⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀БОГДАН ЛЕНЧУК

Публикаций
1 935
Подписчиков
320,1 тыс
Подписки
374
Род занятий:
Бывший участник реалити-шоу Дом-2
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Футбольная суббота ️ Заняли 3 место на турнире посвящённому «дню физкультурника» Это была фантастика В полуфинале проиграли победителям турнира. А как вы проводите субботу )? #футбол #спорт #зож
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Вот я и стал на год старше Всем спасибо за поздравления 🥂 Очень рад был вчера всех слышать и читать Поздравлений было очень много и честно даже не ожидал. Хочу в первую очередь поблагодарить своих родителей за шанс жить и увидеть этот мир Друзья ещё раз всем спасибо за поздравления Утренний фотосет перед выходом на работу удался #др #деньрождения #ясчастлив #лето #лев
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Сейчас должен типо написать,что-то умное,затронуть философию,показать глубокую мысль Аннн нет Кайфуйте от жизни каждое мгновение 🥂
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Футбольные выходные Подготовка к новому сезону началась Итог сезон 3 место 🥉 Кубок 2 место 🥈 Полуфинал и финал играли в один день. После такой жары весь день был водопой #футбол #мячик #спорт #буревестник #выходные
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Вот и фото отчёт с кулинарного мастеркласса «Израильский завтрак». Это было не забываемо По поводу готовки у меня есть своё мнение. Считаю,что мужчина должен уметь готовить. Старые традиции типа «я пришёл с работы и где мой ужин» не приемлю. Я могу сам приготовить вкусный ужин и порадовать свою любимую. Главное в этом всем желание. Самое приятное это когда ты видишь улыбку на лице,счастливые глаза и радостные эмоции Ради всего этого мы и живём. Радуйте своих любимых ведь это так просто #еда #ялюблюготовить #ужин #пп #богданленчук #бо
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Это были шикарные выходные наполненные жизнью и смыслом Субботний вечер был завершён грандиозным «Израильским завтраком» Впечатляющий список блюд которые мы приготовили за 3 часа : ️ Острый салат из запеченных на гриле баклажанов и перца с кедровыми орешками ️Хумус с бараньим фаршем,жаренным шпинатом и яйцом пашот ️Лабене с оливковым маслом и заатар ️Хумус из красной чечевицы и каленым перцем со свежими овощами ️Салат хацилим в майонезе ️Овощной салат арави с мятой,лимоном и гранатом ️Намазка из тунца с красным перцем,солеными огурцами и оливками ️Перетертые спелые томаты с брынзой ️Свежевыжатый сок из апельсина и томата Потрясающая эмоциональная атмосфера и переплетение запахов 🥘 Впервые попробовал израильский чай с мятой,который обязательно нужно пить с сахаром. Арбуз с брынзой удивил не меньше И завершением вечера было большое застолье,где мы пробовали все,что сами приготовили. Всем кто хочет раздвинуть свои кулинарные грани и научится новому советую бежать ‍♂️ в кулинарную студию @foodstudiodeli И отдельное спасибо Елизавете Фрайман @iwannabechef за потрясающий мастер класс и эмоции #еда #едаялюблютебя #выходные #готовим #готовимвкусно #пп #мастеркласс #panasonic #бо #богданленчук
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
В жизни все нужно упрощать и компания @redmond_multicookers мне в этом помогает Утром прихожу на кухню,а меня уже ждёт ароматный и свежий кофе ️ Любите жизнь и не тратьте время зря Ещё раз огромное спасибо компании @redmond_multicookers за то,что вы делаете нашу жизнь лучше ️ #redmond #жизнь
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
В современном ритме жизни мы часто забываем о своём здоровье. Мы хотим все успеть,а на себя у нас вечер не живет времени. Это могут быть реальные обстоятельства,лень,отговорки и отсутсвие знаний. Видео посвящаю не только,тем кто в спорте всю жизни,но и тем кто хочет сделать себя лучше О пользе спортивного можно говорить много и я сделал один вывод,что каждый человек делает свой выбор. Рекомендую очень хороший магазин спортивного питания @cybermass_ Для всех моих подписчиков действует специальная скидка,которую вы можете уточнить у менеджера. Для этого вам нужно указать промокод «БО» ️ #спорт #пп #протеин #футбол #сборнаяроссии #чемпионатмира #халява #богданленчук #зож
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Ребят, очень классный розыгрыш устроили мои друзья Поддержим и поучаствуем, все призы реальные! ⠀ Билеты на #Нашествие и #ПикникАфиши и ещё 22 крутых приза! Переходите в аккаунт @letogive и читайте условия. Я участвую, а вы? #халява
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Эмоции не описать,но вы видели их в моих глазах Эти мгновения в жизни делают меня самым счастливым и спасибо вам всем,что вы рядом и за каждый встреченный рассветБезумные выходные во всех смыслах Уже по всем скучаю #выходные #безумныевыходные #квадрики #жопавгрязи #розовыйкостюм #чемпионатмира #сборнаяроссии #отдых #шашлыки #футбол #доброеутро
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Ни каких понтов это просто @cantra.ru Специально для всех,кто из народа Всех отличного дня #футбол #болеемзанащих #чемпионатмира #сборнаяроссии #пп #чемпионатмирапофутболу2018 #накидки #богданленчук #спорт
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Футбольчик ️ #футбол #чемпионатмира #россияиспания #болеемзанаших
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Солнце,море,пляж,багаж и сумка от @fiorebags ️ Купил себе классную сумку из натуральной кожи,лёгкую и стильную Теперь все умещается в одной сумке и ни каких чемоданов. Ещё раз спасибо @fiorebags ️ #сумка #натуральнаякожа #футбол #малаябронная #чемпионатмира #москва #богданленчук
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Никогда не путай мой характер с моим отношением. Мой характер зависит от меня, а моё отношение - от твоего поведения. #лето
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Пришли долгожданные часы от @polarrussia #v800 Возможности и функционал на высшем уровне. Теперь буду их тестировать и все подробно рассказывать. Кто нибудь уже пользовался часами от компании @polarrussia ? #спорт #чемпионатмирапофутболу2018 #чемпионатмира #футбол #часы #полар #пп #лето #москва #богданленчук #сборнаяроссии
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Где-то в полях 🤠 #россияматушка #россия #чемпионатмира #москва #футбол
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Всем доброе утро и отличных выходных) В путешествии,чтобы не терять время на еду и не останавливаться в дороге для вкушения придорожных ресторанов решил взять с собой питание от @goodfoodacademyru 5 разовый рацион на 2000 калорий и 150 г белка. Для меня это оптимальное сочетание. Всем кто следит за своим питанием,ведёт активный образ жизни и нет времени готовить,то рекомендую @goodfoodacademyru #чемпионатмира #бо #богданленчук #футбол #спортэтожизнь #пп #спорт #выходные #москва #еда
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Фотосессия ️ #футбол #возвращение #лфл #спорт
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
#накраюсвета Это был шикарный уик-энд Я готов...
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Вот первое видео с моих EMS тренировок Спасибо @chilse1 Жду ваших оценок,мнений,что добавить или изменить. Несмотря на погоду всем позитива и хорошего настроения ️ #ems #ส่งฟรีems #emslife #спорт #зож #пп #богданленчук
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Всем доброе утро ️ Спешу поделиться своими новыми кроссовками от @moscow_bestkross Всем отличной 6 дневной рабочей недели Я с вами #лето #кросовки #богданленчук
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Спокойствие...вместо тысячи слов #фотографшикарен #паркзарядье
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Фото с тренировки в @healthhack.ru Какие фото лучше в цвете или ч/б)? #ems #emse #emstrainer #emsтренировки #ส่งฟรีems #emslife #пп #зож #богданленчук #тркпавловоподворье #спорт
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Вкусный и приятный вечер нам организовала комания @sushistore.ru Все вкусно,привезли быстро и все довольны Мой совет попробуйте бургер это шедевр Ещё одна приятная новость об открытии нового бара по адресу г.Химки, ул.Молодежная 64 Всем отличных выходных ️#суши #роллы #выходные #химки #пп #зож #богданленчук #лето
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Выходные прошли шикарно️И это один из моментов в @tsborki.poima Впервые парился в фитобочке и вот ее отличительные особенности. Использование фитобочки может благоприятно сказываться на здоровье. Отчасти это связанно с содержанием в древесине кедра фитонцидами,убивающими или подавляющими рост микроорганизмов,однако основную роль в этом играют используемые в фитобочке сборы лекарственных трав. После был расслабляющий массаж ‍♂️ и вкусный чай ️ #выходные #выходныеудались #фитобочка #зож #пп #богданленчук #красногорск
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
@healthhack.ru подбадривают и мотивируют Вам нужна мотивация для тренировок ? #emsтренировки #ems #emstrainer #emse #ส่งฟรีems #sport #live #спорт #пп #зож #богданленчук #healthhack #тркпавловоподворье
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
В студию @healthhack.ru пришёл сам Егор Халявин первый признанный русский #Кен. Мы провели совместную EMS тренировку @bogdanlenchuk vs @egor_holyavin Как видите эмоции через край Тренировка длится 20 минут,уходит много жидкости,тренер контролирует весь тренировочный процесс,все мышцы находятся в постоянном напряжении. После тренировки выходите с улыбкой на лице без чувства изнеможения,как из тренажёрного зала. Всем отличных выходных ️ #emsтренировки #ems #emstrainer #ส่งฟรีems #ems #тркпавловоподворье #healthhack #богданленчук #спорт #москва #пп #зож
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Типо нужно на работу ехать ? #ненеслышал #работа #май #бо #богданленчук #ems #emsтренировки #ส่งฟรีems #emstrainer
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Очередная тренировка в EMS жилете в студии @healthhack.ru . Сегодня тренировались с железом. Был присед с весом,жим гантелей и подтягивание на скамье. Для скептиков,которые говорят,что EMS костюм это тренировка для ленивых. Всех с майскими и много шашлыка не ешьте #emsтренировки #ems #emstrainer #ส่งฟรีems #healthhack #спорт #тренировка #тркпавловоподворье #пп #зож #богданленчук #лето
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Видео с очередной тренировки в EMS костюме в студии @healthhack.ru Забытое чувство,когда после тренировки выходишь довольный и ещё остаётся время на собственные дела. Тренировка длиться 20-25 минут вместо 2-2,5 часов в зале. Я ни в коем случае не говорю,что нужно полностью отказаться от железа. Тренировка в EMS костюме позволит разнообразить ваш тренировочный процесс. Что мне нравится это количество потерянной воды и жира больше,чем при беге на дорожке в комплекте одежды,высоко интенсивная тренировка,задействованны все группы мышц,тело становится подтянутым,самочувствие шикарное и сокращается время на тренировку. Буду дальше выкладывать видео с тренировок,а вы пишите свои вопросы под постом. Всех хороших выходных и шикарного настроения #emsтренировки #ems #emstrainer #ส่งฟรีems #healthhack #спорт #тренировка #тркпавловоподворье #пп #зож #богданленчук #лето
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Я просто в бешеном восторге от вчерашней тренировки Это нечто невообразимое. VR+EMS = Впервые попробовал тренировку в VR шлеме и как вы видите словами это не передать...одни эмоции И дополняет это все EMS костюм,которые задействует все мышцы во время тренировки. За 25 минут прокачался по полной и главное выходишь после тренировки с улыбкой А не выжат,как лимон из тренажерки. После тренировки кушаю правильное питание от @healthhack.ru. Полноценно готовимся к лету с @healthhack.ru #спорт #n #no #nocomment #павловоподворье #ems #vr #healthhack
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Началась полным ходом моя #ems подготовка к лету с @healthhack.ru Индивидуальный подход,шикарная студия,отличный вид из окна,профессиональный тренер и ты в центре внимания Завтра будут новые видео ️#спорт #тркпавловоподворье #n #no #nocomment #coffee #summer #sport