Инстаграм Екатерины Шохиной

Привет я Катя🤟 на спорте читаем правильные ответы обо мне : Только 24 часа можно получить -50% на 200 продуктов @myproteinru и ещё -41% по моему коду ️SHOK️ бесшовный костюм на фото #myprotein правда ! Я не делала пластических операций на лице ! Нос, глаза , скулы , подбородок, все мое родное не делала нити, подтяжки, коррекцию овала филлерами. правда ! Не пробовала фаст фуд до 20 лет, впервые вкусила вкус гамбургера и картошки фри в Америке правда! Моя популярность в Инстаграмм это моя фитнес история , как многодетная мама за 2 года стала чемпионкой по фитнес бикини России , мира , любительской олимпии и выступала с фитнес звёздами в Лас Вегасе на проф олимпии ложь! мой рост 171.5-172 правда! Я первый раз выступила в фитнес бикини в 26 лет (2014г.)когда младшей дочке был год , а старшей 3 .готовилась в подвальной качалке , по ночам и ещё грудью кормила. Вообще у меня тогда было 4 детей дома, почти без помощи , но с бешеным желанием стать фитнес бикини и заняла я тогда 2-е место на чемпионате Москвы правда! обожаю Израиль и национальные блюда ) хумус могу есть на завтрак, обед, ужин правда! Люблю аниме, рисую аниме 🥰 ложь! Я не люблю камеру, стесняюсь правда!я по профессии психолог, мой диплом по теме девиантное поведение подростков! Я была устроена во фсин , и работала в детской колонии ) проводила исследование . ложь! мне 33 года 20.07.1987 рождения я 🤪 В сториз немного фоток из прошлого и имя победителя там же Photo @danjaivanov

Немного фактов обо мне 🤪 Проверим как хорошо вы меня знаете ) кто угадает какие неправда первым , переведу на карту 500🤟 не делала пластические операций и моделирований овала лица филлерами попробовала Макдональдс ( фаст фуд) впервые в 20 лет абсолютная чемпионка России по фитнес бикини, чемпионка мира , абсолютная чемпионка любительской олимпии ) и участница профессиональной олимпии в Вегасе рост 168 выступила впервые в фитнес бикини в 26 лет когда детям был 1 год и 3 года и заняла 2 место на чемпионате Москвы люблю хумус люблю аниме 🥰 люблю фотографироваться работала в службе исполнения наказания исправительной колонии для несовершеннолетних мне 25 лет Присылайте те цифры, которые неправильные 🤟 погнали Костюм @eliseeva.design

Дачница Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!! —————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!! срочно хочу эту песню Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста! ___________________________________ Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________ ТАНЦУЕМ!!!!

Осень ты что творишь +23 Нравятся дачные фото? ️ Photo by муж конечно По дачным делам приехали: красить, косить, собирать урожай🥰 ну и наслаждаться тишиной, свежим воздухом, жарить рыбку на огне

Куда бы ты не поехал , ты берёшь с собой себя! Поэтому счастье оно внутри и неважно что за окном , огород или океан, по крайней мере у меня так 🤪 Скучаете по путешествиям?признаюсь, я бы хотела посмотреть на красивую природу, оказаться в новом другом мире но это лишь дополнение к моему внутреннему счастью , которое всегда со мной P.s. Как вам серия этих фото ? Я даже сочная вышла ) и мышцы будто бы есть ляшечки вон какие

Фото vs Жизнь Кажется , что фото это игра ... в этот момент , мы можем показать ,то что хотим и в то же время то что сейчас излучаем ... А что вы видите глядя на мои фото ?

Говорят лето продолжается ️🤟 Пишите вопросы или темы о чем написать пост ) что вам интересно на моей страничке🥰?

Я люблю своё тело и поэтому стараюсь бережно к нему относится , тренирую регулярно , разнообразно питаюсьа так же мне нравится наносить макияж и я пользуюсь антиперспирантами - это придаёт мне дополнительное ощущение уверенности и комфорта 🧘‍♀️ Поэтому хочу поделиться маленьким секретом В дни интенсивных тренировок, когда выглядеть нужно на весь день даже после тяжелой тренировки , Я использую антиперспирант @_deonica_ Из плюсов именно этой марки: эффективно защищает нет следов на одежде , особенно на чёрном это радует не раздражает кожу без спирта и парабенов А вы пользуетесь дезодорантами?

Пример тренировки full body Сейчас -43% код ️shok️ @myproteinru , костюмчик от туда ️ ссылка в шапке профиля Нужно потренироваться быстро и эффективно ? Тогда лови : фронтальные приседания 3*12-15 жим под наклоном 3 по 12 подтягивания( с помощью или резиной) 3 по 12 жим гантелей или штанги 3 по 10-12 ягодичный мост 3 по 15 На видео не все Если нравится мои видео ставь ️ и я буду стараться снимать чаще свои тренировки Location @intel.fit

Насыщенные выходные на съемках и фотосессии для @myproteinru Как вам мой образ ? Обожаю спорт style для жизни 🥰 Джоггеры essentials чёрные Футболка new originals contemporary Бейсболка Кстати обязательно попробуйте новые вкусы протеина world’s kitchen 🥰 Ссылка в шапке профиля и скидка для своих всегда код shok

Поздравим мой любимый спортивный бренд @myproteinru ️ с 10 000 000 клиентов большая фитнес семья Лови подарочек Новый вкус протеина #impactwhey Пиши любой комментарий и отмечай друга , выиграет последний перед словом 🛑 стоп 🛑 Заходите по ссылке в шапке моего профиля на официальный сайт @myproteinru сейчас там распродажа до 70% и ещё -37% по коду shok Video by @andrew.berezin

Кусочек тренировки с @alexander_krijanovskiy в ленту 3 подхода рабочих 50кг на 8 🥰 я доволен Приседания-для меня это не просто упражнение для нижней части тела! Это что-то больше мне кажется учиться и улучшать движение важно и нужно всегда! Ведь, чем лучше техника тем эффективнее Раньше, я прислушивалась к стандартной фразе- таз назад 🤯 колени за носки нельзя И никак не могла присесть ниже да и вообще испытывала дискомфорт , хотя все равно делала не смотря ни на что Все кто ещё не в курсе приседания начинаются с движения бёдер в стороны колен в стороны и вперёд и опускания таза вниз ! При этом важно , держать грудную клетку , опущенные лопатки и не задирать голову ) мы стоим на всей стопе , не отрываем носки от пола запомните в приседании сгибаются три сустава : тазобедренный , коленный и голеностоп! если вы все ещё думаете, что приседание не ваше упражнения, по различным причинам : рост, длинные конечности , отсутсвие растяжки , просто попробуйте эту технику а я буду и дальше продолжать стараться исправлять свои ошибки и улучшать это базовое движение ! Любимые Леггинсы @myproteinru скидка от меня -37% код shok ссылка на сайт в шапке профиля

ГОЛОД 🧟‍♀️ Как побороть Лови до -70% на спорт одежду и питание от @myproteinru код SHOK ещё -35% ссылка на оф сайт у меня в шапке профиля Все помнят, что снижение веса, % жира это исключительно вопрос дефицита калорий. И даже если вы его верно рассчитали , то не факт что придерживаться его будет легко ! Поэтому немного фактов о том как максимально комфортно выдержать этот период ! используйте небольшой дефицит 10-15% , его намного комфортнее держать день ото дня без срыва рассчитайте бжу , важно стабильное значения белка от 1,2-2,5 г в зависимости от вашего образа жизни и вкусовых предпочтений не впадайте в крайности кето или обезжиренные продукты . Выбирайте то что насыщает вас .Возможно этот баланс будет чуть с перевесом в сторону жиров или углеводов . помните , что для организма неважно, когда именно вы едите те или иные продукты, поэтому если максимально голодны утром, то переносите больше калорий на утренний приём, а если вечером то без страха переносите на вечер полноценный приём пищи или даже углеводы ! Если вы в дефиците то это не отложится даже если есть фрукты заедая творогом на ночь не бойтесь продуктов ! Нет продуктов от которых толстеют ! Поэтому если вы испытываете психологический голод по любимому продукту, включите его на регулярной основе , просто знайте меру чувствуете надвигающийся «жор» повысьте калораж до поддержки или на 300-500 к в этот день , в этот момент вы не теряете контроль , вы делаете паузу но не откатываетесь назад избавьтесь от перекусов ! Лучше несколько больших приемов пищи! старайтесь разнообразить рацион , меняйте крупы, разные сорта мяса, добавляйте разные масла , фрукты , овощи , молочные продукты! Дефициты минералов и витаминов тоже тормозят прогресс . Помните, что любое снижение веса -это процесс длительный , а если он длительный , то чем более комфортный , тем дольше вы сможете его придерживаться! #полезно Photo @andrew.berezin исходник

Скажите, вы ведь тоже снимаете такие видео ?) немного кривляний - покрасоваться мои лишённые дополнительного смысла видосы из сториз ️ А ещё я обожаю БЕЛЫЙ вокруг, на себе костюмчик @eliseeva.design , советую у них много классных sexy вещичек ️ P.s. Песня моего детства максим -трудный возраст

С Днём знаний !!! В этом году у нас 4 школьника 1, 3, 9, 11 классы Как вы провели этот праздничный день, делитесь новостями и впечатлениями ? У нас было солнце, Музыка и хорошее настроение🥰 Ну и конечно поздравляю всех первоклашек со вступлением в Новый этап жизни ️ желаю любознательности, вдохновления , хороших друзей всем всем школьникам , удачи P.s. Родители завтра в школу реально, каникулы закончились напоминалка Наши шикарные букетики как всегда @chi_chi_chi_flowers

ШКОЛА СКОРО ... Не знаю почему , но с этим всегда куча проблем -оформить всем детям льготные услуги ( питание , проезд и тд ) т к мы многодетные -ознакомиться с информацией новой по учебному году для каждого ученика ( расписание, время уроков, дополнительных занятий, новых мер из-за коронавируса) -все это уложить в голове и попытаться сочетать с тренировками и творчеством -из нового попробовать отвести мелкую в детский сад . -справки, осмотры для школы тренировок 🤯 -сдать на нужды класса , группы каждому -ну и самое легкое это одежда и Канцелярия Я не скажу , что я мега щепетильный родитель, но либо их много либо реально времени мало 🤣 Что ещё забыла , пишите Протеиновые «сладости» @myproteinru без вреда для кбжу помогают мне выдержать режим боевой готовности к школе распродажа до -60% на весь сайт на остальное -42% код shok На фото любимый батончик 6layerbar и поясная сумка , ссылка на сайт в шапке профиля

Лето не уходи ️ сентябрь , как горящая красная черта 🥵 кучу дел , которые совсем не хочется делать , ничего главное начать ...

Просто девочка припевочка 🥰 В одежде ! Даже не в обтяжку Голосуем : Нравится Катя sporty -ставь в комменты Нравится Катя в нарядах -ставь ️ в комментариях Или же свой вариант пиши

Говорите неженственно железки тягать девочкам а что на счёт того, что «слабый пол» в быту не такой уж и слабый : ребёнка поносить от 10 кг или «ребёнков», запас продуктов организовать на неделю жизни всей семьи и иногда без машины и на горбу, потаскать ведра в саду и тд .. Иногда мы и не подозреваем , какие мы сильные🤟 Вопрос как эта сила и в каких делах прикладывается, где «надо» а то не выживешь, а где и «может само рассосётся» «да и вообще я мать» ! ️Я к чему, ВЕРЬТЕ в себя! ️ Все с чего то начинаютвот я с арбуза Ловите комплекс из несложных упражнений . Осваивайте технику и тогда любое отягощение будет бить в самую цель Повторяй ️выпады 3 по 12-15 ️выпады боковые 3 по 20( в общем) ️тяга «арбуза» к поясу 3 по 15 ️приседания с жимом 3 по 12 ️подъёмы на носки в широком приседе 3 по 20 ️прыжки вперёд 3 по 10 раз ️тяга 3 по 15 ️отжимания до арбуза 3 по 10-12 ️переменные прыжки в сторону через арбуз 3 по 30 сек Отдых между подходами 1-2 минуты 🤟 А с песенкой веселей 🤟 Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!! —————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!! срочно хочу эту песню Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста! ___________________________________ Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________ ТАНЦУЕМ!!!!

Моя Ами , всего то 2 года а просто моделька 🥰 Делюсь своим любимым продуктами от @myproteinru CLEAR WHEY ISOLAT легкий, прозрачный протеин кбжу в порции 88/ 20/0.1/1,3 только сутки -41% по коду ️shok️ на все @myproteinru.

Ходили сегодня очередной раз за грибами Мы собираем подосиновики, подберёзовики, белые , рыжиков и маслят немного, напали на опята. Сезон «белых» отходит , надо переходить на другие виды есть тут грибники ? Советуйте ️ Мой любимый стиль MILITARY от @myproteinru : бейсболка с логотипом бейджем спортивная Майка RAW джоггеры RAW Сегодня мой код SHOK даёт -41% , а ещё -55% на витамины и Амино ссылка на официальный сайт в шапке моего профиля !

Секрет моих шортиков они идеальны для ягодиц, как говорится подчеркивают выгодно, то что Надо вообще это муж заказал «парочку» для меня 🤣 вы спрашивали от куда и как приобрести для своей девушки , фотосессии ну и для себя ловите ссылки пароли. Заказывали на Ali express, описание , стоимость и скрин заказа в карусели на самом деле здесь множество классных товаров, просто нужно правильно выбрать поставщика ловите скидку от меня по коду P2QYGZHU на заказы свыше 320 р Just get this sexy hot super shorts on AliExpress chek my shopping list slide

Sport style babe листай У меня две крайности : я либо в толстовке мужского размера xxl или в мини платье в обтяжку 🤟 а вообще люблю все носить с кроссовками 🥰 Яркий аксессуар поясная сумка от @myproteinru ️специально для спортивных девчонок Сегодня мой код ️shok️ даёт -42% на все по мимо распродажи до -60% Доставка до двери прямо из Англии стала быстрее 5-8 дней ! Ссылка на сайт в шапке профиля Платье by @katrin_shok

Меня завалили вопросами про живот и пупок 🥵 да да ребята, я знаю , про кожу и никуда от этого не деться после родов . Даже если процент жира минимальный, растянутую кожу от беременностей идеально восстановить невозможно ещё плюс диастаз-минус талия но это не мешает нам иметь крепкий пресс и здоровый процент жира адекватные тренировки с нарастающей постепенно нагрузкой после родов не усугубят а наоборот улучшат ситуацию с мышцами живота и тазового дна, но тОлько с условием регулярности , техничности и постепенности в занятиях ️ проверено на мне неоднократно вы многое можете изменить просто не опускайте руки Мало кто знает, что у @myproteinru ️ есть нетолько спортивные вещи ну и удобная одежда и нижнее белье заходи по моей ссылке в шапке профиля на официальный сайт и выбирай сегодня как раз началась распродажа до -60% и мой код ️SHOK️ даёт ещё -35% на мне майка хаки и хипстеры #myprotein Music DAVA и Серега чёрный бумер

Деревня style

Обнулилась ️ счастлива ️ спасибо за вашу доброту, пожелания #33yearsold Хочу сказать себе в день рождения : ты самая ты лучшая мама ты счастливая женщина твои желания сбываются чудесным способом живи настоящим твоя реальность прекрасна наслаждайся

День сюрприза для вас листай Только 24часа -50% на 200 продуктов а на все остальное -41% по коду ️shok️ В такие дни очень выгодно закупаться, а ещё нужно быстрее успеть купить топовые вещи , которые быстро разбирают я всегда охочусь за самыми яркими и крутыми вещичками и люблю дарить их вам ️ Чтобы получить приз как всегда : ставь ️, пиши любой комментарий и отмечай друга 🥰

Топчик из сториз 🥰️ спасибо за обратную связь единственное что мотивирует не уйти в тень Знаю вы любите такие истории ... итак, вес 54 рост 172 , 2-3 силовые в неделю и 2000 калорий . Почему снизила активность и добавила калорий, потому-то недовосстанавливаюсь и виной этому не только тренировки и небольшой дефицит , а вообщем все мои «дела» как у всех , много отвественности и бытового, вроде бы и «неработа» но энергию тянет. Я просто понимаю , что устаю , что дурацкие словечки «встань и иди» не работают. Начала «головы» в первую очередь, все ещё учусь принимать себя, а главное жить а не казаться , конечно Инстаграмм это стимул , но все же постоянная оценка не всегда идёт в плюс психологическому состоянию. Поэтому учусь следовать своим желаниям , а не ожиданиям окружающих ️ #люблюсебя#loveyourself

Неразлучные друзья 🤪 глаз дергается 🤪 говорили вырастут будет легче, по моему опыту с 5-ю детьми, чем старше тем больше забот 🤪 а вам как кажется ?

Сегодня в Москве прям как Майами жара народ нервничает из-за меня, как же так можно одеваться и тренироваться в трусах а вот просто) на личной фазенде соседи поверьте тоже не в шубах ходят, а то все за них переживают) или у вас сад город ассоциируется только с бабушками в панталонах? Сами то наверно в набедренных повязках Только сегодня -55% на витамины и амино @myproteinru и -41% на все остальное по коду ️shok️

Доброго дня ️

То дельты не торчат в стороны, то жопа плоская, то складка или о Боже что там -целлюлит ну и так далее . Я конечно понимаю у всех свои стандарты и если честно было бы не плохо быть идеальной 🥰 но все же) я такая какая есть у меня есть идеалы на которые я любуюсь, но я не смогу стать такой как не скрутись для фото или как не накачайся, просушись, причешись единственное, что получится быть лучшей версией себя))) не всегда конечно получается но все же кто идёт, ползёт к цели, и неважно какие преграды внешние и внутренние, сколько перерывов и возможностей... только вперёд с благодарностью и любовью ️