивления (их везде сейчас продают, но можно и без неё)! Упражнения подобраны так, что если в тренировках вы НЕ новичок и у вас нет инвентаря, то нагрузку и результат от выполнения программы вы ощутите точно️ А кто уже делает программу по 2-му или даже 3-му разу (горжусь вами ️), не забывайте добавлять вес, или делать ещё подход вперёд за вашим новым телом https://katiaharmony.com️ #workout #workoutathome #workoutprogram #похудение #тренировка #тренировкадома #программапитания #программатренировок #hiit #hiitworkout
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
‍♀️‍♀️happy for the ️today Девочки любимые давайте поговорим очень многие из вас адекватные и понимающие девочки! А есть ещё люди которые просто все воспринимают как протест (я раньше тоже так иногда делала🤦‍♀️) У меня был такой период в жизни, когда меня обижали, в основном словами и действиями, и я позволяла, копив обиды внутри, не открываясь. А сейчас я не хочу, и если меня что-то смущает,я хочу об этом говорить Так вот сейчас на этом этапе жизненном, я наконец-то хочу делать, что Я хочу, а не то,что мне кто-то навязал. Я хочу быть счастлива ! Можно? 🤨 потому что Более 7 лет, я не могла делать, что я действительно хочу, я Сидела с детьми и не могла делать мелирование, ходить на маникюр,массаж, отдыхать, что-то поменять в себе (на минимальном уровне) А сейчас наконец-то в таком возрасте (многие знают сколько мне лет) я сделала что я всегда хотела!! И я безумно счастлива Я сама себя сделала и больше не размениваюсь по пустякам! Я внутри такая всегда как и была и не изменю свои ценности. В этом возрасте уже нет времени девочки на игры и раздумье . Понимая что время не на твоей стороне! И нет я не перейду границы, я все равно люблю натуральный уход и питание и не изменю этому, не изменю своим функциональным тренировкам, которые действительно работают! сравнивая меня сейчас и до (и мне если честно не хочется показывать эти фото до, потому что я была чуханкой) я хочу быть такой как я сейчас, с этими губами, которые мне ИДУТ️ и с этими натуральными бровями, и все !!! Девочки больше я ничего себе не делала. Если сделаю грудь я вам обязательно расскажу! А пока можно? Можно я просто покайфую от своей внешности, от своих волос, губ, бровей??? Можно я поделаю фоток, потому что я наконец-то начала себе на них нравится! Потому что я знаю как коротка эта жизнь! И я хочу ей наслаждаться, я так долго жила в безграничном депрессняке, я уже не могу так! Да я сама себя сделала и горжусь этим, и если я могу изменить чью-то жизнь своими советами и тренировками, это для меня самое ценное! А пока никто ещё не догадался сколько мне лет, кто меня не знает,и не верят что у меня 2-е детей! нет я не стала как все,я просто становлюсь лучшей версией себя
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Brow master @lashbrowmaker.miami (she speaks Russian and English ️) Девочки очень рада своим пудровым бровям, благодаря Маше @lashbrowmaker.miami . Не верю, что не надо больше красить брови, и просыпаюсь уже в нормальном виде очень естественно, натурально, без четких границ Маша делает в Майами и в Украине
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Favorite butt workout is on my site Katiaharmony.com 1 hour whole body & butt workout , cardio HIIT, strength Ребята, лучшая тренировка от целлюлита и для попы на моем сайте Katiaharmony.com в 6-недельньной программе #bikinifit , в разделе «бонусные тренировки» 1-часовая тренировка , самые эффективные стили фитнеса в одной функциональной тренировке- кардио, сила, HIIT, Sculpt и невероятная проработка ягодичных мышц под всеми углами дома ️! Невероятно эффективно для сжигания жира, калорий, рельефа, тонуса кожи! ! Эти комбинации доказано будут сжигать жир ещё на протяжении 48 часов Кто уже сделал ее? 🧐отписывайтесь #katiaharmony #buttworkout #жиросжигание #workout #fitness #качаемпопу #тренировка #тренировкадома #hiit #workoutathome
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
#summerforever #miami 🦋 Love my Miami ️ Девочки 99% в историях проголосовали за видео про попу я тоже не верила, что можно что-то прокачать нормально дома, но поставила цель , и я правда увидела результат ! Много не буду писать, лучше видео сделаю! ️ А пока моя программа ждёт вас- Katiaharmony.com #качаемпопу #дома #майами #тренировка
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Happy Mother’s Day to all beautiful moms so grateful that my mommy is here with me now Любимые мамочки поздравляю вас с Днём МатериЭто бесценно иметь свою маму рядом после долгих лет (хотя бы ненадолго) и самой быть мамой двоих мальчиков ️ #happymothersday #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
Omg yesterday concert @rukivverh_official @sezhukov was ️ so many memories guys from my childhood, so much energy Ребята вчерашний концерт был невероятн просто потому что это моя юность, эти песни, я даже прослезилась, мурашки по коже, энергия, счастье , вообщем много положительных эмоций ️ Спасибо девочкам за компанию @oxanavig @skymaryna #рукивверх20лет #miami #russian Платье спрашивали, UrbanPlanet @urbanplanet
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New workout is on my site- Katiaharmony.com and my channel Abductor/adductor/HIIT,sculpt,cardio Лучшая тренировка для внутренней и внешней поверхности бедра (от галифе) на моем канале - Harmonyofbeauty ! 1-часовая тренировка , самые эффективные стили фитнеса в одной функциональной тренировке- кардио, сила, HIIT, Sculpt! Невероятно эффективно для сжигания жира, калорий, рельефа, тонуса кожи! Вы можете делать эту тренировку вместо какой- то тренировки для ног например, особенно если вы уже закончили все 6 недель (по моей программе Katiaharmony.com) ! Эта тренировка поможет вам снова сбудоражить все жиро-сжигающие процессы (только не забывайте про питание ️) Чувства после неё нереальные ! Эти комбинации доказано будут сжигать жир ещё на протяжении 48 часов Вперёд ребятки! И лучшую тренировку цельную от целлюлита смотрите на сайте в моей 6-недельной программе тренировок и питания! Она просто бомба #katiaharmony #bestworkout #тренировка #жиросжигание #программатренировок #тренировкидома #homeworkout #buttworkout #похудение
Официальный инстаграм аккаунт Кати
My favorite hair stylist @jelenastylist4611 ️ Miami, Sunny Isles She is my PRO Девочки, вот спрашивали Очень нравится мне Лена @jelenastylist4611 , много раз уже к ней ходила и всегда счастлива. Я уже говорила делаю светлые прядки только наверху, немного и равняю кончики и челка (если ее так можно назвать просто немного выстригает прядей, мне так уж очень нравится ) И волосы всегда блестят и очень ухожены ️ а мои любимейшие продукты для волос (и вообще самое мое любимое и лучшее) будут скоро в видео #besthair #blonde #miami
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
feels sooo good after a good workout 6-week workout program and meal plan Katiaharmony.com Эти чувства после крутой тренировки неописуемы! А у вас так же? Сегодня я по программе (Katiaharmony.com) - руки, кардио, живот (и бонусную тренировку ABS to go) #katiaharmony #программапитания #программапохудения #тренировкадома #nofilter
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I don’t always focus on butt exercise I work my arms and abs too 3 rounds, 16-20 reps Ребята, лето уже через месяц! Если вы ещё не тренируетесь со мной по 6-недельной программе , то вперёд ! там за вас все продуманно и спланировано, вам останется только повторять Эта программа всегда с вами плюс обновления в виде полезных постов и видео тренировок Katiaharmony.com Подробности в предыдущих постах и на моем канале Harmonyofbeauty И эта тренировка - руки и живот есть на канале(4 тренировки в одном видео) Вперед #летонаносу #тренировкидома #похудение #программатренировок #katiaharmony
Катя в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати
I love Islamorada we had so much fun Нам так понравился этот остров, хочется там пожить немного, совсем другая атмосфера #islamorada #islamoradasandbar #islamoradabeercompany
Официальный инстаграм аккаунт Кати
New video on ma channel get ready with me, minimal and very natural, exactly how I like Music - dJ smash ft Ridley the night is young На канале новое видео! По запросам многих - чем я пользуюсь из косметики (про любимый уход видео уже есть ) #getreadywithme #katiaharmony
Официальный инстаграм аккаунт Кати
can I be a princess Dress- @sheinofficial Можно побыть принцессой ? ну хотя бы на видео Вот это видео как-то отражает мой внутренний мир на данный момент, грустно-сладко-кислый-остро-обжигающий Напишите, как назвать это видео, как вы думаете, какая тема? ️ И лето на носу девочки, не забывайте, 6-недельная программа тренировок и питание на сайте Katiaharmony.com Там все за вас сделано, вам нужно только следовать Люблю вас всех Песня - 3 doors down here without you nikolas mueller remix #katiaharmony