Екатерина Усманова

Публикаций
2 381
Подписчиков
1,59 млн
Подписки
576
Сайт:
https://usmanovateam.ru/y/cb53629
Род занятий:
Чемпионка по фитнесс бикини
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
СЕГОДНЯ ВСЁ МОЖНО. ⠀ Представь, что по одному желанию ты можешь получить любое тело. Какое бы выбрала? Сомневаюсь, что кто-то из вас загадает слабое, уставшее тело, целлюлит, лишний вес, плоскую попу и животик. ⠀ Так почему же ты позволяешь себе каждый день мириться с тем, как время, отсутствие активности и плохое питание меняют твоё тело? ⠀ Пока есть возможность - исполняй мечты! В моем @usmanovateam ещё действуют скидки на все марафоны, курс идеальной попы 2.0 и «интенсив». Но только до конца дня. ⠀ В 23:59 по мск распродажа закончится. А мечты об идеальном теле - нет. Продолжишь мечтать и спрашивать меня «КАК?» или перейдёшь к действиям?
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Позволить себе больше🤤🤤 и не пожалеть о содеянном можно лишь тогда, когда сжигаешь столько же, сколько потребляешь А лучше - больше. ⠀ Находясь в путешествии, идеально тренироваться по моим онлайн-марафонам в @usmanovateam. Фитнес-резинки @usmanovateamshop всегда со мной, тренировка занимает 25-35 минут и минимум места в комнате)) Я настолько влюблена в свои марафоны, что настояла на том, чтобы вернуть распродажу ещё на 3 дня. ⠀ Сегодня действуют минимальные цены на «антицеллюлит», «упругую попу», «стройность» и «пресс». ⠀ От предыдущей акции остался только интенсив и курс идеальной попы 2.0 для самостоятельного прохождения. Остальные курсы для зала уже закончились 🤷‍♀ Советую поторопиться с выбором ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля.
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Верона это не просто литературная родина Ромео и Джульетты , это очень древний город, в котором вы можете прогуляться по мосту , которому 2000 лет, и сходить в оперу в действующий амфитеатр , в котором проходили гладиаторские бои. Представляете вообще ?? При всей моей огромной и безоговорочной любви к Риму, его Колизей и Форум это музеи с толпой туристов , а здесь даже более древние постройки служат по прямому назначению и в наши дни!!!! Это просто восторг!! Я теперь мечтаю вернуться сюда на оперу или концерт Пласидо Доминго под открытым небом Ещё один удивительный факт, который вы могли не знать . История о Ромео и Джульетте это не выдумка Шекспира. О двух враждующих семьях Монтеки и Капулетти , чьи юные влюблённые дети совершили двойное Самоубийство писал ещё Данте. И в Вероне действительно есть дома, где жили настоящие участники этой трагедии! Кто любит это произволение, вам есть смысл побывать под балконом Джульетты) Верона однозначно достойна повторного посещения с экскурсией по озеру Гарда и визитом на Оперу
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Выходные в Италии - идеальный для меня подарок на 8 марта 🤤 но на сушке сюда лететь не надо ‍♀️ сюда если ехать - то наслаждаться без угрызений совести , и больше гуляяяяяяять пешком
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Вам нравится готика? Я, признаюсь, никогда не трепетала от готической архитектуры, какой-то мрачной она мне казалась , мне ближе торжественные барокко и рококо))) но этот Миланский собор #Duomo воочию просто потрясающий , завораживающий , из белого мрамора совсем не выглядет хмурым а ещё у нас номер прям с видом на собор, и можно им любоваться и на рассвете и залитый солнцем на закате! Очень очень красивый🤤 Кстати, советую отель town house duomo.
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
ВЫ НЕ УСПЕЛИ! ⠀ Неприятно такое услышать, неправда ли? УСПЕВАЙТЕ воспользоваться скидками на мои курсы в @usmanovateam СЕГОДНЯ до 23:59 по мск. УСПЕВАЙТЕ жить полной жизнью, заботиться о своём теле и исполнять желания души. Иначе... ⠀ настанет день, когда вы поймёте, что так много всего желали... но не успели! ⠀ Весенняя акция в @usmanovateam для тех, чья душа искренне желает жить в здоровом, стройном, красивом теле. Ссылка на акцию в шапке моего профиля до конца дня.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
ВЫ НЕ УСПЕЛИ! ⠀ Неприятно такое услышать, неправда ли? УСПЕВАЙТЕ воспользоваться скидками на мои курсы в @usmanovateam СЕГОДНЯ до 23:59 по мск. УСПЕВАЙТЕ жить полной жизнью, заботиться о своём теле и исполнять желания души. Иначе... ⠀ настанет день, когда вы поймёте, что так много всего желали... но не успели! ⠀ Весенняя акция в @usmanovateam для тех, чья душа искренне желает жить в здоровом, стройном, красивом теле. Ссылка на акцию в шапке моего профиля до конца дня.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Красавицы мои , с праздником️ хотя, конечно, быть счастливой, красивой, любимой можно и нужно каждый день. Но как здорово, что есть особенные дни, когда всё только об этом ⠀ В моем @usmanovateam продолжается распродажа красоты, здоровья и молодости! На выбор: курсы для самостоятельного прохождения и с онлайн-сопровождением; на все тело и с акцентами на создание идеальной спортивной попы, секси животика или на снижение веса. Вся эта праздничная феерия🤩 продлится ещё 3 дня. Успевайте попробовать упражнения из курсов бесплатно, забрать свою программу со скидкой и получить подарок за покупку. Ссылка на акцию в шапке моего профиля. ⠀ А в @usmanovateamshop ТОЛЬКО СЕГОДНЯ скидка 8% на аксессуары для тренировок Выбирайте подарки себе и подружкам
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Если у тебя есть лишний вес, намеки на целлюлит, проблемы, - тебе всегда есть, о чем поговорить с подругами за бокальчиком ⠀ Но что, если ты собственным примером можешь заразить своих подруг другим лайфстайлом? Тогда вы можете говорить о своих результатах в тренировках, болтать за чашечкой чая и строить здоровые отношения с собой и мужчинами Начни с себя. А там и окружение подтянется ⠀ Тем более, есть повод - распродажа моих курсов в @usmanovateam по случаю 8 марта. Выбирай курс, подходящий к твоим исходным параметрам, целям и образу жизни, по ссылке в шапке моего профиля. Получай подарки за покупки и дари классное тело подружкам, если ещё не успела закупиться гелями для душа, масками, кремами шампунями ⠀ Прежде, чем зарегистрироваться, можешь сделать упражнение из выбранного курса вместе со мной. Каждый день будем добавлять на страницу акции новые видео. ⠀ Моя онлайн-школа @usmanovateam - крутое женское сообщество, где девчонки находят новый круг общения, поддерживают друг друга и вместе идут к целям. Таким и должно быть качественное женское общение А вы как считаете?
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Увеличение груди. Ещё в 2015 году написала откровенный пост про пластику груди, но до сих пор каждый день повторяются вопросы ГДЕ? КТО? Какой объём ? Дублирую пост , листай карусель , там все подробно описано) Коротко : 280мл Анатом, под мышцу, через ореолу Доктор - Сергеев Илья Вячеславович Разумеется, это никакая не реклама , делала в 2012 году грудь у Сергеева, потому что он лучший. У него потом многие мои подруги делали, все счастливы и довольны когда @doctor_sergeev узнал, что я писала о них безвозмездно такой искренний пост предложил для моих подписчиц сделать скидку 20 000 !!! каждой на операцию по увеличению груди, проводимую лично ИМ !!! А он уже между прочем заслуженный профессор! и просто гений своего дела промокод «Усманова» называете в клинике @doctorplastic.ru и ничего не бойтесь , все пройдёт чудесно #секретусмановой
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Над какой целью вы сейчас работаете? ⠀ Чаще, чем об идеальной попе, я говорю только о любви, заботе о себе и расстановке приоритетов. Вы можете желать объехать весь мир, говорить на 10 языках, иметь тело фитоняшки, 3х детей, идеального мужа, управлять успешным бизнесом и далее по вашему списку. НО, НАПОМИНАЮ: Расставляйте приоритеты. И выбирайте одну главную цель в один период времени. Действуйте последовательно. Углубляйтесь в интересные вам сферы жизни. Иначе только «пройдётесь по верхам» и ничего не получите. ⠀ Если в ваших приоритетах сегодня есть пункт про тело, то рекомендую начать осуществление этой цели прямо сейчас. Во-первых, завтра уже 1 марта, и «похудеть к лету» - неплохая мотивация. А во-вторых, сегодня последний день распродажи в @usmanovateam , и к курсам на попу, фитнес-бикини и о любви к себе добавлены мои домашние фитнес-марафоны, стоимостью от 990 рублей. Ещё один повод сделать первый шаг к своему прекрасному телу сегодня - в подарок за покупки в @usmanovateam на 7 тыс рублей и более вы получите курс по питанию. Бесплатно. ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля до 23:59 по мск. Если не успеете, значит то, как вы выглядите и чувствуете себя, не является для вас приоритетом сегодня. Не расстраивайтесь. Всему своё время.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
‘Развожусь с мужем( сама этого хотела) , а сейчас в душе апатия, не знаю что делать’. После информации о моем разводе, мне часто стали писать девушки , стоящие на пороге таких же перемен, или находящиеся в депрессии после развода, прося у меня совета, поддержки. Расставание всегда очень не лёгкий период. И даже если это решение взвешенное и желанное , не надо ждать что у вас слёту наступит безудержное счастье. Над этим надо поработать ⠀ Если вы действительно решили, Будьте верны желанию своей души, вспомните ПОЧЕМУ вы пошли на этот шаг! Апатию и тоску ВНУШАЮТ вам ваши программы в голове- подсознательные СТРАХИ: ⠀ - страх одиночества ⠀ - Страх совершить ошибку ⠀ - Страх будущего и неизвестности ⠀ - Страх общественного мнения ⠀ - Материальная/эмоциональная или другая зависимость ⠀ - Чувство долга ⠀ - Чувство вины ⠀ - Чувство жалости⠀ ⠀ Это всё- наработанные годами подсознательные программы(страхи) , вредоносные и мешающие быть свободной и счастливой. Запомните, ОНИ - НЕ ВЫ! И идти у них на поводу - это предательство себя и своей души. ⠀ Пообещайте себе , что если вы и вернётесь к мужу, то только ОТ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ И РАСШИРЕНИЯ В ЕГО СТОРОНУ! От внутреннего изобилия и желания ОТДАВАТЬ, а не от бессилия и одиночества, пытаясь заполнить человеком свою пустоту и заглушить боль. Это путь в больные созависимые отношения! ⠀ Если же вы хотите здоровых отношений, то и стоить их нужно когда вы- здоровы ! Поэтому возрадуйтесь своему решению и воспользуйтесь своим одиночеством для того чтобы полюбить себя безотносительно всего того чего вы лишились, и чего боритесь, станьте сильнее и самодостаточнее, преодолев вышеперечисленные страхи! Станьте счастливой безусловно! И тогда, если у вас останется искреннее желание вернуться к бывшему вы имеете шанс на счастливое воссоединение. Но не в состоянии отчаяния , не надо, только вперёд у вас есть вы! Этого более чем достаточно для счастья!
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
ВЫ МОГЛИ ЗАБЫТЬ, НО Я НАПОМНЮ: через 4 дня ВЕСНАА в моем @usmanovateam сегодня началась РАСПРОДАЖА абонементов. ⠀ Улавливаете взаимосвязь? Весна перемены шикарное тело и уверенность в себе фитнес и работа с самооценкой @usmanovateam ⠀ Заглядывайте в @usmanovateam на распродажу и выбирайте свой способ и темп выхода из зимней спячки: идеальная попа 3.0 для зала или дома на 3 месяца; фитнес-бикини для самостоятельного прохождения на 6 месяцев; мой марафон о любви к себе и самооценке Пора, девочки! Пора! ⠀ Ссылку на акцию ищите в шапке моего профиля.
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Куда пропадает желание иметь гладкую кожу и подтянутое тело, когда перед вами оказывается соблазнительный карамельный эклер? Или когда нужно встать на 20 минут пораньше, чтобы сделать тренировку? Или когда вы узнаете, что антицеллюлитный массаж можно делать самой, и это круто работает, но нужно купить какой-то скребок🤷‍♀🤷‍♀ А БАДы?? - Вы ещё даже не разобрались, что это и зачем, а уже сказали им «нет»! ⠀ СОВЕТ: какую бы цель вы перед собой не поставили, вникайте в суть процесса. Изучайте материалы, слушайте специалистов и тех, кто уже добился результатов в том, что вам ещё предстоит сделать. А потом проверяйте на себе все то, что получили в теории от экспертов ⠀ Сопротивления возникают от недостатка знаний. В понедельник, 25 февраля, стартует новый поток моего АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО марафона в @Usmanovateam . Посмотрите видео по ссылке в шапке моего профиля, где я подробно говорю о том, почему возникает #целлюлит, почему нет результатов в тренировках и как с этим работать. И регистрируйтесь на марафон, чтобы узнать больше и проверить на себе, как работает мой метод ⠀ СТАРТ В ПОНЕДЕЛЬНИК. Успевайте #марафон#фитнесмарафон#онлайнтренер#usmanova#usmanovateam#усманова#центрвселенной#тренировкаягодиц#bootygoals#bootybuilding
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Если вы печёте блины, но они через раз «комом», - как вы решаете проблему? - Меняете рецепт, добавляете/убираете ингредиенты, советуетесь с теми, у кого получается. ⠀ Технология создания идеального тела аналогична: ⠀ Нет результата? - МЕНЯЙ тренировки, питание, проверяй здоровье, добавляй БАДы для его поддержания, советуйся со специалистами. И перестань нервничать! Все, что ты делаешь, должно приносить кайф. Зачем тебе «выстраданное» обессиленное (но зато худое!) тело? ⠀ Мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam о комфортном режиме тренировок; о питании с пользой и удовольствием♾; о здоровье; о минимизации стресса; о нормализации гормонального фона; о гладкой упругой коже; о техниках самомассажа; о преодолении «плато» в работе с телом; о любви к своему телу и заботе не только о внешней оболочке, но и внутреннем состоянии организма ⠀ Для тренировок дома я использую гантели, утяжелители, фитнес-резинки; для самомассажа - скребки и баночки из @usmanovateamshop На марафоне, в течение месяца, будем чередовать тренировки и самомассаж. Чтобы попасть в ближайший поток (старт 25 февраля), нужно уже записываться. Иначе мест может хватить не всем. ⠀ Активная ссылка на страницу марафона в шапке моего профиля и в @usmanovateam #Антицеллюлитный #какизбавитьсяотцеллюлита #фитнесмарафон#центрвселенной#тренировка#тренировкадома #тренировкаягодиц #усманова#usmanovateam
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Секс! Мужчины сейчас скажут : «что о нем говорить , им заниматься надо!», знаю таких, несомненно именно у этих мужчин женщины кончают 6 раз за раз, а по моей статистике 4 из 5 молодых девушек либо не испытывают либо «путают» эмоциональное удовлетворение с физической разрядкой(оргазмом). Вот правда мужская картина оч сильно отличается от картины женщин. И я сейчас не мужчинам сочувствую , а женщинам, Нам стыдно признаться, что нам не так то просто возбудиться , не так просто испытать оргазм. Я за сексуальное образование и просвещение. Я за то чтобы женщины хотя бы сами знали КАК и ГДЕ им приятно , перестали комплексовать из-за навязанных стандартов! Изучали своё тело, учились расслаблять голову. Я вам как-то очень рекомендовала книгу «как хочет женщина», а сейчас хочу порекомендовать Катю @_katelubimova Гуру по техникам секса, сексолог и секс-коуч. Очень советую вам прочитать все её посты. Можно не за один вечер, хотя соблазн большой. Начните с постов «Чего хотят мужчины в сексе» , «Даю, потому что надо» и «Как отключить голову». Крутой про вагинальный оргазм. Да там вообще можно залипнуть и в комментариях всегда такая жаришкааааа Ходить к сексологам у нас, увы, пока не очень модно и даже стыдно, как и на сайты знакомств)) да что там , об проблемах в сексе и сами пары разговаривают меньше всего. Поэтому, давайте читать продвинутых в этом деле @_katelubimova и учиться у них естественности и откровенности в этом вопросе
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
У домашних тренировок есть несколько серьёзных преимуществ: ⠀ - многие девушки пишут, что стесняются идти в зал, потому что пока нет опыта тренировок, потому что стыдятся своего тела, боятся выглядеть глупо. Мои домашние марафоны в @usmanovateam хороши тем, что некого стесняться, - есть только ты и я. Всю тренировку (25-35 минут) я в кадре и делаю каждое упражнение, каждый подход вместе с тобой. За 3 недели отработаешь в технику, увидишь первые результаты, приобретёшь уверенность в себе и перестанешь бояться оценивающих взглядов фитоняш в зале; ⠀ - не менее часто слышу, что с маленьким ребёнком нет времени и возможности ходить в зал. Найти полчаса (пока ребёнок спит, например), расстелить коврик и уделить время себе - не требует больших усилий и вложений; ⠀ - и ещё одно - девочки, сколько бы отговорок вы не придумывали, чтобы не заниматься собой, - марафоны не оставляют им шансов. Это удобно и это результативно. Точка. И вы либо становитесь лучше каждый день, либо топчетесь на месте, теряя время в поисках оправданий. ⠀ Начинаем очередной трёхнедельный «забег» к Стройности, Упругой попе, Секси-животику (3 разных марафона @usmanovateam ) СЕГОДНЯ. Хочешь с нами? - Проходи по ссылке в описании моего профиля и успевай зарегистрироваться сегодня.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Девочки, мои хорошие, спешу вас порадовать, что всем новым клиентам в @arthair_irinakayli скидка 50% на наращивание волос класса LUX А я гарантирую результат и самое лучшее качество!!! Для меня гордость Вас рекомендовать мой любимый @arthair_irinakayli спасибо за мои длинные волосы
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Признайтесь сегодня в любви самому важному человеку в своей жизни Скажите себе о том, как вам повезло родиться именно в вашем прекрасном теле и получить именно ваши жизненные уроки, которые часто кажутся неразрешимыми проблемами. Просто поблагодарите себя за то, что вы у себя есть И это необходимая и достаточная причина, чтобы любить себя ⠀ Дорогие мои, я тоже хочу признаться вам в любви и вместе с вами пройти путь к принятию и безусловной любви к себе 18 февраля стартует новый поток моего психологического марафона в @usmanovateam «Любовь к Себе» Он про то о чем я постоянно пишу, про то сто все начинается с нашей самооценки особенно здоровые отношения я убеждена , что-то будет полезен абсолютно каждой Наш путь продлится месяц. Конечная точка марафона (и отправная для вашей новой жизни) - контакт с собой, здоровая самооценка и безусловная любовь к себе, из которой в жизнь приходят настоящие чудеса. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля. Старт уже через 3 дня. С праздником , дорогие
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Как просить денег у мужчины ?? И просить ли вообще ? ⠀ Быть искренней и говорить все прямо? Или быть гордой и ждать пока сам догадается ?? ⠀ Я никогда не задавалась таким вопросом, я и сама с 15 лет зарабатываю и мужья были щедрыми по своим возможностям но оказывается проблема актуальна для многих девочек. Причем таким вопросом задаются не только нежные особы «созданные для любви, а не для работы», но и самодостаточные женщины, состоявшиеся бизнесвумен ⠀ Мне кажется, просить у мужчины напрямую (мне нужна «сумочка») - это не очень романтично , и может поставить в неловкое положение и вас и партнера. ⠀ А вот что нужно женщине делать ОБЯЗАТЕЛЬНО - это говорить о своих желаниях!!! Начиная с самых маленьких (клубника, кино, парфюм, новые наушники, абонемент в спортзал), заканчивая более дорогими ( «милый, как я мечтаю побывать на Мальдивах!», «любимый, как мне нравится новый айфон», «я умру от счастья, если когда-нибудь у меня будет такая машинка!». ⠀ Говоря эмоционально и искренне, сердце ЛЮБЯЩЕГО МУЖЧИНЫ не останется равнодушным! И в вашей мечтательности нет давления , напротив, это лишь вдохновляет его стараться ещё больше , чтобы дарить вам радость ⠀ Ну и не забывайте быть благодарными даже в мелочах
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Прежде, чем переходить от редких лайтовых тренировок к серьезному тренингу, который реально трансформирует тело, спроси себя: ⠀ - достаточно ли у тебя терпения, чтобы не ждать быстрых результатов; - чтобы тренироваться 5 раз в неделю; - следить за питанием и на массе, и на сушке; - готова ли ты прямо сейчас совершить свою личную революцию? ⠀ Ответила «ДА» на все вопросы? - ПОЗДРАВЛЯЮ! Можем начинать 3-месячную трансформацию твоего тела с моим курсом Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam А с питанием, тренировками и мотивацией на протяжении всего курса помогу я и моя команда профи и чемпионов. Тренироваться будем дома или в зале (по твоему желанию). ⠀ Курс стартовал СЕГОДНЯ. Но пока мои новые подопечные заполняют анкеты, вы еще можете присоединиться по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Приятно ли вам, когда вам что-то обещают и не выполняют ? Приятно , когда вам изменяют? Приятно , когда обманывают ? Приятно , когда говорят что любят , а относятся неуважительно ?⠀ ⠀ НЕТ? А ведь именно ТАК вы относитесь сами к себе! ⠀ НЕ УСТАНУ ПОВТОРЯТЬ , что МИР -БОЛЬШОЕ ЗЕРКАЛО. Люди лишь зеркалят нам наше отношение к себе. Бессмысленно винить людей, мужей, родителей.. Зеркало служит нам для того чтобы мы смогли увидеть себя и стимулирует развиваться. ⠀ Пример. Человек, который меня любит вдруг начинает со мной разговаривать как-то неуважительно. Я сажусь писать. ⠀ Выписываю во всех красках эмоции, которые я испытываю когда чувствую на себе неуважительное отношение, и делаю абсолютно уверенное заключение , что мне это неприемлемо и я так относиться к себе не позволю , поэтому я выбираю УВАЖАТЬ СЕБЯ , в т.ч. СВОЁ ТЕЛО(и тут же всплывает куча непонятного хлама которое я последнее время складывала в себя, и сразу становится ясно откуда растут ноги) вспоминаю какой контент я потребляю последнее время, какой информацией себя питаю(низкопробные передачи), какие эмоции ( негативные) испытываю, и понимаю что вот оно мое неуважение к себе, своему телу и душе . ⠀ ⠀ Так вот девочки тоже самое и с обманом, и с изменами и с невыполненными обещаниями . ⠀ Принимая решение с завтрашнего дня сесть на диету (начать читать книжки/ухаживать за лицом/делать маски для волос) и не делая этого‍♀️ - ВЫ ОБМАНЫВАЕТЕ СЕБЯ, ИЗМЕНЯЕТЕ СЕБЕ, обесцениваете свои обещания!!! ⠀ Так с чего друг, если вы к себе ТАК относитесь , кто-то другой будет относится К ВАМ иначе?🤷‍♀️ Наше отношение к себе считывается на энергетическом уровне. ⠀ Поэтому любую ситуацию всегда прописывайте- это отрезвляет, стимулирует и позволяет выходить победителем из любой неприятной ситуации
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Что вам милее? Питер или Москва ?
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Девочки, важную тему на днях обсуждала в сториз. Про женский менструальный цикл и его сбои, рассказала свой опыт , кто не успел увидеть - сохранила в актуальном! Думаю, многим спортсменкам (и не только) надо это знать Не паникуйте раньше времени и меньше стресса
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Угадай какая сторона рабочая ? слева ️или справа
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Асимметрия пресса. Наш пресс делится на кубики за счёт поперечных сухожилий. Их расположение определяется строением скелета. Чаще всего у тех у кого кубики неровные , также и рёбра на разной высоте , и плечи - одно другого выше. Это то, что заметно глазу. Но если вы сделаете диагностику , скорее всего у вас и ось таза перекошена и даже длинна ног разная . Как правило это обусловленно генетикой. Генетические данные можно либо усугубить , либо улучшить. При разной длине ног советуют стельки. Они компенсируют разницу ног, предостерегают от перегрузки «длинную» ногу. Также , очень важно укреплять мышцы спины. Иначе позвоночник начнёт страдать первым. Узнать о перекосах можно сделав диагностику , сходив в ортопеду и/или остеопату. Что же касается пресса, просто не надо закачивать его до супер выразительных кубиков , это не сильно эстетично, тренируйте косые (без отягощений) боковыми скручиваниями с задержкой на выдохе(!) . Не нужно качать пресс блинами и в силовых тренажёрах , это увеличит размер кубиков и сделает их более объёмными и выразительными. Не надо сушиться слишком сильно. Это не секси. (Сравните фото в карусели) и растягиваетесь после упражнений на пресс
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Моя личная жизнь уже давно требует каких то объяснений. Попытаюсь обрисовать максимально крупными мазками. С мужем Димой я не живу с июля месяца. Хотя наши полноценные отношения по большому счёту закончились намного ранее .. Я просто не могла уйти раньше ..... Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга.. море тяжёлых уроков и проработок, партнёрство и духовная близость. Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его. Было очень очень тяжело отпустить друг друга навсегда и я не хотела (и не хочу) его ранить, афишируя наше расставание. Но прошло пол года и я не хочу чтобы люди додумывали небылицы. Сейчас все самое тяжелое позади, мы общаемся и продолжаем вместе сотрудничать , и я убеждена была тогда и убедилась на 100% сейчас, что это было обоим во спасение. ⠀ Я улетела в октябре в ЛА. Одна. Там я очень сильно переосмыслила свою жизнь. И как будто наконец солнце снова засветило у меня над головой. Не поймите неправильно, я и до этого не бедствовала внешне, я здорова и успешна, но что творилось у меня внутри одному Богу известно. Я покаялась , стала читать Библию и каждый день молиться. Я не просила о любви , я сама стала любовью. Каким то светом наполнилась моя жизнь. Честно , это похоже на чудо, мой мир перевернулся , не внешне , а именно внутри. Я обрела покой, прощение , мир, здоровые отношения и просто женское счастье ..... не изменились люди вокруг , изменилась я. Все мои молитвы сейчас о том чтобы ценить то что у меня есть и того, кто у меня есть..
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Любой путь начинается с первого шага. ⠀ И важно даже не то, в какую сторону вы пойдёте (у путника всегда есть компас, который выведет на верную дорожку), а КОГДА вы сделаете этот шаг. ⠀ Сегодня к распродаже в @usmanovateam добавлены все мои фитнес-марафоны. У вас есть всего несколько часов, чтобы попасть в любой из них по минимальной стоимости участия (990 рублей). Акция завершается СЕГОДНЯ в 23:59 по мск. Успевайте. ⠀ Активная ссылка на сайт в описании профиля.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
В моем @usmanovateam стартовала распродажа🥳 - для тех, кто уже жй чувствует приближение весны и необходимость перемен. ⠀ НО ПЕРЕМЕНЫ СЛУЧАЮТСЯ ТОЛЬКО С ТЕМИ, КТО К НИМ ГОТОВ. Дай прямо сейчас идеальное тело полненькой девочке - что она сделает? Правильно - привычное питание и отсутствие активности вернут все на круги своя... «спасательные круги» вокруг живота. ⠀ Поэтому я всегда говорю, что стройное красивое тело на всю жизнь можно создать только ПРАВИЛЬНЫМИ ежедневными ПРИВЫЧКАМИ: питание, тренировки, массажи, косметика, любовь к себе. ГОВОРЮ и ДЕЛАЮ вместе с вами во всех своих онлайн-курсах, которые сегодня доступны с большими скидками на @usmanovateam : ⠀ фитнес-бикини для самостоятельного прохождения; курс по питанию для самостоятельного прохождения; марафон о любви к себе; мои домашние фитнес-марафоны. ⠀ Проходите по ссылке в описании моего профиля или в @usmanovateam и начинайте меняться, постепенно перестраивая свой образ мышления, отношение к себе и своё тело
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
Если бы домашние тренировки не давали результата (как многие до сих пор считают), я бы их не делала. А девушки не проходили бы фитнес-марафоны @usmanovateam по несколько раз. ⠀ Я 10 лет занимаюсь в зале, но обожаю домашние тренировки за возможность всегда быть в тонусе, тренироваться, где хочу/могу, с подручным инвентарем. Мои тренировки для дома работают на проблемные зоны, помогают сбросить лишний вес, уменьшают целлюлит, подтягивают ягодицы, прорисовывают рельеф, делают кожу более гладкой и подтянутой. Если ваши домашние тренировки не приносят такого результата, может быть вы что-то не так делаете? Возможно , нет системы ⠀ Присоединяйтесь ко мне и моим девочкам В понедельник, 28 января, в @usmanovateam стартует новый поток марафонов стройности, упругой попы и плоского живота. Я покажу вам, как тренироваться дома, дам рекомендации по питанию для ваших целей, и за 21 день вы увидите свой прогресс ⠀ Ссылка на регистрацию в описании моего профиля.
Катя Усманова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Кати Усмановой
#10yearschallenge какая форма вам нравится больше всего ? Как и все пухлые закомплексованные девочки подросткового возраста я очень хотела похудеть. Я хотела быть худой. Тогда это была единственная мне известная альтернатива жиру, непопулярности, неуверенности(13-16 лет). ⠀ ⠀ Мы смотрели на картинки журналов и думали , что похудев будем похожи на них но это не всегда так, похудев я не стала похожа на супер-Модель (рост 167) , а приобрела неестественно болезненный вид , плоский зад и ноги колесом(большой просвет между бёдер). ⠀ ⠀ Сначала я радовалась, что наконец худая , но потом поняла что это не красиво и мне не идёт и тогда в мою жизнь пришли выпады. И приседания ‍♀️. И для меня стало просто сенсацией, что состояниям «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна альтернатива - «быть спортивной , с аппетитными формами» 🤤 и это была революция ))) ⠀ ⠀ Я стала кричать об этом с ютюба(2012), и хочется верить что внесла свой вклад в формирование новых стандартов женской красоты И многие девочки тогда писали мне ,что мои ролики избавили их от анорексии(ну или хотя бы навязчивой идеи БЫТЬ ХУДОЙ). И я этому очень счастлива️ ⠀ ⠀ ⠀ Хотя хочу заметить- и этот «Новый стандарт» не ИСТИНА и не должен становиться фанатичной целью. Не надо стремиться к попе как у кого-то, просто развивайте своё тело и укрепляйте здоровье ! И любите себя!! А отдавать себе энергию (любовь и внимание) через тело(спорт/массаж/косметический уход/неспешное принятие ванной/итд) это самый первый и самый доступный способ️)