
💥YOUR MOTIVATION💥
Публикаций
1 809
Подписчиков
551,9 тыс
Подписки
613
Сайт:
http://bit.ly/Katrin_Shok_BestSellers
Род занятий:
фитнес-модель, многодетная мама.
14.01.2021 15:30:23
194
3 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Ребята, я иду делать заказ на @myproteinru
Хочу взять вам подарочек
Что хотите :
1. Костюм топ- легинсы
2. Костюм топ-шорты
3. Спорт Пит
4. Витамины
Пишете 🥰
А ещё -50% на 200 суперпродуктов только сейчас без кода и минус 41% с кодом Shok на все остальное )))) только 24 часа ! Успеваем вместе со мной за выгодными покупками )
P.s. Это видео удалил тик ток и заблокировал меня на две недели , я не могла ничего выкладывать ) ну значит супер видос поддержите его ️️
13.01.2021 23:29:39
3 119
114 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Знаете , как это ... когда вспоминаешь , что вот этого человека родила, 10 лет назад ... что время оно материально... его можно потрогать , потомучто вот жизнь , которую я могу обнять ️
Моя Ди ️ мой упрямый человечек ) я так хочу чтобы у тебя было все чудесно
А главное, что мы есть друг у друга, особенно это понимаешь, когда вокруг Хаос! Да ... дети это просто те кто Дан нам свыше , чтобы идти одним путём вместе )
Мать была в запаре весь день, поэтому ночной пост ️
Photo @fotosvami_
12.01.2021 21:31:34
12,97 тыс
374 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Маленькая подборочка моих видосиков тогда/сейчас
1. Актуалочка 2021 . Катя родила троих
2. Катя на пике соревновательной формы на соревнованиях в лес Вегасе @mrolympiallc ️ родила двоих, на тот момент им было 5 и 3 г
3. Актуалочка 2020 на массе
4. Катя в Америке на соревнованиях, максимально накачена и суха 2016
Как вы понимаете, соревнования это не целая жизнь это период , а момент на сцене это минуты ! Я согласна, что надо приложить максимум усилий к форме в короткий период и это пипец как нелегко, особенно когда семья и маленькие дети . Но больший труд , это быть в форме для жизни, которая с тобой 24/7 и 365 ! Как видите меня за эти годы ,не разнесло, не обабило и расширило
Это не волшебство , просто образ жизни. Даже не смотря на ещё одни роды ️
Не теряйте виденье себя никогда, соревнования это или межсезон , не всегда критерии это лучшее для вас , я всегда выбирала свои критерии и нравится себе больше, чем просто победить ...
11.01.2021 11:59:29
3 542
248 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Почувствуй себя “Bad guy “
Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!!
—————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!!
срочно хочу эту песню
Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста!
___________________________________
Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________
ТАНЦУЕМ!!!!

07.01.2021 10:47:26
3 551
94 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Я Новичок , что делать?!
Ловите -42% на все @myproteinru кодShokи 55% в честь Рождества на Амино и витамины без кода
первое и самое главное, ценить свои достижения.Каждый маленьких прогресс . Выполненная тренировка,улучшение техники, ощущение работы.
не убиваться !Страдание не равно успех!
Не пытайтесь сразу быть «на уровне» , тренировка профессионала это достижение длительного времени повторения одно и того же. Невозможно за месяц два достичь такого уровня, лучше ставить небольшие цели, делить нагрузку,постепенно повышая .
не ведитесь за моду! Нет Чудо упражнений, которые прокачают и вырастят заветную мышцу независимо, быстро.Есть базовые движения скелета человека и все все люди в обычной жизни делают их так или иначе, в зале при полной концентрации мы выполняем в принципе их же, усложняя их весом, тем самым заставляем организм адаптироваться к новым условиям=растить мышцы! Важно работать над всеми группами мышц .
все мы неидеальны,кто-то имеет ограничения : реальные или исправимые , самое главное сконцентрироваться на улучшении самочувствия, подвижности а не ЗАПРЕТАХ! Адекватная нагрузка улучшит здоровье , а не разрушит его !
Техника это не только таз назад, взгляд перед собой! Это работа над правильным положением тела в пространстве, что невозможно без укрепления мышц стабилизаторов, постоянного мысленного контроля за положением тела , стоп , дыханием на всем протяжении тренировки! Все это укрепляется параллельно , не надо год отдельно укреплять кор, а потом приступать к силовым. Процесс небыстрый, комплексный , будьте уверены в себе, дайте себе время и просто будьте сконцентрированным
бейте по всем фронтам! Прогресс дело комплексное, одними тренировками сыт не будешь разберитесь с едой! Про это пишу много, читаем сохранённые посты так же сюда входит , обязательный отдых полноценный между занятиями ! И сон !
фитнес /бодибилдинг самый доступный вид спорта, с простыми условиями,системой. не смотрите на спортсменов из олимпийских видов их системы тренировок сложные, узконаправленные , их . форма побочный результат работы, бодибилдинг другой , здесь приоритет за формой и работа подбирается под желаемую форму
03.01.2021 13:50:31
11,31 тыс
252 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
С Новым годом 2021️

29.12.2020 15:16:54
1 020
29 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
В тему о фитоняшках, напишите критерии от себя могу сказать : вечно полуголая , загорелая, с орехом в кадре вечно , няшная внешность и нарядная в зале ️
Кстати какие ещё типы девушек из фитнеса можете назвать ? Бывает же фитнес но не няшка бывает няшка но не фитнес
Обещала хорошие новости от @myproteinru -46% на аминокомплексы и протеин код не нужен ) и -39% на все остальное вводи в корзине shok
Это последняя акция этого года
Костюм CURVE 2590 с моим кодом Shok только сегодня

28.12.2020 12:39:50
2 140
42 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Почему фитоняшки всегда в форме ?!
А вы на гормнах? А почему вы едите так много углеводов? А что вы не делаете кардио ? Да это у вас генетика )
Эти слова я слышу каждый день 🤪
Открою вам простой секрет :
Прилично выглядящая фитоняшка всегда следит за формой! Отдых это или рутинный день и это не мания🤣 читаем
считать расход приход калорий . Уважающая себя фитоняшка , норму калорий контролирует всегда и не полагается на настроение, Пмс и тд . Если на массе на профицит 10-20%, хочет подсохнуть дефицит -10-20%, хочет поесть без последствий -поддержание. И поверьте за годы контроля даже месяцы, все прекрасно начинают справляться со своими порывами , а ещё если честно . Это просто ответственность . Возьми ее на себя, прими , что все зависит только от твоих действий ! Нет никакой супер методики, волшебного тренера или таблетки . Только грамотные простые действия , которые в силу соблюдать любому ! Для жизни для сцены не важно !
фитоняшки тренируются ! Да всегда , но со смыслом ) понимать процесс роста мышц и процессы нужные организму для этого -достаточно, чтобы управлять, опять же без супер методики ) займись уже тем что работает и реально видоизменяет фигуру-силовыми , расти веса, объём , а не просто двигай конечностями для вида ) сделай тренировки обычным жизненным ритуалом .
все действия фитоняшки выполняют осознанно, если кардио то для дела а не потому-то надо отработать только съеденный торт ! Никаких занятий наскоками, к новому году днюхе и тд. Четкая периодизация тренировочного процесса независимо от времени года .
не ведутся на мифы, пмс, кок, гормоны, настроение -это все не делает вас жирным автоматически, соблюдайте Калораж и все будет ок .
фитоняшка мотивирует вас а вы ее! Больше себяфоток, оголенных частей, чем у обывателя Инстаграм, что сподвигает держать форму и вас мотивировать !
фитоняшки тоже люди! Мамы, работающие целыми днями , домохозяйки, водители, просто чья то опора ! Поэтому не думайте что времени нет только у вас! А просто будьте лучше и сильнее с каждым днём ️
Скоро скоро разыграю костюм 🤩 @myproteinru
27.12.2020 15:24:55
2 162
440 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Лучший комплект от @myproteinru подарю вам на Новый год
Листай карусель
Обожаю этот комплект CURVE (s) за качество и яркие цвета 🤩
Дарю , за
️лайк
️любой комментарий +отметка друга
После моего слова Стоп выиграет 13 комментарий
Результаты будут в сториз )
С моим кодом такой комплект будет стоить на сайте 2891р вводи в корзине код SHOK
Фото @danjaivanov

22.12.2020 00:00:47
8 735
155 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Люблю я красивые фото , фигуры, кстати и не всегда они однотипные и стандартные и идеальные , а совершенно разные по вкладу , уходу и генетике , ну однозначно красота есть во всем .
Вообще кто чем наполнен тот то и видит , кто-то исключительно голый з. , кто-то осуждает, восхищается, завидует , желает , но все это лишь ваше актуальное состояние ) вы кстати о чем подумали ?

20.12.2020 17:48:22
10,15 тыс
114 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Фото наполненное солнцем
Согласны, что красота идёт изнутри? Иногда даже внешне я выгляжу прекрасно, а внутри какие то проблемы , мысли , конфликты то и кадры хорошие не получаются , что у фотографа что у модели ....
А иногда все за минуты складывается 🥰
Фото by муж
14.12.2020 13:59:32
3 806
112 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Люблю выгодные дни на @myproteinru
Только 24 часа скидка на весь протеин -47% без кода на все остальное -42% код SHOK , ссылка на сайт в шапке профиля
На мне : кепка, костюм -все @myproteinru
Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!!
—————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!!
срочно хочу эту песню
Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста!
___________________________________
Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________
ТАНЦУЕМ!!!!

11.12.2020 14:08:28
5 429
129 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
На массе так на массе
Очень важно правильно поставить цель , если набор то не на три недели , если сушка то сушка а не неудавшееся похудение за наделю до праздника 🤯
Я тут уже 3 месяца на наборе ММ и планируется ещё три хорошую форму хочется всем , а вот терять подсушенный силуэт не хочется и мозг очень сопротивляется и мечется в желаниях
Конечно вес тела не главное , главное производительность на тренировках , но девочек уж больно он волнует )
Я очень медленно растила калории , чтобы не чувствовать резкого изменения формы. Но время в профицита уже достаточное чтобы пресс стал менее выраженным но цель есть цель в результате заполучу усовершенствование тело и лучшую форму на сушке !
А какая Катя вам нравится больше мягкая или жёсткая ?
05.12.2020 15:21:41
8 750
398 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Когда делать нечего говорю мужу «сфоткай меня», а потом на телефоне нахожу такие видосы
Кстати фотки не получились , а видос вполне зажигательный , согласны ?)
01.12.2020 11:28:14
7 248
255 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Для тех кто забыл как я выгляжу в жизни без позирования , ракурса , света
Тик ток сейчас легче заходит, потому-то можно делиться просто всем подряд ) Инстаграм иногда напоминает желтую газету все обо всем ️
Здесь все уже насыщено красотой, упражнениями , статьями, igtv, сторис, вопросами, советами .... ) такое ощущение , что пузырь скоро лопнет ...
30.11.2020 15:13:13
1 417
82 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Ребята ловите сюрприз от меня ️
для любимых подписчиков подарок красные леги ( см карусель )
Для участия ставь лайк , пиши почему именно тебе нужны такие штаны, выиграет на мой взгляд самый оригинальный 🥰 результат завтра в сториз
А ещё сейчас Только с 15-19 мск по моему коду ️shok️ -47% по верх распродажи на весь сайт @myproteinru ️
И минус -350 на доставку ! Успевай
На мне тёплая, удобная толстовка @myproteinru сейчас цена со скидкой 1198р.

29.11.2020 16:00:42
7 282
154 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Сфоткаться всем вместе 🤪нереально
Нашла фото нашей женской части семьи 🥰
Поздравляю всех мам с нашим днём ️
Как же хорошо, когда мама рядом, за последнее время успела это вдвойне оценить и понять ...
Желаю всем нашим мамам здоровья а что для мам главное-здоровые счастливые дети , пусть все так и будет-круговорот любви ️
27.11.2020 15:24:24
1 830
50 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
В чёрном чувствую себя всегда уверенно 🖤
Лимитированная линия одежды специально к чёрной пятнице от @myproteinru из мягкого трикотажа подойдёт для тренировок и для повседневной жизни
На мне кепка, топ, футболка, толстовка, шорты -все @myproteinru
Сегодня у всех чёрная пятница , поэтому скидка от меня целых 47% по коду ️Shok️ на все вещи и продукты на сайте по ссылке вверху профиля.
По техническим вопросам, размерам, моделям пишите в комментариях )
26.11.2020 13:43:32
2 073
98 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Мой новый спортивный комплект @myproteinru
Сейчас мой код ️Shok ️ даёт -44% скидку по вверх распродажи до -70% , прямая ссылка на сайт у меня вверху профиля
Тренироваться в таком очень удобно! Ткань бесшовная с эффектом поддержки и возможные расцветки просто бомба ️ розовый, мятный, серый, фиолетовый, голубой . Комплект можно собрать из топа с велосипедками или легинсами !
Цена полного комплекта на мне 1881 р. вместо 4320
Есть вопросы по ткани и размерам , отвечу в комментариях !
В эту чёрную пятницу я планирую закупиться всем и надолго
23.11.2020 13:19:46
2 452
60 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Накачалась
На мне топ из новой линейки тренировочной одежды @myproteinru с говорящим Принтом #fuelyourambition
Ищите в разделе одежда на сайте Myprotein ( ссылка в шапке профиля )
Black Friday продолжается и мой код ️Shok️ даёт -42% на все поверх распродажи до -70% ( шорты, носки тоже Myprotein)
Кто помнит я на массе вес вырос на 1,5 кг за 2 месяца и это на 2600 кк при 4-х силовых в неделю , без кардио , на гв .
Нравится мне ставить цель ! Люблю тренироваться всегда, но когда есть цель, то это так заводит !
У меня силовой цикл, это целый план рассчитанный , на достижение силового максимума в основных упражнениях( тяга, жим , присед). При этом конечно выполняются и другие упражнения на все группы мышц .
такой тип нагрузок взрывает резервы организма , мои рабочие веса выросли за два месяца значительно ! Относительно линейного способа роста веса , когда на каждой тренировке по чуть чуть добавляют! Поэтому я с уверенностью могу сказать , что периодизация-это космос !
Зацените прогресс : могу выполнить сейчас
Присед 60 на 8р. 4 п. , соотвественно
70 на 4р. 4п. До установленного разового максимума и уверенного выполнения ещё 4-5 недель тренировок . Спасибо за прогресс @alexander_krijanovskiy Еееехууу)
Вес 55 рост 172
20.11.2020 14:19:25
335
24 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Самая большая РАСПРОДАЖА года 🖤
🖤BLACK FRIDAY 🖤 @myproteinru
На все до -70% , много новинок на все сверху работает мой код ️Shok️ -37% !!!!
Улучшенные условия доставки прямо из Англии за 5-8 дней до вашей двери !
Мой Любимый раздел на сайте «одежда» спортивная и просто для жизни !
А ещё протеиновые вкусняшки : батончики, печенье, брауни, вафли , чипсы-все с улучшенным бжу ! Такого разнообразия больше нет ни в одной спортивной фирме !
А ещё для вас приготовлен сюрприз, в следующем посте ...
20.11.2020 10:53:05
3 657
162 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Один с самых важных людей в моей жизни -БРАТ! @yarik_sozonov !
Всегда на моей стороне, поддержка и защита !
с днём рождения и будь счастлив!
Красавчик, да) 32 года всегда в форме, тренируется всегда ,рабочая деятельность не связана со спортом,добился всего сам! Очень горжусь , уважаю ️
P.s. А ещё обожает кошек, как я )
Я в образе @fitangelsshow

17.11.2020 11:37:43
7 279
201 комментарий
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Утром 🖤🥰️

16.11.2020 12:35:42
1 829
51 комментарий
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Наконец-то я их нашла 🥰
Шорты , которые можно носить в зал от @myproteinru
Прикрывают, что надо и не укорачивают ноги потому-то неочень длинные
А ещё подтягивают , но не пережимают
Ищите по ссылке в шапке профиля велошорты « ShapeUltra” используйте код ️Shok️ в корзине для скидки
P.s советую брать эту линейку на размер больше , чем трикотажные варианты . мне на рост 172, вес 54-55, бёдра 89 , бедро в широком месте 49 в притык S, это касается и топа !!!
12.11.2020 15:54:24
7 399
242 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Луна в матроске ️ не все вспомнят , не все поймут
Вообщем мы создали свой мир Сейлор Мун , кто назовёт все наши имена по цвету костюмов ?) похожи

04.11.2020 18:57:30
9 650
262 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Нарядилась 🧟♀️ Halloween party 🤡
Как назовём образ, персонажа моего
Кстати костюмчик остался со времён @fitangelsshow 🖤 крылья только на полке лежат
31.10.2020 22:59:57
3 374
103 комментария
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Ну просто так классно получилось ️🖤️
Наверно не скоро меня отпустит с преображениями держитесь ))) #halloween
31.10.2020 21:50:29
2 092
109 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
А это наши образы на #halloween
Милана - крутейшая ведьмочка 🧟♀️
Диана - #harleyquinn 🤡
Алина - котик-супер герой 🥰
Обожаю этот праздник 🥳 собираться, создавать образы 🖤не успела себя собрать, но обязательно что-нибудь сниму на днях для вас ️
Как вам мои произведения? Make up by me идеи тоже )
29.10.2020 13:57:35
1 720
230 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Теперь мой Любимый бесшовный костюм @myproteinru
Поэтому дарю сегодня вам такой же (size s)️
Хочешь забрать ?
ставь лайк , пиши любой коммент, отмечай парочку друзей, которым будет интересна моя страница ( рандомных челиков и всяких инста блогеров не надо отмечать 🤟) выиграет 10 комментарий до моего слова ️стоп️ результаты в сториз 31.10
Чтобы купить такой же на сайте :
-заходите по ссылке в шапке профиля
-ищите раздел женская одежда
- бесшовное бра с эффектом кислотной стирки и бесшовные леггинсы с эффектом кислотной стирки
Стоимость с моей скидкой -42% , для этого нужно ввести код ️Shok ️ в корзине , сейчас 3445 вместо 6270
P.s. Носила один день и в машине села на жвачку, дети что делать ????
28.10.2020 11:36:46
4 627
97 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Утепляемся и наряжаемся одновременно с @myproteinru 🖤
Обратите внимание на куртки , на мне новая модель composure , тёплая , с водоотталкивающим покрытием, с большим капюшоном и карманами на флисе! Качество
И мой теперь любимый костюм из бесшовной коллекции светло серого цвета
Сейчас в тренде спортивный стиль поэтому я всегда в @myproteinru
️Уже с 12.00 мск Выгодно заказать одежду и спортивное питание можно с моей скидкой -42% код ️Shok️ ссылка на сайт в шапке профиля ️
В следующем посте розыгрыш ждёте ?)

20.10.2020 18:43:57
2 185
69 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
РПП 🤪
Было и у меня такое , сейчас по пунктам . Если вы замечаете у себя, то пора поработать с головой 🤪
Супер скидки на @myproteinru -41% код Shok и -55% на амино и витамины
исключаете продукты , жирное : масла, более жирные части курицы, мясо, переходите на исключительно обезжиренную молочку
Исключаете полностью все что содержит сахар: больше никаких шоколадок, печенек-только подсластитель можно продолжать и продолжать
боитесь кушать вне дома , потому-то сложно соответствовать критериям выбранных продуктов
еда -как энергетический ресурс не более , вкус разнообразие не для меня!
переодически делаете «читмилы» а по другому обжираетесь от пуза всем тем, что запрещали себе
И все это превращается в замкнутые круг ограничений и вины (((
Я и сама была в этих ситуациях ... и вот нашла выход
🧁кушайте то что хочется и нравится, наслаждайтесь ! Не хотите сегодня крупы, съешьте хлеб , картофель . Когда нет ограничений , намного легче контролировать меру становится! И больше в обжорство не потянет )
🧁калораж и бжу , не знаете с чего начать ... оттолкнитесь от формул. Ориентируйтесь на цифры.
🧁 не дробите питание-наедайтесь до комфортного состояния, согласитесь ощущение сытости и удовлетворения лучше, чем голод и муки что бы такого съесть
🧁 помните, что вписать можно все! Только соблюдая баланс это дисциплина поможет сохранять кбжу !
🧁ну и самое важное ) тренировки не разрывно связаны с едой, как только вы начнёте серьезно тренить пожелания в питании тоже будут меняться в от перекусиков в сторону более простых и чистых продуктов.
Мне сейчас намного легче держать форму и даже «на массе» получается чище чем прежде , только от того, что голова моя больше не загоняется по ПП в его популярном виде

19.10.2020 15:52:50
3 387
146 комментариев
Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Шохиной
Ностальгирую по 90м и 2000м ботинки на платформе , джинсы трубы и клёш, открытый живот 🤪хорошо, что сейчас это можно поносить в новом исполнении) а ещё помните, как в магазине просили отрезать половинку/ четвертинку серого и Белого) когда семечки продавали в кулечках, а за квасом и молоком ходили с бидонами , не было пакетов и все ходили с сумками ) а первый пакет ты с гордостью нёс в школу с учебниками , самый красивый не знаю плакать или смеяться) но почему то не было в детстве от этого негативных мыслей об обделёнными и бедности , просто радость и просто счастье -потому что все хорошо
Что ещё вспомните для нынешнего времени необычного? Билетики пробивали трамвае ну просто раритет