Alena Golosnova

Публикаций
833
Подписчиков
160,4 тыс
Подписки
185
Сайт:
http://nlstar.com/ref/BmcUWB/
Род занятий:
Профессиональный фитнес-тренер
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Все оценили мой новый костюм пантеры @bona_lady очень радует своим выбором, красивой и сексуальной одежды для фитнеса ‍♀️ А ещё заказала себе лосины для попастых Утягивают ножки, а за счёт резиночки под попой, дают ей, так сказать, дышать полной грудью и приседать по полной без риска В моем спортивном акаунте @alenagolosnova.diet можете посмотреть их #тренировкисаленойголосновой #маманаспорте #маманапп #фитнесмама #fitnessaddicted #fitnesstime #fitmom #fitnessmom
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Красотки мои, что-то мы с вами давненько не встречались Как насчёт пятницы? Приглашаю вас в @rapunzel_ekb на pre-party 🥂 Расскажу что-нибудь интересное, отвечу на ваши вопросы и, разумеется, красиво пофоткаемся В 19:00 начало, буду рада с вами увидеться P.S.Спрашивали про это крутое платье, сдаю явки, пароли @viktoriya_volkova_official ️ Кстати, без пояса смотрится ещё круче, но дамам с пышными формами все же лучше подчеркивать талию
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Недавно был пост о том, как я восстанавливалась после родов, помните?🤰После него ко мне посыпались вопросы о питании и тренировках К сожалению, нет возможности ответить каждой, поэтому я рекомендую вам посетить встречу-мастер-класс Натальи Ставровой "Спорт и питание без штампов и иллюзий" в Екатеринбурге Что здорово - тренинг Наташи будет уже в эту среду (18 октября в 19.00), т.е. не нужно откладывать в долгий ящик, ведь тело мечты вам нужно скоро, а не через год, верно? Наталья Ставрова - спортивный нутрициолог, мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России и мама двух мальчишек ‍♀️ Очень рекомендую сходить, подготовьте свои вопросы, чтобы взять от МК по максимуму И, конечно, я не могу не порадовать вас скидкой ️ Для моих подписчиков - 500₽ Получается всего 1000 рублей для тела мечты Берите подружек, потом обсудим Встреча пройдет на базе тренинг-центра "Казанова 69" @kazanova69_ekb Группа будет небольшая, чтобы каждая смогла задать свои вопросы, поэтому бронируйте место: @kazanova69_ekb
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Сегодня все родители девочек с Синдромом Ретта объединились ради благой цели Нашим детям необходима поддержка, поэтому мы разослали письма с историями о нас и наших девочках в различные органы и на телеканалы Будем брать количеством Мы хотим быть замеченными, мы хотим, чтоб в нашей стране начали разработки лекарства, как это давно делают уже в других странах, мы хотим, компетентных специалистов, которые смогут заниматься с нашими девочками, мы вообще много чего хотим Кто ещё не с нами, пишите в Директ А между тем, я уже не могу без моего хомячка Грусть, тоска, печаль Возвращайся скорее, малышка моя #синдромретта #солнечныеангелы #особенныедети #особенныйребенок #генетическоезаболевание #rettsyndrome #инстамама #особеннаямама #мамаблогер #мамаидочка
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Друзья, уже в этот вторник 1/8 финала кубка России Наш баскетбольный клуб Уралмаш встретиться с командой Иркутска Начало в 19:00 ДИВС главная арена Кто идёт?
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Гуляла я такая по дорожке спокойненько, а эти двое прицепились, уже не могут без меня тренироваться В общем я теперь без сил и без прически Спасибо вам, ребята @olkapenka @muzychenko_alexey ‍♀️‍♀️ #мамынаспорте #фитнесмамы #нашивыходные #готовимсякотпуску
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Что может быть лучше завтрака в постель? Завтрак в @rapunzel_ekb @anuta_x накрасила, укладочку сделали и самое главное - накормили Все, я довольная Побежала по делишкам Хорошего настроения на все выходные, друзья #доброеутро #моивыходные #маматакаямама #мамаблогер
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Почему нет песни про Аленину попу? 🤷‍♀️ Пришлось про @olkapenka поставить Спасибо беспощадному тренеру @muzychenko_alexey прокачал нас по полной Друзья, у меня есть мааааленькая просьба ️ Давайте подержим мою подругу в конкурсе «Мисс Туризм» Мне кажется, она заслуживает войти в финал Активная ссылка в шапке моего профиля, 3х секундное доброе дело Буду вам ооочень признательна
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Я тут в сториз опрос провела, пишу, значит, такая:«Садись, прокачу!» А 32% ответили: «Нет, не хочу»🤷‍♀️ Это что-то личное, друзья? Или вы мне, как водителю не доверяете? Я даже расстроилась немного Ну ладно с этим проехали Тема: БРОВИ Вот так они выглядят без карандаша и теней Делала в @permanent_luxury и осталась очень довольна, ну сами все видите И советую обязательно делать после основной процедуры коррекцию, она придаёт более насыщенный оттенок и татуаж продержится гораздо дольше И ещё, красотки, у кого сами бровки светлые, не забывайте их подкрашивать краской даже с татуажем Всем хорошего вечера А я на тренировку ‍♀️
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Доброе утро, девочки Есть тут кофеманы? ️ После рождения Софии, когда закончился период ГВ, сама того не не замечая, я вошла в ряды кофелюбителей Но не для кого не секрет, что кофе, особенно с молоком, не слишком то полезное удовольствие Давно уже пытаюсь отучится от этой вредной привычки, но иногда реально нет сил или не высыпаюсь, а от него меня штырит не по-детски И, что вы думаете?! Я нашла ему идеальную альтернативу, им оказался японский зеленый чай матча Слышали о таком? Настоящая матча обладает уникальными свойствами: -заряжает энергией до 6 часов; -ускоряет метаболизм; -стимулирует работу головного мозга; -восстанавливает иммунитет; -очищает организм от токсинов. Также, матча содержит широкий спектр витаминов и самое высокое кол-во антиоксидантов, обгоняя ягоды, орехи, шоколад и шпинат На вид это зеленая пудра, которую можно заваривать как чай, лично я безумно люблю с кокосовым молоком или в сухом виде добавлять в смузи или сок (Ежедневная порция 2-4 г) Поскольку очень много подделок, рекомендую заказывать в проверенном месте @hello_matcha Мое спасение
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Вопрос, который интересует многих будущих мам: «Как я восстанавливалась после родов?»🤰 Начну с того, что крайне важно питаться правильно и сбалансированно во время беременности и ни в коем случае не «есть за двоих», как вам наверное будут рекомендовать бабушки или старые добрые доктора Я вообще не могла много кушать, потому что сразу чувствовала тяжесть в желудке После родов, соблюдала лёгкую диету на ГВ, но честно говоря отношусь к этим диетам скептически Просто за время беременности мои порции значительно уменьшились, поэтому кушала как цыплёнок, но без особых ограничений И как сейчас помню ежедневно съедала по 3 овсяные печеньки До родов была на жесткой массе Весила 57кг, пятьдесят сееемь, Карл При росте то 162 На пике беременности около 66кг, сразу после родов - 54кг, через несколько месяцев - 50кг, а то и 49 Все восхищались мной, что я такая молодец, так быстро восстановилась, но я была абсолютно не довольна собой 🤢 Дрищ без попы и с дряблым животом Поэтому уже через месяц начала лайтово тренить, а через 2 уже по полной ‍♀️ Что касается спорта во время беременности, не стоит прекращать, если вы занимались до беременности, НО рекомендую сделать паузу на время 1го триместра, поскольку можно спровоцировать выкидыш Да и состояние у многих в этот период, мягко говоря, не айс Начиная с 12 недель, я ходила в бассейн, в тренажёрный зал и на йогу Не представляю, в каком депрессняке я была бы после родов, если бы ничего не делала во время беременности Так что всем прописываю спорт Задавайте свои вопросы на эту тему и жду ваших историй #будущиемамы #беременность #худеемпослеродов #восстановлениепослеродов #инстамама #инстасемья #мамаблогер
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Утренние радости Спасибо тебе Ещё хотела с вами поделиться Открыла для себя домашнюю одежду @nic_club_official качественные итальянские пижамки и не только Загляните, не пожалеете А по промокоду AlenaGolosnova для вас будет скидочка аж 15% Скорее смотрите, какая там красота
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Девочки, хотела бы провести маленький опрос: какие качества в мужчине для вас наиболее ценны, а какие напротив неприемлемы? Очень интересно, что думаете на этот счёт Ну а что бы мужчины даже зимой могли оценить вашу фигуру, выбирайте тёплые и мягкие, слегка обтягивающие платья @m_on_fashion Не дадим им замерзнуть
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Поскольку очень много вопросов о нашем папе @kuzmininho хотелось бы немного приоткрыть занавес Мы не вместе уже больше года, но продолжаем сохранять хорошие дружеские отношения, как с ним, так и с его семьёй ️ Он несколько раз в неделю приходит к Софии и помогает материально Считаю, что адекватные родители и после развода должны быть заодно, ибо есть общая цель - воспитание ребёнка, а для детей нет ничего прекраснее дружных родителей Поэтому у нас мир Второй вопрос: «Как сохранить тёплые отношения после развода?» Наверное, один из главных моментов при расставании - обоюдное решение. Это максимально благоприятный конец отношений Не хочется ничего делить и выяснять, показывать характер и мстить Мы даже ещё не узаконили наши новые отношения И третий вопрос: «Как пережить развод?» Это уже не ко мне, девочки 🤷‍♀️ Мне в то время помог всего лишь один звонок психологу А я могу сказать лишь одно: заводя семью, не забывайте про себя любимую, не растворяйтесь в муже, ребёнке, быту...Не буду философствовать, в общем вы поняли к чему я Всем добра и любви ️ #семья #бывшиймуж #бывшаяжена #однасатана #2года #нашадевочка #принцессасофия
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Мой мышонок Такая сладкая, прямо хочется затискать ️ или мелочи подкинуть София, между прочим, без 5 минут звезда В Турции подходят люди, которые ее знают Всем привет, друзья, кто там Отдохните там за нас И за бабушкой с дедушкой следите, они те ещё тусовщики 🤣 И информация для мам, где можно заказать хорошие зимние комбезы @bambini_chop Пижамку тоже там покупали #мояособеннаядевочка #моймышонок #сладость #люблюбольшежизни #скучаю
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Октябрьское солнышко не перестаёт радовать нас ️ Доброе утро, дорогие ️ Девочки, хотела поделиться с вами крутым магазинчиком @wildwood.official Заказала там эту блузку и кожаную куртку - качество просто вышка Рекомендую от души
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Спасибо замечательному психологу Анне @by_orlova_anna за то, что вытащила меня из моего маленького осеннего депрессняка И решили мы вместе осчастливить ещё кого-нибудь, ведь нам девочкам так это нужно Поэтому разыгрываем сертификат на 1000р Просто отметь в комментариях 2х своих подруг и подпишись на @by_orlova_anna Через два дня в сториз я объявлю победительницу P.S. Участвовать могут все города, сертификат можно использовать на он-лайн консультации по скайпу Ещё рекомендую БЕСПЛАТНЫЙ интереснейший и полезный вебинар 19 октября в 20.00 от @by_orlova_anna «КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ И ЛЮБИМОЙ» ️ Я буду участвовать, а вы? Ответы на самые главные вопросы, разбор ошибок в отношениях, заряд энергией и вдохновение Если ТЫ: - умная, красивая и независимая девушка, а к тебе липнут безответственные, женатые, слабые или ленивые мужчины; - не хватает уверенности в себе и своих силах; - не знаешь чего хочешь, не хватает мотивации Тогда присоединяйся к нам! Будет весело и полезно
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
3 месяца назад пропила курс Цинкита и была очень довольна результатом Цинк - это микроэлемент, который реально необходим девушкам Тем более когда солнышко уходит от нас и наступают холода, наша кожа и волосы должны оставаться безупречны Девочки, очень рекомендую попробовать Ну и конечно, хорошей и продуктивной недели 🤜 #понедельникденьтяжелый #лайфхакдлядевочек #витамины #цинкдлякрасоты #кожаволосыногти #цинкит
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Мы просто очень веселые девчонки @volleyroxy ️ А как проходят ваши выходные?
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Мой ангелочек Нашла фото с одной из первых съёмок Прям ностальгия Это неповторимые ощущения и время ️ #мояособеннаядевочка #мояпрелесть #моевсе #люблю
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Кажется, моя любовь к тёплым уютным костюмчикам бесконечна ️ В @kokosshopekb такие в нескольких цветах Оооочень мягкие и качественные Не могу определиться между двумя Что скажете? А мои уже кайфуют на солнышке ️ Это наше третье расставание с дочкой на такой длительный срок, тяжело разумеется, но зато появилось время на дела, которые давно откладывала Главное все успеть 🤜 А вам, мои дорогие, хороших выходных
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Как здорово, что фотографы долго хранят фотографии Есть возможность поделиться с вами тёплыми воспоминаниями о сказочной Праге А за экскурсию и эту прекрасную фотосессию благодарны @vovanovaque P.S.Это было 6 утра, поэтому мы, как сонные хомяки #нашипражскиеканикулы #прага #чехия #мамаидочка #счастливыедевочки
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Проводила сегодня ночью своего котеночка Полетели жопки греть в Турцию с бабой и дедом Так что теперь мне еще тоскливее #мамаидочка #моядевочка #ужескучаю #люблюнемогу
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Заскочила тут в @malina_fashion_ekb Глаза разбегаются Осенняя коллекция просто Что вам из этого понравилось? И отгадайте что я взяла себе Листайте вправо и обязааательно ставьте ️ А то как пропаду из ленты вашей, скучать будете #шопоголик #отдуши #осенняяхандра #лечимсяотдепрессии
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Осень - не повод грустить Осень - повод купить новое пальто Всем в @ne.be.sa ️ Там много красоты и не только из верхней одежды Ну а у меня сегодня миллион причин, чтобы поплакать Пожалуй этим сегодня и займусь P.S.Да, я плакса
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Доброе утро, кошки-крошки Хотите пост про молоко? 🥛 Пижамка @tenerezza.shop Всем моим скидочка 30%
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
К сожалению мои данные не смогли восстановить Очень жаль фотографии И не знаю почему я их не сохранила на облако 🤦‍♀️ Но будет повод сделать ещё больше красивых снимков ️ Фотографы, налетайте А это платьишко от @umka__shop Случайно наткнулась на эту полезную для мам и будущих мам страничку, где можно заказать красивую одежду для беременных и даже для кормящих 🤰Так что сохраняйте себе, пригодится Хорошего вечера, дорогие А я пошла дальше плакать
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Вы меня наверно потеряли А я тут телефон в ванне утопила Жду и надеюсь, что смогут восстановить данные На глазах слезы, на душе груз, ибо в телефоне вся жизнь Блоггеры поймут В общем дела не очень, а видео у мамы на телефоне нашла 🤷‍♀️ Прошлый год, Чемпионат Области по пляжке, кто помнит Всем хорошего дня Берегите гаджеты ️ #грустьтоскапечаль #жизньболь #верювлучшее
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Ммм люблю, когда утро начинается так ️ Спа-день Мне этого очень не хватало Уже писала вам о безопасном загаре в @startanpremium_ekaterinburg благодаря которому на всех съёмках и мероприятиях я выгляжу свеженькой, как будто с курорта ‍♀️ Но все равно много вопросов, отвечаю: - Процедура длится примерно 20мин и держится 7-14 дней; - Сходит равномерно, без пятен; - Одежду сильно не пачкает, но даже если остаются следы, они легко отстираются; - Интенсивность загара можете выбрать любую, я предпочитаю посильнее; - И да! Его можно наносить во время беременности! А лучший маникюр у моей крошки @machkica_ekb Много новых вкусных осенних цветов, так что всем туда Будьте всегда на высоте и красоте
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Хорошее фото В гостях у любимых @olesa_shepeleva и @lextwins Захотелось теперь сынишку, чтоб Софу защищал
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Из Тайского архивчика Пупсёнку тут полтора года Помню, как я радовалась, когда у неё начинало получаться садиться ️ Своим странным способом, лёжа на животе, сгибая ножки и руками подгребая к ним поднимала себя, как гусеница Если что, то до сих пор такой способ актуален Со спины редко поднимается, хотя очень много этому учили 🤷‍♀️ Ползание у нас сейчас уже почти на пятёрку С ходьбой пока не торопим, поскольку чувства равновесия совершенно нет, а чтобы ему сформироваться, необходимо вдоволь наползаться Мамочки спрашивали по реабилитации в Чехии, планируем на апрель-май Зимой лучше на моря Через неделю Софа с бабушкой и дедушкой улетают в Турцию на 2 недели А с зимним отпуском пока не определились Такие дела #мояособеннаядевочка #синдромретта #rettsyndrome #солнечныйангел #люблюбольшежизни
Алена Голоснова в Instagram - фото
Официальный инстаграм аккаунт Алены Голосновой
Девочки, ещё одна тема, которую я должна с вами обсудить, ввиду частых вопросов, это уход за кожей лица Вся косметика на данный момент у меня #BeLoved Сыворотки (мультивитаминная, гидро-актив и против купероза), крема дневной и ночной, маски (энзим-пилинг и восстанавливающая), пенка для умывания и обязательно тоник Всегда умываюсь утром и вечером, делаю лёгкий массаж лица, затем протираю тоником, после - сыворотка и, если необходимо, крем Маски 2 раз в неделю, по разу каждая Что касается профессионально ухода, я, как обычный обыватель, пользуюсь услугами косметологии не так часто, да и потребности сильной нет Но раз в месяц в обязательном порядке делаю УЗ-чистку, массаж и масочки ️ Я выбрала для себя проверенную клинику @louis_de_fleur и врача, которому я доверяю @doktor_alba ‍⚕️ Уже не раз писала о их достоинствах, это просто рай для девочек Рекомендуют там попробовать безинъекционную биоревитализацию Говорят, результат офигенный Девчат, кто делал? Плз расскажите понравилось ли? #девочкитакиедевочки #секретыкрасоты #красотаспасетмир #косметологияекб