Инстаграм Арсена Сагателяна

Погода простоооо Пушка в прямом смысле этого слова . . .Сегодня в Екатеринбурге Просто ураган . СОРИИИ СВОИ 10 КМ УСПЕЛ ПРОБЕЖАТЬ . .‍♂️ . .#екатеринбургсегодня #ураган #жесть #екбсити

Химия , а что это ??? . .На фото мне 22, рост 193 ,вес был 87 кг 🥗🦞 .Я знал, что такое тату ,но не делал! .Я знал,что такое допинг и тоже не делал этого ,я ждал пика. И после,когда я решил уйти в про и получать корочки, я сделал свой выбор! .Допинг и в Африке допинг ,такова суть спорта, Олимпийский он или нет . .Вопрос приоритетов . .Сейчас всем на зависть я доволен ,а те кто со мной довольны мной! . .А если ты лежишь на диване или сидишь и говоришь ,что все это без химии не возможно да я да я .... я мма ufc или я все могу я билдер или 🤣 то ты глуп как дуб . Без труда не вытянешь рыбку из пруда!!! .Зарубите на носу . .По сей день держу питание и режим тренируюсь 8 раз в неделю. . .Независимо на погоду или состояние горла или залов . . .#жизнькакчудо #fitnesmotivation #ifbb #stronglife #BIGASPRO

Жалким видом никого не удивишь. А вот стойкость часто вызывает восхищение . . . . . . . . . . . . .Сотрудничество в Direct . . . . . . . . . . . . . .#athletics .#кинопоиск #киношка #tattoo #BIGASPRO #motivational #model

. . . . . . . . . . . .#закаты #прекрасно #вечность

Воскресного утро Когда последний раз ходит в храм?! ️ . . . . . . . . .#храм #mylife #BIGASPRO #gymmotivation

🤚 . .Профессиональный или любительский спорт обязательно оказывает воздействие на организм человека: вызывая усталость и болевые ощущения; накапливая в мышцах продукты метаболизма (молочную кислоту). Снять все эти симптомы после тренировки помогает массаж. Для спортсменов это хороший способ не только быстро избавиться от усталости, но и улучшить свои результаты. Массаж для спортсменов бывает разным. Он применяется как до, так и после тренировки, представляя собой комплекс мер механического характера путем воздействия на сухожилия, нервные точки, связки, мышцы. Спортивный массаж практически равноценен классическому. Единственным отличием в данной технике является более глубокая и интенсивная работа над группой мышц, узлами нервов, что делает данную разновидность более результативной и эффективной. ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ? Спортивный массаж спины характеризуется многочисленными преимуществами: снижает риск травмирования во время проведения базовых упражнений; улучшает общие показатели спортсмена даже в краткосрочный период; повышает в тканях мышц пампинг, насыщает их кислородом; сокращает нагрузку на сердце и сосуды; ускоряет кровообращение; способствует стимуляции кровотока; нивелирует негативное влияние молочной кислоты на организм человека, выводит продукты метаболизма; расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, усталость; оказывает лечебный эффект в условиях травмирования и растяжек. #пандемия2020 #массаж #спортивный #массаж . .Мой совет : Запись @yakubovandrey .#екатеринбургсегодня

Что не сделаешь ради бизнеса... 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ .Преквалифировался - Р-расстраивает @therock . . . . . . . #startv #BIGASPRO #motivationmonday #liketime #fitnesslovers

Ешь пей жуй но только правильную пищу.🥝 . С #BIGASPRO . . . . . . . . .#ппсырники #ппторт #салатики #вкусности

. .Сотрудничество в Direct . . . . . . . . . . . . . .#athletics .#кинопоиск #киношка #tattoo #BIGASPRO .#motivational

️🪑🧴 . . . . . . . . . . . #barbershop .#BIGASPRO #tattoo #modell

Жизнь – хороший учитель. Но слишком дорого берет за уроки. . . . . . . . .Фотограф: https://vk.com/levatsky .

Читмил .Давайте углубимся в суть. Читмил предполагает собой плановое нарушение вашей диеты. А представляет из себя строго 1 прием пищи в неделю (для людей с малым % жира) или раз в 2-3 недели (для людей с большим % жира). В этот прием пищи вы можете есть все что угодно. . . .#BIGASPRO #flex #fitnesmotivation #ekbcity

«Правила фитнеса»: как выстроить тренировку . .Каждый, кто впервые начал заниматься в тренажёрном зале, задаётся вопросом: «Есть ли разница, с каких упражнений начинать тренировку, а какими заканчивать?». Конечно, разница есть. Правильная последовательность позволит вам быстрее добиться нужного результата, поэтому при построении тренировки важно придерживаться нескольких правил. . .1Базовые упражнения делаем вначале, изолирующие — в конце. 2. Большие группы мышц тренируем вначале, малые — в конце. 3. Свободные веса используем вначале, тренажёры — в конце. 4. Отстающие группы мышц тренируем вначале, сильные — в конце! . . .Всю информацию вы можете узнать написав мне в Директ . .#BIGASPRO #motivation #fitnesslove #liketime #tattoo

За 250 . 000р порву любую статистику охват более 30 к в неделю🦸‍♂️ 27 к подписчиков. Готов лить воду мол болен ● COVID_20PRO : более опасная версия! С Китая через @aliexpress +50 к Сотрудничество в Direct .@e1.news Все во благо государства #россии .Давайте не дадим бразилии обогнать нас. . А .вы там свои дела делайте пока ️‍♀️🤸‍♀️ . . . . . #вирусы #covi̇d_19 #здоровьеикрасота #BIGASPRO #жизньудалась

Утро чтооооОоо ??? БОДРОЕЕЕ А ДЕНЬ Бодреееее 2 ой завтрак .Чемпиона - спасибо пупсику . . . . . . . .#BIGASPRO #strongbody #кофе #lovelife .#екбсегодня

ХимИк ??? Это шоО? . . . . . . . . . .#вкусняхи #BIGASPRO #allstars #bigcitylife #lovelife

Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодым?/ОЙ 1. СПИТЕ С ОТКРЫТЫМ ОКНОМ 2. ЛОЖИТЕСЬ И ВСТАВАЙТЕ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ 3. ЗАВТРАК, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ВЕЧЕРА 4. ПРИДУМАЙТЕ ЛЮБИМУЮ УТРЕННЮЮ ТРАДИЦИЮ 5. ПОСТАВЬТЕ НА БУДИЛЬНИК ЛЮБИМУЮ ПЕСНЮ 🧭6. БОДРЯЩИЙ ДУШ И АРОМАТНЫЙ ГЕЛЬ ДЛЯ ДУША 7. ЗАВЕДИТЕ ПРИВЫЧКУ ДЕЛАТЬ ХОТЯ БЫ 5-МИНУТНУЮ ЗАРЯДКУ 8. ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ 9. ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ С ВЕЧЕРА 10. НАЧИНАЙТЕ УТРО С КРАСОТЫ . #motivation #BIGASPRO #утро

Второй завтрак #завтракчемпиона . . . .#ппэтовкусно #BIGASPRO #motivation #allstar

Скоро это закончится но я это никогда не забуду🤣 (Путинские каникулы) #карантин .Soon... . . . . . . .#мир #BIGASPRO #fitnesslover #stronger #ппкакобразжизни_рецепты #garage_gym_ekb #ifbb

5 ый прием пищи. Первый ужин. .После поздний ужин🥗 . . . . . .#fitnessmodels #ппвыпечка #BIGASPRO #питание

Time ЖИЗНЬ ?? что такое жизнь? .Жизнь это борьба... Встал борьба... Вредные привычки борьба... Хорошие привычки борьба... Семья борьба... Друзья борьба... Враги борьба... Засыпаешь ночью борьба... . . Делай же так чтоб жизнь была такой какой вы ее хотите видеть... . .Если человек этого захочет он сделает это . .#всеммираидобра #ппэтовкусно #friends #ekb #BIGASPRO

🥬🥕 .Что такое клетчатка?и Зачем? Организм человека усваивает из поступающей пищи множество разных веществ– жиры, белки, углеводы, микроэлементы и т. д. Однако в составе пищи есть элементы, которые вроде бы и являются лишь балластом – но без них желудочно-кишечный тракт либо не работает вообще, либо функционирует с нарушениями. И на первом месте среди этих веществ находится клетчатка. Под этим термином понимаются волокна, которые в первую очередь содержатся в продуктах растительного происхождения. Они напрямую не усваиваются клетками пищеварительной системы, но выполняют две важнейших функции: Служат питанием для полезной микрофлоры кишечника, которая в свою очередь является организмами-симбионтами человека. Создают «балластную нагрузку» на кишечник, обеспечивая его нормальную перистальтику. .Зачем нужна клетчатка? Человек не является травоядным, и его ЖКТ не может напрямую усваивать клетчатку. Однако она выполняет ряд очень важных функций при питании: Она обеспечивает объём пищи. Для того, чтобы перистальтика совершалась нормально, пища должна заполнять просвет кишечника, оказывая давление на его стенки, что улучшает прохождение по кишечнику и позволяет избегать запоров. Клетчатка очищает кишечник. Очень сильно упрощая, можно сказать, что её частицы работают как ёршик, вычищая всё, что прилипло к стенкам ЖКТ. Без этого опять-таки начинаются «завалы», образуются каловые камни (копролиты) и т.д. Клетчатка замедляет усвоение сахаров и других углеводов. Поэтому продукты с большим содержанием пищевых волокон способствуют нормализации содержания глюкозы в крови. Это позволяет избежать скачков, снижает чувство голода и помогает не набирать лишний вес. Пищевые волокна не усваиваются человеком, но служат питанием для микрофлоры кишечника. Некоторые вещества (как, например, лигнин) микробы не используют, но всё остальное полностью или частично служат им пищей. Где источники клетчатки Хлеб из неочищенной муки (цельнозерновой). Отруби. Каши из злаковой крупы – овсянка, перловка, гречневая и т. д. Макароны, особенно, как ни странно, серые из неочищенной муки. Свежие фрукты. Особенно полезны ягоды (ежевика, малина и т. д.), груши и яблоки, а также апельси .#fitnessfood #big

🤦‍♂️ . .Ааааааа вОооот после 🤟был горшочЕк .#попакач .Ох уж этот день Ног ️‍♀️ 160×6 раз Проходка присед без пояса . . 70х25 раз 100х12 120х12 130х6 140х6 150х12 160х6 160х4 120х12 . . . . .#треня #BIGASPRO #lovelife #strongman

●Соскучились 🥐🥨 .Мой обыденный читмил🥜. ●Будни - Пятница . . ●.🤤🤤🤤🤤 Все же как хорошо что, моя жена дома вкусно готовииит 🥞🥗🦐🦞 . . . . . . Уже скоро но в масках И на расстоянии 5 метров .#вкусноиполезно .#sity .#BIGASPRO #lovelife #starbucks #ekbcity

.Иииииит в чем польза бега ??!🤷‍♀️‍♀️‍♂️ . .Основной вопрос который я сталкиваюсь‍♂️ Бег ?ДАААА я же похудею🤦‍♂️ . .Большинство людей, занимаясь спортом,мой вам совет, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Но эффект стройности скорее побочный, чем основной. Бег очень полезен для здоровья, и это его основное назначение. Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких. Но бегать нужно с осторожностью, если проблемы с сердцем уже есть. Бег меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег положительно влияет на сердечный ритм, стимулирует обмен веществ и способствует еще многим полезным процессам в организме. На пробежках очень важно следить за своим пульсом !!! Мой вам совет #часы . . . . #спортивноепитание #BIGASPRO #бег #lovelife #strongman

Животный мир .Сотрудничества в #Direct .По тренировкам тоже #запись . . . . . . . . #BIGASPRO #тестостерон #amg #pushup #allstar #bighit

То чувство Когда едешь голодный после зала... . . . . . .#BIGASPRO . #amg #pushup #allstar

Почему так важно следить за пульсом во время тренировки в любом возрасте. . . . Пульс или частота сердцебиения очень важный показатель интенсивности выполняемой нагрузки, любая физическая активность затрагивающая работу мышц и других органов требует стабильное обеспечение кислородом всех тканей и чем выше эта потребность, тем чаще бьется наше сердце. . . Сердце-это насос качающий кровь по всему телу, которая несет с собой все полезные вещества и кислород к тканям. Но как у любого насоса у нашего сердца есть предельная частота сердцебиения при превышении которой ему может быть нанесен непоправимый ущерб. Предельная или максимальная частота сердцебиения считается от эталонного показателя 220 ударов в минуту минус ваш возраст. Так если вам 40 лет, то 220-40 = 180 ударов в минуту, это максимальная нагрузка для вас. Дальше в зависимости от тренировки и ее интенсивности, вы должны умножать эту цифру на коэффициент, что бы получить оптимальный для вас пульс во время различных тренировок. . Опасность для вас представляют максимальные нагрузки, так как сердце это мышца на предельных нагрузках начинается закисление мышечной ткани и наступает гипертрофия. Для мышц рук и ног, это полезно и ведет к росту мышечной ткани, но для сердечной мышцы это сущий ад. Утолщение стенок ведет к потере полезного объема, что заставляет его работать еще сильнее, это и приводит к так называемой гипертрофии миокарда. Чрезмерные нагрузки на сердце не только не принесут пользы но и повлекут за собой проблемы со здоровьем сердечно сосудистой системы. Таким образом следить за пульсом во время выполнения тренировки необходимость для сохранения собственного здоровья

Утрооооо Бодроеее 🦸‍♂️🥝 . . . . . . .#завтраквпостель #tattoomodel #BIGASPRO #allstar

Водные процедуры‍♂️ .Cardio 🧭 . . . . . . . . . #relax #BIGASPRO #time #tattoo #fitnessmodel

46 ой день maza fakin shield🤟 .Рост 193 см Вес 244,713 фунта .🥑🥦🥝 . .#эстетика #силовики .#BIGASPRO #fitnessaddict #пппитание #strangerthings #фотодня #tattoo

И снова ай лЮлю#шаурма .#читмил #fitnesstraining . .На массу