⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀БОГДАН ЛЕНЧУК

Публикаций
1 970
Подписчиков
336,2 тыс
Подписки
388
Род занятий:
Бывший участник реалити-шоу Дом-2
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Отпуск это маленькая жизнь И его нужно провести максимально комфортно. Воспользовался магазином @bagontravel ️Теперь я подготовлен для путешествий и командировок. Какой размер вам больше нравится ? #путешествие #travel
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс. #кроссфит #crossfit #лфл #зож #пп #футбол #спорт #юзао
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Требуй от себя невозможного и получишь максимум. #crossfit #кроссфит #зож #nike #спорт #футбол #пп #философия #юзао #лфл
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Всем доброе утро Вот так мы пашем на на кросфите в @crossfitidol под чутким руководством тренера @ruddolfio Всем отличной недели Подскажите,как вы относитесь к кросфиту и спорту в целом ? #crossfit #crossfitgames #кросфит #спорт #пп #москва #зал #зож #nike
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Готовы к выходным )? #лфл #лфлюзао #спорт #пп #зож #москва #вернадкапарк #кросфит #crossfit #футбол #осень #выходные
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Пусть каждый вечер будет счастливым Спасибо за организацию такого вечера @arenamorozovo ️ Впервые ощутил себя героем фильма. Романтический ужин с фруктами и шампанским,каток и музыка Такое бывает,только в кино Ещё раз огромное спасибо @arenamorozovo за организацию такого вечера #каток #романтика #москва #лед #шампанское #фрукты #счастье #радость
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Сладости это моя слабость и удивить ими меня тяжело. Посетили заведение @berry.ferry рядом с Кремлём и были приятно удивлены открытым дизайном заведения, приятным персоналом,адекватной ценой и лаконичным меню,а особенно меня поразило большое количество сладкогоЭто рай для сладкоежек В целом мне все очень понравилось и особенно наш официант(имя не запомнил),который был нашим гидом по меню Взяли с собой РАФ кофе и пошли гулять дальше @berry.ferry #кремль #москва #центр #бульварноекольцо #садовоекольцо #сладости #сладкоежка #ресторан #кафе #бар #осень
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Тренер даёт наставления #футбол #лфл #лфлюзао #спорт #пп #зож #москва #кросфит #crossfit
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
#параплан
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
#параплан
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
#параплан
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Всем отличной недели
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Так много написано и сказано про правильно питание,что и подкопаться очень тяжело. Поэтому каждый выбирает для себя правильный путь. Лично для меня важным стал перекус между основными приёмами пищи. Кто есть бутерброды,конфеты,торты или вообще голодает. Я без еды не могу Когда у тебя интенсивный и спортивный образ жизни,то без правильного питания ты просто сляжешь! Для себя открыл арахисовую пасту Ее полезные свойства,состав и лёгкость стали открытием. В посте я показал состав. За 2 часа до тренировки кофе+арахисовая паста= Так же я её ем на работе между завтраком и обедом,так же виде ланча. Добавил в свой рацион и он стал ещё более разнообразным. Приобрести эту вкуснятину вы сможете в @pp_tatis Вкусов очень много и удовлетворят самый измазанный запрос. Всем отличного дня и выходных ️ #пп #спорт #кросфит #crossfit #москва #арахисоваяпаста #зож
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Вся наша жизнь и состоит из мелочей Особенно когда ты постоянно в движении и всегда должен быть а связи В правой руке у меня переносной аккумулятор для телефона с помощью которого я уже 3 день обхожусь без стационарной зарядки. С помощью неё можно заряжать электромобили Наушники для тренировки по кросфиту идеально подходят. Все это добро я приобрёл в магазине @deppa_accessories. И специально для моих подписчиков промокод Bogdan со скидкой 15% #аксессуары #iphone #москва #кросфит #crossfit #спорт
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Сегодня топим за наших в @beernationpub #футбол #спорт #пиво #москва #лигачемпионов #лч #центр #садовоекольцо
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
#crossfit поглощает меня Пробуйте для себя новое и наслаждайтесь жизнью #жизнь #crossfit #спорт #москва #кайф
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Кулинария это моя страсть @foodstudiodeli помогает мне реализовать все мои идеи #готовка #пп #кулинария #спорт #страсть
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Это футбол детка ️ Спасибо @lfl.ru ️#москва #футбол #спорт #пп #осень #лфлюзао #лфл
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Заглянул в магазин FISSMAN Россия @fissmanrussia . И остался доволен, потому что люблю и готовить и вкусно поесть. В этом магазине можно найти все, что нужно и для готовки и для аппетитной трапезы. Такая погода за окном практически вслух зовет к кулинарным поединкам и душевным застольям. Я походил по залам и убедился, что FISSMAN Россия это буквально главный магазин для всех, кто любит готовить с умом. Для моих подписчиков на сайте www.fissman.ru действует промокод Bogdan на 20% скидку до 31.11.18. Пишите свои положительные эмоции и наслаждайтесь жизнью #готовка #пп #кулинария #счастье
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Первое видео с тренировки по Crossfit Спасибо @crossfitidol за возможность открыть для новый вид тренировки и испытать себя на прочность. Программа тренировки : Разминка Скай легко 5 мин 40 приседаний Навык : рывок в стойку Емом 8 Рывок в стойку 8 Тренировка дня 3 рнд Каждые 3 мин 15 мячей 10 носков До конца времени скакалка 3 рнд Каждые 2 мин 7 взятий в стойку 8 махов гири 9 берпи фэйс Заминка/ растяжка #crossfit #спорт #зож #пп #фитнес #москва
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Очередной шикарный спортивный вечерКросфит поглощает меня и я этому очень рад Много вопросов,как я все успеваю и откуда у меня берутся силы. Нужно соблюдать всего несколько правил. Это здоровы сон(7-8 часов),питание 4-5 раз в день,БЖУ,улыбаться и радоваться жизни В повседневной жизни нам тяжело следить за своим питанием. Поэтому у меня есть небольшие секретеры,которые мне помогают оставаться тонусе. Один из них это протеиновые батончики в виде перекуса вместо бутербродов Следите за своим питаниемЗа такие вкусняшки огромное спасибо @proteinbars.ru И конечно для моих любимых подписчиков персональная скидка 10% по поромокоду BOGDAN #москва #кросфит #спорт #пп #зож #батончики
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Улыбка спасёт мир Согласны )? #улыбка #мир #москва #лето
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Мы стараемся себя окружать всем самым лучшим и это правильно. Ведь только лучшее заставляет нас стремиться к совершенству. Не каждый пойдём,но многие согласятся. Именно поэтому,когда мы собираемся с друзьями,а это бывает крайне редко хочется запомнить эти моменты. Мы любим подымить и свой выбор кальяна остановил на @otivana Сказать,что мы в восторге значит ничего не сказать. Всем любителям дыма советуют кальяны @otivana ️ Наслаждайтесь каждым мгновением и вздохом Специально для моих подписчиков действует промокод «Bogdan» на Скидку 5% при заказе на сайте www.otivana.com #кальян #дым #отивана #москва #санктпетербург
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Всегда говори,то что думаешь и делай,то что тебе кажется правильным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет. #жизнь #восточнаямудрость #счастье #улыбка #лето
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. #жизнь #мотивация #счастье
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Как приятно встречаться с друзьями и быть с ними на одной дымной волне Вечер на набережной,разговоры по душам,смех и главная звезда это кальян от @otivana ️ Это уже не первый кальян в нашей компании и мы оценили его качество. Если вы любите дымить,как и мы,то вам к @otivana ️ А какой вкус кальяна любите вы )? #кальян #дым #друзья #смех #набережная #москва
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
ВыходныеУ кого какие планы )?
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Много вопросов в директ по поводу моих полетов. Решил написать немного вводной информации. Парапла́н (от слов: парашют планирующий) — сверхлегкий летательный аппарат (СЛА), созданный на базе двухоболочковых парашютов. Иногда приходится слышать, как некоторые люди называют параплан парашютом. Но это не совсем правильно. С виду они так похожи – парашют и параплан, параплан является дальним родственником парашюта, но родство это в настоящий момент заключается только в одном – и тот и другой аппарат для полетов в воздухе в своей основе имеет мягкое крыло, не оборудованное каркасом. Принципиальное отличие параплана от парашюта состоит в том, что параплан предназначен для полета. Основное отличие – возможность установки на параплан силового агрегата, которая позволяет резко повысить его характеристики. Мотопараплан позволяет делать полет более динамичным и придать ему новые, яркие краски, которые не получишь при прыжке с парашютом или подъеме в воздух на дельтаплане. Параплан - это стартующий с помощью ног человека, наполняемый воздухом купол, используя который, некоторые пилоты могут пролететь больше 300 км и подняться выше 4000 метров. Параплан отличается легким взлетом, управлением и посадкой, и помещается в рюкзаке. Летайте с удовольствием и открывайте для себя новые горизонты. Увидимся на стартовой площадке #параплан #спорт #пп #экстрим #полет #дом2
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
В первые в жизни попробовал полетать на параплане и это фантастика Спасибо @fly_paragliding Все эмоции увидите на видео Можно много рассказывать об этом,но лучше попробовать и не один раз. Сейчас стоимость полёта с видео съёмкой стоит 3500 рублей и специально для моих подписчиков действует действует персональная скидка в 500 рублей на полет. Увидимся на лётной площадке в эти выходные @fly_paragliding #параплан #экстрим #дом2
Богдан Ленчук в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Впервые за долгое время приехал на Дом 2. Волновался,как в первый раз. Столько новых лиц и давно знакомых Очень рад был всех видеть сегодня #дом2 #бородинапротивбузовой #сейшелы
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
Подымили в @msk_sevastopolsky Всем советую и до скорых встреч #кальян #дым
Официальный инстаграм аккаунт Богдана Ленчука
@mf_kitchen как всегда спасает Давно я уже не чувствовал такой лёгкости после еды. Ещё заметил,что уходит жировая прослойка. Все благодаря сбалансированному питанию и подобранному для меня БЖУ. Наслаждайтесь едой,а не процессом #mf_kitchen #пп #футбол #еда #спорт #качалка