Инстаграм Екатерины Шохиной

Ребята, я иду делать заказ на @myproteinru Хочу взять вам подарочек Что хотите : 1. Костюм топ- легинсы 2. Костюм топ-шорты 3. Спорт Пит 4. Витамины Пишете 🥰 А ещё -50% на 200 суперпродуктов только сейчас без кода и минус 41% с кодом Shok на все остальное )))) только 24 часа ! Успеваем вместе со мной за выгодными покупками ) P.s. Это видео удалил тик ток и заблокировал меня на две недели , я не могла ничего выкладывать ) ну значит супер видос поддержите его ️️

Знаете , как это ... когда вспоминаешь , что вот этого человека родила, 10 лет назад ... что время оно материально... его можно потрогать , потомучто вот жизнь , которую я могу обнять ️ Моя Ди ️ мой упрямый человечек ) я так хочу чтобы у тебя было все чудесно А главное, что мы есть друг у друга, особенно это понимаешь, когда вокруг Хаос! Да ... дети это просто те кто Дан нам свыше , чтобы идти одним путём вместе ) Мать была в запаре весь день, поэтому ночной пост ️ Photo @fotosvami_

Маленькая подборочка моих видосиков тогда/сейчас 1. Актуалочка 2021 . Катя родила троих 2. Катя на пике соревновательной формы на соревнованиях в лес Вегасе @mrolympiallc ️ родила двоих, на тот момент им было 5 и 3 г 3. Актуалочка 2020 на массе 4. Катя в Америке на соревнованиях, максимально накачена и суха 2016 Как вы понимаете, соревнования это не целая жизнь это период , а момент на сцене это минуты ! Я согласна, что надо приложить максимум усилий к форме в короткий период и это пипец как нелегко, особенно когда семья и маленькие дети . Но больший труд , это быть в форме для жизни, которая с тобой 24/7 и 365 ! Как видите меня за эти годы ,не разнесло, не обабило и расширило Это не волшебство , просто образ жизни. Даже не смотря на ещё одни роды ️ Не теряйте виденье себя никогда, соревнования это или межсезон , не всегда критерии это лучшее для вас , я всегда выбирала свои критерии и нравится себе больше, чем просто победить ...

Почувствуй себя “Bad guy “ Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!! —————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!! срочно хочу эту песню Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста! ___________________________________ Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________ ТАНЦУЕМ!!!!

Я Новичок , что делать?! Ловите -42% на все @myproteinru кодShokи 55% в честь Рождества на Амино и витамины без кода первое и самое главное, ценить свои достижения.Каждый маленьких прогресс . Выполненная тренировка,улучшение техники, ощущение работы. не убиваться !Страдание не равно успех! Не пытайтесь сразу быть «на уровне» , тренировка профессионала это достижение длительного времени повторения одно и того же. Невозможно за месяц два достичь такого уровня, лучше ставить небольшие цели, делить нагрузку,постепенно повышая . не ведитесь за моду! Нет Чудо упражнений, которые прокачают и вырастят заветную мышцу независимо, быстро.Есть базовые движения скелета человека и все все люди в обычной жизни делают их так или иначе, в зале при полной концентрации мы выполняем в принципе их же, усложняя их весом, тем самым заставляем организм адаптироваться к новым условиям=растить мышцы! Важно работать над всеми группами мышц . все мы неидеальны,кто-то имеет ограничения : реальные или исправимые , самое главное сконцентрироваться на улучшении самочувствия, подвижности а не ЗАПРЕТАХ! Адекватная нагрузка улучшит здоровье , а не разрушит его ! Техника это не только таз назад, взгляд перед собой! Это работа над правильным положением тела в пространстве, что невозможно без укрепления мышц стабилизаторов, постоянного мысленного контроля за положением тела , стоп , дыханием на всем протяжении тренировки! Все это укрепляется параллельно , не надо год отдельно укреплять кор, а потом приступать к силовым. Процесс небыстрый, комплексный , будьте уверены в себе, дайте себе время и просто будьте сконцентрированным бейте по всем фронтам! Прогресс дело комплексное, одними тренировками сыт не будешь разберитесь с едой! Про это пишу много, читаем сохранённые посты так же сюда входит , обязательный отдых полноценный между занятиями ! И сон ! фитнес /бодибилдинг самый доступный вид спорта, с простыми условиями,системой. не смотрите на спортсменов из олимпийских видов их системы тренировок сложные, узконаправленные , их . форма побочный результат работы, бодибилдинг другой , здесь приоритет за формой и работа подбирается под желаемую форму

С Новым годом 2021️

В тему о фитоняшках, напишите критерии от себя могу сказать : вечно полуголая , загорелая, с орехом в кадре вечно , няшная внешность и нарядная в зале ️ Кстати какие ещё типы девушек из фитнеса можете назвать ? Бывает же фитнес но не няшка бывает няшка но не фитнес Обещала хорошие новости от @myproteinru -46% на аминокомплексы и протеин код не нужен ) и -39% на все остальное вводи в корзине shok Это последняя акция этого года Костюм CURVE 2590 с моим кодом Shok только сегодня

Почему фитоняшки всегда в форме ?! А вы на гормнах? А почему вы едите так много углеводов? А что вы не делаете кардио ? Да это у вас генетика ) Эти слова я слышу каждый день 🤪 Открою вам простой секрет : Прилично выглядящая фитоняшка всегда следит за формой! Отдых это или рутинный день и это не мания🤣 читаем считать расход приход калорий . Уважающая себя фитоняшка , норму калорий контролирует всегда и не полагается на настроение, Пмс и тд . Если на массе на профицит 10-20%, хочет подсохнуть дефицит -10-20%, хочет поесть без последствий -поддержание. И поверьте за годы контроля даже месяцы, все прекрасно начинают справляться со своими порывами , а ещё если честно . Это просто ответственность . Возьми ее на себя, прими , что все зависит только от твоих действий ! Нет никакой супер методики, волшебного тренера или таблетки . Только грамотные простые действия , которые в силу соблюдать любому ! Для жизни для сцены не важно ! фитоняшки тренируются ! Да всегда , но со смыслом ) понимать процесс роста мышц и процессы нужные организму для этого -достаточно, чтобы управлять, опять же без супер методики ) займись уже тем что работает и реально видоизменяет фигуру-силовыми , расти веса, объём , а не просто двигай конечностями для вида ) сделай тренировки обычным жизненным ритуалом . все действия фитоняшки выполняют осознанно, если кардио то для дела а не потому-то надо отработать только съеденный торт ! Никаких занятий наскоками, к новому году днюхе и тд. Четкая периодизация тренировочного процесса независимо от времени года . не ведутся на мифы, пмс, кок, гормоны, настроение -это все не делает вас жирным автоматически, соблюдайте Калораж и все будет ок . фитоняшка мотивирует вас а вы ее! Больше себяфоток, оголенных частей, чем у обывателя Инстаграм, что сподвигает держать форму и вас мотивировать ! фитоняшки тоже люди! Мамы, работающие целыми днями , домохозяйки, водители, просто чья то опора ! Поэтому не думайте что времени нет только у вас! А просто будьте лучше и сильнее с каждым днём ️ Скоро скоро разыграю костюм 🤩 @myproteinru

Лучший комплект от @myproteinru подарю вам на Новый год Листай карусель Обожаю этот комплект CURVE (s) за качество и яркие цвета 🤩 Дарю , за ️лайк ️любой комментарий +отметка друга После моего слова Стоп выиграет 13 комментарий Результаты будут в сториз ) С моим кодом такой комплект будет стоить на сайте 2891р вводи в корзине код SHOK Фото @danjaivanov

Люблю я красивые фото , фигуры, кстати и не всегда они однотипные и стандартные и идеальные , а совершенно разные по вкладу , уходу и генетике , ну однозначно красота есть во всем . Вообще кто чем наполнен тот то и видит , кто-то исключительно голый з. , кто-то осуждает, восхищается, завидует , желает , но все это лишь ваше актуальное состояние ) вы кстати о чем подумали ?

Фото наполненное солнцем Согласны, что красота идёт изнутри? Иногда даже внешне я выгляжу прекрасно, а внутри какие то проблемы , мысли , конфликты то и кадры хорошие не получаются , что у фотографа что у модели .... А иногда все за минуты складывается 🥰 Фото by муж

Люблю выгодные дни на @myproteinru Только 24 часа скидка на весь протеин -47% без кода на все остальное -42% код SHOK , ссылка на сайт в шапке профиля На мне : кепка, костюм -все @myproteinru Зажжем?!!!!!! Слушать только в машине или в спортзале в наушниках!!!!! —————————————————-MusicBoxbyShok Ставим лайк ️ Понравилась музыка? Пиши! !!!!!!!!! срочно хочу эту песню Только так! это пароль!!! Варианты типа: тоже хочу , и мне , и тд не принимаю;)! И получи ее сразу же в директ!! Спасибо тоже говорим тут а не в директ;)! Раздаю эту песню только до след поста! ___________________________________ Hey guys!!! Like that sound? Type: Need that track now And you will get it to direct;) ____________________________________ ТАНЦУЕМ!!!!

На массе так на массе Очень важно правильно поставить цель , если набор то не на три недели , если сушка то сушка а не неудавшееся похудение за наделю до праздника 🤯 Я тут уже 3 месяца на наборе ММ и планируется ещё три хорошую форму хочется всем , а вот терять подсушенный силуэт не хочется и мозг очень сопротивляется и мечется в желаниях Конечно вес тела не главное , главное производительность на тренировках , но девочек уж больно он волнует ) Я очень медленно растила калории , чтобы не чувствовать резкого изменения формы. Но время в профицита уже достаточное чтобы пресс стал менее выраженным но цель есть цель в результате заполучу усовершенствование тело и лучшую форму на сушке ! А какая Катя вам нравится больше мягкая или жёсткая ?

Когда делать нечего говорю мужу «сфоткай меня», а потом на телефоне нахожу такие видосы Кстати фотки не получились , а видос вполне зажигательный , согласны ?)

Для тех кто забыл как я выгляжу в жизни без позирования , ракурса , света Тик ток сейчас легче заходит, потому-то можно делиться просто всем подряд ) Инстаграм иногда напоминает желтую газету все обо всем ️ Здесь все уже насыщено красотой, упражнениями , статьями, igtv, сторис, вопросами, советами .... ) такое ощущение , что пузырь скоро лопнет ...

Ребята ловите сюрприз от меня ️ для любимых подписчиков подарок красные леги ( см карусель ) Для участия ставь лайк , пиши почему именно тебе нужны такие штаны, выиграет на мой взгляд самый оригинальный 🥰 результат завтра в сториз А ещё сейчас Только с 15-19 мск по моему коду ️shok️ -47% по верх распродажи на весь сайт @myproteinru ️ И минус -350 на доставку ! Успевай На мне тёплая, удобная толстовка @myproteinru сейчас цена со скидкой 1198р.

Сфоткаться всем вместе 🤪нереально Нашла фото нашей женской части семьи 🥰 Поздравляю всех мам с нашим днём ️ Как же хорошо, когда мама рядом, за последнее время успела это вдвойне оценить и понять ... Желаю всем нашим мамам здоровья а что для мам главное-здоровые счастливые дети , пусть все так и будет-круговорот любви ️

В чёрном чувствую себя всегда уверенно 🖤 Лимитированная линия одежды специально к чёрной пятнице от @myproteinru из мягкого трикотажа подойдёт для тренировок и для повседневной жизни На мне кепка, топ, футболка, толстовка, шорты -все @myproteinru Сегодня у всех чёрная пятница , поэтому скидка от меня целых 47% по коду ️Shok️ на все вещи и продукты на сайте по ссылке вверху профиля. По техническим вопросам, размерам, моделям пишите в комментариях )

Мой новый спортивный комплект @myproteinru Сейчас мой код ️Shok ️ даёт -44% скидку по вверх распродажи до -70% , прямая ссылка на сайт у меня вверху профиля Тренироваться в таком очень удобно! Ткань бесшовная с эффектом поддержки и возможные расцветки просто бомба ️ розовый, мятный, серый, фиолетовый, голубой . Комплект можно собрать из топа с велосипедками или легинсами ! Цена полного комплекта на мне 1881 р. вместо 4320 Есть вопросы по ткани и размерам , отвечу в комментариях ! В эту чёрную пятницу я планирую закупиться всем и надолго

Накачалась На мне топ из новой линейки тренировочной одежды @myproteinru с говорящим Принтом #fuelyourambition Ищите в разделе одежда на сайте Myprotein ( ссылка в шапке профиля ) Black Friday продолжается и мой код ️Shok️ даёт -42% на все поверх распродажи до -70% ( шорты, носки тоже Myprotein) Кто помнит я на массе вес вырос на 1,5 кг за 2 месяца и это на 2600 кк при 4-х силовых в неделю , без кардио , на гв . Нравится мне ставить цель ! Люблю тренироваться всегда, но когда есть цель, то это так заводит ! У меня силовой цикл, это целый план рассчитанный , на достижение силового максимума в основных упражнениях( тяга, жим , присед). При этом конечно выполняются и другие упражнения на все группы мышц . такой тип нагрузок взрывает резервы организма , мои рабочие веса выросли за два месяца значительно ! Относительно линейного способа роста веса , когда на каждой тренировке по чуть чуть добавляют! Поэтому я с уверенностью могу сказать , что периодизация-это космос ! Зацените прогресс : могу выполнить сейчас Присед 60 на 8р. 4 п. , соотвественно 70 на 4р. 4п. До установленного разового максимума и уверенного выполнения ещё 4-5 недель тренировок . Спасибо за прогресс @alexander_krijanovskiy Еееехууу) Вес 55 рост 172

Самая большая РАСПРОДАЖА года 🖤 🖤BLACK FRIDAY 🖤 @myproteinru На все до -70% , много новинок на все сверху работает мой код ️Shok️ -37% !!!! Улучшенные условия доставки прямо из Англии за 5-8 дней до вашей двери ! Мой Любимый раздел на сайте «одежда» спортивная и просто для жизни ! А ещё протеиновые вкусняшки : батончики, печенье, брауни, вафли , чипсы-все с улучшенным бжу ! Такого разнообразия больше нет ни в одной спортивной фирме ! А ещё для вас приготовлен сюрприз, в следующем посте ...

Один с самых важных людей в моей жизни -БРАТ! @yarik_sozonov ! Всегда на моей стороне, поддержка и защита ! с днём рождения и будь счастлив! Красавчик, да) 32 года всегда в форме, тренируется всегда ,рабочая деятельность не связана со спортом,добился всего сам! Очень горжусь , уважаю ️ P.s. А ещё обожает кошек, как я ) Я в образе @fitangelsshow

Утром 🖤🥰️

Наконец-то я их нашла 🥰 Шорты , которые можно носить в зал от @myproteinru Прикрывают, что надо и не укорачивают ноги потому-то неочень длинные А ещё подтягивают , но не пережимают Ищите по ссылке в шапке профиля велошорты « ShapeUltra” используйте код ️Shok️ в корзине для скидки P.s советую брать эту линейку на размер больше , чем трикотажные варианты . мне на рост 172, вес 54-55, бёдра 89 , бедро в широком месте 49 в притык S, это касается и топа !!!

Луна в матроске ️ не все вспомнят , не все поймут Вообщем мы создали свой мир Сейлор Мун , кто назовёт все наши имена по цвету костюмов ?) похожи

Нарядилась 🧟‍♀️ Halloween party 🤡 Как назовём образ, персонажа моего Кстати костюмчик остался со времён @fitangelsshow 🖤 крылья только на полке лежат

Ну просто так классно получилось ️🖤️ Наверно не скоро меня отпустит с преображениями держитесь ))) #halloween

А это наши образы на #halloween Милана - крутейшая ведьмочка 🧟‍♀️ Диана - #harleyquinn 🤡 Алина - котик-супер герой 🥰 Обожаю этот праздник 🥳 собираться, создавать образы 🖤не успела себя собрать, но обязательно что-нибудь сниму на днях для вас ️ Как вам мои произведения? Make up by me идеи тоже )

Теперь мой Любимый бесшовный костюм @myproteinru Поэтому дарю сегодня вам такой же (size s)️ Хочешь забрать ? ставь лайк , пиши любой коммент, отмечай парочку друзей, которым будет интересна моя страница ( рандомных челиков и всяких инста блогеров не надо отмечать 🤟) выиграет 10 комментарий до моего слова ️стоп️ результаты в сториз 31.10 Чтобы купить такой же на сайте : -заходите по ссылке в шапке профиля -ищите раздел женская одежда - бесшовное бра с эффектом кислотной стирки и бесшовные леггинсы с эффектом кислотной стирки Стоимость с моей скидкой -42% , для этого нужно ввести код ️Shok ️ в корзине , сейчас 3445 вместо 6270 P.s. Носила один день и в машине села на жвачку, дети что делать ????

Утепляемся и наряжаемся одновременно с @myproteinru 🖤 Обратите внимание на куртки , на мне новая модель composure , тёплая , с водоотталкивающим покрытием, с большим капюшоном и карманами на флисе! Качество И мой теперь любимый костюм из бесшовной коллекции светло серого цвета Сейчас в тренде спортивный стиль поэтому я всегда в @myproteinru ️Уже с 12.00 мск Выгодно заказать одежду и спортивное питание можно с моей скидкой -42% код ️Shok️ ссылка на сайт в шапке профиля ️ В следующем посте розыгрыш ждёте ?)

РПП 🤪 Было и у меня такое , сейчас по пунктам . Если вы замечаете у себя, то пора поработать с головой 🤪 Супер скидки на @myproteinru -41% код Shok и -55% на амино и витамины исключаете продукты , жирное : масла, более жирные части курицы, мясо, переходите на исключительно обезжиренную молочку Исключаете полностью все что содержит сахар: больше никаких шоколадок, печенек-только подсластитель можно продолжать и продолжать боитесь кушать вне дома , потому-то сложно соответствовать критериям выбранных продуктов еда -как энергетический ресурс не более , вкус разнообразие не для меня! переодически делаете «читмилы» а по другому обжираетесь от пуза всем тем, что запрещали себе И все это превращается в замкнутые круг ограничений и вины ((( Я и сама была в этих ситуациях ... и вот нашла выход 🧁кушайте то что хочется и нравится, наслаждайтесь ! Не хотите сегодня крупы, съешьте хлеб , картофель . Когда нет ограничений , намного легче контролировать меру становится! И больше в обжорство не потянет ) 🧁калораж и бжу , не знаете с чего начать ... оттолкнитесь от формул. Ориентируйтесь на цифры. 🧁 не дробите питание-наедайтесь до комфортного состояния, согласитесь ощущение сытости и удовлетворения лучше, чем голод и муки что бы такого съесть 🧁 помните, что вписать можно все! Только соблюдая баланс это дисциплина поможет сохранять кбжу ! 🧁ну и самое важное ) тренировки не разрывно связаны с едой, как только вы начнёте серьезно тренить пожелания в питании тоже будут меняться в от перекусиков в сторону более простых и чистых продуктов. Мне сейчас намного легче держать форму и даже «на массе» получается чище чем прежде , только от того, что голова моя больше не загоняется по ПП в его популярном виде

Ностальгирую по 90м и 2000м ботинки на платформе , джинсы трубы и клёш, открытый живот 🤪хорошо, что сейчас это можно поносить в новом исполнении) а ещё помните, как в магазине просили отрезать половинку/ четвертинку серого и Белого) когда семечки продавали в кулечках, а за квасом и молоком ходили с бидонами , не было пакетов и все ходили с сумками ) а первый пакет ты с гордостью нёс в школу с учебниками , самый красивый не знаю плакать или смеяться) но почему то не было в детстве от этого негативных мыслей об обделёнными и бедности , просто радость и просто счастье -потому что все хорошо Что ещё вспомните для нынешнего времени необычного? Билетики пробивали трамвае ну просто раритет