Инстаграм Анастасии Гизерской

Дорогие девушки, объявляем розыгрыш мест на марафон ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ️ ДАРИМ 3 МЕСТА НА ПРЕМИАЛЬНЫЙ ТАРИФ, который включает полную программу и поддержку в чатах профессионалами. СТАРТ 19 апреля. Осталось всего 4 дня. 14 дней невероятных преображений по 6 направлениям женского развития: спорт, питание, растяжка, йога, макияж и стиль. Для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, почувствовать себя уверенной и самой красивой!) ЧТО ВЫ ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЗА 2 НЕДЕЛИ — Женственное, подтянутое и гибкое тело — Вкусный полезный рацион без диет, который вы научитесь составлять сами — Идеальный макияж и образ от звёздных экспертов — Душевная гармония и женская энергия — И, возможно, даже шпагат Осталось 15 мест Уже 10 000 девушек стали счастливее на моих марафонах. Присоединяйтесь!) ️ Чтобы принять участие в РОЗЫГРЫШЕ: 1. Cделайте репост этого поста в сториз 2. Напишите или расскажите голосом: "Почему вы хотите на марафон" 3. Отметьте на сториз @firstwomensclub и @ngizerskaya Победителей выберу уже завтра Буду внимательно читать и слушать ваши ответы!) Регистрация на сайте в шапке профиля или пиши в Директ @firstwomensclub

Продолжаем разбирать основные правила, чтобы быть энергичными и в идеальной форме Учимся не солить Здоровому человеку нужно 3-5 гр соли в день, а она содержится во многих других продуктах (от хлеба до сыра). Другие специи, кроме соли, это хорошо, вкусно и ярко) Сахар сводим к 10% от общего рациона Внимательно изучайте состав продуктов. Этикетки раскрывают много неприятной правды)) Не жарим на масле (снижаем максимально) Подбирайте антипригарную сковороду и используйте другие методы приготовления. Духовка = 10 минут и готово Планируйте меню заранее Так у вас точно не будет срывов, отговорок и проблем со здоровьем. Завтрак должен нести большую углеводную нагрузку Стоит есть каши, а также добавлять белок. Перекусы стоит планировать после того, как вы спланировали три основных приема пищи Все, что не удалось добрать в 3 основных приема, мы включаем в перекус. Живите разнообразно и не скучайте! Обязательно разнообразие в продуктах и ваших тренировках. Иначе вы точно бросите это дело, потому что СКУЧНО, да и результаты будут снижаться. Приходите к нам на программу, чтобы вместе сделать здоровое питание образом жизни ️ С научным подходом от нашего диетолога Софии @sofiapanfilova Старт через 5 дней Регистрируйтесь на сайте в шапке профиля

Основные правила, чтобы быть здоровой, энергичной и в своей идеальной форме ️ Девчонки, делюсь с вами самыми базовыми ежедневными принципами для вашей красоты! Сохраняйте пост и каждый день сверяйтесь) Напоминаю, что наш марафон стартует уже через 5 дней. На нем мы учимся делать здоровый и бережливый подход к себе образом жизни Обязательно выпивайте в день, в среднем, 2 литра воды Воду МОЖНО пить во время еды, хотя многие об этом не знают Базовая активность. Каждый день двигайтесь: выполняйте короткую эффективную тренировку (можно чередовать группы мышц) или растяжку, отдавайте предпочтение пешим прогулкам. Конечно, 10 000 шагов в день никто не отменял, но и 5 тысяч - это уже хорошо. Сон 8 часов и отдых. Это главный секрет фигуры мечты и долголетия. Ваша психика - это очень хрупкий сосуд. Придерживайтесь своего здорового рациона, который мы учимся составлять на нашей программе. Обязательно напишу для вас пост для самостоятельной работы) Дробите питание от 3 до 6 раз в день, в зависимости от вашего образа жизни. Помните, что съесть горсть заранее замоченных орехов - это 0 минут на готовку ;) Овощи! Необходимая нам клетчатка. От 400 гр в день. Это, например, 1 пачка замороженных брокколи. Все проще, чем кажется. Не требуйте от себя много, цените себя за каждый маленький шаг ️ Не забывайте, что здоровое похудение составляет максимум 2-3-4 кг в месяц, при регулярных физических нагрузках. Если вы готовы сделать этот шаг вместе, то жду вас на программе! Регистрируйтесь на сайте в шапке профиля А завтра продолжу наш список)

Лучшее время... сейчас! Через 7 дней мы с девчонками погрузимся в мир красоты, здоровья и женской энергии на курсе ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ️ Конечно, я хочу видеть на программе как можно больше горящих глаз! Пообщавшись с вами в сториз, я узнала, что 40% очень хотят измениться, но откладывают( Хочу вас поддержать, поэтому разберу основные СТОП-факторы, которые мешают вашему счастью: “Нет возможности / денег” Это ваши приоритеты и выбор. Честный вопрос: вы себя любите? Вкладывая в себя, вы увеличиваете вашу финансовую емкость. “Я сорвусь / брошу” Вам идеально подходит формат марафонов, которые дисциплинируют и дают колоссальную поддержку. У вас не будет возможности заскучать: - программа очень разнообразная - спикеров 6 - есть интересная домашка - образовательный процесс построен так, что вы не теряете любопытство - есть даже трекеры для внедрения новых привычек - заниматься удобно, понятно и в удовольствие. “Мне лень” Вы просто не нашли причин, чтобы делать это. Или же мешают страхи (неудачи, завышенные стандарты и пр.) Подробно обсуждали в сториз) На курсе мы 1-ым делом прорабатываем вашу мотивацию и цели. И проводим эфир с психологом. А все занятия - выжимка сути. Поэтому вам нужно до 60 мин в день. “И так все знаю / есть бесплатная информация” Про самолечение и последствия писать не буду. Мой выбор: доверять профессионалам, заботиться о себе️Поэтому на курсе собрала 5 высококлассных экспертов в своей области. А я организую марафоны с 16 года. “Боюсь, что курс мне не понравится” Понимаю вас, вокруг много некачественных продуктов. Обращайте внимание на опыт, отзывы, репутацию. Ещё 50 участницам подарю пробный доступ, чтобы вы были уверены в результате также, как и я. Пишите в Директ @firstwomensclub Важно, чтобы это был ваш осознанный выбор. ️Девчонки, кто действительно готов к невероятному приключению К СЕБЕ, регистрируйтесь на курс в шапке профиля или пишите в Директ @firstwomensclub Последний день выгодных цен, успевайте!) Старт 19 апреля

Уже успели обновить свой гардероб к предстоящему сезону? Я вот начала, с такого платья-комбинации от @to_be_blossom Идеальная классика на вечер и на каждый день

Весна

Почему нет результата? Нет энергии / Лень / Теряется мотивация, стимул / Страшно начинать / Боюсь неудачи / Я не справлюсь — если это вам знакомо, то продолжайте читать. Только честно) Фитнес — моя ключевая специализация, но я понимаю, что большинство законов из спорта точно также работают и в обычной жизни. Хочу донести 2 простые идеи: 1. Лучший способ справиться со страхом — пойти в него. И никто это за вас не сделает. 2. Не нужно начинать дело, если вы не ответили на вопрос: «Зачем ВАМ это». Вы, рано или поздно, бросите эту идею (или будете продолжать через преодоление и терпение) Сегодня разберём вопрос «ЗАЧЕМ», потому что с него всё начинается. Помните, ЭНЕРГИЯ НАМ ДАЁТСЯ НА ЧТО-ТО, так работает наш организм. Нет интереса — нет энергии. Фальшивый интерес — запал пропадёт через время. Энергия рождается из МОТИВАЦИИ. Мотивация — это честный ответ ЗАЧЕМ вам это нужно. Чем «глубже» этот ответ, тем лучше будет ваш результат (спрашивайте у себя «зачем» на каждый новый ответ) Конечно, сложно себя заставить слезть с сахара, если с ним вкуснее 🥲 А если вы объясните себе, что, например, хотите дожить до 100 лет или получать 100 комплиментов в день .. Больше мотивирует, чем «все говорят, что сахар — это вредно». Я считаю, что «лень» — это прикрытие истинных страхов и недостаточная мотивация (то есть неверно определённые причины вам сделать что-то). А из чёткой мотивации уже можно ставить цели, которых точно достигнешь ️Я желаю вам побед над нашим хитрым мозгом и ЛЕНЬЮ!) И не откладывать «жизнь вашей мечты на завтра» ;) Кто со мной в жизнь без лени?) Стартуем уже в понедельник 🤪 @firstwomensclub

Девчонки, не забывайте про себя Давай угадаю, ты снова решила отложить на «завтра» мечты об идеальной фигуре и внешности в целом? Но от этого напрямую зависит твоя самооценка и уверенность. Гармонии внутри не будет, пока ты не сделаешь то, что хочешь. Зато, когда ВОЗЬМЁШЬ себя в руки ... Та самая, «КРАСИВАЯ ЖИЗНЬ» придёт, а желания начнут исполняться сами собой. Успевай ЖИТЬ!) Я предлагаю это сделать вместе и БЫСТРО на марафоне. Всего 14 дней, и новая ТЫ ️ Спорт, растяжка, питание, йога, макияж и стиль от профессионалов. И все в одном курсе. Такого нет нигде. ЧТО ТЫ СЕБЕ ПОДАРИШЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ — Женственное, подтянутое и гибкое тело — Вкусный рацион, без диет — Идеальный макияж и образ от звёздных экспертов — Душевная гармония и энергия — И, возможно, даже шпагат Осталось 50 мест А когда следующий марафон — не знаю)) Уже 10 000 девушек стали счастливее на моих марафонах. Присоединяйся!) СТАРТ УЖЕ через 4 дня. Регистрация на сайте в шапке профиля или пиши в директ @firstwomensclub

@sandra_soko

Что сделать, чтобы жить «красивой жизнью»? Недавно в сториз мы обсуждали ваши желания, затем неприятную тему проблем. Вы поделились многим: Нет сильного мужского плеча, друзей и близких подруг, поддержки близких, доверия к людям, любимого дела, денег. Зато есть обманы, зависть нереализованные мечты, одиночество, усталость, стресс. В итоге вы недовольны собой и постоянно сравниваете себя с другими. С желаниями все оказалось проще 🤣 Здесь всех радуют Мальдивы, путешествия в целом, машины, квартиры, украшения, красивые вещи и все в этом духе) Все мечтают о благополучии. Ключ к успеху универсальный: Полюбить и принять себя. И тогда придет все, что вам нужно, а не то, что навязано стандартами, родителями и другими. Сегодня разберу одну из самых частых причин проблем: низкую самооценку. Тема эта очень глубокая. Хорошая новость, что все решается. Плохая — требует усилия, а именно, ПЕРВОГО ШАГА. От вас. Как это сделать? Быстрый сложный ответ: Просто начните себя любить, потому что вам не нужен повод для этого. Любить просто так) Но что-то не получается)) Разберем подробнее: — Начните с собой общаться. Выделяйте для этого время в расписании — Вы можете составить список того, что в себе любите и просто развивайте в себе это. Люди привыкли концентрироваться на худших своих сторонах, но выигрышнее развивать в себе лучшие — Постоянно спрашивайте себя "Чего я хочу". Обязательно переспрашивайте: "А точно ли Я этого хочу?" — Одергивайте себя всякий раз, когда захотите с кем-то сравнить и привычка будет затухать — Радуйте себя чаще тем, что нравится. Начните с малого, если ресурсы ограничены. Всегда есть средства на себя. Конечно, внешность очень влияет на самооценку, особенно у девушек. Многие оценивают себя по тому, что думают о них другие и сравнивают себя с эталонами. Хоть и важно перестать это делать, это сильная привычка, поэтому любые внешние изменения дают результат сразу. Только не остановитесь после. Помните, что с Любви к себе начинается любая другая.

На фотографии показались мне смешными, но на ноге сидят невероятно

Разве счастье зависит только от цифр на весах? Я провожу фитнес-марафоны с 2016 года и все привыкли: «вот Настя — вот классные эффективные жиросжигающие тренировки, которые подарят тело мечты» И да, они действительно дают супер результат, и я обожаю своих девчонок ️ Но мы все взрослеем, поэтому и мой подход становится более основательным Вот как вы считаете: красота все-таки снаружи или внутри? Я считаю, что одно без другого не существует. Наша внешность — это отражение нашего внутреннего мира. ЖЕНЩИНА — ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО И ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО Поэтому мы с экспертами создали ЛЮБОВЬ К СЕБЕ Это комплексная программа. Она включает целых 6 направлений для внутренних и внешних изменений: Высокоэффективные тренировки от меня Растяжка от Мастера спорта Уроки макияжа и стиля от звездных визажиста и стилиста Лекции от сертифицированного нутрициолога Йога от несравненной Amar Atma Kaur (Елена) Если вы все-таки хотите начать изменения только с похудения, то для вас есть отдельный тариф Еще 3 часа самых выгодных цен ️ Переходите на сайт в шапке профиля и регистрируйтесь прямо сейчас До скорой встречи) По любым вопросам пишите нам @firstwomensclub

Настроение последних дней - ждать окончания зимы и того момента, когда наконец-то можно будет расчехлить новые босоножки, джинсы, рубашки, и радовать вас весенними луками 🤪

Thanks @hermes 🧡