Екатерина Усманова

Публикаций
2 023
Подписчиков
1,30 млн
Подписки
416
Сайт:
https://usmanovateam.ru/marafon-pop
Род занятий:
Чемпионка по фитнесс бикини
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Потренируемся ? #мотивация Вам нужен план тренировок и питания , нужна мотивация ? Их есть у меня , в это воскресенье стартуют оба моих топовых марафона . Марафон стройности(тренировки на все тело), и марафон поп(убийство ягодичных ) , море мотивации, 🥗план питания, 21 день = 21 тренировка , ️самые эффективные упражнения (для ДОМА!) на ягодницы , пресс, жиросжигание ! Всего по 30-40 минут в день , даже супер-занятые бизнес-вумен занимаются проходите по ссылке в профиле
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Ты просто сначала принимаешь решение, что достойна лучшей жизни, лучшего тела, лучшей самооценки. Просто внутри себя. Сначала твои новые установки вступают в конфликт со всем старым миром и окружением , потому что ПОКА ты ещё не тянешь новый мир, новых людей, но это ПОКА. Ты буксуешь, пространство пытается поставить тебя «на место» и говорит «куда ты прешься? посмотри на себя!», сначала тебе нечем крыть, твоя самооценка проработана лишь в теории, а на новый уровень ПЕРЕЙТИ можно только на практике ,ни один тренинг не поможет, если продолжить делать то что делала раньше ! Только действия , выбор в пользу себя(!) , а не своих слабостей , страхов, социальных стандартов и лжеценностей. Кого ты любишь больше: себя или пожрать ? Себя или этого мудака? Глупый вопрос, а если по факту вспомнить ЧТО ты выбираешь каждый день ? Себя или свою слабость/искушение? Факты, девочка, вещь упрямая. Начни с самого простого и с самого сложного одновременно , со своего тела, со своей внешности, приведи себя в порядок! Пойми, ты будешь сталкиваться с унижением/обесцениванием со стороны пространства , пока ты сама к себе так относишься (зависть , сравнение , конкуренция, ревность - признак низкий самооценки), забивание на себя болта -ПРИЧИНА низкой самооценки !!! Задумайся сколько внимания ты уделяешь своей душе, своему телу, своей культуре питания , своей личной жизни, своим желаниям , и не удивляйся когда увидишь - что первый человек который тебя обесценил - это ты сама, а пространство лишь повторяет. Задумайся как ты питаешься , как одеваешься, с кем общаешься , и наконец,выбрось все из головы и пойди покачай жопу , аминь и не забудь похвалить себя )
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
«Я фотограф , я не хочу ничего обрабатывать , я хочу щёлк-щёлк»))) я - тоже ))
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
#занзибар
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Социальные сети.. как вы думаете , подвинут ли мессенджеры в ближайшем будущем фейсбук/Инстаграм? Мне бы не хотелось ️ однако , отставать нельзя )) интересно ваше мнение ) В общем, мы запустили канал нашей школы @usmanovateam в Telegram, где будет выкладываться бесплатный контент, фишки от меня и, конечно же, самые сладкие предложения. Подписывайтесь https://t.me/usmanovateam
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Если хочешь изменить женщину - соглашайся с ней. Если хочешь понять её - смотри, а не слушай
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
@usmanova_life #mood
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
успех это эквивалент энергии) нет мощнее и прекраснее энергии чем #любовь ️ она рождается в каждом , но негатив и страхи сжирают ее. Поэтому нужна #ВЕРА! нужны доверие тому и ВЕРА в то, что ты любишь и выбираешь ! И тогда открыта дорога в космос платье @usmanova_kate_collection
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Живи так как хочешь. А как понять где твои истинные желания , а где ложные, навязанные? Самое интересное, нас вроде никто не заставляет, мы вполне себе свободны и делаем всё что нам, как нам кажется, нравится. Почему же делая «то что хочу» , мы получаем не то чего хотим ? Не будем обвинять внешние факторы, обвиним внутренние программы, лжеустановки, из-за которых мы расставляем приоритеты в пользу чувства долга, чувства жалости , страха одиночества, страха совершить ошибку, гонки за материальным, необходимости самоутвердиться, разных стандартов которым мы пытаемся соответствовать, в общем чего угодно, но только не в пользу своих истинных ценностей и желаний. Возникает внутренний диссонанс. Последнее время я их стала замечать повсюду, человек в глубине души хочет гармоничную семью , но постоянно ищет эмоций и страданий, девушка хочет детей , но каждый раз отвлекается на заманчивые предложения по работе, уводя себя все больше в материальный мир от мира инского-материнского)), мужчина хочет быть суперменом для своей женщины , но выбирает сильнее и независимее себя даму, и чтобы как то компенсировать своё янское отставание начинает готовить и убираться в ее квартире🤷‍♀️ , удивляясь потом что она не воспринимает его как мужчину. Такое распределение ролей тоже имеет место, НО только если вы на это согласны. А если вы хотите быть гармоничным и не искать компенсации своих недостатков, а быть изобильным и искренним в своём выборе, эти иньско-янские перекосы нужно убирать! Возвращаться к себе и спрашивать - зачем я сейчас туда иду? Это программа в моей голове или желание моей души? Какая у меня цель и приблизит ли этот мой выбор , этот шаг к моей цели? Это осознанность. И,конечно, к этому нужно прийти , наесться тернистого пути, когда пространство бьет по голове, чтобы как то скорректировать наш маршрут и вернуть нас к себе. Не по хорошему (осознанно), так по плохому( через неприятности, потери и болезни) нас выравнивают , ведь у души есть задачи на эту жизнь и лучше осознать их чем плыть бессознательно, удивляясь почему мы так огребаем и где же наше счастье затерялось ️#женственность#иньянь #осознаность#выбор#личное
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
А вы любите платья ?
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Заморочилась найти в Инста моделей с пышными формами , но с афигенными пропорциями (соотношение талия - бёдра) и поняла что их катастрофически мало(( друзья , отметьте в комментариях странички вкусных моделей иф ю ноу(РФ)
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Люблю Москву , люблю работу, люблю встречи и люблю быть за рулём, люблю уставать к концу дня, отдых прекрасен лишь на контрасте, я люблю перемены и рада вернуться , но фото красивее все таки с океана...️да и мотивируют работать и держать себя в форме
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
В этом отпуске я почувствовала себя счастливой и беззаботной как ребёнок, я отвыкла что так бывает нам показали не просто Африку, диких животных и голубой океан, нам показали редчайшую в наше время заботу , внимание и щедрость бесконечная искренняя благодарность @nl_int , я вами горжусь и горжусь нашим сотрудничеством, нашим протеином #energypro , производимым на лучшем французском сырье, скоро готовим другие спортивные добавки, которые важны для роста мышц и жиросжигания жду не дождусь представить их вам ну а кто хочет в мою команду, продвигать наше питание, общаться , встречаться и путешествовать с нами - жду всегда ваших писем на почту usmanovaNL@Mail.ru ( с пометкой «хочу в команду» и ваш город)#вояж2017#занзибар#танзания
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Тот же завтрак и обед , только каждый день тренировка и ужин: рыба с огурцами , и никаких капучин и сложных салатов , и, конечно, десертов и соков , плюс загар и сразу тело нравится больше к фотосессиям готова
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Последний Закат на Занзибаре _________________ _________________ смотреть до конца)) телефон дважды летал ради этого видео
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Эта планета прекрасна
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Женская красота-моя слабость 🤤@katrinseal
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Иногда мы недооцениваем как прекрасна наша жизнь , пока не посмотрим со стороны иногда мы недооцениваем сколько возможностей вокруг ..... наша #Африка, наш #Вояж2017️#Repost @nl_int ・・・ Мы все до единого, жители планеты Земля - участники великой и невидимой идеологической войны: между теми, кто верит в жизнь, и теми, кто боится жизни. . Наши гены, белки, нервные клетки, убеждения и желания ничем не отличаются от тех, что поддерживают сознание семи миллиардов людей И абсолютно все мы знаем, чего хотим на самом деле: узнавать новое и смотреть на красивое. . Многие противятся этому знанию. Слушают шёпот своих страхов, создают целые теории стабильности и самоуспокоения. . Посмотрите на нас одну минуту . Это видео не о том как здорово нам отдыхается на лучших курортах мира. Хотя и об этом тоже) . Посмотрите, что будет если выиграть войну со своим внутренним слабаком. Найти в себе мудрость и храбрость понять собственное место под солнцем. Стать участником чего-то большего и действительно чудесного. Поверить в жизнь. . Мы смотрим на эту войну с оптимизмом. . #вояж2017 #Zanzibar
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
#halloween съездила на сафари в Африку..#Африка#Танзания#сафари#акунаматата#вояж2017
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
#Акунаматата#вояж2017
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Трехнедельные марафоны - самые популярные курсы моего Университета Фитнеса @usmanovateam Почти все участницы после Марафона Стройности идут на Марафон Поп. И проходят их по несколько раз. ・・・ Дело в том, что такой формат тренировок подходит любой девушке: доступная цена, нет необходимости покупать абонемент в фитнес-клуб, короткие (20-30 минут), но интенсивные тренировки, работа над проблемными зонами и море мотивации! Но самое важное - это энергетика марафонов! ・・・ Это больше, чем просто фитнес. Забросить тренировки после прохождения марафонов - ноль шансов! Потому что главная их цель - полюбить своё тело! ・・・ Стоит ли ваше тело и самооценка вложенных в себя 1000 рублей? Стоит! Но эта цена действует только сегодня! До конца дня! ・・・ Записывайтесь по ссылке у меня в профиле, пока цена не выросла!
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Когда я впервые сушилась , я бегала и визуализировала , что я иду по пляжу и ничего кроме мышц на моем теле не содрогается , я представляла что в этот момент все смотрят на меня )))) и я верила, что чем больше я сделаю над собой усилий в момент, когда хочется закончить и сойти с дорожки, тем быстрее моя мечта станет реальностью . Я говорила себе , когда заканчивались силы: ты - уже молодец! но давай-ка ещё ускоримся , и тогда точно скоро ты будешь в своей лучшей форме .. и я верила обещаниям своего внутреннего мотиватора, верила и бежала, и сейчас скажу вам, он не обманывал ..)
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Любовь ко всему вокруг начинается с любви к себе , после тренировки хочется обнять весь мир, все кажется прекрасней ))) Путешествуя, я все больше убеждаюсь в эффективности наших онлайн-курсов @usmanovateam Ты, реально, можешь тренироваться в любой точке планеты без инвентаря, без спортзала, и достигать видимых результатов! И я прекрасно понимаю девочек, которые проходят мои онлайн-марафоны по несколько раз. Это удобно! И это эффективно! ・・・ На сегодняшний день в марафонах @usmanovateam приняли участие более 15.000 девушек. И на следующий поток уже предварительно зарегистрирована 1000 желающих. Сегодня мы открываем продажи в новый поток Марафона Стройности и Марафона по созданию Красивой Упругой попы. ・・・ Старт 19 ноября. ・・・ И сегодня, в первый день продаж, у вас есть возможность зарегистрироваться на Марафоны по стартовой минимальной цене. Ловите момент и регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля. Вы удивитесь, как просто быть стройной, спортивной и довольной собой на все
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
КонтЕнт наше всё))) Хотела сделать грациозный ролик на закате ) но это скучно ))) а закат прекрасен, не правда ли ?#Занзибар
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Magic Africa
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Рассвет сегодня мы встретили так ...подъем в 4:00, выезд и полет на воздушных шарах над саванной , наблюдая миграцию антилоп гну ... #Африка
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
На о.Занзибар️#Африка
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Это лучшее путешествие 100% ! Спасибо @nl_int за этот подарок, за блестящую организациюза невероятные впечатления ! Африканцы прекрасны, добрейшие и воспитанные , русских уважают! Они бывшая английская колония и совсем не дикари, англичане оставили им в наследие вполне цивилизованные взгляды на взаимоотношения, да у них свои традиции, но я сразу почувствовала интуитивно что они выше по «вибрациям» чем даже, например, латинская америка, надеюсь вы понимаете что дело не всегда в уровне и укладе жизни, экономике страны, сравните ту же Индию с высокой духовностью и Ямайцев от которых прет животная энергетика. Наш туроператор работает 12 лет с Африкой и ещё больше с другими континентами, и подтвердил мои ощущенияНо! Друзья, это не значит что в Африке можно доверять каждому встречному, работорговля здесь все равно явление частое, лучше планируйте поездку через надежного туроператора и да, это безумно дорого(нам опл компания), но оно того стоит 100%. Это мой лучший трип ️(если будет много просьб контакта организаторов , спрошу м в след посте дам)
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Деревня масаев. И моя успешно проведённая в ней культурная революция (листайте вправо, посмотрите видео ) #масаи#танзания#африка#акунаматата
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Хомячишь ?)) . . Итак, внимание: в моем @usmanovateam СЕГОДНЯ, до 24:00 по мск, РАСПРОДАЖА абонементов! Уверена, скидки до 50% могут стать хорошим стимулом для тех, кто давно хочет попробовать тренироваться дистанционно под моим руководством, но не решается начать! Сейчас - самое время! На сайте (ссылка в шапке профиля) вас ждут скидки до 50% на фитнес-абонементы в классы на похудение, набор мышечной массы, рельеф, курсы идеального живота и попы, курс "Интенсив" для максимальных результатов в короткие сроки. Также мы сделали скидку на составление Индивидуального плана питания диетологом @usmanovateam. . Определяйтесь с целями на ближайшие месяцы, правильно расставляйте приоритеты и гоу на сайт по ссылке в шапке профиля. Будем работать над вашими результатами вместе
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Тренироваться здесь (в Вояже) и негде и некогда. Кормят нас вкусно и регулярно . Ем не больше чем обычно, но постоянные передвижения только на авто по сафари сразу отправляют все калории в бока хотя ем как и прежде!! я люблю спорт, а вот «не жрать» я не люблю , поэтому мне всегда казалось что все таки мой процент жира , сухость и рельеф это спасибо только питанию , но только когда вынуждено остаёшься без спорта и на том же питании - понимаешь что хана, ибо чтобы не набирать надо урезать рациона есть меньше и скучнее чем я ем в Москве я не могу и не хочу, (могу конечно, но я вообще отвыкла подвергать себя строгим вредным ограничениям) я знаю что это уже будет стрессом для организма. Вот так важно осознавать роль регулярного спорта в балансе своих энерготрат и энергопотребления, а найти баланс это залог того чтобы быть В КРУТОЙ ФОРМЕ ВСЕГДА , а не редкими вспышками ! На строгой диете всю жизнь не просидишь , так и будете вечно откатывать и терять веру в себя ПОЭТОМУ- займитесь спортом @UsmanovaTeam