The official Darya Klishina

Публикаций
924
Подписчиков
333,8 тыс
Подписки
439
Род занятий:
российская легкоатлетка.
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Всем бодрый привет! Решила сделать для вас, мои дорогие, прямой эфир Просто буду отвечать на ваши вопросы. ⠀ Пишите в комментариях, отвечать буду на самые интересные, так что постарайтесь ️ ⠀ Прямой эфир проведу в четверг в 20:30 (мск). Говорить буду на русском, ну а в следующий раз обязательно сделаю прямой эфир для моих подписчиков на английском ⠀ Hey everyone! I want to go LIVE on my IG page this week I will answer the questions you ask. ⠀ Leave a comment below this post️ ⠀ I will go LIVE at 8:30pm Moscow time on Thursday. This time I will speak only Russian but I promise to do the same in English soon #daryaklishina #live @_brycefrance
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
You are a product of your environment, surround yourself with the best! I consider myself to be lucky to be among such energetic and inspiring friends and close ones. I wish all of you to have someone who always uplifts and inspires. ⠀ I wish you a great weekend 🦋 ⠀ На нас влияет наше окружение. И мне с ним точно повезло Есть люди, после общения с которыми хочется покорять горы, которые вдохновляют своей жизненной энергией, безграничными стремлениями и грандиозными планами. Желаю вам, чтобы вас окружали именно такие люди ⠀ И всем хороших выходных 🦋 #daryaklishina #weekend #goodvibes
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
If I were not an athlete I would definitely try myself in the medical field. ⠀ How do I look in white? ️ ⠀ Если бы я не стала спортсменкой, то однозначно попробовала бы себя в медицине. ⠀ Мне же идёт белый цвет? ️ #daryaklishina #whitecolor
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
High speed, fast reaction, good coordination, maximum frequency Running up the stairs and speed bounds 8 sets. Wednesday plan is done Moving on ⠀ Высокая скорость, быстрая реакция, четкая координация, максимальная частота Бег по ступенькам вверх плюс многоскоки на скорость 8 серий. План на среду done Двигаемся дальше #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Trust is a huge factor when it comes to being an athlete and trusting your coach will be one of the most important things you will do. It’s a coaches job to train athletes. They are coaching every day, so they know what they are doing. You need to listen to everything they say, like when your coach tells you to take it easy one day, listen and take it easy. Soon, You’ll understand that everything they tell you to do is important to improve and reduce injury ⠀ Let’s start this week with a positive attitude @dwightdagreat ⠀ Доверять тренеру - залог результата, к которому мы стремимся Доверие является огромным фактором, когда дело касается спортсменов, и доверие к своему тренеру будет одной из самых важных вещей. Тренировать спортсмена - это работа тренера. Они тренируют каждый день, поэтому знают, что делают. Нам нужно слушать все, что они говорят, например, когда ваш тренер говорит вам однажды надо расслабиться, слушайте и просто отдохните. Вскоре мы понимаем, что все, что они нам говорят, важно для улучшения результата и уменьшения риска травм ⠀ Начинаем неделю с позитивного настроя @dwightdagreat @_brycefrance #mycoach #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #positive
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Sunday - a great day for a walk in a park ⠀ Do you have any plans for this weekend? ⠀ Воскресенье - отличный день для прогулки на свежем воздухе ⠀ А у вас какие планы? ️ ⠀ #daryaklishina #walk #beautifulday #nature
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Most of the time I train in a warm weather and I absolutely love it ️ Many athletes trying to go to the training camps especially in the fall and winter to have a chance for better preparation for upcoming competition season Very important is to follow several rules: • Get the right portion of intensity and duration of training. • Control how much water you drink • Fill up your body with electrolytes. • Wear a comfortable and climate-cool sport clothes. • Use sunscreen 🧴 and wear a hat 🧢 • Ice bath after your workout is the best for you ⠀ Большую часть времени в году я тренируюсь на жаре, и эти условия для меня абсолютно приемлемы ️ Да и многие спортсмены осенью уезжают в жаркие страны для плодотворной подготовки к предстоящему сезону Главное соблюдать несколько важных правил: •Рационально дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки ‍♀️ •Контролировать потребление жидкости •Восполнять запасы электролитов •Тренироваться в одежде, создающей хорошие условия для теплоотдачи •Наносить на открытые части тела защитный крем, а на голову одевать кепку 🧢 •Бочка 🧊 со льдом в конце тренировки также приветствуется @_brycefrance #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Hello everyone Since I have a great mood on this beautiful fall day, I would like to do an instragram competition. ⠀ What you need to do is very easy ️ ⠀ 1️⃣ You have to follow my Instagram page. 2️⃣ Like this post. 3️⃣ Tag one person in the comments below the post(number of comments is unlimited) ⠀ Prize - backpack, massage stick roller, shaker. All necessary stuff for sport lovers At 8:30pm Moscow time I will go LIVE on my Instagram and I will randomly pick a winner. Good luck everyone 🤞 ⠀ Всем привет В честь отличного осеннего настроения хочу сделать для вас конкурс! ⠀ Условия участия просты ️ ⠀ 1️⃣ Быть подписанным на мою страницу 2️⃣ Поставить лайк этому посту 3️⃣ Отметить 1 человека в комментариях (количество комментариев не ограничено), ну и написать как ваше настроение Приз - рюкзак, массажёр и шейкер Незаменимые вещи для всех любителей спорта Победителя выберу в прямом эфире, в четверг в 20:30 по московскому времени с помощью случайного генератора чисел. Всем желаю удачи🤞
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Work in progress ‍♀️ ⠀ В процессе максимальной работы ‍♀️ Только вперёд #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #effectivetraining #workinprogress
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Does anyone want a fresh squeezed watermelon juice? ⠀ Кому освежающий арбузный фреш? ⠀ #haveaniceweekend #saturdayvibes #goodmood #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
If I ever get an offer to play in a movie, I would love a role of a noble woman of the 19th century What beautiful dresses they used to wear those days - elegant, lush, with ruffles, flounces and a slimming corset ⠀ Если бы мне предложили сняться в кино, я бы предпочла сыграть роль дворянской барышни 19 века Какие же красивые были в те времена платья у женщин, пышные, нарядные, с кружевами, воланами и утягивающим корсетом #beautifuldress #movielover #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Sleep is the most effective method of recovery especially after hard work. To sleep well, I don’t eat before bedtime. I like to sleep in a dark room with an open window Every day I follow my routine, I wake up at the same time and I go to bed no later than 11pm. One more thing about a TV and a phone I suggest watching something calm or better yet reading a book I wish you a great week! ⠀ Сон - самый эффективный способ восстановления после тяжёлых тренировок. Чтобы сон был хорошим, я не кушаю на ночь. Это, кстати, и для фигуры вредно Ещё мне нужна полная темнота и немного приоткрытое окно Так же важен распорядок, просыпаюсь я в одно и то же время, и засыпать стараюсь не позднее 23 часов. Ну и пара слов о телевизорах, планшетах и смартфонах... На ночь лучше посмотреть что-то спокойное, не вызывающее бурю эмоций. А ещё лучше почитать книгу Всем отличной трудовой недели #sleep #recovery #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Ocean breeze #sundaymood #breeze #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
В Вилларибо давно продолжается праздник, а в Виллабаджо все еще моют посуду 🤷‍♀️ #smilemore #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Recently I got a lot of questions in DM about my hair care routine and now I want to share it with you ‍♀️ ⠀ I wash my hair every second day. I alternate between a few different shampoo brands (Kerastase, Joico, Redken). This is not an ad Once a week I use deep conditioning or nourishing hydration masks. Only occasionally I use Hair Styling Tools. I have never colored my hair and chemical treatments ⠀ What kind of questions usually you get in your DM? ️ ⠀ Решила ответить на множество вопросов, поступающих в директ про то, как я ухаживаю за своими волосами ‍♀️ Мою голову каждый второй день. Из шампуней обычно чередую три разные фирмы (Kerastase, Joico, Redken) - не реклама Обязательно пользуюсь восстанавливающей или увлажняющей маской один раз в неделю. Различные плойки и утюжки использую достаточно редко, можно сказать по праздникам. Волосы я никогда не красила и не делала никаких химических завивок И вам не советую! ⠀ А какие вопросы чаще всего пишут в директ вам? ️ ⠀ Model @dariaklishina Foto by: @anastasiabuzovaph Dress by: @vesssna_maria Muah by: @lisova_stylist #hairstyle #haircare #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Monday is a day of promises. Some start new endeavors on Mondays such as exercise or a special diet Begin your week with a great mood and a smile ⠀ Понедельник - день обещаний. Кто-то обещает начать бегать с понедельника, кто-то худеть Но вообще, есть правило - как понедельник встретишь, так всю неделю и проведешь Поэтому начинаем неделю бодро, продуктивно и с улыбкой! #mondaymotivation #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #bepositive
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Happy Sunday everyone ️ ⠀ С добрым воскресным утром ️ Тепла вам в ленту #sundaymood #sundayvibes #goodmorning #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
A cool wake park has opened in my hometown ‍♂️ Take a rest outside of city , breath a fresh country air What could be better!? You have a chance to combine your active rest and a little extreme Did you ride a Wake? ‍♀️ ⠀ В моем родном городе открылся крутой вейк-парк ‍♂️ Отдохнуть на природе и подышать свежим загородным воздухом - что может быть прекраснее? Но не просто отдохнуть, а сделать это максимально активно и немного экстремально А вы катались на вейке? ‍♀️ #wakeboarding #activelifestyle #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Every effective training session begins with an effective warm up One of the most important goals of a warm up is to raise muscle and overal body temperature, to increase blood circulation, and to promote oxygen delivery to cells. That in turn speeds up metabolism and shortens reaction time of muscle contractions🦵. Insufficient warm up will sooner or later supress performance and increase injury risk That’s why I always pay extra attention to my warm up. ⠀ Эффективность тренировки во многом определяется рационально построенной, качественной разминкой Важнейшим условием разминки является повышение внутренней температуры тела и температуры мышц ,что приводит к более интенсивному транспорту кислорода и ферментов, увеличению скорости метаболизма, повышению быстроты реакции и скорости мышечных сокращений 🦵 Недостаточная разминка или вовсе ее отсутствие не только отрицательно сказывается на работоспособности, но и существенно повышает риск травм Я всегда уделяю разминке особое внимание и вам советую #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #effectivetraining #effectivewarmup
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Have a great week everyone Всем отличной недели #mondaymood #mood
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Все дело в шляпе 1 or 2? ️ #sunnyday #mood #saturday #sunshine #charming #daryaklishina
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Unfortunately I could not take part in this year’s Russian National Championship. However, I did follow and cheer for all those athletes who demostrated excellent results despite the all challenges in preparation during this summer season. В этом году у меня не получилось выступить на чемпионате России в Челябинске, но я смотрела и болела за всех наших спортсменов, которые показали хорошие результаты, несмотря на сложные условия подготовки в этом сезоне Увидимся на следующем чемпионате #sport #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #ЧемпионатРоссии #roadtotokyo
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Getting early fall vitamin D ️ ⠀ Сяду на пенёк и словлю лучи осеннего солнца Пирогов есть не буду, так и быть #sunnyday #autumnvibes #daryaklishina
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
There is no secret formula - just a daily workout Today's pain will turn into strength tomorrow🤞 ⠀ Нет никакой секретной формулы, просто ежедневные тренировки Сегодняшняя боль превратится завтра в силу🤞 ⠀ #workout #strong #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Free hair styling ⠀ Стильная и бесплатная укладка волос ⠀ #hairstyle #weekendtime #windinmyhair #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
There is an immense power found within a smile. When a woman smiles, she exudes confidence and happiness.... ⠀ Сила женщины в улыбке Когда женщина улыбается, ее глаза горят, она излучает радость и уверенность.... ⠀ Model @dariaklishina Foto by: @anastasiabuzovaph Dress by: @vesssna_maria Muah by: @lisova_stylist #smilemore #daryaklishina
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Work in progress ‍♂️ Make yourself stronger ⠀ #besrongerthanyesterday #roadtotokyo #sport #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen ⠀
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Just enjoy the world around you, no matter where you are. World is beautiful ⠀ Можно просто получать удовольствие от окружающего, и неважно где-то ты находишься. Мир красив ⠀ #worldisbeautiful #waterfall #naturelovers #enjoylife #daryaklishina
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Today we celebrate the International Day of Charity and I would like to take this opportunity to thank all those who dedicate their time, effort, resources, and care to charitable causes or simply give their undivided attention to people in most need ⠀ Сегодня во всем мире отмечается международный день благотворительности. И конечно, в этот день хочется выразить благодарность всем создателям и сотрудникам благотворительных организаций и всем, кто занимается пропагандой благотворительной деятельности, жертвует материальные ценности, дарит внимание нуждающимся, помогает сиротам, бедным людям, больным, животным, участвует в восстановлении святынь и памятников, и просто дарит заботу тем, кто находится в беде ⠀ #charity #деньблаготворительности #care #thanks #daryaklishina
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
My cool down cardio on Versa Climber at the end of my workout. 10 sets: 1 min on and 1 min off What kind of cardio you like? ️ ⠀ Применяю разнообразные кардионагрузки. Сегодня заминка на вертикальном кардиотренажере (противонаправленной лестнице VersaClimber) - минута через минуту отдыха - 10 повторений, и заряд молочной кислоты в мышцах обеспечен А какие кардионагрузки предпочитаете вы? ️ ⠀ #cardioworkout #versaclimber #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
Не могу не поделиться с вами этим произведением искусства от @christopheclaretofficial, сделанного специально для России. ⠀ X-Trem-1 ⠀ Под заказ для России ⠀ Два ярких символа нашей огромной страны с очень богатым историческим прошлым. Царский герб в золоте с рельефной ручной гравировкой и голова медведя в 3D на клетке турбийона. Все для ценителей времени и уникальности ♾ ⠀ Для получения более подробной информации и лучшего предложения вы всегда можете связаться со мной по email , указанному в описании профиля или лично, отправив сообщение в Директ. Буду рада вам помочь с приобретением неотъемлемого атрибута любого человека, ценящего время и качество ⠀ I want to share this unique piece of art by @christopheclaretofficial ⠀ X-Trem-1 ⠀ Customized for Russia ⠀ Two strong symbols for this immense country with a very rich historical past. ⠀ The Tsar's coat of arms in gold and hand-engraved in relief. And the bear's head in 3D on the tourbillon cage. ⠀ For more information you can send me an email or direct message. It would be a pleasure for me to help you get an extraordinary watch ⠀ #watch #watches #time #christopheclaret #luxury
Дарья Клишина в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Дарьи Клишиной
It’s a bit sad that the summer️ is almost over, but I am also looking forward to fall . I love it when the air becomes cool and crisp and the nature changes it colors to yellow and orange from the the bright green. ️ What's your favorite season? ️ ⠀ Немного грустно провожать лето️, но ведь осень это тоже прекрасное время года, когда золотая листва шелестит под ногами и деревья в солнечном свете приобретают завораживающий вид ️ А какое у вас любимое время года? ️ ⠀ #lifestyle #season #timeofyear #1сентября #autumnvibes #daryaklishina